Πώς να ενσωματώσετε το Skate

Το inline skating ονομάζεται συνήθως «rollerblading», επειδή η Rollerblade Inc. ήταν μια από τις πρώτες εταιρείες που κατασκευάζει inline πατίνια τη δεκαετία του 1970. Τα ενσωματωμένα πατίνια είναι διασκεδαστικά και ευπροσάρμοστα, όπως το πατινάζ στο μπετόν. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να διασκεδάσετε. Εάν θέλετε να μάθετε τα βασικά εργαλεία και τις τεχνικές, μπορείτε να ξεκινήσετε την εξερεύνηση αυτού του υπέροχου υπαίθριου αθλητισμού.

Μέρος ένας από 3: Να πάρει το εργαλείο

  1. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 1

    ένας Ετοιμαστείτε για ένα ζευγάρι πατίνια. Στα περισσότερα καταστήματα αθλητικών ειδών, θα πρέπει να μπορείτε να ταιριάξετε το μέγεθος του παπουτσιού σας με ένα κατάλληλο ζευγάρι πατίνια. Τα ενσωματωμένα πατίνια θα πρέπει να ταιριάζουν αρκετά άνετα, με τη φτέρνα σας στο πίσω μέρος του σαλαχιού, στηρίζοντας τους αστραγάλους σας σε όρθια θέση χωρίς να νιώθετε άβολα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα πατίνια που είναι χαλαρά με οποιονδήποτε τρόπο, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε σπασμένους ή στραγγισμένους αστραγάλους αρκετά εύκολα.
    • Τα ενσωματωμένα πατίνια διατίθενται σε διαφορετικούς τύπους: πατίνια πολλαπλών χρήσεων, πατινάζ ταχύτητας, πατίνια δρόμου και ακροβατικής επίδειξης, και πατίνια cross-training ειδικότητας Τα βασικά πατίνια πολλαπλών χρήσεων είναι καλά όταν ξεκινάτε. Δοκιμάστε διαφορετικά ζευγάρια για να δείτε ποια είναι η καλύτερη αίσθηση.
    • Σηκωθείτε στο πατίνι. Τα τακούνια σας πρέπει να ταιριάζουν σταθερά και να μην γλιστρούν στη μπότα και θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική επένδυση είναι παχιά και διαθέτει επιπλέον επένδυση γύρω από το δάχτυλο για άνεση.


  2. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 2

    2 Αγοράστε ένα κατάλληλο κράνος . Ποτέ μην ευθυγραμμίζετε το πατίνι χωρίς να φοράτε κράνος για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από πτώσεις. Προσθέστε κάποια ανακλαστική ταινία και θα ειδοποιεί επίσης τους οδηγούς για την παρουσία σας όταν είναι κακή ορατότητα. Πάρτε ένα κράνος με ένα τυποποιημένο σήμα ασφαλείας.
    • Τα κράνη πρέπει να είναι πιστοποιημένα από την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων (CPSC) για χρήση στο πατινάζ και να ταιριάζουν άνετα στο κεφάλι. Πάρτε ένα κράνος με ένα ρυθμιζόμενο λουράκι στο πηγούνι και σφίξτε το λουράκι έτσι ώστε το κράνος να μην ταλαντεύεται στο κεφάλι.
  3. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 3

    3 Αποκτήστε επιπλέον εργαλεία ασφαλείας. Μπορεί να βλέπετε άτομα να κάνουν πατινάζ χωρίς κανένα εργαλείο ασφαλείας, αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τον βασικό εξοπλισμό ασφαλείας όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Είναι φθηνό και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους δαπανηρούς και σοβαρούς τραυματισμούς. Θα θελήσετε να λάβετε:
    • Προστατευτικά καρπού. Οι τυπικοί προφυλακτήρες θα καλύπτουν την άνω περιοχή του χεριού σας. Ορισμένοι προφυλακτήρες καρπού έχουν επίσης ένα «πέλμα» που καλύπτει την παλάμη του χεριού σας.
    • Επιθέματα αγκώνων. Ταιριάζουν στην περιοχή του αγκώνα σας, προστατεύουν την εύθραυστη περιοχή του αγκώνα από πτώσεις.
    • Επιγονατίδες. Βεβαιωθείτε ότι αυτά ταιριάζουν άνετα γύρω από τα γόνατα και μπορούν να ασφαλιστούν γρήγορα για να αποτρέψετε την κίνηση ενώ κάνετε πατινάζ.
  4. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 4

    4 Φορέστε κατάλληλη προστατευτική ενδυμασία όταν κάνετε πατινάζ. Φορέστε μακριά μανίκια και άνετα ρούχα όταν κάνετε πατινάζ, για να προστατευτείτε από γρατζουνιές. Δεδομένου ότι το inline skating είναι μια προπόνηση, φορέστε ρούχα που αναπνέουν καλά και επιλέξτε ρούχα που κινούνται εύκολα και δεν είναι πολύ βαριά για να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό.
  5. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 5

    5 Να φοράτε πάντα προστατευτικό εξοπλισμό. Ακριβώς επειδή είσαι καλύτερος στο πατινάζ δεν σημαίνει ότι είσαι ανίκητος. Θα ταξιδέψετε ακόμα πάνω από ένα ραβδί ή ένα βότσαλο τελικά. Θα πέσεις ακόμα. Η προστατευτική ταχύτητα είναι σημαντική για την αποφυγή ρωγμών και άλλων προβλημάτων από πτώσεις σε σκληρές επιφάνειες. Μην προσπαθήσετε να είστε σκληροί και να φύγετε χωρίς αυτούς, διαφορετικά διατρέχετε κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού. Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 1 κουίζ

Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα πατίνια σας ταιριάζουν σωστά;

Βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

ΟΧΙ ακριβως! Τα ενσωματωμένα πατίνια πρέπει να ταιριάζουν άνετα, αλλά πρέπει να είστε σε θέση να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Δεν θέλετε να διακόψετε την κυκλοφορία σας! Υπάρχει μια καλύτερη επιλογή εκεί έξω!

Βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική επένδυση είναι λεπτή.

Σιγουρα οχι! Η εσωτερική επένδυση πρέπει να είναι παχιά και να περιλαμβάνει επιπλέον επένδυση γύρω από το δάχτυλο για άνεση. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Απολύτως! Είναι σημαντικό τα πατίνια σας να είναι άνετα, ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας. Τα τακούνια σας δεν πρέπει να γλιστρούν στην μπότα και θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή ...

μασάζ μπάλας τένις κάτω πλάτης
Η φτέρνα σας θα πρέπει να μπορεί να κινείται πάνω-κάτω.

Οχι ακριβώς! Τα τακούνια σας πρέπει να ταιριάζουν πολύ άνετα, ώστε να μην γλιστρούν στη μπότα. Βεβαιωθείτε ότι η φτέρνα σας είναι πάνω στο πίσω μέρος του πατινιού. Επιλέξτε άλλη απάντηση!

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέρος 2 από 3: Ξεκινώντας

  1. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 6

    ένας Βρείτε μια επίπεδη και ξηρή περιοχή σκυροδέματος για να εξασκηθείτε στο πατινάζ. Οι άδειοι χώροι στάθμευσης, τα μονοπάτια πεζοπορίας και άλλες επίπεδες ακόμη και συγκεκριμένες περιοχές είναι ιδανικές για να εξασκηθείτε στο πατινάζ. Βεβαιωθείτε ότι το πατινάζ επιτρέπεται, ώστε να μην είστε με κανέναν τρόπο.
    • Ψάξτε για αχρησιμοποίητους χώρους στάθμευσης. Ελέγξτε τις επιχειρήσεις τα σαββατοκύριακα για μεγάλους ανοιχτούς χώρους που είναι ιδανικοί για άσκηση.
    • Κοιτάξτε στα τοπικά πάρκα σας. Τα μονοπάτια και οι χώροι παιχνιδιού μπορεί να είναι κατάλληλα για πατινάζ στο διαδίκτυο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι απαγορευμένο και ότι δεν θα εμποδίσετε άλλους χρήστες του πάρκου.
    • Ειδικός πάρκα skate είναι συχνές σε πολλές περιοχές, αλλά αποφύγετε να πηγαίνετε σε ένα πάρκο skate όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Αυτά είναι υπέροχα όταν είστε πεπειραμένοι, αλλά μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικοί και γρήγοροι όταν αρχίζετε για πρώτη φορά.
  2. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 7

    2 Εξασκηθείτε στη στάση και την εξισορρόπηση στα πατίνια σας. Σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο ή άλλη στήριξη για αυτήν την άσκηση στην «έτοιμη θέση», με τα πόδια σας περίπου 6-10 ίντσες (15-25 cm.), Με τα γόνατά σας λυγισμένα και σπρώχνοντας προς τα εμπρός σε θέση V.
    • Ένας άλλος τρόπος να σηκωθείτε είναι να ξεκινήσετε με τα γόνατα στο πάτωμα και το υπόλοιπο σώμα σας σε όρθια θέση. Στη συνέχεια, κρατώντας το ένα πόδι γονατισμένο, φέρτε το άλλο πόδι προς τα εμπρός έτσι ώστε το πατίνι να βρίσκεται στο πάτωμα (κρατήστε το πατίνι σε διαγώνια θέση). Κρατώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα για να σχηματίσετε ένα σχήμα διαμαντιού ή τριγώνου, επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα με το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατα και σηκώστε αργά χωρίς να ισιώσετε εντελώς τα γόνατά σας.
    • Γείρετε προς τα εμπρός ελαφρώς από τη μέση σας και βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Πρακτική εξισορρόπηση σε αυτήν τη θέση αρχικά για να πάρετε μια αίσθηση για τη θέση και τα πατίνια.
    • Διατηρήστε το πλάτος των ώμων στα πόδια σας και τα γόνατά σας κάμπτονται ελαφρώς για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ισορροπημένο και σταθερό.
    • Αρχικά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να συνηθίσετε την αίσθηση των πατινάζ σας περπατώντας λίγο στο γρασίδι. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε μια λεία επιφάνεια και υιοθετήστε την έτοιμη θέση.
  3. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 10

    3 Κάντε μικρά βήματα για να νιώσετε άνετα. Όταν αρχίζετε να κάνετε πατινάζ, θα νιώσετε λίγο σαν να περπατάτε σε ένα ολισθηρό ζευγάρι παπούτσια. Μαθαίνοντας να κρατάτε το βάρος σας πάνω από τα πατίνια είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε. Κάντε μικρά βήματα προτού σπρώξετε πολύ σκληρά και πραγματικά κυλήσετε, διαφορετικά τα πόδια σας θα γλιστρήσουν από κάτω σας.
    • Καθώς εξασκείστε, δοκιμάστε να πηγαίνετε λίγο πιο γρήγορα κάθε φορά για να ενθαρρύνετε την αίσθηση της ισορροπίας σας με την κίνηση. Διατηρήστε την ταχύτητά σας μέτρια.
    • Θα βρείτε πιθανώς τα πόδια σας να κινούνται πιο μακριά καθώς προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Μείνετε ισορροπημένοι και συνεχίστε με αυτό, και εξασκηθείτε να φέρετε τα πόδια σας πιο κοντά μαζί.
    • Δοκιμάστε το v-walk που κάνει ένα μικρό βήμα με το ένα πόδι τοποθετώντας το σε μια διαγώνια και επαναλαμβάνοντας το ίδιο με το άλλο πόδι έτσι ώστε να σχηματίσουν ξανά ένα v. Ωστόσο, μην ενωθείτε μαζί τους έτσι ώστε τα πατίνια να χτυπήσουν το ένα το άλλο και να σας χτυπήσουν. Μόλις το καταφέρετε, αυξήστε το ρυθμό και το μέγεθος του βήματος σιγά-σιγά, χωρίς να χάσετε την ισορροπία και θα αρχίσετε να κάνετε πατινάζ.
  4. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 9

    4 Σβήστε όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα. Όταν κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός με το ένα πόδι, σπρώξτε το με το άλλο και σύρετε προς τα εμπρός στο καθορισμένο πόδι σας. Φέρτε το πόδι σας προς τα εμπρός μετά το βήμα και μετακινήστε το βάρος σας σε αυτό. Στη συνέχεια σπρώχνετε με το άλλο πόδι σας. Συνεχίστε τα πόδια εναλλάξ. Πατινάζ
    • Μάθετε να ισορροπείτε σε κάθε πόδι καθώς γλιστράτε. Μεταφέρετε το βάρος από το πίσω πόδι στο μπροστινό σας πόδι καθώς κάνετε την κίνηση ώθησης και ολίσθησης. Κάνετε αυτό αργά για να ξεκινήσετε, έως ότου αρχίσει να αισθάνεται φυσιολογικό.
    • Εξασκηθείτε στο πατινάζ με το ένα πόδι μόνο μετά από λίγο. Όσο πιο άνετα είστε σε κάθε πόδι ανεξάρτητα, τόσο καλύτερος θα είναι ο σκέιτερ. Γλιστρήστε στο αριστερό πόδι, στη συνέχεια στο δεξί πόδι, με τη σειρά, και αφήστε το μη γλιστρώντας πόδι από το έδαφος για να νιώσετε πιο άνετα.
  5. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 8

    5 Μάθετε να σταματάτε να χρησιμοποιείτε το τακάκι φρένων. Ενώ ορισμένοι αρχάριοι επιθυμούν να σταματήσουν συντρίβοντας σε κάτι, υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι για να σταματήσετε μόλις ξεκινήσετε που δεν περιλαμβάνουν χτύπημα σε έναν τοίχο. Θα νιώσετε πιο άνετα με τα πατίνια σας εάν μπορείτε να μάθετε να σταματάτε άνετα.
    • Τα περισσότερα ενσωματωμένα πατίνια είναι εξοπλισμένα με τακάκια στο πίσω μέρος. Για να σταματήσετε, βάλτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και σηκώστε το δάκτυλο του μπροστινού ποδιού ενώ κλίνει προς τα πίσω, για να βοηθήσει το τρίψιμο του τακουνιού στο έδαφος για να σας επιβραδύνει. Πηγαίνετε αργά στην εξάσκηση.
    • Όταν αισθάνεστε πιο άνετα με τα πατίνια σας, μπορείτε να γυρίσετε τους αστραγάλους σας μέσα ή έξω για να σχηματίσετε ένα σχήμα V ή βάζοντας το ένα πατίνι κάθετο στο άλλο για να δημιουργήσετε ένα σχήμα Τ. Πρόκειται για μια τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως σε παγοπέδιλα, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε τους τροχούς όπως φρένα που σας επιβραδύνουν.
      • Γείρετε προς τα εμπρός, μετατοπίζοντας το βάρος στο μπροστινό πόδι κάμπτοντας το μπροστινό σας γόνατο.
      • Τοποθετήστε το πίσω πόδι έτσι ώστε το γόνατο να ισιώσει προς τα έξω και οι τροχοφόροι τροχοί γλιστρούν στο έδαφος, σχεδόν επίπεδοι στο έδαφος.
      • Αυξήστε την πίεση στο πίσω πόδι κτυπώντας το και κλειδώνοντας σταθερά το πόδι σε αυτήν τη θέση για να κάνετε μια ομαλή στάση
      • Ξεκινήστε να ασκείτε αυτήν τη μέθοδο μόλις είστε ενδιάμεσος σκέιτερ. Εξασκηθείτε διατηρώντας το πόδι χωρίς το φρένο πέδησης ως πίσω πόδι και μόλις κυριαρχήσετε αυτό το φρένο, το τακάκι φρένων μπορεί να αφαιρεθεί και μπορείτε να εξασκηθείτε και με το άλλο πόδι.
    • Χρησιμοποιήστε τακάκια φρένων μετά την επιβράδυνση χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους εάν πηγαίνετε σε πολύ υψηλές ταχύτητες. Διαφορετικά, τα τακάκια θα μπορούσαν να καταστραφούν πολύ εύκολα.
    Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 2 κουίζ

Σε ποια θέση πρέπει να ξεκινήσετε για να εξασκηθείτε να στέκεται στα πατίνια σας;

Ξεκινήστε με τα γόνατα και τους αγκώνες σας στο πάτωμα.

Οχι ακριβώς! Ενώ πρέπει να ξεκινήσετε με τα γόνατά σας στο πάτωμα, το υπόλοιπο σώμα σας πρέπει να παραμείνει όρθιο. Στη συνέχεια, θα τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο πάτωμα ενώ σηκώνεστε για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε. Επιλέξτε άλλη απάντηση!

Ξεκινήστε με 1 γόνατο στο πάτωμα και 1 πατίνι στο έδαφος.

ΟΧΙ ακριβως! Θέλετε να ξεκινήσετε με τα δύο γόνατα στο πάτωμα πριν τοποθετήσετε πατίνια στο έδαφος. Όταν αρχίσετε να σηκώνεστε, θα τοποθετήσετε τα πατίνια σας σε σχήμα τριγώνου για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε. Επιλέξτε άλλη απάντηση!

Ξεκινήστε με τα γόνατά σας στο πάτωμα και το υπόλοιπο σώμα σας σε όρθια θέση.

Ναι! Για να σηκωθείτε, ξεκινήστε με τα γόνατά σας στο πάτωμα και το υπόλοιπο σώμα σας όρθια. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Βάλτε 1 πατίνι στο πάτωμα και μετά το άλλο, έτσι ώστε τα πατίνια σας να σχηματίζουν ένα τρίγωνο. Σηκωθείτε αργά χωρίς να ισιώσετε εντελώς τα γόνατά σας. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Ξεκινήστε καθισμένος στο έδαφος με τα πόδια σας μπροστά σας.

Προσπάθησε ξανά! Όταν αρχίζετε να στέκεστε σε πατίνια, θα πρέπει να ξεκινήσετε σε γονατιστή θέση. Είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε από το γονατιστή από το να καθίσετε. Προσπάθησε ξανά...

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέρος 3 από 3: Μείνετε ασφαλείς

  1. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 11

    ένας Μάθετε να πέφτετε σωστά. Όταν πέφτετε, λυγίστε τα γόνατά σας, βγάλτε τα χέρια σας και πέστε προς τα εμπρός για να πιάσετε το βάρος σας στους προφυλακτήρες του καρπού σας και να γλιστρήσετε σε μια στάση. Εάν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να πέσετε δεξιά στα μαξιλάρια του γόνατός σας και σε άλλα μαξιλάρια και θα μπορείτε να σηκωθείτε και να δοκιμάσετε ξανά.
    • Κάθε σκέιτερ πέφτει τελικά. Συνήθως, δεν θα συμβεί όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, αλλά μπορεί να συμβεί όταν αισθάνεστε λίγο άνετοι και αδιάφοροι. Είναι σημαντικό να φοράτε πάντα τα προστατευτικά τακάκια σας για να διατηρείτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλή.
  2. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 12

    2 Πήγαινε αργά. Είναι σημαντικό να κάνετε πατινάζ με μέτρια ταχύτητα, ακόμα και όταν παίρνετε όλο και πιο άνετα. Είναι διασκεδαστικό να πηγαίνεις γρήγορα, φυσικά, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις τα εμπόδια που μπορεί να είναι στο δρόμο σου για να διατηρήσεις τον εαυτό σου όσο το δυνατόν ασφαλέστερο.
  3. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 13

    3 Να είσαι σε ετοιμότητα . Είναι δική σας ευθύνη ως σκέιτερ να είστε προσεκτικοί για τους άλλους γύρω σας, όχι το αντίστροφο. Δείξτε σε άλλους χρήστες πεζοδρόμων, πάρκων και τα παρόμοια που το πατινάζ σας δεν απειλεί ούτε την απόλαυσή τους. Τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε περιλαμβάνουν:
    • Να προσέχετε πάντα τους πεζούς, τους περιπατητές, τα μικρά παιδιά, τους ανθρώπους που δεν έχουν παρατηρήσει την παρουσία σας, τους αναβάτες ποδηλάτων και τυχόν ξαφνικές αλλαγές γύρω σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Inline Skate Step 14

    4 Συνέχισε την εξάσκηση. Μόλις αισθανθείτε άνετα με ισορροπία, γλιστρώντας και σταματήσετε, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε πιο προηγμένα στοιχεία του inline skating, όπως να κάνετε στροφές και στη συνέχεια να ετοιμαστείτε για ράμπες, αγώνες, άλεση και ακόμη και αγώνες. Διαφήμιση
Σκορ
0 / 0

Μέρος 3 κουίζ

Πώς μπορείς να πέσεις σωστά;

παιχνίδι ρακέτας
Κλειδώστε τα γόνατά σας.

Οχι! Όταν πέφτετε, θέλετε να λυγίσετε τα γόνατά σας, να βγάλετε τα χέρια σας και να πέσετε μπροστά για να πιάσετε το βάρος σας στους προφυλακτήρες του καρπού σας. Εάν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να πέσετε δεξιά στα τακάκια των γονάτων σας. Μάντεψε ξανά!

Φέρτε τα χέρια σας προς το στήθος σας.

Οχι ακριβώς! Θέλεις να βάλεις τα χέρια σου όταν πέσεις, όχι να τα φέρεις στο στήθος σου. Πρέπει να πέσεις μπροστά και να πιάσεις το βάρος σου στους προφυλακτήρες του καρπού σου. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Λύγισε τα γόνατά σου.

Ομορφη! Κάθε σκέιτερ πέφτει τελικά! Όταν το κάνετε, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα χέρια σας και πέστε μπροστά για να πιάσετε το βάρος σας στους προφυλακτήρες του καρπού σας. Προσπαθήστε να πέσετε στα τακάκια του γόνατός σας για να αποφύγετε τραυματισμό. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Πτώσε πίσω.

ΟΧΙ ακριβως! Θέλετε να πέσετε προς τα εμπρός, ώστε να μπορείτε να πιάσετε το βάρος σας στους προφυλακτήρες του καρπού σας και να μετακινηθείτε στη στάση. Διαλέξτε μια άλλη απάντηση!

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθετε πατινάζ; Εξαρτάται περισσότερο από εσάς από οτιδήποτε άλλο. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξεκινήσουν πατινάζ, στροφή και διακοπή με χαμηλή ταχύτητα μετά την πρώτη τους ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται απόλυτα άνετα μετά από 1-2 μήνες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να κινηθεί ομαλά και ρευστά χωρίς σκέψη.
  • Ερώτηση Εάν ξέρω πώς να κάνω πατινάζ, θα είναι ευκολότερο το inline skating; Σε κάποιο βαθμό, αλλά το inline skating απαιτεί πολύ περισσότερη ισορροπία, οπότε πιθανότατα θα χρειαστεί να το δουλέψετε λίγο.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να επικεντρωθώ και να μην ανησυχώ για την πτώση; Ράιφ Δοκιμάστε πατινάζ με έναν σύντροφο που είναι πιο έμπειρος. Κρατήστε τα αν θέλετε να πέσετε. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
  • Ερώτηση Ποιες είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τις ικανότητές μου για πατινάζ; Οι δοκοί ισορροπίας θα βελτιώσουν την ισορροπία. Εξασκηθείτε σε οκλαδόν έτσι ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη θέση σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών, όπως ανυψωτικά ποδιών και πρέσες θα βελτιώσουν τη δύναμη στα πόδια σας και το καρδιο θα βοηθήσει την αντοχή σας.
  • Ερώτηση Είναι εύκολο για τους αρχάριους να ξεκινήσουν inline πατίνια; Όπως και οι περισσότερες δεξιότητες, το πατινάζ απαιτεί εξάσκηση. Φορέστε τακάκια και μην τα παρατάτε.
  • Ερώτηση Πού μπορώ να βρω όλα τα απαιτούμενα αντικείμενα; Μπορείτε να βρείτε τα περισσότερα είδη σε καταστήματα αθλητικών ειδών και σούπερ μάρκετ που πωλούν αθλητικά είδη. Μπορείτε επίσης να βρείτε μερικά από αυτά τα στοιχεία στο διαδίκτυο επίσης.
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν έχω αδύναμα γόνατα; Φοράτε προστατευτικά τακάκια. Πηγαίνετε αργά μέχρι να νιώσετε πραγματικά άνετα να τρέξετε. Πρακτική εξισορρόπηση καλά στα πατίνια σας.
  • Ερώτηση Εάν είμαι έμπειρος inline σκέιτερ, χρειάζομαι ακόμα προστατευτικό εξοπλισμό; Ναι, γιατί ακόμη και οι πιο έμπειροι σκέιτερ πέφτουν περιστασιακά. Οι περισσότεροι από τους τραυματισμούς που προκαλούν τους ανθρώπους να πάνε στο νοσοκομείο μπορούν να προληφθούν με προστατευτικό εξοπλισμό.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω χωρίς να πέσω στο πρόσωπό μου; Μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας για να κάνετε γωνία 90 μοιρών. Το μπροστινό πόδι σας πρέπει να είναι κάθετο στο πίσω πόδι σας. Μπορείτε να αποφασίσετε ποιο πόδι πρέπει να είναι μπροστά και ποιο θα πρέπει να βρίσκεται στο πίσω μέρος, ανάλογα με το πόδι με το οποίο είστε πιο άνετοι.
  • Ερώτηση Πρέπει να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό; Θα έπρεπε. Είναι εύκολο να πέσετε και να πληγωθείτε εάν δεν το κάνετε.

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σπασμένο αστράγαλο. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καλύτερη θεραπεία για έναν σπασμένο αστράγαλο εξαρτάται από τη θέση του σπασίματος και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-ankle/diagnosis-treatment/dr ...

Πρόσφατα, η ATP ζήτησε από τους κορυφαίους παίκτες τένις στον κόσμο να ονομάσουν τον μεγαλύτερο αντίπαλό τους στην περιοδεία.

Αυτοί οι 5 παίκτες έχουν συνηθίσει να βγαίνουν ατού στις αποφάσεις για σετ.

Το Kabaddi είναι ένα δημοφιλές, εύχρηστο άθλημα ομαδικής επαφής με τις ρίζες του στην ιστορία της παλιάς χιλιετίας της αρχαίας Ινδίας και της Νότιας Ασίας. Οι βασικοί κανόνες του Kabaddi είναι απλοί: δύο ομάδες από επτά παίκτες κάθε μια αντιμετωπίζουν μια μεγάλη πλατεία για ...

Πώς να πάτε στο νησί Nami από τη Σεούλ. Το νησί Nami, επίσης γνωστό ως Namiseom ή Namiseom Island, είναι ένα τουριστικό σημείο βορειοανατολικά της Σεούλ, την πρωτεύουσα της Νότιας Κορέας. Το μικρό νησί σε σχήμα φεγγαριού βρίσκεται στον Βόρειο Χαν ποταμό, και είναι μόνο ...

Η NC Central και η Πολιτεία της Βόρειας Ντακότα θα συναντηθούν στην πρώτη τετράδα την Τετάρτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού στο διαδίκτυο.