Πώς να παίξετε άμυνα στο Λακρός

Το Lacrosse είναι ένα δυναμικό και γρήγορο άθλημα, όπου επιθετικά παιχνίδια μπορούν να συμβούν γρήγορα και να κερδίσουν γκολ. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, ένας παίκτης στην άμυνα πρέπει να είναι εφοδιασμένος με τα καλύτερα εργαλεία για να τερματίσει κάθε παράβαση. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει 3 διαφορετικούς τρόπους για να παίξετε άμυνα σε λακρός και να κρατήσετε την μπάλα από το να μπαίνει στο δίχτυ.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Χρησιμοποιώντας τα βασικά

1. ένας Μπείτε σε μια αθλητική στάση. Λυγίστε τα γόνατά σας το ένα τέταρτο του δρόμου προς τα κάτω.
   • Αυτό σας κάνει να είστε έτοιμοι να αντιδράσετε σε ό, τι κάνει ο επιθετικός παίκτης. Κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα κρατά το κέντρο βάρους σας χαμηλό, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα τις κατευθύνσεις.
   • Τοποθετήστε τα πόδια ένα σκουπίδια μακρύτερα από το πλάτος των ώμων. Αυτό σας κρατά σταθερό, ώστε να μην πέφτετε κατά την εκτέλεση. Σας προετοιμάζει επίσης εάν ο επιθετικός παίκτης προσπαθήσει να σας ξεπεράσει επειδή θα είστε σε θέση να στηρίξετε το χτύπημα χωρίς να πέσετε κάτω.
   • Σταθείτε στα δάχτυλά σας με τα τακούνια σας μια ίντσα πάνω από το έδαφος. Αυτό σας επιτρέπει να μετακινείτε πλευρικά πιο γρήγορα από το επίπεδο πόδι. Εάν κάποιος προσπαθήσει να τρέξει από εσάς, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το παρακολουθείτε. Απλώς θυμηθείτε αυτήν την απλή γραμμή, «τα αργά πόδια δεν τρώνε».
2. 2 Αποκλεισμός της διαδρομής προς τον στόχο. Κρατήστε το σώμα σας μεταξύ του φορέα της μπάλας και του τέρματος. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρη πορεία προς το δίχτυ και αναγκάζει τον επιθετικό παίκτη να πρέπει είτε να περάσει την μπάλα είτε να προσπαθήσει να περιπλανηθεί.
3. 3 Σηκώστε το ραβδί σας. Κρατήστε το ραβδί σας στον αέρα σε μια προσπάθεια να παρακωλύσετε το όραμα του φορέα της μπάλας ή να εκτρέψετε ένα πέρασμα. Αυτό καθιστά τη δουλειά του επιθετικού παίκτη δυσκολότερη καθώς πρέπει να μετακινηθούν για να βρουν τους συμπαίκτες τους και να κάνουν ένα πέρασμα.
4. 4 Κατανοήστε τις διαφάνειες. Ακόμη και με την καλύτερη αμυντική τεχνική, το να κερδίζετε ρυθμούς εξακολουθεί να είναι πιθανό, επομένως υπάρχει ένα σύστημα περιστροφών για να διασφαλιστεί ότι όλοι οι επιθετικοί παίκτες καλύπτονται. Αυτό το σύστημα αποτελείται από «διαφάνειες». Μια διαφάνεια είναι όταν ένας αμυντικός χτυπιέται από τον φορέα της μπάλας και η άμυνα περιστρέφεται και κάποιος «γλιστρά» για να καλύψει τον ανοιχτό άντρα. Στη συνέχεια ο επόμενος αμυντικός γλιστράει για να πάρει τον άντρα της 1ης διαφάνειας. Αυτή η περιστροφή συνεχίζεται μέχρις ότου ο άντρας νικήσει να ανακάμψει και να καλυφθούν όλοι οι επιθετικοί παίκτες. Η επικοινωνία και η προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στο γήπεδο είναι ζωτικής σημασίας για την εκτέλεση αποτελεσματικών διαφανειών και για την αποφυγή μη αμφισβητούμενων στόχων.
   • Εάν υπάρχει κάποιος που βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το γκολ, το # 1 slide ή το 'hot man' είναι ο αμυντικός παίκτης που καλύπτει αυτόν τον επιθετικό παίκτη στην πτυχή. Η # 2 διαφάνεια προέρχεται από την αντίθετη γωνία του φορέα της μπάλας. Η # 2 διαφάνεια πρέπει να έρθει γρήγορα γιατί μόλις η # 1 διαφάνεια φύγει για να πάρει την μπάλα, υπάρχει ένας ανοιχτός επιθετικός παίκτης ακριβώς μπροστά από το γκολ που είναι έτοιμος να πιάσει και να πυροβολήσει την μπάλα.
   • Εάν δεν υπάρχει κανένας στην πτυχή, τότε όλες οι κλήσεις διαφάνειας είναι από τους 2 αμυντικούς στα δεξιά ή αριστερά του φορέα της μπάλας. Εάν καλύπτετε τον παίκτη απευθείας στα δεξιά του μεταφορέα μπάλα θα φωνάξετε «Δεξιά 1» και ο αμυντικός απευθείας στα δεξιά σας θα καλέσει «Δεξί 2». Αυτό είναι το ίδιο για τους 2 αμυντικούς στα αριστερά του φορέα της μπάλας, αλλά θα πουν «Αριστερά 1» και «Αριστερά 2». Ο πρώτος αμυντικός θα γλιστρήσει για να παραλάβει τον φορέα της μπάλας και ο 2ος αμυντικός θα καλύψει τον άντρα του (βλ. Εικόνα # 3). Αυτή η περιστροφή ακολουθεί μια αριστερόστροφη ή δεξιόστροφη περιστροφή έως ότου ο αμυντικός της κτύπησης μπορεί να ανακάμψει και δεν υπάρχουν ακάλυπτοι επιθετικοί παίκτες.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Παίζοντας On-Ball

1. ένας Φωνή 'Έχω μπάλα! '. Αυτό επιτρέπει σε όλους στην ομάδα σας να γνωρίζουν ότι ο φορέας της μπάλας υπερασπίζεται. Είναι ο πιο επικίνδυνος άντρας στο γήπεδο γιατί είναι ο μόνος που μπορεί να σκοράρει, οπότε είναι σημαντικό να ταυτοποιηθεί. Αυτή η κλήση δημιουργεί όλες τις αμυντικές διαφάνειες για όλους τους άλλους και παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της άμυνας οργανωμένη.
2. 2 Στρέψτε το ραβδί σας προς τον φορέα της μπάλας. Κρατήστε το ραβδί σας ανάμεσα σε εσάς και τον επιθετικό παίκτη για να τους κρατήσετε μακριά. Αυτό σας επιτρέπει να αντιδράσετε και να χρησιμοποιήσετε το ραβδί σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε κίνηση προσπαθούν να κάνουν.
3. 3 Σπρώξτε το φορέα της μπάλας πίσω. Βάλτε τα χέρια σας μαζί στη μέση του ραβδιού και σπρώξτε πίσω τον φορέα της μπάλας, φροντίζοντας να μην επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας, όπως θα μπορούσε να ζητηθεί ποινή. Φροντίστε να μείνετε χαμηλοί για να αποφύγετε να σπρώξετε πίσω.
4. 4 Έλεγχος Χρησιμοποιήστε το κάτω χέρι σας για να σπρώξετε το ραβδί μέσα από το πάνω χέρι σας, όπως ένα μπιλιάρδο. Στόχος για το κάτω χέρι ή τη μέση του ραβδιού τους. Αυτός ο έλεγχος διατηρεί τον φορέα της μπάλας σε απόσταση και τους αποσπά την προσοχή. Είναι ένας βασικός αλλά χρήσιμος έλεγχος ότι, όταν γίνει σωστά, μπορεί να αποτρέψει τους παίκτες να σας πλησιάσουν. Ένας έλεγχος σπρώχματος μπορεί επίσης να διαταράξει τη βάση της επίθεσης και να προκαλέσει την πτώση της μπάλας, κάνοντας έναν εύκολο κύκλο. Αυτός ο έλεγχος επίσης δεν σας αφήνει σε ευάλωτη θέση που μπορεί να εκμεταλλευτεί ο φορέας μπάλας.

   Η τήρηση αυτών των βημάτων ενώ παίζετε άμυνα στην μπάλα είναι η καλύτερη ευκαιρία να κλείσετε οποιονδήποτε παίκτη. Συνεχώς τα χτυπάτε με αδυσώπητα σπρώγματα και σπρώχνες θα τελειώσουν είτε ο παίκτης περνάει σε έναν συμπαίκτη του είτε θα χάσει την μπάλα, και οι δύο είναι επιτυχίες ως αμυντικός.

   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Παίζοντας Off-Ball

1. ένας Φωνή 'διαφάνεια'. Εάν είστε η διαφάνεια # 1 ή # 2, βεβαιωθείτε ότι είναι γνωστή σε όλους στην ομάδα σας και καλέστε ποια διαφάνεια έχετε. Οι διαφάνειες λειτουργούν μόνο όταν επικοινωνούν όλοι, οπότε αυτό είναι σημαντικό για να βεβαιωθείτε ότι η άμυνα είναι όλα στην ίδια σελίδα.
2. 2 Κρατήστε το κεφάλι σας σε περιστροφή. Φροντίστε να κοιτάζετε συνεχώς και να βλέπετε τι συμβαίνει σε όλο το γήπεδο, επικοινωνώντας συνεχώς νέες διαφάνειες μόλις περάσει η μπάλα από έναν παίκτη στον άλλο. Παρακολουθήστε τον παίκτη που υπερασπίζετε καθώς μπορεί να προσπαθήσει να φύγει για να ανοίξει μόλις δείτε ότι κοιτάζετε μακριά.
3. 3 Ζητήστε περικοπές και παιχνίδια. Μερικοί αμυντικοί μπορεί να μην προσέχουν και ο επιθετικός παίκτης που καλύπτει θα προσπαθήσει να κόψει προς το στόχο για ένα ανοιχτό σουτ. Εάν βλέπετε αυτήν την κλήση 'Κόψτε!' για να τραβήξει την προσοχή του αμυντικού. Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τον άντρα σας καθώς θα προσπαθούν να βρουν ένα άνοιγμα στον στόχο ανά πάσα στιγμή.
4. 4 Μείνετε κοντά σε άτομα (εντός του λόγου). Θέλετε να παραμείνετε στο άτομο που φυλάτε, αλλά αν είναι μακριά από τη μπάλα ή το γκολ τότε μπορείτε να μείνετε πιο κοντά στο δίχτυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτάσετε στις διαφάνειες πιο γρήγορα καθώς θα είστε πιο κοντά. Οι επιθετικοί παίκτες θέλουν να δημιουργήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο για τον μεταφορέα της μπάλας, ώστε να εξαπλωθούν. Μην τους ακολουθείτε τόσο μακριά, καθώς δεν αποτελούν απειλή για σκορ. Δεν έχει νόημα να προστατέψετε ένα άτομο χωρίς τη μπάλα στο αντίθετο άκρο του γηπέδου.
5. 5 Μπλοκ περάσει. Εάν δείτε κάποιος προσπαθεί να περάσει τον παίκτη που καλύπτετε προσπαθήστε να βάλετε το ραβδί σας μπροστά από την μπάλα για να το αναχαιτίσει ή να το εκτρέψει. Σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας από τη θέση να το κάνετε αυτό γιατί εάν ο άντρας σας πιάσει το πέρασμα μπορεί να τρέξει ακριβώς από εσάς.

   Το να παίζετε καλή άμυνα εκτός μπάλας έχει να κάνει με την επικοινωνία και να παρακολουθείτε τι συμβαίνει. Η άμυνα εκτός μπάλας είναι εξίσου σημαντική με την μπάλα, επειδή τα παιχνίδια μπορούν να γίνουν γρήγορα και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή.

   
   
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!