Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα δωμάτιο θυμού

Ίσως αντιμετωπίζετε σήμερα πολύ άγχος στη ζωή σας και αναζητάτε έναν πιο φυσικό και επιθετικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας παρά τη θεραπεία. Τα δωμάτια θυμού έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν διέξοδο για αυτά τα συναισθήματα και να χρησιμεύουν ως χώρος όπου μπορείτε να καταστρέψετε δωμάτια που προσομοιώνουν πραγματικά γραφεία, υπνοδωμάτια ή κουζίνες. Εάν θέλετε να εξερευνήσετε τα δωμάτια θυμού, μπορείτε να το κάνετε μέσω της εύρεσης μερικών κοντινών και κατάλληλων προετοιμασιών για την επίσκεψή σας. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε μέσω του θυμού σας εξερευνώντας εναλλακτικές μορφές ανακούφισης και έκφρασης.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο την εμπειρία σας

1. ένας Σκεφτείτε ένα προσαρμοσμένο δωμάτιο. Ίσως υπάρχει κάτι ιδιαίτερα αγχωτικό που θα θέλατε να μιλήσετε στο δωμάτιο θυμού. Ίσως έχετε μια δύσκολη στιγμή στη δουλειά ή στο σπίτι και θέλετε το δωμάτιο θυμού να επαναλάβει αυτήν την κατάσταση. Ζητήστε τυχόν προσαρμογές που θα θέλατε να γίνετε και δείτε τι μπορούν να κάνουν.
   • Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των προεδρικών εκλογών των ΗΠΑ το 2016, λόγω της λαϊκής ζήτησης, ορισμένα δωμάτια οργής παρείχαν ανδρείκελα με τα πρόσωπα των υποψηφίων.
   • Εάν ο θυμός σας είναι λιγότερο πολιτικός και πιο επαγγελματικός, ίσως να ζητήσετε να τοποθετηθεί το πρόσωπο του αφεντικού σας σε ένα από τα ανδρείκελα ή ότι το δωμάτιο θυμού σας μοιάζει περισσότερο με το γραφείο σας.
2. 2 Άφιξη δέκα λεπτά πριν από το ραντεβού σας. Τα περισσότερα δωμάτια θυμού θα σας ζητήσουν να φτάσετε λίγο νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε όλα τα απαραίτητα έγγραφα πριν μπείτε. Πιθανότατα θα σας ζητηθεί να συμπληρώσετε μερικές βασικές ερωτήσεις ταυτοποίησης, καθώς και μια συμφωνία να μην μηνύσετε εάν θα πρέπει να βλάψετε τον εαυτό σας στο δωμάτιο. Εάν είναι η πρώτη σας επίσκεψη, μπορεί επίσης να έχετε κάποιες ερωτήσεις, οπότε ετοιμαστείτε να τις ρωτήσετε γρήγορα.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε αν θα μπορούσατε να αγοράσετε επιπλέον χρόνο ή ακόμα και ένα μηνιαίο πακέτο, ώστε να μπορείτε να επιστρέφετε πιο συχνά.
3. 3 Επιλέξτε τη μουσική σας. Τα περισσότερα δωμάτια θυμού σάς προσφέρουν τη δική σας επιλογή μουσικής ενώ βρίσκεστε στο δωμάτιο συνθλίβοντας πράγματα. Σκεφτείτε εκ των προτέρων το είδος της μουσικής που θα θέλατε να παίξετε. Πολλοί προσφέρουν ροκ ή ραπ ως δημοφιλείς επιλογές, αλλά και άλλοι θα μπορούσαν επίσης να είναι διαθέσιμοι.
4. 4 Επιλέξτε το όπλο σας. Τα δωμάτια θυμού έχουν συχνά ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών όπλων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Πολλοί προσφέρουν ρόπαλα του μπέιζμπολ, κλαμπ γκολφ ή δύο-με-τέσσερα. Επιλέξτε το όπλο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και θα κάνετε τη ζημιά που επιθυμείτε.
5. 5 Εξετάστε ένα ομαδικό πακέτο. Εάν προτιμάτε να κατεδαφίσετε ένα δωμάτιο σε μια ομάδα και όχι μόνο, γνωρίζετε ότι πολλά μέρη προσφέρουν ομαδικά πακέτα ή θα σας επιτρέψουν να φέρετε έναν φίλο με επιπλέον χρέωση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια εκδρομή με εσάς και τους φίλους σας ή με κάποιον με τον οποίο θέλετε να απελευθερώσετε τον θυμό σας.
   • Κάντε αυτό μόνο με άτομα που εμπιστεύεστε και που σας εμπιστεύονται σε αντάλλαγμα. Αυτό το περιβάλλον έχει τη δυνατότητα να είναι πολύ επικίνδυνο, επομένως μόνο με άτομα που γνωρίζετε δεν θα σας βλάψουν.
6. 6 Εκτοξευθείτε εκ των προτέρων. Πριν μπείτε, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν πραγματικά θυμωμένους. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο θυμό στον περιορισμένο χρόνο που έχετε.
   • Εάν χρειάζεστε κάτι επιπλέον για να σας πυροβολήσει, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο, να διαβάσετε ένα email ή να ακούσετε μια ηχογράφηση που σας κάνει να θυμώνετε. Γίνετε δημιουργικοί!
7. 7 Απελευθερώστε τον θυμό σας. Μόλις κάνετε αυτές τις προετοιμασίες και τις επιλογές, τώρα είναι η ώρα να χρησιμοποιήσετε το δωμάτιο θυμού. Τα περισσότερα μέρη προσφέρουν συνεδρίες 15-30 λεπτών, οπότε να είστε προετοιμασμένοι για αυτό το χρονικό όριο. Αφού φορέσετε το κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό, όπως γυαλιά, γάντια και κράνος, χρησιμοποιήστε το όπλο σας για να νικήσετε και να κατεδαφίσετε τα πάντα. Απολαύστε το χρόνο σας στο δωμάτιο και αφήστε όλο τον θυμό σας.
   • Όταν τελειώσετε, απλώς βάλτε όλα τα εργαλεία σας κάτω, βγάλτε το προστατευτικό σας εργαλείο και μετά βγείτε από το δωμάτιο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε την αίσθηση της χαράς που μπορεί να έχετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για την επίσκεψή σας

1. ένας Κάντε μια αναζήτηση Google. Για να βρείτε τα δωμάτια θυμού που βρίσκονται πιο κοντά σας, κάντε μια γρήγορη αναζήτηση στο Google. Το αρχικό Anger Room βρίσκεται στο Ντάλας του Τέξας, αλλά υπάρχουν και άλλα που βρίσκονται σε όλο τον κόσμο. Βρείτε δωμάτια θυμού κοντά σας ή ταξιδέψτε σε αυτές τις πόλεις εάν είστε σε θέση.
2. 2 Μάθετε το κόστος. Σε γενικές γραμμές, το κόστος είναι περίπου 20 $ - 25 $ για 5 λεπτά σε δωμάτια θυμού, με το κόστος να αυξάνεται όσο περισσότερο βρίσκεστε στο δωμάτιο και τόσο πιο προσαρμοσμένο θα θέλατε να είναι η εμπειρία σας. Για παράδειγμα, για μια επίσκεψη διάρκειας 25 λεπτών σε ένα δωμάτιο σχεδιασμένο να μοιάζει με το Oval Office, θα πληρώσετε τουλάχιστον 75 $ στα περισσότερα δωμάτια θυμού.
   • Ορισμένα προσφέρουν κουπόνια ή κωδικούς προσφοράς. Ελέγξτε τα στο διαδίκτυο εάν θέλετε να λάβετε έκπτωση.
3. 3 Μάθετε τι πρέπει να φέρετε. Τα περισσότερα δωμάτια θυμού παρέχουν εξοπλισμό ασφαλείας δωρεάν, αλλά δείτε αν σας συμβουλεύουμε να φέρετε και κάτι επιπλέον. Πιθανότατα δεν θα έχετε άδεια να φέρετε τα δικά σας εργαλεία ή όπλα, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε εκ των προτέρων ή να τα αφήσετε στο σπίτι.
4. 4 Να γνωρίζετε τυχόν περιορισμούς. Αν και μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι που επισκέπτεστε την τοπική αίθουσα θυμού σας, γνωρίζετε ότι ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να αποκλειστούν από τη συμμετοχή για ιατρικούς λόγους. Για παράδειγμα, οι αίθουσες θυμού συχνά δεν επιτρέπουν σε κάποιον που είναι έγκυος ή έχει καρδιακά προβλήματα να εισέλθει. Ορισμένα δωμάτια θυμού έχουν απαιτήσεις ηλικίας, αλλά άλλα επιτρέπουν σε όσους είναι κάτω των 18 ετών, εφόσον έχουν γονική επίβλεψη.
5. 5 Κάνετε κράτηση. Αφού βρείτε με επιτυχία ένα δωμάτιο οργής και πραγματοποιήσατε την κατάλληλη έρευνα, κάντε κράτηση. Μπορείτε να το κάνετε διαδικτυακά σε ορισμένα μέρη ή μέσω τηλεφώνου. Φροντίστε να κλείσετε την επίσκεψή σας στην πιο βέλτιστη ώρα για εσάς, ίσως σε μια μέρα που γνωρίζετε ότι θα είστε άγχος και αναζητάτε μια απελευθέρωση. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Δημιουργία εναλλακτικών θυμών θυμού

1. ένας Σπάσε τα πράγματα στο σπίτι. Αν και τα δωμάτια θυμού μπορούν σίγουρα να χρησιμεύσουν ως διέξοδος για θυμό, ενδέχεται να μην είναι προσβάσιμα σε εσάς είτε γεωγραφικά είτε οικονομικά. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αναπαραγάγετε τα δωμάτια θυμού χωρίς να καταστρέψετε το σπίτι σας. Πάντα να συμβουλεύεστε τους γονείς, το σύζυγό σας ή άλλους ενοικιαστές του σπιτιού σας προτού καταστρέψετε κάτι. Το πιο σημαντικό, μην κάνετε το σπάσιμο των πραγμάτων τον κανόνα για την αντιμετώπιση του θυμού σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως μόλις αγοράσατε έναν νέο εκτυπωτή και πρόκειται να πετάξετε τον παλιό σας. Πριν το κάνετε αυτό, καταστρέψτε το αντ 'αυτού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ ή οποιοδήποτε παρόμοιο αντικείμενο.
   • Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα εργαλεία ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένων γαντιών και προστατευτικών γυαλιών.
   • Αποφύγετε να είστε πολύ δυνατοί, ώστε να μην ενοχλείτε τους γείτονές σας. Καταστρέψτε το αντικείμενο σε αρκετά κενό χώρο, ώστε να είναι εύκολη η εκκαθάριση.
2. 2 Ασκηση. Αναγνωρίστε ότι η απελευθέρωση του θυμού σας με την καταστροφή δωματίων δεν είναι απαραίτητα ο πιο υγιής τρόπος για να επιλύσετε ή να αντιμετωπίσετε την οργή σας. Μια δραστηριότητα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, ωστόσο, είναι η άσκηση. Αντί να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας μέσω αποδόμησης, σκεφτείτε να το κάνετε μέσω της εποικοδομητικής, παραγωγικής και υγιούς.
   • Γίνετε μέλος του γυμναστηρίου ή τρέξτε για μερικά μίλια γύρω από τη γειτονιά σας.
   • Λάβετε μέρος σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής ή βρείτε βίντεο προπόνησης στο διαδίκτυο.
3. 3 Πρακτική ασκήσεις χαλάρωσης. Άλλοι πιο εποικοδομητικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες και της οργής είναιγιόγκα,βαθιά ανάσα, καιΔιαλογισμός. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά στην καθημερινή σας ζωή και στη συνέχεια να αξιολογήσετε εάν ο συνολικός θυμός σας υποχωρεί ή μειώνεται με οποιονδήποτε τρόπο.
4. 4 Αντιμετωπίστε τις αιτίες του θυμού σας. Ένας τελευταίος και ίσως ο πιο μακροχρόνιος τρόπος αντιμετώπισης της οργής σας είναι να σκεφτείτε τι προκαλεί τον θυμό σας και στη συνέχεια να εργαστείτε για να το διορθώσετε. Για παράδειγμα, ίσως αντιμετωπίζετε κάποια ζητήματα από την παιδική σας ηλικία που δεν έχετε περάσει ποτέ από το παρελθόν. η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς. Ή ίσως έχετε σοβαρά προβλήματα οργής δρόμου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε διαφορετική διαδρομή προς την εργασία ή να χρησιμοποιήσετε τις δημόσιες συγκοινωνίες. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση