Πώς να μετρήσετε το μέγεθος του πλαισίου

Το μέγεθος του πλαισίου του σώματος, που αντιπροσωπεύει τη μάζα των οστών και τη μυϊκή μάζα, παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό των θεωρητικών περιοχών βάρους. Αυτά τα εύρη με τη σειρά τους λειτουργούν ως οδηγοί για τους ανθρώπους να καθορίσουν το βάρος που πρέπει να είναι, ανάλογα με το μέγεθος του πλαισίου τους. Υπάρχουν τρεις κατηγορίες μεγέθους πλαισίου: μικρές, μεσαίες και μεγάλες. Κάθε εύρος ποικίλλει, ανάλογα με το φύλο σας. Μπορείτε να προσδιορίσετε ποια κατηγορία είστε μετρώντας την περιφέρεια στον καρπό σας ή το πλάτος του αγκώνα σας. Το βήμα 1 παρακάτω αρχίζει να περιγράφει λεπτομερώς κάθε μέθοδο.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Περιφέρεια καρπού

1. ένας Τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από τον καρπό σας (δεξιά ή αριστερά). Πάρτε το τέλος της μετροταινίας σας και φέρετέ το γύρω από τον καρπό σας.
2. 2 Σημειώστε την περιφέρεια του καρπού σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω πίνακες για να προσδιορίσετε το μέγεθος του πλαισίου σας, ανάλογα με το μέγεθος του καρπού σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Πλάτος αγκώνα

1. ένας Λυγίστε το χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών. Βεβαιωθείτε ότι το αντιβράχιο σας είναι κάθετο στο έδαφος. Δεν έχει σημασία ποιος βραχίονας χρησιμοποιείτε, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο παρακάτω πίνακας λειτουργεί καλύτερα αν χρησιμοποιείτε την κυρίαρχη πλευρά σας.
2. 2 Πεπερασμένος. Διαφήμιση

Υπολογισμοί

Δείγμα Υπολογισμός Πλαίσιο Σώματος Καρπό Δείγμα Υπολογισμοί Πλαισίου Σώματος

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τους ανθρώπους να σταματήσουν να κρίνουν το μέγεθός μου ως γυναίκα; Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους ανθρώπους να σταματήσουν να κρίνουν το μέγεθός σας, ωστόσο μπορείτε να το αγνοήσετε και να μην το αφήσετε να φτάσει σε εσάς. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν ότι ο καθένας είναι όμορφος.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή μεγέθους καρέ για να υπολογίσετε το μέγεθος του καρέ σας. Πρέπει ακόμη να μετρήσετε τον καρπό ή τον αγκώνα σας, αλλά μπορείτε να εισαγάγετε τα δεδομένα σε μια αριθμομηχανή και να τα ορίσετε αυτόματα το μέγεθος του καρέ σας.
• Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να παρέχουν προοπτική για το πώς το σώμα σας αλλάζει καθώς χάνετε βάρος. Χρησιμοποιήστε αυτές τις αλλαγές ως κίνητρο για να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα υγείας που σας ταιριάζει.
• Εκτός από τα τρία μεγέθη πλαισίων, υπάρχουν τρεις γενικοί «τύποι αμαξώματος»: ενδόμορφο, μεσόμορφο και έκτομορ. Τα ενδομορφή έχουν μεγαλύτερα οστά και μεγαλύτερες ποσότητες σωματικού λίπους και χάνουν αργά το βάρος τους. Τα μεσομορφή είναι μεσαίου μεγέθους, ισχυρά, αθλητικά και χάνουν βάρος και αυξάνουν τους μυς σχετικά εύκολα. Τα έκτομα είναι κοκαλιάρικα και με μακριά άκρα, με συνήθως λίγο μυ ή σωματικό λίπος.
• Χρησιμοποιήστε το μέγεθος του πλαισίου σας για να προσδιορίσετε πώς η απώλεια βάρους θα επηρεάσει τον τρόπο εμφάνισής σας. Εάν έχετε φυσικά ένα μεγάλο πλαίσιο, ορισμένα μέρη του σώματός σας, όπως οι ώμοι σας, θα παραμείνουν σχετικά μεγάλα, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνετε. Εάν έχετε φυσικά ένα μικρό πλαίσιο, θα νιώσετε τα αποτελέσματα της αύξησης βάρους σχετικά πιο γρήγορα από κάποιον με μεσαίο ή μεγάλο πλαίσιο.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!