Πώς να φανεί καλός στο γυμναστήριο

Όταν δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο εδώ και πολύ καιρό, η έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Όχι μόνο πρέπει να ανησυχείτε για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης, αλλά και για τον τρόπο με τον οποίο κοιτάζετε ενώ τους πυροβολείτε μπροστά από άτομα με γυμναστήριο λίπους. Μην ανησυχείτε - αυτό είναι κάτι που πρέπει να περάσει κάθε νέο μέλος του γυμναστηρίου. Με μερικές βασικές συμβουλές, δεν είναι δύσκολο να φαίνεται ευπαρουσίαστο - ζεστό , ακόμη και - ενώ εργάζεστε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Φαίνεται καλός ενώ ασκείστε

1. ένας Φόρεμα για άνεση. Όταν επιλέγετε τα ρούχα σας για να ασκηθείτε, η άνεση είναι βασική. Η επιλογή υφασμάτων που σας επιτρέπουν να μετακινείτε, να λυγίζετε, να ιδρώνετε και να σηκώνετε άνετα είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα - αν εσείς αφή καλύτερα στο γυμναστήριο, εσύ Κοίτα καλύτερα. Αντί να βασίζεστε σε γεμισμένα υλικά όπως τζιν, βινύλιο, πολυεστέρα και ούτω καθεξής, επιλέξτε υλικά που αναπνέουν όπως βαμβάκι, μπαμπού και τεχνητές ίνες σχεδιασμένες για αθλητική ένδυση για να διατηρούν δροσερό και άνετο ενώ εργάζεστε με έναν ιδρώτα.
   • Τα υφάσματα «υγρασία-υγρασία» είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για ένδυση προπόνησης. Αυτά τα υφάσματα (τα οποία είναι συνήθως τεχνητά) μεταφέρουν τον ιδρώτα στο εξωτερικό του υφάσματος όπου μπορεί να εξατμιστεί, αντί να τον παγιδεύσει στο σώμα σας.
   • Σε περίπτωση αμφιβολίας, στρώμα. Φορέστε αρκετά ρούχα που αναπνέουν το ένα πάνω στο άλλο και αφαιρέστε τα εξωτερικά αντικείμενα καθώς ζεσταίνετε και αρχίζετε να ιδρώνετε.
2. 2 Κολακεύστε τη φυσική σας μορφή. Όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, έχετε λίγο περισσότερη ελευθερία από το κανονικό για το πόσο σφιχτά ή αποκαλυπτικά μπορεί να είναι τα ρούχα σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό! Για παράδειγμα, εάν είστε μια γυναίκα που είναι φυσικά καμπύλη, ένα σωστό αθλητικό σουτιέν και ένα παντελόνι γιόγκα που αγκαλιάζει τις καμπύλες μπορεί να αναδείξει τα φυσικά σας περιουσιακά στοιχεία. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε φυσικά αδύνατοι, ίσως θελήσετε να πάτε για ένα γυμνό midriff για να αναδείξετε την τονισμένη μέση σας. Η ιδανική στολή σας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας - ο καθένας είναι λίγο διαφορετικός!
   • Ένας σίγουρος τρόπος δεν Το να κολακεύετε τη φιγούρα σας είναι να φοράτε μονόχρωμη στολή - αυτό μπορεί να δώσει σχεδόν σε κανέναν μια «χαλασμένη» εμφάνιση (σαν να φορούν πιτζάμες). Ένα πολύ πιο ασφαλές στοίχημα είναι να φοράτε ένα ένδυμα ουδέτερου χρώματος (μαύρο, γκρι κ.λπ.) και ένα χρωματιστό - αυτό δημιουργεί υγιή αντίθεση, επισημαίνοντας το σχήμα σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ απορρόφησης ιδρώτα. Μερικοί άνθρωποι που έχουν την τάση να ιδρώνουν πολύ μπορεί να το βρίσκουν ευεργετικό να φορούν ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα. Τα λουράκια κεφαλής, τα βραχιολάκια, οι ζώνες των αστραγάλων, οι μπανάνες, τα doo-rags και άλλα αξεσουάρ μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα ιδρώτα διαχειρίσιμα, διασφαλίζοντας ότι φαίνεστε οι καλύτεροι σας ενώ εργάζεστε.
   • Για πρόσθετο αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε ένα αντιιδρωτικό αποσμητικό για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα που ιδρώνετε και να διατηρήσετε τη μυρωδιά του σώματος χαμηλή.
4. 4 Έχετε καλή υγιεινή στο γυμναστήριο. Το να κοιτάς ελκυστικό στο γυμναστήριο δεν έχει να κάνει με τα ρούχα που φοράς - αλλά και για τον τρόπο με τον οποίο ενεργείς και κουβαλάς τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, επειδή τυχόν προβλήματα υγιεινής που έχετε είναι πιθανό να είναι ιδιαίτερα αισθητά όταν αρχίσετε να κινείτε και να ιδρώνετε, είναι σημαντικό να φροντίσετε αυτά τα ζητήματα τόσο για το δικό σας όφελος όσο και για τα άτομα γύρω σας. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές υγιεινής για να σας κρατήσουν να φαίνεστε και να νιώθετε υπέροχα στο γυμναστήριο:
   • Καθαρίστε το δέρμα και τα μαλλιά του δέρματός σας καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα.
   • Κάντε μπάνιο μετά από κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο.
   • Καλύψτε τυχόν κοψίματα, γρατζουνιές ή πληγές με κατάλληλο επίδεσμο.
   • Σκουπίστε τον υπερβολικό ιδρώτα με απολυμαντικό αφού τελειώσετε την άσκηση.
5. 5 Αξιοποιήστε στο έπακρο τα τέντωμα σας. Για πολλούς, το τέντωμα πριν και / ή μετά την άσκηση είναι μια δουλειά. Εάν προσπαθείτε να φανείτε καυτοί, ωστόσο, αυτή είναι η μεγαλύτερη ευκαιρία σας! Το τέντωμα σας δίνει το τέλειος ευκαιρία να λυγίσετε, να στρίψετε και να στρέψετε με τρόπους που κολακεύουν τη φιγούρα σας. Μην ντρέπεστε - δεν υπάρχει λόγος δεν για να φαίνεσαι όσο καλύτερα μπορείς όσο ανεβάζεις.
   • Εάν το γυμναστήριο σας προσφέρει μαθήματα γιόγκα, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Ένα σημαντικό συστατικό της γιόγκα είναι η ευελιξία, οπότε θα κάνετε πολλά τεντώματα, μερικά από τα οποία είναι φυσικά κολακευτικά. Επιπλέον, τα σφιχτά ρούχα είναι αρκετά συνηθισμένα για μαθήματα γιόγκα.
6. 6 Διαλέξτε εφικτούς στόχους άσκησης. Ας είμαστε ειλικρινείς - οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φαίνονται σέξι όταν αγωνίζονται να ολοκληρώσουν δύσκολες ασκήσεις. Είτε προσπαθείτε να μεγιστοποιήσετε έναν εκπρόσωπο τύπου πάγκου είτε να ολοκληρώσετε το τελευταίο τέταρτο-μίλι του μισού μαραθωνίου σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε ιδρωμένος, γκρίνισμα, λαχάνιασμα. Για να φαίνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα, διαλέξτε στόχους άσκησης που γνωρίζετε ότι δεν θα χρειαστεί να παλέψετε σοβαρά για να ολοκληρώσετε. Η ολοκλήρωση της άσκησής σας με ένα υγιές επίπεδο προσπάθειας συνήθως σας κάνει να φαίνεστε υπέροχοι. μόλις δεν σέρνεται στη γραμμή του τερματισμού ή δεν παραιτείται από τον τελευταίο σας αντιπρόσωπο.
   • Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση υψηλής έντασης, ωστόσο. Εάν θέλετε να φαίνεστε καλοί, θα πρέπει να επιτύχετε μια προσεκτική ισορροπία μεταξύ των ασκήσεων επιλογής που είναι πολύ εύκολο - κάτι που μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε ακόμη και όταν προσπαθείτε - και εκείνων που είναι πολύ σκληρές.
7. 7 Μάθετε ποιες ασκήσεις κολακεύουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Έχετε μια περιοχή του σώματός σας για την οποία είστε ιδιαίτερα περήφανοι - μια περιοχή που είναι εξαιρετικά ζεστή; Εάν ναι, δείξτε το! Ακολουθούν μερικές πιθανές περιοχές «στόχου» και μερικές ασκήσεις που μπορούν να τονίσουν:
   • Όπλα: Μπούκλες Bicep, επεκτάσεις tricep, μπούκλες αντιβράχιου
   • Γλουτοί: Καταλήψεις, νεκροί
   • Πόδια: καταλήψεις, πνεύμονες, τρέξιμο, ποδηλασία
   • Στήθος: Πρέσα πάγκου, μύγες, πρέσα κλίσης / πτώσης
   • Στομάχι: δυστοκίες, situps
   • Πίσω: Τραβήξτε, σειρές
8. 8 Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα. Ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικοί είστε φυσικά, θα μοιάζετε με αρχάριους στο γυμναστήριο εάν χρησιμοποιείτε ακατάλληλη φόρμα για τις ασκήσεις που προσπαθείτε. Το πιο σημαντικό, η χρήση ακατάλληλης φόρμας μπορεί να είναι ανασφαλής, ενδεχομένως να οδηγήσει σε μακροχρόνιους τραυματισμούς. Για να το αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε κάθε άσκηση με τέλεια φόρμα και στάση. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη άσκηση με ασφάλεια, μιλήστε με ένα μέλος του προσωπικού στο γυμναστήριο. Δεδομένου ότι υπάρχουν σχεδόν αμέτρητες ασκήσεις που είναι δυνατές στο γυμναστήριο, αυτό το θέμα είναι αδύνατο να καλυφθεί σε βάθος σε αυτό το άρθρο, αλλά εδώ είναι μόνο μερικές βασικές συμβουλές για τη μορφή και τη στάση του σώματος - αυτή η λίστα δεν είναι καθόλου πλήρης:
   • Κατά την άρση βαρών, χρησιμοποιήστε μόνο όσο βάρος μπορείτε να σηκώσετε και να χαμηλώσετε ομαλά και άνετα.
   • Διατηρήστε μια όρθια, όρθια στάση όταν στέκεστε, κάθεστε και κινείτε, αλλά μην κλειδώσετε τα γόνατά σας.
   • Μην βιαστείτε και μην σπρώξετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε στάση λαιμού και πλάτης με κεκλιμένο ή κλειστό, ειδικά όταν ασκείτε αυτούς τους μυς.
9. 9 Μην ξεκουράζεστε στο μηχάνημά σας. Πρόκειται για μια συνηθισμένη ενόχληση στο γυμναστήριο που είναι εξαιρετικά εύκολο να ξεχάσουμε, αλλά μπορεί να είναι μια μικρή απενεργοποίηση για άλλα μέλη εάν πιάσετε να το κάνετε. Η ανάπαυση σε ένα μηχάνημα καρδιο ή προπόνησης δύναμης θεωρείται συχνά ως κακή μορφή (ειδικά από τους «αρουραίους γυμναστικής») επειδή εμποδίζει τη χρήση του μηχανήματος από άλλους ανθρώπους, εκτός εάν σας ζητήσουν συγκεκριμένα να μετακινηθείτε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε με έναν αρχάριο στο γυμναστήριο ή κάποιον που είναι εγωιστικό, οπότε αποφύγετε το εάν μπορείτε να το θυμηθείτε.
   • Αντ 'αυτού, κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ σας σηκώνοντας, περπατώντας και, αν θέλετε, τεντώνοντας. Εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε την άσκησή σας στο μηχάνημά σας, αφήστε την τσάντα σας ή άλλη προσωπική κατοχή δίπλα της - αυτός είναι ένας τρόπος «διεκδίκησης» χωρίς να εμποδίσετε τους άλλους να συμπιέσουν σε ένα γρήγορο σετ.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Φαίνεται καλός ως γυναίκα

1. ένας Χρησιμοποιήστε ένα αθλητικό σουτιέν. Ένας καλός κανόνας για τις γυναίκες που θέλουν να ασκήσουν βαριά άσκηση είναι να επενδύσουν σε ένα άνετο, σωστά αθλητικό σουτιέν. Τα αθλητικά σουτιέν παρέχουν εξαιρετική στήριξη στο στήθος και αποτρέπουν την ανεπιθύμητη αναπήδηση, καθιστώντας τα ιδιαίτερα πολύτιμα για δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, τρέξιμο, σχοινάκι και ούτω καθεξής. Ωστόσο, ένας αθλητικός στηθόδεσμος πρέπει να ταιριάζει σωστά για να είναι επωφελής - αυτό που είναι πολύ σφιχτό ή χαλαρό θα είναι άβολο και μπορεί να μην φαίνεται τόσο καλό.
   • Τα οφέλη των αθλητικών σουτιέν δεν είναι μόνο με τον τρόπο που βλέπετε - ορισμένοι αθλητικοί σουτιέν μπορούν να προσφέρουν επιπλέον άνεση κατά τη διάρκεια της άσκησης, απομακρύνοντας τον ιδρώτα μακριά από το σώμα, διατηρώντας σας πιο δροσερούς. Ορισμένοι μοντέρνοι αθλητικοί σουτιέν έχουν ακόμη χώρο για την αποθήκευση των αντικειμένων σας!
2. 2 Φορέστε χαλαρά τοπ ή αθλητικά ρούχα. Οι γυναίκες έχουν πολλές επιλογές όσον αφορά την επιλογή μιας κορυφής για το γυμναστήριο - γενικά, τόσο τα χαλαρά πουκάμισα (όπως τα μπλουζάκια) όσο και η σφιχτή αθλητική ένδυση είναι απολύτως αποδεκτά. Εάν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα να φαίνεστε καλοί, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε στρώματα (όπως να φοράτε ένα σακάκι πάνω από ένα εσωτερικό μπλουζάκι ή μπλουζάκι) και να αντιστοιχίσετε ανάλογα τα χρώματα σας, αν και αυτό δεν απαιτείται.
   • Εάν αυτά τα αντικείμενα δεν απαγορεύονται από τον ενδυματολογικό κώδικα του γυμναστηρίου σας, ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε πιο αποκαλυπτικές μπλούζες (όπως καλύμματα αλογόνου κ.λπ.) εάν είναι πιο αναπνέουσες ή άνετες για εσάς. Ωστόσο, αυτά τα είδη κορυφών δεν είναι απαραίτητα για μια καλή προπόνηση.
3. 3 Φορέστε σορτς ή παντελόνι γυμναστικής. Οι γυναίκες έχουν επίσης μεγάλη ποικιλία όταν πρόκειται για τα κάτω που μπορούν να φορούν - ιδρώτες, παντελόνια γιόγκα, καλσόν, αθλητικά σορτς και ούτω καθεξής είναι όλα αποδεκτά, οπότε διαλέξτε την επιλογή που είναι πιο άνετη για εσάς. Γενικά, τα σορτς είναι πιο δροσερά από τα παντελόνια, οπότε είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για καρδιακές δραστηριότητες που μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ.
   • Εάν ανησυχείτε για τα ενοχλητικά σημάδια ιδρώτα στο παντελόνι σας, φορέστε ένα σκούρο χρώμα όπως μαύρο ή ναυτικό μπλε για το παντελόνι σας - ο ιδρώτας δεν θα φαίνεται πολύ πιο σκούρος από το ίδιο το ύφασμα σε αυτά τα αντικείμενα.
4. 4 Μην φοράτε διαφανή υλικά. Όταν ανησυχείτε για την εμφάνισή σας, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι η εφίδρωση στο γυμναστήριο είναι καλό πράγμα - σημαίνει ότι εργάζεστε σκληρά! Ωστόσο, πολύς ιδρώτας μπορεί να μετατρέψει μερικά ρούχα (ειδικά λευκά ρούχα) ημιδιαφανή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητική υπερβολική έκθεση, οπότε προσπαθήστε να φοράτε πιο σκούρα χρώματα ή παχύτερα υφάσματα για να αντιμετωπίσετε αυτό το αποτέλεσμα εάν περιμένετε να ιδρώνετε πολύ.
   • Αν εσύ έχω για να φοράτε λεπτό λευκό ύφασμα στο γυμναστήριο, για προφανείς λόγους, θα θελήσετε να είστε σίγουροι για να φορέσετε ένα σουτιέν.
5. 5 Μην φοράτε μακιγιάζ. Γενικά, θα θελήσετε να παραλείψετε το μακιγιάζ σας πριν πάτε στο γυμναστήριο. Το βαρύ μακιγιάζ μπορεί να είναι άβολο να φοράτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά εάν αρχίζετε να ιδρώνετε ενώ το φοράτε. Ακόμα χειρότερα, ο ιδρώτας μπορεί να κάνει το μακιγιάζ σας να τρέχει, δίνοντάς του μια μουτζουρωμένη, ακατάστατη εμφάνιση. Δεδομένου ότι συνήθως πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εργαστείτε σκληρά (και όχι για να επιδείξετε), τα οφέλη του μακιγιάζ συνήθως δεν το αξίζουν.
   • Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να φοράτε μακιγιάζ ενώ προπονείστε μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεται χειρότερο μακροπρόθεσμα . Το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους του προσώπου σας ενώ ιδρώνετε, οδηγώντας σε σπυράκια, σπυράκια, εξογκώματα και άλλες κηλίδες που χρειάζονται χρόνο για να φύγουν.
6. 6 Μην φοράτε τα μαλλιά σας χαλαρά. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, το να αφήσετε να κρέμεται ελεύθερα ενώ ασκείστε μπορεί μερικές φορές να αποτελεί πρόβλημα. Τα χαλαρά μαλλιά μπορεί να πέσουν μπροστά από το πρόσωπό σας ενώ τρέχετε ή παίζετε αθλήματα, εμποδίζοντας το όραμά σας και ενεργώντας ως μικρή ενόχληση (για να μην σας αναφέρουμε μια ακατάστατη, ακατάστατη εμφάνιση). Αν και σπάνια, χαλαρά μαλλιά μπορούν επίσης να πιάσουν περιστασιακά σε ορισμένους τύπους εξοπλισμού άσκησης (όπως μηχανήματα άρσης βαρών), με αποτέλεσμα σοβαρό τραυματισμό. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, χρησιμοποιήστε ένα λειτουργικό, τακτοποιημένο χτένισμα όπως αλογοουρά ή κουλούρι για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας ασφαλή.
   • Εάν δεν θέλετε να ενοχλείτε τα μαλλιά σας, μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ όπως γραβάτες μαλλιών, μπαντάνες και περιτυλίγματα για να τα κρατήσετε δεμένα. Αυτά σας δίνουν επίσης την ευκαιρία να γίνετε δημιουργικοί με το στυλ της μόδας σας!
7. 7 Μην φοράτε κοσμήματα. Όπως τα χαλαρά μαλλιά, το υπερβολικό κόσμημα μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ευθύνη στο γυμναστήριο. Ενώ τα μικρά, διακριτά σκουλαρίκια και τα δαχτυλίδια δεν είναι συνήθως πρόβλημα, τα σκουλαρίκια, τα βραχιόλια, τα περιδέραια και οι ζώνες αστραγάλων μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν δυσκολεύονται να ασκήσετε σωστά ή να πιάσετε τον εξοπλισμό σας. Η πιο έξυπνη πολιτική είναι συνήθως να αφήσετε αυτά τα πράγματα στο σπίτι - όχι μόνο δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για αυτά, αλλά θα αποφύγετε επίσης να μοιάζετε με κάποιον που ενδιαφέρεται περισσότερο για τη γοητεία του από την προπόνηση.
   • Ένας άλλος λόγος που ίσως θέλετε να αποφύγετε να φέρετε κοσμήματα στο γυμναστήριο είναι η πιθανότητα κλοπής. Εάν αφήσετε τα κοσμήματά σας σε δημόσιο αποδυτήριο, υπάρχει πιθανότητα να κλαπεί, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε κλειδαριά. Το να αφήνετε τα τιμαλφή σας στη ρεσεψιόν είναι μια πιο σοφή επιλογή, αλλά ο μόνος ανόητος τρόπος για να αποφύγετε την απώλεια ή την κλοπή των κοσμημάτων σας είναι να το αφήσετε στο σπίτι.
8. 8 Φέρτε μια λειτουργική τσάντα. Ένα υπερχειλισμένο, γεμισμένο στο πορτοφόλι πορτοφόλι μπορεί να μοιάζει με μπάλα και αλυσίδα στο γυμναστήριο - όχι μόνο αποτελεί διαρκή εμπόδιο στη ρουτίνα άσκησής σας, αλλά και ένα ακόμη στοιχείο που πρέπει να ανησυχείτε για την απώλεια ή λερωμένος. Εάν πρέπει να φέρετε μια τσάντα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή, λειτουργική αθλητική τσάντα. Αυτά συνήθως προσφέρουν περισσότερο χώρο αποθήκευσης από τα πορτοφόλια ούτως ή άλλως και συνήθως φαίνονται ωραία ακόμη και όταν είναι βρώμικα ή εμποτισμένα με ιδρώτα. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Φαίνεται καλός ως άντρας

1. ένας Φορέστε μια άνετη, αναπνεύσιμη κορυφή. Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες έχουν σχεδόν όλες οι ίδιες επιλογές για γυμναστικές μπλούζες διαθέσιμες (με τις προφανείς εξαιρέσεις των καλυμμάτων κορυφής κ.λπ.) Οι άνδρες στο γυμναστήριο φαίνονται καλύτερα σε κορυφές που είναι λειτουργικές, άνετες και αναπνέουν. Πολλοί άνδρες επιλέγουν να φορέσουν συνηθισμένα βαμβακερά μπλουζάκια, αν και, όπως πάντα, τα μοντέρνα υφάσματα που απορροφούν την υγρασία είναι μια ακόμα πιο άνετη επιλογή και συνήθως φαίνονται υπέροχα επίσης.
   • Εάν θέλετε να επιδείξετε τα χέρια σας, έχετε επίσης την επιλογή να φοράτε μπλουζάκι A-frame (μπλουζάκι) ή μπλουζάκι χωρίς μανίκια. Αυτοί οι τύποι πουκάμισων μερικές φορές έρχονται ακόμη και με μεγάλες σχισμές κατά μήκος των πλευρών για να δουν τους κοιλιακούς και τα λατέ σας - αν και αυτό το στυλ μερικές φορές θεωρείται «αδερφέ», παρέχει εξαιρετικό εξαερισμό και συνήθως δεν απαγορεύεται στους κώδικες ενδυμάτων γυμναστικής.
2. 2 Σφάλμα στην πλευρά των μακρύτερων σορτς. Γενικά, είναι λίγο λιγότερο αποδεκτό για τους άνδρες να φορούν πολύ κοντά σορτς στο γυμναστήριο από ό, τι για τις γυναίκες. Η εμφάνιση του άνω μηρού μπορεί να θεωρηθεί μόδα faux pas εκτός αν ένας άντρας είναι ομάδα cross country, οπότε, αν συνήθως φοράτε σορτς, είναι συνήθως καλύτερο να επιλέξετε μακρύτερα στυλ. Ακόμα και τα σορτς που κρέμονται πέρα ​​από τα περισσότερα γόνατα των ανδρών συνήθως δεν θεωρούνται πολύ μεγάλα, γι 'αυτό μην αισθάνεστε καμία ανάγκη να αποφύγετε τα μακρύτερα στυλ.
3. 3 Μην βγάλεις το πουκάμισό σου. Ενώ μερικοί άντρες αρέσει να βγάζουν τα πουκάμισά τους για να κρυώσουν κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου τζόκινγκ ή παίζοντας σπορ, μερικές φορές θεωρείται αγενές να το κάνουν στο γυμναστήριο. Σε γυμναστήρια όπου αυτό δεν είναι συνηθισμένο, το να βγάζεις το πουκάμισό σου μπορεί να σε κάνει να μοιάζεις με ένα μάταιο «meathead» σε σύγκριση με τους άλλους που ασκούν. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε πολύ ιδρωμένος όταν ασκείστε, η αφαίρεση του πουκάμισου σας μπορεί να σας κάνει να αφήσετε πίσω σας περισσότερο ιδρώτα όταν ασκείστε, κάτι που μπορεί να καταστρέψει τους άλλους.
   • Ωστόσο, σίγουρα αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένοι άνδρες ορκίζονται από την πράξη της άσκησης χωρίς shirtless, ισχυριζόμενοι ότι είναι ένας ισχυρός κινητήριος παράγοντας. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν θεωρείται αγενές να ασκείστε χωρίς shirtless στο γυμναστήριο σας, μιλήστε με το προσωπικό ή απλά παρατηρήστε τα άλλα μέλη για μερικές ημέρες.
4. 4 Μην γκρινιάζετε ή ουρλιάζετε. Όπως το να βγάζεις το πουκάμισό σου, το να αφήνεις υπερβολικό θόρυβο κατά την άσκηση (ειδικά όταν σηκώνεις βάρη) μπορεί να σε κάνει να φαίνεται μάταιο ή να αναζητάς την προσοχή. Είναι επίσης κάπως ασεβές για τους ανθρώπους γύρω σας, για τους οποίους ο επιπλέον θόρυβος μπορεί να είναι κάπως αδέξιος ή εκφοβιστικός. Ενώ κάποια γκρίνια μπορεί να είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, προσπαθήστε να αποφύγετε δυνατά γκρίνια ή κραυγές για να αποφύγετε τη λάθος εντύπωση του εαυτού σας.
5. 5 Μην επιδεικνύετε περιττά εργαλεία ή αξεσουάρ. Το γυμναστήριο είναι για να παίζετε αθλήματα και να ασκείστε - όχι να παίζετε παιχνίδια εξοπλισμού με τη βελτίωση των άλλων μελών του γυμναστηρίου. Ενώ είναι απολύτως αποδεκτό να φέρετε γάντια, κορδέλες, αξεσουάρ, υλικό ανάγνωσης, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής και οτιδήποτε άλλο που κάνει την προπόνησή σας πιο άνετη ή παραγωγική, αυτά τα αξεσουάρ δεν πρέπει να αποτελούν σημείο υπερηφάνειας και για τον εαυτό τους. Το να έχετε μια εξαιρετική προπόνηση είναι το επίκεντρο της επίσκεψής σας στο γυμναστήριο - οτιδήποτε άλλο θα πρέπει απλώς να είναι ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε.
   • Μια πρόσφατη τάση στο γυμναστήριο είναι η χρήση μάσκες προπόνησης ανύψωσης κατά την άσκηση. Αυτές οι μάσκες περιορίζουν μερικώς τη ροή οξυγόνου στους πνεύμονες καθώς ο φορέας εκπαιδεύεται, υποτίθεται ότι προσομοιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης σε μεγάλο υψόμετρο όπου το οξυγόνο στον αέρα είναι περιορισμένο. Αν και ορισμένοι ισχυρίζονται εξαιρετικά αποτελέσματα, υπάρχουν λίγα (αν υπάρχουν) στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι αυτές οι συσκευές κάνουν τους πνεύμονές σας να χρησιμοποιούν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, καθιστώντας τους όχι μόνο μια παράξενη επιλογή μόδας, αλλά και μια πιθανή σπατάλη χρημάτων.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ο μπαμπάς μου θέλει πραγματικά να φορώ ιδρώτες. Παίζω τένις και πάντα παρεμποδίζουν. Οποιεσδήποτε συμβουλές; Ciara 'TheDIYFanatic' Εάν μπλοκάρουν το παιχνίδι σας, μην τα φοράτε. Εξηγήστε στον μπαμπά σας ότι εργάζονται για άλλες προπονήσεις, αλλά στο τένις δεν μπορείτε να εστιάσετε στο παιχνίδι σας. Θα καταλάβει και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε άλλα αθλήματα και προπονήσεις.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αν θα νιώθετε άνετα να φοράτε ρούχα γυμναστικής στο δρόμο, έχετε βρει έναν νικητή. Εάν δεν θα σας φαινόταν νεκρός έξω από το γυμναστήριο στη φόρμα που φοράτε, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε κάτι άλλο!
• Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας πάρα πολύ εάν έχετε μια «ημέρα διακοπών». Το να φαίνεσαι υπέροχο στο γυμναστήριο κάνει πράγματι τη ζωή και πιο εύκολη, αλλά ποιος πραγματικά νοιάζεται αν μοιάζεις σκουπίδια κάποια μέρα; Είστε εκεί για να χάσετε βάρος και να τονίσετε τελικά!

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιοπρεπή παπούτσια για το γυμναστήριο. Αξίζει να ξοδέψετε λίγο περισσότερο για τα παπούτσια σας για τρέξιμο ή για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή γύρω από τα πόδια σας και δεν σας προκαλούν ενόχληση.
• Μην ξοδεύετε πάρα πολύ για ρούχα γυμναστηρίου. Είναι γνωστό ότι το ψήφισμά σας για να πάει στο γυμναστήριο πιθανότατα δεν θα διαρκέσει τόσο πολύ, οπότε ξοδεύοντας μια μικρή περιουσία στα ρούχα του γυμναστηρίου σας, σπαταλάτε μόνο χρήματα. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε να βρείτε μερικές πραγματικά υπέροχες προσφορές, αν κάνετε αγορές.

Διαφήμιση