Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Όλοι ασχολούμαστε με την ανασφάλεια σε κάποιο σημείο ή άλλο. Είναι ένας φυσικός τρόπος να προσπαθήσουμε να εκτιμήσουμε αν οι επιχειρήσεις μας θα είναι επιτυχημένες ή θα τελειώσουν άσχημα για εμάς. Σε περίπτωση που προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν θα πηδήξετε το grand canyon σε μια μοτοσικλέτα, αυτή είναι πολύ καλή ποιότητα. Αλλά στην καθημερινή ζωή, το να είσαι πολύ ανασφαλής για να επιχειρήσεις ακόμη και μικρά καθήκοντα, όπως το να μιλάς ειλικρινά σε φίλους, περιορίζει την ικανότητά σου να απολαμβάνεις τον χρόνο που έχεις στη γη. Η ζωή αλλάζει συνεχώς και οτιδήποτε είναι σταθερό σήμερα μπορεί να σπάσει ή να φύγει αύριο. Αλλά αν κάνετε τον εαυτό σας ισχυρό, μπορείτε πάντα να ξαναχτίσετε, να ξεπεράσετε και να συνεχίσετε να προχωράτε με τη δική σας βούληση και να βρίσκετε ευτυχία όπου κι αν πάτε. Δείτε το Βήμα 1 για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Προσαρμογή της προοπτικής σας

1. 1 Πρακτική να είσαι αντικειμενικός. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πετύχετε κάτι, βγείτε ένα βήμα από τον εαυτό σας για μια στιγμή και φανταστείτε ότι είστε εντελώς διαφορετικό άτομο. Σκεφτείτε τι θα λέγατε σε άλλο άτομο στην περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για τη συμμετοχή σε ένα πάρτι όπου δεν γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους ή παίρνετε συνέντευξη για μια νέα δουλειά, σκεφτείτε τη συμβουλή που θα δώσετε σε ένα άτομο σε παρόμοια κατάσταση. Εάν το κοιτάξετε με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε και ότι θα πετύχετε εάν το σκεφτείτε.
2. δύο Γράψτε τους φόβους σας. Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία ανησυχείτε και όλους τους παράγοντες που σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε κάτι. Διαβάστε τα και αναρωτηθείτε πόσοι από αυτούς είναι λογικοί και πόσοι είναι απλώς προϊόν αρνητικής σκέψης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τι είναι στη ρίζα των φόβων σας - είτε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, να απογοητεύσετε τους γονείς σας ή να μην έχετε τη ζωή που θέλετε. Δείτε πόσους φόβους σας μπορείτε να αντιμετωπίσετε και πόσες θετικές λύσεις μπορείτε να σκεφτείτε για όλα τα πράγματα που σας ανησυχούν.
   • Είναι απολύτως φυσικό να φοβάσαι την αποτυχία ή να βγαίνεις άσχημα. Όλοι έχουν αυτούς τους φόβους από καιρό σε καιρό. Είναι αφύσικο, ωστόσο, να είσαι τόσο ενοχλημένος από την ανησυχία που νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις ούτε ένα πράγμα.
3. 3 Θυμηθείτε όλη την επιτυχία που είχατε. Αντί να εστιάζετε σε όλες τις στιγμές που ντροπιάζεστε, απέτυχε σε κάτι ή απλώς φαινόταν ανόητο, θα πρέπει να κοιτάξετε πολύ σκληρά όλες τις ώρες που έχετε κάνει πολύ καλά. Σκεφτείτε την επιτυχία που είχατε στο σχολείο, τις υπέροχες φιλίες που έχετε διατηρήσει, ή απλώς τυχαίες στιγμές που κάνατε μια ομάδα ανθρώπων να ξεσπάσει λόγω της νίκης του χιούμορ. Όσο πιο υπέροχες στιγμές θυμάστε, τόσο περισσότερη αυτοπεποίθηση θα έχετε ότι μπορείτε να έχετε περισσότερες από αυτές στο μέλλον.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να καταγράψετε κάθε επιτυχία σας αφού συμβούν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας στο γραφείο σας και γεμίστε το με περήφανα επιτεύγματα και αγαπημένες αναμνήσεις. Όταν αισθάνεστε ανίκανοι για οτιδήποτε και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, μπορείτε να κοιτάξετε πάνω από τη λίστα σας και να θυμηθείτε τι φοβερό, ικανό άτομο είστε.
4. 4 Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; «Και να είσαι ειλικρινής με την απάντησή σου. Εάν λάβετε ένα νέο κούρεμα και μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει, τότε είναι απίθανο να τελειώσει ο κόσμος. Εάν το μισείτε απολύτως, τότε μαντέψτε τι - τα μαλλιά μεγαλώνουν. Μην αφήσετε αυτές τις ανόητες ανησυχίες να σας εμποδίσουν να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το χειρότερο δεν είναι πραγματικά τόσο κακό, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε δυναμικοί και να αναλαμβάνετε κινδύνους.
   • Εάν δεν μπορείτε να πείτε πότε οι απαντήσεις σας σταματούν να είναι λογικές και αρχίζουν να είναι γελοίες, δοκιμάστε να την εκτελέσετε από κάποιον του οποίου η ευαισθησία εμπιστεύεστε. Θα πρέπει να μπορούν να σας πουν εάν το χειρότερο σενάριό σας είναι εφικτό ή υπερβολικό.
5. 5 Τώρα αναρωτηθείτε, «Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί; «Είναι κάτι ανασφαλές που οι άνθρωποι δεν κάνουν αρκετά. Ας πούμε ότι είστε νευρικοί σχετικά με το να πηγαίνετε σε μια πρώτη ραντεβού με κάποιον με τον οποίο είστε έτοιμοι. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι ότι εσείς και το άτομο το χτυπήσετε και ξεκινήσετε μια ουσιαστική και ικανοποιητική σχέση. Δεν αξίζει αυτό το ραντεβού; Αν και το καλύτερο πράγμα ποτέ δεν είναι πιθανό να συμβεί, το να έχετε στο τραπέζι μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε νέες εργασίες με θετική νοοτροπία.
   • Πριν ξεκινήσετε να κάνετε κάτι νέο, μπορείτε ακόμη και να γράψετε το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί ή τα τρία καλύτερα πράγματα που μπορούν να συμβούν, ώστε να είναι φρέσκα στο μυαλό σας όταν έρθει η ώρα.
6. 6 Θυμηθείτε τις θετικές σας ιδιότητες. Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας αίσθημα ασφάλειας, πρέπει να διατηρήσετε τις θετικές σας ιδιότητες στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας, από τη φιλικότητά σας έως τη νοημοσύνη σας και διατηρήστε την στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας όποτε αλληλεπιδράτε με κάποιον. Οι ανασφαλείς άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται μόνο στα χειρότερα μέρη για τον εαυτό τους, γεγονός που τους οδηγεί να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με το ποιοι είναι.
   • Κοιτάζοντας μόνο τα αρνητικά πράγματα που διακρίνονται για τον εαυτό σας, εστιάζετε σε αυτά και παραμελείτε τις θετικές σας ιδιότητες. Αν έχετε σκληρά τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε πρώτα κάτι που αξίζει τον εαυτό σας.
7. 7 Πρακτική θετική αυτο-συζήτηση. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να παρατηρήσετε αρνητική αυτο-συζήτηση εάν το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν λέτε πάντα στον εαυτό σας ότι είστε χαμένος, αποτυχία ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, τότε είστε υποχρεωμένοι να αισθανθείτε έτσι έτσι για πάντα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας θετικά πράγματα για τον εαυτό σας, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτεθείτε σε νέες εργασίες με μια υγιή νοοτροπία και την επιθυμία να τα πάρετε καλά.
   • Μια χρήσιμη άσκηση για να νιώσετε πιο άνετα με θετική αυτο-συζήτηση και να συγκρατήσετε την αυτο-κακοποίηση σας είναι να πείτε στον εαυτό σας δύο ειλικρινά ωραία πράγματα για τον εαυτό σας για κάθε αρνητικό πράγμα. Δεν χρειάζεται να σχετίζονται.
     • Για παράδειγμα, αν κάψετε τη γλώσσα σας επειδή δεν περιμένατε αρκετό καιρό για να κρυώσει ο καφές σας και να ορκιστεί, «Ηλίθιος! Αυτή ήταν μια ηλίθια κίνηση, 'στον εαυτό σας, πρέπει στη συνέχεια να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας,' Αλλά παίζω τένις αρκετά καλά και έχω μεγάλη αίσθηση του χιούμορ. ' Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αλλάζετε τη στάση σας όταν επαινείτε τον εαυτό σας.
8. 8 Ερώτηση γιατί λέτε στον εαυτό σας όχι. Αρχίστε να λέτε ναι πιο συχνά. Αντί να πείτε στον εαυτό σας όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να πείτε όχι σε μια νέα εμπειρία, δοκιμάστε να δοκιμάσετε αυτό που θα μπορούσε να συμβεί αν είπατε ναι. Ακόμα κι αν όλες οι απαντήσεις σας δεν είναι αληθείς, το σενάριο ναι θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέα και απροσδόκητα πράγματα. Εάν τραυματίσετε λίγο αφού πείτε ναι σε μια νέα εμπειρία, μπορείτε να ανακάμψετε και να έχετε μια νέα εμπειρία κάτω από τη ζώνη σας από ό, τι αν είπατε απλώς όχι. Εάν δεν προκύψει τίποτα καθόλου, μπορείτε να είστε ευτυχείς να σκεφτείτε ότι είστε το είδος του θετικού και εξερχόμενου ατόμου που είναι πρόθυμος να δοκιμάσει νέα πράγματα.
   • Πείτε ότι ένας μακρινός φίλος σας από τη μουσική τάξη σας πλησιάζει και σας λέει ότι θέλουν να ξεκινήσουν μια μπάντα και θα ήθελαν να συμμετάσχετε. Η αυτόματη απάντησή σας μπορεί να είναι «Κανένα τρόπο, δεν ήμουν ποτέ σε μια μπάντα και σίγουρα δεν φαίνεται να ξέρετε πώς να πετύχετε - εκτός, δεν σκέφτομαι τον εαυτό μου ως μουσικό και δεν το κάνω» έχω χρόνο με μαθήματα και ... '
     • Με αυτόν τον τρόπο σκέψης, προτού να πάει κάτι οπουδήποτε, έχετε ήδη κλείσει τον εαυτό σας και έχετε αρνηθεί οποιαδήποτε εξερεύνηση στο δυναμικό της ιδέας. Θα μπορούσατε να συνδεθείτε με αυτόν τον φίλο και τους φίλους του, να αποκτήσετε μια ενδιαφέρουσα εμπειρία από αυτό και να έχετε μια νέα ιστορία να πείτε. Πείτε ναι και δείτε πού σας οδηγεί.
   Διαφήμιση

Όταν δεν είστε σίγουροι για τη σχέση σας, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μερικά από τα παραπάνω βήματα. Επίσης, η εύρεση της αυτο-ευτυχίας λειτουργεί επίσης καλά. Εάν είστε γενικά χαρούμενο άτομο, είναι πιθανό να κάνετε τους άλλους ανθρώπους και τον σύντροφό σας χαρούμενο. Ως εκ τούτου, σας οδηγεί σε αυτοπεποίθηση και μακριά από ανασφάλεια.

Μέρος δύο από 2: Λήψη δράσης

1. 1 Συνεχίστε την παρέα. Δώστε προσοχή στους φίλους που διατηρείτε και στη στάση τους για τους άλλους, τον εαυτό τους και εσάς. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι η πλειοψηφία των φίλων σας είναι ιδιαίτερα επικριτική, επικρίνει τα ρούχα, το σώμα, τις αποφάσεις, την ομιλία ή τη συμπεριφορά σε καθημερινή βάση, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε φίλους με λιγότερη κριτική. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να βρείτε άτομα που έχουν ωραία λόγια για άλλους και δεν κρίνουν γρήγορα.
   • Ενώ έχετε μερικούς αρνητικούς φίλους είναι εντάξει, αν περιβάλλεται από αρνητικότητα, ακόμα κι αν δεν στρέφεται προς εσάς, απορροφάτε τα αποτελέσματά της. Ακόμα κι αν ο φίλος σας επισημαίνει το ανόητο χτένισμα σε κάποιον άλλο, εάν τυχαίνει να σας αρέσει αυτό το χτένισμα, τώρα αισθάνεστε σαν να έχετε κάνει λάθος και να χάσετε την εμπιστοσύνη στη γνώμη σας.
2. δύο Να είστε πιο συγχωρετικοί από τους άλλους. Μην είστε γρήγοροι να κρίνετε τον εαυτό σας. Η προσπάθεια να υποβαθμίσεις τους άλλους μπορεί να φαίνεται σαν να σε ανεβάζει, αλλά στην πραγματικότητα, κάθε φορά που γκρεμίζεις κάποιον άλλο, επικρίνεις επίσης μια ποιότητα που κατέχεις και επίσης καταρρίπτεις τον εαυτό σου. Αντ 'αυτού, ανασηκώστε τους άλλους. Όχι μόνο θα έχετε την καλύτερη τύχη να κάνετε φίλους και να έχετε ουσιαστικές σχέσεις, αλλά και να αναβαθμίζετε τον εαυτό σας.
   • Εάν βρεθείτε να καταδικάζετε τις αποτυχίες ή τις αποφάσεις άλλων, σκεφτείτε γιατί το κάνετε. Εάν η αρχική σκέψη σας είναι «επειδή είναι λάθος», σκεφτείτε λίγο πιο δύσκολο. Γιατί είναι λάθος; Σε ποιο πλαίσιο; Είναι το πολιτιστικό σας υπόβαθρο ή το πώς μεγάλωσες που σε κάνει να το πιστεύεις;
   • Θα αισθανόταν κάποιος από άλλη χώρα ή πολιτιστικό υπόβαθρο με τον ίδιο τρόπο; Ακριβώς επειδή κάποιος κάνει κάτι διαφορετικό από ό, τι θα κάνατε ή ζει με έναν τρόπο που δεν θα επιλέγατε, δεν τους κάνει αυτόματα λάθος.
3. 3 Κάντε ένα πράγμα που σας ενθουσιάζει κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι επικίνδυνο - απλά πηγαίνετε σε ένα μέρος της πόλης που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ μόνοι σας και πηγαίνετε σε ένα τυχαίο κατάστημα. Δείτε τι βρίσκετε εκεί. Δοκιμάστε να μιλήσετε στον υπάλληλο. Όσο περισσότερες νέες και συναρπαστικές εμπειρίες συγκεντρώνετε, τόσο πιθανότερο είναι να ενθουσιαστείτε από τη ζωή αντί να φοβάστε νέα πράγματα ή νέους ανθρώπους. Εάν γνωρίζετε ότι είστε σε θέση να κάνετε συναρπαστικά πράγματα κάθε μέρα, τότε θα σταματήσετε να σκέφτεστε ότι ό, τι προσπαθείτε θα καταλήξει σε αποτυχία.
   • Εάν είστε αυτοσυνείδητοι για την εικόνα σας, δοκιμάστε να πάτε σε ένα κατάστημα ρούχων κάπου εκτός του κανόνα και να δοκιμάσετε μια δέσμη ρούχων που γνωρίζετε δεν ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας. Γελάστε με την εμφάνισή σας στον καθρέφτη. Ίσως βρείτε κάτι που σας ταιριάζει απροσδόκητα. Εάν όχι, έχετε τα δικά σας οικεία ρούχα που μπορεί να φαίνονται λίγο λιγότερο γελοία τώρα. Απλώς δοκιμάστε νέα πράγματα όσο πιο συχνά μπορείτε!
4. 4 Αντιμετωπίστε τα ελαττώματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Εάν μισείτε τις φακίδες σας ή τον ήχο της δικής σας φωνής, τότε μπορεί να μην υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για αυτό. Εάν έχετε ελαττώματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, πρέπει να εργαστείτε για να τα αποδεχτείτε. Αλλά εάν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε για τον εαυτό σας, όπως πόσο εύκολα σας αγχώνεται, η έλλειψη συμπόνιας ή η έλλειψη πεποίθησής σας, τότε πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα για να εργαστείτε σε αυτά που μπορείτε να εργαστείτε. Σίγουρα, όλοι γεννιούνται με μια συγκεκριμένη διάθεση και είναι δύσκολο να μεταμορφωθείτε εντελώς, αλλά μπορείτε σίγουρα να εργαστείτε για τη βελτίωση των ιδιοτήτων που μπορείτε να βελτιώσετε.
   • Αν αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν, θα είστε έτοιμοι να αισθανθείτε πιο ασφαλείς σε χρόνο μηδέν.
   • Κανείς δεν είπε ότι ήταν εύκολο να καταλάβεις τι θέλεις να αλλάξεις για τον εαυτό σου και μετά να το ψάξεις. Αλλά αυτό είναι καλύτερο από την εναλλακτική λύση: θρηνούμε για πάντα τα πράγματα που δεν σας αρέσουν για τον εαυτό σας χωρίς να σηκώσετε το δάχτυλό σας για να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
5. 5 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εγγυηθείτε ότι θα είστε ανασφαλείς είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα άτομα που γνωρίζετε ή ακόμα και με τα άτομα που βλέπετε στην τηλεόραση. Εάν το κάνετε αυτό, σίγουρα θα βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημο, φτωχό, ανεπιτυχές ή μια σειρά από άλλα κολακευτικά πράγματα μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να μετρήσετε τους άλλους. Αντ 'αυτού, εστιάστε στα πράγματα που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη από τα δικά σας πρότυπα, όχι από κανένα άλλο.
   • Εάν προσπαθείτε αρκετά σκληρά, θα είστε πάντα σε θέση να βρείτε κάποιον που είναι πιο υγιής, πλουσιότερος και σοφότερος από εσάς. Αλλά οι πιθανότητες είναι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επιθυμούν να μοιάζουν περισσότερο με εσάς με κάποιους τρόπους. Το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο, και το άτομο που μπορεί να νομίζετε ότι είναι τέλειο και έχει όλα μαζί μπορεί να ευχόταν να ήταν κάποιος άλλος.
6. 6 Μιλήστε με έναν στενό φίλο. Ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σας είναι να τους συζητήσετε με έναν στενό φίλο. Το να έχετε κάποιον που να σας γνωρίζει και να σας κατανοεί μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αμερόληπτη προοπτική και να σας κάνει να νιώσετε ότι οι ανησυχίες ή οι φόβοι σας είναι παράλογοι. Ένας καλός φίλος θα σας ενθαρρύνει, θα σας πει ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε οποιαδήποτε αρνητικότητα και αμφιβολία που περιβάλλει τη ζωή σας.
   • Μερικές φορές, το να μιλάς κάτι είναι η μισή μάχη για την επίλυσή του. Μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα επειδή εμφιαλώνετε τις ανασφάλειες σας μέσα σας.
7. 7 Εργαστείτε για να υπερέχετε σε κάτι. Αν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, τότε ένας τρόπος να το κάνετε είναι να είστε καλοί σε κάτι. Μπορεί να χορεύει, να γράφει διηγήματα, να ζωγραφίζει, να αστειεύεται ή να μαζεύει ξένες γλώσσες. Δεν έχει σημασία τι είναι. αυτό που έχει σημασία είναι ότι έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο και ενέργεια σε κάτι που μπορείτε να πείτε, 'Γεια, είμαι πολύ καλός σε αυτό.' Η προσπάθεια επιτυχίας σε κάτι και η δέσμευση να το κάνετε τακτικά μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Για να είμαστε ξεκάθαροι, δεν πρέπει να στοχεύσετε να είστε ο καλύτερος ποδοσφαιριστής στο γήπεδο ή ο πιο αιχμηρός μαθητής στην τάξη μαθηματικών για να εντυπωσιάσετε άλλους ανθρώπους. Πρέπει να το κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας περήφανο.
8. 8 Μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς παίρνουν τον εαυτό τους πολύ σοβαρά. Πάντα ανησυχούν για την αποτυχία ή την αμηχανία τους. Οι άνθρωποι που έχουν καλή αίσθηση του χιούμορ για τον εαυτό τους και καταλαβαίνουν ότι ο καθένας κάνει ανόητο τον εαυτό του από καιρό σε καιρό τείνουν να είναι πιο ασφαλείς, επειδή δέχονται ότι μερικές φορές θα βρωμίσουν και είναι εντάξει με αυτό. Πρέπει να μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας και να κάνετε αστεία αν κάτι δεν πήγε όπως είχε προγραμματιστεί, αντί να ανησυχείτε για το ότι θα φαίνεστε πάντα καλά. Θα είναι μια μεγάλη ανακούφιση να αντιμετωπίζουμε τη μέρα με περισσότερο γέλιο και λιγότερες ανησυχίες για όλα που πάνε τέλεια.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είστε υπερ-αυτοεκτίμηση και να γελάτε με τα δικά σας έξοδα όλη την ώρα. Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας πιο ελαφριά και με περισσότερη συγχώρεση. αν γελάσετε με τον εαυτό σας, οι άνθρωποι θα αισθάνονται πιο άνετα γύρω σας επειδή δεν θα φοβούνται να σας προσβάλλουν όλη την ώρα και θα βρείτε ότι νιώθετε πιο άνετα με τον εαυτό σας σε αντάλλαγμα.
9. 9 Λάβετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε. Ένας λόγος για τον οποίο αισθάνεστε ανασφαλείς είναι επειδή μισείτε την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας. Μπορεί να μην ξέρετε τι να περιμένετε σε ένα πάρτι, σε μια νέα τάξη ή κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού όπου δεν θα γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους. Αν και δεν μπορείτε να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί σε μια δεδομένη κατάσταση, μπορείτε να αισθανθείτε λίγο καλύτερα συγκεντρώνοντας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, ώστε να αισθανθείτε λίγο περισσότερο στον έλεγχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς για το τι πρόκειται να συμβεί.
   • Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε σε ένα πάρτι, προσπαθήστε να μάθετε ποιος θα είναι εκεί, τι είδους πράγματα θα κάνουν οι άνθρωποι εκεί, ποιος θα είναι ο ενδυματολογικός κώδικας κ.λπ., ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε την καλύτερη αίσθηση τι να περιμένεις.
   • Εάν ανησυχείτε για την παρουσίαση, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσα άτομα θα είναι εκεί, πώς θα είναι το δωμάτιο, ποιος άλλος θα παρουσιάσει και ούτω καθεξής, ώστε να υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες X για να ανησυχείτε .
10. 10 Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε το μόνο άτομο στον κόσμο που συνεχώς αμφιβάλλει για τον εαυτό του ή που αισθάνεται ότι δεν μετράει αρκετά. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι ο καθένας αισθάνθηκε ανασφαλής κάποια στιγμή, ακόμη και supermodels ή εξαιρετικά επιτυχημένοι επιχειρηματίες. Η ανασφάλεια είναι απλώς ένα κομμάτι της ζωής και αν σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφάλεια για την ανασφάλεια σας, θα έχετε ήδη ξεκινήσει να αισθάνεστε καλύτερα! Ο καθένας έχει κάτι για το οποίο είναι ανασφαλές και οι αμφιβολίες σας είναι απολύτως φυσιολογικές. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί ήδη να σας βάλει στο δρόμο για να αισθανθείτε καλύτερα.
11. έντεκα Δοκιμάστε προσεκτικό διαλογισμό. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα με τα μάτια κλειστά, εστιάζοντας μόνο την αναπνοή σας για 10 λεπτά. Προσπαθήστε να καθαρίσετε το κεφάλι σας από τυχόν σκέψεις που σας προκαλούν άγχος και απελευθερώστε τη σωματική ένταση στο σώμα σας.
    • Ο διαλογισμός μπορεί να τραβήξει την εστίασή σας μακριά από ανασφάλειες και ανησυχίες, αφήνοντάς σας μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Είμαι 26 ετών και είμαι ακόμα παρθένα. Πώς μπορώ να ξεπεράσω την ανασφάλεια μου σχετικά με αυτό;Klare Heston, LCSW
  Licensed Social Worker Η Klare Heston είναι μια αδειοδοτημένη ανεξάρτητη κλινική κοινωνική λειτουργός με έδρα το Clevaland του Οχάιο. Με εμπειρία στην ακαδημαϊκή συμβουλευτική και την κλινική επίβλεψη, η Klare έλαβε το Master of Social Work από το Πανεπιστήμιο της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια το 1983. Είναι επίσης κάτοχος 2ετούς Μεταπτυχιακού Πιστοποιητικού από το Ινστιτούτο Gestalt του Κλίβελαντ, καθώς και πιστοποίηση στην Οικογενειακή Θεραπεία, Εποπτεία, Διαμεσολάβηση και Αποκατάσταση και Θεραπεία Τραύματος (EMDR).Klare Heston, LCSWΆδεια με άδεια κοινωνικού λειτουργού Απάντηση εμπειρογνωμόνων Η παρθενία δεν είναι κάτι που νιώθεις άσχημα. Ίσως έχετε αποφασίσει να περιμένετε μέχρι το γάμο ή μια πραγματικά σοβαρή σχέση, και απλά δεν το έχετε βρει ακόμα. Αυτό πρέπει να επαινεθεί. Σκεφτείτε την επιλογή σας από την άποψη των θετικών χαρακτηριστικών σας και αρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο!
• Ερώτηση Ανησυχώ ότι οι φίλοι μου σκέφτονται άσχημα για μένα. Πρέπει να τους ρωτήσω αν είναι αλήθεια;Klare Heston, LCSW
  Licensed Social Worker Η Klare Heston είναι μια αδειοδοτημένη ανεξάρτητη κλινική κοινωνική λειτουργός με έδρα το Clevaland του Οχάιο. Με εμπειρία στην ακαδημαϊκή συμβουλευτική και την κλινική επίβλεψη, η Klare έλαβε το Master of Social Work από το Πανεπιστήμιο της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια το 1983. Είναι επίσης κάτοχος 2ετούς Μεταπτυχιακού Πιστοποιητικού από το Ινστιτούτο Gestalt του Κλίβελαντ, καθώς και πιστοποίηση στην Οικογενειακή Θεραπεία, Εποπτεία, Διαμεσολάβηση και Αποκατάσταση και Θεραπεία Τραύματος (EMDR).Klare Heston, LCSWΆδεια με ειδική άδεια κοινωνικού λειτουργού Πώς ξέρετε ότι οι φίλοι σας σκέφτονται άσχημα για εσάς; Μπορεί να είναι μόνο η ανασφάλεια σας. Η ερώτηση για αυτό θα προκαλέσει μόνο περισσότερη ανασφάλεια. Δοκιμάστε να υποθέσετε ότι δεν σκέφτονται άσχημα για εσάς! Είναι πιθανότατα όλα στο μυαλό σου.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να μου αρέσει να μου αρέσει αν με μισεί αυτή τη στιγμή; Δεν πρέπει να κάνεις κάποιον σαν κι εσένα. Θυμηθείτε να ζήσετε για τον εαυτό σας, όχι για κάποιον άλλο. Βρείτε κάποιον που σας αρέσει για εσάς.
• Ερώτηση Πώς αισθάνεστε ασφαλείς όταν περνάτε από μεγάλες αλλαγές όπως η εφηβεία και δεν φαίνεται να μετράτε τους ανθρώπους; Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, οπότε δεν χρειάζεται να μετράτε κανέναν. Να είσαι ο εαυτός σου.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κερδίσω περισσότερη εμπιστοσύνη στην εμφάνισή μου; Μην σκέφτεστε τη γνώμη των άλλων για εσάς. Ασκηθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας. Μην βασίζετε καμία ανασφάλεια σε κανέναν άλλο.
• Ερώτηση Έχω μεγάλη ανασφάλεια για το χωρισμό με τον πρώην λύκειο μου. Πώς μπορώ να το ξεπεράσω; Πρέπει να τους χωρίσατε για κάποιο λόγο, σωστά; Σκεφτείτε αυτόν τον λόγο. Σκεφτείτε γιατί δεν μείνατε μαζί τους και σκεφτείτε πόσο καλύτερα είστε τώρα. Συνεχίστε να το κάνετε και θα νιώσετε καλύτερα για αυτό.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι ανασφαλής σε μια σχέση; Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για τις ανασφάλειες σας. Εάν υπάρχουν συγκεκριμένες συμπεριφορές που προκαλούν ανασφαλείς σκέψεις, ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά, ακόμη και αν δεν καταλαβαίνει γιατί σας ενοχλεί. Δοκιμάστε να επαναλάβετε θετικά μάντρα στον εαυτό σας επιβεβαιώνοντας την αξία σας ως άτομο και την εμπιστοσύνη σας στον σύντροφό σας. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μιλήστε με έναν σύμβουλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τα συναισθήματά σας.
• Ερώτηση Νιώθω ανασφαλής μαζί με την κουνιάδα μου γιατί είναι τόσο όμορφη. Τι μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω αυτό; Είστε βέβαιοι ότι η νύφη σας δεν σκέφτεται το ίδιο προς εσάς; Εάν έχετε μια αξιοπρεπή σχέση μαζί της - ή ακόμα και αν δεν την γνωρίζετε πολύ καλά - η διαφάνεια είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε αυτό το είδος εκφοβισμού. Πες της πώς νιώθεις. Πιθανότατα θα εκπλαγεί και κολακεύει, και μπορείτε να γελάσετε μαζί για το πόσο ανόητες γυναίκες έχουν αφήσει κάτι τόσο επιφανειακό όσο η εμφάνιση να έρχεται ανάμεσά τους.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι ανασφαλής για τον εαυτό μου; Κάντε τα βήματα του μωρού. Κάντε κάτι με μικρό τρόπο που σας δίνει ένα αίσθημα υπερηφάνειας ή βελτιώνει τη ζωή σας με κάποιο τρόπο.
• Ερώτηση Πώς δεν μπορώ να είμαι ανασφαλής όταν έχω ακμή; Πρώτα απ 'όλα, διατηρήστε καθαρό και καλλωπισμένο. Η ακμή δεν σχετίζεται καθόλου με την καθαριότητα, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα για τον εαυτό σας δείχνοντας τον εαυτό σας στα καλύτερά σας. Δεύτερον, θεραπεύστε την ακμή σας. Εάν τα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή δεν λειτουργούν για εσάς, πηγαίνετε σε γιατρό και συνταγογραφείτε κάτι πιο δυνατό για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Τρίτον, να θυμάστε ότι αν και έχετε αυτήν την κατάσταση του δέρματος, μπορεί να αντιμετωπιστεί! Δεν εξαφανίζεται εντελώς, αλλά ξεθωριάζει με την ηλικία. Τέλος, θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν αντανακλάτε εσάς ως άτομο. Μην το αφήσετε να κυβερνήσει τη ζωή σας. συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, είτε πρόκειται για μουσική / σπορ / τέχνες και χειροτεχνίες / οτιδήποτε άλλο! Βάλτε την προσοχή σας σε αυτούς τους άλλους τομείς της ζωής.