Πώς να βελτιώσετε τον συντονισμό των χεριών των ματιών

Η βελτίωση του συντονισμού οφθαλμού-χεριού είναι μια συνεχής εργασία που συντονίζει πολλές από τις λεπτές κινητικές σας δεξιότητες. Τα παιδιά διδάσκονται πώς να βελτιώσουν τον συντονισμό των ματιών-χεριών ήδη από 4 μηνών μέσω εξερεύνησης ή παιχνιδιών και παιχνιδιών. Αυτές οι ίδιες αρχές μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε ηλικία παίζοντας αθλήματα, βιντεοπαιχνίδια, χρωματισμό και χειροτεχνίες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εκπαίδευση συντονισμού οφθαλμών για να βοηθήσετε στη διαχείριση της δυσπραξίας, μιας ψυχικής κατάστασης που καθιστά δύσκολο τον προγραμματισμό και τον συντονισμό των σωματικών κινήσεων.

πινγκ πονγκ εναντίον τένις

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Βελτίωση του συντονισμού με τις καθημερινές δραστηριότητες

1. ένας Πάρτε ένα άθλημα ως τακτικό χόμπι. Σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα απαιτεί να συντονιστείτε μεταξύ των ματιών και των χεριών σας. Διαλέξτε ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει και κάντε το μέρος της τακτικής εβδομαδιαίας ρουτίνας σας. Θέστε ένα γκολ για μια ώρα 3-4 φορές την εβδομάδα. Εξετάστε τις ενδομυϊκές ομάδες ή τα μαθήματα στην περιοχή σας για να διατηρήσετε την πρακτική σας συνεπή και να κάνετε τη διαδικασία πιο διασκεδαστική.
   • Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν νυχτερίδες ή μπαστούνια όπως μπέιζμπολ, σόφτμπολ, χόκεϊ και λακρός είναι όλες κοινές συστάσεις για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον συντονισμό τους.
   • Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε δίχτυ μπάντμιντον, δίχτυ βόλεϊ, κρίκετ μπάσκετ ή τραπέζι πινγκ πονγκ για το σπίτι σας εάν θέλετε να εξασκηθείτε στο δικό σας χρόνο.
   • Ο μποξ και πολλές μορφές πολεμικών τεχνών είναι επίσης εξαιρετικοί για να βελτιώσουν τον συντονισμό των ματιών-χεριών. Εξετάστε μαθήματα στην περιοχή σας για πυγμαχία, μικτές πολεμικές τέχνες (MMA), taekwondo, karate, krav maga ή οποιαδήποτε άλλη μορφή πολεμικών τεχνών που σας ενδιαφέρει.
2. 2 Παίξτε βιντεοπαιχνίδια ή διαδικτυακά παιχνίδια. Τα βιντεοπαιχνίδια απαιτούν τόσο κινητικές δεξιότητες όσο και οπτική αντίληψη για την εκτέλεση του παιχνιδιού. Παίξτε ένα παιχνίδι που απαιτεί ακριβή χρονισμό, ευαίσθητο άγγιγμα ή / και μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον συνολικό συντονισμό των ματιών-χεριών σας. Τα παιχνίδια δράσης όπως το Call of Duty ή το Assassin's Creed μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το σκοπό αυτό.
   • Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους παιχνιδιών, εάν έχετε τα διαθέσιμα συστήματα. Τα παιχνίδια κονσόλας, τα παιχνίδια PC και τα παιχνίδια VR θα σας προκαλέσουν με διαφορετικούς τρόπους.
3. 3 Πρακτική ζογκλέρ . Η εκμάθηση του juggle είναι μια κοινή δραστηριότητα που συνιστάται για άτομα που προσπαθούν να βελτιώσουν τον συντονισμό τους. Ξεκινήστε μαθαίνοντας να κάνετε ζογκλέρ με 2 μπάλες και, στη συνέχεια, προχωρήστε μέχρι τις τρεις. Συμβουλευτείτε διαδικτυακά μαθήματα και βίντεο για να ξεκινήσετε, καθώς το ζογκλέρ είναι καλύτερα κατανοητό οπτικά.
   • Μην απογοητευτείτε εάν δεν είστε σπουδαίος ζογκλέρ κατά την πρώτη εκκίνηση. Αυτή είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί πολύ χρόνο για να κυριαρχήσει. Συνεχίστε να ασκείστε και θα αρχίσετε αργά να βλέπετε οφέλη με τον συνολικό συντονισμό χεριών-ματιών.
4. 4 Συγκεντρώστε ένα παζλ ή ένα κτίριο παιχνίδι. Αυτό απαιτεί τη συλλογή συγκεκριμένων κομματιών για να αναλυθούν ποια ταιριάζουν μαζί, χρησιμοποιώντας και βελτιώνοντας τόσο τις ικανότητες συντονισμού χειρός-ματιού όσο και τις δεξιότητες συλλογισμού. Προκαλέστε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο με ένα τρισδιάστατο παζλ, ένα γλυπτό Lego ή άλλο παιχνίδι κτιρίου που σας επιτρέπει να σκεφτείτε σε 3D.
5. 5 Χρώμα σε βιβλίο ζωγραφικής. Αυτή η δημιουργική δραστηριότητα σάς βοηθά να μάθετε να ελέγχετε οπτικά τα χέρια και τα δάχτυλά σας δουλεύοντας στις γραμμές της σελίδας. Αναζητήστε ένα βιβλίο ζωγραφικής που θα σας προκαλέσει με λεπτές γραμμές και λεπτομέρειες σε όλη τη σελίδα.
   • Τα βιβλία χρωματισμού ενηλίκων κερδίζουν δημοτικότητα και είναι εύκολα διαθέσιμα σε πολλά καταστήματα χειροτεχνίας και βιβλιοπωλεία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτά τα χαλαρωτικά καθώς και ένα καλό εργαλείο κατάρτισης συντονισμού.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάστε τις ασκήσεις συντονισμού

1. ένας Πρακτική εναλλαγής εστίασης με ασκήσεις ματιών. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε 2 αντικείμενα παρόμοιου μεγέθους, όπως 2 βιβλία, σε διαφορετικές αποστάσεις από το ένα. Τοποθετήστε το ένα περίπου 18 ίντσες (46 cm) από εσάς και το άλλο περίπου 10 πόδια (3,0 m) μακριά. Εστιάστε στο κοντινότερο αντικείμενο για 5-10 δευτερόλεπτα, σημειώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες και, στη συνέχεια, μεταβείτε γρήγορα στο αντικείμενο πιο μακριά και κάντε το ίδιο. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση εμπρός-πίσω ανάμεσα στα μάτια σας για 3-5 λεπτά κάθε φορά.
   • Οι ασκήσεις όπως αυτές σας βοηθούν να βελτιώσετε το χρόνο αντίδρασης εκπαιδεύοντας σας να προσαρμόσετε γρήγορα την εστίαση σε νέα θέματα.
2. 2 Κάνετε ασκήσεις ντρίμπλα. Οι ασκήσεις ντρίμπλα όπως αυτές που βρίσκετε στην πρακτική του μπάσκετ έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη δημιουργία συντονισμού χεριών-ματιών. Εάν είστε καινούργιοι για ντρίμπλα, ξεκινήστε απλά περπατώντας 10-20 βήματα προς μία κατεύθυνση, γυρίζοντας και περπατώντας πίσω, ενώ συνεχώς ντρίμπλα. Καθώς γίνεστε καλύτερα, αρχίστε να το μεταβάλλετε με ντρίμπλα με διαφορετική ταχύτητα και μεταβαίνοντας εμπρός-πίσω ανάμεσα στα χέρια σας.
   • Προκαλέστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μικρότερες μπάλες, όπως μπάλες τένις. Αυτά είναι πιο απρόβλεπτα όταν τα ντρίμπτε, έτσι προκαλούν ακόμη περισσότερο τον χρόνο αντίδρασης.
3. 3 Παίξτε μπαλόνι συνεχίστε. Το ίδιο απαιτεί απλώς ένα μπαλόνι διογκωμένο με οξυγόνο. Πετάξτε απαλά το μπαλόνι στον αέρα και, στη συνέχεια, ακολουθήστε το και χτυπήστε το πριν χτυπήσει στο έδαφος. Αυτό το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί μόνοι σας ή με έναν συνεργάτη και είναι μια φανταστική άσκηση συντονισμού και ελέγχου.
   • Το χτύπημα του μπαλονιού πολύ σκληρά θα μπορούσε να το στείλει πολύ μακριά ή να το κάνει να σκάσει, οπότε μέρος της άσκησης εδώ είναι να εξασκήσετε μια ελεγχόμενη ποσότητα δύναμης διατηρώντας παράλληλα τα μάτια σας στον στόχο σας.
   • Αυτό το τρυπάνι μπορεί επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό για τα παιδιά που αγωνίζονται να δημιουργήσουν συντονισμό χεριών-ματιών.
4. 4 Δοκιμάστε ένα παιχνίδι αλίευσης ενώ στέκεστε στο ένα πόδι. Το αλίευμα συχνά προτείνεται για να βοηθήσει στην οικοδόμηση συντονισμού στα παιδιά, αλλά οι ενήλικες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ένα παιχνίδι αλίευσης. Ωστόσο, αντί να πετάς την μπάλα μπρος-πίσω, προσπαθήστε να σταθείτε στο ένα πόδι ενώ παίζετε. Αυτό σας βοηθά να βελτιώσετε τόσο την ισορροπία όσο και τον χρόνο αντίδρασης καθώς χτίζετε τον συντονισμό σας.
   • Παίξτε catch με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική και κοινωνική.
   • Εάν δεν έχετε κανέναν να παίξετε, μπορείτε πάντα να εξασκηθείτε αναπηδώντας την μπάλα σας από έναν κοντινό τοίχο.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση κινητικής δυσπραξίας

1. ένας Προγραμματίστε τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε δυσπραξία, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο τουλάχιστον 30-60 λεπτά για τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
   • Για ενήλικες που ασχολούνται με δυσπραξία, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, κολυμπώντας, παρακολουθώντας μαθήματα γυμναστικής ή ακολουθώντας ένα μη ανταγωνιστικό άθλημα όπως κολύμπι ή χορός, μπορεί να βοηθήσει.
   • Για παιδιά με δυσπραξία, η εγγραφή τους σε ένα άθλημα όπως το taekwondo ή το ποδόσφαιρο ή η λήψη μαθημάτων για δραστηριότητες όπως το κολύμπι και ο χορός είναι ένας καλός τρόπος για να αφιερώσετε λίγο τακτικά δομημένο χρόνο για σωματική άσκηση.
2. 2 Πρακτική συντονισμό μέσω παιχνιδιού. Οι απλές δραστηριότητες στο σπίτι, όπως ένα παιχνίδι αλίευσης ή πετώντας μια τσάντα φασολιών, μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί με δυσπραξία να δημιουργήσει τον συντονισμό του. Αφιερώστε 10-15 λεπτά κάθε μέρα για να παίξετε παιχνίδια δημιουργίας συντονισμού με το παιδί σας. Όχι μόνο αυτό θα τους βοηθήσει με τις δεξιότητες χειρός-ματιού, αλλά θα σας δώσει επιπλέον χρόνο ποιότητας μαζί.
3. 3 Λάβετε μαθήματα πληκτρολόγησης. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με δυσπραξία μπορεί να δυσκολευτούν να πιάσουν τα στυλό και να γράψουν καθαρά. Η πληκτρολόγηση μπορεί ακόμα να αποτελέσει πρόκληση, αλλά είναι συχνά πιο εύκολη από την προσαρμογή των δεξιοτήτων γραφής. Εγγραφείτε στον εαυτό σας ή στο παιδί σας για μια τάξη δακτυλογράφησης που εστιάζεται ειδικά στην ανάπτυξη ταχύτητας.
   • Ζητήστε από το σχολείο του παιδιού σας να προσφέρει βοηθητικό προγραμματισμό σε αυτόν τον τομέα. Μπορεί να είναι σε θέση να προετοιμάσουν το παιδί σας με έναν δάσκαλο πληκτρολόγησης που ειδικεύεται στην εργασία με διαταραχές κινητικών δεξιοτήτων.
4. 4 Ανατρέξτε σε φυσιοθεραπευτή για αντιληπτική κινητική εκπαίδευση. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα άτομα με δυσπραξία να βελτιώσουν τις κινήσεις τους, καθώς και τις δεξιότητες οπτικής, ακοής και γλώσσας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εύρεση φυσιοθεραπευτή στην περιοχή σας που προσφέρει αντιληπτική κινητική εκπαίδευση.
   • Αυτή η εκπαίδευση βασίζεται στη χρήση ακολουθιών εργασιών που είναι προκλητικές, αλλά όχι τόσο προκλητικές που εμπνέουν το άτομο να παραιτηθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Συχνά, αυτές οι ασκήσεις απαιτούν από τον συμμετέχοντα να ενσωματώσει διαφορετικές κινητικές και αισθητηριακές πληροφορίες.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς αναπτύσσει το catching ο συντονισμός μεταξύ των μαθητών; J.phlud Ο συντονισμός των χεριών των ματιών είναι πολύ σημαντικός για τη ρίψη και τη σύλληψη. Η εξάσκηση της σύλληψης θα ενεργοποιήσει κάτι στον εγκέφαλό σας που ονομάζεται μυϊκή μνήμη. Αφού επαναλάβετε μια συγκεκριμένη ενέργεια, θα κολλήσει στο κεφάλι σας.
• Ερώτηση Πρέπει να ξέρω πώς θα βοηθούσα κάποιον σε αναπηρική καρέκλα επειδή έχει αναπηρία στα πόδια. Προσπαθώ να βοηθήσω το άτομο να παίξει μπάσκετ, αλλά χρειάζεται εξάσκηση στον συντονισμό των ματιών; Τσέλσι Κοέν Ένα τρυπάνι που θα μπορούσατε να εργαστείτε με αυτό το άτομο είναι ντρίμπλα. Ξεκινήστε κάνοντας ντρίμπλα ενώ είναι ακίνητοι στην καρέκλα τους και μετά σιγά-σιγά ενσωματώστε την κίνηση κάνοντάς τους να κυλήσουν προς τα εμπρός και να εξασκηθούν στρίβοντας ενώ ντρίμπλα την μπάλα. Αυτό χτίζει ικανότητες συντονισμού και μπάσκετ.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Τα σχοινιά με άλματα μπορούν να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να βοηθήσουν στη δημιουργία συντονισμού όταν έχετε επιπλέον χρόνο εκτός λειτουργίας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα όρασης ή κίνησης.

Διαφήμιση