Πώς να κουνήσετε τη λεία σας

Η λεία κουνήματα έχει γίνει γρήγορα μια από τις πιο δημοφιλείς κινήσεις χορού σε όλο τον κόσμο. Είναι προκλητικό, σεξουαλικό και τραβώντας την προσοχή. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι μια κίνηση που όλοι ξέρουν φυσικά πώς να κάνουν. Μερικές φορές, απαιτεί μερικά μαθήματα και λίγη πρακτική.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Κάνοντας το Beyoncé Booty Shake

1. ένας Μπείτε στη σωστή στάση. Ξεκινήστε με τα πόδια σας λίγο μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας κάμπτονται ελαφρώς και χαλαρά. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και αψιδώστε ελαφρώς την πλάτη σας έτσι ώστε το άκρο σας να κολλάει. Μην κολλήσετε το άκρο σας σκόπιμα, θα συμβεί φυσικά όταν αψιδώσετε την πλάτη σας
2. 2 Πιέστε το πισινό σας κάτω από τη λεκάνη σας. Το κάτω μέρος της πλάτης σας πρέπει τώρα να είναι σε ευθεία γραμμή. Με άλλα λόγια, το κάτω μέρος της πλάτης σας θα πρέπει να είναι περίπου 90 μοίρες - όχι καμπυλωμένο προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Οι ώμοι σας, ωστόσο, πρέπει να εμφανιστούν ελαφρώς προς τα εμπρός και τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι λυγισμένα.
3. 3 Βγάλτε το πισινό σας πίσω. Καθώς το κάνετε αυτό, γυρίστε τη λεκάνη σας πίσω. Αψίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας και σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός και τους ώμους σας πίσω. Αυτό θα σας βοηθήσει να βγείτε έξω. Εξασκηθείτε να γυρίσετε τους γοφούς σας πίσω αν είναι απαραίτητο
4. 4 Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση. Ξεκινήστε με τα ισχία σας κατακόρυφα στους 90 μοίρες. Στη συνέχεια, αψιδώστε την πλάτη σας και γυρίστε τους γοφούς σας πίσω. Ξεκινήστε αργά για να κατεβάσετε την τεχνική και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά σας. Προσπαθήστε να κάνετε τη λεία ποπ όσο πιο γρήγορα μπορείτε χωρίς να υπονομεύσετε τη φόρμα σας.
5. 5 Αντλήστε τα χέρια σας. Η λυπημένη ποπ του Beyoncé περιλαμβάνει ταυτόχρονη άντληση των χεριών. Για να καρφώσετε αυτήν την κίνηση, ξεκινήστε να κρατάτε τα χέρια σας ψηλά στο στήθος σας με τους αγκώνες σας λυγισμένους περίπου 45 μοίρες με το εσωτερικό των καρπών σας στραμμένο προς εσάς. Τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαρά. Όταν βγάζετε το άκρο σας, τραβήξτε τα χέρια σας ελαφρώς και σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός. Όταν πιέζετε το πισινό σας πίσω, φέρτε τα χέρια σας πίσω το ένα προς το άλλο και τους ώμους σας προς τα εμπρός. Συνεχίστε αυτήν την ταυτόχρονη κίνηση.
6. 6 Προσθέστε το άλμα (προαιρετικό). Η Beyonce πηδάει περιστασιακά στην λεία κίνηση της. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε στην κανονική σας στάση με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας. Στη συνέχεια, απλά προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και αρχίστε αμέσως να κουνάτε το πισινό σας με τον τρόπο που περιγράφεται. Κάντε κράτηση για αυτήν την κίνηση αφού ολοκληρώσετε όλα τα άλλα βήματα. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κουνώντας το ενώ οκλαδόν

1. ένας Σταθείτε με το πλάτος των ώμων σας στα πόδια. Αυτό σας δίνει μια καλή βάση, ώστε να μην ανατρέψετε καθώς κουνάτε λεία. Φυτέψτε τα πόδια σας και μοιράστε το σωματικό σας βάρος ομοιόμορφα στο μπροστινό και πίσω μέρος των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά μεγάλη στάση. Όσο ευρύτερη είναι η στάση σας, τόσο πιο σταθερή θα είστε καθώς χορεύετε.
2. 2 Οκλαδόν. Η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ευθεία, όρθια και κάθετη. Δεν πρέπει να ακουμπάτε πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Καθώς λυγίζετε τα γόνατά σας και καταλήγετε χαμηλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθεροί. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρόκειται να πέσετε.
   • Αυτή είναι μια κεντρική θέση για αυτό το στυλ λεία κούνημα.
3. 3 Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και περιστρέψτε πίσω. Η πραγματική κίνηση του κουνήματος του σώματος απαιτεί μόνο τη μετακίνηση των γοφών σας πίσω. Ωστόσο, είναι καλό να γνωρίζετε πώς αισθάνεται όταν μετακινείτε τα ισχία σας και προς τις δύο κατευθύνσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε εάν το κάνετε σωστά. Εξασκηθείτε να μετακινήσετε τους γοφούς προς τα εμπρός και μετά να τον μετακινήσετε πίσω. Κρατήστε τον κορμό σας ίσιο καθώς το κάνετε αυτό.
   • Η μετακίνηση των γοφών προς τα πίσω είναι αυτό που δημιουργεί την κίνηση λεία. Αυτό είναι μια μεμονωμένη κίνηση. Έτσι, περιστρέφετε μόνο τη λεκάνη σας πίσω. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να κάνετε αυτήν την κίνηση, θα πρέπει να εξασκηθείτε να μετακινήσετε τους γοφούς σας πίσω, επειδή αυτή η κίνηση είναι καθοριστικής σημασίας για αυτήν τη μορφή κουνήματος λείας. Ουσιαστικά, η μετακίνηση των γοφών σας πίσω είναι η λεία κούνημα.
4. 4 Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Αυτό είναι λίγο πολύ για το στυλ. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το κάνετε για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας καθώς αρχίζετε να κινείστε. Μην κλίνει προς τα εμπρός όταν το κάνετε αυτό επειδή η πλάτη σας πρέπει να παραμείνει ευθεία.
5. 5 Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα πίσω. Ξεκινήστε στην κεντρική θέση και μετά μετακινήστε τους γοφούς σας πίσω. Κάντε το αργά στην αρχή μέχρι να το κολλήσετε. Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας στα τακούνια σας καθώς το κάνετε αυτό. Στη συνέχεια, μετακινήστε το πισινό σας πιο γρήγορα. Τώρα, θα πρέπει να κουνάτε λεία. Εξασκηθείτε πολύ έως ότου το καταλάβετε. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κουνώντας το ενώ κάμπτεται

1. ένας Σταθείτε με τα πόδια του πλάτους των ώμων. Δεδομένου ότι αλλάζετε το σωματικό σας βάρος, αυτό σας δίνει μια ισχυρή βάση ώστε να μην ανατρέψετε. Τα πόδια σας πρέπει να απέχουν περίπου την ίδια απόσταση με τους ώμους σας και πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός.
2. 2 Ταλάντευση από πλευρά σε πλευρά. Περιστρέψτε τους γοφούς σας από αριστερά προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μέχρι να έχετε μια καλή αίσθηση για την κίνηση. Αυτό είναι ακριβώς για να καταλάβετε τη βασική κίνηση που θα κάνετε.
   • Αυτό είναι ένα προπαρασκευαστικό βήμα για την εκμάθηση της λείας κούνημα.
3. 3 Περιστρέψτε από πλευρά σε πλευρά. Αυξήστε το εύρος κίνησής σας καθώς ταλαντεύεστε πλάι-πλάι και περιστρέφετε μπρος-πίσω. Στρίψτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Καθώς στρίβετε, απελευθερώστε τα μάγουλα. Μην τα συμπιέζετε μαζί. Στρίψτε γρήγορα, και θα πρέπει να αισθανθείτε τα μάγουλα των άκρων σας να χτυπούν μεταξύ τους ή να τσαλακώνουν.
   • Αυτή είναι μια μεμονωμένη κίνηση, επομένως μόνο η λεκάνη σας πρέπει να κινείται. Μην λυγίζετε την πλάτη σας.
4. 4 Μειώστε το περιστρεφόμενο εύρος κίνησης. Αντί να στρίβετε όσο ήταν πριν στο προηγούμενο βήμα, μειώστε το έτσι ώστε να συνεχίζετε να περιστρέφετε αλλά περίπου το μισό. Ωστόσο, συνεχίστε να στρίβετε με τον ίδιο γρήγορο ρυθμό όπως πριν που έκανε το πισινό σας να τσακίζει.
   • Δεν πρέπει να μοιάζει να στρίβετε ακόμα κι αν είστε.
   • Τα γόνατά σας πρέπει να είναι σχεδόν κλειδωμένα καθώς το κάνετε αυτό.
5. 5 Λυγίστε. Με τα πόδια σας ακόμα σε απόσταση περίπου πλάτους ώμου, λυγίστε σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Στη συνέχεια, συνεχίστε να περιστρέφετε με το ίδιο περιορισμένο εύρος κίνησης όπως πριν. Συνεχίστε να ανακινείτε ή να περιστρέφετε γρήγορα και επαναλάβετε για όσο θέλετε.
   • Μην αφήνετε τα χέρια σας να ταλαντεύονται. Δεν θέλετε να μοιάζουν με ανόητη χορδή καθώς κουνάτε. Λυγίστε τα σε γωνία περίπου 90 μοιρών.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να αποκτήσω ένα μεγάλο πισινό; Δοκιμάστε το: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
• Ερώτηση Πώς κουνάω τους μηρούς μου αλλά όχι το άκρο; Μετακινήστε τα γόνατά σας από τη μία πλευρά στην άλλη και απλώς στρέψτε τα ελαφρά. Εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη.
• Ερώτηση Μπορώ να το κάνω αν είμαι άντρας; Φυσικά μπορείτε να!
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ένα τραγούδι; Ξεκινήστε διαβάζοντας αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς ναTwerk. Ωστόσο, θα πρέπει να εξασκηθείτε. Είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται!
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το πισινό μου μικρότερο; Η απώλεια βάρους θα πρέπει να μειώσει το μέγεθος του άκρου σας (και του υπόλοιπου σώματός σας)
• Ερώτηση Ποια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει να κάνω το πισινό μου να τρελαίνεται; Ddmic Κανένας. Η άσκηση θα κάνει το πισινό σας μικρότερο και λιγότερο ασταθές ως επί το πλείστον.
• Ερώτηση Μπορώ να το κάνω χωρίς τσιμπήματα; Όχι. Το booty pop και το κούνημα της λείας σας είναι το ίδιο με το twerking.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Οι άνθρωποι χορεύουν πάντα καλύτερα στη μουσική που τους αρέσει. Χορεύστε μουσική με ρυθμό που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε και που σας βάζει στη χορευτική διάθεση. Η λατινική μουσική και το hip-hop τείνουν να έχουν τους πιο λυπηρούς ρυθμούς.
• Απλά διασκεδάστε και γίνετε φυσικοί με τις κινήσεις σας.
• Κρατήστε το σώμα σας εντελώς χαλαρό για να κάνετε το κούνημα της λείας να φαίνεται φυσικό. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα για να υποστηρίζουν τις κινήσεις σας.
• Εξασκηθείτε στις χορευτικές σας κινήσεις μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να προσέχετε τι λειτουργεί και τι όχι.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Ίσως να μην είστε σε θέση να ανακινήσετε κούνημα ακόμα κι αν εξασκηθείτε, οπότε μην αναστατωθείτε με τον εαυτό σας.
• Ίσως θελήσετε να τεντώσετε πριν βουτήξετε σε έντονες χορευτικές κινήσεις. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άσκηση, μπορείτε να τραβήξετε έναν μυ ή να κάνετε έναν άλλο τραυματισμό εάν όχι.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.