Παίξτε καλύτερα σε κάθε επίπεδο του παιχνιδιού με συμβουλές από αυτόν τον πρώην παίκτη και μακροχρόνιο προπονητή.
Μπαίνοντας στο γήπεδο, είτε για προπόνηση είτε για αγώνα, οι παίκτες έχουν στόχους. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να συνεχίσεις στο backhand μέχρι να κάνεις βόλεϊ και να πετύχεις μόνο καλές εκτινάξεις, τα οποία είναι απαραίτητα για τη βελτίωση του παιχνιδιού.
Ωστόσο, υπάρχει μία τεχνική που μπορεί να εφαρμοστεί για άμεση βελτίωση, ανεξάρτητα από τον στόχο: η αναπνοή μέσω του σουτ. Με άλλα λόγια, εκπνεύστε στο σημείο επαφής.
Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες είναι να αναπνέετε.
© 2024 Eurasia Sport Images
Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χτυπήσετε μια μπάλα του τένις επειδή το σώμα είναι στην πιο χαλαρή του κατάσταση. Χωρίς καμία ένταση στο σώμα, ο βραχίονας της ρακέτας είναι χαλαρός και προσαρμόσιμος στην μπάλα και μπορεί να την ελέγχει καλύτερα.
Είναι κατά τη διάρκεια της εισπνοής που το σώμα εργάζεται σκληρά μετατρέποντας την απαραίτητη ενέργεια και κατά την εκπνοή που οι μύες χαλαρώνουν. Με άλλα λόγια, «Η εκπνοή δεν απαιτεί προσπάθεια».
Διασκεδαστικό γεγονός: Η αναπνοή μέσω της βολής μπορεί να οδηγήσει σε γρύλισμα αφού εκπνέετε στο σημείο επαφής.
Αυτό που οι περισσότεροι παίκτες πέφτουν θύματα είναι να κρατούν την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της αιώρησης και του σημείου επαφής. Όχι μόνο δεν εισέρχεται ενέργεια, αλλά δεν απελευθερώνεται διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αλλάζει το εσωτερικό pH και έχει ως αποτέλεσμα τον εγκέφαλο να εργάζεται υπερωριακά για να αποκαταστήσει την ισορροπία.
Ήδη προσπαθείτε να εστιάσετε στο 1) πού βρίσκεται ο αντίπαλος, 2) πού να χτυπήσετε την μπάλα, 3) πώς να χτυπήσετε την μπάλα, 4) πού να ανακάμψετε. Για να μην αναφέρουμε ότι θα το ξανακάνουμε, αυτή τη φορά με το σώμα να αναπνέει πιο γρήγορα για να φέρει περισσότερο οξυγόνο.
Αντί να εργάζεστε υπερωρίες σε ένα ήδη απαιτητικό άθλημα, αναπνεύστε μέσα από το σουτ και παρακολουθήστε την ποιότητα του παιχνιδιού σας να βελτιώνεται. Ακόμα καλύτερα, παρατηρήστε πώς το νοητικό τρίτο του παιχνιδιού βρίσκει διαύγεια καθώς το οξυγόνο ρέει σταθερά και ο εγκέφαλος μπορεί να σκέφτεται καλύτερα, πιο γρήγορα.
