Τένις Serve Toss: Τεχνική, συμβουλές και ασκήσεις για την τελειότητα

Μάθετε να πετάτε με συνέπεια

Το τένις σέρβις μπάλας είναι εύκολα η πιο υποτιμημένη κίνηση του τένις που μπορεί είτε να είναι ένα πλεονέκτημα είτε να προκαλέσει καταστροφή στο παιχνίδι σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια εις βάθος ματιά στο σέρβις του τένις και θα σας παρέχουμε όλα όσα χρειάζεστε για να αναπτύξετε ή να βελτιώσετε την μπάλα.

Η σημασία μιας μεγάλης εκτίναξης

Παρόμοια με τη στάση σερβιρίσματος, το ρίξιμό σας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός αποτελεσματικού σερβιρίσματος.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε τέσσερις βασικούς λόγους για τους οποίους το σέρβις είναι τόσο σημαντικό.

• Συνοχή: Η ικανότητά σας να επιτυγχάνετε μια σταθερή υπηρεσία εξαρτάται εν μέρει από την ικανότητά σας να εκτελείτε ξανά την ίδια κίνηση κίνησης υπηρεσίας ξανά και ξανά. Εάν το σέρβις σέρβις είναι ασυνεπές, κακώς τοποθετημένο ή όχι στο κατάλληλο ύψος, καθιστά δύσκολη την εκτέλεση της ίδιας κίνησης σέρβις ξανά και ξανά, κάτι που στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε ασυνεπή εξυπηρέτηση.
• Ακρίβεια: Παρόμοια με τη συνέπεια, ένα ακριβές σερβίρισμα ξεκινά με μια καλά τοποθετημένη ρίψη που σας επιτρέπει να εκτελείτε την ίδια κίνηση σέρβις ξανά και ξανά, ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε την μπάλα ακριβώς εκεί που θέλετε. Χωρίς ένα ποιοτικό ρίξιμο, μπορεί να σας φανεί πολύ πιο δύσκολο να τοποθετήσετε την υπηρεσία σας με ακρίβεια.
• Ανεση: Ένα καλά τοποθετημένο ρίξιμο θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε άνετα καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης της υπηρεσίας σας, το οποίο, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί, να δημιουργήσετε δύναμη και να αποφύγετε τραυματισμούς μετά από χρόνια επανάληψης.
• Εξουσία: Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το ρίξιμό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα επωφεληθείτε από την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στην στάση του τρόπαιου και την κίνηση σέρβις. Εάν δεν τοποθετήσετε καλά την ρίψη σας, μπορεί να βρεθείτε υπερβολικά ή να γεμίζετε τον εαυτό σας, κάτι που θα καθιστά πιο δύσκολη την επιτάχυνση μέσω του σερβίς για την παραγωγή ισχύος.

Ας ελπίσουμε ότι αυτοί οι λόγοι σας βοηθούν να σας πείσω ότι η ανάπτυξη ενός εξαιρετικού σερβιρίσματος τένις είναι μια αξιόλογη επένδυση της εποχής σας.

Ας προχωρήσουμε για να μιλήσουμε για την τεχνική που απαιτείται για να μάθουμε ή να τελειοποιήσουμε το σερβίς σας.

Σωστή τεχνική ρίψης

Για να απλοποιήσετε την κίνηση για το σερβίς σας, ας σπάσουμε την τεχνική και συζητήστε τρία βασικά στοιχεία:

• Οι αρθρώσεις του βραχίονα σας
• Πηγαίνοντας με τον αγκώνα σας
• Πώς να κρατήσετε την μπάλα του τένις

Οι αρθρώσεις του βραχίονα σας & η ρίψη

Όταν δεν πετάτε μια μπάλα τένις για το σερβίς σας, οι αρθρώσεις του χεριού σας είναι εξαιρετικά χρήσιμες. Οι αρμοί επιτρέπουν ένα εύρος κίνησης και επιτρέπουν στο χέρι σας να κινείται ελεύθερα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το σερβίς σας, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κίνηση εντός συγκεκριμένων αρθρώσεων, ώστε να επιτύχετε συνέπεια.

Εάν σταματήσουμε να το σκεφτούμε για λίγο, υπάρχουν τέσσερα κύρια μέρη στο χέρι σας όπου υπάρχουν αρθρώσεις:

• Ωμος
• Αγκώνας
• ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ
• Δάχτυλα

Εάν αφήσουμε όλες τις αρθρώσεις μας να κινούνται ελεύθερα καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης της ρίψης, υπάρχουν περισσότερα κινούμενα μέρη, γεγονός που αυξάνει το περιθώριο σφάλματος.

Ωστόσο, μπορούμε να το λύσουμε εύκολα εξαλείφοντας την κίνηση στον αγκώνα, τον καρπό και τα δάχτυλά μας, έτσι ώστε ο ώμος μας να μπορεί να κάνει τη δουλειά.

Για να εξασκηθείτε, βάλτε τα πόδια σας στη σωστή θέση σερβιρίσματος και στη συνέχεια κρατήστε το βραχίονα ρίψης μπροστά σας περίπου ευθυγραμμισμένο με το μπροστινό πόδι και την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω.

Κρατήστε τον αγκώνα και τον καρπό σας ίσιο και εξασκηθείτε να κινήσετε το χέρι σας πάνω και κάτω με τον ώμο σας. Προσέξτε να μην κλειδώσετε τον αγκώνα και τον καρπό σας κάμπτοντας το αντιβράχιο ή το δικέφαλο γιατί η ένταση στο χέρι σας θα δυσκολευτεί να επιτύχετε ρευστότητα στον ώμο σας και για το υπόλοιπο σώμα σας καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Αντ 'αυτού, θα θελήσετε να κρατήσετε το βραχίονα πετάγματος ευθεία και να περιορίσετε την κίνηση μέσα στον αγκώνα, τον καρπό και τα δάχτυλά μας, έτσι ώστε ο ώμος μας να είναι ο μόνος σύνδεσμος που είναι υπεύθυνος για την ανατροπή και να λειτουργεί ως μοχλός.

Πηγαίνοντας με τον αγκώνα σας

Μια κοινή πρόκληση για τους παίκτες με την κίνηση ρίψης τους είναι ότι το σκέφτονται περισσότερο σαν μια κίνηση αιώρησης από μια κίνηση ανύψωσης. Ακολουθεί ένα παράδειγμα λανθασμένης κίνησης ρίψης:

βασικός κανόνας του πινγκ πονγκ

Είναι μια λεπτή διάκριση, αλλά μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο αποτέλεσμα της ρίψης σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια εύκολη λύση για αυτό.

Όταν εκτελείτε το ρίξιμό σας, απεικονίστε να οδηγείτε τον βραχίονα ρίψης με τον αγκώνα μας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταστεί κανείς ότι υπάρχει ένα κορδόνι δεμένο γύρω από τον αγκώνα σας που σηκώνει το χέρι σας από αυτό το σημείο.

Η οδήγηση με τον αγκώνα σας βοηθάει φυσικά στη μετάβαση του βραχίονα πετάγματος από μια κινούμενη κίνηση σε μια ομαλή κίνηση ανύψωσης. Έχει επίσης μια άλλη σημαντική παρενέργεια που βοηθά στη διατήρηση του αγκώνα σας σχεδόν ευθεία και την εξάλειψη αυτής της άρθρωσης από την κίνηση.

Πώς να κρατήσετε την μπάλα του τένις

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, καθώς δουλεύουμε στο χέρι, ας μιλήσουμε για το πώς να κρατάτε την μπάλα του τένις στο χέρι σας. Όπως και με την υπόλοιπη κίνηση πετάγματος, το κλειδί είναι να περιορίσετε την κίνηση, έτσι ώστε να μπορείτε να εκτελείτε την πέταξ σας με συνέπεια κάθε φορά.

Για να το πετύχετε αυτό, θα θελήσετε να κρατήσετε την μπάλα του τένις στα δάχτυλά σας, η οποία έχει το πλεονέκτημα να αφαιρέσετε τις αρθρώσεις των δακτύλων σας από την εξίσωση, ενώ ταυτόχρονα διασφαλίζετε ότι τίποτα δεν εμποδίζει την μπάλα τη στιγμή που την αφήσετε από το χέρι σας.

Συνιστώ να χρησιμοποιείτε τρία ή τέσσερα δάχτυλα όταν κρατάτε την μπάλα. Κάτι τέτοιο θα πρέπει να σας παρέχει αρκετή ασφάλεια, αλλά περιορίζει τον αριθμό των σημείων επαφής κατά της μπάλας, βοηθώντας στην εξάλειψη της περιττής κίνησης ή της επαφής κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης. Πιθανότατα θα πρέπει να παίζετε με τον καθένα για να δείτε τι αισθάνεται άνετα.

Η παρακάτω εικόνα δείχνει παραδείγματα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε μια μπάλα του τένις ακριβώς δεξιά.

Η εικόνα που βρίσκεται πιο μακριά στα αριστερά δείχνει ένα παράδειγμα ότι κρατάτε μια μπάλα τένις πολύ βαθιά μέσα στην παλάμη σας, η οποία φέρνει όλα τα δάχτυλά σας στο μείγμα και αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα ανακριβούς ρίψης.

Στην επόμενη φωτογραφία προς τα δεξιά, η θέση της μπάλας είναι μακριά από την παλάμη, κάτι που είναι καλύτερο, αλλά τα δάχτυλά σας εξακολουθούν να εμπλέκονται έντονα, γεγονός που αυξάνει και πάλι την πιθανότητα να πάει στραβά.

Στην τρίτη φωτογραφία από τα δεξιά, η θέση της μπάλας δεν είναι τρομερή, αλλά αυτό που θα βρείτε είναι ότι μπορείτε ακόμα να κάνετε κάποια κυλιόμενη δράση από τις άκρες των δακτύλων σας. Εάν η μπάλα ξετυλίγεται από τα δάχτυλά σας, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτύχετε συνέπεια με το ρίξιμό σας.
Η τελική εικόνα στα δεξιά είναι ιδανική. Η μπάλα συγκρατείται στα δάχτυλά σας, ενώ εξακολουθεί να παρέχει επαρκή πρόσφυση.

Χρήσιμη συμβουλή:
Μην πιάσετε την μπάλα στα δάχτυλά σας πολύ σκληρά. Σας προτείνω να κρατάτε τη μπάλα περισσότερο σαν αυγό, ώστε να αφαιρείτε την ένταση από το χέρι που πετάει, γεγονός που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τη μπάλα γρήγορα και να πετάξετε πιο ομαλά.

Για να εξασκηθείτε, βάλτε τα πόδια σας στοσωστή στάση σερβιρίσματοςκαι στη συνέχεια κρατήστε το βραχίονα ρίψης μπροστά σας περίπου ευθυγραμμισμένο με το μπροστινό πόδι και τη μπάλα στα δάχτυλά σας.

Σηκώστε το χέρι σας με τον ώμο σας, οδηγώντας με τον αγκώνα και στη συνέχεια περίπου όταν το χέρι σας φτάσει στην κορυφή του κεφαλιού σας, αφήστε την μπάλα και ανοίξτε το χέρι σας εντελώς.

Αυτό το τελευταίο μέρος 'ανοίξτε εντελώς το χέρι σας' μπορεί να σας βοηθήσει να το σκεφτείτε συνειδητά κατά τη διάρκεια της ρίψης σας, γιατί σας αναγκάζει να απελευθερώσετε γρήγορα όλα τα δάχτυλά σας ταυτόχρονα, γεγονός που περιορίζει την κακή κατεύθυνση από τα δάχτυλά σας.

Πώς να πετάξετε μια μπάλα τένις

Τώρα που καταλαβαίνετε τη σωστή τεχνική πίσω από το σερβίρισμα ας ακολουθήσουμε όλα τα βήματα μαζί.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, θα σας συνιστούσα να δείτε το άρθρο μας σχετικά με την πόζα του τρόπαιου, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε την νίκη με τα υπόλοιπαπόζα τρόπαιοκίνηση.

Κάτι τέτοιο συμβάλλει στη διασφάλιση της εκμάθησης και της εξάσκησής σας, όπως θα κάνατε σε έναν αγώνα, αντί να εξασκείστε μόνο την αναστολή.

1. Βάλτε τα πόδια σας στη σωστή θέση σερβιρίσματος
2. Με το βάρος σας ελαφρώς προς τα εμπρός στο μπροστινό σας πόδι αναπηδήστε την μπάλα μερικές φορές μπροστά σας και απελευθερώστε οποιαδήποτε ένταση από τα χέρια, το χέρι και το σώμα σας
3. Κρατήστε μια μπάλα του τένις ελαφρά στα δάχτυλά σας και μετακινήστε τα χέρια σας στην έτοιμη θέση με την μπάλα να αγγίζει ελαφρά τη ρακέτα του τένις μπροστά σας
4. Αρχίστε να μεταφέρετε το βάρος σας αργά προς το πίσω πόδι σας
5. Καθώς το βάρος σας φτάνει στο πίσω πόδι σας αρχίστε να κινείστε στο τρόπαιο σας
   1. Ρίξτε τα χέρια σας προς τα κάτω και στη συνέχεια σηκώστε το χέρι σας προς τον ουρανό χρησιμοποιώντας τον ώμο σας. Οδηγήστε με τον αγκώνα σας και κρατήστε το χέρι σας ίσιο. Μόλις το χέρι σας φτάσει στην κορυφή του κεφαλιού σας, ανοίξτε το χέρι σας ευρέως για να απελευθερώσετε την μπάλα.
   2. Καθώς το χέρι σας πετάει προς τα πάνω, αφήστε τον κυρίαρχο βραχίονα σας που κρατά τη ρακέτα σας να περιστρέφεται πίσω σαν εκκρεμές πίσω σας και στη συνέχεια συνεχίστε πίσω από το κεφάλι σας.
   3. Λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να έχετε μια πλήρη κάμψη μέχρι τη στιγμή που τα χέρια σας ολοκληρώνουν την κίνησή τους.

Ακολουθεί ένα γρήγορο βίντεο που δείχνει όλα αυτά τα βήματα που συνδέονται μεταξύ τους:

Τώρα που ξέρετε πώς να πετάξετε μια μπάλα τένις, ας πάρουμε λίγο πιο συγκεκριμένα σχετικά με το κατάλληλο σημείο απελευθέρωσης, το ύψος και την τοποθέτηση για το σερβίς σας.

Το ιδανικό σημείο απελευθέρωσης

Καθώς απελευθερώνετε τη σφαίρα για να πετάξετε, πιθανότατα θα βρείτε το σωστό σημείο απελευθέρωσης φυσικά, αλλά αν αναρωτιέστε, το ιδανικό σημείο απελευθέρωσης για την πέταξή σας πέφτει συνήθως από το επίπεδο των ματιών στην κορυφή του κεφαλιού σας.

Αυτό το ύψος απελευθέρωσης διασφαλίζει ότι δεν απελευθερώνετε την μπάλα πολύ νωρίς, γεγονός που μπορεί να δυσκολευτεί να τοποθετήσετε το ρίξιμά σας με ακρίβεια ή πολύ αργά, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανακριβή ρίψη.

Το ύψος της ρίψης σας

Με την πρώτη ματιά, το ύψος της ρίψης σας μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση. Ωστόσο, το ύψος της ρίψης σας παίζει μάλλον σημαντικό ρόλο στην ικανότητά σας να εκτελείτε μια ποιοτική εξυπηρέτηση.

Υπάρχουν τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους το ύψος της ρίψης σας είναι απαραίτητο:

• Συγχρονισμός: Όταν πετάς μια μπάλα του τένις, σου δίνεις αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσεις την κίνηση του σέρβις σου, η οποία περιλαμβάνει τη στάση του τροπαίου καθώς και την κούνια σου. Αν πετάξετε την μπάλα πολύ ψηλά, θα σας αναγκάσει να κάνετε παύση στη στάση του τροπαίου σας ή να διστάσετε και να περιμένετε να πέσει η μπάλα σε ύψος όπου μπορείτε να την χτυπήσετε με τη ρακέτα σας. Εάν πετάξετε την μπάλα πολύ χαμηλά, δεν θα έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε την κίνηση του σέρβις.
• Ανεση: Το ύψος του σερβιρίσματος τένις είναι ένα στοιχείο που θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι η κίνηση σέρβις σας είναι ομαλή και άνετη, κάτι που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ισχύος. Εάν η ρίψη σας είναι πολύ υψηλή, μπορεί να βρεθείτε υπερβολικά για να χτυπήσετε την μπάλα ή να χρειαστεί να κρατήσετε το τρόπαιό σας άσκοπα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από την άλλη πλευρά, εάν η ρίψη σας είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι συσσωρεύετε τον εαυτό σας, κάτι που δεν σας επιτρέπει να επεκτείνετε πλήρως μέσω του σερβιρίσματος μειώνοντας την ικανότητά σας να παράγετε ενέργεια.
• Εξουσία: Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη κουκκίδα, το σωστό ύψος σερβιρίσματος θα σας επιτρέψει να αιωρηθείτε άνετα και επομένως θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μέγιστη ισχύ και ταχύτητα κεφαλής ρακέτας μέσω της κίνησης σέρβις.

Φυσικά, αυτό θέτει το ερώτημα.

Πόσο ψηλά πρέπει να πετάξετε μια μπάλα τένις για το σερβίς σας;
Η απάντηση είναι περίπου 2-3 ​​πόδια πάνω από τη μέγιστη εμβέλεια της ρακέτας σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει τέλειο ύψος ρίψης.

Όλοι έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, γεγονός που αναγκάζει τον καθένα μας να εκτελέσει την κίνηση υπηρεσίας μας με ελαφρώς διαφορετικό ρυθμό και ρυθμό.

Ως αποτέλεσμα, πρέπει να βρείτε το ύψος που σας επιτρέπει να χρονομετρήσετε την εξυπηρέτησή σας, διατηρώντας ταυτόχρονα την άνεση καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησής σας αποτελεσματικά.

Χρήσιμη συμβουλή
Όσο υψηλότερο είναι το ρίξιμό σας, τόσο πιο πιθανό θα είναι ο άνεμος. Ένα άκαμπτο αεράκι μπορεί να πετάξει μια τέλεια εκτέλεση, που αξίζει να θυμάστε καθώς βρίσκετε το ύψος της ρίψης που σας ταιριάζει.

λευκά σπερί παπούτσια τένις

Τοποθετήστε & Τοποθεσία

Στη συνέχεια, ας δούμε πού πρέπει να τοποθετήσετε το σερβίς σας.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το θέμα, θα μιλήσουμε για την τοποθέτηση ρίψης σε σχέση με τις τρεις κύριεςείδη τένις σερβίρει:

• Επίπεδο σερβίρισμα
• Σερβίρετε σε φέτα
• Kick σερβίρετε

Τοποθέτηση Flat Serve Toss

Η μπάλα σας για ένα επίπεδο σερβίρισμα θα πρέπει να πέσει μέσα στο γήπεδο περίπου 12-18 ίντσες μπροστά σας και περίπου 6 ίντσες στα δεξιά του ώμου των χεριών σας στην κορυφή της ρίψης.

Θέλετε την μπάλα μπροστά σας, ώστε να μπορείτε να ανεβείτε και να φτάσετε στο γήπεδο κατά τη διάρκεια της κίνησής σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε μέσω του σερβίς σας και να παράγετε δύναμη.

Ακολουθεί ένα γρήγορο βίντεο από πίσω, ώστε να έχετε την αίσθηση του πού πρέπει να τοποθετήσετε την μπάλα για το flat σερβίς σας.

Έχω σταματήσει το βίντεο στην κορυφή της ρίψης, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς η μπάλα είναι περίπου σύμφωνη με τον ώμο του χεριού μου.

Λάβετε υπόψη ότι η θέση της ρίψης σας θα σας επιτρέψει να αιωρηθείτε άνετα στο επίπεδο σερβίς σας. Εάν η κίνηση δεν αισθάνεται άνετα, πιθανότατα περιορίζετε τη δυνατότητά σας να παράγετε ενέργεια με την επίπεδη μερίδα σας.

Τοποθετήστε Slice Serve Toss

Η ρίψη σας για ένα σερβίρισμα σε φέτες πρέπει να τοποθετηθεί περίπου στην ίδια θέση με την επίπεδη σερβίς σας. Πολλοί παίκτες θα πετάξουν τη μπάλα πιο δεξιά (αν είστε σωστές) επειδή είναι πιο φυσικό να χτυπήσετε την μπάλα από την πλευρά για να δημιουργήσετε περιστροφή.

Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία του γύρου θα προκύψει από τη γωνία της ρακέτας σας όταν έρχεστε σε επαφή με την μπάλα. Ως αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να πετάξετε περισσότερο προς τα δεξιά για να δημιουργήσετε το πλευρικό σπινέι που κινεί την μπάλα προς τα έξω.

Η τοποθέτηση της ρίψης για το σερβίς σας θα σας βοηθήσει να υπερβάλλετε τη γωνία και συνεπώς να δημιουργήσετε περισσότερη περιστροφή.

Ακολουθεί ένα γρήγορο βίντεο για τη σωστή τοποθέτηση ρίψης από πίσω για σερβίρισμα σε φέτες.

Και πάλι, έχω σταματήσει το βίντεο στην κορυφή της ρίψης, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς η μπάλα είναι περίπου 6 ίντσες δεξιά από τον ώμο των χεριών σας, ακριβώς όπως το επίπεδο σερβίς.

Χρήσιμη συμβουλή:
Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας ρίψης που μοιάζει σχεδόν πανομοιότυπη με το flat και το slice σερβίς σας είναι ότι δυσκολεύει τον αντίπαλό σας να διαβάσει πού σκοπεύατε να τοποθετήσετε το σερβίς σας.

Η ιδέα του «δείχνοντας» τον αντίπαλό σας όπου πρόκειται να σερβίρετε είναι γνωστή ως τηλεγραφήστε το σερβίς σας.

Για παράδειγμα, εάν υπερβάλλετε τη θέση της σερβιρίσματος ρίψης τοποθετώντας την προς τα δεξιά για να δημιουργήσετε ακόμη περισσότερη φέτα, τότε ενδέχεται να εγκαταλείψετε την προβλεπόμενη τοποθέτηση της υπηρεσίας σας στον αντίπαλό σας.

Kick Serve Toss Τοποθέτηση

Όσον αφορά το σερβίς σου, θα θέλεις να βάλεις την πέταξ σου στο γήπεδο περίπου 6-12 ίντσες μπροστά σου, αλλά θα θέλεις επίσης να βάλεις λίγο το πέταγμα πίσω σου.

Εάν επρόκειτο να πετάξετε την μπάλα για το σερβίς σας και να αφήσετε την μπάλα να πέσει πίσω στο γήπεδο, θα θέλατε η μπάλα να προσγειωθεί περίπου στο κεφάλι σας ή λίγο πίσω από το κεφάλι σας.

Χρήσιμη συμβουλή: Λάβετε υπόψη ότι το 'πίσω σας' δεν αναφέρεται στην κατεύθυνση του φράχτη. Υποθέτοντας ότι βρίσκεστε στη σωστή στάση σερβιρίσματος πίσω σας, θα πετάξετε την μπάλα περίπου παράλληλη με τη γραμμή βάσης.

Ακολουθεί ένα γρήγορο βίντεο από πίσω για σερβίρισμα.

Έχω σταματήσει ξανά το παραπάνω βίντεο στο μέγιστο ύψος της προβολής, ώστε να μπορείτε να δείτε τη διαφορά.

Χρησιμοποιώντας αυτό το ρίξιμο και χτυπώντας ένα σέρβις, μπορείτε να επιταχύνετε και να μπείτε στην μπάλα του τένις, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το μέγιστο topspin.

Το Topspin σάς επιτρέπει να χτυπάτε την μπάλα επιθετικά ενώ σας δίνει επίσης μεγάλο περιθώριο σφάλματος. Η μπάλα θα ταξιδέψει ψηλότερα στο γήπεδο και πάνω από το δίχτυ, αλλά το topspin που δημιουργείτε θα διασφαλίσει ότι η μπάλα πέφτει πίσω στο service box.

Με αρκετό topspin, θα πετύχετε επίσης ένα «λάκτισμα» όπου η μπάλα πηδά προς τα πάνω αφού έρθει σε επαφή με το γήπεδο, όπου είναι το όνομά του το σερβίς. Ένα αποτελεσματικό σερβίρισμα με λάκτισμα θα έχει αρκετό topspin σε αυτό, ώστε η μπάλα να πηδά πάνω και έξω από τη ζώνη απεργίας του αντιπάλου σας, καθιστώντας δύσκολη την επιστροφή.

Η τέλεια τοποθέτηση ρίψης

Ας ελπίσουμε ότι έχετε παρατηρήσει ότι δεν υπάρχει ένα τέλειο μέρος ή τοποθεσία για να πετάξετε μια μπάλα που μπορούμε να διδάξουμε για κάθε παίκτη.

Οι παίκτες έρχονται σε διάφορα σχήματα, μεγέθη και κτήρια. Επίσης, η ιδανική τοποθεσία πετάγματος τροποποιείται ελαφρώς ανάλογα με τον τύπο σερβιρίσματος που χτυπάτε, επομένως η ακριβής ή τέλεια τοποθεσία ρίψης μπορεί να διαφέρει.

Το σημαντικό είναι ότι όταν ασκείτε την υπηρεσία σας, πειραματίζεστε χρησιμοποιώντας τις προτάσεις μου στην παραπάνω ενότητα ως οδηγό, αλλά βρείτε τις συγκεκριμένες τοποθεσίες που σας αρέσουν.

Μόλις βρείτε μια ιδανική τοποθεσία για κάθε τύπο σερβιρίσματος, θα θελήσετε να εξασκηθείτε στο ίδιο σημείο ξανά και ξανά χρησιμοποιώντας την τεχνική που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο για να επιτύχετε την ακρίβεια και τη συνέπεια της τοποθέτησης.

Τηλεγραφή της υπηρεσίας σας

Μπορεί να έχετε ακούσει να τηλεγραφεί το σερβίς σας ή να 'δείχνετε' στον αντίπαλό σας τι είδους σερβίς θα χτυπήσετε στην τοποθεσία της ρίψης σας. Η τηλεγραφήματα μπορεί να συμβεί όταν η τοποθέτηση της ρίψης σας διαφέρει ανάλογα με το flat, slice και kick σερβίς σας.

Τα καλά νέα είναι ότι ένα καλά εκτελεσμένο ρίξιμο για το flat και το slice σερβίς σας καθιστά δύσκολη την ανίχνευση του αντιπάλου σας, διότι από ολόκληρο το γήπεδο, θα πρέπει να υπάρξει ελάχιστη ή καθόλου αισθητή αλλαγή στο ρίξιμο. Μην ξεχνάτε ότι η ρίψη σερβιρίσματος θα πρέπει να είναι σχεδόν ίδια με την επίπεδη σερβίς σας.

Οι παίκτες μερικές φορές παίρνουν τον εαυτό τους στο πρόβλημα όταν υπερβάλλουν το σερβίς τους, ρίχνουν πιο δεξιά για να κάνουν περισσότερο γύρισμα. Η αλλαγή στο τέρμα δίνει στον αντίπαλό σας μια υπόδειξη σχετικά με τον τύπο σερβίς που σκοπεύετε να χτυπήσετε, όπως ένα κομμάτι που σερβίρει ευρεία, έτσι ώστε να μπορούν να αρχίσουν να κινούνται προς αυτή την κατεύθυνση προτού ακόμη χτυπήσετε την μπάλα.

Ravens vs Steelers ζωντανή μετάδοση

Με το σερβίς σου, ο αντίπαλός σου πιθανότατα θα μπορεί να πει τον τύπο σερβίς που χτυπάς, και γενικά, είναι εντάξει.

Για πολλούς παίκτες, το σερβίρισμα είναι το προεπιλεγμένο δεύτερο σερβίς τους. Επομένως, ο αντίπαλός σας περιμένει ήδη να χτυπήσετε με μικρότερο ρυθμό και υψηλότερο περιθώριο σφάλματος, αλλά δεν θα ξέρουν ποια κατεύθυνση σκοπεύετε να χτυπήσετε την μπάλα, δηλαδή, έξω από το πλάτος, στο σώμα τους ή στο κέντρο.

Το να αποκρύψετε το σερβίς σας είναι κάτι που οι παίκτες τείνουν να επωφελούνται περισσότερο σε υψηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού, όπου κάθε μικρό πλεονέκτημα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Μην ανησυχείτε αν ξεκινάτε λίγο πιο προφανείς με τις πετάξεις σας.

Συμβουλές για να τελειοποιήσετε τη ρίψη σας

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε ξανά αποτελεσματικά ξανά και ξανά.

Συμβουλή # 1: Χαλαρώστε τον βραχίονα πετώντας

Πριν ξεκινήσετε την κίνηση σέρβις, φροντίστε να χαλαρώσετε το σώμα σας καθώς και τον βραχίονα που πετάτε. Η ένταση, η συμπίεση ή η κάμψη του βραχίονα πετάγματος θα αυξήσει την πιθανότητα μιας άγριας ρίψης και αυτή η πίεση θα καθιστά επίσης πιο δύσκολη την εκτέλεση κίνησης σέρβις ρευστού.

Συμβουλή # 2: Ανοίξτε το χέρι σας για να απελευθερώσετε την μπάλα

Όταν απελευθερώνετε την μπάλα, μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε συνειδητά το άνοιγμα του χεριού σας, γιατί σας αναγκάζει να αφήσετε όλα τα δάχτυλά σας ταυτόχρονα. Αυτή η ταυτόχρονη απελευθέρωση συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας να καταλήξετε με την μπάλα να ξεδιπλώνει τα δάχτυλά σας, κάτι που αποτελεί συχνή αιτία ανακριβών πετάξεων.

Συμβουλή # 3: Κρατήστε το βραχίονα πετώντας προς τα πάνω

Όταν απελευθερώνετε τη μπάλα του τένις από το χέρι σας, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να κινείτε το χέρι που πετάει προς τα πάνω. Επίσης, κρατήστε ψηλά το χέρι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί αυτό θα εμποδίσει τον ώμο σας να πέσει πρόωρα, κάτι που αποτελεί συχνά πρόβλημα για τους παίκτες.

Εάν αφήσετε τον ώμο σας να πέσει νωρίς, θα βρείτε τους ώμους σας ανοιχτούς στο γήπεδο ελαφρώς, γεγονός που ρίχνει την κίνηση σέρβις σας βλάπτοντας την ακρίβεια της υπηρεσίας σας και καθιστά πολύ πιο δύσκολη την επιτάχυνση ή την παραγωγή ενέργειας.

Η πτώση των ώμων τείνει να είναι περισσότερο πρόβλημα για τους παίκτες αργά σε έναν αγώνα όταν η κόπωση αρχίζει να μπαίνει, οπότε βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το χέρι σας μέχρι τη στιγμή που αρχίζετε να ταλαντεύεστε στην μπάλα του τένις.

καθαρισμός σουέτ παπουτσιών τένις

Συμβουλή # 4: Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά

Παρόμοια με τη διατήρηση του βραχίονα πετάγματος, φροντίστε να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά κατά τη διάρκεια της κίνησης της υπηρεσίας. Όταν ρίχνετε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε το γήπεδο ή την κατεύθυνση της μπάλας, είναι πιο πιθανό να μην ταιριάξετε.

Εξίσου σημαντικό, όταν ρίχνετε το κεφάλι σας, το σώμα σας τείνει να ακολουθεί, οπότε φροντίστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά προς τον ουρανό μαζί με το χέρι σας.

Συμβουλή # 5: Διαλέξτε την υπηρεσία σας

Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή για το ρίξιμό σας είναι να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τον τύπο σερβίς που χτυπάτε πριν πετάξετε την μπάλα. Όπως έχουμε μιλήσει, υπάρχουν μικρές παραλλαγές στην τοποθέτηση των βολών σας, ανάλογα με το είδος της υπηρεσίας που χτυπάτε, οπότε θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η παράδοση είναι ακριβής.

Μερικοί παίκτες θα αλλάξουν τον τύπο του σερβίς που θα χτυπήσουν στα μισά της κίνησης του σέρβις τους, οπότε η ρίψη τους δεν είναι σωστά τοποθετημένη και δεν καταλήγουν σε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Αλλαγή της σκέψης σας την τελευταία στιγμή μπορεί μερικές φορές να συμβεί όταν οι παίκτες βλέπουν τον αντίπαλό τους να κινείται ή να κινείται προς τα εμπρός από τη γωνία του ματιού τους καθώς ξεκινούν την κίνηση της υπηρεσίας τους.

Θυμηθείτε, η ακριβής τοποθέτηση ρίψης είναι μέρος από την προέλευση της ακρίβειας της υπηρεσίας σας, οπότε φροντίστε να επιλέξετε τον τύπο της υπηρεσίας που σκοπεύετε να κάνετε πριν ξεκινήσετε την κίνηση.

Συμβουλή # 6: Να είστε επιλεκτικοί

Το να είσαι επιλεκτικός σχετικά με το ποιες ρίψεις χτυπάς είναι μια από τις πιο απλές αλλά χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την υπηρεσία που μπορώ να προσφέρω όταν ξεκινάτε. Εάν δεν σας αρέσει η ρίψη σας, μην την χτυπάτε. Ακούγεται απλό, αλλά είναι εκπληκτικό πόσοι παίκτες θα δεσμευτούν να χτυπήσουν ένα κακό ρίξιμο.

Μερικοί παίκτες δεν γνωρίζουν ότι μπορούν να ξανακάνουν το ρίξιμο. Άλλοι παίκτες δεν συνειδητοποιούν ότι σπεύδουν επειδή είναι απογοητευμένοι στην απόδοσή τους, προσπαθούν να παίξουν πολύ γρήγορα λόγω των νεύρων τους ή κάποιου παρόμοιου σεναρίου.

Θυμηθείτε, το σερβίς σας είναι το καλύτερο επιθετικό όπλο σας, οπότε είναι σημαντικό να μπορείτε να το εκτελέσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, οπότε μην πετάτε πόντους με ρίψη που δεν ανταποκρίνεται στα πρότυπα σας. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν παίζετε έξω όπου πετάτε υπόκειται στον άνεμο και τη θέση του ήλιου.

Χρήσιμη συμβουλή:
Από τεχνική άποψη, έχετε μόνο 20 δευτερόλεπτα από τη στιγμή που ένα σημείο τελειώνει μέχρι την έναρξη του επόμενου σημείου. Είναι σημαντικό να μην χτυπήσετε ένα άσχημο ρίξιμο, αλλά πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το χρονικό όριο που έχετε μεταξύ των πόντων, δηλαδή, δεν μπορείτε απλώς να καθίσετε εκεί και να το πετάξετε μέχρι να είναι τέλειο. Ανάλογα με το ρυθμό του αγώνα και πόσο γρήγορα φτάνετε στο βασικό σημείο, συνήθως θα έχετε την ευκαιρία να πετάξετε 1-3 νίκες.

Απλά σέβεστε τον αντίπαλό σας και μην κάνετε κατάχρηση αυτού του προνομίου με κάθε σερβίς. Θα διαπιστώσετε επίσης ότι ορισμένοι αντίπαλοι θα ενοχληθούν εάν επαναλαμβάνετε συνεχώς το ρίξιμό σας επειδή έχουν κολλήσει να μαντέψουν πότε θα χτυπήσετε το σερβίς σας. Οι περισσότεροι παίκτες θα είναι πιο συγχωρητικοί σε μια θυελλώδη μέρα, επειδή ξέρουν ότι θα είναι στην ίδια θέση με εσάς όταν είναι η σειρά τους να σερβίρουν.

Ασκήσεις για την εξάσκηση της ρίψης σας

Όπως με οποιοδήποτε μέρος του παιχνιδιού σας, η εξάσκηση κάνει τέλεια. Σε αυτήν την ενότητα, θα καλύψουμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε το ρίξιμό σας.

Τρυπάνι # 1: Δράση ακρίβειας και συνέπειας

Όταν οι παίκτες μαθαίνουν πρώτα πώς να πετούν τη μπάλα για το σερβίς τους, μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να αναπτυχθεί η συνέπεια και η ακρίβεια. Αυτό το τρυπάνι είναι εξαιρετικό για αρχάριους και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο συνεπή και ακριβή ρίψη. Ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου εκτέλεσης αυτού του τρυπανιού.

Gear θα χρειαστείτε:

• Η ρακέτα σου
• Μερικές μπάλες τένις
• Ένα καλάθι ή χοάνη

Βήμα 1: Γεμίστε το καλάθι σας
Το πρώτο βήμα είναι να αρπάξετε το καλάθι ή τη χοάνη σας και να το γεμίσετε περίπου στα μισά (ή λιγότερο) με μπάλες τένις. Εάν το καλάθι είναι γεμάτο ή άδειο, η μπάλα είναι πιθανό να αναπηδήσει αμέσως, οπότε η πλήρωσή του μέχρι τη μέση θα εξασφαλίσει ότι η μπάλα παραμένει στη θέση της.

Βήμα 2: Τοποθετήστε το καλάθι σας
Στη συνέχεια, πιάστε το καλάθι σας και τοποθετήστε τον εαυτό σας κατά μήκος της γραμμής κοντά στο κεντρικό σημάδι, ορίστε τη θέση σερβιρίσματος και τοποθετήστε το καλάθι σας περίπου 12-18 ίντσες μπροστά από το αριστερό σας πόδι και μετά 3-6 ίντσες προς τα δεξιά. Αντιστρέψτε το αν είστε αριστερός.

Χρήσιμη συμβουλή:
Εάν δεν έχετε καλάθι, μπορείτε απλά να τοποθετήσετε τη ρακέτα σας ή μια εφεδρική ρακέτα έτσι ώστε η κεφαλή της ρακέτας να βρίσκεται εκεί όπου το καλάθι θα βρισκόταν στο γήπεδο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό δοχείο ή κάδο - απλώς θέλετε να έχετε έναν εύλογο στόχο για το σημείο όπου θα πρέπει να πετάξει.

Βήμα 3: Τοποθετήστε τον εαυτό σας και καθορίστε τη στάση σας
Μόλις τοποθετήσετε το καλάθι σας, θα θελήσετε να πάρετε μια μπάλα τένις μόνοι σας μπροστά από το καλάθι. Και πάλι, ορίστε τη θέση σερβιρίσματος έτσι ώστε το καλάθι να είναι περίπου 3-6 ίντσες στα δεξιά σας.

Βήμα 4: Πετάξτε την μπάλα
Τέλος, με μια μπάλα στο χέρι σας, θα θελήσετε να πετάξετε τη μπάλα στον αέρα και να προσπαθήσετε να προσγειωθεί η μπάλα στο καλάθι. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε την πλήρη κίνηση και την τεχνική ρίψης που καλύψαμε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο.

Μπορείτε να αλλάξετε αυτό το τρυπάνι με μερικούς διαφορετικούς τρόπους. Πρώτον, μπορείτε να το κάνετε ακίνητο μπροστά από το καλάθι ή μπορείτε να προσθέσετε την πλήρη στάση τρόπαιο. Εάν είστε αρχάριος, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε για λίγο χωρίς τη ρακέτα σας για να αποκτήσετε μια αίσθηση για το ρίξιμο και να εξασκηθείτε στην τεχνική σας.

Μόλις νιώσετε άνετα, θα σας συνιστούσα να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε την πλήρη στάση του τρόπαιου, επειδή η ρίψη σας θα είναι πολύ διαφορετική σε σχέση με την κίνηση ολόκληρου του σώματός σας.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον στόχο του τρυπανιού - εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Ο αριθμός των πεταμένων που ολοκληρώθηκαν, δηλαδή, ολοκληρώθηκαν 50 πετάξεις
• Ο αριθμός των ρίψεων στο καλάθι, δηλαδή, συνεχίζετε να πετάτε μέχρι να φτάσετε 10 στο
• Ο αριθμός των ρίψεων στο καλάθι σε μια σειρά, δηλαδή συνεχίστε να πετάτε έως ότου λάβετε 3 στη σειρά

Τρυπάνι # 2: Τρυπάνι ύψους πετάγματος

Μια ερώτηση που εμφανίζεται συχνά με τους παίκτες όταν μαθαίνουν να πετούν είναι πόσο ψηλά θα έπρεπε να πετάξουν την μπάλα. Όπως μάθατε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, το ιδανικό ύψος ρίψης είναι περίπου 2-3 ​​πόδια πάνω από τη μέγιστη απόσταση της ρακέτας του τένις σας.

Αυτό το τρυπάνι θα σας προσφέρει έναν εύκολο τρόπο εξάσκησης για να αναπτύξετε ένα πιο συνεπές ύψος ρίψης σε οποιοδήποτε γήπεδο τένις που περιβάλλεται από φράχτη. Ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου εκτέλεσης αυτού του τρυπανιού.

Gear θα χρειαστείτε:

• Η ρακέτα σου
• Μερικές μπάλες τένις
• Μια σκάλα
• Ένας φίλος για βοήθεια

Βήμα 1: Τοποθετήστε τους δείκτες ύψους
Σε αυτό το πρώτο βήμα, θα θέλατε να σημειώσετε το κατάλληλο ύψος στο φράχτη τοποθετώντας δύο μπάλες τένις. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε δίπλα στο φράχτη με τη ρακέτα σας στο χέρι. Φτάστε τη ρακέτα σας και αγγίξτε τη στο φράχτη όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στη συνέχεια, ζητήστε από το φίλο σας να πιάσει τη σκάλα και να το τοποθετήσει δίπλα σας, ώστε να μπορούν να ανέβουν και να κολλήσουν δύο μπάλες στο φράχτη - μία σε απόσταση περίπου 2 πόδια πάνω από τη μέγιστη απόσταση και άλλη περίπου 3 πόδια.

Βήμα 2: Τοποθετήστε τον εαυτό σας και καθορίστε τη στάση σας
Τώρα που έχετε επισημάνει το φράχτη, θα θελήσετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στο φράχτη ακριβώς κάτω από τις δύο μπάλες που τοποθετήσατε στο φράχτη.
Με τη ρακέτα σας στο χέρι και μια εφεδρική μπάλα τένις, τοποθετήστε τον εαυτό σας στη σερβιέτα με το μπροστινό μέρος του αριστερού σας ποδιού περίπου 1-2 πόδια από το φράχτη. Αντιστρέψτε αν είστε αριστερός.

Βήμα # 3: Πετάξτε την μπάλα για να χτυπήσετε τον στόχο σας
Στη συνέχεια, θα θέλατε να εξασκήσετε το ρίξιμό σας έτσι ώστε το ύψος της ρίψης σας να πέσει περίπου ανάμεσα στις δύο μπάλες που έχετε τοποθετήσει στο φράχτη.

Όταν εκτελείτε το ρίξιμό σας, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική ρίψης και υποθέστε ότι το τρόπαιο σας ποζάρει με κάθε πρακτική ρίψη.

Αφήστε κάθε ρίψη να πέσει πίσω στο έδαφος, επαναφέρετε τα πόδια σας στη σωστή θέση σερβιρίσματος και ρίξτε ξανά.

Παρόμοια με το τρυπάνι Νο 1 μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο αυτού του τρυπανιού.

• Ο αριθμός των πεταμένων που ολοκληρώθηκαν, δηλαδή, ολοκληρώθηκαν 50 πετάξεις
• Ο αριθμός των ρίψεων που χτυπούν τον στόχο, δηλαδή συνεχίστε να πετάτε μέχρι να τον χτυπήσετε δέκα φορές
• Αριθμός ρίψεων που χτυπούν τον στόχο στη σειρά, δηλαδή συνεχίστε να πετάτε έως ότου χτυπήσετε τον στόχο σας τρεις φορές στη σειρά

Τρυπάνι # 3: Πετάξτε το τρυπάνι

Μία από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι παίκτες κατά την ρίψη της μπάλας δεν είναι να επεκτείνει πλήρως τον βραχίονα ρίψης στον αέρα και να ρίχνει το χέρι και το κεφάλι τους πρόωρα.

Ο στόχος αυτού του τρυπανιού είναι να βοηθήσει τους παίκτες να εξασκήσουν την κίνηση ρίψης τους για να βεβαιωθούν ότι διατηρούν το χέρι τους ψηλά και το κεφάλι ψηλά.

Gear θα χρειαστείτε:

• Η ρακέτα σου
• Μια μπάλα τένις

Βήμα 1: Τοποθετήστε τον εαυτό σας και καθορίστε τη στάση σας
Με τη ρακέτα σας στο χέρι και μια εφεδρική μπάλα τένις, τοποθετήστε τον εαυτό σας κατά μήκος της γραμμής βάσης κοντά στο κεντρικό σημάδι και αναλάβετε τη στάση σερβίς σας.

Βήμα 2: Πετάξτε την μπάλα
Στη συνέχεια, θα θέλατε να πετάξετε τη μπάλα χρησιμοποιώντας την πλήρη πόζα σας.
Εστιάστε την προσοχή σας στην επέκταση του βραχίονα πετώντας προς τα πάνω και απελευθερώστε τη μπάλα, αλλά φανταστείτε ότι υπάρχει ένα κορδόνι δεμένο στον καρπό σας που συνεχίζει να τραβά το χέρι σας προς τον ουρανό.

Όταν φτάσετε σε πλήρη επέκταση, σταματήστε για μια στιγμή με το χέρι σας ψηλά, το κεφάλι σας προς τα πάνω και το σώμα σας στο τρόπαιο σας.

Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10-20 φορές, εστιάζοντας με προσοχή στο να διατηρήσετε το βραχίονα πετάγματος εκτεταμένο με το κεφάλι σας ψηλά.

Κανόνες για το Serve Toss

Όσον αφορά το σέρβις, υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε.
Πρώτον, όταν πετάτε τη μπάλα, πρέπει να την απελευθερώσετε με το χέρι, εκτός εάν είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα χέρι, δηλαδή επειδή έχετε μόνο ένα χέρι ή επειδή ο βραχίονάς σας είναι τραυματισμένος.

Εάν περιορίζεστε στο ένα χέρι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ρακέτα σας για να πετάξετε την μπάλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα παραβίαζαν ποτέ αυτόν τον κανόνα, αλλά είναι πράγματι ένας κανόνας.
Εκτός αυτού, ίσως η πιο συνηθισμένη ερώτηση σχετικά με τους κανόνες για το ρίξιμο είναι πόσες φορές μπορείτε να πετάξετε την μπάλα πριν χτυπήσετε το σερβίς σας.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει όριο εφ 'όσον η μπάλα δεν χτυπά τη ρακέτα σας ή δεν ταλαντεύεστε και χάνετε. Εάν συμβεί κάποιο από αυτά, τότε μετράει ως σερβίς και δεν πρέπει να συνεχίσετε να πετάτε.

Νομίζω ότι η πιο σημαντική νότα εδώ είναι ο αθλητισμός και ο σεβασμός για τον αντίπαλό σας. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να περιορίσετε τις ρίψεις σας, αλλά ταυτόχρονα χρησιμοποιήστε το γεγονός ότι μπορείτε να επαναφέρετε προς όφελός σας.

Εάν ο αντίπαλός σας φαίνεται να επαναλαμβάνει σκόπιμα ή να κερδίσει κάποιο πλεονέκτημα, δηλαδή να σας πετάξει, τότε μπορείτε να υποβάλετε παράπονο. Ωστόσο, θα συνιστούσα να μείνετε μακριά από αυτό και να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε - το δικό σας παιχνίδι.

Είναι απίθανο αυτό να γίνει ένα κανονικό πρόβλημα ή κάτι που θα συναντούσατε συχνά σε έναν διαγωνισμό, οπότε απλώς κάντε το καλύτερό σας για να μην το αφήσετε να πέσει κάτω από το δέρμα σας.

Εκπαιδευτικός εξοπλισμός και εργαλεία

Υπάρχουν μερικά απλά κομμάτια εξοπλισμού τένις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ανατροπή σας. Εδώ είναι τα δύο που θα πρότεινα.

Όπως γνωρίζετε, το TennisCompanion μπορεί να συλλέξει ένα μικρό μερίδιο των πωλήσεων από τους παρακάτω συνδέσμους για να διατηρήσει τη λειτουργία αυτού του ιστότοπου.

Ζωντανή μετάδοση redskins vs eagles

Μια χοάνη ή καλάθι

Όσον αφορά το ρίξιμό σας, η επανάληψη και η πρακτική είναι το κλειδί. Εχοντας έναχοάνη ή καλάθιθα σας επιτρέψει να εξασκηθείτε ξανά και ξανά χωρίς να χρειάζεται να κυνηγάτε μερικές μπάλες τένις σε όλο το γήπεδο κάθε φορά που κάνετε λάθος.

Θα συνιστούσα ένα απλό μπαλάκι όπως το Wilson 75 Τένις Ball Hickper Hopper . Να γιατί μου αρέσει αυτό το συγκεκριμένο μπαλάκι για να εξασκήσω το ρίξιμό σας:

• Είναι ανθεκτικό και κατασκευασμένο από ατσάλι
• Κρατά 75 μπάλες, κάτι που είναι περισσότερο από αρκετό
• Έχει ένα μάνδαλο που περιστρέφεται πάνω από το καλάθι για να κρατάει τις μπάλες όταν το αποθηκεύετε ή ταξιδεύετε μαζί του
• Μπορεί να πάρει μπάλες πατώντας το καλάθι κάτω από μια μπάλα τένις που βρίσκεται στο γήπεδο, οπότε δεν λυγίζετε πάντα
• Οι λαβές διπλώνονται προς τα κάτω και μπορούν να κλειδωθούν με ασφάλεια στο πλάι του καλαθιού, ώστε να μπορείτε να σηκώσετε το καλάθι σε ύψος περίπου της μέσης, το οποίο είναι ιδανικό για γρήγορη και εύκολη αρπαγή μπάλες ενώ ασκείστε

Εάν αναρωτιέστε εάν δύο καλάθια θα ήταν χρήσιμα, θα έλεγα ναι.

Είναι σχετικά φθηνά, και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εφεδρικό καλάθι για το τρυπάνι του μπαλάκι σας ή να χωρίσετε τις μπάλες σας έτσι ώστε ο φίλος σας να μπορεί να έχει κάποια στο ένα άκρο του γηπέδου και μπορείτε να έχετε κάποια στο άλλο άκρο του το δικαστήριο.

Περίπτωση μπάλες τένις

Ένα άλλο κομμάτι εξοπλισμού που θα συνιστούσα για την εξάσκηση του σερβιρίσματος είναι το περίπτωση μπάλες του τένις . Ναι, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ούτε ένα κουτί μπάλες τένις κάθε φορά που χρειάζεστε ένα νέο σετ μπαλών.

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους θα πρότεινα να αγοράσετε μια θήκη μπάλες του τένις για να εξασκηθείτε στο ρίξιμο:

• Είναι πολύ φθηνότερο από την αγορά ενός δοχείου κάθε φορά
• Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε κυνηγώντας μπάλες στο γήπεδο, τόσο περισσότερη εξάσκηση θα κάνετε για να πετάξετε
• Το να πετάς ξανά και ξανά χωρίς να σταματάς στο μεταξύ θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις έναν ρυθμό για το ρίξιμό σου
• Δεν χρειάζεται να ανοίξετε όλα ταυτόχρονα. Αντ 'αυτού, μπορείτε απλά να ανοίξετε λίγα κουτιά κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να εξασκείστε το ρίξιμό σας με ένα νέο σετ μπάλες τένις κάθε φορά

Συνολικά, θα αξιοποιήσετε περισσότερο τον χρόνο άσκησής σας.

Τυλίγοντας

Ας ελπίσουμε ότι βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο για να μάθετε σχετικά με το σέρβις τένις.

Φυσικά, εάν έχετε απορίες, μην διστάσετε να ρωτήσετε στα σχόλια - γι 'αυτό είμαστε εδώ!