Πώς να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας για κάποιον που δεν αισθάνεται το ίδιο

Εάν έχετε ρομαντικά συναισθήματα για κάποιον που δεν αισθάνεται το ίδιο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρότειναν να κόψετε αυτό το άτομο από τη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο. Ίσως εργάζεστε μαζί, ή είστε στα ίδια μαθήματα ή είστε μέλος της ίδιας ομάδας φίλων. Πώς αναιρείτε τα συναισθήματά σας;

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας

1. ένας Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται αναστατωμένος. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιέσετε τα συναισθήματά σας και να προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχουν, αυτή είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Τα συναισθήματα δεν «εξαφανίζονται» μόνο αν τα αγνοήσετε - βγαίνουν με άλλους, συνήθως καταστροφικούς τρόπους. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να εκφράσετε τη θλίψη σας.
   • Κλαίξτε, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, καθίστε στο αυτοκίνητό σας και κραυγή αν νομίζετε ότι θα απελευθερώσει κάποια από την αρνητικότητα.
   • Προσπαθήστε να μην στραφείτε σε αλκοόλ ή άλλες ουσίες για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει προσωρινά, αλλά μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο μακροπρόθεσμα.
   • Προσέξτε να μην παγιδευτείτε στη θλίψη σας. Σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε κινήσεις για να θεραπεύσετε. Εάν έχουν περάσει εβδομάδες και έχετε σταματήσει να φροντίζετε τον εαυτό σας (να μην κάνετε ντους, να κλαίτε όλη την ώρα, να αρνείστε να δείτε φίλους), τότε ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε καλύτερα.
2. 2 Να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άτομο να επιστρέψει τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι σαφές ότι πρέπει να είστε, η σκληρή αλήθεια είναι ότι δεν αισθάνονται το ίδιο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεται ή επιλέγει κάποιος άλλος να κάνει με τη ζωή του. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να αλλάξετε γνώμη - με παθιασμένους λόγους, δώρα ή ακόμα και φωνές - αλλά δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να νιώσει κάτι που δεν νιώθει.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άτομο πιθανότατα δεν προσπαθεί να σας βλάψει. Δεν μπορούν επίσης να έχουν συναισθήματα για σένα.
3. 3 Δώστε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο. Εάν μπορείτε, κάντε ένα διάλειμμα από αυτό το άτομο για λίγο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να είστε κακοί ή να τους κόψετε εντελώς, αλλά κάποια απόσταση είναι απαραίτητη για να ξεκουραστείτε αυτά τα συναισθήματα. Εάν αυτό το άτομο είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής (όπως συνάδελφος ή συμμαθητής), κάντε ό, τι μπορείτε για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή σας μαζί του. Μην καθίσετε δίπλα τους στο μεσημεριανό γεύμα, μην περπατάτε μαζί τους στην τάξη.
   • Αυτό σημαίνει επίσης ελαχιστοποίηση της επαφής σας στο διαδίκτυο. Εάν μπορείτε να καταργήσετε την παρακολούθηση, να κάνετε φιλικό ή τουλάχιστον να αποκρύψετε αυτό το άτομο από τα κοινωνικά σας μέσα, κάντε το. Ο έλεγχος στο Facebook / Instagram / Twitter θα διατηρήσει τα συναισθήματα ζωντανά.
   • Εάν το άτομο γνωρίζει ότι έχετε συναισθήματα γι 'αυτά, πείτε του ότι χρειάζεστε κάποιο χώρο. Ζητήστε να σέβονται αυτόν τον χώρο, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε.
   • Το να μένεις μακριά από κάποιον που πραγματικά σου αρέσει μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος του να σταματήσεις αυτά τα συναισθήματα.
4. 4 Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους αυτό το άτομο δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Δημιουργήστε μια λίστα με τα αρνητικά χαρακτηριστικά τους και όλους τους τρόπους που δεν είναι κατάλληλοι για εσάς. Το πρώτο στοιχείο αυτής της λίστας; Δεν ανταλλάσσουν τα ρομαντικά σας συναισθήματα. Για να λειτουργήσει μια σχέση, πρέπει να επενδυθούν και τα δύο άτομα. Αξίζετε κάποιον που πραγματικά θέλει να είναι μαζί σας, όχι κάποιον που νιώθει τόσο ή δεν ενδιαφέρεται πραγματικά.
   • Βάλτε ό, τι θέλετε στη λίστα, καθώς είναι μόνο για εσάς. Ίσως χτυπούσαν τα χείλη τους όταν τρώνε, και αυτό θα σας ενοχλούσε πραγματικά μετά από λίγο. Ή μήπως θα έπαιρναν συνέχεια στα σχέδιά σας και θα σας προκαλούσαν πολύ πόνο. Σημειώστε το!
   • Μελέτες δείχνουν ότι η αναγνώριση των χαμηλότερων ιδιοτήτων κάποιου μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απόρριψη γρηγορότερα.
5. 5 Μην το πάρετε προσωπικά. Η απόρριψη, ιδιαίτερα η ρομαντική απόρριψη, φαίνεται σαν το πιο προσωπικό πράγμα στον κόσμο. Αλλά πολλές φορές, η απόρριψη έχει να κάνει περισσότερο με το άτομο που απορρίπτει εσάς και τα ζητήματά του, από εσάς.
   • Μην το πιστεύετε αυτό επειδή αυτό το άτομο δεν σας αρέσει, κανείς δεν θα το κάνει ποτέ.
   • Θυμηθείτε ότι όλοι απορρίπτονται κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτή είναι μια παγκόσμια εμπειρία και δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας επειδή κάποιος δεν σας άρεσε πίσω.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Μείνετε απασχολημένοι

1. ένας Επανασυνδεθείτε με γνωστούς ή δημιουργήστε νέους φίλους. Εάν αυτό το άτομο είναι μέλος του βασικού σας πληρώματος ή είναι κάποιος με το οποίο ήσασταν πολύ κοντά, ήρθε η ώρα να επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων σας. Καλέστε κάποιον που δεν έχετε δει εδώ και λίγο και ρωτήστε αν θέλει να κάνει παρέα. Ή συνομιλήστε με αυτόν τον τύπο με τους οποίους είστε φίλοι στο μάθημα της επιστήμης και δείτε αν θέλει να τραβήξει κάποια ταινία κάποια στιγμή.
   • Η εστίαση σε αυτό το άτομο για το οποίο έχετε συναισθήματα μπορεί να περιορίσει το πεδίο εφαρμογής σας: μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος ή να σας κάνει ευτυχισμένους. Η συνάντηση με νέα άτομα σας υπενθυμίζει ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
   • Μην απομονωθείς. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να μείνετε μόνοι, και εντάξει μερικές φορές. Αλλά το να ξοδεύετε χρόνο με άλλους ανθρώπους θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και θα σας αποσπάσει την προσοχή.
2. 2 Εμπλουτίστε τη ζωή σας με νέες δραστηριότητες και χόμπι. Το να είστε απασχολημένοι είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανακατεύθυνση της εστίασής σας και να μην σκέφτεστε τα συναισθήματά σας για αυτό το άτομο. Μην δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να το σκεφτείτε.
   • Εθελοντής ή εμπλακείτε σε μια αιτία που σας ενδιαφέρει.
   • Πηγαίνετε στις ταινίες, ακούστε ζωντανή μουσική, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ασκήστε ή χορέψτε.
   • Ξεκινήστε ένα νέο δημιουργικό έργο, όπως γράφοντας μια ιστορία, ένα τραγούδι ή ένα ποίημα. σχεδιάστε ή βάψτε μια εικόνα. μάθετε έναν χορό.
   • Επικεντρωθείτε στις σπουδές ή την εργασία σας.
3. 3 Βεβαιωθείτε ότι διασκεδάζετε. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε καλά και χαρούμενοι. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν. Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι καραόκε και γελάστε ο ένας τον άλλον καθώς προσπαθείτε να εξαλείψετε ποπ επιτυχίες. Πηγαίνετε σε ένα λούνα παρκ ή παίξτε ένα άθλημα που σας αρέσει - η άσκηση αυξάνει επίσης τις ενδορφίνες.
   • Παρακολουθήστε μια κωμωδία, αστεία βίντεο στο διαδίκτυο ή ακόμα και αναζητήστε αστεία κινούμενα gif.
   • Το γέλιο αυξάνει την αντίσταση στον πόνο. Όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό πόνο, ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου σας με τον σωματικό πόνο. Το γέλιο θα ανακουφίσει τον πόνο της καρδιάς σας.
4. 4 Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία μετά την απόρριψη και είναι σύνηθες να εστιάζετε μόνο στα αντιληπτά σας σφάλματα. Δεν σας άρεσαν γιατί είστε αυτό ή επειδή δεν είστε ... αυτό επιδεινώνει μόνο τον πόνο. Επικεντρωθείτε στα θετικά σας χαρακτηριστικά, καταγράφοντας τα επιτεύγματά σας, καλά πράγματα που έχετε κάνει και πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά για τον εαυτό σας.
   • Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λίστα σας.
   • Είστε γενναιόδωροι και στοχαστικοί; Ενας καλός ακροατής? Αξιόπιστος? Σημειώστε το.
   • Διαβάζετε ξανά τη λίστα σας συχνά, ειδικά όταν νιώθετε άσχημα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Προχωράω

1. ένας Δώσε του χρόνο. Τα συναισθήματά σας δεν θα εξαφανιστούν αμέσως. Θα υπάρξουν κακές μέρες, όταν αισθάνεστε χαμηλά, και θα υπάρξουν ημέρες όταν αισθάνεστε πιο ελπιδοφόροι. Όμως, όσο κλισέ ακούγεται, ο χρόνος θεραπεύεται. Τα έντονα, οδυνηρά συναισθήματα που αισθάνεστε θα γίνουν θαμπό και τελικά θα εξασθενίσουν.
   • Εάν έχουν περάσει μήνες και μήνες και δεν αισθάνεστε καμία αλλαγή, μπορεί να χρειαστείτε λίγη επιπλέον βοήθεια.
2. 2 Μιλήστε με κάποιον αν δεν μπορείτε να το αφήσετε. Εάν έχετε προσπαθήσει να προχωρήσετε ή να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και δεν έχει αλλάξει τίποτα, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με κάποιον. Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν έμπιστο φίλο και ζητήστε υποστήριξη. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει περισσότερες στρατηγικές αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας.
3. 3 Βρείτε κάποιον νέο. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε κάποιον που είναι πιο συμβατός και να επιστρέφει τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε αμέσως σε κάτι - η ανάκαμψη δεν είναι πάντα καλή ιδέα και μπορεί να προκαλέσει κάποιον αλλού πόνο εάν δεν είστε εκ των προτέρων για αυτό. Κοιτάξτε τη λίστα των θετικών χαρακτηριστικών σας και θυμηθείτε ότι είστε καταπληκτικός άνθρωπος και αξίζετε αγάπη όπως και οποιοσδήποτε άλλος!
   • Όταν αισθάνεστε καλύτερα, δεν θα αισθανθείτε άγχος ή λαχτάρα όταν ακούτε το όνομά τους.
   • Θα τα σκεφτείτε όλο και λιγότερο.
   • Θα αρχίσετε να βλέπετε και να καταλαβαίνετε πραγματικά ότι δεν ήταν το σωστό άτομο για εσάς.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ένα κορίτσι να με αγαπήσει αν δεν ενδιαφέρεται; Δεν μπορείς. Εάν δεν ενδιαφέρεται απλά πρέπει να προχωρήσετε και να βρείτε κάποιον άλλο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να ξεσπάω τα συναισθήματά μου; Τους αφήνεις λίγο-λίγο. Δοκιμάστε να μιλήσετε σε κάποιον για τα προβλήματά σας ή ίσως να τα γράψετε σε ασφαλές μέρος. Σκεφτείτε το σαν ένα βάζο γεμάτο με νερό. Μην το ανοίξετε πολύ φαρδιά, ή όλα θα χύσουν. Αντ 'αυτού, ανοίξτε το λίγο, και ρίξτε λίγο, έως ότου τελικά όλα έχουν φύγει. Επίσης, προσπαθήστε να μην αφήσετε τα πράγματα να συσσωρευτούν τόσο πολύ, ώστε να μην συμβεί ξανά στο εγγύς μέλλον.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν αγαπώ ένα κορίτσι, αλλά με θεωρεί μόνο τη φίλη της; Δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα το χειριστείτε. Η φιλία δεν είναι τρόπαιο δεύτερης θέσης, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει με αυτό. Είναι εντάξει να χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτεί.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να προχωρήσω από ένα κορίτσι που δεν μου αρέσει; Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή. Εάν γνωρίζει για τα συναισθήματά σας και δεν θα σας αφήσει μόνη, ζητήστε της να σας δώσει λίγο χώρο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να δείξω σε κάποιον που δεν έχω πια συναισθήματα; Αγνοήστε τυχόν φλερτ που προσπαθούν να κάνουν μαζί σας. Εάν προσπαθούν να ξεκινήσουν ένα παιχνιδιάρικο επιχείρημα, ή να σας γαργαλήσουν, απομακρυνθείτε ή απαντήστε με μη ερωτικές απαντήσεις. Μην κάθεστε δίπλα τους κατά επιλογή. Προσπαθήστε να μην είστε μόνοι μαζί τους ή μην κάνετε συνομιλίες μαζί. Τέλος, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τους φίλους σας 24-7. Αυτό σίγουρα θα τους δώσει την υπόδειξη ότι δεν σας ενδιαφέρει καμία σχέση. Θυμηθείτε ότι η γλώσσα του σώματος είναι το κλειδί. Κράτα την απόσταση σου.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν τα συναισθήματα που είχα για κάποιον δεν εξαφανιστούν ποτέ; Όλα τα πράγματα εξασθενίζουν εγκαίρως. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ελαχιστοποιήσετε την επαφή και να προστατευτείτε από αυτοκαταστροφικά πρότυπα εμμονής.
• Ερώτηση Πώς αγνοώ ένα άτομο που φλερτάρει μαζί μου; Μην απαντάτε σε αυτό ή μην απαντάτε στο σχόλιο στην ονομαστική αξία κατά τρόπο που γνωρίζετε ότι δεν είναι ερωτευμένος. Σε κάποιο σημείο, πρέπει να πάρουν την υπόδειξη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ξεπεράσω κάποιον όταν δεν αισθάνονται το ίδιο για μένα; Αρχίστε να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε πράγματα που θα σας αποσπάσουν από το να τα σκεφτείτε και αν αυτό δεν λειτουργεί, δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που δεν σας αρέσουν, καθώς θα μπορούσε να βοηθήσει μια λίστα με πράγματα που δεν σας αρέσουν για κάποιον προχωράς.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα συναισθήματα για τον πρώην μου αν βλέπουμε ο ένας τον άλλον καθημερινά; Υπάρχουν μερικές καλές συμβουλέςΞεπεράστε κάποιον που πρέπει να βλέπετε κάθε μέρα.
• Ερώτηση Μου αρέσει αυτό το άτομο (είναι κάπως διάσημος, αλλά οτιδήποτε άλλο). Μιλάμε συχνά, αλλά πρόσφατα πήρε μια κοπέλα. Νιώθω σαν να τον χρησιμοποιεί. Τον έχει τυλίξει γύρω από το δάχτυλό της. Τι πρέπει να κάνω? Αυτό είναι δύσκολο, διότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα ταιριάζουν με τους σημαντικούς τους έναντι των φίλων τους. Προσπαθήστε να έχετε μια ήρεμη, ευαίσθητη συζήτηση μαζί του για τις ανησυχίες σας. Πες του συγκεκριμένα τι ανησυχείς. Μην αναφέρετε τα συναισθήματά σας γι 'αυτόν, γιατί αν το κάνετε, πιθανότατα θα νομίζει ότι σκουπίζετε τη φίλη του επειδή θέλετε να τον γνωρίσετε.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Η παρακολούθηση μιας κωμωδίας με φίλους θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας.
• Ίσως αν δυσκολεύεστε να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό (κάποιον που εμπιστεύεστε).
• Μην ακούτε τραγούδια αγάπης, απλά θα φέρουν πίσω τα συναισθήματά σας.
• Μην παρηγοριάς τρώνε! Δεν θα σας κάνει μακροπρόθεσμα καλό!
• Παρακολουθήστε μια αγαπημένη ή μια τυριά ταινία.
• Μερικές φορές, η λήψη αυτών των σκέψεων σε χαρτί βοηθάει πάρα πολύ. Γράψτε ένα γράμμα, αλλά μάλλον μην το στείλετε. Μπορεί να είναι καθαρτικό.
• Συζητήστε με στενούς φίλους για την κατάστασή σας. Επίσης, διασκεδάστε!
• Μην εμπιστεύεστε και ελπίζετε πάρα πολύ, γιατί αυτό «πάρα πολύ» μπορεί να σας βλάψει τόσο πολύ.
• Συνεχίστε να τους μιλάτε, παρέα. Αν δεν σας αρέσουν τώρα, δεν σημαίνει ότι δεν θα σας αρέσουν ποτέ. Μπορεί να αναπτύξουν κάποια συναισθήματα μετά από λίγο, δεν ξέρετε ποτέ!
• Προσπαθήστε να κάνετε νέα χόμπι ή να συμμετάσχετε σε αυτά που έχετε ήδη. είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη συντριβή σας!

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην περιμένετε αποτελέσματα αμέσως.
• Μην δοκιμάσετε τον εαυτό σας αναρωτώντας εάν κάνατε κάτι λάθος.
• Μην αποκλείετε τα συναισθήματά σας, δεχτείτε τα.
• Διαγράψτε το άτομο από τις επαφές σας.

Διαφήμιση