Πώς να φτιάξετε μυϊκό μοσχάρι χωρίς εξοπλισμό
Τα μοσχάρια σας αποτελούνται από δύο διαφορετικούς μυς που πρέπει να εργαστούν για να αναπτυχθούν καλά - το γαστροκνήμιο και το σόλο.http: //healthyliving.azcentral.com/calves-big-weights-7085.html Ωστόσο, μπορείτε να ασκήσετε και να μεγαλώσετε αποτελεσματικά και τα δυο...
Πώς να κάνετε λάκτισμα
Τα kick kick είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην προπόνηση σας, ειδικά αν είστε δρομέας. Ενισχύουν τα μπλουζάκια και μπορούν να βελτιώσουν τη φόρμα σας. Δουλέψτε πρώτα το βασικό λάκτισμα, στη συνέχεια αυξήστε τη δυσκολία και συνεχίστε ...
Πώς να κάνετε τον Jefferson Squats
Η κατάληψη του Τζέφερσον, που πήρε το όνομά της από έναν διάσημο ισχυρό τσίρκο από τα τέλη του 1800, είναι μια παραλλαγή καταλήψεων στην οποία στέκεστε πάνω από τη ράβδο και σηκώνετε βάρος μεταξύ των ποδιών σας. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική αν θέλετε να εστιάσετε και να δημιουργήσετε τα τετράδια σας ....
Πώς να κάνετε ανελκυστήρες ποδιών
Οι ανελκυστήρες ποδιών είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ασκηθείτε στους κοιλιακούς και τα πόδια σας. Υπάρχει μια ποικιλία ανυψωτικών ποδιών που μπορείτε να κάνετε, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και το επίπεδο έντασης που ψάχνετε σε μια προπόνηση ....
Πώς να κάνετε προπονήσεις στα πόδια με πόνο στο γόνατο
Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να σας εμποδίσει να αποδώσετε καλά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να χειροτερέψει τα πράγματα, μπορεί να σας αποθαρρύνει από το να αναπτύξετε εντελώς τους μυς των ποδιών σας. Μερικοί άνθρωποι ωθούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης παρά τον πόνο –...
Πώς να ασκηθείτε μετά από τραυματισμό στα πόδια
Πώς να ασκηθείτε μετά από τραυματισμό στα πόδια. Το πόδι αποτελείται από μύες, οστά, αιμοφόρα αγγεία και συνδετικούς ιστούς που σας βοηθούν να επιτύχετε κίνηση. Το πόδι μπορεί να τραυματιστεί από άσκηση, πτώσεις ή άλλα ατυχήματα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν το πόδι, τον αστράγαλο, ...
Πώς να αποκτήσετε μεγάλα, αρσενικά πόδια
Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν κυρίως στην προπόνηση και την ανάπτυξη του άνω μέρους τους. Θέλουν πλάτους ώμους, δυνατά πεκ, και έξι πακέτα έτσι ώστε να φαίνονται αρσενικά και δυνατά. Το πρόβλημα με την εστίαση αποκλειστικά στο πάνω μέρος του σώματος είναι ότι τα πόδια σας μπορεί ...
Πώς να αποκτήσετε γρήγορα τα κοκαλιάρικα πόδια
Πώς να αποκτήσετε γρήγορα τα κοκαλιάρικα πόδια. Το να αποκτήσετε λεπτά, τονωμένα πόδια είναι ένας υπέροχος στόχος φυσικής κατάστασης! Δεν μπορείτε πραγματικά να στοχεύσετε ένα μόνο μέρος του σώματος στις προπονήσεις σας, αλλά το να τρώτε σωστά και να ασκείστε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα πόδια σας και μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ...
Πώς να πάρετε παχύτερους μηρούς
Είτε οι μηροί σας βρίσκονται στη λεπτότερη ή παχύτερη πλευρά, είστε υπέροχα μοναδικοί όπως ακριβώς είστε. Ωστόσο, εάν οι μηροί σας φαίνονται πολύ λεπτοί για τα προσωπικά σας γούστα, μπορεί να σας ενδιαφέρει να προσθέσετε λίγο μυ και καμπυλότητα σε ...
Πώς να θεραπεύσετε το γόνατο του δρομέα
Πώς να θεραπεύσετε το γόνατο του δρομέα. Το γόνατο του δρομέα είναι μια ασθένεια που είναι πιο συχνή, προφανώς, μεταξύ των δρομέων. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επηρεάσει άτομα που χρησιμοποιούν υπερβολικά τα γόνατά τους με ποδηλασία, άλματα ή ακόμα και με τα πόδια. Αυτή η κατάσταση ξεκινά με πόνο ...
Πώς να κάνετε τα μοσχάρια μικρότερα
Πώς να κάνετε τα μοσχάρια μικρότερα. Η προσπάθεια αδυνατίσματος των ογκωδών μοσχαριών μπορεί να είναι απογοητευτική. Δεν είναι δυνατόν να στοχεύσετε την απώλεια λίπους σε μία μόνο περιοχή του σώματός σας, αλλά η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να αδυνατίσετε τα μοσχάρια σας. Εργαστείτε για να γίνετε πιο σωστοί ...
Πώς να ενισχύσετε τους μυς των μοσχάρι
Πώς να ενισχύσετε τους μυς των μοσχάρι. Οι μύες στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας, που εκτείνονται μεταξύ του αστραγάλου και του γόνατός σας, είναι γνωστοί συλλογικά ως μοσχάρια. Αυτή η ομάδα μυών εξυπηρετεί πολλές διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ...
