Πώς να χρησιμοποιήσετε και να βελτιώσετε τις δυνατότητές σας

Ο καθένας μας έχει μοναδικές δεξιότητες και ικανότητες να συμβάλει στην ανθρωπότητα. Παρόλο που το γνωρίζουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ποιες είναι αυτές οι δεξιότητες και πώς να τις χρησιμοποιήσουμε καλά. Ανεξάρτητα από το αν είστε αριθμοί, κάνετε κέντημα ή υπερέχετε κοινωνικά, υπάρχουν τρόποι για να αξιοποιήσετε τις δεξιότητές σας και να τις βελτιώσετε στην πορεία!



εικόνες μπάλες του τένις

Μέρος ένας από 3: Συνειδητοποιώντας τις δεξιότητές σας

  1. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 1

    ένας Αναγνωρίστε τις δεξιότητές σας. Μπορείτε να έχετε πολλούς τύπους δεξιοτήτων και να μην το γνωρίζετε. Οι δεξιότητες δεν είναι μόνο γνώση, αλλά είναι τρόποι συσχέτισης με τις πληροφορίες και τους ανθρώπους. Οι τύποι δεξιοτήτων μπορούν να περιλαμβάνουν τεχνικές, μεταβιβάσιμες και προσωπικές δεξιότητες. Οι τεχνικές δεξιότητες είναι το «πώς», όπως η διόρθωση ή η δημιουργία πραγμάτων και η διαχείριση ή η παρακολούθηση πρωτοκόλλων, όπως είναι μηχανικός, νοσοκόμα, καλλιτέχνης ή οδηγός αγώνων. Οι μεταβιβάσιμες δεξιότητες είναι δεξιότητες που μπορούν να βοηθήσουν σε πολλές περιπτώσεις, όπως οργάνωση, εξυπηρέτηση πελατών, ομαδική εργασία και ηγεσία, και μπορούν να είναι χρήσιμες σε πολλά επαγγέλματα ή δραστηριότητες. Οι προσωπικές δεξιότητες περιλαμβάνουν την αξιοπιστία, την πρωτοβουλία, την ακρόαση του εντέρου / της διαίσθησής σας και την αυτο-κίνητρα.
    • Αναλογιστείτε τις δεξιότητές σας και αναγνωρίστε ότι έχετε πολλές δεξιότητες. Θυμηθείτε πώς οι δεξιότητές σας σας βοήθησαν στο παρελθόν (όπως να σχεδιάσετε έναν γάμο ή να κάνετε καλά σε συνεντεύξεις) και να κάνετε ιδέες για τρόπους να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας στο μέλλον.
  2. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 2

    2 Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Δεν έχει νόημα η χρήση και η βελτίωση δεξιοτήτων που δεν σας αρέσουν. Ακόμα κι αν έχετε δεξιότητες στις οποίες ξεχωρίζετε, μην χάνετε το χρόνο σας κάνοντας πράγματα που δεν σας αρέσουν. Θυμηθείτε ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
    • Ίσως ταιριάζετε με όλους, είστε φυσικά χαρισματικοί και λατρεύετε να κάνετε φίλους. Μπορεί να θέλετε να εργαστείτε σε πωλήσεις ή να κάνετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολλά άτομα, όπως συντονισμό ευκαιριών εθελοντών. Ή ίσως σας αρέσει να διαχωρίζετε τα πράγματα και να τα επαναφέρετε μαζί. Ίσως θέλετε να γίνετε μηχανικός ή να έχετε ένα χόμπι να φτιάχνετε παλιά παιχνίδια. Αυτές είναι δεξιότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε! Γνωρίζοντας τι σας κάνει ευτυχισμένους, μπορείτε να ακολουθήσετε περιοχές στη ζωή σας για να ενεργοποιήσετε τις δεξιότητές σας και να είστε ευχαριστημένοι ενώ το κάνετε.
  3. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 3

    3 Δημιουργήστε στόχους. Οι άνθρωποι που είναι προσανατολισμένοι στο στόχο τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και να πετυχαίνουν περισσότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε να αναπτύξετε και τι σας τροφοδοτεί για να βελτιώσετε αυτές τις δεξιότητες. Κατά τη δημιουργία στόχων, βεβαιωθείτε ότι είναι SMART: συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, εστιασμένοι στα αποτελέσματα και έγκαιροι.
    • Εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε, κάντε τον πιο συγκεκριμένο καθορίζοντας να τρέξετε τον πρώτο μισό μαραθώνιο. Αποφύγετε τους γενικούς στόχους και γίνετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι.
    • Κάντε τον στόχο σας μετρήσιμο με τον καθορισμό ημερομηνιών και τη δημιουργία ενός χρονικού πλαισίου. Διαλέξτε έναν αγώνα μισού μαραθωνίου στο μέλλον που θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε και να προετοιμαστείτε για τον αγώνα. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης.
    • Ένας επιτεύξιμος στόχος είναι αυτός που σας προκαλεί, αλλά εξακολουθεί να είναι στο χέρι σας. Το να είσαι το πρώτο άτομο στον Άρη μπορεί να είναι λίγο τεντωμένο, αλλά το να μάθεις πώς να οδηγείς μοτοσικλέτα μπορεί να είναι εφικτό, ακόμα κι αν νιώθεις φοβισμένος.
    • Εστιάζοντας στο αποτέλεσμα, μπορείτε να παραμείνετε παρακινημένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Σκεφτείτε τα οφέλη της επίτευξης του στόχου σας και εστιάστε στο αποτέλεσμα αυτού του στόχου.
    • Ένας έγκαιρος στόχος έχει κατά νου μια ημερομηνία λήξης. Αντί για «θα κάνω πεζοπορία», ένας στόχος με χρονικό περιορισμό έχει μια ημερομηνία λήξης στο μυαλό, δημιουργώντας μια αίσθηση επείγοντος, όπως «Θα περπατήσω στην κορυφή του Όρους Τάμπανογκος έως τις 16 Αυγούστου».
    • Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καθορισμό στόχων, ρίξτε μια ματιά Πώς να ορίσετε στόχους .
  4. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 4

    4 Συνεχίστε την εκπαίδευση. Μια τυπική πανεπιστημιακή εκπαίδευση είναι σεβαστή από πολλούς και χρησιμεύει για να δώσει αξιοπιστία σε πολλούς τομείς. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στον τομέα της μηχανικής, των υπολογιστών, της ξένης γλώσσας, της ψυχολογίας κ.λπ., η απόκτηση επίσημης εκπαίδευσης είναι μια ευεργετική διαδρομή, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε μια εργασία σε έναν από αυτούς τους τομείς.
    • Αν σας ενδιαφέρει να αναζητήσετε γνώσεις και όχι καριέρα, τα κοινοτικά κολέγια προσφέρουν πιο προσιτές επιλογές και προσφέρουν μαθήματα για πολλά ενδιαφέροντα.
    • Μπορείτε να εκπαιδεύσετε κάποιον για να μάθετε εξειδικευμένες δεξιότητες. Ίσως θελήσετε να γίνετε εκπαιδευτής σερφ αλλά δεν ξέρετε πώς να διδάξετε το σερφ. Μαθαίνοντας έναν δάσκαλο σερφ, μπορείτε να μάθετε τις δεξιότητες για να διδάξετε.
  5. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 5

    5 Κάντε φίλους / δίκτυο. Η δικτύωση μπορεί να είναι μια ευεργετική επιχείρηση και προσωπική ικανότητα. Έχοντας ένα δίκτυο, ανοίγετε τον εαυτό σας σε πληροφορίες, άτομα και δύναμη. Βρείτε τρόπους να συναντήσετε άλλους ανθρώπους στο πεδίο που σας ενδιαφέρει, είτε πρόκειται για εκδηλώσεις, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μέσω φίλων φίλων.
    • Συμμετάσχετε σε συλλόγους ενδιαφέροντος ή επαγγελματικές εταιρείες για να σας βοηθήσουμε να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα ή καριέρες.
    • Επωφεληθείτε από οποιαδήποτε ευκαιρία να γνωρίσετε άλλους που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας. Κάντε τους ερωτήσεις σχετικά με το πώς βελτίωσαν τις δεξιότητές τους, πώς πέτυχαν την επιτυχία και οτιδήποτε πρέπει να αποφύγουν ή να επανεξετάσουν.
    • Αν θέλετε να μάθετε μια δεξιότητα, όπως συγκόλληση, παρακολουθήστε ένα μάθημα. Μια τάξη προσφέρει ένα περιβάλλον για να συναντήσει άλλους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα και μπορεί να ανοίξει πόρτες για να αναζητήσει περισσότερους τρόπους για να βελτιώσει αυτήν την ικανότητα.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας

  1. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 6

    ένας Χρησιμοποιήστε τους πόρους σας. Μπορεί να σας αρέσει να τραγουδάτε, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα. Ίσως σας ενδιαφέρει να γράψετε, αλλά δεν φαίνεται να βρίσκετε έναν τρόπο να εμπλακείτε σε αυτήν την ικανότητα. Συνδεθείτε με άτομα που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας. Ρωτήστε τους φίλους, την οικογένειά σας, τους συναδέλφους σας και τους ανθρώπους για την πνευματική σας κοινότητα για τρόπους να ανοίξετε τις ικανότητές σας. Ορισμένα κοινοτικά κολέγια προσφέρουν τεστ ικανότητας σταδιοδρομίας. Ενώ μπορείτε (ή όχι) να το χρησιμοποιήσετε για να εργαστείτε προς την καριέρα σας, αυτά τα τεστ μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας.
    • Ρωτώντας γύρω σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εκκλησία σας θα λατρεύει να τραγουδάτε στις υπηρεσίες. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να γράψετε για την τοπική σας εφημερίδα ή να υποβάλετε ιστορίες για τοπικές εκδόσεις. Μην φοβάστε να ρωτήσετε!
  2. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 7

    2 Μεταφέρετε τις ικανότητές σας. Ίσως θέλετε να αλλάξετε καριέρα, αλλά φοβάστε να μην έχετε εμπειρία στον νέο τομέα. Ίσως θέλετε να επιστρέψετε στη δουλειά αφού είστε μαμά στο σπίτι, αλλά αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα να προσφέρετε. Σκεφτείτε τι δεξιότητες εσείς κάνω έχετε, και εκδηλώστε αυτές τις δεξιότητες! Για παράδειγμα, μια μαμά που μένει στο σπίτι μπορεί να έχει εξαιρετικές δεξιότητες οργάνωσης, δεξιότητες διαχείρισης χρόνου, να πάρει την ευθύνη, να παραμείνει ήρεμος υπό πίεση και την ικανότητα πολλαπλών εργασιών. Μπορείτε πάντα να μάθετε γνώσεις, αλλά να εκτιμήσετε τις δεξιότητες που έχετε και να τις γνωρίσετε!
    • Εξασκηθείτε στην άσκηση του ρόλου: Σκεφτείτε τους ρόλους που έχετε αυτήν τη στιγμή στη ζωή σας ή είχατε στο παρελθόν και γράψτε τις δεξιότητες που συνοδεύουν αυτούς τους ρόλους. Δείτε ποιες δεξιότητες αλληλεπικαλύπτονται, ποιες είναι πιο ευχάριστες και ποιες δεξιότητες σας βοηθούν περισσότερο να προχωρήσετε.
  3. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 8

    3 Εθελοντής. Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας είναι μέσω του εθελοντισμού. Υπάρχουν πολλές μεγάλες μη κυβερνητικές οργανώσεις που κάνουν καλό για την κοινότητα. Ο εθελοντισμός είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακαλύψετε τις δεξιότητές σας! Επιπλέον, ο εθελοντισμός σας συνδέει με άλλα άτομα και μπορεί να προωθήσει τις δεξιότητές σας. Ο εθελοντισμός είναι καλός για το μυαλό και το σώμα σας, δίνοντάς σας μια αίσθηση σκοπού και αυξάνει την εμπιστοσύνη.
    • Ξεκινήστε εθελοντικά σε καταφύγιο ζώων. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι σας αρέσει να εργάζεστε με ζώα.
    • Μερικοί άνθρωποι προσφέρονται εθελοντικά με παιδιά σε κίνδυνο και αναγνωρίζουν το πάθος να βοηθήσουν αυτά τα παιδιά να πετύχουν.
    • Ίσως σας ενδιαφέρει η δουλειά πίσω από τα παρασκήνια και επιλέξτε να προσφέρετε εθελοντικά ως διαχειριστής φωτός και ήχου ενός τοπικού έργου.
  4. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 9

    4 Συνεισφέρετε στην κοινότητά σας. Εκτός από τον εθελοντισμό, η ενεργή συμμετοχή στην κοινότητά σας μπορεί να είναι ικανοποιητική και χρήσιμη. Μπορείτε να εργαστείτε ή να προσφέρετε εθελοντικά στο κοινοτικό σας κέντρο, να υπηρετήσετε την τοπική αυτοδιοίκηση ή να συμμετάσχετε σε μια εκκλησία ή θρησκευτικό περιβάλλον, με βάση τις δεξιότητες που θέλετε να χρησιμοποιήσετε ή να αναπτύξετε.
    • Αν σας αρέσει ο σχεδιασμός, δημιουργήστε φυλλάδια για το κέντρο της κοινότητας. αν σας αρέσει να τραγουδάτε, τραγουδήστε στην εκκλησία σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας!
  5. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 10

    5 Συνεχίστε μια καριέρα. Εάν είστε παθιασμένοι και θέλετε να περιβάλλετε τη ζωή σας με την αγαπημένη σας δραστηριότητα, κάντε μια καριέρα από αυτήν. Πολλοί καλλιτέχνες γνωρίζουν ότι ο τρόπος ζωής του καλλιτέχνη μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά επιλέγουν να τον ακολουθήσουν ούτως ή άλλως επειδή δεν μπορούν να φανταστούν να κάνουν κάτι άλλο. Μόλις το βιοπορισμό σας εξαρτάται από τη χρήση και τη βελτίωση των δεξιοτήτων σας, ενδέχεται να βρείτε νέους τρόπους προσέγγισης προβλημάτων και διαφορετικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε δημιουργικά τις δεξιότητές σας.
    • Εάν είστε δημιουργικοί, ακολουθήστε μια καριέρα στη δράση, το τραγούδι, το χορό ή την τέχνη. Ή αν σας αρέσει να εργάζεστε με τα χέρια σας, σκεφτείτε να γίνετε ηλεκτρολόγος ή οικοδόμος. Αν αγαπάτε τα λουλούδια, γίνετε ανθοπωλείο.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Βελτίωση των δεξιοτήτων σας

  1. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 11

    ένας Αναλάβετε ηγεσία. Αναζητήστε ευκαιρίες για να ηγηθείτε χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας. Το να είσαι ηγέτης δημιουργεί αξία στις δεξιότητες που έχεις αναπτύξει και την εξουσία στις γνώσεις και την εμπειρία σου. Εάν οι άνθρωποι σας κοιτάζουν ως ηγέτες, μπορεί να περιμένουν από εσάς να είστε ειδικός, να παίρνετε αποφάσεις και να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις. Η ύπαρξη αυτών των ρόλων μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τα πράγματα με διαφορετικούς τρόπους και να εξετάσετε τα πράγματα σε μια νέα προοπτική. Εάν έχετε μια ιδέα, μην περιμένετε κάποιον άλλον να ανεβαίνει, κάντε το!
    • Προσφορά για επίβλεψη εθελοντικών ευκαιριών ή οργάνωση παιχνιδιού για παιδιά. Μπορείτε να ανεβείτε στην εργασία και να αναλάβετε επιπλέον ευθύνες ή να δημιουργήσετε νέα προγράμματα.
  2. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 12

    2 Γίνετε μέντορας. Η καθοδήγηση κάποιου άλλου που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσεγγίσετε τα ενδιαφέροντά σας με έναν νέο τρόπο. Τώρα έχετε έναν ρόλο ως δάσκαλος και οδηγός, που σημαίνει ότι έχετε ευκαιρίες να προσεγγίσετε δημιουργικά τη μάθηση με νέους τρόπους.
    • Γνωρίζοντας ότι άλλοι σας παρακολουθούν ή σας κοιτάζουν, μπορεί να σας ωθήσει να κάνετε εξαιρετική δουλειά.
  3. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 13

    3 Συμμετάσχετε σε κάποιο φιλικό διαγωνισμό. Το να νιώθεις ανταγωνιστικό είναι φυσικό και υγιές. Ο ανταγωνισμός μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε. Συμμετάσχετε σε κάποιο φιλικό διαγωνισμό με κάποιον άλλο που μοιράζεται τις δεξιότητές σας.
    • Ανταγωνιστείτε για να πουλήσετε τα περισσότερα έργα ζωγραφικής σε ένα μήνα ή να δημιουργήσετε τα πιο αυθεντικά σχέδια.
    • Βρείτε έναν ανταγωνιστή επιχείρησης και ρωτήστε εάν υπάρχει ενδιαφέρον για έναν βραχυπρόθεσμο διαγωνισμό.
  4. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 14

    4 Ισορροπία κριτική. Είναι εύκολο να ξεχάσετε όλα τα συντριπτικά θετικά σχόλια όταν λάβετε ένα αρνητικό σχόλιο. Λάβετε υπόψη το πάθος σας για τη χρήση των δεξιοτήτων σας και συνεχίστε να προσπαθείτε. Προσεγγίστε την κριτική ως εποικοδομητική, ακούστε όσα λέγονται, μην είστε αμυντικά και συνειδητοποιήστε ότι η αποτυχία συνοδεύει πάντα τον κίνδυνο.
    • Συνειδητοποιήστε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι είναι απλά κακοί. Πάρτε αρνητικά σχόλια με έναν κόκκο αλατιού, δείτε τι μπορεί να βελτιωθεί και προχωρήστε.
  5. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 15

    5 Εγγραφείτε σε έναν οργανισμό. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος δικτύωσης και ενημέρωσης στον τομέα σας. Είτε πρόκειται για επαγγελματική οργάνωση είτε για σύμβαση χόμπι, η συμμετοχή με άλλα άτομα σε ένα επίσημο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας ή να τις διατηρήσετε ευκρινείς.
    • Παρακολουθήστε εργαστήρια ή διαλέξεις που παρέχονται από τον οργανισμό. Βυθιστείτε στον πολιτισμό.
  6. Εικόνα με τίτλο Χρήση και βελτίωση των ικανοτήτων σας Βήμα 16

    6 Να είσαι επίμονος. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προσωρινές διακοπές στην παραγωγικότητα ή να νιώσετε ότι η εργασία σας έχει σταματήσει. Μην τα παρατάς Βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να προσεγγίσετε τις δυσκολίες σας και, στη συνέχεια, συνεχίστε. Κάντε το, κυριαρχήστε το και μετά βελτιώστε το. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω τις επικοινωνιακές μου δεξιότητες; Ντόγκαν Κορυφαία Απαντητής Με τον ίδιο τρόπο που βελτιώνετε σε οποιαδήποτε δεξιότητα: πρακτική. Διαβάστε καλούς συγγραφείς, ακούστε και παρακολουθήστε καλούς ομιλητές. Διαλέξτε αυτό που θαυμάζετε γι 'αυτά και προσπαθήστε να τα μιμηθείτε. Ξαναδιαβάστε το δικό σας γράψιμο ή ζητήστε από άλλους να το κάνουν. Ζητήστε σχόλια από άτομα που σας αρέσουν και εμπιστεύεστε. Καταγράψτε τον εαυτό σας μιλώντας. Παρατηρήστε τι είναι αποτελεσματικό και τι όχι. Απλά συνεχίστε να ασκείστε. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά από αυτά!
  • Ερώτηση Μπορώ να βελτιώσω τις ικανότητές μου μέσω της σκληρής δουλειάς και υπάρχουν άλλοι τρόποι; Ντόγκαν Κορυφαία Απαντητής Οι περισσότερες βελτιώσεις χρειάζονται. Η περισσότερη δουλειά είναι σκληρή. Οι συντομεύσεις συχνά οδηγούν σε ελλείψεις.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω τη νοημοσύνη μου σε μια εβδομάδα; Abbey007 Απολαύστε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εξαλείψτε ή μειώστε σημαντικά τα εξευγενισμένα αλεύρια και τα σάκχαρα (κέικ, καραμέλες, πρόχειρο φαγητό κάθε είδους). Αυξήστε τα λαχανικά και τις σούπες και τους χυμούς λαχανικών. Πίνετε 5 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Κρατήστε την καφεΐνη σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα πριν από το βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ωμέγα 3 με δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα και ένα δισκίο ιχθυελαίου ανά ημέρα. Περπατήστε 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Λάβετε υποστήριξη για τον εαυτό σας. Εστίαση και αποφυγή συναισθηματικών εμπλοκών.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω και να βελτιώσω τις ικανότητές μου εάν οι γονείς μου δεν συμφωνούν με αυτό που προσπαθώ να κάνω; Abbey007 Οι γονείς σου είναι σημαντικοί και, εκτός από τις χειρότερες περιπτώσεις, αξίζουν την αγάπη και τον σεβασμό σου. Ωστόσο, τα ενδιαφέροντα και οι επιθυμίες σας είναι επίσης σημαντικά. Ίσως ξεκινήσετε λέγοντας κάτι απλό όπως, «Γονείς, ξέρω ότι νοιάζεστε για μένα και θέλετε το καλύτερο για μένα. Αυτό είναι σημαντικό για μένα. Μεγαλώνω και κάποια μέρα θα είμαι μόνος μου. Πρέπει να το κάνω αυτό και θα ήθελα πραγματικά την αποδοχή σας, αν όχι την εγκάρδια έγκρισή σας. ' Τότε ακούστε τι έχουν να πουν. Εάν δεν συμφωνούν να δεχτούν αυτό που χρειάζεστε ή θέλετε, μπορείτε να ζητήσετε έναν σύμβουλο σχολείου, έναν υπουργό, έναν φίλο ή έναν έμπιστο ενήλικα για να σας βοηθήσουμε.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.



Δημοφιλή Θέματα

Πώς να φτιάξετε ένα συνδετικό. Εάν θέλετε να ισιώσετε το στήθος σας με ένα συνδετικό, σίγουρα δεν είστε μόνοι! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο μόνο για αυτόν τον σκοπό, τα οποία είναι ασφαλή και εύχρηστα. Ωστόσο, αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας, ...



Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του Super Bowl LV μεταξύ των Chiefs και των Bucs την Κυριακή. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε μέσω του Amazon Prime.

Δείτε πώς μπορείτε να μεταδώσετε ζωντανά τη διαδικτυακή εκδήλωση της FX's Pose-A-Thon εάν δεν έχετε καλώδιο.