Επισκόπηση & Πώς να κρατήσετε
Εάν είστε νέοι στο τένις, η ηπειρωτική λαβή είναι από τις πρώτεςλαβέςο εκπαιδευτής σας θα σας διδάξει. Όχι μόνο είναι μια απίστευτα ευέλικτη λαβή, αλλά σχεδόν όλοι οι παίκτες του τένις το χρησιμοποιούν για σερβίς, βόλεϊ και πολλά άλλα σουτ.
Σε αυτόν τον οδηγό, ρίχνουμε μια εις βάθος ματιά στην ηπειρωτική λαβή, συμπεριλαμβανομένης της προέλευσής της, του τρόπου κράτησής της και των διαφορετικών λήψεων που μπορείτε να περιμένετε να το χρησιμοποιήσετε καθώς εξελίσσεται το παιχνίδι σας.
Continental Grip Video
Αν προτιμάτε βίντεο, ρίξτε μια ματιά στην κριτική μου για την ηπειρωτική λαβή με μια πλήρη επίδειξη του πώς να το κρατήσετε για δεξιά και αριστερά.
0:21 - Σύντομη ιστορία & προέλευση
1:25 - Πυροβολισμούς που μπορείτε να χτυπήσετε
1:42 - Σερβίρετε
2:17 - Γενικά
2:31 - Βολί
2:41 - Μισό βόλεϊ
2:52 - Φέτα
3:00 - Drop Shot
3:10 - επαίνους
3:32 - Πώς να κρατήσετε
3:57 - Διάγραμμα λοξοτμήσεων
4:01 - Δικαίωμα παράδειγμα
4:12 - Lefty Παράδειγμα
4:43 - Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε
5:03 - Συμπλήρωση
Στις 5:30, είναι ένα γρήγορο βίντεο, αλλά εδώ είναι οι χρονικές σημάνσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετακινηθείτε αν προτιμάτε.
Φυσικά, αυτός ο οδηγός χρησιμεύει ως εξαιρετικός σύντροφος και πηγαίνει λίγο πιο σε βάθος, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.
Μια σύντομη ιστορία & προέλευση της ηπειρωτικής λαβής
Αν και η ακριβής προέλευση του όρου ηπειρωτική λαβή είναι δύσκολο να εντοπιστεί, αρχικά φαίνεται να αναφέρεται ως η αγγλική λαβή που σχετίζεται με εξέχοντες παίκτες των αρχών του 1900 από την Αγγλία που το χρησιμοποίησαν.
Ωστόσο, ο όρος ηπειρωτική λαβή εμφανίστηκε το 1926 ως εναλλακτική λύση στην αγγλική λαβή ως μέρος του βιβλίου, 'Racket Making' του House of Bancroft και του πρώην παγκόσμιου Νο. 1, Bill Tilden, οπότε είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι ο όρος υπήρξε εδώ κοντά σε, αν όχι πάνω από, 100 χρόνια.
ζωντανή ροή τένις espn
Μέχρι τη δεκαετία του 1970, η ηπειρωτική λαβή ήταν μια δημοφιλής λαβή στο μπροστινό μέρος, η οποία ήταν κατάλληλη για το γρήγορο ρυθμό και τα χαμηλά γλιστρήματα αναπηδά συχνά σε γήπεδα γρασίδι που ήταν η πιο διαδεδομένη επιφάνεια.
Επιπλέον, ήταν βολικό, επειδή οι παίκτες δεν χρειάστηκε να αλλάξουν τη λαβή τους για να χτυπήσουν σχεδόν κανένα σουτ.
Ωστόσο, ενώ το κράτημα παρέμεινε σε χρήση από μερικούς κορυφαίους παίκτες όπως ο John McEnroe στις αρχές της δεκαετίας του '90, η δημοτικότητά του μειώθηκε ως πρόσφραξη με το παιχνίδι να αλλάζει μακριά από τα γήπεδα χόρτου ως την κύρια επιφάνεια και οι παίκτες να βασίζονται περισσότερο στην κορυφή.
Αυτές τις μέρες, η ηπειρωτική λαβή παραμένει αναπόσπαστη στο άθλημα, αλλά δεν διδάσκεται πλέον ως πρόσθιο χερούλι. Αντ 'αυτού, τοημι-δυτική μπροστινή λαβήτώρα κυριαρχεί το παιχνίδι.
Πυροβολισμούς που μπορείτε να χτυπήσετε με το Continental Grip
Η ηπειρωτική λαβή είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα, επιτρέποντας στους παίκτες να χτυπήσουν μια μεγάλη ποικιλία βολών χωρίς να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο κρατούν τη ρακέτα τους.
Ως αποτέλεσμα, είναι απολύτως μια λαβή που οι νέοι παίκτες πρέπει να σχεδιάσουν να μάθουν. Για να δείξουμε την ευελιξία του, ας δούμε μερικές από τις πιο κοινές λήψεις που μπορούν να κάνουν οι παίκτες με τη λαβή.
Σερβίρισμα
Πρώτον, έχουμε το σερβίς, το οποίο είναι ίσως η πιο γνωστή χρήση της λαβής.
Μέσα σε αυτό το χτύπημα, η ηπειρωτική λαβή δείχνει επίσης την ευελιξία της επιτρέποντας στους παίκτες να χτυπήσουνδιάφορες μερίδες, συμπεριλαμβανομένων επίπεδη, φέτα και λάκτισμα.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένας παίκτης εκτελεί ένα flat σερβίρισμα με λίγο έως καθόλου γύρισμα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα επίπεδης σερβιρίσματος.
Στη συνέχεια, έχετε ένα σερβίς φέτα, το οποίο λειτουργεί εφαρμόζοντας πλευρική περιστροφή και είναι εξαιρετικό για την ταλάντευση της μπάλας προς τα έξω ή στο σώμα ενός παίκτη.
Τέλος, έχετε το σερβίρισμα, όπου ένας παίκτης χτυπάει την μπάλα για να εφαρμόσει το topspin. Η μπάλα καθαρίζει ψηλότερα πάνω από το δίχτυ για να αυξήσει το περιθώριο σφάλματος και κλωτσάει ή πηδά από το έδαφος όταν χτυπά το γήπεδο.
σπιτική θεραπεία αγκώνα του τένις
Πάνω από το κεφάλι
Όπως και το σερβίς, η ηπειρωτική λαβή λειτουργεί επίσης καλά για τα γενικά έξοδα όταν οι αντίπαλοι ενός παίκτη προσπαθούν να τους πιέσουν.
Εάν βρεθείτε σε αμυντική θέση με λοβό στην πίσω πλευρά σας, η ηπειρωτική λαβή μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη για την επιστροφή της μπάλας.
Βόλεϊ
Πάνω στο δίχτυ, η ηπειρωτική λαβή είναι ιδανική για βόλεϊ.
Το ουδέτερο πρόσωπο ρακέτας που δημιουργείται από τη λαβή είναι ιδανικό για να μπλοκάρει την μπάλα πίσω ή να κινείται προς τα εμπρός για να κόβει τις γωνίες και να την απομακρύνει.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα βόλεϊ forehand, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά και από τις δύο πτέρυγες.
Μισό Volley
Οι μισές βολές συμβαίνουν συχνά όταν ένας παίκτης πλησιάζει το δίχτυ και ο αντίπαλός του βυθίζει τη μπάλα μπροστά τους, οπότε πρέπει να την αφήσουν να αναπηδήσει πριν την επιστρέψει και η ηπειρωτική λαβή είναι κατάλληλη για αυτό το σουτ.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μισό βόλεϊ και είναι εξίσου αποτελεσματικό με την μπροστινή πλευρά.
Φέτα
Θα βρείτε επίσης ότι η ηπειρωτική λαβή λειτουργεί τέλεια όταν χτυπάτε τις πινελιές, οι οποίες χρησιμεύουν ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εξουδετέρωση ή την αλλαγή του ρυθμού του σημείου.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα φέτα backhand, το οποίο λειτουργεί επίσης και στην πλευρά forehand.
Πτώση
Αν και είναι κάπως τεχνικό και πιο δύσκολο να εκτελεστεί, αν πιάσετε τον αντίπαλό σας εκτός ισορροπίας ή καθίσετε πολύ βαθιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ηπειρωτική λαβή για να χτυπήσετε μια πτώση.
Αμυντικό σαλόνι
Τέλος, αν βρεθείτε σε αμυντική θέση στη γραμμή βάσης, η ηπειρωτική λαβή μπορεί να λειτουργήσει καλά για να ρίξει ένα λοβό για να διατηρήσει το σημείο ζωντανό και να σας αγοράσει χρόνο για να ανακάμψετε.
Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα παραδείγματα σας δίνουν μια ιδέα για το γιατί η λαβή είναι αναπόσπαστη στο άθλημα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι παίκτες θα κάνουν μικρές αλλαγές στην ηπειρωτική λαβή για διάφορα σουτ που καλύψαμε, αλλά είναι συνήθως το σημείο εκκίνησης.
Πώς να κρατήσετε το διάγραμμα Continental Grip +
Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά την ηπειρωτική λαβή, πιθανότατα θα λάβετε οδηγίες για «χειραψία με τη ρακέτα» ή «κρατήστε τη ρακέτα σαν σφυρί» για να σχηματίσετε τη σωστή λαβή.
Εννέα φορές στις δέκα, αυτές οι προτάσεις θα σας φέρουν πολύ κοντά στη σωστή λαβή. Ίσως πιο σημαντικό, αυτά τα λόγια παρέχουν στους νέους παίκτες έναν εύκολο τρόπο να θυμούνται το κράτημα.
πώς να μετρήσετε το κράτημα της ρακέτας του τένις
Ωστόσο, με λίγη επιπλέον προσπάθεια, μπορούμε να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι για να σας βοηθήσουμε να βεβαιωθείτε ότι έχετε το τέλειο κράτημα κάθε φορά.
Πρώτον, αν κοιτάξετε τολαβή ρακέταςμε την πλευρά ή την άκρη του να βλέπει στο έδαφος, θα παρατηρήσετε ότι έχει οκτώ διαφορετικές πλευρές ή λοξά.
Όχι μόνο αυτά τα λοξά στοιχεία βοηθούν στην αποτροπή της περιστροφής της ρακέτας στο χέρι σας, αλλά χρησιμεύουν επίσης ως ένας εξαιρετικός οδηγός για τη συγκράτηση διαφορετικών λαβών.
Για να διευκολύνουμε τον εντοπισμό της λαβής, μπορούμε να επισημάνουμε κάθε λοξότμητο με έναν αριθμό που ξεκινάει από πάνω και κινείται δεξιόστροφα.
Για να διαμορφώσετε την ηπειρωτική λαβή ως δεξί παίκτη, θα τοποθετήσετε το μαξιλάρι του δείκτη σας ή του κάτω άκρου του δακτύλου δείκτη πάνω στη δεύτερη λοξή και τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από τη λαβή.
Ακολουθεί μια θέα από την κορυφή:
Καθώς και θέα από πίσω:
Για να διαμορφώσετε την ηπειρωτική λαβή ως αριστερόχειρο, θα τοποθετήσετε το μαξιλάρι του δείκτη σας ή του κάτω άκρου του δακτύλου δείκτη στην όγδοη λοξότμηση και τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από τη λαβή.
Ακολουθεί μια θέα από την κορυφή:
Καθώς και θέα από πίσω:
Συμβουλή Continental Grip
Για καλύτερα αποτελέσματα, πολλοί παίκτες θεωρούν χρήσιμο να σηκώσουν ελαφρώς το δείκτη τους στη λαβή για να αυξήσουν τον έλεγχο τους στη ρακέτα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να αιωρήσετε τη ρακέτα με και χωρίς το δάχτυλό σας να σηκωθεί για να κατανοήσετε πώς βελτιώνει τον έλεγχό σας.
Επιπλέον, ανάλογα με τη βολή που χτυπάτε, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ρυθμίσετε πόσο μακριά ή κάτω τη λαβή κρατάτε τη ρακέτα.
Για παράδειγμα, τείνω να κρατάω την ηπειρωτική λαβή λίγο πιο κάτω από τη λαβή για το σερβίς μου, κάτι που μου δίνει περισσότερη δύναμη.
Ωστόσο, στις βολίδες μου, τείνω να κρατάω το κράτημα μου λίγο πιο ψηλά στη λαβή, η οποία μου παρέχει επιπλέον έλεγχο.
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό το Continental Grip;
Ένας από τους κύριους λόγους που η ηπειρωτική λαβή είναι τόσο αποτελεσματική βρίσκεται στη γωνία της ρακέτας του τένις όταν κρατάτε τη λαβή.
Όταν αλλάζετε τις λαβές, αυτό που αλλάζετε είναι η γωνία του προσώπου της ρακέτας σας όταν χτυπάτε την μπάλα.
Με την ηπειρωτική λαβή, η γωνία ρακέτας του τένις είναι ουδέτερη, πράγμα που σημαίνει ότι το πλαίσιο της ρακέτας όταν το κρατάτε μπροστά σας είναι κάθετο προς το έδαφος.
Από την άλλη πλευρά, μια ανοιχτή ρακέτα αντιμετωπίζει γωνιακά προς τον ουρανό και μια κλειστή ρακέτα με γωνίες προς το έδαφος, όπως θα βρείτε με μια ημι-δυτική λαβή μπροστά.
Τελικά, αυτή η ουδέτερη γωνία προσφέρει στους παίκτες σημαντική ευελιξία κατά το χτύπημαδιαφορετικοί τύποι τένις.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω το Continental Grip;
Ναι, χωρίς αμφιβολία. Αν θέλετε να αναπτύξετε το παιχνίδι σας, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να εξοικειωθείτε με την ηπειρωτική λαβή, καθώς είναι θεμελιώδες για πολλές βολές στο τένις.
Παρόλο που είναι αρκετά εύκολο να μάθετε πώς να κρατάτε την ηπειρωτική λαβή, πολλοί παίκτες το εγκαταλείπουν από απογοήτευση όταν προσπαθούν να το χρησιμοποιήσουν, ειδικά στο σερβίς.
διοργάνωση υπέρ του τένις
Ωστόσο, εάν είστε σοβαροί για το τένις σας και αγωνίζεστε σε υψηλότερο επίπεδο, θα σας συνιστούσα να το ακολουθήσετε. Με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο φυσικό και θα αποφέρει σημαντικά μερίσματα για το παιχνίδι σας.
Φυσικά, δεν θα συνιστούσα την ηπειρωτική λαβή για το χτύπημα των forehands. Αντ 'αυτού, θα θελήσετε να εισαγάγετε τον εαυτό σας στοανατολικός,ημι-δυτικήήδυτική λαβή τένιςως εναλλακτική λύση για το forehand σας.
Τυλίγοντας
Εάν είστε νέοι στο τένις και μαθαίνετεπώς να παίξετε το παιχνίδιΕλπίζω ότι αυτός ο οδηγός για την ηπειρωτική λαβή βοήθησε να ρίξει λίγο φως στο θέμα ή να σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση.
Εάν μαθαίνετε την ηπειρωτική λαβή για πρώτη φορά, θα σας συνιστούσα να είστε υπομονετικοί με την εφαρμογή του. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, η εκμάθηση της λαβής θα γίνει ένα πολύτιμο πλεονέκτημα για το παιχνίδι σας και όσο πιο γρήγορα απομακρυνθείτε από οποιαδήποτε άλλη λαβή που θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε, τόσο το καλύτερο.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ηπειρωτική λαβή, παρακαλώ ενημερώστε με στα παρακάτω σχόλια. Θα χαρούμε να σας βοηθήσω.
