Τρόπος διαχείρισης ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ

Στην Attention Deficit Disorder (ADD), το άτομο - παιδί ή ενήλικας - δεν μπορεί να διατηρήσει και να εστιάσει την προσοχή του. Η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια των πολύ πρώιμων ετών και της παιδικής ηλικίας, αλλά γίνεται ιδιαίτερα εμφανής στα σχολικά έτη όταν το παιδί κάνει κακή σε ακαδημαϊκούς. Το πρόβλημα έχει γίνει πολύ διαδεδομένο και απαιτεί άμεση προσοχή για να βοηθήσει το άτομο να αποδώσει καλύτερα και να βελτιώσει τη λειτουργικότητά του. Για να μειώσετε την επιρροή της ADD στη ζωή σας ή ενός αγαπημένου προσώπου, ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω.

bellator 222 πώς να παρακολουθήσετε

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση της ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ στα παιδιά

1. 1 Δείξτε τους την υποστήριξή σας στο σπίτι και στο σχολείο. Τα παιδιά με ADD χρειάζονται κάθε δυνατό μέσο στήριξης στον αγώνα τους για να ξεπεράσουν την ADD. Οι γονείς θεωρούνται πρωταρχικοί εταίροι σε αυτόν τον αγώνα με την ADD, αν και οι εκπαιδευτικοί είναι επίσης εξαιρετικά επιρροές.
   • Τα παιδιά με ADD μπορεί να διαφέρουν ως προς τα συμπτώματά τους και τις ανάγκες τους. Επομένως, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί το παιδί για να εντοπίσει τις δυνάμεις και τις προκλήσεις του παιδιού, έτσι ώστε να μπορούν να καταρτιστούν αποτελεσματικές στρατηγικές για την υποστήριξη της μάθησής τους.
   • Οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν μια σχέση με τους δασκάλους του παιδιού τους. Είναι επιτακτική ανάγκη οι γονείς να μοιράζονται στους καθηγητές τις παρατηρήσεις και τις εμπειρίες τους με το παιδί και τι καταλαβαίνουν για το παιδί.
   • Οι θεραπείες και η πρόοδος πρέπει επίσης να κοινοποιούνται στον δάσκαλο. Αυτό βοηθά τον δάσκαλο να αναλάβει από εκεί γιατί οι περισσότερες από τις ωφέλιμες ώρες του παιδιού περνούν στο σχολείο. Τόσο το σπίτι όσο και το σχολείο πρέπει να είναι θετικά μαθησιακά περιβάλλοντα.
2. δύο Δώστε στο παιδί τη δομή. Τα παιδιά με ADD ανταποκρίνονται πραγματικά καλά όταν υπάρχει δομή και τάξη στη ζωή τους. Πρέπει να διδαχθούν να είναι όσο το δυνατόν πιο οργανωμένοι. Βοηθήστε τους να διατηρήσουν όλα τα αντικείμενα που χρησιμοποιούν και χρειάζονται με οργανωμένο τρόπο.
   • Ενθαρρύνετε ένα παιδί να κάνει τα πράγματα ο ίδιος καθώς θα μάθει πώς να οργανώνει τα πράγματα και πόσο εύκολο είναι να εντοπίζει τα πράγματα όταν φυλάσσεται με απλό τρόπο.
   • Για παράδειγμα, το παιδί μπορεί να διδαχθεί να διατηρεί τα χαρτικά του μαζί σε ένα συρτάρι, τα σχολικά του βιβλία σε ένα μέρος και το σπίτι στο σπίτι μαζί σε ένα άλλο μέρος, επίσης μπορεί να διδαχθεί να χρησιμοποιεί συρτάρια, φακέλους και δίσκους για να διατηρεί τα πράγματα της . Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να αγωνιστεί αναζητώντας πράγματα.
3. 3 Βοηθήστε τους να ελαχιστοποιήσουν τις περισπασμούς. Ένα παιδί με ADD δυσκολεύεται να παραμείνει συγκεντρωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η προσοχή του αφαιρείται εύκολα από αξιοθέατα και ήχους γύρω τους. Μπορεί ακόμη και να είναι οι δικές του σκέψεις. Αυτή η απόσπαση της προσοχής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να ολοκληρώσουν εργασίες. Τείνουν να αποσπώνται τόσο πολύ που μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για την εργασία ή να ξεχάσουν εντελώς να την ολοκληρώσουν. Εξαιτίας αυτού, οι εξωτερικές περισπασμοί πρέπει να διατηρούνται εκτός της εικόνας.
   • Για να ελαχιστοποιήσετε τις περισπασμούς ενώ μελετάτε, εργάζεστε σε αναθέσεις και εκτελεί εργασίες στο σχολείο ή κάνετε εργασία στο σπίτι, κάντε το μέρος όπου κάθεται για να κάνει τη δουλειά της ηχομονωμένο και χωρίς πόρτες και παράθυρα.
   • Τα ακουστικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να αποτρέψουν τους ενοχλητικούς ήχους. Βοηθά επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο για συχνά σύντομα διαλείμματα καθώς δεν μπορούν να καθίσουν για πολύ.
4. 4 Βοηθήστε τους να παραμείνουν κίνητρα. Για να απλοποιηθούν τα πράγματα σε αυτόν, μια μεμονωμένη εργασία μπορεί να χωριστεί σε πολλαπλές εργασίες ή δευτερεύουσες εργασίες. Θα είναι εύκολο για αυτόν να εργαστεί και να παραμείνει σε καλό δρόμο. Βοηθήστε τον να διατηρήσει τη λίστα των εργασιών που χρειάζεται να ολοκληρώσει γραπτώς και εντός της προβολής του για αναφορά.
   • Όσο και όταν πετυχαίνει με επιτυχία κάτι χρησιμοποιήστε το ως πλατφόρμα για να ενισχύσετε τα κίνητρά του. Εκτιμήστε τον, αναγνωρίστε το επίτευγμά του, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή ασήμαντο φαίνεται.
   • Ένα παιδί με ADD πραγματικά λαχταρά για έπαινο, εκτίμηση και καλά λόγια, γιατί δεν τα παίρνει. Κυριαρχεί κυρίως αρνητική ενίσχυση. Μόνο λέξεις όπως άτακτος, κακός πειθαρχημένος, αγενής, εξάνθημα, τεμπέλης συνδέονται μαζί της.
   • Κάντε ένα σημείο να την εκτιμήσετε και να την ανταμείψετε για την καλή της συμπεριφορά, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντη μπορεί να φαίνεται εξωτερικά, γιατί μπορεί να είναι ένα μικρό βήμα που οδηγεί σε ένα μεγαλύτερο βήμα για αυτούς.
5. 5 Διδάξτε τους ότι η κακή συμπεριφορά είναι κάτι που δεν θα γίνει ανεκτό. Όταν συμπεριφέρονται εσφαλμένα, είναι ένα σημείο να τους αφήσουμε να καταλάβουν ότι η κακή συμπεριφορά / ακατάλληλες ενέργειες μπορούν και θα προσελκύσουν συνέπειες. Οι συνέπειες μπορεί να είναι να τους δώσουν χρονικά όρια ή να αναστείλουν τα προνόμιά τους.
   • Εκτός από τις συνέπειες, βοηθήστε τους να καταλάβουν πώς θα μπορούσαν να είχαν κάνει κάτι διαφορετικά. Αν και η νευρολογική τους σύνθεση πρέπει να κατηγορηθεί για την ακατάλληλη συμπεριφορά τους, μερικές φορές πρέπει να διορθωθούν με τον σκληρό τρόπο
6. 6 Χειριστείτε προσεκτικά τις οδηγίες. Τα παιδιά με ADD δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τις οδηγίες. Η προβολή τους μπορεί να σας δώσει την εντύπωση ότι έχουν καταλάβει τα πάντα και δεν θα αντιμετωπίσουν προβλήματα μετά από αυτά. Αλλά στην πραγματικότητα, η δυσκολία στην παρακολούθηση των οδηγιών είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του ADD. Να τι πρέπει να θυμάστε:
   • Για να κάνουν τη δουλειά τους λιγότερο περίπλοκη, τα βήματα που περιλαμβάνονται στις οδηγίες / διαδικασία μπορούν να αναλυθούν σε οδηγίες που έχουν λιγότερα ή μικρότερα βήματα.
   • Βοηθά επίσης στη διατήρηση των οδηγιών πολύ σύντομων, απλών και στο σημείο ώστε το παιδί να αφομοιώνεται εύκολα.
   • Επαναλάβετε τα βήματα / οδηγίες μερικές φορές για να θυμούνται και να ακολουθούν.
   • Οι οδηγίες μπορούν επίσης να δοθούν γραπτώς με τέτοιο τρόπο ώστε διαφορετικά βήματα να επισημαίνονται / να επισημαίνονται σε διαφορετικά χρώματα.
   • Η διατήρηση άμεσης οπτικής επαφής με το παιδί κατά την επικοινωνία μπορεί να διευκολύνει το παιδί να ακολουθήσει τις οδηγίες
7. 7 Αφήστε τους να εργαστούν σε πολλές εργασίες. Είναι πολύ εύκολο για ένα παιδί με ADD να απομακρυνθεί από την εργασία και να χαθεί στις σκέψεις και τη φαντασία. Έχει πολύ περιορισμένο εύρος προσοχής και εστίαση. Το βρίσκει δύσκολο να καθίσει σε μία μόνο εργασία μέχρι την ολοκλήρωσή του. Αυτό μπορεί να κρατήσει το παιδί πίσω σε όλες τις εργασίες και τα έργα. Επομένως, το παιδί μπορεί και πρέπει να ενθαρρυνθεί να εναλλάσσεται μεταξύ εργασιών / έργων / εργασιών.
   • Με αυτόν τον τρόπο έχει την ελευθερία να αρχίσει να εργάζεται σε διαφορετικό θέμα ή ανάθεση όταν το ενδιαφέρον του πεθάνει σε ένα θέμα. Μπορεί να εναλλάσσεται μεταξύ πολλαπλών εργασιών. Αυτή η μέθοδος μπορεί να τον κρατήσει παραγωγικό για μεγαλύτερες περιόδους.
8. 8 Βοηθήστε τους να τους κρατήσετε ασφαλείς. Δυστυχώς για το παιδί με ADD, αυτή η υπερδραστηριότητα δεν είναι ευπρόσδεκτη όλη την ώρα και σε όλα τα μέρη. Εκείνοι που επηρεάζονται από την ADD απλά δεν φαίνεται να δείχνουν την αίσθηση του χρόνου, του τόπου και της δράσης. Ενεργούν με την ώθηση της στιγμής και περιγράφονται ως παρορμητικά. Αυτός ο συνδυασμός υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνος όχι μόνο για αυτούς αλλά και για τους ανθρώπους γύρω τους. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ADD πρέπει να αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τα συμπτώματα παρορμητικότητας και υπερδραστηριότητας θα ήταν να τα εκτρέψετε προς μια καλύτερη διέξοδο. Τα ενδιαφέροντα και οι κλίσεις του παιδιού πρέπει να ληφθούν υπόψη.
   • Τα παιδιά με ADD μπορούν να περάσουν ατελείωτες ώρες σε μια δραστηριότητα που διεγείρει το ενδιαφέρον τους, αλλά δεν μπορούν ποτέ να κάνουν να επικεντρωθούν σε εργασίες που θεωρούν μη ενδιαφέρουσες, επαναλαμβανόμενες και βαρετές. Η προσοχή τους μπορεί να τραβηχτεί και να ακολουθήσει τις οδηγίες εάν και μόνο εάν είναι σε θέση να σχετίζονται με τη δραστηριότητα ή την εργασία.
   Διαφήμιση

Μέρος δύο από 4: Διδάσκοντας ένα παιδί με ADD

1. 1 Αναγνωρίστε ότι πολλά παιδιά με ADD είναι πολύ έξυπνα και δημιουργικά. Τα παιδιά με ADD σκέφτονται ταυτόχρονα πολλά πράγματα. Σκέφτονται σαν γεννημένοι καινοτόμοι. Σχεδόν πάντα γεμίζουν ενέργεια και ενθουσιασμό. Είναι αυτή η πτυχή του ADD που τους καθιστά πραγματικά λαμπρούς. Όταν τους διδάσκετε, εστιάστε σε αυτήν την πτυχή της διαταραχής τους.
   • Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άτομο να αγκαλιάσει αυτήν την πλευρά της ADD και να επικεντρωθεί σε αυτό, ειδικά για τους εφήβους. Η ΠΡΟΣΘΗΚΗ δεν πρέπει να είναι βάρος - στην πραγματικότητα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελος του παιδιού.
2. δύο Να γνωρίζετε ότι ορισμένα παιδιά με ADD είναι ακουστικοί μαθητές. Αυτό σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να μάθουν ακούγοντας επανειλημμένα τα μαθήματα. Τα μαθήματα μπορούν να διαβαστούν δυνατά και τα ίδια τα παιδιά μπορούν επίσης να ενθαρρυνθούν να διαβάζουν δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο απορροφούν καλύτερα το περιεχόμενο.
   • Μπορούν και πρέπει να ενθαρρύνονται να μιλούν μέσω της δουλειάς τους. Οι δοκιμές μπορούν επίσης να σχεδιαστούν για να δοθούν προφορικά. Όταν γίνει αυτό, ενδέχεται να δείτε υψηλότερες βαθμολογίες.
3. 3 Να γνωρίζετε ότι ορισμένα παιδιά με ADD είναι μαθητές οπτικής. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνουν καλύτερα βλέποντας. Βοηθά να τους διδάξετε χρησιμοποιώντας βοηθήματα όπως γραφήματα, γραφήματα και άλλες εικονογραφικές παραστάσεις.
   • Μπορούν εύκολα να ενθαρρυνθούν να γράψουν και να σχεδιάσουν. Σχεδιάστε τις δοκιμές για να τους επιτρέψετε να δείξουν τη μάθησή τους μέσω γραφής και σχεδίασης
4. 4 Γνωρίστε ότι ορισμένα παιδιά με ADD είναι μαθητές αφής. Αυτός ο τύπος μαθητευόμενου απορροφά όλο και περισσότερο όταν τους επιτρέπεται να αγγίξει, να αισθανθεί και να βιώσει αυτό που τους διδάσκεται. Διατηρήστε όλες τις εργασίες όσο το δυνατόν πιο διαδραστικές.
   • Όσον αφορά τη δοκιμή, κάντε τα εννοιολογικά. Πάρτε το παιδί προβολή εσείς τι έχει μάθει. Κάντε πειράματα και σχεδιάστε προβλήματα ή παραδείγματα με συγκεκριμένα αντικείμενα για αναπαράσταση.
5. 5 Εξοπλίστε το παιδί με μαθησιακές δεξιότητες ετοιμότητας. Αυτές οι δεξιότητες είναι πολύ σημαντικές για να βοηθήσουν το παιδί να μάθει οποιαδήποτε νέα εργασία και να έχει την ικανότητα να δίνει προσοχή. Αυτά περιλαμβάνουν
   • Στις συμπεριφορές καθισμάτων
   • Συμμόρφωση
   • Προσοχή
   • Οπτική επαφή
   • Μίμηση
   • Το παιδί με ADD συχνά δεν αποδεικνύει αυτές τις βασικές δεξιότητες και μόλις διδάξει καθίσταται εύκολο να συνεργαστεί με το παιδί και να του κάνει να μάθει νέα πράγματα.
6. 6 Κάντε ασκήσεις συγκέντρωσης και οικοδόμησης προσοχής. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την προσοχή του παιδιού που είναι το σημαντικότερο ζήτημα. Μπορείτε να το κάνετε με διάφορους τρόπους. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
   • Ζητήστε από το παιδί να ολοκληρώσει μια απλή δραστηριότητα παζλ ή παιχνιδιού και να αυξήσει την πολυπλοκότητα και το χρόνο του. ενίσχυση του παιδιού σε επιτυχημένες προσπάθειες.
   • Χρησιμοποιήστε καταγεγραμμένες ιστορίες ανάλογα με το επίπεδο του παιδιού και ζητήστε του να ακούσει όσο πιο προσεκτικά μπορεί και αργότερα να σας πει την ιστορία. Μπορείτε να αυξήσετε την πολυπλοκότητα με την πάροδο του χρόνου για να βελτιώσετε περαιτέρω την προσοχή.
   • Ζητήστε από το παιδί να εντοπίσει ομοιότητες και διαφορές μεταξύ δύο εικόνων. Αυτή η εργασία είναι πολύ χρήσιμη για την αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης και συχνά τα παιδιά απολαμβάνουν να κάνουν αυτήν την εργασία.
7. 7 Αναλύστε την εργασία σε απλά βήματα. Βοηθήστε το παιδί να μάθει με το ρυθμό του αυξάνοντας την προσοχή και ακολουθώντας τις εύκολες εντολές και τα βήματα. Ένα παιδί με ADD συχνά προσπαθεί να ξεφύγει από την ψυχική προσπάθεια που απαιτεί εργασία και δείχνει απογοήτευση και περισσότερο λόγω έλλειψης προσοχής. Ξεκινήστε με μικρότερα και ευκολότερα βήματα και σταδιακά τα καταστήσετε πολύπλοκα με το ρυθμό του παιδιού. Κάθε βήμα προόδου μπορεί να ενισχύσει τα κίνητρά τους.
   • Ανεξάρτητα από το έργο, θέστε τις προσδοκίες με σαφήνεια. Αφήστε τους να μάθουν τι θα μάθουν, τι αναμένεται από αυτόν, ποιες προετοιμασίες απαιτούνται από το παιδί και ποια υλικά θα απαιτηθούν.
8. 8 Βοηθήστε να αυξήσετε την εστίασή τους χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα σε εργασίες. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δημιουργικότητα για να βοηθήσετε το παιδί να αυξήσει την εστίαση και να αναπτύξει την προσοχή και την αυξημένη συγκέντρωση. Πρώτα απ 'όλα μπορείτε να προσδιορίσετε τι απολαμβάνει περισσότερο το παιδί και στη συνέχεια να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εργασίες σε διαφορετικές δραστηριότητες. Ορισμένες χρήσιμες εργασίες αναφέρονται παρακάτω
   • Χρωματισμός με κραγιόνια ή δείκτες για την ολοκλήρωση ενός σχεδίου
   • Χρήση χρωμάτων λαδιού και υδατοχρώματος σε οποιοδήποτε νέο υλικό όπως δέρμα ή υλικό συσκευασίας
   • Χρησιμοποιώντας χρωματιστό πηλό για να φτιάξετε παιχνίδια, γλάστρες ή μοντέλα
   • Γλυπτική χρησιμοποιώντας διαφορετικά υλικά
9. 9 Βελτιώστε τις ομαδικές δραστηριότητες. Η εργασία σε ομάδες είναι πολύ σημαντική για το παιδί για να χτίσει την ικανότητά του για προσοχή. Βοηθά με τους ακόλουθους τρόπους:
   • Βοηθά το παιδί να αποκτήσει αποτελεσματικές μαθησιακές δεξιότητες
   • Βοηθά το παιδί να παρακολουθήσει την ομαδική δραστηριότητα με τη σειρά, την ανταπόκριση κ.λπ.
   • Ενισχύει τη συγκέντρωσή του κατανοώντας πρώτα την ομαδική δραστηριότητα και μετά απαντώντας αναλόγως
   • Παρακινεί το παιδί ενώ κοιτάζει τους συνομηλίκους που εκτελούν μια δραστηριότητα και τον κάνει να ανταγωνίζεται
   • Αυξάνει την ψυχική δραστηριότητα και την προσοχή
10. 10 Χρησιμοποιήστε παιχνίδι ρόλων και μοντελοποίηση. Εάν θέλετε το παιδί να αυξήσει την προσοχή και τη συγκέντρωσή του, μπορείτε να δώσετε στα παιδιά και στο πρότυπο παιδιών διαφορετικούς θετικούς ρόλους και να μιλήσετε για το πόσο καλά παιδιά ακούνε και ανταποκρίνονται. Η μοντελοποίηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική καθώς το παιδί μαθαίνει συχνά πολλές δεξιότητες και μαθαίνει να παρακολουθεί και να συγκεντρώνεται παρατηρώντας τα μοντέλα γύρω του.
    • Η συνέπεια και η επανάληψη σε οποιαδήποτε ιδέα ή ιδέα είναι πολύ σημαντικές. Η συνεχής εργασία στην προσοχή και τη συγκέντρωση και η επανάληψη διαφορετικών εργασιών αυξάνοντας το επίπεδο δυσκολίας τους θα σας δώσει καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Πρέπει να είστε υπομονετικοί, αλλά τα καλά αποτελέσματα θα ενισχύσουν και το κίνητρό σας για εργασία.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

1. 1 Τρώτε υγιεινά . Μια υγιεινή διατροφή θρεπτικών τροφίμων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ADD. Τα υγιεινά σνακ που τρώγονται σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των σωστών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στον έλεγχο των υπερκινητικών συμπεριφορών και στη βελτίωση της εστίασης. Οι κατάλληλες ποσότητες πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων (κρέατα και δημητριακά ολικής αλέσεως) σε κάθε γεύμα θα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
   • Είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τα μεταλλικά περιεχόμενα ψευδαργύρου, μαγνησίου και σιδήρου στη σωστή ποσότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ADD - ειδικά τα παιδιά - έχουν δειχθεί ότι είναι ανεπαρκή σε αυτά τα μέταλλα. Εξαιτίας αυτού, φροντίστε να συμπεριλάβετε το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
2. δύο Λάβετε την απαραίτητη ποσότητα λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Αυτά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σπόροι λιναριού, τα καρύδια και τα εμπλουτισμένα αυγά και μπορούν να κάνουν εξαιρετική δουλειά για τον έλεγχο των συμπτωμάτων των υπερκινητικών και παρορμητικών συμπεριφορών. Επίσης επηρεάζουν θετικά την προσοχή και τη μνήμη.
   • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η βιταμίνη Β είναι επίσης καλά για την κατάθλιψη (είναι σύνηθες για άτομα με ADD να παρουσιάζουν κατάθλιψη). Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β είναι κρέας, πουλερικά, αυγά, γάλα, γιαούρτι, τυρί, λαχανικά και φρούτα όπως πατάτες, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο και μπανάνες, αμύγδαλα, καρύδια, σύκα, βερίκοκα, ημερομηνίες, δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου που προφανώς τα κάνει καλά για εστίαση, προσοχή και συγκέντρωση.
3. 3 Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Πολλά παιδιά και ενήλικες με ADD αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα να κοιμηθείτε, να ενοχλήσετε τον ύπνο ή να δυσκολευτείτε να ξυπνήσετε το πρωί. Όταν το άτομο δεν έχει επαρκή ύπνο και / ή ανάπαυση, επιδεινώνει τα συμπτώματα. Επομένως, ο ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα.
   • Βοηθά στη διατήρηση μιας ρουτίνας όσον αφορά τον ύπνο, όπως στο κρεβάτι και την έξοδο από το κρεβάτι την ίδια ώρα καθημερινά.
   • Κάντε τη συνήθεια να μείνετε εκτός τηλεόρασης, υπολογιστών, βιντεοπαιχνιδιών και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η μία ώρα θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως προπαρασκευαστική ώρα για τον ύπνο.
   • Η ακρόαση ελαφριάς και χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα και να προκαλέσει καλό, βαθύ ύπνο.
   • Κάποια ήπια αρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δωμάτιο. Μπορούν να κάνουν μια υπέροχη δουλειά για να χαλαρώσουν το μυαλό σας.
   • Η πρόσληψη καφεΐνης θα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν πιο ανθρώπινα. Η καφεΐνη έχει τη φήμη να παρεμβαίνει στον ύπνο.
4. 4 Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με διεγερτικά. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με ADD μπορούν να χρησιμοποιηθούν διεγερτικά για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ADD. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταστολή των συμπτωμάτων σε κάποιο βαθμό για όσο διάστημα χρησιμοποιούνται. Η φαρμακευτική αγωγή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των ζητημάτων όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες επιλογές θεραπείας, όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, η διατροφή και η άσκηση.
   • Και πάλι, αυτό μπορεί να ισχύει μόνο για όσο διάστημα το άτομο παίρνει φάρμακα. Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια προσέγγιση για την καταστολή των συμπτωμάτων της ADD - όχι λύση για τη θεραπεία της.
   • Τα διεγερτικά είναι συνήθως το πιο κοινό φάρμακο που συνταγογραφείται για τη θεραπεία της ADD. Θεωρούνται ως ο πιο αποτελεσματικός τύπος φαρμάκου για τη θεραπεία της ADD επειδή υποστηρίζονται από εκτεταμένη έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά τους. Το Ritalin, concerta, daytrana, Dexedrine, Adderall και vyvanse είναι μερικά από τα διεγερτικά που θεωρούνται ευεργετικά για την ADD.
   • Όλοι οι ασθενείς δεν ανταποκρίνονται στα ίδια φάρμακα. Ένα άτομο με ADD μπορεί να παρουσιάσει σημαντική βελτίωση, ενώ το ίδιο φάρμακο μπορεί να μην έχει παρόμοιο αντίκτυπο σε άλλο άτομο με ADD.
5. 5 Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με μη διεγερτικά φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις συνταγογραφούνται επίσης όπως το Strattera και άλλα αντικαταθλιπτικά. Ορισμένα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης όπως η κλονιδίνη και η γουανφασίνη συνταγογραφούνται επίσης για ADD. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην καταστολή των συμπτωμάτων της υπερκινητικότητας και της παρορμητικής συμπεριφοράς, αν και δεν είναι πολύ χρήσιμα στην αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την προσοχή.
   • Τα μη διεγερτικά φάρμακα λειτουργούν διαφορετικά σε σύγκριση με τα διεγερτικά φάρμακα. Οι δύο τύποι φαρμάκων συνδυάζονται συχνά για να δώσουν ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Η έρευνα υποστηρίζει επίσης την ιδέα ότι ένας συνδυασμός φαρμάκων είναι συχνά μια καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία της ADD από ένα μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται μόνο του
   • Σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί ή ένας ενήλικας με ADD χορηγείται σε μια μικρή δόση φαρμάκου. Η δόση αυξάνεται αργά έως ότου παρατηρηθεί κάποια επίδραση από τη χορήγηση του φαρμάκου. Αυτό ονομάζεται «τιτλοποίηση». Ο στόχος της χρήσης φαρμάκων για τη θεραπεία της ADD είναι να ωφελήσει το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ περιορίζει την έκθεσή του σε παρενέργειες.
6. 6 Καταλαμβάνουν γιόγκα , Tai Chi , taekwondo και Διαλογισμός . Τα οφέλη που σχετίζονται με τη γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες είναι πολλά. Πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη συνδέονται με την τακτική άσκηση οποιασδήποτε μορφής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά και ενήλικες με ADD.
   • Η τακτική πρακτική με κατάλληλο τρόπο οποιασδήποτε από αυτές τις μορφές βοηθάει κάποιον να χτίσει αυτοεκτίμηση, αυτοέλεγχο, να χτίσει την εστίαση και να παραμείνει οργανωμένη. Όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι υψηλή και αισθάνεστε τον έλεγχο της ζωής, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε την πίεση, το άγχος, τον εκφοβισμό κ.λπ.
   • Γιόγκα καιτεχνικές βαθιάς αναπνοήςόπως το pranayama είναι τεχνικές αυτο-ηρεμίας που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη θεραπεία της ADD.
   • Η τακτική πρακτική του διαλογισμού διασφαλίζει ότι ο προμετωπιαίος φλοιός γεμίζει με δραστηριότητα. Αυτή είναι η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την εστίαση, την προσοχή, την οργάνωση και τον έλεγχο των παρορμήσεων
7. 7 Πάρτε επαρκή άσκηση. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της ADD είναι η υπερκινητικότητα. Παιδιά και ενήλικες με ADD είναι πάντα εν κινήσει. δυσκολεύονται να καθίσουν σε ένα μέρος για σημαντικές χρονικές περιόδους. Έχουν τη συνεχή παρόρμηση να κάνουν κάτι ή το άλλο είτε τρέχουν, αναρριχούνται και νευρώνουν. Η άσκηση είναι μια εξαιρετική διέξοδος για αυτήν την ώθηση.
   • Όταν τους δοθεί κατάλληλη καθοδήγηση και δείξει τον σωστό τρόπο για να καταναλώσουν την ενέργειά τους, τα συμπτώματα ή η ένταση των συμπτωμάτων όχι μόνο μειώνονται, αλλά μπορούν να καθοδηγηθούν για να υπερέχουν στην ανάληψη της ζωής τους. Το παιδί με ADD μπορεί να ενθαρρυνθεί να αναλάβει σωματική δραστηριότητα ή εξωσχολικό στο σχολείο.
   • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η βόλτα, η πεζοπορία, το τρέξιμο στο πάρκο, η λήψη ενός κατοικίδιου για μια βόλτα, το πότισμα των φυτών, η ποδηλασία ή μπορεί να είναι κάποιο οργανωμένο άθλημα όπως ποδόσφαιρο, χόκεϊ, μπάντμιντον, μπάσκετ, βόλεϊ κ.λπ. .
   • Για παιδιά και ενήλικες με ADD, η σωστή και επαρκής ύπνος είναι ένα ζήτημα. Η άσκηση και η γενική σωματική δραστηριότητα διασφαλίζουν ότι το άτομο κοιμάται καλύτερα.
8. 8 Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη βοήθεια των ατόμων με ADD να κατανοήσουν καλύτερα τη διαταραχή, τα συμπτώματα και την κατάστασή τους. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αποδεχτούν τα προβλήματα και την κατάστασή τους που μπορούν να βελτιώσουν τη συμμετοχή τους στη θεραπεία τους. Όσο πιο θετικά είναι, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι.
   • Μια ομάδα υποστήριξης είναι μια πλατφόρμα όπου μοιράζονται πολλές πολύτιμες στρατηγικές / προσεγγίσεις. Είναι ένα μέρος που τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι οι μόνοι με αυτό το πρόβλημα και μπορούν να κάνουν καλή δουλειά για να το αντιμετωπίσουν και είναι εξοπλισμένοι για να το κάνουν.
9. 9 Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο για να καταπολεμήσετε μια περιπλανώμενη εστίαση. Τα παιδιά και οι ενήλικες με ADD δυσκολεύονται να εστιάσουν την προσοχή τους στην εργασία που προσπαθούν να κάνουν. Αποσπάται εύκολα από το περιβάλλον τους, τα συμβάντα, τους ήχους και τους ανθρώπους γύρω τους. Ωστόσο, ορισμένοι ήχοι «λευκού θορύβου» έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα σε ορισμένα άτομα.
   • Αυτή η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική όταν ετοιμάζονται να σπουδάσουν, να κάνουν τη σχολική τους εργασία, την οικιακή τους εργασία ή οποιαδήποτε άλλη σοβαρή δουλειά. Παρέχετε ένα ήσυχο και λιγότερο συμβατό μέρος και αν αυτό δεν φαίνεται να λειτουργεί, διαθέστε έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα ή ένα στατικό ραδιόφωνο για να καταπολεμήσετε τη σιωπή.
10. 10 Πάρτε ένα κατοικίδιο. Μελέτες δείχνουν ότι ένα κατοικίδιο μπορεί να καταφέρει να μειώσει τις υπερκινητικές, παρορμητικές και επιθετικές συμπεριφορές στα παιδιά. Οι μελέτες λένε επίσης ότι τα άτομα που φροντίζουν τα κατοικίδια ζώα τους είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από προβλήματα κατάθλιψης και άγχους. Εάν η λήψη γάτας ή σκύλου είναι εφικτή για την περίπτωσή σας, ίσως θελήσετε να το εξετάσετε.
    • Η συμμετοχή στο παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα αυξάνει φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Μπορεί επίσης να προσφέρει στο παιδί σας μια αίσθηση ευθύνης κατά τη φροντίδα του κατοικίδιου ζώου.
    Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αντιμετώπιση της ADD

1. 1 Αναπτύξτε μια ομάδα υποστήριξης. Η θεραπεία τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες με ADD θα πρέπει να είναι μια συνεργατική προσπάθεια μιας ομάδας επαγγελματιών που περιλαμβάνει την οικογένεια και τους φίλους του ατόμου, τους γιατρούς, τους θεραπευτές, τον προπονητή ζωής και τους διατροφολόγους. Η ΠΡΟΣΘΗΚΗ δεν χρειάζεται να καταστρέφει το άτομο ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα όταν αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά.
   • Όπως με οποιοδήποτε ζήτημα που φαίνεται ανεξέλεγκτο, όσο περισσότερη υποστήριξη έχει ένα άτομο, τόσο καλύτερα θα νιώσει και θα είναι. Ένα τρομακτικό καθήκον είναι πολύ λιγότερο τρομακτικό όταν υπάρχουν μισές δωδεκάδες άνθρωποι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Καταστήστε σαφές ότι το άτομο που πάσχει από αυτήν την κατάσταση μπορεί να στηριχθεί στην ομάδα του ανά πάσα στιγμή.
2. δύο Να γνωρίζετε ότι το ADD συνοδεύεται από τις δικές του αποσκευές. Το παιδί με ADD μπορεί να σταθμιστεί από τα συμπτώματα, τις απογοητεύσεις που πρέπει να το αντιμετωπίσετε, τα συναισθήματα της απελπισίας και της αμηχανίας, την αβεβαιότητα για το μέλλον και την αντιμετώπιση των απογοητεύσεων των γονέων. Όλη αυτή η αρνητικότητα μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε κατάθλιψη και άγχος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει μέχρι τα ενήλικα του χρόνια.
   • Ένας παιδίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα τόσο για την υπέρβαση των πρωτογενών συμπτωμάτων όσο και για τα συναφή συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες.
3. 3 Εξετάστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή θεραπείας που ενθαρρύνει ένα άτομο με ADD να εντοπίσει και να αμφισβητήσει τις αρνητικές πεποιθήσεις, σκέψεις και συμπεριφορές που διαταράσσουν τη ζωή τους. Είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό με τα φάρμακα.
   • Η CBT επιδιώκει να μεταμορφώσει την προοπτική του ατόμου προς τη ζωή. Επικεντρώνεται επίσης στην αντιμετώπιση των πρωταρχικών ανησυχιών της ADD όπως στην αποδιοργάνωση, στις παρορμητικές συμπεριφορές, στην κακή διαχείριση του χρόνου, στην αδυναμία διαχείρισης του θυμού και στο άγχος και στα προβλήματα απόδοσης.
   • Ενώ οι παραδοσιακές θεραπείες δίνουν έμφαση στο σκάψιμο του παρελθόντος του ατόμου για να βρει μια λύση για τα τρέχοντα προβλήματα, η CBT επικεντρώνεται περισσότερο στην εξάλειψη παράλογων σκέψεων και συμπεριφορών που συνοδεύουν την ADD.
   • Οι ενήλικες με ADD αγωνίζονται να επιτύχουν και να τελειοποιήσουν τον εαυτό τους, γεγονός που τους αφήνει με μια συνεχή αρνητική αντίληψη για τον εαυτό τους καθώς και για το μέλλον τους. Η CBT έχει να κάνει με την αμφισβήτηση αυτών των αρνητικών αντιλήψεων και την ανάδειξη της λανθάνουσας θετικότητας σε αυτές.
4. 4 Για ενήλικες, εξετάστε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών για την αντιμετώπιση συζυγικών και οικογενειακών ζητημάτων. ADD είναι ο λόγος πίσω από πολλές συζυγικές διαφωνίες. Η έλλειψη προσοχής, η λησμοσύνη και η έλλειψη ελέγχου της ώθησης οδηγούν σε πολλές παρορμητικές αποφάσεις, ανεκπλήρωτες ευθύνες και δεσμεύσεις και οικονομικά προβλήματα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε τριβή και ρήξη μεταξύ του ατόμου και του συντρόφου / οικογένειας.
   • Οι συμβουλευτικές συνεδρίες όπως η συμβουλευτική γάμου και οι οικογενειακές θεραπείες μπορούν να κάνουν εξαιρετική δουλειά για να γεφυρώσουν το χάσμα μεταξύ των μερών και να εκπαιδεύσουν τα εμπλεκόμενα μέρη σχετικά με αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων που προκύπτουν εξαιτίας της ADD. Θεραπείες όπως αυτές θα μπορούσαν επίσης να λειτουργήσουν για τη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ του ατόμου και του συντρόφου / οικογένειας.
5. 5 Εναλλακτικά, σκεφτείτε την προπόνηση. Εκτός από τις θεραπείες, οι ενήλικες με ADD μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αναζήτηση υπηρεσιών συμπεριφοράς προπονητών. Ενώ οι θεραπευτές βοηθούν τον ενήλικο με ατομικό ADD να αντιμετωπίσει συναισθηματικές πτυχές που προκύπτουν λόγω της ADD, οι προπονητές συμπεριφοράς βοηθούν κάποιον να αντιμετωπίσει πρωταρχικές ανησυχίες της καθημερινής ζωής.
   • Οι προπονητές διδάσκουν τρόπους αντιμετώπισης των βασικών προβλημάτων της αποδιοργάνωσης, της αναποτελεσματικής διαχείρισης του χρόνου, της ακατάλληλης προτεραιότητας των καθηκόντων και της ακατάλληλης διαχείρισης των οικονομικών. Αυτό μπορεί να είναι τόσο στο σπίτι όσο και στο περιβάλλον εργασίας.
6. 6 Εξετάστε προσεκτικά τη φαρμακευτική αγωγή. Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται ως η μοναδική και διαθέσιμη επιλογή για τη θεραπεία της ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν διάφορες άλλες θεραπευτικές επιλογές με τη μορφή θεραπειών που προσφέρονται από ειδικούς που μπορούν να εξυπηρετήσουν καλύτερα τον σκοπό να βοηθήσουν το παιδί ή τον ενήλικο να ξεπεράσει τα συμπτώματα της ADD.
   • Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η ADD ανταποκρίνεται καλύτερα όταν εκτίθεται σε έναν συνδυασμό θεραπειών / στρατηγικών / προσεγγίσεων αντί για μία μόνο προσέγγιση.
   • Ένας ψυχίατρος και μόνο ένας ψυχίατρος μπορούν να διαγνώσουν ADD και μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
7. 7 Δοκιμάστε έναν εκπαιδευτικό ειδικό για παιδιά. Το παιδί με ADD μπορεί επίσης να επωφεληθεί από τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτικού ειδικού επειδή μπορεί να διδάξει στρατηγικές και τεχνικές που όταν υιοθετηθούν βοηθούν το παιδί να ευδοκιμήσει σε ένα σχολικό περιβάλλον. Μπορούν επίσης να συνεργαστούν με το σχολείο για να διευκολύνουν τις εξειδικευμένες ανάγκες του παιδιού.
   • Υπάρχουν επίσης θεραπείες για τη βελτίωση του Κοινωνικός πηλίκο του παιδιού. Μπορούν, μέσω παρεμβάσεων, να βοηθήσουν το παιδί να διαβάσει τις αντιδράσεις των ανθρώπων και τη γλώσσα του σώματος, να αναπτύξει δεξιότητες ακρόασης και να αναπτύξει τις ιδιότητες που απαιτούνται για τη μίξη και την καλύτερη αλληλεπίδραση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, πρωτεΐνες θεωρείται ιδανική διατροφή για ADD.
• Η συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες, άσκηση και αθλήματα που ασκούν το σώμα διασφαλίζει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης σε επίπεδα που μπορούν να επηρεάσουν θετικά και να επηρεάσουν την ικανότητα του ατόμου να εστιάζει και να δίνει προσοχή.
• Εάν είναι το παιδί σας, λέγοντας στους δασκάλους τους μπορεί να τους βοηθήσει να επικεντρωθούν στο σχολείο.
• Η εκμάθηση περισσότερων ADHD / ADD μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη.

Διαφήμιση