Πώς να θεραπεύσετε τους ρευματισμούς

Ο ρευματισμός είναι ένας γενικός όρος για περισσότερες από 200 επώδυνες ιατρικές παθήσεις που προκαλούν τη φλεγμονή των αρθρώσεων, των οστών, του χόνδρου και του μαλακού ιστού. Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με ρευματική νόσο, δεν είστε μόνοι - τουλάχιστον το ένα τρίτο όλων των ανθρώπων στον κόσμο αντιμετωπίζουν ρευματισμούς κάποια στιγμή της ζωής τους. Για τη θεραπεία των ρευματισμών, συνεργαστείτε με έναν ρευματολόγο για να βρείτε τα σωστά φάρμακα που λειτουργούν για εσάς και βοηθήστε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας. Δυστυχώς, οι περισσότερες ρευματικές ασθένειες είναι χρόνιες, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα πρέπει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν τα συμπτώματα γίνουν πιο σοβαρά, διάφορες βοηθητικές συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να ευδοκιμεί.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Συνεργασία με έναν Ρευματολόγο

1. ένας Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο των συμπτωμάτων σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα ρευματικής νόσου, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ρευματισμών, ξεκινήστε να γράφετε λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα και όταν τα βιώνετε. Συμπεριλάβετε αυτό που κάνατε αμέσως πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων. Το ημερολόγιό σας θα βοηθήσει τον ρευματολόγο σας να διαγνώσει την κατάστασή σας.
   • Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο ή ευαισθησία που επιμένει για τουλάχιστον 6 ημέρες ή δυσκαμψία των αρθρώσεων το πρωί που διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε, «Δευτέρα, 17 Φεβρουαρίου. Τα γόνατα και τα γοφούς δυσκολεύονται να ξυπνήσουν στις 6:00 π.μ. Πόνος ενώ περπατάτε. Είχα δυσκολία να μπω στο ντους. Ο πόνος και η δυσκαμψία συνεχίστηκαν μέχρι το πρωί, χαλαρώνοντας περίπου στις 11:00 π.μ.

   Υπόδειξη: Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα σωματικά συμπτώματα, όπως ξηροφθαλμία ή μάτια, αυξημένη ευαισθησία στο φως ή δύσπνοια.

2. 2 Βρείτε έναν ρευματολόγο τις πρώτες εβδομάδες που εμφανίζονται συμπτώματα. Εάν μπορείτε να δείτε έναν ρευματολόγο εντός 12 εβδομάδων από την έναρξη των συμπτωμάτων σας, μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα για να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με τους ρευματισμούς. Τελικά, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε λιγότερο πόνο και απώλεια εύρους κίνησης από ό, τι οι άνθρωποι που περιμένουν.
   • Συνήθως, θα έχετε στη διάθεσή σας ένα ευρύτερο φάσμα επιλογών θεραπείας εάν λάβετε μια διάγνωση από έναν ρευματολόγο το συντομότερο δυνατό. Η πλήρης ύφεση μπορεί να είναι δυνατή εάν ενεργήσετε γρήγορα.
   • Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για αξιολογήσεις και εργαστηριακή εργασία, ώστε να λάβετε μια σύσταση για έναν ρευματολόγο.
   • Ανάλογα με το ασφαλιστήριο συμβόλαιο υγείας σας, μπορεί να χρειαστείτε παραπομπή από τον ιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται οι επισκέψεις σας στον ρευματολόγο.

   Προειδοποίηση: Μην αναβάλλετε να δείτε έναν ρευματολόγο γιατί ο πόνος είναι διαχειρίσιμος ή τα συμπτώματά σας φαίνονται μικρά. Η καθυστέρηση της θεραπείας περιορίζει μόνο τις διαθέσιμες επιλογές για θεραπεία.

   
   
   
3. 3 Κάντε εξετάσεις αίματος και απεικόνισης για να εντοπίσετε τους ρευματισμούς. Αφού λάβετε το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας και αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας, ο ρευματολόγος σας πιθανώς θα διατάξει εξετάσεις αίματος ή απεικόνισης για να επιβεβαιώσει την προκαταρκτική διάγνωσή τους. Οι συγκεκριμένες εξετάσεις συνήθως εξαρτώνται από το τι αρχικά πιστεύει ο ρευματολόγος σας.
   • Οι εξετάσεις αίματος ελέγχουν για φλεγμονή και πρωτεΐνες αίματος που σχετίζονται με συγκεκριμένες ρευματικές ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
   • Οι ακτίνες Χ, οι υπέρηχοι ή οι μαγνητικές τομογραφίες (μαγνητική τομογραφία) μπορούν να εντοπίσουν βλάβη των οστών που προκαλείται από τους ρευματισμούς σας. Εάν δεν εμφανιστεί βλάβη στα οστά, η ρευματική σας νόσος είναι πιθανό στα αρχικά στάδια.
   • Υπάρχει υψηλός κίνδυνος να λάβετε ψευδώς θετικά αποτελέσματα από εργαστηριακές εξετάσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης φυσική εξέταση και λεπτομερές ιατρικό ιστορικό για να επιβεβαιώσετε τον ρευματισμό σας.
4. 4 Συζητήστε τους στόχους σας για θεραπεία. Ο ρευματολόγος σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα και άλλη θεραπεία με βάση αυτό που θέλετε να βγείτε από τη θεραπεία. Οι στόχοι που μπορούν να επιτευχθούν με τη θεραπεία θα εξαρτηθούν από το πόσο προχωρημένος είναι ο ρευματισμός και πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας.
   • Εάν πιάσετε νωρίς, η επιθετική θεραπεία μπορεί να είναι σε θέση να στείλει τα συμπτώματά σας σε ύφεση. Ωστόσο, οι ρευματικές ασθένειες είναι συνήθως χρόνιες παθήσεις. Αν και τα συμπτώματά σας βρίσκονται σε ύφεση, ενδέχεται να εξακολουθούν να επανέρχονται ανά πάσα στιγμή.
   • Εάν ο ρευματισμός σας είναι πιο προχωρημένος, από την άλλη πλευρά, ίσως θελήσετε να εστιάσετε τη θεραπεία σας στον αυστηρό έλεγχο της φλεγμονής σας, έτσι ώστε να έχετε τον ελάχιστο δυνατό πόνο.
5. 5 Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής. Ο ρευματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει διαφορετικά φάρμακα για να διευκολύνει τα συμπτώματά σας, ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι το ρευματισμό σας και τους στόχους σας για θεραπεία. Ακολουθήστε με ακρίβεια τις οδηγίες του γιατρού σας για τα φάρμακά σας. Οι τύποι φαρμάκων που μπορεί να συνταγογραφούνται για ρευματικές ασθένειες περιλαμβάνουν:
   • Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Τα ΜΣΑΦ χωρίς συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) και το νατριούχο ναπροξένη (Aleve) μειώνουν τη φλεγμονή και παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο. Ισχυρότερα ΜΣΑΦ διατίθενται με ιατρική συνταγή.
   • Στεροειδή: Τα κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη, συνήθως συνταγογραφούνται για την ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων. Μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την οστική βλάβη.
   • Αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν την ασθένεια (DMARDs). Τα κοινά DMARD, όπως η μεθοτρεξάτη (Trexall, Otrexup) και η λεφλουνομίδη (Arava), επιβραδύνουν την εξέλιξη των ρευματισμών και μπορούν να προστατεύσουν τις αρθρώσεις και τους άλλους ιστούς σας από μόνιμη βλάβη. Είναι συνήθως πιο ευεργετικά εάν συνταγογραφούνται στα πρώτα στάδια της ρευματικής νόσου.
   • Οι βιολογικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των adalimumab (Humira) και etanercept (Enbrel), είναι μια νεότερη κατηγορία DMARD που στοχεύουν τμήματα του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλούν τη φλεγμονή. Συνήθως λαμβάνονται σε συνδυασμό με ένα μη βιολογικό DMARD.

   Υπόδειξη: Τα οπιοειδή μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο σας, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη φλεγμονή, επομένως η αιτία του πόνου θα παραμείνει. Για αυτόν τον λόγο, δεν συνιστάται η θεραπεία ρευματικών παθήσεων.

6. 6 Δοκιμάστε συμπληρωματικές θεραπείες για να μειώσετε τον πόνο. Συμπληρωματικές θεραπείες όπως μασάζ, βελονισμός ή βελονισμός μπορεί να ηρεμήσουν τις αρθρώσεις σας και να χαλαρώσουν σφιχτά, πονόλαιμους μυς. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο άγχος και το άγχος.
   • Ο ρευματολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν επαγγελματία που εργάζεται σε άλλους με ρευματικές ασθένειες. Ψάξτε για επαγγελματίες που έχουν εμπειρία να εργάζονται με ρευματικές αρθρώσεις και τον πόνο που σχετίζεται με ρευματισμούς.
   • Ο ρευματολόγος σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει με ασκήσεις και τεντώματα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας και να αυξήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας.
7. 7 Ρωτήστε για χειρουργική επέμβαση για την επισκευή των κατεστραμμένων αρθρώσεων. Εάν ο ρευματισμός σας έχει προχωρήσει στο σημείο που τα οστά σας έχουν ήδη υποστεί βλάβη, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Στην ιδανική περίπτωση, η χειρουργική επέμβαση θα μειώσει τον πόνο σας, θα βελτιώσει τη λειτουργία της άρθρωσης και θα αποκαταστήσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε την άρθρωση. Οι κοινές χειρουργικές επεμβάσεις για τη θεραπεία των ρευματισμών περιλαμβάνουν:
   • Synovectomy: Αφαιρεί τη φλεγμονή του γόνατος, των αγκώνων, των καρπών, των δακτύλων ή των γοφών
   • Επισκευή τενόντων: Διορθώνει χαλαρούς ή ρήξη τένοντες γύρω από οποιαδήποτε άρθρωση
   • Σύνδεση άρθρωσης: Σταθεροποιεί ή ευθυγραμμίζει ξανά έναν σύνδεσμο εάν η αντικατάσταση αρθρώσεων δεν είναι επιλογή
   • Ολική αντικατάσταση αρμού: Τα κατεστραμμένα μέρη της άρθρωσης αντικαθίστανται με μεταλλικά ή πλαστικά προσθετικά μέρη
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

1. ένας Παραμείνετε δραστήριοι και ασκηθείτε καθημερινά για να μειώσετε την ακαμψία. Ο πόνος και η δυσκαμψία των ρευματικών παθήσεων μπορεί να δυσκολέψουν την άσκηση. Κάποιες μέρες μπορεί να φαίνεται αδύνατο. Ωστόσο, η παραμονή όσο το δυνατόν πιο ενεργή θα βελτιώσει την κατάστασή σας με την πάροδο του χρόνου και θα μειώσει τη φλεγμονή στις αρθρώσεις σας. Θα ενισχύσει επίσης τους γύρω μυς που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις σας, με αποτέλεσμα λιγότερη πίεση.
   • Ο ρευματολόγος σας μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ειδικά προσαρμοσμένο στα συμπτώματά σας και στις απαιτήσεις της κατάστασής σας.
   • Η γιόγκα και το tai chi είναι δύο πρακτικές που απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι με ρευματικές ασθένειες. Αναζητήστε εκπαιδευτές ή μαθήματα στην περιοχή σας που αναφέρουν ότι εργάζεστε με άτομα που έχουν ρευματισμούς.
2. 2 Κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού για να εντοπίσετε τους σκανδάλη. Ορισμένες τροφές που τρώτε μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας ή να προκαλέσουν φλεγμονή. Ενώ υπάρχουν κάποιες ομοιότητες, αυτά τα τρόφιμα βασίζονται κυρίως στη δική σας χημεία του σώματος. Ένα ημερολόγιο τροφίμων σάς επιτρέπει να βλέπετε ποια συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
   • Σημειώστε ό, τι τρώτε και, στη συνέχεια, σημειώστε εάν έχετε μια εμφάνιση συμπτωμάτων μέσα σε λίγες ώρες. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε μοτίβα. Ορισμένες τροφές μπορεί να μην έχουν καμία επίδραση στα συμπτώματά σας, ενώ άλλες σχεδόν πάντα προκαλούν φλεγμονή. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή.
   • Συζητήστε με τον ρευματολόγο σας για τα μοτίβα που έχετε εντοπίσει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που να εξαλείφει αυτό το φαγητό από τη διατροφή σας.
   • Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως αντσούγιες, σπαράγγια, σάλτσα, σαρδέλες, μανιτάρια, κρέατα θηράματος, νεφρά και συκώτι.

   Υπόδειξη: Ευαισθησίες στα τρόφιμα, όπως ήπια δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαισθησία στη γλουτένη, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα ρευματικά συμπτώματα.

3. 3 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ για να μειώσετε τη φλεγμονή. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων σας. Αυτό σημαίνει γενικά όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες ή 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Ωστόσο, ο γενικός ιατρός ή ο ρευματολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πίνετε λιγότερο ανάλογα με την κατάστασή σας και τα φάρμακα που παίρνετε.
   • Η μπύρα είναι ιδιαίτερα πιθανό να προκαλέσει φλεγμονή, ειδικά εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα.

   Προειδοποίηση: Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση καπνού, καθώς μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιδεινώσει μια αυτοάνοση ασθένεια.

   
   
   
4. 4 Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να διατηρήσετε το σωστό βάρος. Εάν ο ρευματολόγος σας έχει αναφέρει ότι είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα ρευματικά σας συμπτώματα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει σημαντική πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα γόνατα, τους αστραγάλους και τους γοφούς. Μια δίαιτα με ολόκληρα τρόφιμα θα σας βοηθήσει να χάσετε το υπερβολικό βάρος και να το κρατήσετε μακριά.
   • Η νηστεία και οι εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες δεν συνιστώνται εάν έχετε ρευματισμούς. Αν και τα συμπτώματά σας μπορεί να μειωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνήθως επιστρέφουν αμέσως μετά τη διακοπή της δίαιτας και μπορεί να επιδεινωθούν.
   • Μια μεσογειακή διατροφή γεμάτη με δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, σε συνδυασμό με τη μείωση των κόκκινων κρεάτων και των γλυκών, είναι ευεργετική για όλες τις ρευματικές παθήσεις.
5. 5 Προτιμήστε μεγάλους μύες και αρθρώσεις για την ολοκλήρωση εργασιών. Η χρήση μεγαλύτερων μυών και αρθρώσεων αφαιρεί την πίεση από τις μικρότερες αρθρώσεις, ιδιαίτερα εάν οι μικρότερες αρθρώσεις σας, όπως τα δάχτυλα και οι καρποί σας, επηρεάζονται περισσότερο από τους ρευματισμούς. Παρόλο που ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί με την προσέγγισή σας σε ορισμένες εργασίες, μπορεί να το βρείτε ότι σας διευκολύνει να κάνετε περισσότερα πράγματα.
   • Για παράδειγμα, αντί να προσπαθείτε να ανοίξετε μια βαριά πόρτα πιέζοντάς την με το χέρι σας, ίσως να κλίνει προς αυτήν και να αφήσετε το σωματικό σας βάρος να το σπρώξει ανοιχτό.
   • Όπου δεν είναι δυνατή η χρήση μεγαλύτερης άρθρωσης, διανείμετε το βάρος και την προσπάθεια σε πολλές αρθρώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκώσετε και να μεταφέρετε ένα βαρύ αντικείμενο με δύο χέρια αντί για ένα μόνο.
6. 6 Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κολυμπήσετε για να βελτιώσετε τη στάση σας. Η καλή στάση διατηρεί τις αρθρώσεις σας ευθυγραμμισμένες και τους δίνει λιγότερη πίεση. Το κανονικό περπάτημα ή το κολύμπι δεν είναι μόνο καλή άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να στέκεται πιο δυνατός και ψηλότερος.
   • Το κολύμπι είναι ιδιαίτερα καλό αν έχετε ρευματικά γόνατα γιατί δεν υπάρχει επίδραση.
7. 7 Πάρτε συμπληρώματα για να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία. Ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων και διατροφής, όπως το κουρκούμη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να βελτιώσουν τα ρευματικά σας συμπτώματα. Ωστόσο, μιλήστε με τον ρευματολόγο σας προτού προσθέσετε συμπληρώματα στο σχήμα σας. Μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε ήδη.
   • Μην περιμένετε ένα συμπλήρωμα να λειτουργεί αμέσως. Συνήθως, θα πρέπει να το πάρετε για τουλάχιστον 2 ή 3 εβδομάδες για να δημιουργήσετε τα κατάλληλα επίπεδα της ουσίας στο σώμα σας προτού παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάστε διαφορετικές βοηθητικές συσκευές

1. ένας Πάρτε έναν νάρθηκα ή ένα στήριγμα για να υποστηρίξετε τις εξασθενημένες αρθρώσεις. Μπορείτε να αγοράσετε τιράντες χωρίς χρέωση σε φαρμακεία και καταστήματα με έκπτωση ή στο διαδίκτυο. Ωστόσο, πάρτε οποιοδήποτε στήριγμα που αγοράζετε στον ρευματολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι έχει τοποθετηθεί σωστά και γνωρίζετε πώς να το φορέσετε και να το αφαιρέσετε.
   • Ο ρευματολόγος σας μπορεί πιθανώς να συστήσει τον τύπο νάρθηκα ή τιράντας που θα ήταν καλύτερο για τις αρθρώσεις σας, δεδομένης της κατάστασής σας. Μπορεί ακόμη και να διαθέτουν νάρθηκες ή τιράντες στο γραφείο τους, τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε για να δείτε εάν έχετε κάποιο όφελος από αυτά προτού αγοράσετε ένα δικό σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένθετο από ζαχαροκάλαμο ή παπούτσι για να βοηθήσετε στον πόνο ενώ περπατάτε. Εάν έχετε ρευματισμούς στα γόνατα, τους γοφούς ή τους αστραγάλους, ίσως να είναι ευκολότερο να περπατήσετε με ένα μπαστούνι, το οποίο κατανέμει την πίεση στις αρθρώσεις σας. Ένα ένθετο παπουτσιού μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ποδιών σας εάν το ένα είναι ελαφρώς μακρύτερο από το άλλο λόγω φλεγμονής γύρω από την άρθρωση.
   • Εάν τα χέρια και οι καρποί σας επηρεάζονται επίσης από ρευματισμούς, μπορεί να έχετε δυσκολία να πιάσετε ή να ακουμπήσετε σε καλάμι. Εάν δεν αισθάνεστε σταθεροί, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια αναπηρική καρέκλα τις ημέρες που τα συμπτώματά σας είναι άσχημα.
3. 3 Προσθέστε μπανιέρες και ράγες στο μπάνιο σας για σταθερότητα. Εάν δυσκολεύεστε να εισέλθετε και να βγείτε από την μπανιέρα ή το ντους, οι χειρολισθήρες μπορούν να παρέχουν επιπλέον υποστήριξη και να σας εμποδίσουν να γλιστρήσετε ή να πέσετε. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε κιγκλιδώματα στην τουαλέτα εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε και να στέκεστε εκεί.
   • Ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να καθίσετε ή να σηκωθείτε από την τουαλέτα.
   • Στη μπανιέρα και το νεροχύτη, μπορείτε να δοκιμάσετε μοχλούς βρύσης ή περιστροφικές βρύσες εάν έχετε προβλήματα με τη λαβή και δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε το νερό.
4. 4 Αναζητήστε ενσωματωμένες λαβές και λαβές εάν έχετε αρθριτικά χέρια. Ο ρευματισμός επηρεάζει συχνά μικρές αρθρώσεις, όπως αυτές στα δάχτυλά σας, πρώτα. Τα σκεύη με μαλακές, λιπαρές λαβές είναι ευκολότερο να τα πιάσετε και να τα κρατήσετε αν έχετε μειωμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις των δακτύλων σας.

   Υπόδειξη: Εάν χρειάζεστε βοηθητικές συσκευές στην εργασία, ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να προτείνει εργαλεία που μπορεί να λειτουργούν για εσάς βάσει των εργασιακών σας ευθυνών. Ο ρευματολόγος σας μπορεί επίσης να έχει κάποιες προτάσεις.

5. 5 Βρείτε βοηθήματα στερέωσης εάν έχετε πρόβλημα με κουμπιά ή φερμουάρ. Ο ρευματισμός στα χέρια σας μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη χρήση μικρών συνδετήρων ρούχων, όπως κουμπιά και φερμουάρ. Εάν απογοητευτείτε να ντύσετε το πρωί, τα βοηθήματα στερέωσης μπορούν να το διευκολύνουν.
   • Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε ρούχα με κλείσιμο αγκίστρου και βρόχου, τα οποία είναι πιο εύκολο να ανοίξετε και να κλείσετε από τα κουμπιά ή τα φερμουάρ.
   • Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε ή να λυγίσετε, δοκιμάστε ένα μακρύ κουτάβι για να σας βοηθήσει να φορέσετε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Παρόμοιοι μηχανισμοί πρόσβασης είναι επίσης διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να πάρετε τα πράγματα σε γραφεία και συρτάρια.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ο λαιμός και οι φακοί μου είναι πολύ επώδυνοι και έχω μια πολύ κακή ημικρανία. Θα μπορούσε ο λαιμός και οι ώμοι μου να προκαλούν πονοκέφαλο;Erik Kramer, DO, MPH
  Γιατρός Οστεοπαθητικής Ιατρικής Ο Δρ Erik Kramer είναι Ιατρός Πρωτοβάθμιας Φροντίδας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο και ειδικεύεται στην εσωτερική ιατρική, τον διαβήτη και τη διαχείριση βάρους. Έλαβε το διδακτορικό του στην Οστεοπαθητική Ιατρική (D.O.) από το Πανεπιστήμιο Touro Nevada College of Osteopathic Medicine το 2012. Ο Δρ Kramer είναι διπλωμάτης του Αμερικανικού Συμβουλίου Ιατρικής Παχυσαρκίας και είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο.Erik Kramer, DO, MPHΓιατρός Οστεοπαθητικής Ιατρικής Απάντηση Ο μυοσκελετικός πόνος μπορεί να προκαλέσει αυτό που ονομάζεται ένταση πονοκεφάλους. Επικοινωνήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να αποκλείσετε αυτήν την αιτία έναντι των πονοκεφάλων της ημικρανίας.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Πάντα να μιλάτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε μια νέα διατροφή, συμπλήρωμα διατροφής ή πρόγραμμα άσκησης.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.