Οι εξαντλητικές νίκες σε πέντε σετ βοήθησαν τον Fritz να ανοίξει νέους δρόμους στα Grand Slam. ο Αμερικανός ελπίζει ότι η αντοχή θα τον βοηθήσει να ολοκληρώσει μια επιτυχημένη σεζόν του 2024 σε ένα νέο οροπέδιο.
Είναι εύκολο να το ξεχάσεις τώρα, μετά την πορεία του στον τελικό του US Open, αλλά ο Taylor Fritz δεν μπήκε στη φετινή χρονιά. Στα τέλη του 2023, υπέστη πρόωρες απώλειες στο Τόκιο και τη Βασιλεία, τραυμάτισε τον κοιλιακό του κοιλιακό και αναγκάστηκε να αποχωρήσει από τον τελευταίο του αγώνα στο Bercy και τελείωσε λίγο πριν από την πρόκριση στους τελικούς του ATP στο τέλος του έτους. Αφού έφτασε στο Νο. 5 την άνοιξη του ’23, ο Fritz ξεκίνησε αυτή τη σεζόν φεύγοντας από το Top 10.
Αυτή η δυσοίωνη τροπή των γεγονότων κατέληξε να είναι μια συγκαλυμμένη ευλογία; Σύμφωνα με τον ταξιδιώτη προπονητή του, Μάικλ Ράσελ, ο Φριτς αναπλήρωσε τον χρόνο που πέρασε στο περιθώριο κάνοντας ένα ιδιαίτερα παραγωγικό μπλοκ προπόνησης εκτός σεζόν. Τα αποτελέσματά του στο Australian Open, όπου κέρδισε τον Στέφανο Τσιτσιπά πριν χάσει από τον Νόβακ Τζόκοβιτς σε τέσσερα δύσκολα σετ, το επιβεβαίωσαν.
«Νομίζω ότι η προπόνηση που έκανε τον βοήθησε να δει ότι μπορούσε να μείνει με τον Τζόκοβιτς», είπε ο Ράσελ. «Ήταν ένας καλός δείκτης του τι πρέπει να βάλει».
Ο Fritz χτίστηκε πάνω σε αυτή την επιτυχία και η φυσική του κατάσταση βοήθησε να γίνει η διαφορά στις μεγάλες εταιρείες. Έφτασε στον πρώτο γύρο των 16 στο Roland Garros. Ξεπέρασε τον Alexander Zverev σε πέντε σετ για να φτάσει στα προημιτελικά του Wimbledon. Το ίδιο έκανε και στον Φράνσις Τιαφόε για να φτάσει στον τελικό του US Open. Εναντίον των Zverev και Tiafoe, ο Fritz κέρδισε δύναμη σε όλη την έκταση καθώς οι αντίπαλοί του ξεθώριασαν.
κανόνες πινγκ πονγκ
Η βελτιωμένη φυσική κατάσταση του Φριτς τον βοήθησε να απολαύσει ένα σερί στο US Open του 2024, ξεπερνώντας τον συμπατριώτη Φράνσις Τιαφόε σε πέντε σετ για να φτάσει στον τελικό.
© AFP ή δικαιοπάροχοι
Κανείς γύρω από τον Φριτς δεν αμφισβήτησε ποτέ τις ικανότητές του στο χτύπημα της μπάλας ή την ικανότητά του να αγωνίζεται. Ο Ράσελ πιστεύει ότι είναι αυτό που κάνει ο ντόπιος του Σαν Ντιέγκο εκτός γηπέδου που θα καθορίσει πόσο ψηλά θα ανέβει από εδώ.
«Είναι ακόμα μια διαδικασία», σύμφωνα με τον Russell. Ο ίδιος φανατικός της γυμναστικής, λέει ότι ήταν ευχαριστημένος με το «buy in» του Fritz τα τελευταία δύο χρόνια.
Ένα μεγάλο μέρος αυτής της διαδικασίας ήταν η προσέγγισή του στη διατροφή. Όπως μάθαμε από άλλους Αμερικανούς, όπως ο Φράνσις Τιαφόε, που του άρεσε η καραμέλα του, και ο Αντρέ Αγκάσι, που «δεν θα μπορούσε ποτέ να οδηγήσει πολύ μακριά για τον Τάκο Μπελ», αυτό μπορεί να είναι μια καμπύλη μάθησης για νεαρούς παίκτες. Όσον αφορά τα τρόφιμα, ο Fritz μπορεί να είναι περισσότερο γνωστός για το έμπλαστρο Chipotle που εμφανίστηκε στο μανίκι του πουκάμισού του Hugo Boss φέτος. Αλλά λέει ότι έχει περάσει από τη δική του διατροφική εξέλιξη.
πού μπορώ να παίξω ρακέτα
«Ένα πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν για μένα είναι ότι έχω ένα γλυκό δόντι», παραδέχεται ο Fritz, ο οποίος θα γίνει 27 ετών στις 28 Οκτωβρίου.
Όπως ο ίδιος και άλλοι παίκτες έχουν μάθει με τον δύσκολο τρόπο, η απόλαυση αυτού του γλυκού δεν πρόκειται να του δώσει τη διαρκή ζωτικότητα που χρειάζεται για αγώνες επαγγελματικού επιπέδου ή τις προπονήσεις στο γυμναστήριο που κάνει όταν λείπει από το γήπεδο.
Με τα χρόνια, το διατροφικό μου πρόγραμμα έχει εξελιχθεί ώστε να επικεντρώνεται περισσότερο στη σταθερή ενέργεια και την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση και να διασφαλίζει ότι τρώω αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένω γεμάτος ενέργεια. Τέιλορ Φριτς
«Με τα χρόνια, το πρόγραμμα διατροφής μου έχει εξελιχθεί για να επικεντρώνεται περισσότερο στη σταθερή ενέργεια και την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση», λέει ο Fritz. Το κλειδί για αυτό είναι «να διασφαλίσω ότι τρώω αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένω γεμάτος ενέργεια».
«Η διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων και πρωτεϊνών μου είναι ζωτικής σημασίας».
Ο Fritz ξεκινά μια τυπική μέρα με ένα ποτήρι κρύο νερό, «για να ξεκινήσει το σύστημά μου». Από εκεί, ακολουθεί ένα πρωινό «που με προετοιμάζει για την υπόλοιπη μέρα».
«Συνήθως πηγαίνω για ένα smoothie φτιαγμένο με Optimum Nutrition Gold Standard 100% σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος», λέει. «Πάντα φροντίζω να συμπεριλαμβάνω πρωτεΐνη στο πρωινό μου».
Μετά το πρωινό, ο Fritz κατευθύνεται για το γυμναστήριο.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Taylor Fritz (@taylor_fritz)
«Η ρουτίνα μου ξεκινά συνήθως γύρω στις 8 ή 9 π.μ., με μεγάλη έμφαση στον κορμό, τους ώμους και τα πόδια - περιοχές ζωτικής σημασίας για την απόδοση του τένις και την πρόληψη τραυματισμών», λέει.
Κατά τη διάρκεια της καρδιάς της σεζόν, προσαρμόζεται με πιο σύντομες, λειτουργικές προπονήσεις για να στηρίξει τους μύες του και να δώσει έμφαση στην αποκατάσταση.
«Δεδομένου ότι οι ίδιοι οι αγώνες μπορεί να είναι έντονοι και χρονοβόροι, στρέφω την εστίασή μου στην αποκατάσταση στις προπονήσεις μου στο γυμναστήριο».
πώς λειτουργεί ο αγκώνας του τένις
Ο χρόνος μετά την προπόνηση σημαίνει, ναι, περισσότερη πρωτεΐνη, με τη μορφή ενός ακόμη σέικ ορού γάλακτος από το Gold Standard, αυτή τη φορά στην προτιμώμενη γεύση Double Chocolate του Fritz. Αυτά του δίνουν 24 περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα - και ικανοποιούν αυτό το γλυκό.
«Δεδομένου του μεγέθους μου και των υψηλών θερμίδων που καίω κατά τη διάρκεια των αγώνων - μερικές φορές έως και 4.000 θερμίδες σε έναν αγώνα Grand Slam - στοχεύω σε 0,7 έως 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους», λέει ο Fritz, ο οποίος έχει ύψος 6 πόδια και ζυγίζει 190 κιλά. «Η σκόνη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την επίτευξη σχεδόν 200 γραμμαρίων πρωτεΐνης ημερησίως, κάτι που είναι δύσκολο να επιτευχθεί μόνο με το φαγητό».
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεν άλλαξα ριζικά το πρόγραμμα προπόνησής μου, αλλά διατήρησα μια συνεπή και στρατηγική προσέγγιση. Επικεντρώθηκα στο να διατηρήσω τη δύναμή μου κατά τη διάρκεια των εβδομάδων εκτός λειτουργίας και να πιέσω για κέρδη κατά τη διάρκεια των εβδομάδων. Τέιλορ Φριτς
Ο Fritz πιστώνει τις σωματικές του βελτιώσεις με την επιτυχία του το 2024. Αλλά λέει επίσης ότι δεν ήρθε από τη μια μέρα στην άλλη. ήταν περισσότερο θέμα να τελειοποιήσει τη ρουτίνα του.
«Το να φτάσω στον τελικό του Open ήταν ένα τεράστιο επίτευγμα και η φυσική μου κατάσταση έπαιξε βασικό ρόλο σε αυτό», λέει. «Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεν άλλαξα ριζικά το πρόγραμμα προπόνησής μου, αλλά διατήρησα μια συνεπή και στρατηγική προσέγγιση. Επικεντρώθηκα στο να διατηρώ τη δύναμή μου κατά τη διάρκεια των εβδομάδων εκτός λειτουργίας και να πιέζω για κέρδη κατά τη διάρκεια των εβδομάδων».
Τώρα που ο Fritz φλερτάρει ξανά με το Top 5 - αυτή τη στιγμή είναι στο Νο. 6 και ανεβαίνει - θα προσπαθήσει να παραμείνει σε φόρμα ώστε να αποφύγει την επανάληψη της καθυστερημένης κατάρρευσης της περασμένης σεζόν. Την εβδομάδα της φωλιάς θα επιστρέψει στο Paris Masters, με την ευκαιρία να κερδίσει μια θέση στους τελικούς της περιοδείας στο Τορίνο.
«Θέλει να είναι το Top 5», λέει ο Russell για τον Fritz. Με αρκετή ενέργεια στα τέλη της σεζόν, αυτός ο στόχος είναι εφικτός.
