Πώς να απαλύνει τα πόδια σας μετά από άγχος ή μακρύ περίπατο

Το άγχος είναι πανταχού παρόν στη σύγχρονη κοινωνία και επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των μυοσκελετικών συστημάτων τους. Το στρες είναι γνωστό ότι αυξάνει την ένταση των μυών, αλλάζει την αρτηριακή πίεση και επηρεάζει την απελευθέρωση μιας ποικιλίας ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Το περπάτημα είναι ένας απλός, φυσικός και φθηνός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες, αν και μπορεί να οδηγήσει σε ένταση ή δυσφορία στα πόδια σας - ειδικά εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπραΰνετε τα πόδια σας, είτε στο σπίτι είτε μέσω των χεριών των επαγγελματιών υγείας.



Μέρος ένας από 3: Καταπραΰνει τα πόδια σας στο σπίτι

  1. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 1

    ένας Ανυψώστε τα πόδια σας ενώ ξεκουράζεστε. Ένας λόγος για τον οποίο πονάνε τα πόδια είναι λόγω της υπερβολικής χρήσης και του πρηξίματος. Το να σηκώσετε τα πόδια σας ενώ χαλαρώνετε στο σπίτι θα βοηθήσει στην άρνηση της βαρύτητας και θα επιτρέψει στο αίμα και το λεμφικό υγρό να εξέλθουν από τα κάτω πόδια και να επιστρέψουν στην κυκλοφορία. Η αφαίρεση των καλτσών σας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πρηξίματος, καταπραΰνοντας τους ακόμη περισσότερο.
    • Το να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας είναι καλό για την προώθηση της κυκλοφορίας.
    • Χρησιμοποιήστε μαλακά μαξιλάρια για να ανυψώσετε τα πόδια σας ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ, αλλά μην εμποδίζετε τη ροή του αίματος διασχίζοντας τα πόδια ή τους αστραγάλους σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 2

    2 Σκεφτείτε ένα λουτρό με αλάτι Epsom. Η εμβάπτιση των ποδιών σας σε ένα ζεστό λουτρό αλατιού Epsom μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο, ειδικά εάν ο πόνος προκαλείται από μυϊκή ένταση. Το μαγνήσιο στο αλάτι βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν. Μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό (για να αποφύγετε τα εγκαύματα), αλλά το κάνετε τόσο ζεστό όσο είναι ανεκτό - όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το Epsom. Μην μουλιάζετε στο μπάνιο για περισσότερο από 30 λεπτά, επειδή το αλμυρό νερό τραβάει υγρό από το σώμα σας και μπορεί να σας αφυδατώσει.
    • Εάν το πρήξιμο είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα στα πόδια σας, ακολουθήστε το ζεστό λουτρό αλατιού με λουτρό πάγου έως ότου τα πόδια σας αρχίσουν να αισθάνονται μούδιασμα (περίπου 15 λεπτά).
    • Να θυμάστε πάντα να στεγνώνετε καλά τα πόδια σας μετά το μπάνιο, ώστε να αποφεύγετε την ολίσθηση και την πτώση.
  3. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 3

    3 Κάντε τεντώματα ποδιών. Εάν περπατάτε σε μεγάλες αποστάσεις, ίσως το άγχος στα πόδια σας οφείλεται σε μυϊκή πίεση. Τα ήπια μυϊκά στελέχη ανταποκρίνονται καλά σε κάποιο ελαφρύ τέντωμα επειδή ανακουφίζει την ένταση των μυών και προάγει τη ροή του αίματος. Οι τρεις κύριες ομάδες μυών που πρέπει να εστιάσετε είναι τα μοσχάρια, τα τετρακέφαλα και τα κορδόνια σας. Γενικά, κρατήστε τεντωμένα (χωρίς αναπήδηση) για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτά τρεις έως πέντε φορές την ημέρα, έως ότου μειωθεί η δυσφορία στα πόδια σας.
    • Για ένα τετράγωνο τέντωμα ενώ στέκεστε, στηρίξτε τον εαυτό σας σε έναν τοίχο, λυγίστε το γόνατό σας και προσπαθήστε να τραβήξετε το πόδι σας έτσι ώστε η φτέρνα να αγγίζει τους γλουτούς σας.
    • Για ένα τέντωμα μπλοκάρει ενώ στέκεται, λυγίστε στη μέση και προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
    • Το ζέσταμα και το τέντωμα των μυών των ποδιών σας πριν από το περπάτημα ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών όπως στελέχη, διάστρεμμα και μυϊκές κράμπες.
  4. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 4

    4 Πάρτε φάρμακα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ένταση, τον πόνο ή τη φλεγμονή στα πόδια σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά στο στομάχι, στα νεφρά και στο συκώτι σας, επομένως είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες σε σταθερή βάση.
    • Η δοσολογία για ενήλικες είναι συνήθως 200-400 mg, από το στόμα, κάθε τέσσερις έως έξι ώρες.
    • Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να καταπραΰνετε τα πόδια σας, αλλά ποτέ να μην τα παίρνετε μαζί με ΜΣΑΦ.
    • Προσέξτε να μην παίρνετε φάρμακα με άδειο στομάχι, καθώς μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο έλκους.
  5. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 5

    5 Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν και / ή τα υπερβολικά βαριά συμβάλλουν επίσης στα κουρασμένα και πονεμένα πόδια. Ως εκ τούτου, φορέστε σταθερά, ελαφριά υποδήματα που ταιριάζουν στην εργασία, τον αθλητισμό ή τη δραστηριότητά σας. Στόχος για όχι περισσότερο από ένα ένας2 ίντσα (1,3 cm) τακούνι. Τα ψηλά τακούνια γεμίζουν τα δάχτυλα των ποδιών και δημιουργούν περισσότερη ένταση στους μυς του μοσχαριού και στους τένοντες του Αχιλλέα. Εάν είστε σοβαρός δρομέας, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε 350–500 μίλια (560-800 χλμ.) Ή τρεις μήνες, όποιο από τα δύο είναι πρώτο.
    • Θυμηθείτε να δένετε πάντα τα παπούτσια σας σφιχτά, γιατί τα χαλαρά παπούτσια ή τα σαγιονάρες ασκούν μεγαλύτερη πίεση στους μύες του κάτω ποδιού.
    • Μικροί τραυματισμοί στα πόδια, όπως νάρθηκες στα πόδια, προκαλούνται συχνά από το περπάτημα (ή το τρέξιμο) ανηφορικά, σε ανώμαλο έδαφος ή σε σκληρές επιφάνειες όπως άσφαλτος ή σκυρόδεμα. Ως εκ τούτου, αλλάξτε την πορεία σας και αλλάξτε τον τύπο της επιφάνειας που περπατάτε - για παράδειγμα, μεταβείτε σε γρασίδι ή χώμα.
  6. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 6

    6 Χάνω βάρος. Η απώλεια βάρους βοηθά στην πρόληψη ποικίλων μυοσκελετικών προβλημάτων, καθώς υπάρχει λιγότερη πίεση στα οστά και τους μύες των ποδιών και των κάτω ποδιών. Για τις περισσότερες γυναίκες, η κατανάλωση λιγότερων από 2.000 θερμίδων ημερησίως θα οδηγήσει σε κάποια απώλεια βάρους κάθε εβδομάδα, ακόμη και αν είστε μόνο ελαφρύς αθλητής. Οι περισσότεροι άνδρες θα χάσουν βάρος κάτω από 2.200 θερμίδες καθημερινά.
    • Μεταβείτε σε άπαχα κρέατα και ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα προϊόντα και άφθονο νερό για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
    • Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι έχουν επίπεδα πόδια και τείνουν να υπερασπίζουν τους αστραγάλους τους, οπότε η επιλογή παπουτσιών με εξαιρετική υποστήριξη καμάρας είναι ζωτικής σημασίας.
    Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 1 κουίζ



Όταν σηκώνετε τα πόδια σας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος, δεν πρέπει:



Βάλτε οτιδήποτε κάτω από τα πόδια σας, καθώς περιορίζει την κυκλοφορία.

Οχι! Εάν θέλετε να σηκώσετε τα πόδια σας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή ένα blog γιόγκα κάτω από αυτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το αίμα που ρέει φυσικά ξανά! Προσπάθησε ξανά...

Πάρτε φάρμακα πριν από την ανύψωση.

Προσπάθησε ξανά! Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στη φαρμακευτική αγωγή εάν οι πιο ομοιοπαθητικές θεραπείες που καταπραΰνουν τα πόδια σας είναι αναποτελεσματικές. Είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί και να μην το παίρνετε πολύ συχνά, αλλά δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να συνδυάσετε ανύψωση και φάρμακα! Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...



Μείνετε στη θέση πολύ καιρό.

Οχι ακριβώς! Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα, και σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βγείτε από την αυξημένη στάση σας. Ακόμα, η ανύψωση είναι μια ασφαλής, ομοιοπαθητική θεραπεία για τα πονεμένα πόδια, και αν το βρείτε βοηθά στη συνέχεια, παραμείνετε στη θέση όσο αισθάνεστε άνετα. Υπάρχει μια καλύτερη επιλογή εκεί έξω!



Διασχίστε τους αστραγάλους σας.

Σωστά! Το να περάσετε τους αστραγάλους ή τα γόνατά σας κατά την ανύψωση ακυρώνει τα οφέλη, καθώς κόβετε την κυκλοφορία που διαφορετικά θα έχετε από το να σηκώσετε τα πόδια σας. Κάντε ένα σαφές μονοπάτι για το αίμα να ρέει πίσω στην καρδιά σας, αντ 'αυτού. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;



Μέρος 2 από 3: Λήψη εναλλακτικών θεραπειών

  1. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 7

    ένας Κάντε μασάζ ποδιών. Ζητήστε από έναν θεράποντα μασάζ να σας δώσει ένα πλήρες μασάζ ποδιών, εστιάζοντας στα μοσχάρια, τα πόδια, τα τετράγωνα και τα μπλουζάκια. Το μασάζ μειώνει την ένταση και τη φλεγμονή των μυών, βοηθά στη διάσπαση του ουλώδους ιστού και προάγει την καλύτερη ροή αίματος. Ο θεραπευτής θα πρέπει να ξεκινήσει κοντά στους εσωτερικούς μηρούς, να δουλέψει κάτω από το πόδι και μετά να στηρίξει το πόδι για να αφαιρέσει σωστά τη λέμφη.
    • Ζητήστε από τον θεραπευτή να χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια (όπως λεβάντα) στα πόδια σας, γιατί θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.
    • Πίνετε πάντα άφθονο νερό αμέσως μετά από ένα μασάζ για να ξεπλύνετε φλεγμονώδη υποπροϊόντα, γαλακτικό οξύ και τοξίνες από το σώμα σας. Εάν δεν το κάνετε μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία.
  2. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 8

    2 Εξετάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την προσκόλληση πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία μέσα στο δέρμα σε προσπάθειες μείωσης του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για άγχος ή δυσφορία στα πόδια μπορεί να είναι αποτελεσματικός, ειδικά εάν γίνεται όταν εμφανιστούν για πρώτη φορά τα συμπτώματα. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός δρα απελευθερώνοντας μια ποικιλία ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης, οι οποίες δρουν για τη μείωση του πόνου και του στρες.
    • Βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο βελονιστή και ζητήστε συστάσεις από φίλους. Οι περισσότερες πολιτείες απαιτούν πιστοποίηση των βελονιστών από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική πριν τους επιτραπεί να εξασκηθούν.
  3. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 9

    3 Δημιουργήστε κάποια ορθοτικά. Αν έχετε επίπεδα πόδια ή νάρθηκες και ξοδεύετε πολύ χρόνο να στέκεστε ή να περπατάτε, σκεφτείτε ένα ζευγάρι ορθοτικών. Τα Orthotics είναι προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών που υποστηρίζουν την αψίδα του ποδιού σας και προωθούν την καλύτερη βιομηχανική ενώ στέκεστε, περπατάτε και τρέχετε, γεγονός που βοηθά στην αποτροπή της αύξησης του άγχους και της έντασης στους μυς των ποδιών σας. Τα ορθοτικά θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων στις αρθρώσεις όπως στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς.
    • Οι επαγγελματίες υγείας που κάνουν προσαρμοσμένα ορθοτικά περιλαμβάνουν ποδίατροι και μερικούς οστεοπαθητικούς και χειροπράκτες.
    • Ως εναλλακτική λύση σε σχέση με τα προσαρμοσμένα ορθοτικά, σκεφτείτε ένα ζευγάρι ορθοπεδικών παπουτσιών παπουτσιών - είναι πολύ λιγότερο ακριβό και μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.
  4. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 10

    4 Αναζητήστε φυσιοθεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες τεντώσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια σας, και αν χρειαστεί, θεραπεύστε τους πονόλαιμους με ηλεκτροθεραπεία, όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή ηλεκτρονική διέγερση μυών. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να αναπτύξει μια ρουτίνα άσκησης / πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το οποίο είναι χρήσιμο για τη μείωση του στρες.
    • Η φυσιοθεραπεία συχνά απαιτείται δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τα μυοσκελετικά προβλήματα.
    • Οι καλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια σας, εκτός από το περπάτημα, περιλαμβάνουν ποδηλασία, rollerblading, beach volley, κολύμπι και προπόνηση με βάρη.
    Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 2 κουίζ



Τι είναι ένα φθηνό υποκατάστατο των προσαρμοσμένων ορθοτικών;

Προσαρμοσμένα ένθετα τόξου

Προσπάθησε ξανά! Εάν πιστεύετε ότι τα πόδια σας πονάνε λόγω προβλημάτων αψίδων, υπάρχουν συγκεκριμένα παπούτσια και ακόμη και ορισμένα συγκεκριμένα ορθοτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε το πρόβλημα. Ακόμα, τα προσαρμοσμένα οτιδήποτε θα είναι ακριβό και υπάρχουν λιγότερο ακριβές επιλογές εκεί έξω! Διαλέξτε μια άλλη απάντηση!

Ένθετα στήριξης τακουνιών

Οχι ακριβώς. Ίσως θέλετε να αγοράσετε παπούτσια με μικρότερα τακούνια ή καλύτερη στήριξη τακουνιών. Ωστόσο, αν ψάχνετε για λιγότερο ακριβά ορθοτικά, έχετε επιλογές. Προσπάθησε ξανά...

Σόλες παπουτσιών

Σωστός! Ενώ τα προσαρμοσμένα ορθότυπα πρόκειται να είναι η καλύτερη εφαρμογή για τα πόδια σας, μπορείτε ακόμα να πάρετε ένθετα ορθοπεδικών υποδημάτων στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα λιανικής. Είναι πολύ λιγότερο ακριβά και ίσως το εισιτήριο να καταπραΰνει τα πόδια σας. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέρος 3 από 3: Επιπλοκές αντιμετώπισης προβλημάτων

  1. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 11

    ένας Δείτε έναν χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό. Εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι χρόνιος, επιδεινωμένος με το περπάτημα ή ιδιαίτερα σοβαρός, τότε η εμφάνιση ενός χειροπράκτη ή οστεοπαθητικού είναι καλή ιδέα. Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί της σπονδυλικής στήλης που εστιάζουν στην καθιέρωση φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των νωτιαίων αρθρώσεων που συνδέουν τους σπονδύλους προσαρμόζοντας τους χειροκίνητα. Προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως κήλη δίσκων, νεύρα «τσίμπημα» ή εκφυλιστική αρθρίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο, μούδιασμα και / ή αδυναμία στα πόδια - καθιστώντας δύσκολη την κίνηση.
    • Αν και μια μεμονωμένη ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει πλήρως το πρόβλημά σας, πιθανότατα θα χρειαστούν τρεις έως πέντε θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.
    • Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία θεραπειών προσαρμοσμένων περισσότερο στα μυϊκά στελέχη, τα οποία μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για το πρόβλημα των ποδιών σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Χαλαρώστε τα πόδια σας μετά το άγχος ή το Long Walk Step 12

    2 Επισκεφτείτε έναν ειδικό γιατρό. Μπορεί να χρειαστούν ιατροί ειδικοί για να αποκλείσουν τις πιο σοβαρές αιτίες χρόνιων προβλημάτων ποδιών, όπως διαβητική νευροπάθεια , φλεβική ανεπάρκεια (βαλβίδες διαρροής στο κάτω μέρος του ποδιού), κάταγμα στρες της κνήμης, λοιμώξεις, καρκίνος των οστών, σύνδρομο χρόνιου διαμερίσματος (πρήξιμο των μυών του κάτω ποδιού) ή παγίδευση της λαϊκής αρτηρίας. Αυτές οι καταστάσεις προφανώς δεν είναι κοινές αιτίες κουρασμένων και πονεμένων ποδιών, αλλά εάν η φροντίδα στο σπίτι και οι συντηρητικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές για την καταπράυνση των ποδιών σας, τότε πρέπει να εξεταστούν πιο σοβαρά προβλήματα.
    • Οι ακτινογραφίες, ανιχνεύσεις οστών, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία, διαγνωστικοί έλεγχοι υπερήχων και νευρικής αγωγιμότητας είναι διαγνωστικές εξετάσεις και τρόποι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ειδικοί για να βοηθήσουν στη διάγνωση του προβλήματος των ποδιών σας.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει για εξέταση αίματος για να αποκλείσει τον διαβήτη, τη φλεγμονώδη αρθρίτιδα ή μια οστική μόλυνση.
    • Ενδέχεται να σας δοθούν κάλτσες συμπίεσης για φθορά εάν οι φλέβες στα κάτω πόδια σας είναι αδύναμες ή διαρροές.
  3. Εικόνα με τίτλο Soothe Your Legs After Stress ή Long Walk Step 13

    3 Δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν το άγχος είναι πολύ μεγάλο στη ζωή σας και προκαλεί μυοσκελετικά και / ή συναισθηματικά προβλήματα, τότε μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εκτός από τη βοήθεια με άγχος, άγχος και κατάθλιψη, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στον μυοσκελετικό πόνο.
    • Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προτείνουν μερικές φορές φάρμακα που αλλάζουν τη διάθεση, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορούν επίσης να επηρεάσουν το μυοσκελετικό σύστημα.
    • Πιο φυσικές πρακτικές ανακούφισης του στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
    Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 3 κουίζ

Εάν έχετε αδύναμες φλέβες στα κάτω πόδια σας που σας προκαλούν πόνο, τι μπορεί να σας κάνει ο γιατρός σας;

Φορέστε επίπεδη παπούτσια.

Οχι! Η αλλαγή των παπουτσιών σας δεν θα είναι πολύ αποτελεσματική για την υποβοήθηση των ασθενών φλεβών. Μπορεί, ωστόσο, να σας βοηθήσει με υποστήριξη αψίδων, υποστήριξη φτέρνας και υποστήριξη για την μπάλα του ποδιού σας. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την πλάτη και τους γοφούς σας! Μάντεψε ξανά!

Χρησιμοποιήστε λουτρά με αλάτι σε ένα ζεστό μούσκεμα.

Οχι απαραίτητα! Τα λουτρά με αλάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων των αδύναμων φλεβών, της ταλαιπωρίας, του πρηξίματος, του πόνου κ.λπ. Ωστόσο, δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση για την υγεία σας. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας θα προτείνει άλλες λύσεις για την καθημερινή δυσφορία. Επιλέξτε άλλη απάντηση!

Τρίψτε το λάδι λεβάντας στο δέρμα σας.

Προσπάθησε ξανά! Ενώ πολλά βότανα και φυτά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να αισθάνεται υπέροχο - σκεφτείτε για παράδειγμα την αλόη βέρα - η λεβάντα σχετίζεται συνήθως με συναισθηματική ευεξία και όχι με σωματική άνεση. Μπορεί να το μυρίσετε κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, αλλά αυτό είναι για την ψυχική σας υγεία περισσότερο από τη σωματική σας υγεία. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή ...

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης.

Ομορφη! Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε το αίμα που ρέει στις φλέβες σας, ακόμα και όταν προσπαθεί να συσσωρευτεί. Είναι ένας ασφαλής τρόπος για να διαχειριστείτε την ταλαιπωρία σας και να σας επαναφέρετε στο να αισθάνεστε καλύτερα. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Ε & Α ειδικών

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Είναι η προθέρμανση πριν ασκηθείτε καλά; Μόνικα Μόρις
    Πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής ACE Η Monica Morris είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής ACE (American Council on Exercise) με έδρα το San Francisco Bay Area. Με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας άσκησης φυσικής κατάστασης, η Μόνικα ξεκίνησε τη δική της πρακτική άσκησης φυσικής άσκησης και απέκτησε την πιστοποίηση ACE το 2017. Οι προπονήσεις της δίνουν έμφαση σε σωστές προθέρμανση, δροσιστικές και τεντώνοντας τεχνικές. Μόνικα Μόρις Πιστοποίηση ACE Personal Trainer Expert Απάντηση Ναι! Βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων τραυματισμού και καθιστά πολύ πιο εύκολο για το σώμα σας να προσαρμοστεί στην άσκηση που κάνετε. Ξεκινήστε με στατικά τεντώματα, προχωρήστε σε πιο δυναμικά τεντώματα και, στη συνέχεια, πάρτε λίγο καρδιο πλήρους σώματος για 5-10 λεπτά πριν ασκηθείτε. Θα πρέπει να έχετε λίγο αναπνοή τη στιγμή που ξεκινάτε.

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να φαίνεται όμορφο για το φίλο σας. Το γεγονός είναι ότι ο φίλος σου πιστεύει ότι είσαι όμορφος, ανεξάρτητα από το τι. Ωστόσο, μπορεί να έχετε τη διάθεση να καρυκεύσετε το βλέμμα σας και απλά να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό για να κάνετε τον ξεχωριστό σας άντρα ...

Πώς να φτιάξετε γρήγορους κυνόδοντες βαμπίρ. Η δαπάνη πολλών χρημάτων σε βαμπίρ κυνόδοντες είναι εντελώς περιττή. Με είτε ψεύτικα νύχια, οδοντικό κερί, ή απλά ένα άχυρο, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το κοστούμι, το Halloween, ή απλά ένα καλό απόγευμα της Τρίτης το ...

Εάν δεν έχετε καλώδιο, δείτε πώς μπορείτε να μεταδώσετε δωρεάν τη νέα σειρά AMC 'Soulmates' διαδικτυακά.

Πώς να προστατέψετε τα παπούτσια. Το να φαίνεται κομψό είναι σημαντικό και έτσι φροντίζετε τα παπούτσια που συμπληρώνουν τα ρούχα σας. Κάθε περιοχή του παπουτσιού χρειάζεται προσοχή όταν αποφασίζει πώς να το φροντίσει μακροπρόθεσμα. Είτε επενδύετε σε ένα ακριβό, ...

Το FOX κάνει πρεμιέρα απόψε τη διαγωνιστική του σειρά «Mental Samurai». Μάθετε πώς να το παρακολουθείτε στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Κλασικά US Open - Mats Wilander vs Ivan Lendl: τελικός 1988