Είτε είστε επαγγελματίας είτε αρχάριος, ο καθένας μπορεί να απολαύσει ένα παιχνίδι γκολφ. Το γκολφ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να παραμείνετε αθλητικοί. Ανεξάρτητα από την εμπειρία σας, είναι υπέροχο να καταβάλλετε προσπάθειες για να γίνετε καλύτεροι στο γκολφ. Για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, βελτιώστε τη φόρμα σας, μάθετε τεχνικές γκολφ και λάβετε υπόψη μερικές στρατηγικές.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Βελτίωση της φόρμας σας
- ένας Αγκυρώστε το πόδι σας. Μία από τις πιο βασικές συμβουλές για μεγαλύτερη απόσταση είναι να αγκυρώσετε (πιέστε σταθερά στο έδαφος) το πόδι και το σώμα σας πίσω από τη μπάλα. Το πόδι που πρέπει να αγκυροβολήσετε είναι το πόδι που βρίσκεται πίσω από την μπάλα. Για τους παίκτες με το δεξί χέρι θα είναι το δεξί πόδι και το αριστερό για τους παίκτες με το αριστερό χέρι. Αν σηκώσετε το πόδι σας πολύ νωρίς όταν ταλαντεύεστε το κλαμπ θα χάσετε δύναμη και απόσταση στο σουτ.
- 2 Αγγίξτε τον αγκώνα σας στο γοφό σας. Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε τον αγκώνα σας στο γοφό σας, κρατήστε τουλάχιστον το χέρι σας κοντά στο γοφό σας. Κρατώντας το δεξί χέρι κοντά στο ισχίο, διασφαλίζετε ότι το σώμα θα οδηγήσει τα χέρια και το κλαμπ σας μέσω της πρόσκρουσης της μπάλας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες των χεριών σας να επηρεάσουν αρνητικά το σουτ.
- Κρατήστε το αριστερό σας χέρι κοντά στο γοφό σας εάν είστε αριστερόχειροι.
- 3 Χαλαρώστε τους μυς σας. Χαλαρώστε και κρατήστε το κράτημα ελαφρύ. Στην κορυφή του backswing, κάντε μια μικρή παύση και διατηρήστε μια ελαφριά λαβή μέσω της κούνιας. Για να κρατήσετε μια ελαφριά λαβή, χαλαρώστε τους μυς στα αντιβράχια σας και επίσης τα δάχτυλά σας. Αν το κάνετε αυτό, θα δημιουργήσετε μια πιο γρήγορη, πιο γρήγορη απελευθέρωση ταλάντευσης μέσω της πρόσκρουσης της μπάλας. Αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη οδήγηση.
- Πάρτε βαθιές, ακόμη και αναπνοές για να χαλαρώσετε.
- 4 Περιστρέψτε τους γοφούς σας έντονα. Περιστρέφοντας ενεργά τους γοφούς σας προς τα κάτω θα τραβήξετε τους μυς του πυρήνα σας στο παιχνίδι. Αυτό θα αυξήσει την ταχύτητα του κλαμπ και, ως εκ τούτου, θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη οδήγηση. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό με ελεγχόμενο τρόπο. Κρατήστε το πόδι σας αγκιστρωμένο για να αποφύγετε τον τεμαχισμό της μπάλας.
- Ο τεμαχισμός της μπάλας είναι όταν η μπάλα του γκολφ κάμπτει δραματικά από τα αριστερά στην μπάλα μετά από ένα σουτ.
- 5 Χρησιμοποιήστε ένα κοντό ελεγχόμενο backswing. Κάντε αυτό για να επιτύχετε μεγαλύτερη διάρκεια οδήγησης. Μια κοινή αποτυχία μεταξύ των παικτών γκολφ είναι να φέρει τον οδηγό πολύ πίσω κατά τη διάρκεια του backswing. Αυτό προκαλεί απώλεια στον έλεγχο του συλλόγου. Μια ισχυρή, πιο ελεγχόμενη ταλάντευση μπορεί να επιτευχθεί ελέγχοντας τους καρπούς σας και περιστρέφοντας το σώμα σας στη βολή, οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη απόσταση.
- Τα χέρια σας πρέπει να είναι ίσια με τους ώμους σας όταν φέρετε το κλαμπ πίσω.
Μέθοδος 2 από 3: Εκμάθηση τεχνικών γκολφ
- ένας Αφήστε το κλαμπ να κάνει τη δουλειά. Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη μεταξύ των παικτών γκολφ είναι ότι όσο πιο δύσκολο είναι το χτύπημα της μπάλας, τόσο περισσότερο θα προχωρήσει. Πρέπει να εστιάσετε στην μέση της μπάλας και στον έλεγχο που έχετε πάνω στην κούνια σας. Αυτό θα σας δώσει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από το να προσπαθήσετε να αυξήσετε τη δύναμη της κούνιας σας. Το χτύπημα της μπάλας πολύ σκληρά θα σημαίνει πάντα ένα κομμάτι ή έναν καθαρό αέρα.
- 2 Μην βιάζεστε. Προσπαθήστε να μην ταλαιπωρήστε πριν κάνετε τη λήψη. Επικεντρωθείτε στον έλεγχο της κούνιας σας και το κλαμπ θα κάνει τα υπόλοιπα για εσάς. Μόλις καταφέρετε να ελέγξετε την κούνια του γκολφ σας, μπορείτε στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ισχύ που χρησιμοποιείτε κατά την οδήγηση της μπάλας.
- Αντί να μυρίζετε τη βολή, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να ελέγξετε το κλαμπ κατά τη διάρκεια της κούνιας. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι εάν είστε αριστερόχειρες.
- 3 Οπτικοποιήστε τη λήψη. Όταν παίρνετε την εξάσκηση σας, φανταστείτε το πλάνο που θέλετε να χτυπήσετε. Φανταστείτε την πτήση της μπάλας όταν κάνετε την εξάσκηση να ταλαντεύεται. Βεβαιωθείτε ότι η κούνια σας αισθάνεται άνετη. Αυτή η τεχνική θα χαλαρώσει το σώμα σας καθώς και το μυαλό σας. Επίσης, μην πάρετε πάρα πολλές εναλλαγές εξάσκησης, καθώς η σκέψη για το χτύπημα του πυροβολισμού θα συσσωρευτεί στο μυαλό σας και θα επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας.
- 4 Μειώστε την περιστροφή με το μπλουζάκι ψηλότερα. Χτυπήστε τους δίσκους με ελάχιστη περιστροφή στην μπάλα. Για να το πετύχετε, μπορείτε να βάλετε την μπάλα ψηλά. Αυτό θα προωθήσει λιγότερο γύρισμα στην μπάλα καθώς θα το χτυπήσετε από μια πιο κάτω θέση. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε την κίνηση προς τα εμπρός πάνω από την μπάλα κατά την πρόσκρουση. Αυτό θα μειώνει πάντα την περιστροφή.
- 5 Εξασκηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται. Η συνοχή στο πόσες φορές βγείτε εκεί και παίζετε είναι ζωτικής σημασίας για ένα καλό παιχνίδι. Για να ακονίσετε τις ικανότητές σας στο γκολφ, πρέπει να παίζετε τακτικά. Δεν θα βελτιωθεί εάν δεν εξασκηθείτε. Θα μάθετε να τροποποιείτε το παιχνίδι σας λίγο περισσότερο κάθε φορά που παίζετε και να μεταφέρετε τα μαθήματα που έχετε μάθει την προηγούμενη εβδομάδα στο μάθημα την επόμενη εβδομάδα. Διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Διατηρώντας επιπλέον στρατηγικές στο μυαλό
- ένας Επιλέξτε ένα καλό σύνολο κλαμπ. Ακόμη και για τους επαγγελματίες, ο τύπος των συλλόγων που χρησιμοποιήθηκαν έχει σημασία. Ο τύπος των συλλόγων που επιλέγετε εξαρτάται από το εάν είστε σε αρχάριους, ενδιάμεσους ή προχωρημένους. Ένα σετ από τρία ξύλα και οκτώ σίδερα αρκεί αν είστε αρχάριος. Τα περισσότερα σετ κλαμπ θα λειτουργήσουν για αρχάριους. Βεβαιωθείτε ότι τα κλαμπ ταιριάζουν με τη δύναμη και τη στάση σας. Μόλις φτάσετε στο ενδιάμεσο επίπεδο, ένα καλό σετ από κλαμπ είναι αυτά που σας ταιριάζουν.
- Μερικές φορές τα μεγαλύτερα κλαμπ είναι καλύτερα γιατί σημαίνει μεγαλύτερη αδράνεια.
- 2 Επιλέξτε μια καλή μπάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο μπάλας, αλλά μερικές μπάλες είναι καλύτερες από άλλες. Θέλετε μια μπάλα που θα φτάσει στην πιο μακριά απόσταση. Το ναυπηγείο είναι πιο σημαντικό από το γύρισμα. Αναζητήστε μια μπάλα που δεν είναι πολύ ελαφριά ή βαριά.
- Ζητήστε τη συμβουλή ενός υπαλλήλου στο τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών εάν δεν είστε σίγουροι ποιες μπάλες γκολφ να επιλέξετε.
- Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την πιο ακριβή επιλογή αν παίζετε μόνο για διασκέδαση.
- 3 Πάρτε μαθήματα. Η παρακολούθηση μαθημάτων γκολφ είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για αρχάριους. Τα μαθήματα γκολφ μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε την εθιμοτυπία, να βελτιώσετε την τεχνική, να μάθετε τεχνικές πτυχές και να εξοικειωθείτε με τον εξοπλισμό σας. Αυτό, ωστόσο, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, διότι τα μαθήματα μπορεί να είναι δαπανηρά.
- Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα γκολφ σε country club, ακαδημίες χρυσού και από ιδιώτες εκπαιδευτές.
- 4 Κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Όπως και με οποιοδήποτε παιχνίδι, χρειάζεστε ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης για να διατηρήσετε την ικανότητα να παίζετε καλά. Για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, μπορείτε να τεντώσετε, να πάτε στο γυμναστήριο ή / και να απολαύσετε οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Τέντωμα τα μπλουζάκια, τα τετράγωνα, τα χέρια και την πλάτη σας πριν παίξετε. Προσπαθήστε να πάτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Για σωματικές δραστηριότητες, μπορείτε να τρέξετε, να κάνετε γιόγκα ή να παίξετε άλλα αθλήματα.
- Κάνετε μόνο σωματική δραστηριότητα εκτός του γκολφ όσο είστε άνετοι. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο σώμα σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να κινούμαι τα πόδια μου όταν παίρνω την κούνια μου; Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια σας φυτευμένα. Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας πρέπει να είναι στο πίσω πόδι (κυρίαρχο πόδι) και στη συνέχεια να μεταφέρεται στο μπροστινό πόδι σας (μη κυρίαρχο πόδι) καθώς περνάτε με την κούνια σας.
- Ερώτηση Δεν μπορώ να βγω από το μπλουζάκι ή να χτυπήσω το 1ο σουτ μετά το μπλουζάκι. Τι πρέπει να κάνω? Φαίνεται ότι το πρόβλημα είναι η ταλάντευσή σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε στις κούνιες σας και εστιάστε στο σημείο που χτυπάτε το κλαμπ στην μπάλα.
- Ερώτηση Γιατί το γκολφ είναι τόσο δύσκολο; Όπως κάθε άθλημα, χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να διευκολυνθεί το παιχνίδι. Το γκολφ είναι δύσκολο για όλους στην αρχή.
- Ερώτηση Συνεχίζω να χάνω τη μπάλα στο δάχτυλο του κλαμπ. Πώς μπορώ να το διορθώσω; Ευθυγραμμίστε την μπάλα κοντά στη θεραπεία του κλαμπ σας λίγο περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κεντραρισμένη στάση πάνω από την μπάλα. Μειώνετε τα χέρια σας στη μέση της ταλάντευσης; Ζητήστε από κάποιον να καταγράψει ένα βίντεο της κούνιας σας στο 10 τοις εκατό, στο 50 τοις εκατό και στο 100 τοις εκατό για να δείτε πώς αλλάζει με την έντασή σας. Ίσως θα δείτε κάτι που πρέπει να εργαστείτε.
- Ερώτηση Τα τουρνουά θα βοηθήσουν στη βελτίωση του γκολφ μου; Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει; Κάθε παιχνίδι θα βοηθήσει στη βελτίωση του παιχνιδιού σας. Ωστόσο, η άσκηση σε λιγότερο αγχωτικές συνθήκες μπορεί να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε περισσότερο στη βελτίωση και λιγότερο στην απόδοση. Απλώς προσπαθήστε να παίξετε όσο το δυνατόν περισσότερο!
- Ερώτηση Παίρνω περιστασιακά μαθήματα και μου λένε ότι έχω μια μεγάλη κούνια, αλλά μόλις βγαίνω στο γήπεδο του γκολφ, η κούνια μου είναι κακή και χτύπησε σαν να μην έχω παίξει ποτέ. Τι να κάνω? Ακούγεται σαν ψυχολογικό πράγμα. Ερευνήστε την ψυχολογία του γκολφ και ίσως βρείτε μερικές καλές συμβουλές. Αυτό που περιγράφετε συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Φροντίστε να διοχετεύσετε περισπασμούς και να παραμείνετε ήρεμοι. Δοκιμάστε να επισκεφτείτε τον ιστότοπο Golf Psych, υπάρχουν πολλά υπέροχα άρθρα εκεί που θα πρέπει να σας βοηθήσουν.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Φέρτε έναν φίλο μαζί σας που είναι πιο έμπειρος. Ζητήστε από τον φίλο να σας δώσει συμβουλές και χρήσιμες κριτικές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Παίξτε με τον άνεμο και όχι εναντίον του. Ρυθμίστε την ταλάντευσή σας στην κατεύθυνση και τη δύναμη του ανέμου.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Είναι καλό να εξασκηθείτε, αλλά μην ασκείστε τόσο πολύ που εξαντλείτε τον εαυτό σας. Η κούραση οδηγεί σε τραυματισμό.
- Το να παίζετε γκολφ μπορεί να είναι ακριβό. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow
Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.
