Πώς να κολλήσετε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου

Τα διαστρέμματα υψηλού αστραγάλου είναι λιγότερο συνηθισμένα από τα διαστρέμματα χαμηλού αστραγάλου, αλλά μπορεί να είναι πιο οδυνηρά και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κολλήσετε σωστά ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Εάν γίνει σωστά, μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο και να μειώσει την περίοδο ανάρρωσης. Ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω για να μάθετε πώς να κολλήσετε σωστά ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου και, στη συνέχεια, συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αναγνώρισης, θεραπείας και πρόληψης ενός σπασμού υψηλού αστραγάλου.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Πατώντας σωστά το διάστρεμμα

1. ένας Βεβαιωθείτε ότι το πόδι είναι καθαρό. Πλύνετε το πόδι σε ζεστό νερό και σαπούνι και στεγνώστε το πριν προχωρήσετε στο βήμα 2. Τα βρώμικα ή υγρά πόδια μπορούν να προσκαλέσουν τους μύκητες να αναπτυχθούν και να προκαλέσουν το πόδι του αθλητή.
   • Εάν σφίγγετε τον αστράγαλο, ανυψώστε τον και παγώστε τον πριν τον σταθεροποιήσετε.
2. 2 Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σε ουδέτερη θέση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό διατηρώντας τα δάχτυλα των ποδιών προς τα δεξιά προς την οροφή. Τα πόδια έχουν μια φυσική τάση να δείχνουν προς τα κάτω σε θέση καθίσματος μακράς διάρκειας. Η διατήρηση του ποδιού σε ουδέτερη θέση βοηθά στην αποφυγή υπερβολικής πίεσης στην άρθρωση του αστραγάλου.
3. 3 Εφαρμόστε ταινία πριν από την περιτύλιξη για την προστασία του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ταινία προ-περιτύλιξης για να καλύψετε το δέρμα από τα μεσαία πόδια έως 3 ίντσες (7,6 cm) πάνω από τον αστράγαλο. Ένα προ-περιτύλιγμα προστατεύει το δέρμα από ερεθισμό ή τριβή που προκαλείται από αθλητική ταινία.
   • Ξεκινώντας από το μέσο πόδι, τυλίξτε το προ-περιτύλιγμα γύρω από το πόδι, γύρω από τον αστράγαλο και τη φτέρνα και μέχρι το πόδι μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο τρεις ίντσες πάνω από τον αστράγαλο. Κάθε ταινία προ-περιτύλιξης θα πρέπει να επικαλύπτει την προηγούμενη ταινία κατά το ήμισυ.
   • Μην ανησυχείτε εάν χάσετε ένα κομμάτι δέρματος γύρω από τη φτέρνα καθώς τυλίγετε, αυτό δεν είναι πιθανό να προκαλέσει προβλήματα. Διατηρήστε το προ-περιτύλιγμα σφιχτό και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.
4. 4 Εφαρμόστε τις άγκυρες για να κρατήσετε τη ταινία στη θέση της. Πάρτε την αθλητική ταινία και τυλίξτε την στο πάνω άκρο του προ-περιτυλίγματος (ακριβώς κάτω από το μυ του μοσχαριού) τρεις φορές, κινώντας προς τα κάτω. Αυτό σχηματίζει την άγκυρα και βοηθά στη διατήρηση της ταινίας στη θέση της κατά τη διάρκεια των κινήσεων.
   • Βεβαιωθείτε ότι κάθε στρώση ταινίας καλύπτει το 50% του προηγούμενου στρώματος. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της αγκύρωσης σταθερή.
   • Η ταινία πρέπει να είναι άνετη αλλά όχι σφιχτή. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πίεση στο πόδι καθώς εφαρμόζετε την ταινία.
5. 5 Εφαρμόστε τους συνδετήρες για να σταθεροποιήσετε τον αστράγαλο. Συνδέστε μια ταινία ταινίας στην άγκυρα στην εξωτερική πλευρά του ποδιού. Τραβήξτε την ταινία προς τα κάτω προς το πόδι και τυλίξτε την γύρω από τη σόλα του ποδιού. Συνδέστε το άλλο άκρο της ταινίας στην άγκυρα στην εσωτερική πλευρά του ποδιού. Αυτό χρησιμεύει ως συνδετήρας.
   • Κάντε αυτό δύο φορές περισσότερο, για να φτιάξετε συνολικά τρεις συνδετήρες. Οι συνδετήρες πρέπει να είναι το ένα δίπλα στο άλλο, να μην αλληλεπικαλύπτονται.
   • Οι συνδετήρες είναι απαραίτητοι καθώς εμποδίζουν τον αστράγαλο να κινείται προς τα έξω, διατηρώντας τον σταθερό και αποτρέποντας περαιτέρω τραυματισμό.
6. 6 Κλειδώστε τα τακούνια για να κρατήσετε το πόδι σε ουδέτερη θέση. Η χρήση ταινίας αθλητών για το κλείδωμα των τακουνιών κρατά το πόδι σε ουδέτερη θέση και μειώνει τον κίνδυνο επιδείνωσης του σπασμού. Δείτε πώς να το κάνετε:
   • Τοποθετήστε μια λωρίδα ταινίας στο μπροστινό μέρος του ποδιού, προς το κάτω μέρος του οστού. Τραβήξτε την ταινία διαγώνια προς τα κάτω προς το εσωτερικό του ποδιού και τυλίξτε την γύρω από το πίσω μέρος της φτέρνας.
   • Περάστε την ταινία κάτω από τη σόλα του ποδιού σας (μπροστά από τη φτέρνα) και τραβήξτε την προς τα πάνω πάνω από το μύτη μέχρι να φτάσετε στον αστράγαλο στην αντίθετη πλευρά.
   • Κάντε το ίδιο πράγμα ξανά, αυτή τη φορά ξεκινώντας από την αντίθετη πλευρά του αστραγάλου. Αυτό εξισορροπεί το τράβηγμα των κλειδαριών της φτέρνας και αποτρέπει τον τραυματισμό και από τις δύο πλευρές.
7. 7 Κλείστε τα κενά. Για να κλείσετε τυχόν κενά στον επίδεσμο (όπου εκτίθεται το προ-περιτύλιγμα), ξεκινήστε να τυλίγετε ταινίες γύρω από το πόδι, ξεκινώντας από το κάτω μέρος του προ-περιτυλίγματος, κοντά στα δάχτυλα των ποδιών. Κάθε ταινία πρέπει να ξεκινά και να τελειώνει στο πάνω μέρος του ποδιού (όχι στη σόλα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες).
   • Μόλις ολοκληρώσετε την κάλυψη των κενών στο πόδι, μπορείτε να συνεχίσετε να τυλίγετε την αθλητική ταινία γύρω από τον υπόλοιπο αστράγαλο και το πόδι, χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική strip-by-strip.
   • Βεβαιωθείτε ότι το προ-περιτύλιγμα καλύπτεται εξ ολοκλήρου στην αθλητική ταινία - τυχόν κενά θα χρησιμεύσουν ως αδύνατο σημείο και ενδεχομένως να προκαλέσουν τη διάλυση της ταινίας.
   • Πρέπει να υπάρχει ελάχιστη πίεση έλξης στην ταινία. Ο στόχος είναι μόνο η κάλυψη των κενών και όχι η συμπίεση του ποδιού με ταινία.
8. 8 Εφαρμόστε ένα δεύτερο κλείδωμα τακουνιού πάνω από το κολλημένο πόδι. Επαναλάβετε τη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω για να κάνετε ένα κλείδωμα φτέρνας, αλλά αυτή τη φορά χρησιμοποιήστε μια ισχυρότερη ταινία, όπως το Leukotape. Αυτό ενισχύει την ουδέτερη θέση του αστραγάλου, ακόμη και κατά τη σωματική δραστηριότητα,
9. 9 Βεβαιωθείτε ότι ο αστράγαλος δεν είναι τυλιγμένος πολύ σφιχτά. Κάποια συμπίεση είναι εντάξει, αλλά εάν ο επίδεσμος τυλίγεται πολύ σφιχτά μπορεί να διακόψει την παροχή αίματος και να γίνει άβολα.
   • Ελέγξτε τα νύχια για παροχή αίματος. Πιέστε τα νύχια και αφήστε το. Θα πρέπει να μπορείτε να δείτε τα νύχια να επιστρέφουν σε ροζ χρώμα σε λιγότερο από δύο δευτερόλεπτα. Εάν χρειάζονται περισσότερο από δύο δευτερόλεπτα για να γίνουν ροζ τα νύχια, η ταινία είναι πολύ σφιχτή.
   • Μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει ανεπαρκής ροή αίματος στο πόδι. Μια στενή ταινία μπορεί να συμπιέσει τα αιμοφόρα αγγεία του ποδιού και να προκαλέσει μούδιασμα.
   • Εάν η ταινία είναι πολύ σφιχτή, θα πρέπει να την αναιρέσετε και να τυλίξετε ξανά τον αστράγαλο.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Φροντίδα για ένα υψηλό αστράγαλο

1. ένας Ξεκουραστείτε τον αστράγαλο αποφεύγοντας οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Η ανάπαυση του αστραγάλου είναι πολύ σημαντική μετά από διάστρεμμα. Αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή να ασκήσετε πίεση στον αστράγαλο κατά τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, διαφορετικά κινδυνεύετε να επιδεινώσετε το διάστρεμμα.
   • Μείνετε καθισμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο και χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να μετακινηθείτε αν είναι απαραίτητο.
2. 2 Παγετώστε τον αστράγαλο για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο. Παγώστε τον αστράγαλο σας το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό, καθώς μειώνει τον πόνο και βοηθά στην πρόληψη του πρήξιμου συρρικνώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα και περιορίζοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή.
   • Εφαρμόστε παγοκύστη τυλιγμένη σε πετσέτα ή πανί στην πληγείσα περιοχή. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο πρησμένο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς.
   • Εφαρμόστε το πακέτο πάγου για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά, 4 έως 8 φορές την ημέρα για τις πρώτες 48 ώρες μετά από τραυματισμό.
3. 3 Φορέστε έναν επίδεσμο για να συμπιέσετε τον αστράγαλο. Συμπιέστε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο ή περιτύλιγμα (χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που περιγράφεται στην παραπάνω ενότητα). Αυτό μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στην υποστήριξη του τραυματισμένου αστραγάλου.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν τυλίγετε τον επίδεσμο τόσο σφιχτά που περιορίζετε την παροχή αίματος. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας κρυώσουν και αρχίσουν να γίνονται μπλε, θα πρέπει να τυλίξετε ξανά τον επίδεσμο.
4. 4 Διατηρήστε τον τραυματισμένο αστράγαλο ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Η διατήρηση του αστραγάλου ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά στη μείωση του πρηξίματος, καθώς η βαρύτητα εμποδίζει τη συσσώρευση υπερβολικού αίματος γύρω από το σημείο του τραυματισμού. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από τον αστράγαλο για να το κρατήσετε ανυψωμένο ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των υψηλών αστραγάλων

1. ένας Κατανοήστε τη διαφορά ανάμεσα σε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου και ένα κανονικό διάστρεμμα. Ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου είναι επίσης γνωστό ως διάστρεμμα συνδρόμησης. Ο συνδεσμωτικός σύνδεσμος είναι ένας ισχυρός και ινώδης συνδετικός ιστός που συνδέει την κνήμη (οστό κνήμης) και τον ιμάντα (εξωτερικό οστό) του κάτω ποδιού. Αυτός ο τραυματισμός είναι γνωστός ως «υψηλό» διάστρεμμα στον αστράγαλο επειδή ο συνδυσματικός σύνδεσμος βρίσκεται στην πραγματικότητα πάνω από ο αστράγαλος.
   • Ένα κανονικό ή «χαμηλό αστράγαλο» διάστρεμμα συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι που συνδέουν τη ίνα με το πόδι τεντώνονται ή σχίζονται. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει όταν «αναποδογυρίζετε» στον αστράγαλο. Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος διάστρεμμα αστραγάλου και η περίοδος ανάρρωσης κυμαίνεται μεταξύ 4 και 6 εβδομάδων.
   • Ένα υψηλό διάστρεμμα αστραγάλου, από την άλλη πλευρά, είναι ένας πιο σοβαρός τύπος σπασμού στον αστράγαλο, επειδή μπορεί να χρειαστούν 2 έως 6 μήνες για να ανακάμψει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει όταν στρίβετε το κάτω πόδι και το πόδι σας.
2. 2 Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα ενός υψηλού αστραγάλου. Τα σημεία και τα συμπτώματα ενός υψηλού αστραγάλου είναι πολύ παρόμοια με ένα κανονικό διάστρεμμα, ωστόσο, ο πόνος και το πρήξιμο θα βρίσκονται ελαφρώς υψηλότερα στον αστράγαλο. Για να εντοπίσετε ένα υψηλό διάστρεμμα στον αστράγαλο, αναζητήστε τα εξής:
   • Πόνος: Μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο, ο ιστός που περιβάλλει τον τραυματισμό θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που διεγείρουν τους υποδοχείς πόνου.
   • Πρήξιμο: Οίδημα εμφανίζεται στο σημείο του τραυματισμού λόγω εσωτερικής αιμορραγίας. Επιπλέον, το πρήξιμο συμβαίνει επειδή περισσότερο αίμα αντλείται στην περιοχή για να βοηθήσει την επούλωση.
   • Ζεστασιά: Το δέρμα που περιβάλλει τον τραυματισμένο αστράγαλο είναι ζεστό στην αφή, καθώς το σώμα προσπαθεί να θερμαίνει την περιοχή για να σκοτώσει πιθανά βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.
   • Ερυθρότητα: Το δέρμα που καλύπτει τον αστράγαλο γίνεται ροζ-κόκκινο χρώμα. Αυτό αποτελεί ένδειξη αυξημένης παροχής αίματος στην περιοχή.
3. 3 Προσδιορίστε τους διαφορετικούς βαθμούς διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Τα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου χωρίζονται σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες - βαθμός 1, βαθμός δύο και βαθμός 3 - ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Ο χρόνος ανάκτησης ποικίλλει ανάλογα με το βαθμό σπασμού που έχετε.
   • Βαθμός I: Ο βαθμός Ι είναι ο πιο ήπιος τύπος τραυματισμού του συνδέσμου, καθώς η σύνδωση συνήθως είναι απλώς τεντωμένη ή ελαφρώς σχισμένη. Τα συμπτώματα τραυματισμού βαθμού Ι μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο, ευαισθησία και δυσκαμψία. Αν και ο σύνδεσμος έχει τραυματιστεί, το περπάτημα είναι ακόμα δυνατό.
   • Βαθμός II: Τα διαστρέμματα βαθμού II συμβαίνουν όταν ο σύνδεσμος σύνδροσης είναι μερικώς σχισμένος. Ο αστράγαλος είναι ακόμα κάπως σταθερός, αλλά το περπάτημα μπορεί να είναι οδυνηρό. Υπάρχει τρυφερότητα, μώλωπες και πρήξιμο γύρω από τον αστράγαλο.
   • Βαθμός III: Ένα διάστρεμμα βαθμού III συμβαίνει όταν ο σύνδεσμος σύνδρομου είναι πλήρως σχισμένος. Ο αστράγαλος δεν είναι πλέον σταθερός και αισθάνεται ασταθής. Το περπάτημα είναι αδύνατο ή πολύ δύσκολο και μπορεί να συνοδεύεται από έντονο πόνο.
4. 4 Εξοικειωθείτε με τους παράγοντες κινδύνου. Εάν έχετε ήδη υποστεί υψηλό διάστρεμμα στον αστράγαλο, είναι πιθανότερο να τραυματίσετε ξανά τον εαυτό σας στο μέλλον. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου για ένα υψηλό διάστρεμμα αστραγάλου, ώστε να μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό.
   • Τα αθλήματα είναι ο πιο συνηθισμένος παράγοντας κινδύνου όταν πρόκειται για διαστρέμματα υψηλού αστραγάλου. Ο τραυματισμός μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ξαφνικής και δυναμικής κίνησης ή όταν ασκείται εξωτερική δύναμη στο πόδι. Τα αθλήματα που συνήθως προκαλούν διάσπαρτα αστραγάλου περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, πάλη, χόκεϊ, μπάσκετ και τένις γκαζόν.
   • Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να υποστεί τραυματισμό στον αστράγαλο. Για παράδειγμα, το να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ασκούν μεγαλύτερη πίεση στα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνοντας τους αστραγάλους πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Οι καταστάσεις που προκαλούν μειωμένη μυϊκή δύναμη και ακεραιότητα των οστών αποτελούν επίσης παράγοντα κινδύνου για υψηλά αστράγαλα.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Βοηθά το να πατήσετε ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;Catherine Cheung, DPM
  Η Πιστοποιημένη στο Διοικητικό Συμβούλιο Podiatrist Dr. Catherine Cheung είναι πιστοποιημένη σανίδα Podiatrist με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Ο Δρ Cheung ειδικεύεται σε όλες τις πτυχές της φροντίδας των ποδιών και του αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένης της σύνθετης ανακατασκευής. Ο Δρ Cheung συνδέεται με τους ιατρούς Brown & Toland και το ιατρικό δίκτυο Sutter. Κέρδισε DPM από το California College of Podiatric Medicine, ολοκλήρωσε την κατοικία της στο Ιατρικό Κέντρο Encino Tarzana και ολοκλήρωσε την υποτροφία στο Ιατρικό Κέντρο Kaiser Permanente San Francisco. Είναι πιστοποιημένη από το American Board of Podiatric Surgery.Catherine Cheung, DPMΑπάντηση Εμπειρογνωμόνων από τον Ποδολόγο Πιστοποιημένο από το Διοικητικό Συμβούλιο Ναι, απλώς μην τυλίγετε τον αστράγαλο σας πολύ σφιχτά, καθώς είναι απαραίτητο να πηδήσετε το σώμα σας ώστε να μπορεί να στέλνει θεραπευτικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά στον αστράγαλο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ξέρω εάν το διάστρεμμα του αστραγάλου μου είναι σοβαρό;Catherine Cheung, DPM
  Η Πιστοποιημένη στο Διοικητικό Συμβούλιο Podiatrist Dr. Catherine Cheung είναι πιστοποιημένη σανίδα Podiatrist με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Ο Δρ Cheung ειδικεύεται σε όλες τις πτυχές της φροντίδας των ποδιών και του αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένης της σύνθετης ανακατασκευής. Ο Δρ Cheung συνδέεται με τους ιατρούς Brown & Toland και το ιατρικό δίκτυο Sutter. Κέρδισε DPM από το California College of Podiatric Medicine, ολοκλήρωσε την κατοικία της στο Ιατρικό Κέντρο Encino Tarzana και ολοκλήρωσε την υποτροφία στο Ιατρικό Κέντρο Kaiser Permanente San Francisco. Είναι πιστοποιημένη από το American Board of Podiatric Surgery.Catherine Cheung, DPMΕμπειρογνώμονας με πιστοποιητικό συμβούλων για ποδίατρο Εάν εμφανίσετε σοβαρό πρήξιμο, ο τραυματισμός σας μπορεί να είναι σοβαρός. Πηγαίνετε στο γιατρό σας για ακτινογραφία για να αποκλείσετε έναν τραυματισμό όπως κάταγμα γραμμής μαλλιών.
• Ερώτηση Είναι εντάξει η άσκηση σε διάστρεμμα αστραγάλου;Catherine Cheung, DPM
  Η Πιστοποιημένη στο Διοικητικό Συμβούλιο Podiatrist Dr. Catherine Cheung είναι πιστοποιημένη σανίδα Podiatrist με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Ο Δρ Cheung ειδικεύεται σε όλες τις πτυχές της φροντίδας των ποδιών και του αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένης της σύνθετης ανακατασκευής. Ο Δρ Cheung συνδέεται με τους ιατρούς Brown & Toland και το ιατρικό δίκτυο Sutter. Κέρδισε DPM από το California College of Podiatric Medicine, ολοκλήρωσε την κατοικία της στο Ιατρικό Κέντρο Encino Tarzana και ολοκλήρωσε την υποτροφία στο Ιατρικό Κέντρο Kaiser Permanente San Francisco. Είναι πιστοποιημένη από το αμερικανικό συμβούλιο παιδιατρικής χειρουργικής.Catherine Cheung, DPMΕμπειρογνώμονας με πιστοποίηση από τον πίνακα γιατροί Αν το διάστρεμμα είναι πολύ μικρό και θέλετε ακόμα να ασκηθείτε, δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως ποδηλασία, κολύμπι ή εργασία στο πάνω μέρος του σώματός σας.
• Ερώτηση Τι, αν μη τι άλλο, πρέπει να κάνω στον αστράγαλο πριν το κολλήσω;Catherine Cheung, DPM
  Η Πιστοποιημένη στο Διοικητικό Συμβούλιο Podiatrist Dr. Catherine Cheung είναι πιστοποιημένη σανίδα Podiatrist με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Ο Δρ Cheung ειδικεύεται σε όλες τις πτυχές της φροντίδας των ποδιών και του αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένης της σύνθετης ανακατασκευής. Ο Δρ Cheung συνδέεται με τους ιατρούς Brown & Toland και το ιατρικό δίκτυο Sutter. Κέρδισε DPM από το California College of Podiatric Medicine, ολοκλήρωσε την κατοικία της στο Ιατρικό Κέντρο Encino Tarzana και ολοκλήρωσε την υποτροφία στο Ιατρικό Κέντρο Kaiser Permanente San Francisco. Είναι πιστοποιημένη από το αμερικανικό συμβούλιο παιδιατρικής χειρουργικής.Catherine Cheung, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Απάντηση Εάν σφίγγετε τον αστράγαλο σας, παγώστε τον και ανυψώστε τον, στη συνέχεια σταθεροποιήστε τον με κάποιο τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λουράκι ή ένα εξάρτημα αστραγάλου με κορδόνια και Velcro για να σταθεροποιήσετε ένα μικρό διάστρεμμα.
• Ερώτηση Πρέπει να παίξω ποδόσφαιρο με διάστρεμμα βαθμού 1 Τομ ντε υποστηρικτής Top Answer Η συνεχής καταπόνηση στον αστράγαλο θα εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης και θα εξασθενίσει περαιτέρω τον αστράγαλο. Είναι πάντα καλή ιδέα να ξεκουράζεστε, πριν ξεκινήσετε ξανά τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας. Όσο περισσότερο ξεκουράζεστε αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα υποτροπής μακροπρόθεσμα.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν ο αστράγαλος μου είχε διάστρεμμα πριν από σχεδόν ένα μήνα και εξακολουθεί να πονάει; Τα διαστρέμματα μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να επουλωθούν. Φορέστε ένα στήριγμα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας για να το στηρίξετε και κρατήστε το ανυψωμένο όταν είναι δυνατόν για να προωθήσετε την επούλωση και να διαλύσετε το πρήξιμο. Παγώστε τακτικά και κάντε μερικές ήπιες ασκήσεις, όπως οι κύκλοι του αστραγάλου και το ύψος της φτέρνας για να ενισχύσετε τον αστράγαλο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κολλήσω τον αστράγαλο μου για ένα διάστρεμμα βαθμού II; Κολλήστε το ίδιο για κάθε βαθμό, αλλά πηγαίνετε στο γιατρό για σοβαρές / μέτριες περιπτώσεις. Στην υπόθεσή σας, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό και να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Ένα διάστρεμμα περιλαμβάνει έναν σύνδεσμο - ιστό που συνδέει το ένα οστό στο άλλο. Ένα στέλεχος περιλαμβάνει έναν τένοντα - ιστό που συνδέει τον μυ με ένα οστό.

Διαφήμιση