Πώς να αφαιρέσετε τους μυϊκούς κόμβους

Οι μυϊκοί κόμβοι, που ονομάζονται επίσης σημεία μυοφθαλμικής ενεργοποίησης, είναι επώδυνοι και μπορεί ακόμη και να είναι υπεύθυνοι για πονοκεφάλους. Προκαλείται από υπερβολική χρήση, κακή χρήση, άγχος ή άγχος, οι κόμβοι των μυών μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο να ασκηθούν. Η αφαίρεση των μυϊκών κόμβων μπορεί να απαιτεί επαναλαμβανόμενες προσπάθειες και μια ποικιλία τεχνικών, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για τους μυς σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε την ανάπτυξη νέων κόμβων και να μάθετε μερικές τεχνικές για να βοηθήσετε στη διαχείριση του πόνου.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Θεραπεία των μυϊκών κόμβων

1. ένας Προσδιορίστε τις περιοχές των μυϊκών κόμβων. Ορισμένοι μυϊκοί κόμποι τραυματίστηκαν χωρίς πίεση, οπότε είναι εύκολο να αναγνωριστούν. Άλλοι δεν βλάπτουν μέχρι να ασκήσετε πίεση. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, ανιχνεύστε απαλά τους μύες σας αναζητώντας σημεία πίεσης. Μπορεί να αισθανθείτε κόμπο ή χτύπημα στον μυ. Πολλοί άνθρωποι έχουν μυϊκούς κόμπους στο πάνω μισό της πλάτης τους, οπότε αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
2. 2 Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ. Αυτοί οι ειδικοί εκπαιδεύονται στη θεραπεία των μυών και γνωρίζουν τις καλύτερες τεχνικές για την ανακούφιση των δεμένων μυών. Η προσέγγισή τους θα είναι η εφαρμογή συμπίεσης στον μυ και στην περιοχή που τον περιβάλλει. Καταλαβαίνουν πώς αυτή η διαδικασία επηρεάζει τους γύρω ιστούς και το υπόλοιπο σώμα σας.
3. 3 Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας. Τα επαγγελματικά μασάζ μπορεί να είναι ακριβά, ειδικά αν πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά ένα. Μια εναλλακτική λύση είναι να μάθετε τεχνικές μασάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Πιέστε απαλά τους μύες και τρίψτε τους με κυκλική κίνηση. Κάντε αυτήν τη δράση σε όλο το σώμα σας, ακόμη και σε μυς που δεν πιστεύετε ότι έχετε κόμπους για να αισθανθείτε καλύτερα ολόκληρο το σώμα σας.
   • Μια ποικιλία από εργαλεία μασάζ και κρέμες ανακούφισης πόνου είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν με το προσωπικό σας σύστημα μασάζ. Μια μέθοδος είναι να ρίξετε μια μπάλα τένις γύρω από την περιοχή ενώ ασκείτε ελαφριά πίεση μέχρι να αισθανθείτε ελαφρύ πόνο στον μυϊκό κόμπο. Χρησιμοποιώντας πίεση, κρατήστε τη μπάλα στη θέση της για 30 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε αυτήν τη διαδικασία με άλλους κόμπους μυς.
4. 4 Εφαρμόστε ζεστό ή κρύο στην περιοχή. Η θεραπεία θερμοκρασίας χαλαρώνει την πληγείσα περιοχή.
   • Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια ψυχρή συμπίεση μπορεί να ανακουφίσει μέρος του πόνου που σχετίζεται με μυϊκούς κόμπους.
   • Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι ψύξης σε συντονισμό με το τέντωμα.
5. 5 Κάνε ένα μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο βοηθάει εσάς και τους κόμπους σας να χαλαρώσουν. Για πρόσθετη επούλωση, ανακατέψτε τα άλατα Epsom στο νερό. Ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό. Σταθείτε έτσι ώστε η ροή του νερού να εστιάζεται στους μύες που σας ενοχλούν. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υδρομασάζ.
6. 6 Τεντώστε τους μυς σας. Το τέντωμα διατηρεί τους μυς εύκαμπτους. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε το tai chi ή τη γιόγκα, που συνδυάζει τη χαλάρωση με το τέντωμα.
7. 7 Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση επηρεάζει τους μύες όπως και η θεραπεία μασάζ. Η τακτική άσκηση τεντώνει τους μύες και διατηρεί την ευελιξία τους, ασκώντας ένταση.
   • Οι αεροβικές ασκήσεις είναι συχνά καλές για την ανακούφιση του πόνου των μυών, ειδικά εκείνων που λειτουργούν στους ώμους σας, όπως το κολύμπι.
   • Το Bikram yoga (hot yoga) προσφέρει τα οφέλη του ζεστού λουτρού με το πρόσθετο μπόνους των ασκήσεων ευελιξίας. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις προειδοποιήσεις. Δηλαδή, ενυδατώστε πριν ξεκινήσετε και θυμηθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αποφύγετε να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα για 3 ώρες πριν από το μάθημα. κολλήστε στα ελαφριά, εύπεπτα τρόφιμα που είναι καλές πηγές ηλεκτρολυτών, όπως οι μπανάνες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, εάν αισθάνεστε κράμπες που ακολουθούνται από ζάλη, ζάλη, ναυτία ή αδυναμία, εγκαταλείψτε το δωμάτιο αμέσως και αναζητήστε θεραπεία για θερμοπληξία. Τα περισσότερα μαθήματα Bikram έχουν διάρκεια 1,5 ώρα. Μιλήστε με τον εκπαιδευτή πριν από την πρώτη σας τάξη. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε υψηλές θερμοκρασίες, ο στόχος σας για τον πρώτο σας μπορεί να είναι να παραμείνετε στο στούντιο για όλη την ώρα και όχι να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις με την υπόλοιπη τάξη.
8. 8 Δοκιμάστε την ύπνωση. Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο.
9. 9 Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Με έναν φυσιοθεραπευτή, θα μάθετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να αποτρέψετε τους μυϊκούς κόμπους. Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέθοδος 1 κουίζ

Πώς το τέντωμα βοηθά στη θεραπεία των μυών σας;

Διατηρεί τους μυς σας ζεστούς.

Οχι ακριβώς! Η θερμότητα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία των μυϊκών κόμβων, αλλά αυτό δεν είναι το κύριο όφελος του τεντώματος. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή πάρτε ένα ζεστό μπάνιο για να ζεστάνετε τους μυϊκούς κόμβους σας και να τους βοηθήσετε να χαλαρώσουν. Επιλέξτε άλλη απάντηση!

Σας βοηθά να αναγνωρίσετε κόμπους.

Οχι απαραίτητα! Μπορεί να έχετε πόνο στους μυϊκούς κόμπους όταν τεντώνετε, αλλά υπάρχουν ευκολότεροι (και λιγότερο επώδυνοι) τρόποι για να τα αναγνωρίσετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ερευνήσετε το δέρμα σας και ειδικά την πλάτη σας με τα δάχτυλά σας για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε κόμπους ή εξογκώματα στους μυς σας. Προσπάθησε ξανά...

Διατηρεί τους μυς σας ευέλικτους.

Σωστά! Το τέντωμα και η άσκηση διατηρούν τους μυς σας εύκαμπτους και τους βοηθά να εξασθενίσουν την ένταση που είναι αποθηκευμένη στους μυϊκούς κόμπους. Μην το παρακάνετε, αλλά η προσθήκη τακτικού τεντώματος και άσκησης στη ρουτίνα σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία μυϊκών κόμβων. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Ολα τα παραπανω.

ΟΧΙ ακριβως! Το τέντωμα μπορεί να είναι πολύτιμο μέρος της θεραπείας των μυϊκών κόμβων, αλλά όχι για όλους τους προηγούμενους λόγους. Εξετάστε το ενδεχόμενο σύζευξης τεντώματος με άλλες επιλογές θεραπείας όπως άσκηση, θεραπεία μασάζ και ύπνωση. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας

1. ένας Εργαστείτε στον χώρο εργασίας σας. Το να χτυπηθείς μέσω υπολογιστή μπορεί να αυξήσει τους μυϊκούς κόμπους. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας έχει τη σωστή υποστήριξη στην πλάτη και ότι το γραφείο σας βρίσκεται στο κατάλληλο ύψος, ώστε να μην χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εργαλεία όπως εργονομικά πληκτρολόγια για να βοηθήσετε στη σωστή στάση του σώματος.
2. 2 Ελέγξτε τη στάση σας. Καθίστε ευθεία και σηκωθείτε όρθιος για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς κόμπους. Βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνετε τους ώμους σας.
   • Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τη στάση σας ακόμα και όταν συμμετέχετε σε ένα έργο. Δραστηριότητες όπως το να ακουμπάτε τα τραπέζια ή ακόμη και να καθίσετε σε καρέκλες που δεν σας παρέχουν αρκετή υποστήριξη μπορούν να δημιουργήσουν μυϊκούς κόμπους.
3. 3 Δώστε προσοχή στο πώς είστε τοποθετημένοι. Για παράδειγμα, μπορεί να μην παρατηρήσετε ότι συνήθως κάθεστε με παράξενη γωνία ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Ίσως να πέφτετε αριστερά στο αυτοκίνητο. Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν μυϊκούς κόμπους στους ώμους και την πλάτη σας, οπότε προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη θέση σας.
4. 4 Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας. Τα άτομα που αγαπάτε μπορούν να σας υπενθυμίσουν απαλά όταν παρατηρήσουν ότι είστε κουρασμένοι ή σε μια αδέξια θέση.
5. 5 Δοκιμάστε διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τη στάση σας, καθώς και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
6. 6 Χαλαρώστε συνειδητά. Όταν παρατηρείτε ότι τεντώνετε τους ώμους σας, χαλαρώστε τους συνειδητά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε την αργά ενώ φαντάζεστε να αναπνέετε την ένταση των ώμων σας. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.
7. 7 Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού για να μειώσετε την ένταση των μυών . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού για να απελευθερώσετε σημεία ενεργοποίησης ή στενούς μυϊκούς κόμβους. Αυτές οι περιοχές μπορεί να προκαλέσουν πόνο σε μια περιοχή του σώματός σας ή ακόμη και να εκπέμψουν πόνο σε άλλες περιοχές, αλλά χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση αυτών των κόμβων και στην αποκατάσταση των μυών σας σε φυσιολογικό.
   • Για να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού, τοποθετήστε τον στο έδαφος και στηρίξτε το σώμα σας πάνω από την περιοχή όπου οι μύες σας αισθάνονται σφιχτοί. Στη συνέχεια, κυλήστε αργά τον κύλινδρο αφρού για να ανακουφίσετε την ένταση.
8. 8 Πάρτε τις βιταμίνες σας. Η μη λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στους μυϊκούς κόμπους. Πάρτε μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο ως συμπληρώματα και τρώτε επίσης φρούτα και λαχανικά.
9. 9 Δοκιμάστε τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT δεν θα εξαφανίσει τους κόμπους ή τον πόνο. Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο, βοηθώντας σας να προσαρμόσετε τη στάση σας. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη άσκηση και το CBT μπορεί να σας ενθαρρύνει να κινηθείτε. Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέθοδος 2 Κουίζ

Πότε πρέπει να προσέχετε τη στάση σας για να αποτρέψετε τους μυϊκούς κόμπους;

Όταν οδηγείς.

Κλείσε! Μπορεί να έχετε κακή στάση κατά την οδήγηση, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη στιγμή για να δώσετε προσοχή στη στάση του σώματος. Παρόλο που δεν μπορείτε να πάρετε μια νέα θέση στο αυτοκίνητό σας για να προσαρμόσετε τη στάση σας, προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με το πώς κάθεστε για να αποφύγετε την ανάπτυξη μυϊκών κόμβων από την παρατεταμένη ώρα του αυτοκινήτου. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση.

Δεν κάνεις λάθος, αλλά υπάρχει μια καλύτερη απάντηση! Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση, θα θελήσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που κάθεστε ενώ παρακολουθείτε. Αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε μυϊκούς κόμπους, αλλά σκεφτείτε να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας να παρακολουθήσουν τη στάση σας ακόμα και όταν χαλαρώνετε για να αποφύγετε τους κόμπους. Μάντεψε ξανά!

Όταν εργάζεστε.

Σχεδόν! Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο ενώ εργάζεστε, η στάση ή η καρέκλα σας μπορεί να προκαλούν μυϊκούς κόμπους. Εάν μπορείτε να πάρετε μια καρέκλα με καλή στήριξη στην πλάτη και να εργαστείτε χωρίς να σκουπίσετε, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή κόμπων επίσης. Δεν είναι όμως η μόνη στιγμή για να παρακολουθήσετε τη στάση σας! Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή ...

Όταν διαλογίζεσαι.

Κλείσε! Ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός για την υγεία των μυών σας, γιατί σας κάνει να εστιάζετε στη στάση σας. Ωστόσο, μην περιορίζετε την προσοχή στη στάση σας στους χρόνους διαλογισμού. Υπάρχει μια καλύτερη επιλογή εκεί έξω!

Ολα τα παραπανω.

Απολύτως! Δοκιμάστε και δώστε προσοχή στη στάση σας σε κάθε περίπτωση. Είναι πιθανό η στάση σας να οδηγεί σε μυϊκούς κόμβους χωρίς να το γνωρίζετε! Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίζοντας τον πόνο

1. ένας Χρησιμοποιήστε διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS). Το TENS χρησιμοποιεί ηλεκτρικό ρεύμα χαμηλής τάσης για τη μείωση του πόνου και αυτά τα συστήματα μπορούν να εφαρμοστούν από το γιατρό σας ή να τα αγοράσετε σε φαρμακείο. Τοποθετείτε δύο ηλεκτρόδια κοντά στον πόνο και το σύστημα εφαρμόζει ρεύμα.
2. 2 Δοκιμάστε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για τον πόνο. Θα μειώσει τον πόνο, καθώς και θα μειώσει τυχόν οίδημα στην περιοχή.
3. 3 Ρωτήστε το γιατρό σας για ένεση. Οι γιατροί μπορούν να εγχύσουν φάρμακα σε σημεία ενεργοποίησης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Συχνά, θα χρησιμοποιήσει ένα τοπικό αναισθητικό. Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέθοδος 3 Κουίζ

Ποια επιλογή διαχείρισης πόνου απαιτεί από εσάς να δείτε έναν γιατρό για τη θεραπεία των μυϊκών κόμβων σας;

Μονάδα ΔΕΔΑ.

Προσπάθησε ξανά! Η μονάδα TENS είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα για τον έλεγχο του πόνου και ενώ μπορείτε να το πάρετε από το γιατρό σας, μπορείτε επίσης να το αγοράσετε σε φαρμακείο ή φαρμακείο. Θα συνδέσετε δύο ηλεκτρόδια την οδυνηρή περιοχή και το ηλεκτρικό ρεύμα θα ελαχιστοποιήσει τον πόνο σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Αντιφλεγμονώδη χάπια.

Οχι! Αν και ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη, μπορείτε να πάρετε εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη χάπια σε φαρμακείο. Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο χαπιού και τον αριθμό των χαπιών που πρέπει να παίρνετε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο κάθε μέρα. Υπάρχει μια καλύτερη επιλογή εκεί έξω!

Ενέσεις.

Ναί! Θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να κάνετε μια ένεση για να βοηθήσετε στον πόνο των μυών σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει και ένα τοπικό αναισθητικό, για να κάνει την ένεση πιο άνετη. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να επιλέξω ένα μαξιλάρι;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Ειδικός Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική καμπύλη του λαιμού σας, όπως μαξιλάρια Tempur-Pedic.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω ως μια νέα μαζορέτα που έχει υπερβολικό πόνο στην πλάτη;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Νοσηλευτική, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση ειδικού Σας συνιστώ να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για να αξιολογήσετε τη βασική αιτία του πόνου σας.
• Ερώτηση Γιατί έχω τουλάχιστον 10 έως 12 κόμβους κάτω από τη σπονδυλική στήλη μου που ακόμη και οι θεραπευτές μασάζ δεν μπορούν να ξεφορτωθούν;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Νοσηλευτική, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση εμπειρογνωμόνων Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές αιτίες για τους κόμβους κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Συνέχεια με τον υπολογιστή σας για λεπτομερή διαβούλευση.
• Ερώτηση Τι προκαλεί τους κόμβους που έχω πίσω από το γόνατό μου μετά την πλήρη αντικατάσταση του γόνατος και πώς μπορώ να τα ξεφορτωθώ;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Νοσηλευτική, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Εμπειρογνώμονα Συνιστώ να επικοινωνήσετε με τον ορθοπεδικό γιατρό σας για να βρείτε τη βασική αιτία.
• Ερώτηση Έχω μυϊκούς κόμπους σε πολλά σημεία στο σώμα μου, κυρίως στην πλάτη και στις πλευρές κοντά στη μέση και στο στομάχι μου. Αυτό είναι από περισσότερα από 4 χρόνια τώρα. Πρόκειται για σοβαρή ανησυχία ή επειδή απλώς σταμάτησα να κάνω ασκήσεις;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Απάντηση ειδικού Μπορεί να είναι σοβαρό ή να μην είναι σοβαρό. Συνέχεια με τον υπολογιστή σας για σε βάθος αξιολόγηση και διάγνωση της υγείας.
• Ερώτηση Είχα δύο κόμπους στην πλάτη μου την περασμένη εβδομάδα. Το πρώτο ήταν στην κάτω αριστερή μου πλευρά και έφυγε με την ιβουπροφαίνη. Η δεύτερη μόλις εμφανίστηκε σήμερα και με προκαλεί ναυτία και ζάλη. Νιώθω τόσο άρρωστος στο στομάχι μου. Αυτός ο κόμβος είναι στη δεξιά μου πλευρά. Τι μπορώ να κάνω?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Εμπειρογνωμόνων Θα επικοινωνήσω με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας σας για εξατομικευμένη διαβούλευση.
• Ερώτηση Νομίζω ότι έχω ένα μυϊκό κόμπο στο χέρι μου από το τέντωμα. Πώς το βγάζω;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Νοσηλευτική, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση εμπειρογνωμόνων Σας συνιστώ να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας για έναν πιο λεπτομερή έλεγχο.
• Ερώτηση Έχω έναν μυϊκό κόμπο μεταξύ της ωμοπλάτης μου και του λαιμού μου και είναι το κυρίαρχο χέρι μου. Θα το καταστρέψω εάν συνεχίσω τις κανονικές μου δραστηριότητες (περιλαμβάνει τη μεταφορά μιας σακούλας 3 κιλών για την ημέρα); Δεν είναι σαφές τι εννοείτε με τη ζημιά, αλλά η μεταφορά βαριών σάκων θα μπορούσε να επιδεινώσει την ενόχληση. Δοκιμάστε να μεταφέρετε μια μικρότερη, ελαφρύτερη σακούλα και να αλλάζετε συχνά τον ώμο που τον μεταφέρετε. Δοκιμάστε επίσης να μεταφέρετε ένα μικρό σακίδιο, με αυτόν τον τρόπο το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στους δύο ώμους. Ελέγξτε επίσης τη στάση και τη θέση ύπνου σας. Ο ύπνος στο πλάι σας με τα χέρια σας μπροστά σας μακριά από το σώμα σας μπορεί να επιδεινώσει την ταλαιπωρία των κόμβων. Εάν ο πόνος παρεμβαίνει στη ζωή σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Επίσης, θεραπεία μασάζ ζεστά λουτρά με πολλά άλατα Epsom διαλυμένα στο νερό. Μπορούν να βοηθήσουν τα μπουκάλια ζεστού νερού ή τα φαρμακευτικά βάλσαμα όπως το παγωμένο ζεστό ή το βάλσαμο τίγρης στην περιοχή.
• Ερώτηση Έχω έναν κόμπο στο χέρι, την πλάτη και τους ώμους μου ενώ κοιμόμουν. Πως είναι αυτό δυνατόν? Είναι πραγματικά συνηθισμένο να παίρνεις κόμπους από τον ύπνο. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας. Ένα νέο στρώμα και μαξιλάρι μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Ερώτηση Ποια είναι η αιτία του πόνου στους μύες μου αφού τους ασκήσω πίεση; Είναι πιθανότατα το στέλεχος και οι μικρο-ρωγμές. Είναι φυσικό και κάθε μυς συμπεριφέρεται έτσι, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.