Πώς να ρίξετε ένα σόφτμπολ

Κάθε φορά που η μπάλα μπαίνει στο παιχνίδι, κάποιος πρέπει να κάνει ρίψη για να το τερματίσει. Αλλά το ρίξιμο ενός σόφτμπολ - από γήπεδα έως γήπεδο - είναι όπου οι περισσότερες ομάδες κάνουν λάθη. Ανεξάρτητα από το ποια θέση το παιχνίδι σας, το να μπορείτε να ρίξετε ένα σόφτμπολ είναι μια ικανότητα που δεν μπορείτε να πάτε χωρίς. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τόσο το overhand throw που χρησιμοποιείται στο fielding όσο και το underhand throw για pitching.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Ρίχνει Overhand

1. ένας Γνωρίστε τους μηχανικούς μιας καλής ρίψης. Η γρήγορη και ακριβής ρίψη είναι απαραίτητη για κάθε παίκτη σόφτμπολ, αλλά οι ακριβείς κινήσεις μιας καλής ρίψης μπορεί να φαίνονται ξένες για κάποιον που μόλις αρχίζει να μαθαίνει το παιχνίδι. Οι καλές ρίψεις ρίχνουν με πολλή πλάτη, που βοηθά την μπάλα να πετάξει πιο μακριά, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα τους αντί μόνο το χέρι τους για να πάρει δύναμη και ευθυγραμμίστε τα πόδια και τους ώμους τους με τον στόχο για ακρίβεια.
   • Βεβαιωθείτε ότι ρίχνετε με το κυρίαρχο χέρι σας. Αυτό είναι ό, τι αισθάνεται το χέρι πιο άνετο.
   • Πάντα εξασκηθείτε με ένα γάντι στο αντίθετο χέρι σας - έτσι θα πρέπει να ρίξετε ένα παιχνίδι.
2. 2 Πιάστε την μπάλα με τέσσερα δάχτυλα στα κορδόνια. Γυρίστε την μπάλα έτσι ώστε τα κορδόνια να σχηματίζουν «C», στη συνέχεια τοποθετήστε τα τέσσερα δάχτυλά σας κατά μήκος της άνω δαντέλας. Ο αντίχειρας σας πρέπει να στηρίζεται άνετα σε μια άλλη δαντέλα κατά μήκος της πλευράς του softball.
   • Τα κορδόνια παρέχουν μια επιφάνεια για να πιάσετε και θα «τραβήξετε» τα κορδόνια καθώς ρίχνετε για να δώσετε την μπάλα πίσω (το πάνω μέρος της μπάλας γυρίζει πίσω προς τα κάτω), η οποία βοηθά την ταχύτητα και τη σταθερότητα της ρίψης.
3. 3 Τοποθετήστε το εσωτερικό του πίσω ποδιού σας προς τον στόχο. Το πίσω πόδι σας είναι το πόδι στην ίδια πλευρά με το χέρι που ρίχνετε. Θέλετε το βήμα ή το εσωτερικό του ποδιού σας να βλέπει τον στόχο σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν διαγώνια προς τα δεξιά (δεξιά-χτυπήματα) ή αριστερά (αριστερά-χτυπήματα) του στόχου σας.
   • Για να είμαστε ακριβείς, στρέψτε τα δάχτυλά σας περίπου 45 μοίρες μακριά από το σημείο που πετάτε.
4. 4 Βήμα ευθεία προς τον στόχο σου με το μπροστινό πόδι σου. Θα πρέπει να μπορείτε να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή από την πλάτη σας πίσω από το μπροστινό πόδι και στον στόχο σας. Με άλλα λόγια, θα είστε κάθετοι στον στόχο σας.
   • Πρέπει να δείξετε τα μπροστινά δάχτυλά σας, ωστόσο αισθάνεστε άνετα. Συνήθως αυτό είναι πλαγίως.
5. 5 Στρέψτε το γάντι σας προς τον στόχο σας. Αυτό διασφαλίζει την ακρίβεια, αλλά ανοίγει επίσης τους ώμους σας για να επιτρέψει μια πιο φυσική κίνηση ρίψης.
   • Καθώς γίνετε πιο έμπειροι, μπορεί να αρχίσετε να δείχνετε τον αγκώνα του γαντιού σας, όχι το γάντι, προς τον στόχο σας. Αυτό καθιστά την κίνηση ρίψης σας πιο συμπαγή και αποτελεσματική.
6. 6 Φέρτε την μπάλα πίσω από το κεφάλι σας με τον αγκώνα σας στο ύψος των ώμων. Το χέρι σας θα πρέπει να σχηματίζει σχήμα «L» με την μπάλα ψηλά. Η πτώση του αγκώνα είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλοί νεαροί παίκτες σόφτμπολ όταν ρίχνουν, γι 'αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη θέση του βραχίονα σας.
7. 7 Στρέψτε την παλάμη σας πίσω σας. Με το χέρι σας ψηλά στον αέρα πίσω σας, στρέψτε την παλάμη σας και την μπάλα πάνω και πίσω σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να τραβήξετε τον καρπό σας με περισσότερη δύναμη αργότερα στο ρίξιμο.
8. 8 Φέρτε την μπάλα γρήγορα πάνω και πάνω από τον ώμο. Αυτή είναι η κίνηση που ρίχνετε και θα νιώσετε το χέρι σας να εκτείνεται καθώς «κτυπάτε» το κεφάλι σας. Θυμηθείτε να κρατήσετε τον αγκώνα σας κοντά στο ύψος του ώμου καθώς ξεκινάτε το ρίξιμο. Η μπάλα θα είναι στο υψηλότερο σημείο του χεριού σας.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον αγκώνα χαλαρό και χαλαρό - μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε το σχήμα «L» καθώς ρίχνετε.
9. 9 Αφήστε την μπάλα σπάζοντας τα δάχτυλά σας και τον καρπό σας προς τα κάτω. Καθώς η μπάλα περνάει στο κεφάλι σας, ρίξτε την μπάλα αφήνοντας ταυτόχρονα την μπάλα και «τραβώντας» τα κορδόνια της μπάλας για να δημιουργήσετε backspin.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε την περιστροφή σας τοποθετώντας μαύρη ηλεκτρική ταινία κάθετα στα κορδόνια της μπάλας. Εάν απελευθερώσετε τη μπάλα σωστά, θα πρέπει να δείτε μια συμπαγή μαύρη «γραμμή» της ταινίας καθώς περιστρέφεται η μπάλα.
10. 10 Τραβήξτε το γάντι σας πίσω προς το σώμα σας. Αν και δεν είναι απαραίτητο όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά, εξασκηθείτε να τραβήξετε το γάντι σας πίσω στο στήθος σας καθώς ξεκινάτε το ρίξιμό σας - σας δίνει περισσότερο χώρο για μια ισχυρή συνέχεια. Λυγίστε το χέρι σας προς το στήθος σας στον αγκώνα και μετά τραβήξτε τον αγκώνα σας πίσω προς τα πλευρά σας.
11. έντεκα Συνεχίστε την κίνηση ρίψης στο στήθος σας. Μόλις απελευθερωθεί η μπάλα, αφήστε το χέρι σας να αιωρείται προς τα κάτω και σε όλο το σώμα σας, τελειώνοντας με το χέρι σας κοντά στον αντίθετο μηρό σας. Τα δάχτυλά σας και ο καρπός σας πρέπει να είναι κάτω από την περιστροφή της μπάλας.
12. 12 Μεταφέρετε την ορμή σας προς τα εμπρός. Καθώς ρίχνετε, θα νιώσετε το σωματικό σας βάρος να μετατοπίζεται στο μπροστινό σας πόδι. Μην το αντισταθείτε και μη διστάσετε να επιλέξετε το πίσω σας πόδι για να διατηρήσετε την ισορροπία σας καθώς κλίνει προς τα εμπρός μετά το ρίξιμο.
13. 13 Εξασκηθείτε σε κάθε μέρος ξεχωριστά για να μάθετε καλή μηχανική. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τα πάντα ταυτόχρονα, κάθε φορά, είστε υποχρεωμένοι να πάρετε κακές συνήθειες. Αντ 'αυτού, σπάστε τη ρίψη σε μικρότερα μέρη και εξασκήστε τα πριν τα συγκεντρώσετε όλα:
    • Λαβή: Πετάξτε την μπάλα και πιάστε την στο γάντι σας. Μόλις το πιάσετε, πιάστε την μπάλα και γυρίστε την στα χέρια σας για να τοποθετήσετε γρήγορα και τα τέσσερα δάχτυλα στα κορδόνια. Επαναλαμβάνω.
    • Πόδια: Διαλέξτε 3-4 διαφορετικούς στόχους στο βάθος. Πετάξτε τη μπάλα στον εαυτό σας. Μόλις το πιάσετε, πιάστε την μπάλα, γυρίστε και σηκώστε τα πόδια σας προς έναν από τους στόχους, σπρώχνοντας το χέρι σας σαν να πρόκειται να ρίξετε. Σταματήστε εδώ και σημειώστε τη θέση του ποδιού σας - είστε σε ευθεία γραμμή προς τον στόχο που έχετε επιλέξει;
    • Κτύπημα καρπού: Κρατήστε το χέρι σας μπροστά από το σώμα σας με την μπάλα ψηλά και τον αγκώνα σας στο ύψος των ώμων. Πρακτική ρίψη της μπάλας με μόλις το πάνω χέρι σας, σπάζοντας κάτω από τον αγκώνα και τραβώντας πίσω τα κορδόνια με τα δάχτυλα και τον καρπό σας. Ο στόχος σας είναι να εξασκήσετε καλό, συνεκτικό backspin.
14. 14 Φέρτε τα όλα μαζί. Θα πρέπει να εργαστείτε για να πετάξετε με ένα καλό, ρευστό τόξο. Η τελική κίνηση ρίψης πρέπει να είναι συνεπής, ομαλή και άνετη.
    • Πιάστε την μπάλα κατά μήκος των κορδονιών.
    • Καθώς βγάζετε τη μπάλα από το γάντι σας, ευθυγραμμίστε τα πόδια σας με τον στόχο.
    • Κόψτε το χέρι σας προς τα πίσω σε γωνία 90 μοιρών ενώ δείχνετε το γάντι σας στο στόχο.
    • Περάστε γρήγορα τη μπάλα από το κεφάλι σας και αφήστε την.
    • Τραβήξτε τα δάχτυλά σας και τον καρπό σας προς τα κάτω και προς τον στόχο σας.
    • Συνεχίστε φέρνοντας το βάρος και το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ρίχνει μια βασική Underhand Pitch

1. ένας Ξεκινήστε με τα πόδια των ώμων σας μακριά και στραμμένα προς το catcher. Κρατήστε την μπάλα στο γάντι σας κοντά στο στήθος σας.
2. 2 Πιάστε την μπάλα με τέσσερα δάχτυλα κατά μήκος των κορδονιών. Γυρίστε την μπάλα έτσι ώστε τα κορδόνια να σχηματίζουν «C», στη συνέχεια τοποθετήστε τα τέσσερα δάχτυλά σας κατά μήκος της άνω δαντέλας. Ο αντίχειρας σας πρέπει να στηρίζεται άνετα κατά μήκος της πλευράς του softball.
   • Για να πιάσετε σωστά τα κορδόνια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κρατήσετε την μπάλα έτσι ώστε να υπάρχει λίγο διάστημα μεταξύ της μπάλας και των δακτύλων σας.
3. 3 Βήμα με το αντίθετο πόδι σου προς το catcher. Αυτό είναι το πόδι απέναντι από το βραχίονα που ρίχνετε και θέλετε να είναι τοποθετημένο κατευθείαν προς το catcher σας. Τις περισσότερες φορές, όπου τοποθετείτε τα πόδια σας θα υποδεικνύεται πού ρίχνετε τη μπάλα, οπότε εργαστείτε για να φτιάξετε μια «γραμμή ισχύος» που εκτείνεται από το πίσω πόδι σας, μέχρι το μπροστινό πόδι σας, και κατευθείαν προς το catcher.
   • Τα πόδια σας πρέπει να δείχνουν οπουδήποτε μεταξύ 90 και 45 μοιρών προς τα πλάγια, μακριά από το κτύπημα.
4. 4 Επεκτείνετε και τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα σας. Η μπάλα και οι βραχίονες των γαντιών θα είναι χωριστές, αλλά και οι δύο θα πρέπει να είναι εκτεταμένες και να δείχνουν προς το catcher.
5. 5 Φέρτε το βραχίονα ρίψης ψηλά πάνω από το κεφάλι σας. Κρατώντας το χέρι σας ίσιο, σηκώστε το βραχίονα προς τα πάνω έτσι ώστε η μπάλα να είναι προς τον ουρανό.
6. 6 Περιστρέψτε το βραχίονα ρίψης κάτω από το σώμα σας και γύρω στη μέση σας. Το χέρι σας πρέπει να είναι χαλαρό και ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα όλη την ώρα. Σκεφτείτε το χέρι σας ως το χέρι ενός ρολογιού και ο ώμος σας είναι το κέντρο του.
   • Αυτό ονομάζεται «μαστίγιο βραχίονα», επειδή το χέρι σας πρέπει να είναι χαλαρό και χαλαρό, αφήνοντας την ορμή να μεταφέρει το χέρι σας γρήγορα μέσω του τόξου και προς τη μέση σας.
7. 7 Ταυτόχρονα, ρίξτε το χέρι σας γάντι προς τα κάτω. Καθώς το βραχίονά σας περιστρέφεται προς τα πίσω, αρχίστε να ρίχνετε το γάντι σας πίσω στο πλάι σας. Όταν φοράτε και τα δύο χέρια σωστά ανοίγετε τους ώμους σας έτσι ώστε να βλέπουν προς τον στόχο σας, επιτρέποντας καλύτερη ακρίβεια.
8. 8 Αφήστε την μπάλα μόλις περάσει τη μέση σας. Εξασκηθείτε για να βρείτε την ακριβή τοποθεσία που σας ταιριάζει - απελευθερώστε πολύ νωρίς και η μπάλα θα χτυπήσει το χώμα, πολύ αργά και θα πάει πολύ ψηλά.
9. 9 Καθώς απελευθερώνετε, γυρίστε τα δάχτυλά σας πίσω προς την παλάμη σας. Η παλάμη σας βλέπει προς τα πάνω και τα δάχτυλά σας θα γλιστρήσουν γρήγορα στο χέρι σας καθώς αφήνετε την μπάλα. Σκεφτείτε την κίνηση που κάνετε όταν προσπαθείτε να κρύψετε κάτι στην παλάμη σας. Τα δάχτυλά σας επιστρέφουν σαν να προσπαθούσε κάποιος να βγάλει το ένα τέταρτο από το χέρι σας.
10. 10 Συνεχίστε φέρνοντας το χέρι σας στο ύψος του στήθους. Αφού αφήσετε την μπάλα, θέλετε να τελειώσετε με το χέρι σας προς τα πάνω και δείχνοντας κατευθείαν στον στόχο σας.
11. έντεκα Αντιμετώπιση προβλημάτων των γηπέδων σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να «πάνε στραβά» κατά την προώθηση, αλλά τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν ισορροπία και ακατάλληλη στάση. Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
    • Κρατώντας την μπάλα πάνω από τα δάχτυλά σας. Θέλετε ολόκληρο το τόξο του βραχίονα σας να παραμένει κάθετο στο σώμα σας, οπότε αποφύγετε να αφήσετε το χέρι σας να ξεφύγει και μακριά από τον κορμό σας. Εάν η μπάλα είναι πάνω από τα δάχτυλά σας όλη την ώρα, θα κρατήσετε την μπάλα ευθεία και θα ρίξετε περισσότερες χτυπήματα.
    • Ξεχνώντας τα δάχτυλά σας. Το κλείσιμο στο τέλος της ρίψης είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί η μπάλα σταθερή σε υψηλές ταχύτητες, οπότε αν τα γήπεδα σας είναι άγρια ​​ή ταλαντεύονται στον αέρα, εστιάστε στη σωστή παρακολούθηση.
    • Προσγείωση του μπροστινού ποδιού σας. Καθώς αρχίζετε να πετάτε, μην ξεχνάτε ότι η σωστή τοποθέτηση ποδιών είναι το κλειδί για την ακρίβεια. Βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που προχωράτε προχωράτε προς τον στόχο.
12. 12 Εξασκηθείτε στην πλήρη κίνηση αφού αφαιρέσετε τα μέρη. Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε να ρίχνετε βήματα ακριβώς έξω από την πύλη. Εξασκηθείτε σε κάθε μέρος αργά και ξεχωριστά για να πάρετε καλές συνήθειες. Για παράδειγμα, κάντε το βήμα σας μπροστά και σηκώστε το χέρι σας, στη συνέχεια σταματήστε και ελέγξτε τη θέση σας - είστε σύμφωνοι με το catcher; Στη συνέχεια, φέρτε το χέρι σας και τραβήξτε τα δάχτυλά σας - πήρατε καλή περιστροφή; Δεν ψάχνετε για καλά βήματα ακόμη, μόνο καλές συνεπείς κινήσεις.
    • Μπορείτε να δοκιμάσετε την περιστροφή σας τοποθετώντας μαύρη ηλεκτρική ταινία κάθετα στα κορδόνια της μπάλας. Θα πρέπει να δείτε μια συμπαγή μαύρη «γραμμή» της ταινίας καθώς περιστρέφεται η μπάλα.
13. 13 Πρακτική εξεύρεση ομαλής παράδοσης. Οι καλύτεροι στάμνες έβαλαν όλα αυτά τα μέρη μαζί γρήγορα και ομαλά, χωρίς παύσεις ή τρελές, δύσκολες κινήσεις.
    • Σπρώξτε από το πίσω πόδι σας.
    • Φυτέψτε το μπροστινό σας πόδι προς το catcher.
    • Αρχίστε να περιστρέφετε το εκτεταμένο χέρι σας δεξιόστροφα πάνω από το κεφάλι σας.
    • Αφήστε το γάντι σας καθώς το χέρι περνάει το κεφάλι σας
    • Αφήστε την μπάλα από τη μέση σας.
    • Τραβήξτε τα δάχτυλά σας πίσω στην παλάμη σας καθώς η μπάλα βγαίνει από το χέρι σας.
    • Ακολουθήστε το στήθος σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ρίχνουν διαφορετικές θέσεις

1. ένας Ρίξτε μια αλλαγή ακολουθώντας χωρίς να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας. Η αλλαγή είναι ένα πιο αργό γήπεδο που ρίχνει τους μάχες εκτός της φρουράς όταν περιμένει άλλη γρήγορη μπάλα. Κρατήστε την μπάλα εντελώς στην παλάμη σας, αφήνοντας το δάχτυλό σας να στηρίζεται στα κορδόνια και παραλείπω το δάχτυλο κλείνει κατά την παρακολούθηση, αφήνοντας το χέρι σας ανοιχτό.
   • Αυτό είναι συχνά το πρώτο ειδικό βήμα που πρέπει να μάθετε μετά το fastball.
2. 2 Ρίξτε μια πτώση ρίχνοντας την μπάλα στα κορδόνια. Ο στόχος του γηπέδου είναι να κάνει την μπάλα να βυθιστεί στο κτύπημα. Πιάστε την μπάλα με τα δάχτυλά σας ευθυγραμμισμένα με τα κορδόνια, αντί να τα διασχίζετε όπως θα κάνατε σε ένα fastball. Κρατώντας τον αγκώνα σας λίγο πιο άκαμπτο από το κανονικό, κουνήστε τον καρπό σας και ακολουθήστε σαν να ρίχνατε ένα βασικό βήμα.
3. 3 Ρίξτε μια καμπύλη περιστρέφοντας τον καρπό σας καθώς απελευθερώνετε. Χρειάζεστε την ίδια λαβή με ένα βήμα πτώσης - τα δάχτυλα είναι ευθυγραμμισμένα με τα κορδόνια, όχι απέναντι. Οι καμπύλες κινούνται προς τα κάτω και προς τα πλάγια, καθιστώντας τα δύσκολα για ένα κτύπημα να παρακολουθεί και να χτυπά. Η κίνηση ρίψης σας είναι σχεδόν ίδια με το fastball, αλλά στρίβετε τον καρπό σας (αριστερόστροφα για δεξιά, δεξιόστροφα για αριστερά) καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα. Αυτό προκαλεί την περιστροφή της μπάλας στο πλάι καθώς κινείται.
4. 4 Ρίξτε μια «μπάλα ανόδου» με μια ειδική λαβή και απελευθερώστε. Το πιο δύσκολο γήπεδο, αυτή η μπάλα θα φτάσει προς το κτύπημα, καθιστώντας εξαιρετικά δύσκολο να χτυπήσει. Ο στόχος είναι ένα γήπεδο που έχει κορυφαία περιστροφή έτσι ώστε το κάτω μέρος της μπάλας να περιστρέφεται προς την κορυφή. Για να το πετάξετε:
   • Βάλτε το μεσαίο και το δαχτυλίδι ανάμεσα στα κορδόνια, στο σημείο που αρχίζουν να έρχονται το ένα προς το άλλο.
   • Σκάψτε το άκρο του δείκτη σας στο πλάι της μπάλας.
   • Ξεκινήστε την κανονική κίνηση fastball, αλλά κρατήστε την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω καθώς έρχεστε πίσω από την πλάτη σας.
   • Καθώς απελευθερώνετε, γυρίστε γρήγορα το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω, σαν να γυρίζατε ένα πόμολο.
   • Αφήστε την μπάλα νωρίς, ώστε να έχει χρόνο να ανέβει.
   • Θυμηθείτε ότι αυτό είναι το πιο δύσκολο βήμα για να πετάξετε και μπορεί να χρειαστεί πάνω από ένα χρόνο για να τελειοποιήσετε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ποια είναι η καλύτερη θέση για έναν εκκινητή στο softball; Δοκιμάστε το δεξί outfield και, στη συνέχεια, δοκιμάστε το υπόλοιπο εκτός πεδίου, μετά 3η βάση. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές θέσεις.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε κάποιον να το κάνει και να προσπαθεί να τον μιμηθεί, παρά να ακολουθήσετε γραπτές οδηγίες.
• Κρατήστε το χέρι σας πάνω από τον ώμο σας όταν ρίχνετε την μπάλα.
• Κρατήστε ψηλά τον αγκώνα σας. Το «ρίχνοντας τον αγκώνα σας» είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι ρίχτες και μπορεί να βλάψει τον ώμο σας με την πάροδο του χρόνου.
• Ρίξτε γρήγορα και σκληρά, αλλά ελεγχόμενα. Μια μπάλα μπορεί να είναι γρήγορη και σκληρή, αλλά εκτός δρόμου.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε πολύ μεγάλη μπάλα. Ένα χέρι πέντε ίντσες απέναντι στην παλάμη πρέπει να έχει μπάλα 12 'ή κάτω.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις κατά τη ρίψη, κάντε ένα διάλειμμα και παγώστε την πληγείσα περιοχή.
• Φροντίστε να κρατήσετε το χέρι σας ίσιο, αλλά χαλαρό.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Σόφτμπολ
• Γάντι σόφτμπολ

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.

τένις πόσα παιχνίδια σε ένα σετ