Ηπειρωτική λαβή στο τένις

Επισκόπηση Continental Grip και τρόπος κράτησης: Διάγραμμα + βίντεο

Ηπειρωτική λαβή στο τένις

Επισκόπηση & Πώς να κρατήσετε

Εάν είστε νέοι στο τένις, η ηπειρωτική λαβή είναι από τις πρώτες λαβές ο εκπαιδευτής σας θα σας διδάξει. Όχι μόνο είναι μια απίστευτα ευέλικτη λαβή, αλλά σχεδόν όλοι οι παίκτες του τένις το χρησιμοποιούν για σερβίς, βόλεϊ και πολλά άλλα σουτ.

Σε αυτόν τον οδηγό, ρίχνουμε μια εις βάθος ματιά στην ηπειρωτική λαβή, συμπεριλαμβανομένης της προέλευσής της, του τρόπου κράτησής της και των διαφορετικών λήψεων που μπορείτε να περιμένετε να το χρησιμοποιήσετε καθώς εξελίσσεται το παιχνίδι σας.

Continental Grip Video

Αν προτιμάτε βίντεο, ρίξτε μια ματιά στην κριτική μου για την ηπειρωτική λαβή με μια πλήρη επίδειξη του πώς να το κρατήσετε για δεξιά και αριστερά.

0:21 - Σύντομη ιστορία & προέλευση
1:25 - Πυροβολισμούς που μπορείτε να χτυπήσετε
1:42 - Σερβίρετε
2:17 - Γενικά
2:31 - Βολί
2:41 - Μισό βόλεϊ
2:52 - Φέτα
3:00 - Drop Shot
3:10 - επαίνους
3:32 - Πώς να κρατήσετε
3:57 - Διάγραμμα λοξοτμήσεων
4:01 - Δικαίωμα παράδειγμα
4:12 - Lefty Παράδειγμα
4:43 - Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε
5:03 - Συμπλήρωση

Στις 5:30, είναι ένα γρήγορο βίντεο, αλλά εδώ είναι οι χρονικές σημάνσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετακινηθείτε αν προτιμάτε.

Φυσικά, αυτός ο οδηγός χρησιμεύει ως εξαιρετικός σύντροφος και πηγαίνει λίγο πιο σε βάθος, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Μια σύντομη ιστορία & προέλευση της ηπειρωτικής λαβής

Μια σύντομη ιστορία & προέλευση της ηπειρωτικής λαβής

Αν και η ακριβής προέλευση του όρου ηπειρωτική λαβή είναι δύσκολο να εντοπιστεί, αρχικά φαίνεται να αναφέρεται ως η αγγλική λαβή που σχετίζεται με εξέχοντες παίκτες των αρχών του 1900 από την Αγγλία που το χρησιμοποίησαν.

Ωστόσο, ο όρος ηπειρωτική λαβή εμφανίστηκε το 1926 ως εναλλακτική λύση στην αγγλική λαβή ως μέρος του βιβλίου, 'Racket Making' του House of Bancroft και του πρώην παγκόσμιου Νο. 1, Bill Tilden, οπότε είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι ο όρος υπήρξε εδώ κοντά σε, αν όχι πάνω από, 100 χρόνια.

πώς θεραπεύω τον αγκώνα του τένις

Μέχρι τη δεκαετία του 1970, η ηπειρωτική λαβή ήταν μια δημοφιλής λαβή στο μπροστινό μέρος, η οποία ήταν κατάλληλη για το γρήγορο ρυθμό και τα χαμηλά γλιστρήματα αναπηδά συχνά σε γήπεδα γρασίδι που ήταν η πιο διαδεδομένη επιφάνεια.

Επιπλέον, ήταν βολικό, επειδή οι παίκτες δεν χρειάστηκε να αλλάξουν τη λαβή τους για να χτυπήσουν σχεδόν κανένα σουτ.

Ωστόσο, ενώ το κράτημα παρέμεινε σε χρήση από μερικούς κορυφαίους παίκτες όπως ο John McEnroe στις αρχές της δεκαετίας του '90, η δημοτικότητά του μειώθηκε ως πρόσφραξη με το παιχνίδι να αλλάζει μακριά από τα γήπεδα χόρτου ως την κύρια επιφάνεια και οι παίκτες να βασίζονται περισσότερο στην κορυφή.

Αυτές τις μέρες, η ηπειρωτική λαβή παραμένει αναπόσπαστη στο άθλημα, αλλά δεν διδάσκεται πλέον ως πρόσθιο χερούλι. Αντ 'αυτού, το ημι-δυτική μπροστινή λαβή τώρα κυριαρχεί το παιχνίδι.

Πυροβολισμούς που μπορείτε να χτυπήσετε με το Continental Grip

Πυροβολισμούς που μπορείτε να χτυπήσετε με το Continental Grip

Η ηπειρωτική λαβή είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα, επιτρέποντας στους παίκτες να χτυπήσουν μια μεγάλη ποικιλία βολών χωρίς να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο κρατούν τη ρακέτα τους.

Ως αποτέλεσμα, είναι απολύτως μια λαβή που οι νέοι παίκτες πρέπει να σχεδιάσουν να μάθουν. Για να δείξουμε την ευελιξία του, ας δούμε μερικές από τις πιο κοινές λήψεις που μπορούν να κάνουν οι παίκτες με τη λαβή.

Σερβίρισμα

Πρώτον, έχουμε το σερβίς, το οποίο είναι ίσως η πιο γνωστή χρήση της λαβής.

Μέσα σε αυτό το χτύπημα, η ηπειρωτική λαβή δείχνει επίσης την ευελιξία της επιτρέποντας στους παίκτες να χτυπήσουν διάφορες μερίδες , συμπεριλαμβανομένων επίπεδη, φέτα και λάκτισμα.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένας παίκτης εκτελεί ένα flat σερβίρισμα με λίγο έως καθόλου γύρισμα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα επίπεδης σερβιρίσματος.

Continental Grip Flat Serve

Στη συνέχεια, έχετε ένα σερβίς φέτα, το οποίο λειτουργεί εφαρμόζοντας πλευρική περιστροφή και είναι εξαιρετικό για την ταλάντευση της μπάλας προς τα έξω ή στο σώμα ενός παίκτη.

Σερβίρετε το Continental Grip Slice

Τέλος, έχετε το σερβίρισμα, όπου ένας παίκτης χτυπάει την μπάλα για να εφαρμόσει το topspin. Η μπάλα καθαρίζει ψηλότερα πάνω από το δίχτυ για να αυξήσει το περιθώριο σφάλματος και κλωτσάει ή πηδά από το έδαφος όταν χτυπά το γήπεδο.

Σερβίρετε το Continental Grip Kick

Πάνω από το κεφάλι

Όπως και το σερβίς, η ηπειρωτική λαβή λειτουργεί επίσης καλά για τα γενικά έξοδα όταν οι αντίπαλοι ενός παίκτη προσπαθούν να τους πιέσουν.

Continental Grip Overhead

Εάν βρεθείτε σε αμυντική θέση με λοβό στην πίσω πλευρά σας, η ηπειρωτική λαβή μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη για την επιστροφή της μπάλας.

Βόλεϊ

Πάνω στο δίχτυ, η ηπειρωτική λαβή είναι ιδανική για βόλεϊ.

Το ουδέτερο πρόσωπο ρακέτας που δημιουργείται από τη λαβή είναι ιδανικό για να μπλοκάρει την μπάλα πίσω ή να κινείται προς τα εμπρός για να κόβει τις γωνίες και να την απομακρύνει.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα βόλεϊ forehand, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά και από τις δύο πτέρυγες.

Continental Grip Volley

Μισό Volley

Οι μισές βολές συμβαίνουν συχνά όταν ένας παίκτης πλησιάζει το δίχτυ και ο αντίπαλός του βυθίζει τη μπάλα μπροστά τους, οπότε πρέπει να την αφήσουν να αναπηδήσει πριν την επιστρέψει και η ηπειρωτική λαβή είναι κατάλληλη για αυτό το σουτ.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα μισό βόλεϊ και είναι εξίσου αποτελεσματικό με την μπροστινή πλευρά.

Continental Grip Half Volley

Φέτα

Θα βρείτε επίσης ότι η ηπειρωτική λαβή λειτουργεί τέλεια όταν χτυπάτε τις πινελιές, οι οποίες χρησιμεύουν ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εξουδετέρωση ή την αλλαγή του ρυθμού του σημείου.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα φέτα backhand, το οποίο λειτουργεί επίσης και στην πλευρά forehand.

Παγκόσμιες πινελιές Continental Grip Slice

Πτώση

Αν και είναι κάπως τεχνικό και πιο δύσκολο να εκτελεστεί, αν πιάσετε τον αντίπαλό σας εκτός ισορροπίας ή καθίσετε πολύ βαθιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ηπειρωτική λαβή για να χτυπήσετε μια πτώση.

Continental Grip Drop Shot

Αμυντικό σαλόνι

Τέλος, αν βρεθείτε σε αμυντική θέση στη γραμμή βάσης, η ηπειρωτική λαβή μπορεί να λειτουργήσει καλά για να ρίξει ένα λοβό για να διατηρήσει το σημείο ζωντανό και να σας αγοράσει χρόνο για να ανακάμψετε.

κανόνες παιχνιδιού πινγκ -πονγκ

Continental Grip Defensive Lob

Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα παραδείγματα σας δίνουν μια ιδέα για το γιατί η λαβή είναι αναπόσπαστη στο άθλημα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι παίκτες θα κάνουν μικρές αλλαγές στην ηπειρωτική λαβή για διάφορα σουτ που καλύψαμε, αλλά είναι συνήθως το σημείο εκκίνησης.

Πώς να κρατήσετε το διάγραμμα Continental Grip +

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή

Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά την ηπειρωτική λαβή, πιθανότατα θα λάβετε οδηγίες για «χειραψία με τη ρακέτα» ή «κρατήστε τη ρακέτα σαν σφυρί» για να σχηματίσετε τη σωστή λαβή.

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή: Αναλογία σφυριών

Εννέα φορές στις δέκα, αυτές οι προτάσεις θα σας φέρουν πολύ κοντά στη σωστή λαβή. Ίσως πιο σημαντικό, αυτά τα λόγια παρέχουν στους νέους παίκτες έναν εύκολο τρόπο να θυμούνται το κράτημα.

Ωστόσο, με λίγη επιπλέον προσπάθεια, μπορούμε να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι για να σας βοηθήσουμε να βεβαιωθείτε ότι έχετε το τέλειο κράτημα κάθε φορά.

Πρώτον, αν κοιτάξετε το λαβή ρακέτας με την πλευρά ή την άκρη του να βλέπει στο έδαφος, θα παρατηρήσετε ότι έχει οκτώ διαφορετικές πλευρές ή λοξά.

Πώς να κρατήσετε το Continental Grip: Bevels για έλεγχο

Όχι μόνο αυτά τα λοξά στοιχεία βοηθούν στην αποτροπή της περιστροφής της ρακέτας στο χέρι σας, αλλά χρησιμεύουν επίσης ως ένας εξαιρετικός οδηγός για τη συγκράτηση διαφορετικών λαβών.

Για να διευκολύνουμε τον εντοπισμό της λαβής, μπορούμε να επισημάνουμε κάθε λοξότμητο με έναν αριθμό που ξεκινάει από πάνω και κινείται δεξιόστροφα.

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή οκτώ πλευρών ή λοξών

Για να διαμορφώσετε την ηπειρωτική λαβή ως δεξί παίκτη, θα τοποθετήσετε το μαξιλάρι του δείκτη σας ή του κάτω άκρου του δακτύλου δείκτη πάνω στη δεύτερη λοξή και τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από τη λαβή.

Τρόπος κράτησης της ηπειρωτικής λαβής: Δεξιά ρουτίνα Δεύτερη & Αρθίδα

Ακολουθεί μια θέα από την κορυφή:

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή: Κάτοψη δεξιού χεριού

Καθώς και θέα από πίσω:

Τρόπος κράτησης της ηπειρωτικής λαβής: Προβολή δεξιού χεριού

Για να διαμορφώσετε την ηπειρωτική λαβή ως αριστερόχειρο, θα τοποθετήσετε το μαξιλάρι του δείκτη σας ή του κάτω άκρου του δακτύλου δείκτη στην όγδοη λοξότμηση και τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από τη λαβή.

Ακολουθεί μια θέα από την κορυφή:

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή: Αριστερή προβολή πάνω

Καθώς και θέα από πίσω:

σκοράροντας για το τένις

Τρόπος κράτησης της ηπειρωτικής λαβής: Προβολή πίσω αριστερού χεριού

Συμβουλή Continental Grip

Για καλύτερα αποτελέσματα, πολλοί παίκτες θεωρούν χρήσιμο να σηκώσουν ελαφρώς το δείκτη τους στη λαβή για να αυξήσουν τον έλεγχο τους στη ρακέτα.

Πώς να κρατήσετε την ηπειρωτική λαβή: Υψωμένο δείκτη

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αιωρήσετε τη ρακέτα με και χωρίς το δάχτυλό σας να σηκωθεί για να κατανοήσετε πώς βελτιώνει τον έλεγχό σας.

Επιπλέον, ανάλογα με τη βολή που χτυπάτε, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ρυθμίσετε πόσο μακριά ή κάτω τη λαβή κρατάτε τη ρακέτα.

Για παράδειγμα, τείνω να κρατάω την ηπειρωτική λαβή λίγο πιο κάτω από τη λαβή για το σερβίς μου, κάτι που μου δίνει περισσότερη δύναμη.

Σερβίρετε συμβουλές για το Continental Grip

Ωστόσο, στις βολίδες μου, τείνω να κρατάω το κράτημα μου λίγο πιο ψηλά στη λαβή, η οποία μου παρέχει επιπλέον έλεγχο.

Continental Grip Tips Volley

Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό το Continental Grip;

Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική η ηπειρωτική λαβή

Ένας από τους κύριους λόγους που η ηπειρωτική λαβή είναι τόσο αποτελεσματική βρίσκεται στη γωνία της ρακέτας του τένις όταν κρατάτε τη λαβή.

Όταν αλλάζετε τις λαβές, αυτό που αλλάζετε είναι η γωνία του προσώπου της ρακέτας σας όταν χτυπάτε την μπάλα.

Με την ηπειρωτική λαβή, η γωνία ρακέτας του τένις είναι ουδέτερη, πράγμα που σημαίνει ότι το πλαίσιο της ρακέτας όταν το κρατάτε μπροστά σας είναι κάθετο προς το έδαφος.

πρακτική τένις σερβίρει

Από την άλλη πλευρά, μια ανοιχτή ρακέτα αντιμετωπίζει γωνιακά προς τον ουρανό και μια κλειστή ρακέτα με γωνίες προς το έδαφος, όπως θα βρείτε με μια ημι-δυτική λαβή μπροστά.

Τελικά, αυτή η ουδέτερη γωνία προσφέρει στους παίκτες σημαντική ευελιξία κατά το χτύπημα διαφορετικοί τύποι τένις .

Πρέπει να χρησιμοποιήσω το Continental Grip;

Πρέπει να χρησιμοποιήσω το Continental Grip

Ναι, χωρίς αμφιβολία. Αν θέλετε να αναπτύξετε το παιχνίδι σας, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να εξοικειωθείτε με την ηπειρωτική λαβή, καθώς είναι θεμελιώδες για πολλές βολές στο τένις.

Παρόλο που είναι αρκετά εύκολο να μάθετε πώς να κρατάτε την ηπειρωτική λαβή, πολλοί παίκτες το εγκαταλείπουν από απογοήτευση όταν προσπαθούν να το χρησιμοποιήσουν, ειδικά στο σερβίς.

Ωστόσο, εάν είστε σοβαροί για το τένις σας και αγωνίζεστε σε υψηλότερο επίπεδο, θα σας συνιστούσα να το ακολουθήσετε. Με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο φυσικό και θα αποφέρει σημαντικά μερίσματα για το παιχνίδι σας.

Φυσικά, δεν θα συνιστούσα την ηπειρωτική λαβή για το χτύπημα των forehands. Αντ 'αυτού, θα θελήσετε να εισαγάγετε τον εαυτό σας στο ανατολικός , ημι-δυτική ή δυτική λαβή τένις ως εναλλακτική λύση για το forehand σας.

Τυλίγοντας

Εάν είστε νέοι στο τένις και μαθαίνετε πώς να παίξετε το παιχνίδι Ελπίζω ότι αυτός ο οδηγός για την ηπειρωτική λαβή βοήθησε να ρίξει λίγο φως στο θέμα ή να σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση.

Εάν μαθαίνετε την ηπειρωτική λαβή για πρώτη φορά, θα σας συνιστούσα να είστε υπομονετικοί με την εφαρμογή του. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, η εκμάθηση της λαβής θα γίνει ένα πολύτιμο πλεονέκτημα για το παιχνίδι σας και όσο πιο γρήγορα απομακρυνθείτε από οποιαδήποτε άλλη λαβή που θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε, τόσο το καλύτερο.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ηπειρωτική λαβή, παρακαλώ ενημερώστε με στα παρακάτω σχόλια. Θα χαρούμε να σας βοηθήσω.

Δημοφιλή Θέματα

Εξαρτήματα: (9) Πέτρα Κβίτοβα εναντίον Αντζελίκ Κέρμπερ

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε τον Anthony Pettis vs Donald 'Cowboy' Cerrone και όλους τους προκριματικούς αγώνες UFC 249 ζωντανά στο διαδίκτυο, αν δεν έχετε καλώδιο.

Αν συνηθίζατε να απολαμβάνετε το ποδήλατο και έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που βγαίνετε στο δρόμο, ίσως σκεφτείτε να επιστρέψετε στη σέλα. Η ποδηλασία έχει γίνει πιο δημοφιλής από ποτέ από τότε που έχουμε κλειδωθεί σε καραντίνα και ...

Αν δεν έχετε καλώδιο, δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι Colts vs Browns της Κυριακής στο Roku, το Firestick, το Apple TV ή σε άλλη συσκευή συνεχούς ροής.

Πώς να φτιάξετε μια βόμβα κουτί αγώνα. Για να φτιάξετε μια βασική βόμβα σπιρτόκουτας, τοποθετήστε ένα τμήμα της λωρίδας κτυπήματος μέσα σε ένα πλήρες κουτί αντιστοίχισης, σφραγίστε το κουτί σφιχτά χρησιμοποιώντας ταινία και ρίξτε το κουτί αντιστοιχίας σε μια σκληρή, ανθεκτική στη φλόγα επιφάνεια για να ανάψει τους αγώνες ...

Η τηλεοπτική σειρά 'Scream' επιστρέφει για τρίτη σεζόν σε νέο κανάλι το βράδυ της Δευτέρας. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε νέα επεισόδια στο διαδίκτυο χωρίς σύνδεση μέσω καλωδίου.