Πώς να μιλήσετε με τον άντρα σας για αποβολή

Το σοκ και ο πόνος της αποβολής μπορεί να είναι καταστροφικά. Συχνά, ο συναισθηματικός πόνος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί από τον σωματικό πόνο. Όταν μιλάτε για αποβολή, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με τρόπο που σας βοηθά. Είναι επίσης εντάξει για τον άντρα σας να ανταποκρίνεται με τρόπο που να έχει νόημα σε αυτόν, ακόμα κι αν δεν έχει νόημα για εσάς. Πάνω απ 'όλα, επικοινωνήστε με την υποστήριξη που χρειάζεστε, είτε από τον σύζυγό σας, τους φίλους σας είτε από το δίκτυο υποστήριξης ή από έναν θεραπευτή.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Κοινή χρήση των ειδήσεων

1. ένας Κρατήστε το απλό. Εάν προσπαθείτε να βρείτε τις λέξεις, ξεκινήστε με κάτι απλό. Είναι ένα δύσκολο θέμα που πρέπει να αναφερθεί, οπότε σκεφτείτε απλά να πείτε, 'Μόλις αποβάλω.' Πέρα από αυτό, μπορεί να μην είστε έτοιμοι να μιλήσετε για το πώς είναι για εσάς ή μπορεί να είστε σοκαρισμένοι και να μην ξέρετε τι να πείτε. Είναι εντάξει. Αλλά μοιραστείτε τα νέα με τον άντρα σας και ενημερώστε τον για το τι συμβαίνει.
   • Καθώς η συνομιλία εξελίσσεται, μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε ή να εκφράσετε περισσότερα.
2. 2 Ρωτήστε τον για τα συναισθήματά του. Οι άνδρες αντιμετωπίζουν την αποβολή διαφορετικά από τις γυναίκες, αλλά συχνά επηρεάζονται βαθιά από αυτήν. Μπορεί να γίνουν καταθλιπτικοί, αλλά τα συναισθήματά τους μπορεί να καλυφθούν από τον θυμό. Συζητήστε με τον άντρα σας για την αποβολή και μάθετε περισσότερα για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας μερικές ερωτήσεις για να μάθετε πώς αισθάνεται: Πώς αντιμετωπίζει την αποβολή; Τι σκέψεις και συναισθήματα βιώνει; Πώς πρέπει να εκφραστεί; Ρωτήστε τον τι είδους υποστήριξη εκτιμά και τι θα είναι πιο χρήσιμη για αυτόν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
3. 3 Λάβετε υπόψη ότι ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων είναι φυσιολογικό. Η εμπειρία μιας συναισθηματικής και σωματικής απώλειας μπορεί να είναι δύσκολη και επώδυνη. Ενώ ένας σύντροφος μπορεί να εκφράσει συναισθήματα με δάκρυα, καταθλιπτική διάθεση και θλίψη, ένας άλλος μπορεί να αναλάβει έναν ρόλο «να είναι ισχυρός» και να είναι πολύ προσανατολισμένος στη δράση.
   • Αφήστε τον άλλον να αντιμετωπίσει και να θρηνήσει με τρόπους που αισθάνονται καλά για τον καθένα σας και μην κατηγορείτε ο ένας τον άλλον με βάση το πώς θρηνείτε. Ερωτήσεις όπως, 'Γιατί δεν κλαίτε ή αναστατώνεστε;' ή, 'Γιατί δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό;' μην βοηθήσεις. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε τον τρόπο που θρηνεί ο ένας τον άλλον.
   • Ακόμα κι αν εκφράζετε τη θλίψη με διαφορετικό τρόπο, γνωρίζετε ότι και οι δύο βιώνετε τη θλίψη με τρόπους που λειτουργούν για εσάς.
   • Λάβετε υπόψη ότι οι συνέπειες μιας αποβολής μπορεί να περιλαμβάνουνκατάθλιψηκαιανησυχία, και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ανάκτηση από την απώλεια

1. ένας Ζητήστε υποστήριξη από τον άντρα σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που ο σύζυγός σας μπορεί να «κάνει», οπότε αυτό είναι όταν απαιτείται υποστήριξη. Ενημερώστε τον σύζυγό σας τι χρειάζεστε και τι θα ήταν χρήσιμο. Είναι εντάξει να ζητήσετε υποστήριξη και μπορεί να βοηθήσει τον άντρα σας να αισθανθεί ότι σας βοηθά. Ενημερώστε τον ότι θρηνούν και ότι θα χρειαστεί χρόνος.
   • Ζητήστε αγκαλιές και στοργή όταν τα χρειάζεστε. Εάν πρέπει να μιλήσετε, πείτε: «Πρέπει να εκφράσω πώς νιώθω. Δεν ψάχνω για συμβουλές και θα σας εκτιμούσα να ακούτε. '
   • Να είστε πρόθυμοι να υποστηρίξετε και τον σύζυγό σας. Μπορεί να είναι και μια δύσκολη στιγμή για αυτόν.
2. 2 Κρατήστε ένα ανοιχτό διάλογο. Παρόλο που μπορεί να σας φανεί ευκολότερο να συζητήσετε την αποβολή όταν συμβαίνει για πρώτη φορά, διατηρήστε ανοιχτό το ενδεχόμενο να συζητήσετε την αποβολή. Είναι εντάξει να μιλάτε για το πώς αισθάνεστε, για την απώλεια που έχετε βιώσει και για το πώς λειτουργεί το σώμα σας. Μην κλείσετε για την εμπειρία, αλλά διατηρήστε έναν ανοιχτό και ασφαλή χώρο για να συζητήσετε την εμπειρία και πώς συνεχίζει να σας επηρεάζει.
   • Όταν πρέπει να μιλήσετε, μιλήστε. Μην αποφεύγετε να το αναφέρετε αν θα σας βοηθήσει.
3. 3 Συζητήστε τρόπους για να τιμήσετε την εμπειρία. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο θλίψης γύρω από τις επετείους της ημέρας που χάσατε την εγκυμοσύνη ή γύρω από την προβλεπόμενη ημερομηνία λήξης. Συζητήστε με τον άντρα σας τρόπους να τιμήσετε αυτές τις μέρες και τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μια δραστηριότητα μαζί ή να προγραμματίσετε μια ημέρα χαμηλού κλειδιού που θα σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
   • Μπορεί να θέλετε να αφαιρέσετε την ημέρα της εργασίας, να περάσετε χρόνο έξω, να δημιουργήσετε έναν πίνακα μνήμης ή ένα περιοδικό.
4. 4 Πάρτε το σεξ αργά. Ένας σύντροφος μπορεί να είναι έτοιμος να επιστρέψει σε σεξουαλική σχέση, ενώ άλλος μπορεί να μην είναι. Να είστε πρόθυμοι να πάρετε τα πράγματα με ρυθμό μαζί. Η εγκυμοσύνη και το σεξ μπορεί να αλληλοσυνδέονται, γι 'αυτό το φύλο μπορεί να είναι δύσκολο να ξαναρχίσει. Για έναν σύντροφο, το σεξ μπορεί να είναι δύσκολο, ενώ για ένα άλλο φύλο μπορεί να αισθάνεται επούλωση. Να είστε πρόθυμοι να είστε υπομονετικοί μαζί και να μπείτε σε σεξ όταν και οι δύο αισθάνεστε έτοιμοι.
   • Το σεξ και η οικειότητα είναι ξεχωριστά. Παρόλο που ενδέχεται να μην είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη σεξουαλική δραστηριότητα, μοιραστείτε τη φυσική σας εγγύτητα. Αγκαλιάστε, κρατήστε τα χέρια και αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον. Να είστε κοντά και να μοιραστείτε την αγάπη.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας υποστήριξη

1. ένας Στηριχτείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Μερικές φορές ένας σύζυγος δεν είναι το πιο υποστηρικτικό άτομο για να στηριχτεί σε μια δύσκολη στιγμή. Μην το κρατάς ενάντια στον άντρα σου. Αντ 'αυτού, αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη από ανθρώπους που αγαπούν και καθησυχάζουν. Μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους που γνωρίζετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν με τη θλίψη σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε ή να χρειαστείτε κάποιο προσωρινό χώρο από τον σύζυγό σας καθώς θρηνείτε μόνοι σας.
2. 2 Εάν χρειάζεστε εξωτερική υποστήριξη, μην φοβάστε να το ζητήσετε. Πείτε, «Περνάω πολύ δύσκολα και θα ήθελα πραγματικά κάποια υποστήριξη». Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να πείτε, 'Πρέπει να μιλήσω και θα εκτιμούσα το ακουστικό σας αυτί' ή, 'Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή για την οικογένειά μου και χρειαζόμαστε κάποια βοήθεια με τα γεύματα.'
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για την αποβολή, πείτε: 'Περνάω μια δύσκολη στιγμή και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μια αγκαλιά.'
3. 3 Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Πολλές γυναίκες θεωρούν χρήσιμο να συμμετέχουν σε μια ομάδα άλλων που έχουν χάσει μια εγκυμοσύνη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συναντηθείτε με άλλους που έχουν παρόμοιες εμπειρίες με εσάς και με άτομα που έχουν ήδη περάσει από τη διαδικασία. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι και μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άτομα που έχουν βρεθεί εκεί.
   • Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης κοντά σας ελέγχοντας στο διαδίκτυο.
4. 4 Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Η αποβολή μπορεί να επηρεάσει εσάς και τον σύζυγό σας προσωπικά καθώς και τη σχέση σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συλλογή των κομματιών μετά από αποβολή, εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε θεραπεία. Μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε από δύσκολες καταστάσεις ενώ ταυτόχρονα συνδέεστε καλά και λειτουργείτε μαζί. Εάν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε με συμβουλές.
   • Βρείτε έναν σύμβουλο που ειδικεύεται στην απώλεια και το πένθος.
   • Ζητήστε από τον ασφαλιστή σας, τον γενικό ιατρό ή την τοπική κλινική ψυχικής υγείας να παραπέμψετε σε θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας μια σύσταση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Φοβάμαι να πω στον φίλο μου και στους γονείς μου. Οποιαδήποτε συμβουλή? Akitagem Οι γονείς και ο φίλος σας είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν. Απλώς θυμηθείτε ότι αυτό δεν ήταν δικό σας λάθος και σας αγαπούν ανεξάρτητα από το τι.
• Ερώτηση Θα με υποστηρίξει πραγματικά ο σύζυγός μου όταν του λέω ότι είχα μόλις αποβολή; Σίγουρα θα έπρεπε. Η αποβολή δεν είναι (σχεδόν σίγουρα) δικό σας λάθος και ο σύζυγός σας προσπαθεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό ή να ενεργεί σαν να μην νοιάζεται για τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να επανεξετάσετε αμέσως αυτόν τον γάμο.
• Ερώτηση Μόλις είχα μια αποβολή και ο σύντροφός μου δεν φαίνεται να νοιάζεται για το πώς νιώθω. Μακάρι να μου μιλούσε, καθώς χρειάζομαι την υποστήριξή του. Φαίνεται να πιστεύει ότι αυτό είναι ένα παιχνίδι για μένα. Πώς μπορώ να τον βοηθήσω να καταλάβει; Καθίστε τον και πείτε του πώς αισθάνεστε (όσο πιο ήρεμα γίνεται). Πες του πώς σας επηρεάζει αυτή η αποβολή και πώς αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Είναι πιθανό να μην έχει ιδέα πώς νιώθεις και ανησυχεί για το να το αναφέρει γιατί δεν θέλει να σε ενοχλήσει. Εάν του μιλήσετε και εξακολουθεί να μην σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε ζευγάρια.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.