Πώς να σταθείτε όταν σερβίρετε
Η στάση σερβιρίσματος τένις είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που σχετίζονται με το χτύπημα ενός εξαιρετικού σερβίς, διότι θέτει τα θεμέλια για ολόκληρη την κίνηση του σερβιρίσματος.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αντικαταστήσετε την εξυπηρέτησή σας σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα.
Η σημασία της χρήσης της σωστής στάσης εξυπηρέτησης
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η ικανότητά σας να επιτύχετε μια αποτελεσματική εξυπηρέτηση συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τον τρόπο που τοποθετείτε τα πόδια σας ή τη στάση που χρησιμοποιείτε.
Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητη η στάση σας:
- Θεμέλιο: Η στάση σας αποτελεί κυριολεκτικά το θεμέλιο για ολόκληρη την κίνηση της υπηρεσίας σας. Ως μία από τις πιο περίπλοκες πινελιές στο τένις, πρέπει να χτίσετε ολόκληρη την κίνηση σέρβις σας σε μια σταθερή βάση.
- Σταθερότητα: Με πολλά κινούμενα μέρη στο σερβίρισμα, η στάση σας πρέπει να σας παρέχει τη σταθερότητα και τον έλεγχο που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης σέρβις, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνέπεια.
- Μεταφορά βάρους: Η στάση σας σας βοηθά να ρυθμίσετε την αποτελεσματική μεταφορά βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης της υπηρεσίας, η οποία είναι τελικά ένας από τους κύριους τρόπους που παράγετε ενέργεια.
Πού να σταθείτε για την εξυπηρέτησή σας
Προτού προχωρήσουμε στις ιδιαιτερότητες της στάσης σερβίς του τένις, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να καλύψουμε το σημείο στο οποίο πρέπει να σταθείτε στο γήπεδο για το σερβίς σας.
Εάν παίζετε μόνους, θα θελήσετε να σταθείτε σε μια λογική απόσταση από το σήμα εξυπηρέτησης στη γραμμή βάσης του γηπέδου, δηλαδή συνήθως περίπου 2-3 πόδια.
Έχω καθορίσει «λογική» απόσταση επειδή δεν υπάρχει ακριβής ή τέλεια απάντηση για το πόσο κοντά στο σήμα εξυπηρέτησης πρέπει να σταθείτε.
Ωστόσο, όταν καθορίζετε πού θέλετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της γραμμής βάσης, υπάρχουν δύο σημαντικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβω υπόψη:
- Γωνία: Όσο πιο κοντά βρίσκεστε στο σήμα εξυπηρέτησης, τόσο πιο εύκολο είναι να χτυπήσετε ένα σέρβις κατευθείαν στη μέση του γηπέδου, ενώ όσο πιο μακριά στέκεστε από το σήμα σέρβις, τόσο ευκολότερο είναι να εξυπηρετείτε ευρέως. Φυσικά, όσο πιο μακριά βρίσκεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να χτυπήσετε ευθεία προς τη μέση και όσο πιο κοντά στο σημάδι εξυπηρέτησης στέκεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να χτυπήσετε ευρέως.
- Κάλυψη δικαστηρίου: Όταν παίζετε single, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καλύψετε ολόκληρο το γήπεδο αμέσως μετά το σερβίς σας. Εάν ξεχωρίζετε υπερβολικά στο deuce ή στο διαφημιστικό δικαστήριο, τότε μπορεί να αφήσετε το γήπεδο ανοιχτό. Αυτή η θέση δημιουργεί την ευκαιρία για τον αντίπαλό σας να ελέγξει ή να υπαγορεύσει το σημείο αμέσως μετά το σερβίς σας. Από την άλλη πλευρά, εάν στέκεστε πλησιέστερα στο σήμα σέρβις, η θέση σας είναι μάλλον ουδέτερη, γεγονός που σας βάζει σε καλύτερη θέση για να ρυθμίσετε το σημείο.
Στα διπλά, συνήθως θα θέλετε να σταθείτε πιο μακριά, επειδή έχετε τον σύντροφό σας για να καλύψετε το μισό του γηπέδου και θα μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από μια ακραία γωνία ευρεία όταν χτυπάτε το σερβίς σας.
Πώς να τοποθετήσετε τα πόδια σας για μια υπέροχη εξυπηρέτηση
Τώρα που ξέρετε πού να στέκεστε κατά μήκος της γραμμής βάσης κατά το χτύπημα της υπηρεσίας σας, θα σας προτείνω να ξεκινήσετε να μαθαίνετε πώς να τοποθετείτε τα πόδια σας στο διαφημιστικό γήπεδο εάν είστε δεξιόχειρες και στο γήπεδο deuce εάν είστε αριστερόχειρας.
Κάτι τέτοιο οδηγεί σε λιγότερη διαφορά μεταξύ της διαδρομής ταλάντευσης της κίνησης σέρβις και της πτήσης της μπάλας, η οποία βοηθά στην απλοποίηση των πραγμάτων όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
Χρήσιμη συμβουλή
Το γήπεδο deuce είναι απλώς το μισό του γηπέδου τένις που βρίσκεται στα δεξιά του σημείου σέρβις όταν βλέπει το δίχτυ. Το διαφημιστικό γήπεδο είναι το μισό του γηπέδου που βρίσκεται στα αριστερά του σήματος σέρβις όταν βλέπει το δίχτυ. Παίρνουν τα ονόματά τους επειδή θα στέκεστε πάντα στα δεξιά του σήματος υπηρεσίας εάν η βαθμολογία είναι μικρή και στα αριστερά του σήματος υπηρεσίας εάν η βαθμολογία είναιad-in ή ad-out.
Εάν είστε σωστοί, θα θελήσετε να πλησιάσετε τη γραμμή βάσης με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και τα πόδια σας περίπου σε απόσταση πλάτους ώμου.
Το μπροστινό μέρος του αριστερού σας παπουτσιού πρέπει να τοποθετηθεί πίσω από τη γραμμή βάσης περίπου 1-2 ίντσες και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς το δεξί δίχτυ στο περίπου 1-2 η ώρα. Στη συνέχεια, θα θέλατε να τοποθετήσετε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε να είναι παράλληλο με τη γραμμή βάσης.
Εάν επρόκειτο να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή από τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας στο πίσω πόδι σας, θα χτυπούσε περίπου στην μπάλα του πίσω ποδιού σας.
Για αριστερά, απλώς θέλετε να ανατρέξετε τις οδηγίες από το διαφημιστικό δικαστήριο.
Το μπροστινό μέρος του δεξιού παπουτσιού σας πρέπει να τοποθετηθεί πίσω από τη γραμμή βάσης περίπου 1-2 ίντσες, και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς το αριστερό δίχτυ στο περίπου 10-11 η ώρα. Στη συνέχεια, θα θέλατε να τοποθετήσετε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε να είναι παράλληλο με τη γραμμή βάσης.
Και πάλι, εάν επρόκειτο να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή από τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας στο πίσω πόδι σας, θα χτυπούσε περίπου την μπάλα του πίσω ποδιού σας.
Στην αρχή, αυτή η θέση μπορεί να μην είναι φυσική, αλλά τουλάχιστον θα πρέπει να αισθάνεστε σταθερή. Θυμηθείτε, η στάση εξυπηρέτησής σας θέτει τα θεμέλια για ολόκληρη την κίνηση σέρβις σας, επομένως είναι σημαντικό να έχετε τη σταθερότητα που απαιτείται για να ελέγχετε το σώμα σας και να μεταφέρετε αποτελεσματικά το βάρος σας προς τα εμπρός μέσω της κίνησης σέρβις.
Η έτοιμη θέση
Τώρα που ξέρετε πώς να τοποθετήσετε τα πόδια σας για μια υπέροχη μερίδα, ας μιλήσουμε γρήγορα για το τι να κάνετε με τα χέρια σας.
Για να ολοκληρώσετε τη στάση σερβιρίσματος, θα θέλετε να κρατάτε τη ρακέτα άνετα μπροστά σας. Το κυρίαρχο χέρι σας πρέπει να κρατά τοηπειρωτική σερβιέτα, το αντίθετο χέρι σας θα πρέπει να κρατάει την μπάλα, και απλά θα φέρετε τα δύο μαζί μπροστά σας. Μερικοί άνθρωποι θα τοποθετήσουν τη μπάλα στις χορδές, ενώ άλλοι θα φέρουν την μπάλα στο λαιμό της ρακέτας, αλλά κάνουν ό, τι αισθάνεστε άνετα για εσάς.
Αυτή η θέση είναι γνωστή ως έτοιμη θέση για το σερβίς σας.
Οι διαφορετικοί τύποι τένις εξυπηρετούν θέσεις
Όσον αφορά τη στάση σερβιρίσματος, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι - η στάση εξυπηρέτησης πλατφόρμας και η ακριβής στάση εξυπηρέτησης.
Με τη στάση της πλατφόρμας, τα πόδια σας παραμένουν απλωμένα σε όλη την κίνηση της υπηρεσίας. Παρομοίως, με την ακριβή στάση, θα ξεκινήσετε με τα πόδια σας να απλώνονται, αλλά αντί να τα κρατάτε μακριά, θα φέρετε τα πόδια σας μαζί καθώς διαμορφώνετε την πόζα σας.
Ακολουθεί ένα σύντομο βίντεο που δείχνει τη στάση της πλατφόρμας:
Και εδώ είναι ένα άλλο βίντεο που δείχνει την ακριβή στάση:
Πλεονεκτήματα θέσης πλατφόρμας
- Καλύτερη ισορροπία: Με τη στάση της πλατφόρμας, πατάτε τα πόδια σας και η θέση τους παραμένει σχετικά αμετάβλητη καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης του σέρβις, έτσι πολλοί παίκτες (ιδιαίτερα οι αρχάριοι) θα βρίσκουν ευκολότερο να ισορροπήσουν με αυτήν τη στάση.
- Λιγότερα κινούμενα μέρη: Συνολικά, το σερβίς είναι εύκολα η πιο περίπλοκη διαδρομή στο τένις, με πολλές αποχρώσεις. Δεδομένου ότι κρατάτε τα πόδια σας φυτεμένα με τη στάση της πλατφόρμας, περιορίζετε τη συνολική κίνησή σας, οπότε κάποιος μπορεί να υποστηρίξει ότι λιγότερα μπορούν να πάνε στραβά όταν χτυπήσετε το σερβίς σας. Μια άλλη θετική ανεπιθύμητη ενέργεια είναι ότι ενδέχεται να έχετε λιγότερες πιθανότητες βλάβης στα πόδια επειδή τα πόδια σας δεν κινούνται.
- Συνοχή: Η καλύτερη ισορροπία και ο μεγαλύτερος έλεγχος αμαξώματος που επιτυγχάνεται με λιγότερα κινούμενα μέρη μπορεί να οδηγήσουν σε πιο συνεπή και ακριβή εξυπηρέτηση.
Πλεονεκτήματα πλατφόρμας στάσης
- Μεταφορά βάρους: Καθώς κουνάτε ελαφρώς εμπρός και πίσω την κίνηση σέρβις, μπορεί να είναι δύσκολο να εκμεταλλευτείτε πλήρως το βάρος του σώματός σας που κινείται προς τα εμπρός με τα πλάτη των ώμων σας μακριά. Αυτό το γεγονός μπορεί να μειώσει την προστιθέμενη δύναμη που μπορείτε να επιτύχετε μέσω της ορμής προς τα εμπρός του σώματός σας.
- Πλήρως δεσμευμένα πόδια: Παρόμοια με τη μεταφορά βάρους, μπορεί να είναι δύσκολο για τους παίκτες να εκμεταλλευτούν πλήρως τη δύναμη που παράγεται όταν σπρώχνουν τα πόδια τους, επειδή τα πόδια σας έχουν πλάτος ώμου. Δοκιμάστε να πηδήξετε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και στη συνέχεια με τα πόδια σας μαζί, και θα δείτε τι εννοώ.
- Λιγότερη ισχύς: Δεδομένου ότι μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μετακινήσετε το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός και να εμπλακείτε πλήρως τα πόδια σας μέσω της στάσης της πλατφόρμας, κάποιος μπορεί να υποστηρίξει ότι είναι πιο δύσκολο να παράγετε δύναμη στην εξυπηρέτησή σας.
Πλεονεκτήματα ακριβείας
- Μεταφορά βάρους: Όταν χτυπάτε το σερβίς σας, μέρος του τρόπου με τον οποίο παράγετε ενέργεια είναι μέσω της μεταφοράς βάρους προς τα εμπρός του σώματός σας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κίνησης σέρβις. Με την ακριβή στάση, αυτή η μεταφορά βάρους γίνεται ευκολότερη απλώς και μόνο με το ότι πατάτε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της κίνησης της υπηρεσίας.
- Συμμετέχετε πλήρως και στα δύο πόδια: Δεδομένου ότι προχωράτε μπροστά και φέρνετε τα δύο πόδια μαζί στην ακριβή θέση, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε πλήρως τα δύο πόδια καθώς πιέζετε το έδαφος για να χτυπήσετε το σερβίς σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ισχύ.
- Περισσότερη δύναμη: Ευκολότερη μεταφορά βάρους προς τα εμπρός και η ικανότητά σας να εμπλέξετε πλήρως τα πόδια σας μπορεί να διευκολύνει την παραγωγή ισχύος και να χτυπήσετεγρήγορο σερβίρισμαμέσω της ακριβούς θέσης.
Ακριβώς μειονεκτήματα στάσης
- Ισορροπία: Η ισορροπία είναι απαραίτητη κατά το χτύπημα ενός σερβίς - ή, για το θέμα αυτό, κάθε κτύπημα στο τένις. Δεδομένου ότι πατάτε το πίσω σας πόδι προς τα εμπρός με την ακριβή στάση, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία μέσω της κίνησης της υπηρεσίας, ειδικά για αρχάριους.
- Περισσότερα κινούμενα μέρη: Με την ακριβή στάση, υπάρχει πιο συνολική κίνηση από ό, τι με τη στάση της πλατφόρμας. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν περισσότερα να σκεφτούμε, περισσότερα πράγματα στο χρόνο καλά, και τελικά περισσότερα που μπορεί να πάνε στραβά. Επίσης, δεδομένου ότι προχωράτε με την ακριβή στάση, ορισμένοι παίκτες μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πιο πιθανό να κάνουν λάθος.
- Συνοχή: Εάν δεν μπορείτε να ισορροπήσετε τόσο εύκολα ή να ελέγξετε το σώμα σας μέσω της κίνησης σέρβις, ενδέχεται να υποφέρετε από έλλειψη συνέπειας και ακρίβειας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά είναι γενικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και είναι δυνατό να έχετε μια ισχυρή και συνεπή εξυπηρέτηση χρησιμοποιώντας και τις δύο θέσεις.
Σε αυτό το σημείωμα, ας μιλήσουμε για το ποια θέση τένις είναι η καλύτερη.
Ποια θέση τένις είναι η καλύτερη;
Ενώ πολλοί παίκτες και προπονητές μπορεί να υποστηρίξουν ότι η μία στάση είναι καλύτερη από την άλλη, βασίζεται κυρίως στην προσωπική προτίμηση και αίσθηση.
Δεν έχω δει ακόμη μια μελέτη ή μια συγκεκριμένη απόδειξη ότι ο ένας τύπος στάσης είναι καλύτερος από τον άλλο, και η χρήση τόσο της πλατφόρμας όσο και της ακριβούς στάσης είναι διαδεδομένη σε όλους τους κορυφαίους παίκτες της περιοδείας.
Επιπλέον, πολλοί παίκτες αναπτύσσουν μικρές παραλλαγές σε αυτές τις δύο στάσεις με βάση τον τύπο του σώματός τους, την προτίμησή τους και απλώς αυτό που αισθάνεται σωστό όταν χτυπά ένα σερβίς.
Η ικανότητά σας να επιτυγχάνετε ρυθμό και συνέπεια ανεξάρτητα από το πώς προσεγγίζετε τη στάση σας είναι βασική, οπότε ενώ σίγουρα δεν θα απομακρυνόμουν πολύ από καμία από αυτές τις στάσεις, θα πρέπει τελικά να κάνετε ό, τι αισθάνεται καλύτερα όταν χτυπάτε το σερβίς σας.
Ο παίκτης τένις ATP & WTA σερβίρει θέσεις
Είστε περίεργοι που εξυπηρετούν τη θέση των κορυφαίων παικτών; Ακολουθεί μια ανάλυση των παικτών στην περιοδεία ATP και WTA ανά τύπο στάσης που χρησιμοποιούν.
Παίκτες ανδρών
Από την πλευρά των ανδρών, η ακριβής στάση κερδίζει περισσότερη δημοτικότητα καθώς πηγαίνετε βαθύτερα στην κατάταξη - ειδικά αν αφαιρέσετε τον Sampras και τον Agassi, τους οποίους συμπεριέλαβα λόγω της δημοτικότητάς τους.
Ωστόσο, το γεγονός ότι ο Federer και ο Τζόκοβιτς χρησιμοποιούν τη στάση της πλατφόρμας κάνουν σίγουρα ένα ισχυρό επιχείρημα ότι κάθε στάση είναι μια βιώσιμη επιλογή για τους παίκτες.
λευκά παπούτσια τένις χωρίς καμβά
Θέση πλατφόρμας
- Ρότζερ Φέντερερ
- νοβακ τζοκοβιτς
- Pete sampras
- Αντρέ Αγκάσι
- Μήλος Ραιόν
- Μαρίν Σίλιτς
- Ντομινίκ Θιέμ
- Richard Gasquet
- Roberto Bautista Agut
Ακριβής στάση
- Ραφαέλ Ναντάλ
- Άντι Μάρεϊ
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- Gael Monfils
- Τόμας Μπέρντιχ
- Jo-Wilfried Tsonga
- Ντέιβιντ Γκόφιν
- Νίκος Κύργιος
- Ίβο Κάρλοβιτς
- Σαμουήλ Γκρόθ
- Andy Roddick
Γυναίκες παίκτες
Από την πλευρά των γυναικών, υπάρχει μια έντονη αντίθεση μεταξύ της χρήσης της στάσης πλατφόρμας έναντι της ακριβούς στάσης. Μόνο ένας από τους 20 κορυφαίους παίκτες χρησιμοποιεί τη στάση της πλατφόρμας.
Δεν έχω μιλήσει με τους προπονητές για κανέναν από αυτούς τους παίκτες, αλλά υποθέτω ότι αυτό είναι άμεσο αποτέλεσμα από αυτούς που θέλουν να παράγουν περισσότερη δύναμη στο σερβίς τους.
Θέση πλατφόρμας
- Μάντισον Κλειδιά
Ακριβής στάση
- Σερένα Γουίλιαμς
- Venus Williams
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruza
- Αγνίσεσκα Ράντβανσκα
- Simona Halep
- Κάρλα Σουάρεζ Ναβάρο
- Svetlana Kuznetsova
- Βικτώρια Αζαρένκα
- Ντομίνικα Τσιμπούλκοβα
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Ρομπέρτα Βίντσι
- Πέτρα Κβιτόβα
- Αναστασία Pavlyuchenkova
- Σαμάνθα Στόσουρ
- Έλενα Βεσίνα
- Έλίνα Σβιτολίνα
Τυλίγοντας
Ποια στάση χρησιμοποιείτε και γιατί λειτουργεί για εσάς; Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια!
Έχετε απορίες; Μη διστάσετε να τα μοιραστείτε και στα σχόλια.
