Πώς να αποσυνδέσετε ένα νεύρο στον αγκώνα σας

Τα καρφωμένα νεύρα, αν και συνηθισμένα, είναι πόνος! Ένα τσίμπημα ή παγιδευμένο νεύρο στον αγκώνα σας ή «σύνδρομο κυβικής σήραγγας» μπορεί να είναι άβολο και να προκαλεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο χέρι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σας νεύρο συμπιέζεται και ερεθίζεται καθώς περνάει τον αγκώνα σας. Το νεύρο δεν είναι «παγιδευμένο» με την έννοια ότι έχει κολλήσει κάπου - είναι φλεγμονή και ερεθισμό, συνήθως από το τρίψιμο πάνω στο οστό του αγκώνα σας. Η αποσυμπίεση του νεύρου είναι θέμα αλλαγής των συνηθειών σας που προκαλούν τον ερεθισμό, δοκιμάζοντας συντηρητικές επιλογές θεραπείας και, στη συνέχεια, εάν αποτύχουν όλα - ακολουθώντας χειρουργική επέμβαση για την απελευθέρωση του νεύρου

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Αλλαγή των συνηθειών σας

1. ένας Κρατήστε το χέρι σας ίσιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα με τον αγκώνα σας λυγισμένο και προσπαθήστε να αποφύγετε την επανειλημμένη κάμψη του αγκώνα σας. Είτε αυτό περιλαμβάνει τη ρύθμιση της επιφάνειας εργασίας σας με διαφορετικό τρόπο, τα συχνά διαλείμματα από την πληκτρολόγηση ή τη διακοπή του παιχνιδιού τένις, κάντε ό, τι μπορείτε.
   • Εάν πληκτρολογείτε πολλά στη δουλειά, προσπαθήστε να αποκτήσετε λογισμικό υπαγόρευσης.
2. 2 Κοιμηθείτε με ίσια χέρια. Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με τους αγκώνες λυγισμένους. Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το χέρι σας με ταινία για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να την κάμψει ενώ κοιμάστε. Τυλίξτε την πετσέτα πάνω από τον αγκώνα ενώ το χέρι σας είναι ίσιο και ασφαλίστε το με ταινία και στις δύο πλευρές του αγκώνα σας - αρκετά χαλαρά ώστε να μην κόψετε την κυκλοφορία, αλλά αρκετά σφιχτά ώστε η πετσέτα να λειτουργεί σαν νάρθηκας, διατηρώντας το χέρι σας ίσιο. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ρωτήστε το γιατρό σας για νάρθηκα που μπορείτε να φορέσετε τη νύχτα.
   • Η χρήση ενός άκαμπτου νάρθηκα για το χέρι σας είναι πολύ αποτελεσματική. Να είστε υπομονετικοί. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει νάρθηκα, θα πρέπει να το φοράτε για έως και 3 μήνες. Συζητήστε ξανά με το γιατρό σας εάν εξακολουθείτε να μην παρατηρείτε ανακούφιση μετά από 6 εβδομάδες.
3. 3 Αποκτήστε τεχνολογία hands-free για το τηλέφωνό σας. Μπορεί να λυγίζετε το χέρι σας όλη την ώρα εάν είστε πολύ στο τηλέφωνο. Αντί να κρατάτε το τηλέφωνό σας στο αυτί σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αποκτήστε τεχνολογία handsfree όπως το Bluetooth.
4. 4 Κρατήστε την πίεση από τον αγκώνα και το εσωτερικό του βραχίονα σας. Μην ακουμπάτε στον αγκώνα σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε σκληρές επιφάνειες. Αυτό μπορεί να συμπιέσει και να ερεθίσει το νεύρο. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε ξανά τη στάση σας έτσι ώστε να μην ακουμπάτε στους αγκώνες σας.
   • Μην ακουμπάτε τον αγκώνα σας στο υποβραχιόνιο της καρέκλας σας.
   • Μην ακουμπάτε το χέρι σας στο ανοιχτό σας παράθυρο ενώ οδηγείτε.
5. 5 Μαξιλάρι τον αγκώνα σου. Εάν πρέπει να ασκήσετε πίεση στον αγκώνα σας, απορρίψτε το πρώτα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή άλλο μαλακό αντικείμενο κάτω από τον αγκώνα σας για επιπλέον επένδυση ή φορέστε ένα αγκώνα.
6. 6 Αποφύγετε τη δραστηριότητα που ερεθίζει το νεύρο. Εάν γνωρίζετε τι προκαλεί φλεγμονή στο νεύρο, σταματήστε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα. Συνήθως είναι κάτι που απαιτεί να λυγίζετε τον αγκώνα σας ξανά και ξανά ή να κρατάτε τον αγκώνα λυγισμένο για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σκεφτείτε τι κάνετε σε καθημερινή βάση και δώστε προσοχή στη θέση που βρίσκεται το χέρι σας.
   • Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάστε τις Συντηρητικές Θεραπείες

1. ένας Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Δοκιμάστε εξωχρηματιστηριακά ΜΣΑΦ όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης γύρω από το νεύρο, αφήνοντάς το να κινείται πιο ελεύθερα και ανώδυνα. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά.
   • Μερικές φορές χρησιμοποιούνται ενέσεις κορτικοστεροειδών για τη μείωση της διόγκωσης και της πίεσης. Ορισμένοι γιατροί προτιμούν να μην τα χρησιμοποιούν, ωστόσο, λόγω του κινδύνου βλάβης του νεύρου. Ρωτήστε το γιατρό σας.
2. 2 Πάγος τον αγκώνα σου. Τυλίξτε πάγο ή παγοκύστη σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στον αγκώνα σας όπου είναι τρυφερό. Αφήστε το για 20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου.
   • Μην παραβλέπετε επίσης τη θεραπευτική δύναμη της θερμότητας. Η θερμότητα μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για παθήσεις των αρθρώσεων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στις πληγείσες περιοχές, παρέχοντας θρεπτικά συστατικά και επιταχύνοντας την επούλωση.
   • Δοκιμάστε να φορέσετε ένα μανίκι συμπίεσης στον αγκώνα σας - το μανίκι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άρθρωση ζεστή και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος, ελαχιστοποιώντας τα συμπτώματά σας.
3. 3 Φορέστε τιράντες ή νάρθηκα. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με το αν μια βοηθητική συσκευή όπως ένα στήριγμα ή ένας νάρθηκας είναι κατάλληλη για εσάς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το χέρι σας ίσιο ενώ είστε ενεργοί, κάτι που θα αφήσει το νεύρο να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Φοράτε το στήριγμα ή το νάρθηκα σας τόσο συχνά όσο αρκεί να σας το πει ο γιατρός σας.
   • Μπορεί να φοράτε το νάρθηκά σας μόνο τη νύχτα, μόνο όταν είστε ενεργοί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
4. 4 Δοκιμάστε μια άσκηση ολίσθησης νεύρων. Κρατήστε το χέρι σας μπροστά σας με τον αγκώνα σας ίσιο. Κατσαρώστε τα δάχτυλά σας και τον καρπό σας προς τα μέσα προς το σώμα σας. Στη συνέχεια, απλώστε τα μακριά από εσάς και απλώστε τον καρπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το πάτωμα. Στη συνέχεια λυγίστε τον αγκώνα σας.
   • Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το νεύρο σας να γλιστρήσει πιο εύκολα στον αγκώνα σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Λήψη βοήθειας από επαγγελματίες

1. ένας Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση και συμβουλές. Εάν έχετε τρυφερότητα στον αγκώνα και μυρμήγκιασμα στο δαχτυλίδι σας, στο μικρό δάχτυλο και στην πλευρά της παλάμης σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα πάρουν ένα ιστορικό και θα κάνουν μια φυσική εξέταση, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκείμενη διαταραχή που συμβάλλει στο πρόβλημα και θα προσφέρουν συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε το τσίμπημα του νεύρου σας στο σπίτι.
2. 2 Συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες στο χέρι και τον αγκώνα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην παγίδευση των νευρικών νεύρων. Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή.
   • Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας για τη θεραπεία μασάζ. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το μασάζ που στοχεύει τους μύες του καρπού και του χεριού, με ελαφριά εργασία γύρω από τον αγκώνα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία προβλημάτων των νευρικών νεύρων.
3. 3 Συμβουλευτείτε έναν εργοθεραπευτή σχετικά με την πραγματοποίηση αλλαγών στο χώρο εργασίας. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή. Ειδικεύονται να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας στην εργασία. Ζητήστε τους για συγκεκριμένους τρόπους βελτίωσης του χώρου εργασίας σας για να βοηθήσετε τα συμπτώματά σας.
   • Συζητήστε με το αφεντικό σας για τυχόν αλλαγές που πρέπει να κάνετε στο χώρο εργασίας σας. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από τον εργοθεραπευτή σας να γράψει στο αφεντικό σας μια σημείωση για το τι χρειάζεστε.
4. 4 Δοκιμάστε τον βελονισμό. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ανακούφιση από τον πόνο από τη θεραπεία με βελονισμό, αν και αυτό δεν αποδεικνύεται επιστημονικά ότι μειώνει το πρήξιμο ή τη φλεγμονή στο νεύρο σας. Εντοπίστε έναν επαγγελματία με άδεια χρήσης κοντά σας και δοκιμάστε μια συνεδρία βελονισμού για να δείτε αν αυτό βοηθά. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Έχοντας χειρουργική επέμβαση για σοβαρές περιπτώσεις

1. ένας Συζητήστε τη χειρουργική επέμβαση με έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Το σύνδρομο της κυβικής σήραγγας μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και στήριξη, αλλά μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για σοβαρές περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση εάν τα συντηρητικά μέτρα δεν βοηθήσουν μετά από 6 εβδομάδες ή εάν το τσίμπημα του νεύρου σας προκαλεί βλάβη ή μυϊκή αδυναμία στο χέρι σας. Ζητήστε παραπομπή σε ορθοπεδικό χειρουργό, χειρουργό που ειδικεύεται στα οστά, τους μύες και τα νεύρα.
2. 2 Μιλήστε για τις χειρουργικές σας επιλογές. Υπάρχουν πολλές πιθανές χειρουργικές επεμβάσεις που μπορείτε να κάνετε. Ζητήστε από τον χειρουργό σας να συζητήσει τους κινδύνους και τα οφέλη του καθενός και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς:
   • Απελευθέρωση κυλινδρικής σήραγγας: αυτό κόβει τον σύνδεσμο που μπορεί να περιορίζει το νευρικό σας νεύρο.
   • Πρόσθια μεταφορά του νεύρου του νεύρου: μετακινεί το νευρικό νεύρο από τη θέση του πίσω από το οστό του αγκώνα στο μπροστινό μέρος του, γεγονός που το εμποδίζει να πιάσει.
   • Μεσαία επικονυλεκτομία: αφαιρεί μέρος του οστού στο οποίο πιάνει το νευρικό νεύρο.
   • Εάν υπάρχει όγκος ή κύστη στον αγκώνα σας που τρίβεται στο νεύρο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να την αφαιρέσει.
3. 3 Ανάκτηση από χειρουργική επέμβαση. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, πιθανότατα θα φορέσετε νάρθηκα για λίγο - έως 3-6 εβδομάδες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας στείλει σε φυσική θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πότε είναι ασφαλές να επιστρέψετε στη δουλειά και τις άλλες κανονικές σας δραστηριότητες. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 6 εβδομάδες ή τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, όπως μούδιασμα ή αδυναμία στο μικρό δάχτυλό σας και στο δακτύλιο, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Σε αυτό το σημείο οι μύες σας μπορεί να αρχίσουν να ατροφούν εάν δεν ληφθούν μέτρα και αυτό μπορεί να είναι μόνιμο.

Διαφήμιση