Η τενοντίτιδα (τενοντίτιδα) είναι μια φλεγμονή ενός τένοντα, η οποία είναι ένα παχύ ινώδες καλώδιο που συνδέει τους μυς με τα οστά. Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας, αλλά συνήθως εμφανίζεται στους ώμους, τα γόνατα, τους καρπούς και τα τακούνια. Ορισμένες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορεί να διαρκέσουν μόνο λίγες ημέρες, ενώ άλλες μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια δυσφορία ή πόνο, περιορίζοντας πιθανώς το εύρος της κίνησης και της ευελιξίας. Χρησιμοποιώντας τον τρόπο ζωής και τις θεραπείες στο σπίτι ή βλέποντας έναν γιατρό, μπορείτε να ανακουφίσετε μια περίπτωση τενοντίτιδας και να αποφύγετε επιπλοκές.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του Αχιλλέα Τενοντίτιδα
- ένας Να γνωρίζετε τον κίνδυνο για τενοντίτιδα. Κάθε άτομο μπορεί να επωφεληθεί από τη γνώση των «παραγόντων κινδύνου» που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να έχετε προβλήματα με αυτήν την πάθηση. Η επίγνωση του κινδύνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε και να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά.
- Όσο μεγαλύτεροι είστε τόσο πιθανότερο να πάσχετε από τενοντίτιδα.
- Επαγγελματικοί παράγοντες όπως επαναλαμβανόμενες κινήσεις, αδέξιες θέσεις, συχνή εναέρια επίτευξη, δόνηση και έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. Οι εργάτες και οι κατασκευαστές ενδέχεται να διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
- Το να παίζετε αθλήματα όπως μπέιζμπολ, μπάσκετ, μπόουλινγκ, γκολφ, τρέξιμο, κολύμπι ή τένις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
- Εάν έχετε τραυματίσει στο παρελθόν την περιοχή (διάστρεμμα, καταπόνηση, κάταγμα κ.λπ.), είναι πιο πιθανό να πάρετε τενοντίτιδα.
- 2 Προσδιορίστε πιθανά συμπτώματα. Η τενοντίτιδα έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα που μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Ο εντοπισμός πιθανών συμπτωμάτων που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποτελεσματική θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο και δυσκαμψία κατά μήκος του τένοντα ή της άρθρωσης, ειδικά το πρωί.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο κατά μήκος του τένοντα ή της άρθρωσης που γίνεται πιο σοβαρή με τη δραστηριότητα.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονο πόνο την επόμενη ημέρα από την άσκηση ή επίπονη δραστηριότητα.
- Μπορεί να εμφανίσετε ήπιο πρήξιμο.
- Οι τένοντες σας μπορεί να αισθάνονται αισθητά παχύτεροι.
- 3 Παρατηρήστε προβλήματα πόνου και κινητικότητας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας για τυχόν πόνο που υπάρχει κατά μήκος του τένοντα ή τις αρθρώσεις σας ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μετακίνηση οποιασδήποτε περιοχής του σώματός σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν τενοντίτιδα και πρέπει να αντιμετωπίζονται για την πρόληψη περαιτέρω πόνου.
- Μπορεί να έχετε πόνο που είναι ήπιο έως σοβαρό. Ορισμένα σημεία μπορεί να είναι πιο τρυφερά από άλλα ανάλογα με την ακριβή θέση της τενοντίτιδας.
- Ενδέχεται να έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης στην πληγείσα περιοχή, συμπεριλαμβανομένης μειωμένης κινητικότητας.
- 4 Διακρίνετε την τενοντίτιδα από άλλους τραυματισμούς. Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε μέρη του σώματός σας που συχνά έχουν άλλους τραυματισμούς, όπως το γόνατο ή ο αγκώνας. Η εκμάθηση πώς να διακρίνετε άλλο πόνο από τενοντίτιδα σε αυτά τα μέρη του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το πεδίο της θεραπείας.
- Η τενοντίτιδα μπορεί να παρουσιάζει παρόμοια συμπτώματα με την αρθρίτιδα. Όπως η αρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά σε αρθρώσεις όπως το ώμος , αγκώνας, ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ , ισχίο, γόνατο και αστράγαλο και μπορεί να έχει γρήγορη εμφάνιση πόνου με κίνηση.
- Σε αντίθεση με την αρθρίτιδα, μπορεί να έχετε πόνο από τενοντίτιδα μακριά από την πραγματική άρθρωση.
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία της τενοντίτιδας στο σπίτι
- ένας Χρησιμοποιήστε την αρχή RICE. Εάν έχετε υποτροπιάζουσα περίπτωση τενοντίτιδας ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να την θεραπεύσετε στο σπίτι πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εφαρμόζοντας αρχικά το RICE - ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και υψόμετρο - μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση της τενοντίτιδας και να αποτρέψετε περαιτέρω προβλήματα.
- Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και με την έγκαιρη θεραπεία για τον πόνο, η τενοντίτιδα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τρεις μήνες. Εάν περιμένετε περισσότερους από 1 έως 1½ μήνες προτού δείτε έναν γιατρό, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακουφίσετε την πάθηση.
- 2 Ξεκουραστείτε την πληγείσα περιοχή. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να επουλωθεί, κάνοντας ένα διάλειμμα από αγχωτικές δραστηριότητες. Κάντε χαμηλότερου αντίκτυπου, όπως κολύμπι και ποδηλασία για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα.
- Εάν κάνετε δραστηριότητες με υψηλό αντίκτυπο, όπως τρέξιμο ή τένις, μεταβείτε σε επιλογές χαμηλότερου αντίκτυπου. Μπορείτε να δοκιμάσετε ποδηλασία, περπάτημα ή κολύμπι για να παραμείνετε δραστήριοι ενώ χαλαρώνετε στον τένοντα που πάσχετε.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν συστήνουν ένα στήριγμα αστραγάλου ή ένα πνευματικό μπότα έκκεντρου για να περιορίσετε την κίνηση στον αστράγαλο ενώ ο τένονάς σας θεραπεύεται.
- Αρχίστε να μετακινείτε απαλά την πληγείσα περιοχή εάν παίρνετε μερικές ημέρες πλήρους ξεκούρασης για να αποφύγετε την ακαμψία.
- 3 Απλώστε πάγο στην πληγείσα περιοχή. Χρησιμοποιήστε παγοκύστη στην οδυνηρή περιοχή του τένοντα. Τυλίξτε μερικά παγάκια ή παγοκύστες σε ένα πανί και κρατήστε το στην πληγείσα περιοχή για 15-20 λεπτά. Όχι μόνο θα βοηθήσει τον πάγο να μουδιάσει τα νεύρα στην περιοχή, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πρηξίματος, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου όσο συχνά χρειάζεται για 20 λεπτά κάθε φορά για τις πρώτες 2 ημέρες. Περιμένετε 40 λεπτά για να ζεσταθεί η παγωμένη περιοχή μεταξύ των εφαρμογών πάγου.
- Μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρό μπάνιο αναμειγνύοντας πάγο και νερό σε μια μπανιέρα. Μουλιάστε την περιοχή ή ολόκληρο το σώμα σας για έως και 20 λεπτά.
- Μπορείτε να παγώσετε ένα πλαστικό ποτήρι αφρού γεμάτο νερό για να κάνετε απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
- Εάν αισθάνεστε πολύ κρύο ή το δέρμα σας μούδιασμα, αφαιρέστε τη συσκευασία. Ζεσταθείτε για 40 λεπτά. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μεταξύ του πακέτου πάγου και του δέρματός σας για να αποφύγετε τα εγκαύματα στο δέρμα.
- 4 Συμπίεση του προσβεβλημένου τένοντα. Χρησιμοποιήστε ένα περιτύλιγμα ή έναν συμπιεστικό ελαστικό επίδεσμο για να συμπιέσετε την περιοχή με τενοντίτιδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρήγματος και στη διατήρηση της κινητικότητας στην άρθρωση.
- Το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει απώλεια κινητικότητας στην τραυματισμένη άρθρωση ή περιοχή, οπότε η συμπίεση θα βοηθήσει.
- Χρησιμοποιήστε συμπίεση έως ότου η πληγείσα περιοχή δεν πρηστεί πλέον.
- Μπορείτε να λάβετε συμπιεστικά περιτυλίγματα και επιδέσμους σε οποιοδήποτε φαρμακείο και σε πολλά μεγάλα καταστήματα λιανικής πώλησης.
- 5 Ανυψώστε την πληγείσα περιοχή πάνω από την καρδιά σας. Σηκώστε τον προσβεβλημένο τένοντα ή την άρθρωση σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της κινητικότητας στην άρθρωση.
- Η ανύψωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την τενοντίτιδα του γόνατος.
- 6 Πάρτε φάρμακα για τον πόνο. Καταναλώστε παυσίπονα για σοβαρή δυσφορία ή / και ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της πιθανής διόγκωσης.
- Είναι επίσης απαραίτητο να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό παυσίπονο που λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδες, όπως η ιβουπροφαίνη.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη διάγνωσης και ιατρικής θεραπείας γιατρού
- ένας Δείτε το γιατρό σας. Εάν η θεραπεία στο σπίτι δεν λειτουργεί ή η τενοντίτιδα επηρεάζει δυσμενώς την καθημερινή σας ζωή, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η τενοντίτιδα είναι κοινή και πολύ θεραπεύσιμη και η έγκαιρη ιατρική διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε σωστή θεραπεία.
- Μπορείτε να δείτε τον γιατρό σας ή να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό, ο οποίος ειδικεύεται στη θεραπεία διαταραχών όπως η τενοντίτιδα.
- Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για σημάδια τενοντίτιδας και πιθανότατα θα ζητήσει ιστορικό υγείας, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως ο τύπος δραστηριοτήτων που κάνετε.
- 2 Εξετάστε τα συμπτώματα με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα ελέγξει για σημεία ή σημεία τενοντίτιδας μόλις περιγράψετε τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει την τενοντίτιδα με μια απλή εξέταση αντί να διατάξει πιο σε βάθος εξετάσεις. Ένας κοινός τρόπος διάγνωσης της τενοντίτιδας είναι η ψηλάφηση, όπου ο γιατρός σας χρησιμοποιεί τα χέρια και τα δάχτυλά της για να αισθανθεί προσεκτικά τις πληγείσες περιοχές.
- Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για οίδημα κατά μήκος του τένοντα ή στην αντίστοιχη περιοχή.
- Μπορεί να ελέγξει για πάχυνση ή αύξηση του μεγέθους του τένοντα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αναζητήσει ή να αισθανθεί οστέινα άκρα κατά μήκος του αγκώνα, του ώμου, του γόνατος ή της φτέρνας σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αισθάνεται κατά μήκος του τένοντα και να σας ρωτήσει ποιο είναι το σημείο της μέγιστης ευαισθησίας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει το εύρος κίνησης. Συγκεκριμένα, θα δει αν έχετε μειωμένη ικανότητα να κάμπτετε την άρθρωση σας.
- 3 Λάβετε εξετάσεις και διάγνωση. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε τενοντίτιδα, μπορεί να διατάξει εξετάσεις μετά τη διεξαγωγή της φυσικής σας εξέτασης. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταρτίσει ένα σχέδιο θεραπείας.
- 4 Να ακτινογραφείτε ή να έχετε μαγνητική τομογραφία. Ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να διαγνώσει τενοντίτιδα μέσω μιας απλής εξέτασης με τα χέρια της. Μπορεί να διατάξει να πάρετε μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα της τενοντίτιδας. Η μαγνητική τομογραφία είναι ακριβότερη από μια ακτινογραφία, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για τη διάγνωση τραυμάτων μαλακού ιστού όπως η τενοντίτιδα.
- Οι ακτίνες Χ και οι μαγνητικές τομογραφίες κάνουν εικόνες του εσωτερικού των αρθρώσεων και των τενόντων σας και μπορούν να διευκολύνουν τον γιατρό σας να εντοπίσει όχι μόνο εάν έχετε τενοντίτιδα, αλλά και ακριβώς πού βρίσκεται η πληγείσα περιοχή. Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να διαμορφώσει καλύτερα ένα πρόγραμμα θεραπείας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία, η οποία θα σας ζητήσει να καθίσετε ακίνητοι ενώ ένας τεχνικός κάνει εικόνες της πληγείσας περιοχής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα τα οστά και μπορεί να εμφανίσει οστά των οστών ή πάχυνση ή ασβεστοποίηση του τένοντα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια μαγνητική τομογραφία, η οποία θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε στο εσωτερικό ενός μεγάλου σαρωτή για λίγα λεπτά. Μια μαγνητική τομογραφία μπορεί να δείξει πόσο σοβαρή είναι η βλάβη στον τένοντα σας και να βοηθήσει στην αξιολόγηση του είδους της θεραπείας που απαιτείται. Λάβετε υπόψη ότι η μαγνητική τομογραφία δεν είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της τενοντίτιδας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.
- 5 Κάντε ιατρικές θεραπείες. Εάν η τενοντίτιδα σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετες, πιο περιλαμβανόμενες θεραπείες όπως ενέσεις, χειρουργική επέμβαση ή φυσική θεραπεία. Αυτά μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο και να θεραπεύσουν την κατάσταση.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως εξωσωματική θεραπεία με κύματα σοκ (ESWT). Αυτό χρησιμοποιεί κύματα πίεσης για να δημιουργήσει μια δύναμη στους ιστούς σας, ανακουφίζοντας τον πόνο σε περιοχές που επηρεάζονται από τενοντίτιδα. Η θεραπεία με υπερήχους μπορεί επίσης να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις. Και οι δύο αυτές θεραπείες έχουν ασυνεπή ερευνητική υποστήριξη.
- Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση βελονισμού για τενοντίτιδα.
- Μια ολιστική προσέγγιση που χρησιμοποιεί φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία είναι πιθανότατα πιο αποτελεσματική.
- 6 Παρακολούθηση φυσικής θεραπείας. Το να βλέπεις έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να ενισχύσει και να τεντώσει (βελτιώσει την ευελιξία) της πληγείσας περιοχής σου. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της τενοντίτιδας.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκκεντρική ενίσχυση, η οποία συστέλλει έναν μυ ενώ επιμηκύνεται, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την τενοντίτιδα.
- 7 Εξετάστε τις ενέσεις κορτιζόνης στην πληγείσα περιοχή. Εάν η τενοντίτιδα είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει τις ενέσεις κορτιζόνης. Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι μια κοινή θεραπεία και θα μπορούσε να σπάσει τον τένοντά σας.
- Τα κορτικοστεροειδή μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τον πόνο.
- Οι γιατροί δεν συνιστούν ενέσεις κορτιζόνης για χρόνια τενοντίτιδα, η οποία είναι μια περίπτωση τενοντίτιδας που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες.
- 8 Ρωτήστε για μια γρήγορη λειτουργία στην πληγείσα περιοχή. Εάν η τενοντίτιδα σας δεν επουλωθεί μετά από έξι μήνες μη χειρουργικής θεραπείας, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Η ελάχιστα επεμβατική διαδικασία FAST μπορεί να βοηθήσει στην πλήρη θεραπεία της πάθησης.
- ΓΡΗΓΟΡΗ, ή εστιασμένη αναρρόφηση ουλώδους ιστού, που χρησιμοποιεί υπερήχους και μικρά όργανα για την απομάκρυνση του ουλώδους τένοντα.
- Το FAST έχει το ίδιο αποτέλεσμα με μια ανοιχτή χειρουργική επέμβαση αλλά δεν απαιτεί νοσηλεία.
- Ο χρόνος αποκατάστασης για το FAST είναι γενικά 1-2 μήνες.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Μπορεί να με βοηθήσει να πίνω καθαρό χυμό βακκίνιων;Chris M. Matsko, MD
Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Cornell για την Αριστεία. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko κέρδισε μια Πιστοποίηση Έρευνας από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.Chris M. Matsko, MDΟικογενειακή Ιατρική Απάντηση Ειδικός γιατρός Όχι, ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να βοηθήσει με πέτρες στα νεφρά, αλλά όχι με τενοντίτιδα. - Ερώτηση Μπορείτε να πάρετε τενοντίτιδα στον άνω μηρό και στους κάτω πλευρικούς γλουτούς;Chris M. Matsko, MD
Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Cornell για την Αριστεία. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko κέρδισε μια Πιστοποίηση Έρευνας από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.Chris M. Matsko, MDΟικογενειακή Ιατρική Απάντηση Ειδικός γιατρός Αυτό είναι πιθανό, αλλά απίθανο. Συνήθως ο πόνος σε αυτήν την περιοχή οφείλεται σε ισχιαλγία από τη συμπίεση του νωτιαίου μυελού στο νεύρο. - Ερώτηση Πώς μπορώ να θεραπεύσω την οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα στο σπίτι;Miguel Cunha, DPM
Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ποδίατρος Dr. Miguel Cunha είναι ο ιδρυτής της Gotham Footcare και είναι ποδίατρος με έδρα το Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Cunha είναι χειρουργός ποδιών και αστραγάλων με εμπειρία στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς παθήσεων ποδιών και αστραγάλου, από μικρά προβλήματα έως πολύπλοκες χειρουργικές επεμβάσεις στα πόδια και στον αστράγαλο. Ο Δρ Cunha έλαβε το DPM του από το Temple University School of Podiatric Medicine και ολοκλήρωσε την παραμονή του ως Επικεφαλής Κάτοικος στο Washington Hospital Center και στο Georgetown University όπου ειδικεύτηκε στο τραύμα του κάτω άκρου, στη διάσωση των διαβητικών άκρων και στην επανορθωτική χειρουργική του ποδιού και του αστραγάλου . Ο Δρ Cunha είναι μέλος της American Podiatric Medical Association, της Νέας Υόρκης Podiatric Medical Association, του American College of Foot and Ankle Surgeons, και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην Ποδιατρική Ιατρική.Miguel Cunha, DPMΕξουσιοδοτημένη από τον Ποδολόγο Πειραματολόγος Απάντηση Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν έχετε σφίξιμο στον τένοντα του Αχιλλέα και ακατάλληλη υποστήριξη καμάρας. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν τα κατάλληλα πέλματα για να στηρίζουν τα πόδια σας Όταν εμφανιστεί για πρώτη φορά ο πόνος, χρησιμοποιήστε πάγο στην περιοχή, αλλά αλλάξτε σε θερμότητα εάν ο πόνος συνεχιστεί μετά από μερικές ημέρες. Τα νυχτερινά νάρθηκα θα σας βοηθήσουν επίσης να τεντώσετε την πελματιαία περιτονία και τον τένοντα του Αχιλλέα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
- Πόσο γρήγορα μπορώ να ανακουφίσω την τενοντίτιδα; Απάντηση
- Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω πρόβλημα στην άκρη μου; Απάντηση
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Η ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας που σχετίζεται με την αδράνεια της τραυματισμένης περιοχής.
- Η θεραπεία με πλάσμα πλούσια σε αιμοπετάλια, ή PRP, είναι μια πειραματική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη χρόνια τενοντίτιδα. Ωστόσο, οι μελέτες δεν δείχνουν πολλές υποσχέσεις για αυτή τη θεραπεία, επομένως χρησιμοποιείται σπάνια.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Μην τυλίγετε πολύ καλά την τραυματισμένη περιοχή. μπορεί να διακόψετε την κυκλοφορία.
Πράγματα που θα χρειαστείτε
- Παγοκύστη
- Μια σφεντόνα ή ένα στήριγμα
- Φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή
Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow
Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.
