Πώς να ακουμπήσετε ένα βόλεϊ

Η βόλτα με βόλεϊ συνεπάγεται έντονα χτύπημα της μπάλας προς το πάτωμα στην πλευρά του αντιπάλου του διχτυού. Περιμένετε μέχρι να ορίσετε τη σφαίρα κοντά στο δίχτυ και μετά πλησιάστε την μπάλα, πηδήξτε και μπείτε για το «kill». Εάν η μπάλα χτυπήσει στο πάτωμα προτού η άλλη ομάδα μπορέσει να την ανακτήσει, η ομάδα σας παίρνει έναν βαθμό. Αφού μάθετε τις βασικές αρχές του spiking, εξασκήστε εναλλακτικές προσεγγίσεις και εργαστείτε για να αυξήσετε τη δύναμη των αιχμών σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Βασικά στοιχεία Spiking

1. ένας Μπείτε στη θέση. Οι κανόνες του βόλεϊ δηλώνουν ότι για να χτυπήσετε την μπάλα πάνω από το δίχτυ, πρέπει να είστε παίκτης της πρώτης σειράς. Είναι πιο αποτελεσματικό να χτυπήσετε την μπάλα από τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά με απότομη προς τα κάτω γωνία. Ανεξάρτητα από το εάν κάνετε την μπάλα από τη δεξιά ή την αριστερή μπροστινή θέση, τοποθετήστε τον εαυτό σας πίσω από τη γραμμή των 10 ποδιών (γραμμή επίθεσης), η οποία είναι η γραμμή που απέχει περίπου τέσσερα βήματα από το δίχτυ.
   • Εάν έχετε μακριά πόδια ή κάνετε μεγαλύτερα βήματα και σταθείτε πιο πίσω.
   • Εάν είστε δεξιόχειρες, μπορεί να έχετε μια πιο ισχυρή ακίδα όταν πλησιάζετε από την αριστερή πλευρά του γηπέδου και το αντίστροφο εάν έχετε αριστερόχειρες. Εάν είστε ψηλοί ή μπορείτε να πηδήξετε ψηλότερα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε κοντά στη μέση.
2. 2 Παρακολουθήστε τον ρυθμιστή. Το άτομο που παίζει την κεντρική θέση θα θέσει την μπάλα ψηλά προς την κατεύθυνση σας, τόξα έτσι ώστε να πέσει κοντά στο δίχτυ σε μια θέση που το καθιστά εύκολο να το ανεβάσει στην άλλη πλευρά. Θα ξεκινήσετε την προσέγγισή σας μετά τη ρύθμιση της μπάλας.
   • Καθώς εξασκείστε το spiking, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε με έναν εξειδικευμένο ρυθμιστή. Θα πρέπει να ανέβει και να πέσει σε ένα απαλό τόξο κοντά στο δίχτυ, βάζοντάς το στην ιδανική θέση για να μπείτε μέσα στο σκοτάδι.
   • Καθώς ασκείστε με την ομάδα σας, θα θελήσετε να καλέσετε τους συμπαίκτες σας για να τους ενημερώσετε ότι εντυπωσιάζετε. Πολλές ομάδες έρχονται με κωδικούς για κάθε πλευρά, οπότε χρησιμοποιήστε τους εάν σας ταιριάζει.
3. 3 Υποθέστε τη σωστή στάση. Αντιμετωπίστε την μπάλα και λυγίστε τα γόνατά σας, ώστε να είστε έτοιμοι να κινηθείτε. Εάν είστε δεξιόχειρες, το αριστερό σας πόδι θα πρέπει να επανατοποθετηθεί από το δεξί σας πόδι. Εάν είστε αριστερόχειρες, το δεξί σας πόδι πρέπει να επανατοποθετηθεί από το αριστερό σας πόδι.
4. 4 Κάντε το πρώτο σας βήμα προς την μπάλα. Κάντε ένα ισχυρό πρώτο βήμα με το αριστερό σας πόδι προς την κατεύθυνση της μπάλας. Εάν είστε αριστερόχειρες, κάντε το αντίστροφο.
5. 5 Κάντε ένα δεύτερο ισχυρό βήμα. Βήμα με το δεξί σας πόδι για να χτίσετε την ταχύτητα (εάν είστε αριστερόχειρες, θα είναι το αριστερό σας πόδι). Ταυτόχρονα, κουνήστε τα χέρια σας πίσω σας για να προετοιμαστείτε για την απεργία. Η απόσταση αυτού του δεύτερου βήματος θα ποικίλει ανάλογα με τη θέση της μπάλας. Εάν η μπάλα είναι πιο κοντά σας, θα κάνετε ένα μικρό βήμα. αν είναι πιο μακριά από εσάς, κάντε ένα μεγαλύτερο βήμα.
6. 6 Κάντε ένα τελευταίο βήμα για να τετραγωνίσετε τα πόδια σας. Βήμα πάλι με το αριστερό πόδι (ή το δεξί σας, εάν είστε αριστερόχειρες) και τελειώστε με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας και τα γόνατά σας λυγισμένα. Τα χέρια σας θα πρέπει να περιστρέφονται πίσω σας.
   • Η ταλάντευση των χεριών σας είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για το ύψος του άλματος σας. Μια καλά χρονομετρημένη ταλάντευση θα βοηθήσει την ανοδική σας ορμή. Εξασκηθείτε στο να μειώσετε το χρονοδιάγραμμα τέλεια.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας έχουν πλάτος ώμου, ώστε να μην καταλήξετε σε ισορροπία.
   • Κρατήστε το κεφάλι σας για να παρακολουθήσετε την μπάλα καθώς πέφτει προς σας.
7. 7 Άλμα καθώς η μπάλα πέφτει στη θέση της. Καθώς προσγειώνεται το τελευταίο σας βήμα, το σώμα σας πρέπει να περιστραφεί σε 30 μοίρες από το δίχτυ με τον ώμο που χτυπάτε πιο μακριά από το δίχτυ. Πηδήξτε εκρηκτικά προς τα πάνω και στρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός ταυτόχρονα για να πηδήξετε ψηλά στον αέρα. Όσο υψηλότερο πηδάτε, τόσο πιο ισχυρή θα είναι η απεργία σας.
8. 8 Πίσω το χέρι σου για να χτυπήσεις. Καθώς φτάνετε στο ύψος του άλματος σας, τα χέρια σας πρέπει να ταλαντεύονται πάνω από το κεφάλι σας. Τραβήξτε προς τα πίσω το δεξί σας αγκώνα (ή το αριστερό σας, εάν είστε αριστερόχειρες) και λυγίστε το σε γωνία ενενήντα μοιρών. Το χέρι σας πρέπει τώρα να είναι στο επίπεδο του κεφαλιού.
9. 9 Χτυπήστε την μπάλα με το κέντρο του χεριού σας. Κρατήστε το χέρι σας ανοιχτό με τα δάχτυλά σας μαζί. Περιστρέψτε το χέρι σας στον ώμο και κτυπήστε το αντιβράχιο σας προς τα εμπρός για να μετακινήσετε το χέρι σας γρήγορα προς την μπάλα και να κάνετε επαφή. Σπρώξτε τον καρπό σας προς τα κάτω για να μεταδώσετε το topspin και κατευθύνετε την μπάλα κάτω στο γήπεδο του αντιπάλου σας.
   • Προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα στο ύψος του άλματος σας για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη της απεργίας σας.
   • Φέρτε το χέρι σας κάτω από την μπάλα και δίπλα στο σώμα σας. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν θα χάσετε δυναμική καθ 'όλη τη διάρκεια του χτυπήματος σας.
   • Είναι αντίθετο με τους κανόνες για να αγγίξετε το δίχτυ. Φέρτε το χέρι σας πίσω στο σώμα σας μετά την απεργία για να αποφύγετε την ποινή.
   • Προσέξτε να μην «μεταφέρετε» ή να «κρατήσετε» την μπάλα για ένα δευτερόλεπτο, καθώς αυτό είναι αντίθετο με τους κανόνες.
10. 10 Λυγίστε τα γόνατά σας όταν τα πόδια σας χτυπήσουν στο έδαφος. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ισορροπία και να αποφύγετε τραυματισμό στον αστράγαλο. Βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτετε στο δίχτυ καθώς προσγειώνεστε.
11. έντεκα Επιστρέψτε στη θέση σας. Εάν η αντίπαλη ομάδα επιστρέψει την μπάλα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι για περισσότερη δράση. Ρίξτε πίσω από το δίχτυ και μπείτε στην έτοιμη θέση σας. Παρακολουθήστε την μπάλα όλη την ώρα. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αυξάνοντας τη δύναμή σας

1. ένας Εξασκηθείτε στα πόδια σας χωρίς τη μπάλα. Όταν απλά μαθαίνετε πώς να ακίδες, είναι σημαντικό να κατεβάσετε το πόδι. Εξασκηθείτε αρκετά ώστε να γνωρίζετε την προσέγγιση του βόλεϊ αρκετά καλά για να το κάνετε στον ύπνο σας. Θυμηθείτε να ξεκινήσετε πίσω από τη γραμμή επίθεσης και να κινηθείτε προς τη φανταστική μπάλα. Επικεντρωθείτε στο να αποκτήσετε μια γρήγορη, ισχυρή προσέγγιση.
2. 2 Εξασκηθείτε στην ταλάντευση όσο πιο δυνατά μπορείτε. Πάρτε ένα βόλεϊ και εξασκηθείτε στο χτύπημα σε έναν τοίχο, ξανά και ξανά. Πετάξτε τον στον αέρα ή βάλτε τον στον εαυτό σας και, στη συνέχεια, εξασκηθείτε στην εκτροφή πίσω και στη βόλτα. Θυμηθείτε να τραβήξετε το αντιβράχιο προς τα εμπρός κάμπτοντας τον αγκώνα σας και περιστρέφοντάς το προς την μπάλα. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να το κάνετε αυτό, τόσο πιο ισχυρές θα είναι οι αιχμές σας.
   • Η εξάσκηση από μόνη σας είναι καλή, αλλά βοηθά επίσης να συνεργαστείτε με έναν σύντροφο που μπορεί να σας δώσει τη μπάλα, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σε ολόκληρη την προσέγγισή σας, να πηδήσετε και να ταλαντεύεστε.
   • Επικεντρωθείτε στην σταθερή επαφή με την μπάλα, σπάζοντας τον καρπό σας και ακολουθώντας.
3. 3 Αυξήστε το ύψος του άλματος σας. Το ύψος του άλματος σας εξαρτάται από ολόκληρη την προσέγγισή σας, όχι μόνο από το τελικό βήμα. Βεβαιωθείτε ότι πατάτε προς την μπάλα δυναμικά για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ορμή. Περιστρέψτε τα χέρια σας πίσω γρήγορα καθώς λυγίζετε τα γόνατά σας. Όταν πηδάτε, ολόκληρο το σώμα σας θα πρέπει να κινείται με μία προς τα πάνω κούνια, τοποθετώντας σας στην καλύτερη δυνατή θέση για να ακουμπήσετε την μπάλα.
   • Εξασκηθείτε στο άλμα όσο πιο ψηλά μπορείτε και σπάζοντας την μπάλα στο ύψος του άλματος σας κάθε φορά.
   • Δοκιμάστε να εργαστείτε με έναν εκπαιδευτή ακίδων. Πρόκειται για μια συσκευή που κρατά την μπάλα σε υψηλή θέση, αναγκάζοντάς σας να πηδήσετε αρκετά ψηλά για να την χτυπήσετε στο ύψος του άλματος σας και να την μετακινήσετε έξω από τη συσκευή.
4. 4 Μειώστε το χρονοδιάγραμμά σας. Το να γνωρίζετε ακριβώς πότε να χτυπήσετε την μπάλα μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη δύναμη της ακίδας σας. Θέλετε να χρονομετρήσετε την προσέγγισή σας έτσι ώστε να μπορείτε να έρθετε σε επαφή με την μπάλα ακριβώς καθώς φτάνει στο «γλυκό σημείο» σας, το μέρος όπου το χέρι σας μπορεί να το χτυπήσει προς τα κάτω ενώ είστε ακόμα στο ύψος του άλματος σας. Ο συγχρονισμός είναι μια από τις περισσότερες δεξιότητες που πρέπει να μάθετε. μόνο με αρκετή εξάσκηση θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την προειδοποίησή σας.
   • Για να δουλέψετε στο χρονοδιάγραμμά σας, βοηθάει να εξασκηθείτε με έναν καλό ρυθμιστή. Συνεργαστείτε με κάποιον που είναι ικανός να βάλει την μπάλα ψηλά και στη σωστή θέση για να την χτυπήσετε στην κορυφή του άλματος σας.
   • Παρακολουθήστε την μπάλα καθώς πλησιάζετε στην απεργία. Εάν το χτυπήσετε με τις άκρες των δακτύλων σας ή πολύ χαμηλά στο χέρι σας, γνωρίζετε ότι ο συγχρονισμός σας ήταν απενεργοποιημένος.
5. 5 Πάντα ακολουθήστε. Η παρακολούθηση είναι απαραίτητη για μια ισχυρή απεργία, γιατί χωρίς αυτήν, αναγκάζεστε να σταματήσετε την ορμή του χεριού σας προτού είχε την ευκαιρία να επιτεθεί πραγματικά στην μπάλα με πλήρη ταχύτητα. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε χωρίς να αγγίξετε το δίχτυ. Λυγίστε τον αγκώνα σας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησής σας, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας κοντά στο σώμα σας αντί να φτάσετε στο δίχτυ.
6. 6 Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι σοβαροί παίκτες βόλεϊ κάνουν ειδικές ασκήσεις για να χτίσουν τα μοσχάρια, τους κοιλιακούς, τους μύες περιστροφικής μανσέτας και άλλους μυς που τους επιτρέπουν να πηδούν δυνατά στον αέρα. Συνεργαστείτε με τον προπονητή σας για να ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας που θα σας βοηθήσει να πηδήξετε ψηλότερα. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε:
   • Κάντε push up. Μπορείτε είτε να ξεκινήσετε με τα χέρια σας τοποθετημένα στο έδαφος ή σε μια μπάλα γυμναστικής, η οποία βοηθά επίσης τη σταθερότητα των ώμων σας. Κάνετε τρία σετ από δεκαπέντε pushups το καθένα, αυξάνοντας τις επαναλήψεις καθώς κερδίζετε δύναμη με την πάροδο του χρόνου.
   • Κάντε ένα χτύπημα με δύο χεριών εναέρια μπάλα. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα ιατρικής (μια μπάλα με βαρύ βόλεϊ). Στερεώστε τα πόδια σας με πλάτος ώμου, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να το αιωρήσετε πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, χτυπήστε το στο έδαφος. Αυτό επιλύει τους ώμους και τους μυς των βραχιόνων σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το Kill

1. ένας Εργαστείτε στη γωνία της απεργίας σας. Ένα χτύπημα είναι πιο ισχυρό και αποτελεσματικό όταν χτυπάτε την μπάλα με απότομη προς τα κάτω γωνία. Θέλετε να χτυπήσει το πάτωμα το συντομότερο δυνατό, έτσι ο αντίπαλός σας δεν θα έχει χρόνο να το επιστρέψει. Μόλις κατακτήσετε τη σωστή εντυπωσιακή φόρμα, εξασκηθείτε σε έντονη γωνία.
   • Αναζητήστε τις τρύπες στο γήπεδο που οι αντίπαλοί σας θα δυσκολευτούν να φτάσουν. Στοχεύστε στις τρύπες αντί να χτυπήσετε την μπάλα απευθείας στους αντιπάλους.
   • Χτυπώντας από διαφορετικά σημεία κατά μήκος του διχτυού, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα αδύναμα σημεία των αντιπάλων σας.
   • Εξασκηθείτε στο στόχο σας πατώντας σε ένα κουτί. Σταθείτε σε ένα ψηλό, ανθεκτικό κουτί στη θέση που θα βρίσκεστε στο ύψος του άλματος σας κατά τη διάρκεια μιας ακίδας. Ζητήστε από κάποιον να σας βάλει την μπάλα και εξασκηθείτε να το πετάξετε από το κουτί για να χτυπήσετε στόχους στην άλλη πλευρά του φιλέ.
2. 2 Μάθετε να βλέπετε αποκλειστές. Οι αποκλειστές είναι παίκτες της αντίπαλης ομάδας των οποίων η δουλειά είναι να μπλοκάρει την ακίδα σας από το να ξεπεράσει το δίχτυ. Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρό χτυπάτε την μπάλα, αν το ανοίξετε απευθείας σε ένα μπλοκ, πιθανότατα δεν θα κερδίσετε πόντο για την ομάδα σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την μπάλα, αλλά πρέπει επίσης να μάθετε να βλέπετε μπλοκ από τις γωνίες των ματιών σας, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε στο δίχτυ.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε βλέποντας τους αποκλειστές είναι να εξασκηθείτε με αντίπαλους παίκτες. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης στο spiking, ζητήστε από τους συμπαίκτες σας να μπλοκάρουν τις αιχμές σας.
   • Μπορείτε να αποφύγετε τους αποκλειστές στοχεύοντας σωστά τις προειδοποιήσεις σας μακριά από αυτά.
   • Θυμηθείτε να τραβήξετε τον καρπό σας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησής σας έτσι ώστε η μπάλα να έχει κορυφαία περιστροφή. Αυτό θα δυσκολέψει τους αποκλεισμούς να μπλοκάρουν με επιτυχία την μπάλα.
3. 3 Σύγχυση των αντιπάλων σας μετακινώντας εκρηκτικά. Ένας πιο αργός, χαριτωμένος χορός προς την μπάλα θα δώσει στους αντιπάλους σας αρκετό χρόνο για να μπουν στη θέση τους για να μπλοκάρουν την απεργία σας. Η γρήγορη και εκρηκτική κίνηση θα τους προκαλέσει έκπληξη και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε με επιτυχία τη δολοφονία.
   • Εάν δεν είστε πολύ γρήγοροι στα πόδια σας, η άσκηση σπριντ μπορεί να αυξήσει την ταχύτητά σας.
   • Είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε την προσέγγισή σας έως ότου η μπάλα έχει τεθεί. Διαφορετικά, θα δώσετε τον εαυτό σας μακριά προτού πάρετε την ευκαιρία να χτυπήσετε.
4. 4 Στρατηγική με τους συμπαίκτες σας. Πολλές ομάδες βόλεϊ χρησιμοποιούν κωδικές λέξεις, ειδικές θέσεις και άλλες στρατηγικές για να ξεγελάσουν τους αντιπάλους τους. Η προσπάθεια να αποσπάσετε την προσοχή ή να μπερδέψετε τους αντιπάλους σας πριν κάνετε spiking είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελευθερώσετε μια τρύπα από την άλλη πλευρά, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα σημείο. Βλέπω Πώς να παίξετε βόλεϊ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στρατηγική του βόλεϊ και τι χρειάζεται για να κερδίσετε μια απότομη αντίπαλη ομάδα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς προπονούμαι να πηδήξω ψηλότερα; Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν «προθέρμανση ποδοσφαίρου». Απλά πηδήξτε πολύ γρήγορα και μικρά, σαν τζόκινγκ στη θέση του. Υποτίθεται ότι θα κουράσει τα πόδια σας, οπότε το κάνετε για περίπου 2 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα. Κάντε ένα διάλειμμα και δοκιμάστε για 3 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα. Τότε σπάστε ξανά. Στη συνέχεια, πηδήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε 10 φορές, κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ τους. Στη συνέχεια, κάντε 15 καλές αργές καταλήψεις χωρίς να σταματήσετε, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα πριν ξεκινήσετε. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία 2 ακόμη φορές και θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να υπερασπιστώ μια μπάλα που μου έφτιαξε; Λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήστε το να χτυπήσει τους καρπούς σας. Θα προχωρήσει προς τα εμπρός ή θα προωθήσει προς τα πάνω και οι συμπαίκτες σας θα κάνουν τα υπόλοιπα (δεν μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα δύο φορές αφού την χτυπήσετε).
• Ερώτηση Μπορώ να τρυπήσω τη μπάλα; Αν και δεν αντιβαίνει στους κανόνες, κάτι τέτοιο μπορεί να τραυματίσει τα δάχτυλά σας. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε τη γροθιά σας, δεν μπορείτε να μπλοκάρετε ή να γωνία που πηγαίνει η μπάλα? οι αντίπαλοι μπορούν να δουν ακριβώς πού θα ακουμπήσει την μπάλα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να υπερασπιστούν με επιτυχία. Δεν είναι λοιπόν η καλύτερη ιδέα.
• Ερώτηση Θα μπορούσα να είμαι καλός spiker, παρά το μικρό μου ύψος; Ναί.
• Ερώτηση Πρέπει να χτυπήσω την μπάλα με τα χέρια μου ή με τους καρπούς μου; Είναι καλύτερα να χτυπήσετε την μπάλα με την παλάμη του χεριού σας. θα έχετε πολύ περισσότερη δύναμη. Το χτύπημα με τον καρπό σας δεν είναι παράνομο, αλλά θα ελαχιστοποιήσει τη δύναμή σας.
• Ερώτηση Πόσο καιρό θα χρειαστεί να μάθω πώς να ανεβάζω βόλεϊ αν είμαι αρχάριος; Αυτό εξαρτάται από εσάς. Εάν είστε αποφασισμένοι να μάθετε πώς να το κάνετε και ασκείτε καθημερινά, τότε θα πρέπει να μάθετε αρκετά γρήγορα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πηδήξω ψηλότερα και να πάρω την μπάλα για ένα κορυφαίο γύρισμα; Χρησιμοποιώντας ορμή στα πόδια σας, χτυπήστε την μπάλα στην κορυφή με την παλάμη σας. Αυτό δημιουργεί κορυφαία περιστροφή και αναγκάζει την μπάλα να ανυψωθεί ελαφρώς κατά την πρόσκρουση.
• Ερώτηση Πρέπει να πηδήξω για να κάνω μια ακίδα; Ναί. Μπορείτε να εξασκηθείτε να κάνετε άλματα στη θέση σας όσο πιο ψηλά μπορείτε για 2-2: 30 λεπτά. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα και κάντε επανεκκίνηση. Στη συνέχεια, κάντε ένα άλλο διάλειμμα και κάντε καταλήψεις. Εάν εξασκείστε όλο και περισσότερο, θα είστε σε θέση να πηδήξετε για να ακουμπήσετε την μπάλα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να υπηρετώ στο βόλεϊ; Κάθε παιχνίδι ξεκινά με ένα σερβίς. Ο διακομιστής βγαίνει πίσω από τη γραμμή στο πίσω μέρος του γηπέδου, που ονομάζεται τελική γραμμή, και έχει την ελευθερία να εξυπηρετεί από οπουδήποτε θέλει, αρκεί το πόδι να μην αγγίζει ή να διασχίζει τη γραμμή. Εάν το πόδι του διακομιστή διασχίσει την τελική γραμμή, θεωρείται λάθος ποδιού και οδηγεί σε μια παράπλευρη - αλλαγή στην κατοχή - της μπάλας.
• Ερώτηση Ποια είναι η σωστή στάση για μια ακίδα; Όταν ανεβαίνετε για να ακουμπήσετε την μπάλα, η καλύτερη θέση είναι ελαφρώς πλάγια και στη θέση «τοξότη». Αυτό σημαίνει ότι έχετε το ένα χέρι μπροστά σας για να στοχεύσετε και να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας, ενώ ο άλλος βραχίονας είναι λυγισμένος στον αγκώνα και το χέρι σας είναι κοντά στο αυτί σας ή πάνω από το κεφάλι σας. Από εδώ, είναι εύκολο να επεκτείνετε το χέρι σας και να ακουμπήσετε την μπάλα. Αυτή η θέση αναλαμβάνεται αφού έχετε πλησιάσει το δίχτυ και ανεβείτε για τη δολοφονία.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη προσέγγιση χτυπήματος είναι: Αριστερά, Δεξιά, Αριστερά, Άλμα, Ακίδα! Θυμηθείτε να σκεφτείτε έναν ρυθμό για τα βήματά σας, καθώς σας βοηθά να εξοικειωθείτε με την προσέγγιση.
• Φωνάζετε 'Mine' ή 'Open' πριν πάρετε τη μπάλα. Αυτό θα ενημερώσει τους συμπαίκτες σας ότι το έχετε και θα αποτρέψετε τις συγκρούσεις.
• Όταν πηδάτε για να ακίδα, πηδήξτε προς το δίχτυ και όχι ευθεία. Αυτό θα αυξήσει πολύ την ισχύ του spike σας. Εξαρτάται αν μπορείτε να κάνετε το άλμα και το χρονισμό σωστά.
• Όταν καλείτε ένα χτύπημα στη δεξιά πλευρά, καλέστε το 'C', ώστε ο ρυθμιστής να γνωρίζει ότι το θέλετε. Εάν είστε μεσαίος χτυπητής, φωνάζετε «2» για να ενημερώσετε τον setter ότι θέλετε την μπάλα. Τέλος, αν είστε εξωτερικός χτυπητής, φωνάζετε «4» για να ενημερώσετε τον ρυθμιστή ότι το θέλετε.
• Εάν είστε μεσαίος παίκτης και έχετε ένα σύντομο σετ κοντά στο δίχτυ (που ονομάζεται «B» ή «2» από ορισμένες ομάδες), θα πρέπει να ξεκινήσετε την προσέγγισή σας πριν τεθεί η μπάλα.
• Δεν χρειάζεται πάντα να ακουμπάτε την μπάλα σε ένα σουτ. Ένα καλά τοποθετημένο dink (ένα μαλακό σουτ σε ένα ακάλυπτο μέρος του γηπέδου), σκουπίστε (μια ελαφριά αφή για να χτυπήσει την μπάλα στο μπλοκ του αντιπάλου παίκτη και στο έδαφος), ή σετ σουτ (ένα μακρύ επίπεδο σε ένα ακάλυπτο μέρος του γηπέδου) μπορεί να αιφνιδιάσει τους αντιπάλους σας και να σας κερδίσει τον βαθμό.
• Για να πέσει η μπάλα πρέπει να έχετε topspin, και για να κερδίσετε το topspin πρέπει να τεντώσετε τον καρπό σας όταν χτυπάτε την μπάλα. Εξασκηθείτε στο να χτυπήσετε την μπάλα σε τοίχο και να τραβήξετε τον καρπό σας προς τα εμπρός.
• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το χτύπημα της μπάλας, κάντε ασκήσεις για να αυξήσετε το κάθετο άλμα, ώστε να μπορείτε να πηδήσετε αρκετά ψηλά για να «φτάσετε στην κορυφή» της μπάλας.
• Υπάρχουν πολλοί, πολλοί διαφορετικοί τύποι προσεγγίσεων. και αυτό που διδάσκει ο προπονητής σας μπορεί να είναι διαφορετικό από την προσέγγιση που εξηγείται παραπάνω.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Πάντα τεντώστε πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη σωματική άσκηση για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς.
• Μην αφήνετε τα πόδια σας να προσγειωθούν κατά μήκος της διχτυής γραμμής, διαφορετικά θα σας ζητηθεί και ο αντίπαλος θα πάρει το σημείο.
• Μην αφήνετε το χέρι ή το χέρι σας να διασχίσει το δίχτυ κατά τη διάρκεια μιας ακίδας - αυτό είναι σφάλμα.
• Λάβετε υπόψη ότι στο οργανωμένο ανταγωνιστικό βόλεϊ υπάρχουν πολλοί κανόνες που διέπουν ποιος μπορεί να αυξήσει την μπάλα και πώς. Ελέγξτε τους κανόνες του οργανισμού σας και βεβαιωθείτε ότι τους κατανοείτε.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Βόλεϊ
• Δίχτυ βόλεϊ
• Τουλάχιστον ένας συμπαίκτης
• Επιγονατίδες
• Παπούτσια γηπέδου (παπούτσια για τρέξιμο αν δεν έχετε παπούτσια γήπεδο)