Πώς να χτυπήσετε ένα Home Run

Το χτύπημα ενός από το πάρκο είναι το όνειρο κάθε κτύπημα. Φέρνοντας τη δόξα της ομάδας σας και ένα εγγυημένο τρέξιμο, οι εντός έδρας διαδρομές δεν είναι μόνο συναρπαστικές αλλά και τεράστιο μέρος της επίθεσης οποιουδήποτε μπέιζμπολ ή σόφτμπολ. Η ταλάντευση για τους φράκτες ξεκινά με μια μεγάλη κούνια, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αγγίξετε και τις τέσσερις βάσεις ταυτόχρονα.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Χτυπώντας τη μπάλα σκληρά

1. ένας Πιάστε το ρόπαλο με τα δύο χέρια κοντά στο κάτω μέρος της λαβής. Το κυρίαρχο χέρι σας θα πάει στην κορυφή. Οι μεσαίοι αρθρώσεις του άνω χεριού σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το κάτω μέρος των δακτύλων σας στο κάτω χέρι (μέρος του δακτύλου μεταξύ της παλάμης και του μεσαίου αρθρώματος).
   • Το πιάσιμο της νυχτερίδας 1-2 ίντσες (2,5-5,1 cm) πάνω από το κάτω μέρος ονομάζεται «πνιγμός». Μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη όσο χαμηλότερα είναι τα χέρια σας, αλλά το πνιγμό βελτιώνει την ταχύτητα της νυχτερίδας. Βρείτε ένα άνετο μέρος για εσάς.
2. 2 Κρατήστε το ρόπαλο ψηλά και μπροστά σας. Οι αγκώνες σας πρέπει να έχουν περίπου ύψος θηλής και το ρόπαλο θα απέχει 8-12 ίντσες (20,3-30,5 cm) από το στήθος σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι, χαλαροί και μπορείτε να ταλαντεύεστε εύκολα.
   • Κρατήστε το ρόπαλο ψηλά - ύψος ώμου ή υψηλότερο - για να πέσετε στη μπάλα με δύναμη.
3. 3 Φυτέψτε τα πόδια σας λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς την πλάκα και τα πόδια σας θα απλώνονται.
   • Τα πόδια σας πρέπει να βλέπουν μπροστά σας. Μην πατάτε τα δάχτυλά σας προς τα έξω ή προς την πλάκα.
4. 4 Ξεκουραστείτε στις μπάλες των ποδιών σας και κρατήστε το βάρος σας πίσω. Η μπάλα του ποδιού σας είναι η μικρή περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και τις καμάρες σας. Κρατώντας το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας, μπορείτε να κινηθείτε γρήγορα. Στηρίξτε περίπου το 60% του βάρους σας στο πίσω πόδι σας, προς το catcher.
   • Θα πρέπει να μπορείτε να σηκώσετε γρήγορα το μπροστινό σας πόδι και να το περπατήσετε προς το ανάχωμα της στάμνας.
5. 5 Χαλαρώστε τους αγκώνες και τα γόνατά σας. Θέλετε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες και τα γόνατά σας, επιτρέποντάς σας να κινηθείτε γρήγορα και ομαλά όταν έρθει το γήπεδο. Αυτό είναι ένα μικρό σημείο, αλλά απαραίτητο εάν θέλετε να φτάσετε σε ένα γρήγορο γήπεδο.
6. 6 Στρέψτε τα μάτια και το κεφάλι σας απευθείας στη στάμνα. Πρέπει να είσαι σε θέση να δεις την στάμνα και την μπάλα όλη την ώρα που σου έρχεται. Εάν βοηθά, γυρίστε ελαφρώς το μπροστινό σας πόδι προς τη στάμνα για να ανοίξετε το σώμα σας.
   • Παρακολουθήστε την μπάλα όλη την ώρα που αιωρείτε.
7. 7 Χρονίστε το βήμα σας με την στάμνα, αν κάνετε ένα βήμα. Εάν είστε κτύπημα που περπατά με το μπροστινό πόδι, ορίστε το βήμα σας για να τελειώσει όταν το πόδι της στάμνας αγγίξει προς τα κάτω. Το μπροστινό πόδι σας πρέπει να φυτευτεί στο έδαφος όταν απελευθερωθεί η μπάλα.
8. 8 Γυρίστε το πίσω γόνατό σας προς την μπάλα καθώς η μπροστινή φτέρνα σας αγγίζει προς τα κάτω. Αυτό ξεκινά μια ισχυρή, ισχυρή ταλάντευση. Καθώς ξεκινάτε την ταλάντευση, το μπροστινό σας πόδι πρέπει να φυτευτεί σταθερά στο έδαφος, διαφορετικά θα χάσετε ισορροπία και δύναμη.
9. 9 Ξεκινήστε την ταλάντευσή σας από τους γοφούς σας, μεταφέροντας τη δύναμή σας από τα πόδια σας στον κορμό σας. Το πίσω πόδι σας θα περιστραφεί στο δάχτυλο και τα ισχία σας θα στραφούν προς την στάμνα καθώς το ρόπαλό σας πλησιάζει την μπάλα. Θα νιώσετε ότι το βάρος σας αρχίζει να μεταφέρεται στο μπροστινό σας πόδι. Τα ισχία σας είναι όπου αναπτύσσετε τη δύναμή σας - σκεφτείτε τους γοφούς σας ως μια σφιχτά τυλιγμένη λαστιχένια ταινία που ξετυλίγεται ως τη στροφή σας προς την μπάλα.
   • Βεβαιωθείτε ότι γυρίζετε τους γοφούς σας μπροστά στα χέρια σας. Θυμηθείτε την παροιμία: 'τα ισχία σας οδηγούν τα χέρια σας.'
10. 10 Χρησιμοποιήστε το κάτω χέρι σας για να οδηγήσετε το ρόπαλο στην μπάλα. Το κάτω χέρι σας είναι αυτό που βάζει το ρόπαλο στην μπάλα, οπότε προσπαθήστε να ταιριάξετε το κάτω χέρι σας με την τροχιά της μπάλας. Σκεφτείτε να πάρετε το κουμπί στο τέλος της νυχτερίδας και να το αιωρήσετε στον ίδιο δρόμο με την μπάλα.
    • Το κάτω χέρι σας βοηθά επίσης να επιτύχετε ταχύτητα, αλλά μην προσπαθήσετε να 'τραβήξετε' το ρόπαλο προς τα εμπρός. Τα ισχία σας οδηγούν το ρόπαλο προς τα εμπρός και τα χέρια σας βοηθούν να το καθοδηγήσετε.
11. έντεκα Φέρτε τον αγκώνα του άνω βραχίονα κοντά στο στήθος σας. Το πάνω χέρι σας κρατά την ταλάντευση γρήγορη και συμπαγής. Αρχίστε να πιέζετε τον αγκώνα σας προς το στήθος σας για να συντομεύσετε την κούνια σας, οδηγώντας το ρόπαλο γρήγορα μέσω της μπάλας.
    • Βεβαιωθείτε ότι ο αγκώνας σας παραμένει πίσω από τα χέρια σας καθώς το τοποθετείτε. Θέλετε τα χέρια σας να οδηγήσουν το ρόπαλο.
12. 12 Περάστε τα χέρια σας μέσα από την μπάλα, όχι σε αυτήν. Θέλετε να συνεχίσετε να περιστρέφετε την μπάλα, να μην σταματάτε μετά την επαφή, για να αποκτήσετε πραγματική δύναμη. Καθώς έρχεστε σε επαφή, φανταστείτε ότι υπάρχουν δύο ακόμη μπάλες πίσω από αυτό που πρέπει να χτυπήσετε επίσης. Η ορμή σας θα πάρει το ρόπαλο γύρω από το σώμα σας καθώς το βάρος σας μετακινείται προς τα εμπρός.
13. 13 Χτυπήστε την μπάλα με backspin. Οι μπάλες στο σπίτι χρειάζονται backspin για να τους βοηθήσουν να πετάξουν περισσότερο. Υπάρχουν δύο καλοί τρόποι για να λάβετε backspin:
    • Μείνετε στο εσωτερικό της μπάλας. Κρατήστε την κούνια σας συμπαγή και σκεφτείτε να χτυπήσετε το μισό της μπάλας πιο κοντά στο σώμα σας.
    • Χτύπησε κάτω τα δύο τρίτα της μπάλας. Αυτό σηκώνει την μπάλα και την περιστρέφει προς τα πίσω από τη νυχτερίδα, επιτρέποντάς της να κινούνται προς τα καθίσματα της λεύκανσης. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να 'κόβετε' τη μπάλα, αλλά το κόλπο είναι να πιάσετε τα δύο τρίτα της μπάλας για να αποκτήσετε δύναμη.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εκπαίδευση για Home Runs

1. ένας Επιλέξτε το σωστό ρόπαλο. Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να επιλέξετε ένα ρόπαλο, τα πιο σημαντικά κριτήρια είναι η άνεση. Θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να νιώθετε φυσικά όταν ταλαντεύεστε. Για να βρείτε το σωστό ρόπαλο πρέπει να πάρετε το κυρίαρχο χέρι σας και να κρατάτε το ρόπαλο παράλληλα με το έδαφος. Θα πρέπει να αισθάνεται ελαφρώς βαρύ και δύσκολο να το συγκρατήσετε. Επιλέξτε ένα ρόπαλο το 1/3 της ουγγιάς ελαφρύτερο από αυτό το βάρος.
   • Δείτε αυτόν τον πίνακα μήκους νυχτερίδας ανά τύπο σώματος για να πάρετε μια καλή ιδέα από πού να ξεκινήσετε τις αγορές σας.
2. 2 Χαλαρώστε την κούνια σας. Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη στην μπάλα γρήγορα. Θέλετε τα χέρια και τα γόνατά σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα και χαλαρά, όχι τεντωμένα. Εργαστείτε στην ταλάντευση φυσικά και ομαλά, αποφεύγοντας τις σπασμένες κινήσεις που έπρεπε να χτυπήσουν σκληρά την μπάλα.
   • Θυμηθείτε, οι καλοί μηχανικοί και η ομαλή ταλάντευση είναι πιο σημαντικοί από το να προσπαθείτε να ασκήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη στην κούνια σας.
3. 3 Χτύπησε το μπλουζάκι. Παρά τη φήμη του ως εργαλείο μικρού πρωταθλήματος, το μπλουζάκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στη μηχανική της κούνιας σας και να εργαστείτε στο χτύπημα στο κάτω μέρος των 2/3 της μπάλας. Πάρτε 20-30 επαναλήψεις κάθε μέρα την εξάσκησή σας, εξασκώντας όχι μόνο πώς χτυπάτε την μπάλα αλλά και πού.
   • Επικεντρωθείτε στο χτύπημα των κάτω δύο τρίτων της μπάλας για να έχετε το καλύτερο ύψος και απόσταση στην μπάλα που μπορείτε. Μπορείτε να δείτε πότε το χτυπάτε καλά συγκρίνοντας τις αποστάσεις.
4. 4 Ανασηκώστε τα βάρη για να γίνετε πιο δυνατοί. Ενώ ακόμη μικρότεροι παίκτες μπορούν να χτυπήσουν την μπάλα έξω από το πάρκο με καλή μηχανική, είναι πιο εύκολο να χτυπήσετε την μπάλα πιο μακριά όταν είστε πιο δυνατοί. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η ταλάντευση ενός ρόπαλου απαιτεί ολόκληρο το σώμα σας, όχι μόνο τα χέρια σας. Οι περιοχές που πρέπει να εστιάσετε περιλαμβάνουν:
   • Abs και Core: Ένας ισχυρός πυρήνας σάς βοηθά να μεταφέρετε ενέργεια από τα πόδια σας μέσω του κορμού σας και είναι απαραίτητος για την ταχύτητα και τη δύναμη του ρόπαλου. Ενσωματώστε sit-ups, δυστοκίες, σανίδες και ρίψεις ιατρικής σε κάθε προπόνηση.
   • Πόδια: Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμής σας έρχεται μέσω των ποδιών σας, έτσι μπορείτε συχνά να κάνετε τα πιο δραματικά κέρδη μέσω καταλήψεων, πατημάτων ποδιών και άλματος κουτιού.
   • Οπλα: Φυσικά, πρέπει να έχετε δυνατά χέρια για να χτυπήσετε τη μπάλα σκληρά. Η εξάσκηση των ταλαντώσεων και το χτύπημα του μπλουζιού πρέπει να είναι μέρος κάθε προπόνησης, αλλά μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε σειρές barbell, πάγκο και μπούκλες για να κερδίσετε την ταχύτητα νυχτερίδας που απαιτείται για τις εσωτερικές διαδρομές.
5. 5 Βιντεοσκοπήστε την κούνια σας για να βρείτε λάθη. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαγνώσετε προβλήματα με την κούνια σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη. Ρυθμίστε μια κάμερα και πάρτε 10-20 κούνιες από μια στάμνα και 10-20 από ένα μπλουζάκι. Υπάρχουν πολλά κοινά προβλήματα που πρέπει να σημειώσετε:
   • Να ρίχνετε τα χέρια σας ή πριν από την κούνια
   • Μετακινείτε το κάτω μέρος του σώματός σας συχνά πριν και κατά τη διάρκεια της κούνιας.
   • Ξεχάστε να γυρίσετε τους γοφούς σας.
   • Ανοίγοντας τα πόδια μακριά από την πλάκα.
6. 6 Εξασκηθείτε στο χτύπημα μιας ποικιλίας στάμνες. Ο καλύτερος τρόπος για να χτυπήσετε εντός έδρας είναι να συνεχίσετε να ασκείστε. Πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να συνηθίσετε σε διαφορετικά βήματα, να ακονίσετε τους μηχανικούς σας και να χτίσετε δύναμη με το ρόπαλο. Η εξάσκηση κάνει τέλεια, οπότε πάρτε όσες περισσότερες πιθανότητες μπορείτε να χτυπήσετε. Το να έχεις έναν προπονητή ή έναν έμπιστο φίλο να επισημαίνει λάθη ή να τροποποιεί τη φόρμα σου βοηθά συχνά. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βρίσκοντας το σωστό βήμα για να χτυπήσετε

1. ένας Βρείτε το σημείο απελευθέρωσης του στάμπερ. Αυτό είναι το σημείο της ρίψης όπου ο στάμνας απελευθερώνει την μπάλα και συνήθως όταν το χέρι του είναι ψηλότερο. Για το σόφτμπολ, η μπάλα απελευθερώνεται συνήθως λίγο μετά το μηρό του στάμπερ. Ξεκινήστε την κούνια σας αμέσως μετά την απελευθέρωση της μπάλας.
   • Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ρυθμίσετε την κούνια σας. Εάν γνωρίζετε πότε απελευθερώνεται η μπάλα, ξέρετε πότε να ξεκινήσετε την κούνια σας.
2. 2 Παρακολουθήστε τον καρπό ενός στάμπερ για να προσδιορίσετε πώς ρίχνεται η μπάλα. Εκτός από τη λαβή, που είναι συχνά αδύνατο να πει κανείς, ο τρόπος που ακολουθεί μια στάμνα συχνά καθορίζει την κίνηση του βήματος. Αυτό ισχύει και για στάμνες softball, εκτός από τους καρπούς τους που σπρώχνουν, όχι προς τα κάτω.
   • Εάν ο στάμπερ σπάσει τον καρπό του προς τα κάτω τότε ρίχνει μια γρήγορη μπάλα ή αλλάζει, η οποία κινείται μόνο κάθετα. Αυτά τα βήματα είναι συνήθως ταχύτερα, οπότε ταλαντεύεστε νωρίτερα.
   • Εάν η στάμνα στρέψει τον καρπό του προς τα πλάγια, πιθανότατα ρίχνουν μια αλλαγή ή ένα ρυθμιστικό, αναγκάζοντας το γήπεδο να κινείται πλάι-πλάι. Αυτά τα βήματα είναι συνήθως πιο αργά, οπότε κρατήστε την κούνια σας μισό δευτερόλεπτο.
   • Εάν η στάμνα δεν μετακινεί τους καρπούς τους, ρίχνουν ένα απρόβλεπτο γήπεδο. Αυτά είναι συχνά αργά και δύσκολα προβλέψιμα
3. 3 Ψάξτε για γήπεδα στο εσωτερικό και στη μέση της πλάκας. Όταν μια μπάλα ρίχνεται πιο κοντά στο σώμα σας, μπορείτε να πάρετε όλη σας τη δύναμη πίσω από την μπάλα. Καθώς ταλαντεύεστε, το σώμα σας θα γυρίσει και θα πιάσει την μπάλα στο εσωτερικό, «τραβώντας» και θα έρθει σε επαφή με το «γλυκό σημείο» της νυχτερίδας.
4. 4 Γνωρίστε ότι τα χαμηλότερα γήπεδα είναι πιο εύκολο να χτυπήσετε έξω από το πάρκο. Σύμφωνα με τους στατιστικολόγους, το βέλτιστο ύψος για να χτυπήσει ένα γήπεδο είναι μεταξύ 2 και 3 πόδια από το έδαφος, συνήθως ανάμεσα στα γόνατα και τη μέση σας. Ενώ ο καθένας έχει τις προτιμήσεις του, τα χαμηλότερα γήπεδα είναι πιο εύκολο να μπουν κάτω και να οδηγήσουν πάνω και έξω από το πάρκο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Είναι δύσκολο να χτυπήσεις ένα homerun;Ισαάκ Έσσης
  Baseball Coach & Instructor Ο Isaac Hess είναι Baseball Coach, Instructor και ιδρυτής του MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ένα πρόγραμμα κατάρτισης μπέιζμπολ που εδρεύει στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Ο Isaac έχει πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας ως προπονητής του μπέιζμπολ και ειδικεύεται σε ιδιωτικά μαθήματα και τουρνουά. Έχει παίξει μπέιζμπολ τόσο για επαγγελματικά όσο και για συλλογικά πρωταθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του Washington State University και του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Ο Isaac κατατάχθηκε ως μία από τις 10 κορυφαίες προοπτικές του Μπέιζμπολ της Αμερικής για το 2007 και το 2008. Κέρδισε πτυχίο περιφερειακής ανάπτυξης από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα το 2007.Ισαάκ ΈσσηςΑπάντηση Εμπειρογνωμόνων Μπέιζμπολ & Εκπαιδευτή Ναι, αλλά είναι σίγουρα δυνατό! Αν θέλετε να χτυπήσετε εντός έδρας, θα χρειαστεί να έχετε ένα υπερβολικό φορτίο ή μια ορμή, από ό, τι αν προσπαθούσατε απλά να χτυπήσετε την μπάλα για να φτάσετε στη βάση. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια πιο εκρηκτική ταλάντευση, ώστε να μπορείτε να ασκήσετε περισσότερη δύναμη στην μπάλα.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν είμαι αριστερός και οι στάμνες μου ρίχνουν έξω; Ντόγκαν Top Answer Οποιοδήποτε κτύπημα, αριστερά ή δεξιά, μπορεί να ταλαντευτεί σε εξωτερικό γήπεδο και να χτυπήσει την μπάλα στο αντίθετο πεδίο. Είναι εξίσου πιθανό να χτυπήσετε στο αντίθετο πεδίο όπως και στο πεδίο ισχύος σας. Η μπάλα δεν μπορεί να φτάσει τόσο μακριά.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν κάνω μια καλή στάμνα; Εάν είναι μια καλή στάμνα, κοιτάξτε και δείτε πού απελευθερώνεται η μπάλα. Περιμένετε έως ότου λάβετε μια απεργία για να δείτε την ταχύτητα της μπάλας και πού πρέπει να την χτυπήσετε. Μην φοβάστε να κουνάτε το ρόπαλό σας όσο πιο δυνατά μπορείτε και ακολουθείτε.
• Ερώτηση Ως hitter επαφών με μέσο όρο 0,817, πώς μπορώ να αυξήσω τη δύναμή μου χωρίς να βλάψω τον μέσο όρο μου; Προσπάθησε να χτυπήσεις μόνο εντός έδρας όταν οι outfielders παίζουν πάνω σου, με αυτόν τον τρόπο αν το χτυπήσεις βαθιά αλλά όχι αρκετά μακριά δεν θα είναι σε θέση να το κατεβάσουν και θα συνεχίσεις να βασίζεσαι.
• Ερώτηση Πρέπει να σκουπίσω το νυχτερίδα για να χτυπήσω στο σπίτι ή μπορώ να χτυπήσω τακτικά; Ντόγκαν Κορυφαίος Απαντητής Εάν ταλαντεύεστε προς τα κάτω, είναι λιγότερο πιθανό να χτυπήσετε μια εντός έδρας αγωνιστική. Μερικοί χτυπητές ανεβαίνουν αν προσπαθούν να χτυπήσουν εντός έδρας, αλλά αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης.
• Ερώτηση Οποιεσδήποτε συμβουλές για το πώς να επανακτήσετε την εμπιστοσύνη; Εξασκηθείτε με έναν φίλο. Οι φίλοι θα ενθαρρύνουν και θα το κάνουν πιο διασκεδαστικό.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν φοβάστε τη μπάλα; Ρωτήστε τον προπονητή σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε να πιάσετε. Όταν επιστρέψετε στην κανονική σας θέση ή στο κουτί του κτυπήματος, θα είστε λιγότερο φοβισμένοι.
• Ερώτηση Έχει σημασία πόσο γρήγορα κουνιέμαι το ρόπαλο όταν κτυπάω στο softball; Ναι, όσο πιο γρήγορα ταλαντεύεστε, τόσο πιο δύσκολο θα χτυπήσετε την μπάλα αν συνδεθείτε. Έτσι, αν θέλετε η μπάλα να προχωρήσει πολύ, πρέπει να ταλαντεύετε γρήγορα το ρόπαλο.
• Ερώτηση συνεχίζω να αιωρείται - οποιαδήποτε συμβουλή; Ντόγκαν Κορυφαίος Απαντητής Κάντε ένα μεγαλύτερο βήμα με το μπροστινό σας πόδι.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω για να μην βγω όταν χτυπήσω εντός έδρας; Χτυπήστε την μπάλα πάνω από το φράχτη. Αυτό θα σας επιτρέψει να τρέξετε όσο πιο αργά θέλετε με τις βάσεις χωρίς καμία απειλή να βγείτε.