Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών

Ένα διάστρεμμα περιλαμβάνει το σχίσιμο των ινών στους συνδέσμους που συγκρατούν τα οστά των αρθρώσεων στη θέση τους. Τα διαστρέμματα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πόνο, πρήξιμο, αποχρωματισμό και έλλειψη κινητικότητας. Οι σύνδεσμοι στις αρθρώσεις επουλώνονται γρήγορα και το διάστρεμμα συνήθως δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή άλλη έντονη ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε σωστά το σπασμένο χρησιμοποιώντας τεχνικές πρώτων βοηθειών, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε πιο γρήγορα.



Μέθοδος ένας από 2: Λαμβάνοντας τα πρώτα βήματα στη θεραπεία

  1. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 1

    ένας Χρησιμοποιήστε την προσέγγιση RICE που προτείνουν οι επαγγελματίες πρώτων βοηθειών. Το RICE σημαίνει Rest, Ice, Compress και Elevate. Ενσωματώστε όλες τις πτυχές αυτής της θεραπείας για να ανακάμψετε εγκαίρως και να μειώσετε τον αρχικό πόνο και το πρήξιμο.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 2

    2 Ξεκουραστείτε την τραυματισμένη άρθρωση χωρίς να τη χρησιμοποιήσετε, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης και για την αποφυγή περιττού πόνου από τον τραυματισμό. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την άρθρωση (π.χ. περπάτημα), κάντε με προσοχή και επιπλέον υποστήριξη.
    • Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να περπατήσετε εάν έχετε διάστρεμμα στον αστράγαλο ή στο γόνατο.
    • Φορέστε σφεντόνα για σπρέι καρπού ή βραχίονα.
    • Τυλίξτε έναν νάρθηκα γύρω από ένα δάκτυλο ή δάκτυλο με διάστρεμμα και συνδέστε το με το ψηφίο δίπλα του.
    • Μην αποφεύγετε κάθε σωματική δραστηριότητα λόγω του σπασμού, αλλά αποφύγετε την άμεση χρήση της τραυματισμένης άρθρωσης για τουλάχιστον 48 ώρες ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
    • Εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό, μιλήστε με τον προπονητή, τον εκπαιδευτή ή τον γιατρό σας για το πότε μπορείτε να επιστρέψετε στον αθλητισμό.
  3. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 3

    3 Παγώστε την τραυματισμένη περιοχή το συντομότερο δυνατό. Χρησιμοποιώντας παγοκύστη ή ψυχρή συμπίεση, ασκήστε πίεση στον τραυματισμό για έως και 3 ημέρες έως ότου μειωθεί το πρήξιμο.
    • Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μορφή κατεψυγμένου συμπίεσης, όπως παγάκια σε μια πλαστική σακούλα, επαναχρησιμοποιήσιμα πακέτα χημικών πάγου, κατεψυγμένη πετσέτα ή ακόμη και σακούλες κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πρέζα.
    • Εάν είναι δυνατόν, πραγματοποιήστε θεραπεία πάγου εντός 30 λεπτών από τον τραυματισμό σας.
    • Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα - χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή ένα πανί για να προστατεύσετε τους ιστούς σας.
    • Επαναλάβετε την εφαρμογή του πάγου ή της κρύας συμπίεσης κάθε 20-30 λεπτά όλη την ημέρα.
    • Αφαιρέστε τον πάγο ή την κρύα συμπίεση μετά τη θεραπεία και αφήστε το δέρμα σας να επιστρέψει στην κανονική του θερμοκρασία πριν από τον επόμενο γύρο.
    • Εφαρμόστε τον πάγο ή την κρύα συμπίεση αρκετά για να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή και να γίνετε ελαφρώς μούδιασμα - αυτό μπορεί να διαρκέσει 15-20 λεπτά - κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
  4. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 4

    4 Συμπιέστε το διάστρεμμα με έναν επίδεσμο ή περιτύλιγμα. Αυτό θα διατηρήσει την τραυματισμένη περιοχή προστατευμένη και υποστηριζόμενη.
    • Τυλίξτε τη άρθρωση σφιχτά αλλά όχι τόσο σφιχτά που το άκρο σας γίνεται μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
    • Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα για τους αστραγάλους, το οποίο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από έναν επίδεσμο ή περιτύλιγμα.
    • Αναζητήστε ελαστικούς επιδέσμους ή περιτυλίγματα για να παρέχετε την καλύτερη υποστήριξη και ευελιξία.
    • Βρείτε υποστηρικτική αθλητική ταινία ως εναλλακτική λύση για τους επιδέσμους, εάν είναι απαραίτητο.
    • Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος του περιτυλίγματος που θα χρησιμοποιήσετε ή για το πώς να το χρησιμοποιήσετε.
  5. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 5

    5 Ανυψώστε ανυψώστε τον αρθρωμένο σύνδεσμο πάνω από την καρδιά σας. Η ανύψωση βοηθά στην ελαχιστοποίηση ή την πρόληψη του πρήξιμου. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος ανυψωμένο για 2 έως 3 ώρες κάθε μέρα.
    • Καθίστε ή ξαπλώστε με το τραυματισμένο γόνατο ή τον αστράγαλο στηριγμένο σε ένα μαξιλάρι.
    • Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για καρπό ή διάστρεμμα βραχίονα για να φέρετε το άκρο πάνω από την καρδιά.
    • Κοιμηθείτε με τον τραυματισμένο βραχίονα ή το πόδι σας στηριγμένο σε 1-2 μαξιλάρια εάν μπορείτε.
    • Ανυψώστε το τραυματισμένο τμήμα στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά σας εάν είναι αδύνατη η μεγαλύτερη ανύψωση.
    • Προσέξτε τυχόν αισθήματα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα και επανατοποθετήστε την τραυματισμένη άρθρωση σας εάν το κάνετε. συμβουλευτείτε γιατρό εάν αυτό συνεχιστεί.
  6. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 6

    6 Αντιμετωπίστε τον τραυματισμό σας με παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από το διάστρεμμα. Ωστόσο, αποφύγετε την ασπιρίνη, καθώς αυτό προάγει την αιμορραγία και συνεπώς μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και ακραίο αποχρωματισμό του δέρματος. Αναζητήστε ΜΣΑΦ, συμπεριλαμβανομένης της ιβουπροφαίνης (π.χ. Advil) ή Aleve, τα οποία συνήθως συνιστώνται για διαστρέμματα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Μπορείτε επίσης να πάρετε προϊόντα ακεταμινοφαίνης (π.χ. Tylenol) για πόνο.
    • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για τη δοσολογία και το πιο αποτελεσματικό προϊόν για εσάς.
    • Ρωτήστε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό σχετικά με τη λήψη αυτών των ανακουφιστικών παυσίπονων εάν έχετε ήδη λάβει άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
    • Ακολουθήστε την ετικέτα του προϊόντος για δοσολογία και συχνότητα.
    • Να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες των παυσίπονων χωρίς συνταγή. >.
    • Χρησιμοποιήστε αναλγητικά μαζί με όλες τις πτυχές της θεραπείας RICE.
  7. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 7

    7 Αντιμετωπίστε τον πόνο σας μέσω ομοιοπαθητικών θεραπειών. Αν και αυτές οι θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, πολλοί άνθρωποι τις βρίσκουν χρήσιμες.
    • Το μπαχαρικό που ονομάζεται κουρκούμη είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του - ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας με 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη και λίγο νερό σε μια πάστα και εφαρμόστε το στην τραυματισμένη άρθρωση και στη συνέχεια τυλίξτε με έναν επίδεσμο για αρκετές ώρες.
    • Βρείτε άλατα epsom στο φαρμακείο σας - αναμίξτε ένα φλιτζάνι αλάτων με ζεστό νερό σε μια μπανιέρα ή κάδο, αφήστε τα να διαλυθούν και εμποτίστε τον τραυματισμένο σύνδεσμο για 30 λεπτά έως αρκετές φορές της ημέρας.
    • Απλώστε το βότανο arnica salve ή κρέμα (διαθέσιμο στα φαρμακεία) στην τραυματισμένη άρθρωση για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο καθώς και να αυξήσετε την κυκλοφορία τυλίξτε με έναν επίδεσμο μετά την εφαρμογή.
  8. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 8

    8 Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες από ό, τι μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα. Για τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό σας, είναι σημαντικό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
    • Μακριά από ζεστό νερό - χωρίς ζεστά μπάνια, υδρομασάζ, σάουνες ή ζεστές κομπρέσες.
    • Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, καθώς αυξάνει το πρήξιμο και την αιμορραγία και επιβραδύνει την επούλωση.
    • Κάντε ένα διάλειμμα από επίπονη άσκηση όπως τρέξιμο, ποδηλασία και άλλα παρόμοια αθλήματα.
    • Αποθηκεύστε τα μασάζ μέχρι τη φάση επούλωσης, καθώς μπορεί να προωθήσει το πρήξιμο και την αιμορραγία.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Αναζητώντας ιατρική προσοχή

  1. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 9

    ένας Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο τραυματισμός δεν βελτιωθεί εντός 72 ωρών ή εάν εμφανίσετε συμπτώματα σπασμένου οστού. Οτιδήποτε πέρα ​​από ένα απλό διάστρεμμα πρέπει να αξιολογείται από ιατρούς.
    • Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο άκρο, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη ιδιαίτερα κακού διάστρεμματος ή σπασμένου οστού.
    • Αποφύγετε να το δοκιμάσετε - δεν αξίζει τον κίνδυνο εάν ο τραυματισμός είναι χειρότερος από ό, τι νομίζετε.
    • Μην επιχειρήσετε να διαγνώσετε μόνοι σας τον τραυματισμό σας.
    • Ζητήστε ιατρική συμβουλή για να αποφύγετε παρατεταμένη ταλαιπωρία ή / και περισσότερους τραυματισμούς και πόνο που προκύπτει από το αρχικό διάστρεμμα.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 10

    2 Σημειώστε τα συμπτώματα σπασμένων οστών. Πολλά χαρακτηριστικά είναι πιθανά συμπτώματα διαλείμματος και ο τραυματισμένος συμβαλλόμενος ή / και ο επιστάτης τους θα πρέπει να τα εξετάσουν. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
    • Παρατηρήστε τυχόν αδυναμία μετακίνησης της τραυματισμένης άρθρωσης ή άκρου.
    • Προσέξτε για μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή υπερβολικό πρήξιμο στην τραυματισμένη άρθρωση.
    • Ψάξτε για ανοιχτές πληγές που σχετίζονται με τον τραυματισμό.
    • Θυμηθείτε αν έχετε ακούσει έναν ήχο όταν τραυματίσατε.
    • Παρατηρήστε την άρθρωση ή το άκρο για παραμόρφωση.
    • Σημειώστε τυχόν ευαισθησία σε ένα συγκεκριμένο οστό της άρθρωσης (σημείο ευαισθησίας) ή σημαντική μώλωπες στην περιοχή.
  3. Εικόνα με τίτλο Treat a Sprain κατά τη διάρκεια των πρώτων βοηθειών Βήμα 11

    3 Παρατηρήστε τον τραυματισμό για σημεία λοίμωξης. Οποιαδήποτε υπόδειξη λοίμωξης πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως για να αποφευχθεί η εξάπλωση και να σας κάνει να αρρωστήσετε.
    • Ψάξτε για ανοιχτά κομμάτια ή εκδορές στο δέρμα γύρω από τον τραυματισμό που θα μπορούσε να προκαλέσει μόλυνση.
    • Προσέξτε να έχετε πυρετό εντός των πρώτων ωρών έως τις πρώτες ημέρες από τον τραυματισμό σας.
    • Εξετάστε την τραυματισμένη άρθρωση ή το άκρο για σημάδια ερυθρότητας ή κόκκινες ραβδώσεις που διακλαδίζονται από το σημείο που τραυματίστηκε.
    • Νιώστε την τραυματισμένη περιοχή για ζεστασιά ή αύξηση του πρηξίματος, ένα τυπικό σημάδι μόλυνσης.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Νομίζω ότι ίσως έστρεψα τον αστράγαλο μου το 2015. Τώρα είναι τον Ιανουάριο του 2016 και ο αστράγαλος μου δεν έχει ακόμη επουλωθεί πλήρως. Πρέπει να πάτε στους γιατρούς; Ναι σίγουρα. Ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει μερικές ακτινογραφίες και να αξιολογήσει την κατάσταση για εσάς.
  • Ερώτηση Τι μπορεί να βοηθήσει ένα κάταγμα; Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε ένα κάταγμα είναι να επισκεφθείτε γιατρό ή να πάτε στο νοσοκομείο. Θα το ακτινοβολήσουν για εσάς και θα σας δώσουν την απαραίτητη θεραπεία.
  • Ερώτηση Έχουν περάσει δύο ημέρες από τότε που άρχισε ο πόνος στον αστράγαλο. Τι να κάνω τώρα? Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο RICE. Εάν ο πόνος συνεχίζεται για πολύ περισσότερο, πηγαίνετε σε γιατρό. Προσπαθήστε να μην βάλετε βάρος στον αστράγαλο.
  • Ερώτηση Θα πρέπει να συνεχίσουν να εφαρμόζονται συμπιεστές πάγου μετά από 72 ώρες; Ναί. Ο πάγος συνήθως βοηθάει στη διαδικασία επούλωσης ακόμη και 72 ώρες αργότερα.
Αναπάντητες ερωτήσεις
  • Πήδηξα από μια κούνια στο σχολείο και για το υπόλοιπο της ημέρας ο αστράγαλος μου έβλαψε πολύ άσχημα. Δεν είπα στη μαμά μου γιατί δεν ήθελα να πάω στο γιατρό, αλλά τώρα είναι όλα μώλωπες και πρησμένα. Τι μπορώ να κάνω?
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Ελαστικός επίδεσμος, περιτύλιγμα ή αθλητική ταινία
  • Στήριγμα ή σφεντόνα
  • Παγοκύστη ή κρύα συμπίεση
  • Πατερίτσες

Δημοφιλή Θέματα

Ο Ζβέρεφ περιμένει τον νικητή του μεγάλου αγώνα μεταξύ Ρότζερ Φέντερερ και Κέι Νισικόρι.



Το UNLV και το Σαν Ντιέγκο αναμετρώνται στο ποδοσφαιρικό άνοιγμα του 2020 το Σάββατο. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού online δωρεάν.



Πώς να ξεκινήσετε ιστιοπλοΐα. Η ιστιοπλοΐα είναι ένα δημοφιλές άθλημα σε παραθαλάσσιες πόλεις και περιοχές που βρίσκονται σε μεγάλα νερά. Είναι ένα εξαιρετικό άθλημα που σας επιτρέπει να εκμεταλλευτείτε τον άνεμο για να τροφοδοτήσετε το σκάφος σας. Μάθετε τα βασικά με κάποια εύχρηστα ...

Πώς να παίξετε το Djembe. Το djembe είναι ένας τύπος τυμπάνου της Δυτικής Αφρικής που έχει σχήμα κύπελλου. Είναι παραδοσιακά σκαλισμένο από ένα κομμάτι ξύλου με δέρμα τεντωμένο στην κορυφή. Ένα djembe έχει συνήθως ύψος 23-25, αλλά μπορεί να είναι μικρότερο. Παιδί...



Ο Jannik Sinner έπεσε από το Truist Atlanta Open στο πρώτο εμπόδιο, πέφτοντας σε ήττα από την Αυστραλία Christopher O'Connell.



Η σύζυγος του Μάρεϊ, Κιμ Σιαρς, γέννησε το πρώτο τους παιδί, ένα κορίτσι, στις 7 Φεβρουαρίου και το ζευγάρι την ονόμασε Σοφία Ολίβια.