Πώς να μοιάζεις με μαζορέτα

Οι μαζορέτες είναι γνωστό ότι είναι αφρώδεις, όμορφοι και σε εξαιρετικό σχήμα. Αν θέλετε να μιμηθείτε την μαζορέτα, υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε φόρμα μέσω ενός συνδυασμού διατροφής και άσκησης. Εργαστείτε για την ανάπτυξη ενός στιλ προετοιμασίας με τα μαλλιά και το μακιγιάζ σας. Τέλος, επεξεργαστείτε την προσωπικότητά σας. Θα βγείτε ως μαζορέτα εάν αναπτύξετε ένα αφρώδες, χαρούμενο πρόσωπο.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Να ταιριάζει

1. ένας Φάτε τη σωστή διατροφή. Μια καλή διατροφή είναι το θεμέλιο για ένα σωστό σώμα. Αν θέλετε να μοιάζετε με μαζορέτα, προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
   • Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι το βασικό στοιχείο της διατροφής σας. Όταν είναι δυνατόν, αναζητήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά πάνω σε κονσέρβες ή κατεψυγμένες ποικιλίες. Θα πρέπει επίσης να έχετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή ψάρι, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς.
   • Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα για να τρώτε υγιεινά. Μια περιστασιακή θεραπεία ή επιείκεια είναι μια χαρά, αρκεί να μην επιβαρύνει μια δίαιτα που είναι γενικά υγιής. Εάν θέλετε να βγείτε για παγωτό με φίλους τώρα και μετά, μη διστάσετε να το κάνετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι οι περισσότερες από τις καθημερινές σας θερμίδες προέρχονται από φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα.
   • Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους που εκπαιδεύονται για ένα σώμα μαζορέτας. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για αερόμπικ και προπόνηση με βάρη. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε άπαχα κρέατα κάθε μέρα, όπως ψάρι και κοτόπουλο. Θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε για σύνθετους υδατάνθρακες πλούσιους σε πρωτεΐνες, όπως φασόλια, κινόα, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως.
2. 2 Κάντε τέσσερις αερόβιες συνεδρίες μιας ώρας την εβδομάδα. Οι μαζορέτες έχουν συνήθως λιτές φιγούρες. Θα πρέπει να κάνετε χρόνο για τέσσερις συνεδρίες αερόμπικ μιας ώρας κάθε εβδομάδα. Οι αερόβιες δραστηριότητες τείνουν να καίνε τις περισσότερες θερμίδες. Οι αερόβιες δραστηριότητες περιλαμβάνουν πράγματα όπως:
   • Ποδηλασία
   • Τρέξιμο
   • Τζόκινγκ
   • Κολύμπι
   • Πολλά αθλήματα όπου τρέχετε, όπως ποδόσφαιρο, τένις και ράγκμπι
3. 3 Εργαστείτε στην προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση με βάρη είναι επίσης σημαντική αν θέλετε να μοιάζετε με μαζορέτα. Οι μαζορέτες ασκούν πολλή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των ρουτίνων τους, έτσι το σώμα τους συχνά είναι πολύ τονισμένο. Ενσωματώστε κάποια άσκηση βάρους στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής σας.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση με μόνο μία ή δύο προπονήσεις βάρους 30 λεπτών την εβδομάδα. Ωστόσο, φροντίστε να τοποθετήσετε αυτές τις συνεδρίες. Δεν πρέπει να ασχολείστε με δραστηριότητες όπως η άρση βάρους περισσότερες από μία συνεχόμενες ημέρες.
   • Ξεκινήστε αργά όταν σηκώνετε βάρη. Ως αρχάριος, μπορεί να μπορείτε να ανυψώσετε μόνο λίγα κιλά. Είναι εντάξει. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά από τον κίνδυνο να πιέσετε τον εαυτό σας. Πρέπει επίσης να ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε. Κάντε έναν γρήγορο περίπατο 30 λεπτών πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
   • Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ανυψώσετε βάρη για να τρέξετε με βάρη. Δραστηριότητες όπως push-ups, sit-ups και Pilates σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε το σώμα σας ως βάρος.
4. 4 Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν πρόκειται να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Η άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικά για την υγεία σας. Ωστόσο, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες ικανοποιούνται και ότι δεν κάνετε υπερβολική άσκηση. Κλείστε ραντεβού με έναν γιατρό για να μιλήσετε για τη διατροφή σας και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εργασία στο στυλ σας

1. ένας Διαμορφώστε τα μαλλιά σας σε κάποια παραλλαγή της αλογοουράς. Καθώς οι μαζορέτες ασκούν πολλή αερόβια δραστηριότητα, μερικά από τα μαλλιά τους είναι συνήθως σε αλογοουρά. Αν θέλετε να μοιάζετε με μαζορέτα, θα πρέπει να κρατήσετε πίσω τουλάχιστον ένα μέρος των μαλλιών σας.
   • Πολλές μαζορέτες έχουν τραβήξει μόνο μέρος των μαλλιών τους. Μπορεί να τραβήξουν τα μαλλιά μπροστά μπροστά σε μια μερική ουρά πόνυ. Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ λεπτά ή κοντά για μερική αλογοουρά, απλώς τραβήξτε όλα τα μαλλιά σας πίσω σε μια κλασική αλογοουρά.
   • Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να ισιώσετε τα μαλλιά σας, αν είναι σγουρά, να μοιάζουν με μαζορέτα. Ωστόσο, πολλές μαζορέτες έχουν σγουρά μαλλιά.
2. 2 Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά βάση για ακόμη και τον τόνο του δέρματός σας. Όσον αφορά το μακιγιάζ, η πιο σημαντική πτυχή είναι το θεμέλιο. Χρησιμοποιήστε μερικά στρώματα από ελαφριά βάση που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματος σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας, ένα σφουγγάρι ή μια βούρτσα για να απλώσετε το θεμέλιο στο πρόσωπό σας. Δραστηριοποιήστε το βράδυ τον τόνο του δέρματος σας, στοχεύοντας κόκκινα σημάδια, ακμή και άλλες ατέλειες.
   • Αν θέλετε λίγο περισσότερο μακιγιάζ, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα άγγιγμα bronzer στα ζυγωματικά σας. Αυτό μπορεί να κάνει τα ζυγωματικά σας να φαίνονται πιο καθορισμένα, δίνοντας στο πρόσωπό σας μια πιο λεπτή συνολική εμφάνιση.
   • Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ θεμέλιο. Θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται ομοιόμορφο και φυσικό. Το Ίδρυμα δεν πρέπει να φαίνεται υπερβολικό ή υπερβολικό.
3. 3 Κρατήστε το ελάχιστο άλλο μακιγιάζ. Παρόλο που οι άνθρωποι μπορούν να συσχετίσουν τις μαζορέτες με πολλά φανταχτερά μακιγιάζ, οι περισσότεροι μαζορέτες διατηρούν το μακιγιάζ αρκετά ελάχιστο. Λόγω της υπερβολικής σωματικής άσκησης που εμπλέκεται στη μαζορέτα, οι περισσότεροι μαζορέτες αναζητούν ελαφριές, φυσικές αποχρώσεις μακιγιάζ.
   • Εφαρμόστε μια ελαφριά, φυσική σκιά σκιάς ματιών, όπως μια μπεζ ή σκιά ροδάκινου. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε λίγο eyeliner για να κάνετε τα μάτια σας να σκάσουν. Χρησιμοποιήστε αρκετά ώστε να παραμείνει όλη την ημέρα, αλλά όχι πάρα πολύ μέχρι να γίνει συντριπτική.
   • Ένα ωραίο κραγιόν μπορεί να έχει ωραίο αποτέλεσμα. Σκεφτείτε μια κοριτσίστικη σκιά, όπως ροζ ή μοβ. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε λίγο στιλπνότητα στα χείλη, ώστε τα χείλη σας να λάμπουν λίγο.
   • Ορισμένες μαζορέτες εφαρμόζουν μια λαμπερή σκιά σκιάς ματιών. Αυτό μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό άγγιγμα, αρκεί να προσθέσετε ένα στρώμα ασταριού στα βλέφαρά σας. Αυτό θα βοηθήσει τη σκιά ματιών να παραμείνει στη θέση της και να την αποτρέψει να εξαπλωθεί στα μάγουλα και το πρόσωπό σας.
4. 4 Επιλέξτε ρούχα προετοιμασίας. Εάν θέλετε να ενσωματώσετε την εμφάνιση της μαζορέτας, πηγαίνετε για ρούχα προετοιμασίας. Αναζητήστε φούστες, ανδρικά φορέματα, σακάκια, κολάν, ζακέτες, μπλουζάκια και κολακευτικά τζιν. Επιλέξτε φωτεινά χρώματα και διασκεδαστικά μοτίβα, όπως πουά, ουράνιο τόξο και ρίγες.
   • Εάν έχετε οικονομικό προϋπολογισμό, μεταβείτε σε ένα κατάστημα μεταχειρισμένων καταστημάτων. Υπάρχει συχνά μια μεγάλη ποικιλία από φούστες σε καταστήματα μεταχειρισμένων που μπορούν να βοηθήσουν στην εμφάνιση της μαζορέτας σας.
   • Πολλοί άνθρωποι συνδέουν μαζορέτες με εικόνες από το γυμνάσιο. Μπορείτε να αναζητήσετε κάτι σαν καρό φούστα και μπλουζάκι, που μπορεί να θυμίζει στους ανθρώπους την εικόνα του κοριτσιού του σχολείου.
5. 5 Προσθέστε τόξα και κορδέλες στα μαλλιά σας. Είναι καλή ιδέα να βάλετε τόξο στα μαλλιά σας. Πολλά αλογοουρά της μαζορέτας δένονται με κορδέλες ή τόξα. Πάρτε μια μεγάλη, ανοιχτόχρωμη κορδέλα και τυλίξτε την γύρω από την αλογοουρά σας. Δέστε το ένα ελκυστικό σχήμα τόξου.
   • Αν δεν σας αρέσουν τα τόξα ή οι κορδέλες, σκεφτείτε το κεφάλι ή το κορνίζα.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Πηγαίνοντας για τη σωστή εικόνα

1. ένας Κρατήστε μια θετική στάση. Οι μαζορέτες είναι γνωστοί για τη διασκεδαστική, ζωηρή στάση τους. Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις εάν θέλετε να εκδηλώσετε τη μαζορέτα.
   • Συμπληρώστε φίλους, συμμαθητές, συναδέλφους και μέλη της οικογένειας. Ακόμη και ένα μικρό κομπλιμέντο προχωρά πολύ. Αναφέρετε ένα μικρό πράγμα, όπως, 'Αγαπώ πραγματικά την μπλούζα σας!' ή 'Ευχαριστώ που με ρωτήσατε πώς ήταν η μέρα μου!'
   • Προσπαθήστε να δείτε τη φωτεινή πλευρά των καταστάσεων. Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, προσπαθήστε να την δείτε ως ευκαιρία να μεγαλώσετε και να αλλάξετε.
2. 2 Μείνετε ενεργητικοί. Οι μαζορέτες είναι γνωστοί για υψηλή ενέργεια. Προσπαθήστε να εργαστείτε για να είστε ενεργητικοί για να βοηθήσετε στην εικόνα της μαζορέτας σας. Η σωστή διατροφή και η άσκηση, όπως συζητήθηκε, μπορούν να βοηθήσουν στη συνολική ενέργειά σας. Ωστόσο, εργαστείτε για να αποκτήσετε ύπνο υψηλής ποιότητας κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί επίσης να διατηρήσει την ενέργειά σας.
   • Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων. Το σώμα σας φυσικά θα προσαρμοστεί σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου / αφύπνισης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα τελετουργικό για ύπνο, αρέσει να διαβάζετε κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Η περισσότερη ξεκούραση θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια μαζορέτα.
   • Η καφεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί, με μέτρο, για μια ενεργειακή αύξηση εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε μια απογευματινή πτώση. Ωστόσο, μην το παρακάνετε. Περίπου 4 φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ την ημέρα περιέχει περισσότερο από αρκετή καφεΐνη για τους περισσότερους ενήλικες. Θα πρέπει να αποφύγετε να βασίζεστε σε ενεργειακά ποτά ή σόδα για καφεΐνη, καθώς η προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.
3. 3 Υποστήριξη άλλων. Οι μαζορέτες είναι γνωστοί για ενθουσιασμό. Αν θέλετε να δώσετε μια ατμόσφαιρα μαζορέτας, προσπαθήστε να γίνετε προσωπική μαζορέτα για όσους βρίσκονται γύρω σας. Υποστηρίξτε άτομα στην εργασία, το σχολείο και την προσωπική σας ζωή. Εάν ένας φίλος πρόκειται να ρωτήσει κάποιον σε μια ραντεβού, ενημερώστε αυτόν τον φίλο ότι σας υποστηρίζει. Εάν ένας συνάδελφος έχει μια παρουσίαση, πείτε στον συνάδελφο ότι είστε σίγουροι ότι θα κάνει υπέροχα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να τα πάω καλά στις δοκιμές; Εξασκηθείτε όσο μπορείτε για να χτίσετε την εμπιστοσύνη και τις δεξιότητές σας πριν από τις δοκιμές.
• Ερώτηση Μπορώ να γίνω μαζορέτα αν δεν φοράω μακιγιάζ; Ναί! Οι μαζορέτες δεν χρειάζεται να φορούν μακιγιάζ, απλώς θέλουν να φαίνονται ευπρόσδεκτοι στους κριτές και τους ανθρώπους που παρακολουθούν.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εντυπωσιάσω τους κριτές; Βάλτε τα μαλλιά σας σε ψηλή αλογοουρά ή μισά πάνω και μισά κάτω με ένα ωραίο, μεγάλο, φωτεινό χρώμα τόξο (θα εστιάσουν περισσότερο σε εσάς). Δείξτε λίγο πνεύμα και χαμόγελο. Το πιο σημαντικό: Γίνε ο εαυτός σου.
• Ερώτηση Είμαι νέος σε αυτό. Τι πρέπει να κάνω όταν νιώθω νευρικότητα σε ένα παιχνίδι; Μην κοιτάτε το πλήθος, μην εστιάζετε στον τοίχο ή οτιδήποτε άλλο. Μείνετε ενυδατωμένοι. Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις - φορέστε ένα μεγάλο χαμόγελο και σταθείτε ψηλά με το κεφάλι ψηλά και τους ώμους πίσω. Ακόμη και η προσποίηση της αυτοπεποίθησης θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
• Ερώτηση Μπορώ να γίνω μαζορέτα ακόμα κι αν είμαι παχύς; Απλά προσπαθήστε να χάσετε βάρος, αλλά όχι πάρα πολύ! Μείνετε δραστήριοι και ξέρετε ότι μάλλον δεν είστε τόσο «παχύ» όσο νομίζετε ότι είστε. Δεν χρειάζεται να είστε σούπερ κοκαλιάρικο για να είστε μαζορέτα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω την προσωπικότητά μου περισσότερο σαν μαζορέτα; Η προσωπικότητά σας δεν χρειάζεται να αλλάξει. Όλα τα είδη ανθρώπων επιλέγουν να είναι μαζορέτες. Αν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε, απλώς χαμογελάστε πολύ και ενεργήστε πιο αφρώδεις. Όσο πιο ευτυχισμένοι ενεργείς, τόσο το καλύτερο.
• Ερώτηση Πρέπει να έχετε μακριά μαλλιά για να είστε μαζορέτα; Οχι.
• Ερώτηση Πρέπει να φορέσω ένα μεγάλο τόξο ως μαζορέτα; Δεν χρειάζεται να φορέσετε ένα μεγάλο τόξο για να είστε μαζορέτα, εκτός εάν απαιτείται ως μέρος της στολής της ομάδας.
• Ερώτηση Εάν είμαι ένα από τα κορίτσια που έχουν εκφοβιστεί στο σχολείο μου, η μαζορέτα θα βοηθήσει τη δημοτικότητά μου; Χίλαρι Μόργκαν Θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει. Φροντίστε να ενημερώσετε τους γονείς / παππούδες σας, κ.λπ. και τους δασκάλους για τα θέματα εκφοβισμού. Ο εκφοβισμός δεν είναι αποδεκτός.
• Ερώτηση Εάν έχω φακίδες μπορώ να εξακολουθώ να φαίνομαι όμορφος και να αποκτήσω τα παιδιά; Φυσικά, οι φακίδες είναι αξιολάτρευτες.