Πώς να θεραπεύσετε το καρπιαίο τούνελ χωρίς χειρουργική επέμβαση

Το σύνδρομο Carpal Tunnel είναι μια πάθηση που επηρεάζει τα χέρια και τα χέρια. Συνήθως προκαλείται από ένα συμπιεσμένο νεύρο που βρίσκεται στον καρπό. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, όπως μια μη φυσιολογική ανατομία του καρπού σας, τα υποκείμενα προβλήματα υγείας όπως το κάταγμα του καρπού και τα πρότυπα χρήσης των χεριών, όπως η ακατάλληλη τοποθέτηση του καρπού σας κατά την πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία μέσω χειρουργικής επέμβασης, ωστόσο, εάν προτιμάτε να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία της κατάστασής σας ασκώντας τους καρπούς σας, διαχειριστείτε τον πόνο σας, παίρνοντας φάρμακα και δοκιμάζοντας εναλλακτικές θεραπείες.



Μέθοδος ένας από 4: Χρήση φυσικών και μηχανικών παρεμβάσεων

  1. ένας Φορέστε ένα στήριγμα. Αυτή η φυσική παρέμβαση ονομάζεται επίσης νάρθηκας και συνήθως συνταγογραφείται δεδομένου ότι είναι ένας φθηνός και μη επεμβατικός τρόπος αντιμετώπισης του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Με αυτήν τη μέθοδο, ένα ελαφρύ πλαστικό ή ξύλινο νάρθηκα εφαρμόζεται κάτω από την παλάμη, τον καρπό και τον κάτω βραχίονα και στερεώνεται γύρω από αυτές τις περιοχές για να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα κάμψης που μπορεί να κάνει ο καρπός σας. Μειώνοντας την ποσότητα που μπορεί να λυγίσει ο καρπός σας, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο, το μούδιασμα, την αδυναμία και τις αίσθημα μυρμηγκιάσματος που αντιμετωπίζετε.
    • Το στήριγμα θα κρατήσει τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση, η οποία όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας, αλλά και θα επιτρέψει στο συμπιεσμένο νεύρο σας να αρχίσει να ανακάμπτει.
    • Το νάρθηκα συνταγογραφείται συνήθως από τον ορθοπεδικό ειδικό σας. αυτός ή αυτή θα καθορίσει το χρονικό διάστημα που πρέπει να φοράτε το στήριγμα με βάση τη δική σας συγκεκριμένη κατάσταση.
  2. 2 Πηγαίνετε στη φυσιοθεραπεία. Αυτή είναι μια μορφή αποκατάστασης που χρησιμοποιεί διάφορες μεθόδους για να αποκαταστήσει τη λειτουργική χρήση του άνω βραχίονα. Η θεραπεία με τα χέρια συνήθως εκτελείται από έναν εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή ή έναν εγγεγραμμένο φυσιοθεραπευτή, επειδή έχουν τις εξειδικευμένες δεξιότητες για την αξιολόγηση και αξιολόγηση κάθε ασθενή με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
    • Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χειριστεί με μη αυτόματο τρόπο το προσβεβλημένο χέρι σας, να κάνετε μασάζ στην περιοχή που έχει πόνο και να εφαρμόσετε μια ειδική ταινία (ταινία κινησιολογίας) γύρω από το άνω χέρι σας για να προωθήσετε την ανάρρωση. Αυτά θα περιγραφούν περαιτέρω στο επόμενο βήμα.
  3. 3 Δοκιμάστε μασάζ και χειροκίνητο χειρισμό. Η θεραπεία μασάζ περιλαμβάνει καταπραϋντική και χαλάρωση των τεντωμένων και φλεγμονών μυών του χεριού και του καρπού σας. Χρησιμοποιεί επαναλαμβανόμενες, κυκλικές και μία κατευθυντικές πινελιές που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της φλεγμονώδους περιοχής. Γενικά εκτελείται από φυσιοθεραπευτή.
    • Μια άλλη παρέμβαση που χρησιμοποιείται στη θεραπεία χεριών είναι η χειρωνακτική χειραγώγηση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ορθοπεδικούς χειρουργούς, χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές για την ευθυγράμμιση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και οστών. Ο θεραπευτής σας θα κάνει μια ξαφνική, αλλά ομαλή, κίνηση επέκτασης και κάμψης του οστού ή της άρθρωσης σας για να διορθώσει την ανατομική του θέση.
    • Τέλος, η χρήση της ταινίας κινησιολογίας επιτρέπει στον θεραπευτή σας να συνδέσει σταθερά τις μυϊκές ίνες, ανακουφίζοντας το προσβεβλημένο μέρος του πόνου και της φλεγμονής. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία στην πληγείσα περιοχή για να διευκολύνει την επούλωση και την επιδιόρθωση.
  4. 4 Άσκηση του χεριού σας. Ορισμένες ρουτίνες άσκησης χεριών μπορούν να διεξαχθούν για τη βελτίωση της λειτουργίας του χεριού σας που επηρεάζεται, καθώς και για τη μείωση της εμφάνισης των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Δύο από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνουν: άσκηση ολίσθησης νεύρων και άσκηση ολίσθησης τένοντα. Θα συζητηθούν λεπτομερώς στα ακόλουθα βήματα.
  5. 5 Δοκιμάστε την άσκηση ολίσθησης νεύρων. Τοποθετήστε το χέρι σας σχεδόν ίσο με το πρόσωπό σας έτσι ώστε το χέρι σας να είναι μπροστά σας. Ο καρπός σας πρέπει να βρίσκεται στην ουδέτερη θέση του και η παλάμη σας να βλέπει μακριά σας.
    • Σφίξτε τα δάχτυλά σας για να σχηματίσετε μια γροθιά ενώ διατηρείτε τον καρπό σε ευθεία ή ουδέτερη θέση. Ισιώστε τα δάχτυλά σας με τον αντίχειρά σας κοντά στο δείκτη σας.
    • Λυγίστε τον καρπό σας προς τα πίσω και κρατήστε αυτήν τη θέση για αρκετές στιγμές. Φέρτε τον αντίχειρά σας προς τα εμπρός και μακριά από τα άλλα δάχτυλά σας και στη συνέχεια περιστρέψτε την παλάμη σας για να σας κοιτάξει.
    • Χρησιμοποιώντας το άλλο σας χέρι, απλώστε τον εκτεταμένο αντίχειρά σας για δύο δευτερόλεπτα.
    • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία πέντε φορές, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.
  6. 6 Εξασκηθείτε στην άσκηση του τένοντα. Αυτή η άσκηση ονομάζεται επίσης τέντωμα δακτύλου από καουτσούκ. Αυτή η άσκηση αποσκοπεί στην ενίσχυση των μυών που ανοίγουν το χέρι και τη δημιουργία ισορροπίας με τους μυς που είναι υπεύθυνοι για το κλείσιμο των χεριών σας.
    • Τοποθετήστε μια παχιά λαστιχένια ταινία γύρω από όλα τα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας. Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως στην αντίσταση που ασκείται από τη λαστιχένια ταινία και κρατήστε αυτήν τη θέση για δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Αφού περάσει αυτός ο χρόνος, επαναφέρετέ τους στην αρχική θέση.
    • Προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 10 φορές κατά τη διάρκεια μιας ώρας. Εάν διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο να κάνετε αυτήν την άσκηση, προσθέστε μια άλλη λαστιχένια ταινία για επιπλέον αντίσταση. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί μεταξύ των επαναλήψεων.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιώντας στρατηγικές ανακούφισης πόνου

  1. ένας Ξεκουραστείτε τον καρπό και το χέρι που έχετε προσβληθεί για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό επειδή η ακινητοποίηση του προσβεβλημένου καρπού μειώνει το άγχος και την πίεση που ασκείται σε αυτόν κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα οποία επιτρέπουν στην περιοχή να επουλωθεί. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων του καρπού, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι των μικρών μυών των χεριών και των δακτύλων σας περνούν από τη διαφάνεια και την ολίσθηση του καρπιαίου σωλήνα, η οποία προκαλεί τριβή σε άλλες δομές μαλακού ιστού. Εάν αυτό συνεχιστεί, θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
    • Μέρος της ανάπαυσης του καρπού σας φορά το στήριγμα που περιγράφεται στο πρώτο βήμα αυτού του άρθρου. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας να μην συμμετέχει σε δραστηριότητες που προκαλούν την κάμψη του καρπού σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την πληκτρολόγηση.
  2. 2 Απλώστε μια κρύα συμπίεση κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου. Εάν η κατάσταση εξακολουθεί να είναι στο οξύ στάδιο (έχετε τα συμπτώματα για λιγότερο από έξι εβδομάδες) μια κρύα συμπίεση μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Η ψυχρή συμπίεση περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή, τόσο μούδιασμα του πόνου σας όσο και μείωση του πρηξίματος.
    • Τυλίξτε μια κρύα συμπίεση ή ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα χειρός. Μην εφαρμόζετε τον πάγο ή μην συμπιέζετε απευθείας στο δέρμα σας, καθώς η παρατεταμένη έκθεση σε κρύες θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δέρματος. Κρατήστε τη συμπίεση στην περιοχή για 15 έως 20 λεπτά και, στη συνέχεια, αφαιρέστε τη συμπίεση για να μην καταστρέψει το δέρμα σας.
  3. 3 Χρησιμοποιήστε μια ζεστή συμπίεση μετά τις πρώτες έξι εβδομάδες. Εάν η κατάσταση είναι ήδη σε χρόνια κατάσταση (την έχετε βιώσει για περισσότερο από 6 εβδομάδες) οι κρύες κομπρέσες δεν θα λειτουργούν πια. Αντ 'αυτού, απλώστε μια καυτή συμπίεση ή θερμότητα στην περιοχή για να απαλύνει τον πόνο (η περιοχή δεν πρέπει να πρηστεί αυτή τη στιγμή - εάν είναι πρησμένη, μην εφαρμόζετε θερμότητα). Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης.
    • Τυλίξτε μια θερμαινόμενη συμπίεση ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού σε μια πετσέτα χειρός. Κρατήστε τη συμπίεση στον καρπό σας για 15 έως 20 λεπτά.
  4. 4 Δοκιμάστε μια μπανιέρα με κερί παραφίνης. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να εφαρμόσει κερί παραφίνης στον καρπό και το χέρι σας. Το κερί θα θερμανθεί σε ειδικό θερμαντήρα στους περίπου 125 βαθμούς F (περίπου 51 βαθμούς C). Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ζεστό (όπως θα έπρεπε) το άγγιγμα της παραφίνης των 125 βαθμών Φ είναι στην πραγματικότητα πιο δροσερό από το άγγιγμα του νερού που έχει θερμανθεί στους 125 βαθμούς Φ.
    • Το PT σας θα βυθίσει το χέρι σας και θα καρφί το κερί 10 ή περισσότερες φορές, επιτρέποντας κάθε φορά στο κερί να σκληρύνει πριν το χέρι σας βυθιστεί ξανά. Αυτό βοηθά στην παγίδευση της θεραπευτικής θερμότητας μέσα στο κερί, επιτρέποντας στη θερμότητα να καταπολεμήσει τον πόνο και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Το κερί θα μείνει στο χέρι σας για 15 έως 20 λεπτά και μετά θα αφαιρεθεί.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Λήψη φαρμάκων

  1. ένας Χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συμπίεσης του μεσαίου νεύρου σας.
    • Μπορείτε να αγοράσετε ΜΣΑΦ από τον πάγκο στο τοπικό φαρμακείο σας. Τα κοινά ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και σελεκοξίμπη.
  2. 2 Λάβετε μια συνταγή για ένα τοπικό αναισθητικό. Ένα ευτηκτικό μείγμα τοπικών αναισθητικών (EMLA) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου που σχετίζεται με τη συμπίεση του μέσου νεύρου σας. Το EMLA αποτελείται από δύο τοπικά αναισθητικά, τη λιδοκαΐνη και την πριλοκαΐνη. Μπορείτε να αγοράσετε EMLA σε μορφή κρέμας ή αλοιφής.
    • Εφαρμόστε το EMLA στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη δοσολογία ανάλογα με την κατάστασή σας.
  3. 3 Πάρτε κορτικοστεροειδή. Τα δύο συνήθως συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα περιλαμβάνουν βηταμεθαζόνη και μεθυλπρεδνιζολόνη. Δουλεύουν για την καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
    • Η συνήθης δόση βηταμεθαζόνης για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι ένα δισκίο των 20 mg μία φορά την ημέρα κάθε πρωί. Η μεθυλπρεδνιζολόνη από την άλλη πλευρά είναι ένα παρόμοιο κορτικοστεροειδές που συνήθως χορηγείται σε δόση 10 έως 40 mg την ημέρα, ανάλογα με τα συμπτώματά σας και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
    • Παρόλο που οι ενέσεις κορτικοστεροειδών συνήθως συνταγογραφούνται και χορηγούνται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε επίσης να πάρετε κορτικοστεροειδή από το στόμα εάν είστε άβολα με ενέσεις ή έχετε αυξημένη τάση αιμορραγίας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Πειραματισμός με Εναλλακτικές Θεραπείες

  1. ένας Αντιμετωπίστε το καρπιαίο τούνελ με βελονισμό. Σε αυτήν την εναλλακτική μορφή θεραπείας, οι βελόνες χρησιμοποιούνται για την τόνωση των σημείων βελονισμού. Δύο σημεία, PC5 και PC6, στοχεύονται συγκεκριμένα. Αυτά τα σημεία βρίσκονται το ένα κοντά στο άλλο, ακριβώς πάνω από την πτυχή του καρπού.
    • Η διέγερση αυτών των σημείων θεωρείται ότι μειώνει την πίεση και το πρήξιμο στην περιοχή που οδηγεί σε πόνο και μούδιασμα.
  2. 2 Λάβετε θεραπείες με λέιζερ. Σε αυτήν την εναλλακτική διαδικασία θεραπείας, εφαρμόζονται λέιζερ χαμηλού επιπέδου κατά τη διάρκεια του μέσου νεύρου για να ανακουφιστεί ο ασθενής από τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Υποτίθεται ότι το φως λέιζερ μπορεί να διεισδύσει βαθιά στους ιστούς όπου έχει «φωτο-βιο-προσομοιωτική επίδραση». Πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει την κυτταρική επιδιόρθωση διεγείροντας το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό σύστημα.
    • Ένας ιατρός με εμπειρία στην θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου θα εκτελεί συνήθως αυτήν τη θεραπεία. Η συνεδρία πραγματοποιείται μία φορά για να δείτε αν θα είναι αποτελεσματική για εσάς. Εάν τα συμπτώματα υποχωρήσουν, μπορεί να γίνει τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες.
  3. 3 Πρακτική γιόγκα. Μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η απόδοση των ρουτίνων γιόγκα, ειδικά εκείνες οι ρουτίνες που εστιάζουν στις στάσεις του άνω σώματος και στην επίγνωση της σωστής δομικής ευθυγράμμισης και εστιάζουν στο άνοιγμα, το τέντωμα και την ενίσχυση των αρθρώσεων του άνω σώματος.
    • Ένα ευεργετικό πρόγραμμα γιόγκα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα θα ήταν μια συνεδρία 1 έως 1,5 ώρας δύο φορές την εβδομάδα για περίοδο δύο μηνών.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Υπάρχει πόνος στα χέρια και τα χέρια μου. Νιώθω μούδιασμα και πόνο στα χέρια μου τη νύχτα. Ξυπνάω λόγω πόνου. Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα; Επίσημο Tweakbox! Ναι, αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Ο Dominic Thiem θα αντιμετωπίσει τον καλό του φίλο Alexander Zverev στον τελικό του US Open 2020 την Κυριακή. Και για τους δύο παίκτες, αυτή θα είναι μια ευκαιρία να κερδίσουν τον παρθενικό τους τίτλο Grand Slam.

Ο Alexander Zverev επιβεβαίωσε την ιδιότητά του ως ένας από τους κορυφαίους υποψηφίους για το US Open της επόμενης εβδομάδας κερδίζοντας το Western & Southern Open στο Σινσινάτι την Κυριακή.



Το Australian Open ξεκίνησε και ο κόσμος του τένις δεν ήταν ποτέ τόσο απασχολημένος! Ρίξτε μια ματιά σε όλες τις εξωδικαστικές ενέργειες που έλαβαν χώρα την περασμένη εβδομάδα. Το

Μάθετε πού τοποθετούνται οι κορυφαίοι ινδοί κωπηλάτες στην τελευταία παγκόσμια κατάταξη που κυκλοφόρησε από το ITTF.

Το πιο σημαντικό μέρος της γοτθικής λάμψης είναι να προσθέσετε λίγο χρώμα και λάμψη στην παραδοσιακή σας γοτθική ενδυμασία. Δοκιμάστε να προσθέσετε γυαλιστερά μακιγιάζ, ροζ μπότες μάχης και μερικά αξεσουάρ με λαμπερά ρούχα. Πειραματιστείτε με διαφορετικά παστέλ ...



Μια λίστα με 7 από τους μεγαλύτερους τενίστες όλων των εποχών από την Κροατία.