Πώς να εκτελέσετε ένα βήμα μόνο με το πάτημα

Το βήμα ενός χρόνου είναι μια σημαντική κίνηση για να μάθετε, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μετάβαση σε άλλα, πιο περίπλοκα,πατήστε χορόβήματα. Υπάρχουν 5 βασικές κινήσεις για να κυριαρχήσετε και να συνδυάσετε για να κάνετε το βήμα ενός χρόνου και θα είστε επαγγελματίας σε χρόνο μηδέν! Μόλις κατεβάσετε τα βασικά βήματα, μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να προσθέτετε κινήσεις στο χέρι.

30 για 30 oj simpson netflix

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Μαθαίνοντας τα βήματα

1. ένας Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και ξεχωρίστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Όταν αρχίζετε να μαθαίνετε για πρώτη φορά το βήμα ενός χρόνου, μην ανησυχείτε για την προσθήκη κινήσεων χεριών ακόμα. Αντ 'αυτού, κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ ασκείστε.
   • Φορέστε ρούχα που είναι εύκολο να μετακινηθείτε και δεν θα πέσουν εύκολα. Ένα ζευγάρι αθλητικά σορτς ή παντελόνια και ένα μπλουζάκι θα ήταν τέλεια. Εάν έχετε παπούτσια βρύσης, φορέστε τα. αν δεν το κάνετε, τα κανονικά παπούτσια τένις θα είναι καλά!

   Υπόδειξη: Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο βήμα ενός βήματος μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πώς μοιάζει και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη στάση καθώς χορεύετε.

2. 2 Βγάλτε το έδαφος με το δεξί σας πόδι και επαναφέρετέ το από το πάτωμα. Βάλτε το πόδι σας ευθεία πάνω και κάτω. μην το μετακινείτε προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. Όταν πατάτε, μην απενεργοποιείτε το βάρος σας από το αριστερό σας πόδι. Διαφορετικά, δεν θα είστε έτοιμοι για την επόμενη κίνηση. Όταν ανασηκώνετε το πόδι σας, κρατήστε το γόνατό σας λυγισμένο σε γωνία σχεδόν 90 μοιρών.
   • Αυτή είναι η πρώτη επίσημη κίνηση του single time step. Αναφέρεται σχεδόν πάντα ως 'stomp'.
3. 3 Πηγαίνετε στο αριστερό σας πόδι ενώ το δεξί σας πόδι είναι ακόμα ανυψωμένο από το πάτωμα. Προσπαθήστε πολύ σκληρά για να μην αφήσετε το δεξί σας πόδι να αγγίξει το έδαφος όταν παίζετε. Κρατήστε το αριστερό σας πόδι ελαφρώς λυγισμένο επίσης για να απορροφήσετε την κίνηση έτσι ώστε να μην τραυματίσετε το γόνατό σας.
   • Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να πάρετε πολύ ψηλά - θα το βελτιώσετε όσο περνάει ο καιρός.
   • Αυτή είναι η «hop», η δεύτερη κίνηση του single time step.
4. 4 Φέρτε το δεξί σας πόδι κάτω στο έδαφος λίγο πίσω σας. Αφού το αριστερό πόδι σας προσγειωθεί από το λυκίσκο, επιστρέψτε με το δεξί πόδι και μεταφέρετε το βάρος σας από το αριστερό πόδι στο δεξί πόδι. Δεν χρειάζεται να πάμε πολύ πίσω. για το μήκος ενός ποδιού πρέπει να είναι μια χαρά.
   • Αυτή η κίνηση ονομάζεται πιο συχνά «βήμα».
5. 5 Κάντε ένα χτύπημα με το αριστερό σας πόδι. Για να χτυπήσετε, σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το έδαφος περίπου 6 ίντσες (15 cm) και σκουπίστε το προς τα εμπρός στο έδαφος, σαν να κλωτσάτε κάποια σκόνη. Στη συνέχεια, βάλτε το πόδι σας πίσω στο έδαφος με ένα σταθερό βήμα, έτσι ώστε η αριστερή σας φτέρνα να είναι ευθυγραμμισμένη με τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού σας. Καθώς τελειώνετε το πτερύγιο, μετακινήστε το βάρος σας από το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι.
   • Στον χορό βρύσης, το 'flap' προφέρεται συχνά ως 'fuh-lap', καθώς αυτός είναι ουσιαστικά ο ήχος που κάνει το πόδι σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
   • Αυτή είναι η τέταρτη κίνηση της ακολουθίας. Μέχρι στιγμής είχατε 'stomp', 'hop', 'step' και 'flap'.
6. 6 Εκτελέστε αλλαγή μπάλας πατώντας με το δεξί και το αριστερό πόδι. Αφού τελειώσετε το πτερύγιο, σφραγίστε κάθε πόδι στο έδαφος, ξεκινώντας από το δεξί σας πόδι και μετά το αριστερό σας πόδι. Το δεξί πόδι σας θα πρέπει να βρίσκεται λίγο πίσω από τους γοφούς σας σε αυτό το στάδιο και το αριστερό πόδι πρέπει να βρίσκεται λίγο μπροστά από τους ώμους σας.

   Υπόδειξη: Ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμάστε τις κινήσεις ενός μόνο βήματος είναι να πείτε «stomp, hop, step, flap (fuh-lap), ball ball». Ο ρυθμός των λέξεων μιμείται τα βήματα που ακολουθείτε με κάθε πόδι.

   
   
   

   αγκώνα του τένις γρήγορη επιδιόρθωση

7. 7 Μεταβείτε στο αριστερό πόδι στην 'αλλαγή μπάλας' σε ένα βήμα στην αριστερή πλευρά. Όταν μεταβείτε στην άλλη πλευρά κατά τη διάρκεια του μοναδικού σας βήματος, η τελική 'αλλαγή μπάλας' μετράει επίσης ως 'stomp' στην αριστερή πλευρά που ξεκινά το επόμενο σύνολο κινήσεων. Έτσι, αντί να κάνετε μια αλλαγή μπάλας και στη συνέχεια ένα επιπλέον stomp, θα αλλάξετε την μπάλα και, στη συνέχεια, θα μετακινηθείτε προς τα δεξιά.
   • Αυτός ο ρυθμός σάς επιτρέπει να συνεχίζετε να μεταβαίνετε εμπρός και πίσω.
   • Εξασκηθείτε στην αλλαγή πλευρών έως ότου μπορείτε να μεταβαίνετε ομαλά από το ένα στο άλλο.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Προσθήκη στο Arm Movements

1. ένας Επεκτείνετε και τα δύο σας χέρια σε μια 'στάση' κίνηση στο πρώτο stomp. Κρατήστε τα χέρια σας απλωμένα ευθεία μπροστά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι παράλληλες με το σώμα σας.
   • Όταν αρχίζετε να προσθέτετε τις κινήσεις των βραχιόνων, θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε κάθε ένα από τα 5 βήματα του βήματος μιας ώρας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τι κάνετε. Μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή, αλλά θα γίνει γρήγορα συνήθεια.
2. 2 Βάλτε κάθε βραχίονα προς τα έξω ταυτόχρονα στο λυκίσκο. Όταν λυγίζετε, απλώστε κάθε χέρι προς τα έξω, διατηρώντας τις παλάμες σας παράλληλες με το σώμα σας. Όταν το πόδι σας προσγειώνεται στο λυκίσκο, τα χέρια σας πρέπει να είναι πλήρως στην πλευρική τους θέση.
   • Εάν κάνετε ακρόαση για κάτι, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις κινήσεις των χεριών που θέλουν να κάνετε. Μπορεί να υπάρχουν μικρές τροποποιήσεις από στυλ σε στυλ που πρέπει να μιμηθείτε (όπως ανύψωση των χεριών σας στον αέρα αντί για το πλάι στο λυκίσκο). Ο εκπαιδευτής πιθανότατα θα δείξει τι θέλουν να κάνετε. μη διστάσετε να σημειώσετε, ώστε να θυμάστε ακριβώς τι πρέπει να αντιγράψετε.
3. 3 Φέρτε τα χέρια σας προς τα κάτω στο «βήμα». Στην τρίτη κίνηση του βήματος ενός χρόνου, απλώς τοποθετήστε τα χέρια σας προς τα κάτω στις πλευρές σας ταυτόχρονα το πόδι σας χτυπά το έδαφος. Μπορείτε επίσης να απελευθερώσετε τα χέρια σας από τη θέση τους, έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα σας.
   • Αντί να κρατάτε τα χέρια σας ίσια, προσπαθήστε να τα διατηρείτε ελαφρώς χαλαρά και υγρά. Το πάτημα του χορού έχει να κάνει με τη διατήρηση της ορμής και δεν θέλετε να φαίνεστε πολύ άκαμπτοι.
4. 4 Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι σας στο πτερύγιο. Είναι εντάξει αν ταλαντεύονται λίγο καθώς εργάζεστε για τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Εργαστείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο με τον οποίο κρέμονται, ώστε να φαίνονται όσο το δυνατόν πιο φυσικά.
5. 5 Βάλτε τα χέρια σας πίσω μπροστά σας για την αλλαγή της μπάλας. Μετά το πτερύγιο, βάλτε τα χέρια σας πίσω στην κίνηση «σταματήστε» μπροστά από το σώμα σας. Αυτό σας προετοιμάζει να συνεχίσετε να κινείστε κατευθείαν προς την επόμενη κίνηση.
   • Πριν από πολύ καιρό, θα μπορείτε να συνδυάσετε εύκολα όλα τα βήματα και τις κινήσεις των βραχιόνων!
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Γιατί είναι τόσο εύκολο; Αυτό είναι εύκολο γιατί είναι ένα απλό βήμα στον χορό της βρύσης. Η πρακτική το καθιστά ακόμα πιο εύκολο!

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Ξεκινήστε όσο πιο αργά χρειάζεστε και προσπαθήστε πρώτα να τελειοποιήσετε το πόδι σας πριν προσθέσετε τις κινήσεις του βραχίονα.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.