Πώς να οδηγήσετε ένα ποδήλατο

Θέλετε να πάτε έξω και να οδηγήσετε ένα ποδήλατο; Προσπαθείτε να διδάξετε κάποιος άλλος ; Πολλοί ενήλικες δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μάθουν και πολλά παιδιά θέλουν να μάθουν. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι. Αντ 'αυτού, ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε μια από τις πιο υγιεινές, πιο φιλικές προς το περιβάλλον και πιο ικανοποιητικές δυνατότητες αυτο-μεταφοράς. Απαιτεί προετοιμασία, τεχνική και λίγο πτώση, αλλά ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να οδηγεί ποδήλατο.

Μέρος ένας από 3: Ιππασία με ασφάλεια

  1. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 1

    ένας Βρείτε μια κατάλληλη τοποθεσία. Όταν μαθαίνετε, θέλετε να βρείτε ένα μέρος που να είναι άνετο και μακριά από την κίνηση. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι μια επίπεδη, ομαλή έκταση του εδάφους, όπως το δρόμο σας ή το πεζοδρόμιο. Όσοι δεν έχουν χώρο στο σπίτι μπορούν να εξασκηθούν σε πάρκινγκ ή πάρκο.
    • Ξεκινώντας από γρασίδι ή λείο χαλίκι βοηθάει καθώς οι πτώσεις εκεί πληγώνουν λιγότερο. Αυτές οι επιφάνειες δυσκολεύουν την εξισορρόπηση και το πετάλι.
    • Αν σκοπεύετε να εξασκηθείτε σε ισορροπία και να κάνετε πετάλι σε λόφους, βρείτε τοποθεσίες με απαλές πλαγιές.
    • Ελέγξτε τους τοπικούς νόμους σας για να δείτε εάν είναι νόμιμο να οδηγείτε σε πεζοδρόμια ή σε άλλα μονοπάτια.


  2. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 2

    2 Φορέστε ρούχα ιππασίας. Τα γόνατα και οι αγκώνες μονώνουν τους αρμούς και προστατεύουν από τις γρατζουνιές, γι 'αυτό συνιστώνται για όλους τους αναβάτες. Μακρυμάνικα πουκάμισα και μακριά παντελόνια βοηθούν επίσης στην προστασία από πτώσεις και μπορούν να συνδυαστούν με μαξιλάρια.
    • Αποφύγετε τα φαρδιά παντελόνια και τις μακριά φούστες. Αυτά μπορεί να πιαστούν στα γρανάζια και τα ελαστικά και μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση.
    • Αποφύγετε τα ανοιχτά παπούτσια. Αυτά αφήνουν τα πόδια σας εκτεθειμένα στο ποδήλατο και το έδαφος.
  3. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 3

    3 Φορέστε κράνος. Τα κράνη συνιστώνται τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αναβάτες ποδηλάτων. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα συμβεί ένα ατύχημα. Ένα σπασμένο οστό μπορεί συνήθως να διορθωθεί, αλλά το τραύμα του κεφαλιού, συνηθισμένο σε ατυχήματα ποδηλάτων, αφήνει μόνιμο αντίκτυπο. Επίσης, σε ορισμένες περιοχές υπάρχει νόμος που απαιτεί από τους αναβάτες να φορούν κράνη.
    • Τα κράνη μετρούνται για να ταιριάζουν στο κεφάλι. Ένα καλό ταιριάζει σφιχτά και φτάνει σε μια ίντσα (δυόμισι εκατοστά) πάνω από τα φρύδια σας. Θα έχει επίσης ιμάντες που κρατούν το κράνος σας σφιχτό ενώ σας αφήνουν να κινούνται το στόμα σας.
    • Τα κράνη μετακινούμενου είναι ένας κοινός τύπος. Είναι στρογγυλεμένες, κατασκευασμένες από αφρό και πλαστικό και μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα λιανικής όπου διατίθενται ποδήλατα.
    • Τα κράνη του δρόμου είναι επιμήκη και συχνά διαθέτουν αεραγωγούς. Είναι επίσης κατασκευασμένα με αφρό και πλαστικό, αλλά είναι δημοφιλή στους δρόμους ή σε ανταγωνιστικούς αγώνες. Αναζητήστε τα στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα λιανικής.
    • Τα κράνη για νέους (ηλικίας 10-15 ετών), για παιδιά (ηλικίας 5-10 ετών) και για μικρά παιδιά (κάτω των 5 ετών) είναι όλα μικρά κράνη μετακίνησης ή δρόμου. Τα κράνη μικρών παιδιών είναι τα μόνα με περισσότερο αφρό.
    • Τα κράνη ποδηλάτου βουνού και τα επαγγελματικά αθλητικά κράνη διαθέτουν γείσο και στήριγμα λαιμού για δύσκολες συνθήκες εκτός δρόμου.
  4. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 4

    4 Βγείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η οδήγηση είναι δυνατή τη νύχτα αλλά δεν συνιστάται για αρχάριους. Θα ξοδεύετε πολύ χρόνο μαθαίνοντας να ισορροπείτε. Αυτό σημαίνει ότι, καθώς συνηθίζετε, η μοτοσυκλέτα μπορεί να μετατραπεί σε κίνηση ή άλλους κινδύνους που θα δυσκολευτείτε να δείτε. Τη νύχτα, οι οδηγοί δυσκολεύονται επίσης να σας δουν.
    • Εάν πρέπει να βγείτε τη νύχτα, φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα, ανακλαστικά αυτοκόλλητα και χρησιμοποιήστε προβολείς ποδηλάτου.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συναρμολόγηση ποδηλάτου

  1. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 5

    ένας Ξεκινήστε από μια επίπεδη επιφάνεια. Οι επίπεδες επιφάνειες όπως ο δρόμος, το πεζοδρόμιο, ο ήσυχος δρόμος ή το μονοπάτι του πάρκου είναι σταθερές. Δεν υπάρχουν πλαγιές, επομένως οι πτώσεις είναι μικρότερες και θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο εξισορρόπησης και θα σταματήσετε.
    • Κοντό γρασίδι και λείο χαλίκι είναι επίσης επιφάνειες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Οι πτώσεις θα πληγωθούν λιγότερο, αλλά αυτές οι επιφάνειες σάς αναγκάζουν να πετάξετε πιο σκληρά για να μετακινήσετε το ποδήλατο.
  2. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 6

    2 Ρυθμίστε το κάθισμα του ποδηλάτου. Χαμηλώστε το κάθισμα της μοτοσυκλέτας αρκετά μακριά, ώστε όποιος οδηγεί μπορεί να βάλει και τα δύο πόδια του στο έδαφος ενώ κάθεται. Ένα χαμηλό κάθισμα σάς επιτρέπει να σταματήσετε τον εαυτό σας με τα πόδια σας πριν πέσετε. Οι ενήλικες δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν τροχούς προπόνησης, αλλά τα μικρά παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν αυτά ή ειδικά ποδήλατα εξισορρόπησης.
    • Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα πεντάλ για να τα κρατήσετε εκτός δρόμου, αλλά δεν απαιτείται.
  3. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 7

    3 Δοκιμάστε τα φρένα. Μάθετε πώς λειτουργούν τα φρένα στο ποδήλατο. Μείνετε μακριά από το ποδήλατο. Κρατήστε το δίπλα σας και περπατήστε το. Πιέστε τα κουμπιά φρένων για να συνηθίσετε τη θέση τους, πώς αισθάνονται και πώς αντιδρά το ποδήλατο σε αυτά. Μόλις το μάθετε αυτό, θα νιώσετε πιο άνετα επειδή θα μπορείτε να σταματήσετε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης όταν χρειάζεται.
    • Εάν το ποδήλατό σας έχει φρένα στο τιμόνι, ελέγξτε το καθένα για να δείτε ποιος ελέγχει το μπροστινό και ποιος ελέγχει τον πίσω τροχό. Αυτά μπορούν να αλλάξουν από επαγγελματίες.
    • Παρατηρήστε πώς η συμπίεση του πίσω φρένου προκαλεί την ολίσθηση του πίσω τροχού. Η συμπίεση του μπροστινού φρένου αναγκάζει το ποδήλατο να προχωρήσει προς τα εμπρός.
    • Εάν το ποδήλατό σας δεν έχει φρένα στις λαβές, θα πρέπει να έχει φρένα πλάτης (κόστερ). Για να φρενάρετε, πιέστε προς τα κάτω το πεντάλ που βρίσκεται πιο κοντά στο πίσω άκρο του ποδηλάτου σαν να πετάτε προς τα πίσω.
    • Εάν το ποδήλατό σας είναι σταθερός τροχός και δεν έχει τροποποιηθεί, δεν έχει φρένα. Αντί να φρενάρετε, θα πρέπει είτε να επιβραδύνετε τον ρυθμό του πεντάλ σας είτε να γλιστρήσετε κλίνοντας προς τα εμπρός και κρατώντας και τα δύο πετάλια οριζόντια με τα πόδια σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 8

    4 Φυτέψτε ένα πόδι στο έδαφος. Δεν έχει σημασία ποια πλευρά επιλέγετε, αλλά η κυρίαρχη πλευρά σας θα νιώσει πιο φυσική. Ένα δεξί άτομο, για παράδειγμα, μπορεί να σταθεί στην αριστερή πλευρά του ποδηλάτου. Σηκώστε το δεξί σας πόδι, φτάστε το πάνω από το ποδήλατο και βάλτε το στο έδαφος στην άλλη πλευρά του ποδηλάτου. Κρατήστε το ποδήλατο προς τα πάνω μεταξύ των ποδιών σας.
    • Νιώστε το βάρος του ποδηλάτου ανάμεσα στα πόδια σας και προσπαθήστε να το διατηρήσετε ισορροπημένο καθώς χαμηλώνετε τον εαυτό σας. Το να πατάτε τα πόδια στο έδαφος εμποδίζει το ποδήλατο να ανατραπεί κατά την εγκλιματισμό σας.
    • Διατηρήστε το βάρος σας στο κέντρο της μοτοσυκλέτας, ομοιόμορφα κατανεμημένο ανάμεσα στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά σας. Καθίστε ευθεία αντί να κλίνει.
  5. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 9

    5 Ξεκινήστε να γλιστράτε. Αντί να πετάξετε, σπρώξτε τον εαυτό σας με τα πόδια. Πιέστε τα πόδια σας προς τα πάνω και πάνω στα πεντάλ. Ενώ βρίσκεστε σε κίνηση, διατηρήστε την ισορροπία της μοτοσικλέτας όσο μπορείτε. Μόλις αισθανθείτε το ποδήλατο να αρχίζει να ακουμπάει, πιάστε το βάζοντας το ένα πόδι στο έδαφος και μετά πιέστε το ξανά.
  6. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 10

    6 Κρατήστε τα μάτια σας ευθεία μπροστά. Όταν κοιτάζετε εμπόδια, το ποδήλατό σας κατευθύνεται προς αυτά. Επικεντρωθείτε στο να κοιτάξετε προς το πού θέλετε να πάει το ποδήλατο. Χρειάζεται κάποια πρακτική για την αποφυγή περισπασμών από τους κινδύνους του δρόμου ή άλλα αξιοθέατα.
    • Πριν έχετε πλήρη έλεγχο, πηγαίνετε εκεί που πηγαίνει το ποδήλατο. Κατά την εκκίνηση, το ποδήλατο τείνει να πηγαίνει στο πλάι ή σε κύκλους. Αντί να σταματήσετε, αφήστε το να πάει και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία όσο το κάνει.
    • Εάν βοηθάτε ένα παιδί ή έναν φίλο, μπορείτε να κρατήσετε το κάτω μέρος της πλάτης του για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν σταθεροί ενώ εξασκούνται.
  7. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 11

    7 Ξεκινήστε να πετάξετε. Ξεκινήστε με ένα πόδι στο έδαφος. Το άλλο πόδι σας πρέπει να είναι επίπεδο σε πεντάλ στραμμένο προς τα πάνω. Σπρώξτε, βάλτε αυτό το πόδι στο άλλο πεντάλ και φύγε! Συνεχίστε όσο μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία.
    • Η ταχύτερη μετάβαση διευκολύνει την εξισορρόπηση, αλλά μην πηγαίνετε τόσο γρήγορα που χάνετε τον έλεγχο.
  8. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 12

    8 Αποχώρηση από το ποδήλατο. Μην σταματάς με τα πόδια. Μια καλύτερη πρακτική είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα φρένα. Σταματήστε να πετάτε, μετακινήστε το βάρος σας στο χαμηλότερο πεντάλ και πιέστε και τα δύο χειρόφρενα, εάν το έχει το ποδήλατο. Μόλις σταματήσει η μοτοσυκλέτα, σηκωθείτε λίγο και κατεβείτε στο έδαφος.
    • Κάνοντας τα πόδια σας πολύ νωρίς ενώ χρησιμοποιείτε τα φρένα σταματά το ποδήλατο απότομα. Η ορμή σας δεν θα σταματήσει και θα χτυπήσετε στο τιμόνι.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας να οδηγώ στις πλαγιές

  1. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 13

    ένας Εξασκηθείτε να γλιστρήσετε σε απαλές πλαγιές. Περπατήστε το ποδήλατο στην κορυφή μιας πλαγιάς, τοποθετήστε το και γλιστρήστε προς τα κάτω, επιτρέποντας στο ποδήλατο να επιβραδύνεται φυσικά στην επίπεδη περιοχή στο κάτω μέρος. Κατεβαίνω και επαναλάβετε όπως απαιτείται μέχρι να συνηθίσετε να ισορροπήσετε και να ελέγξετε το ποδήλατο.
    • Κρατήστε το βάρος σας συγκεντρωμένο στα πόδια σας. Μείνετε πιεσμένοι στο κάθισμα, κρατήστε τους αγκώνες λυγισμένους και το σώμα σας χαλαρό.
    • Όταν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να κάνετε ακτή προς τα κάτω, δοκιμάστε να περπατήσετε με τα πόδια σας στα πεντάλ.
  2. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 14

    2 Φρενάρετε ενώ γλιστρείτε στους λόφους. Μόλις αισθανθείτε άνετα κρατώντας τα πόδια σας στα πεντάλ, δοκιμάστε ξανά, αυτή τη φορά πιέζοντας απαλά τα φρένα ενώ κατεβαίνετε. Θα μάθετε να επιβραδύνετε το ποδήλατο χωρίς να στρίψετε έξω από τον έλεγχο ή να πετάξετε πάνω από το τιμόνι.
  3. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 15

    3 Δοκιμάστε το τιμόνι. Μόλις μπορείτε να κάνετε ακτή, πετάλι και φρένο σε ευθεία γραμμή, δοκιμάστε να κατεβείτε ξανά στο λόφο. Μετακινήστε το τιμόνι μέχρι να αλλάξετε την κατεύθυνση του ποδηλάτου χωρίς να χάσετε τον έλεγχο. Νιώστε πώς αλλάζει η κλίση του τρόπου δράσης της μοτοσυκλέτας και προσαρμόστε την ισορροπία σας ώστε να ταιριάζει.
  4. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 16

    4 Πετάξτε το κάτω μέρος της πλαγιάς. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές που μαθαίνετε κατά την ολίσθηση στο πεντάλ και κατευθυνθείτε χωρίς να σταματήσετε στο κάτω μέρος του λόφου. Μετάβαση στην πιο επίπεδη επιφάνεια ενώ ασκείτε πιο έντονες στροφές και, στη συνέχεια, φρενάρετε σε μια στάση.
  5. Εικόνα με τίτλο Ride a Bicycle Step 17

    5 Πετάξτε την πλαγιά. Από το επίπεδο κάτω μέρος του λόφου, ξεκινήστε να πετάξετε. Η κλίση απαιτεί επιπλέον εργασία. Γείρετε προς τα εμπρός στο πετάλι ή ακόμα και σηκωθείτε για να αποκτήσετε επιπλέον δύναμη. Ποδηλατήστε πάνω και κάτω στην πλαγιά αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε άνετα.
    • Μόλις αισθανθείτε σίγουροι, κάντε ποδήλατο στη μέση της πλαγιάς, σταματήστε και ξεκινήστε ξανά το πεντάλ προς τα πάνω.
    Διαφήμιση

Πληροφορίες ασφάλειας, κανόνες του δρόμου και πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ποδηλασία

Συμβουλές ασφαλείας για οδήγηση ποδηλάτου Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν οδηγείτε ποδήλατο Κανόνες ποδηλασίας του δρόμου

Συμβουλή ειδικού

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές εάν οδηγείτε το ποδήλατό σας σε μια πόλη:

  • Μην οδηγείτε με ακουστικά. Όταν οδηγείτε, ειδικά σε μια περιοχή όπου υπάρχουν πολλοί άλλοι ποδηλάτες, πρέπει να είστε σε θέση να ακούσετε τι συμβαίνει γύρω σας.
  • Περάστε άλλα ποδήλατα στα αριστερά. Εάν περάσετε δεξιά, ανάμεσα σε ένα άλλο ποδήλατο και το πεζοδρόμιο, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο επειδή θα μπορούσατε να συντρίψετε το πεζοδρόμιο, αλλά επίσης θέτετε σε κίνδυνο άλλους ανθρώπους, επειδή πρέπει να μετακινηθούν στην κυκλοφορία, εάν χρειαστεί σε αποφεύγω.
  • Αποφύγετε την οδήγηση στο πεζοδρόμιο. Σε μια πυκνοκατοικημένη περιοχή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που περπατούν και περπατούν μέσα και έξω από τα κτίρια, επομένως η οδήγηση του ποδηλάτου σας στο πεζοδρόμιο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Σημείωση: Σε πολλές πόλεις, είναι παράνομο να οδηγείτε ποδήλατο σε πεζοδρόμια. μπορείτε να πάρετε ένα εισιτήριο και εάν προκαλέσετε τραυματισμό σε άλλο άτομο, οι χρεώσεις μπορεί να είναι ακριβές.
  • Επιβράδυνση πριν από τις καμπύλες. Εάν πηγαίνετε γρήγορα προς τα κάτω, χρησιμοποιήστε τα φρένα σας για να επιβραδύνετε αρκετά ώστε να μπορείτε να πλοηγηθείτε στη στροφή. Εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά φρένο με τη σειρά, τα ελαστικά σας μπορούν να κλειδώσουν και να γλιστρήσουν από κάτω, ειδικά αν οι δρόμοι έχουν λιπαρά μέρη ή είναι βρεγμένοι ή καλυμμένοι με φθινοπωρινά φύλλα. Το χαλίκι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξαφάνιση εάν πηγαίνετε πολύ γρήγορα.


Από Τζονάς Τζάκελ Ιδιοκτήτης, Huckleberry Bicycles

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Είμαι 9, είναι περίεργο που δεν μπορώ να κάνω ποδήλατο; Σόλιπ Σκιέρ Καθόλου. Είμαι 15 ετών και έμαθα πώς να οδηγώ ποδήλατο πριν από λίγες μέρες. Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν όλη τους τη ζωή χωρίς την ικανότητα να οδηγούν ποδήλατο. Δεν είστε μόνοι, απλά συνεχίστε να εργάζεστε.
  • Ερώτηση Ο αδερφός μου πιστεύει ότι φαίνομαι ηλίθιος φορώντας κράνος. Έχει δίκιο; Μπορεί να πει ό, τι σκέφτεται, αλλά αυτό δεν το κάνει αληθινό. Θα φαινόταν πολύ πιο ηλίθιος με το μυαλό σας να κρέμεται μετά από ένα ατύχημα επειδή δεν το φοράτε.
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν είστε 13 ετών και δεν μπορείτε να κάνετε ποδήλατο γιατί κανείς δεν σας δίδαξε; Τι πρέπει να κάνεις? Ζητήστε από έναν φίλο με ποδήλατο να σας οδηγήσει σε χώρο στάθμευσης ή πάρκο όπου μπορείτε να εξασκηθείτε. Θα μπορείτε να το παραλάβετε μέσα σε λίγες ώρες.
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν τα πόδια μου είναι πολύ κοντά για να φτάσουν τα πεντάλ; Σόλιπ Σκιέρ Θα έλεγα χαμηλώστε τη θέση σας για να φτάσετε σε ένα πιο άνετο ύψος. Υπάρχουν πολλές οδηγίες για το πώς να το κάνετε αυτό με μια απλή αναζήτηση στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης.
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν το παιδί μου θέλει να μάθει πώς να οδηγεί ποδήλατο χωρίς προπόνηση τροχών; Αστους! Ωστόσο, πρέπει να είστε κοντά στο παιδί σας όταν προσπαθεί να το κάνει αυτό, καθώς είναι πιθανό να πέφτουν συχνά. Συνεχίστε να τους ενθαρρύνετε και βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά εξοπλισμένοι με κράνος, μακριά μανίκια και, εάν είναι απαραίτητο, αγκώνες / γόνατα.
  • Ερώτηση Πώς μαθαίνω να ισορροπούν ενώ πετάω ένα ποδήλατο; Δοκιμάστε να πετάξετε με καλό ρυθμό, ώστε να μην πηγαίνετε πολύ αργά ή πολύ γρήγορα. Το πεντάλ πολύ αργό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία.
  • Ερώτηση Είμαι 11 χρονών και δεν ξέρω πώς να οδηγώ ποδήλατο. Νιώθω πολύ ντροπιασμένος μερικές φορές. Τι πρέπει να κάνω? Ζητήστε από έναν γονέα ή άλλο αξιόπιστο ενήλικο στη ζωή σας να σας βοηθήσει να μάθετε. Οι ενήλικες θα είναι γενικά κατανοητοί και χρήσιμοι με αυτά τα πράγματα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να ισορροπήσω αν πέφτω πάντα στο πλάι; Βάζετε το βάρος σας στη μία πλευρά. Εξασκηθείτε στη διατήρηση του βάρους σας ισορροπημένου, ώστε να μπορείτε να οδηγήσετε.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο της πτώσης; Εξασκηθείτε στο να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε ποδήλατο ενώ ένας φίλος κρατά το πίσω μέρος του καθίσματος για υποστήριξη. Μόλις αισθανθείτε άνετα με αυτόν τον τρόπο, εξασκηθείτε μόνοι σας σε ένα πεζοδρόμιο που περιβάλλεται από γρασίδι. Με αυτόν τον τρόπο, αν πέσετε, το γρασίδι θα το μαξιλάρι.
  • Ερώτηση Πώς ανεβάζω / χαμηλώνω το κάθισμα του ποδηλάτου μου; Συνήθως υπάρχει ένα μπουλόνι που ασφαλίζει το κάθισμα στη θέση του, θα πρέπει να το χαλαρώσετε με ένα κλειδί και, στη συνέχεια, τραβήξτε ή σπρώξτε το κάθισμα για να ρυθμίσετε το ύψος του. Μόλις είστε ικανοποιημένοι με το πού βρίσκεται, σφίξτε ξανά το μπουλόνι.
Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Έχετε έναν επόπτη όπως γονέα ή άλλο ενήλικα. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε.
  • Τα ποδήλατα με γρανάζια είναι πιο δύσκολα για αρχάριους. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν, αυξήστε τον αριθμό γραναζιού καθώς μεταβαίνετε σε απότομες κλίσεις.
  • Εάν δεν μπορείτε να πάρετε κράνος και μαξιλάρι, μείνετε στο γρασίδι και μακριά από δρόμους.
  • Πιστέψτε ότι μπορείτε να το κάνετε και να σηκωθείτε κάθε φορά που πέφτετε.
  • Μόλις κατακτήσετε την ιππασία, μπορείτε να μετακινήσετε το κάθισμα προς τα πάνω μέχρι μόνο τα δάχτυλά σας να αγγίξουν το έδαφος.
  • Να φοράτε πάντα εξοπλισμό ασφαλείας, όπως κράνος και επένδυση.
  • Θυμηθείτε να εστιάσετε μπροστά ενώ οδηγείτε. Όταν κοιτάζετε προς τα πλάγια, το ποδήλατό σας τείνει να παρασύρεται με αυτόν τον τρόπο.
  • Η εκμάθηση είναι πιο διασκεδαστική με άλλους ανθρώπους. Για παιδιά ή άλλα άτομα που φοβούνται να πέσουν, βλέποντας τους άλλους να μαθαίνουν και να διασκεδάζουν ενθαρρύνει τη μάθηση.
  • Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και μείνετε σε εγρήγορση. Το να κοιτάς κάτω τα πόδια σου είναι αποσπά την προσοχή και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
  • Πηγαίνετε γρηγορότερα όταν οδηγείτε σε μια επίπεδη περιοχή και εάν υπάρχει πλαγιά δεν θέλετε να πετάξετε.
  • Μην αναλαμβάνετε την πρόθεση άλλων χρηστών του δρόμου. Πάντα υποθέστε ότι πρέπει να προσέχετε αυτοκίνητα και άλλους ποδηλάτες.
  • Μάθετε τους κανόνες για ποδηλατοδρόμους και ποδηλατοδρόμους. Πολλές πόλεις έχουν ποδηλατόδρομους και ποδηλατόδρομους.
  • Γνωρίστε τους «Κανόνες του δρόμου». Συχνά τα ποδήλατα αντιμετωπίζονται όπως τα οχήματα στο δρόμο.
  • Να γνωρίζετε και να τηρείτε τους κανόνες. Μάθετε πώς να επισημαίνετε τις προθέσεις σας: επιβράδυνση, στροφή αριστερά ή δεξιά κ.λπ.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Τα ατυχήματα ποδηλασίας είναι κοινά και επικίνδυνα. Να φοράτε πάντα κράνος για να αποφύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι. Φορέστε επένδυση για να αποφύγετε τις γρατζουνιές και τα κατάγματα.
  • Να γνωρίζετε τους τοπικούς σας νόμους. Ορισμένες τοποθεσίες απαιτούν από τους αναβάτες να φορούν κράνος και άλλες δεν επιτρέπουν την οδήγηση σε πεζοδρόμια.
  • Αφού μάθετε πώς να οδηγείτε ποδήλατο, θυμηθείτε να μάθετε για την οδική ασφάλεια, όπως τους κινδύνους της ταχύτητας, της αντιμετώπισης αυτοκινήτων και της υπακοής στις πινακίδες.
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Ενα ποδήλατο
  • Μια αντλία ποδηλάτου για αύξηση της πίεσης των ελαστικών
  • Ενα κράνος
  • Γόνατα (προαιρετικά)
  • Επιθέματα αγκώνων (προαιρετικά)
  • Επίπεδη επιφάνεια

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να απαλλαγείτε από ουρική αρθρίτιδα όταν είστε έγκυος. Η ουρική αρθρίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι συχνή, αλλά συμβαίνει. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως οίδημα και πόνο στις αρθρώσεις, συνήθως στο δάκτυλο. Δυστυχώς, τα περισσότερα φάρμακα ουρικής αρθρίτιδας δεν έχουν ...

Ο Αντρέ Σα, επικεφαλής σύνδεσης παικτών για το τένις της Αυστραλίας, μίλησε πρόσφατα για τους λόγους πίσω από την απόφαση του Ρότζερ Φέντερερ να αποσυρθεί από το Australian Open 2021.

Η Ελίνα Σβιτολίνα παρέμεινε ήρεμη και μαζεμένη κατά τη διάρκεια μιας σφιχτής στιγμής στο τρίτο σετ εναντίον της Μάντισον Κις.

Ακολουθεί ο πλήρης οδηγός σας για να παρακολουθείτε ζωντανά online παιχνίδια MLS 2019 χωρίς καλώδιο.

Πώς να κρατήσετε τις κορυφές των ώμων στη θέση τους. Ενώ οι κορυφές εκτός ώμου είναι μοντέρνες και διασκεδαστικές, μπορεί να είναι δύσκολο να τα διατηρήσετε στη θέση τους. Η επιλογή μιας κορυφής που ταιριάζει καλά στους ώμους σας και επιτρέπει την κίνηση των βραχιόνων θα κρατήσει την κορυφή σας από την κίνηση ...

Αυτές τις μέρες, η κράτηση μιας πτήσης είναι αρκετά ακριβή πριν ληφθεί υπόψη το κόστος που σχετίζεται με τα ταξίδια, όπως αποσκευές, χώρος στάθμευσης και φαγητό. Ωστόσο, είναι δυνατό να ταξιδέψετε με λιγότερα χρήματα, με την προϋπόθεση ότι γνωρίζετε τα σωστά κόλπα. Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε ...