Ακούγοντας ένα μέλος της οικογένειας να μιλάειαυτοκτονία, ή υποψιαζόμαστε ότι το σκέφτονται, είναι εξαιρετικά δύσκολο. Το να ξέρεις πώς και πότε να βοηθάς είναι μια δύσκολη κλήση και το να είσαι εκεί για έναν καταθλιπτικό αγαπημένο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Αν και δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις, μπορείτε να βοηθήσετε ένα αυτοκτονικό μέλος της οικογένειας αν αναγνωρίσετε τον κίνδυνο αυτοκτονίας, αναζητήσετε προειδοποιητικά σημάδια και τα υποστηρίξετε με την πάροδο του χρόνου.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 4: Ψάχνετε για προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας
- ένας Παρατηρήστε πώς ενεργούν. Μια μεγάλη αλλαγή στη συμπεριφορά είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι κάποιος μπορεί να σκέφτεται να αυτοκτονήσει. Δίνοντας προσοχή στο πώς ενεργεί το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αυτοκτονία του.
- Μερικές φορές οι άνθρωποι αρχίζουν να ενεργούν απερίσκεπτα όταν σκέφτονται να αυτοκτονήσουν. Για παράδειγμα, εάν ο μπαμπάς σας αρχίσει να οδηγεί τη μοτοσικλέτα του χωρίς κράνος, μπορεί να σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
- Ψάξτε για σημάδια όπως να παραδίδετε αγαθά που τους ενδιαφέρουν πραγματικά. Για παράδειγμα, εάν ο ξάδελφός σας σας δώσει το αγαπημένο της κολιέ χωρίς λόγο, μπορεί να αυτοκτονήσει.
- Δώστε προσοχή εάν δεν φαίνεται να ενδιαφέρονται για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουν. Για παράδειγμα, εάν η θεία σας λατρεύει το κολύμπι, αλλά ξαφνικά σταμάτησε να πηγαίνει χωρίς λόγο, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για αυτοκτονία.
- 2 Ακούστε τι λένε. Υπάρχουν πολλές φράσεις και σχόλια που μπορεί να πει το μέλος της οικογένειάς σας ότι είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι σκέφτονται να αυτοκτονήσουν. Μπορείτε να βοηθήσετε το αυτοκτονικό μέλος της οικογένειάς σας ακούγοντας σημάδια απελπισίας ή παραιτηθείτε.
- Εάν το μέλος της οικογένειάς σας λέει πράγματα όπως, 'Δεν έχω τίποτα για να ζήσω' ή 'Είμαι τόσο κουρασμένος από τη ζωή', είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι σκέφτονται να αυτοκτονήσουν.
- Ακούστε φράσεις που υποδηλώνουν ότι το μέλος της οικογένειάς σας αισθάνεται ότι ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς αυτές.
- Για παράδειγμα, «Όλοι είναι καλύτεροι χωρίς εμένα» ή «Θα είναι καλύτερα αν δεν είμαι εδώ».
- Παρατηρήστε εάν λένε ότι κανείς δεν τους παίρνει ή δεν τους νοιάζεται. Για παράδειγμα, σχόλια όπως 'Κανείς δεν με νοιάζει ή με καταλαβαίνει' ή 'Δεν με καταλαβαίνετε'.
- 3 Δώστε προσοχή στα συναισθήματά τους. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα αυτοκτονικό μέλος της οικογένειας εάν παρατηρήσετε πότε φαίνεται να έχουν πολλά συναισθήματα που μπορεί να υποδηλώνουν κίνδυνο αυτοκτονίας. Η επίγνωση των συναισθημάτων της κατάθλιψης, της απελπισίας, της υπερβολικής απογοήτευσης και της εξάντλησης μπορεί να σας βοηθήσει να βοηθήσετε το μέλος της οικογένειάς σας.
- Για παράδειγμα, ο αδερφός σου ήταν αρκετά ήρεμος και χαλαρός. Τώρα είναι γκρινιάρης, ευαίσθητος και λυπημένος όλη την ώρα. Μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για αυτοκτονία.
- Μπορείτε να ρωτήσετε πώς αισθάνεται το μέλος της οικογένειάς σας λέγοντας: «Πώς αισθανθήκατε τελευταία; Έχετε κατάθλιψη ή αναστάτωση πολύ; '
- Αν αναφέρουν ότι έχουν αισθήματα ενοχής, αποτυχίας, απελπισίας, κατάθλιψης ή άγχους, θα πρέπει να προσέξετε.
- Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ειρηνικοί και λιγότερο ταραγμένοι όταν σκέφτονται να αυτοκτονήσουν επειδή πιστεύουν ότι έχουν βρει μια λύση στα προβλήματά τους.
Μέθοδος 2 από 4: Βοηθώντας το μέλος της οικογένειάς σας τώρα
- ένας Καθορίστε την πρόθεσή τους. Εάν το μέλος της οικογένειάς σας βρίσκεται στη μέση μιας κρίσης αυτοκτονίας ή νομίζετε ότι μπορεί να είναι, μπορείτε να τα βοηθήσετε καθορίζοντας πόσο σοβαρά είναι για την απόπειρα αυτοκτονίας. Η γνώση της πρόθεσής τους θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
- Ενημερώστε το μέλος της οικογένειάς σας ότι σας ενδιαφέρει και ρωτήστε το εάν σκέφτονται για αυτοκτονία. Θα μπορούσατε να πείτε, 'Με ανησυχεί. Σκέφτηκες για αυτοκτονία; '
- Εάν λένε ότι έχουν σκεφτεί για αυτοκτονία, θα πρέπει να μάθετε αν έχουν σκεφτεί πώς, πότε και πού θα το κάνουν.
- Μπορείτε να ρωτήσετε, «Έχετε ένα σχέδιο για το πώς να το κάνετε; Ξέρετε ήδη πότε θα το κάνετε; '
- Εάν νομίζετε ότι σκοπεύουν να επιχειρήσουν αυτοκτονία σύντομα, τότε μην τους αφήσετε μόνοι. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε, επικοινωνήστε με κάποιον άλλο για να μείνετε. Μην φύγετε μέχρι να φτάσει το άλλο άτομο.
- 2 Χρησιμοποιήστε το «CLUES» σας. Το να θυμάστε το ακρωνύμιο CLUES θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι να κάνετε αν το μέλος της οικογένειάς σας αυτοκτονεί αυτή τη στιγμή. Σας υπενθυμίζει να συνδεθείτε (C) με το μέλος της οικογένειάς σας και να τους ακούσετε (L). Σας υπενθυμίζει επίσης να κατανοήσετε (U) τα συναισθήματά τους, να εκφράσετε (Ε) ανησυχία και να ζητήσετε βοήθεια (S).
- 3 Συνδεθείτε με το μέλος της οικογένειάς σας. Μπορείτε να βοηθήσετε το αυτοκτονικό μέλος της οικογένειάς σας ενημερώνοντάς το ότι σας ενδιαφέρει και είστε εκεί για αυτά. Η σύνδεσή τους τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι κάποιος συνειδητοποιεί πόσο άσχημα είναι για αυτούς και θέλει να το βοηθήσει να βελτιωθεί.
- Συνδεθείτε με το μέλος της οικογένειάς σας λέγοντας πράγματα, 'Μπορεί να αισθάνεστε μόνος, αλλά δεν είστε. Είμαι εδώ για σένα.'
- Μην τους πείτε ότι τα προβλήματά τους δεν είναι τόσο άσχημα ή ότι πρέπει να πανηγυρίζουν. Θα τους κάνει να νιώσουν ότι δεν καταλαβαίνετε. Μην τους ζητήσετε να εξηγήσουν τους λόγους για τα συναισθήματά τους, επειδή αυτό φαίνεται ότι ελαχιστοποιείτε τα συναισθήματά τους. Απλώς ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς.
- Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, 'Ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολο για εσάς αυτήν τη στιγμή και δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Αλλά μπορούμε να το επιλύσουμε. '
- 4 Ακούστε τι έχουν να πουν. Δεν χρειάζεται να μιλήσετε πολύ με το μέλος της οικογένειάς σας ή να πείτε τίποτα. Το να είσαι μαζί τους, δίνοντάς τους την ευκαιρία να μιλήσουν για το πώς αισθάνονται και να τους ακούσεις θα τους βοηθήσουν.
- Ενημερώστε το μέλος της οικογένειάς σας ότι έχει την προσοχή σας απαλλαγώντας από περισπασμούς. Κόψτε την τηλεόραση ή τη μουσική. Αφήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας σε αθόρυβη λειτουργία.
- Κρατήστε το τηλέφωνό σας κοντά σε περίπτωση που χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια, αλλά μην συνεχίζετε να ελέγχετε τις ειδοποιήσεις.
- 5 Κατανοήστε τα συναισθήματά τους. Μην προσπαθήσετε να προσφέρετε συμβουλές ή να πείτε στο μέλος της οικογένειάς σας τι να κάνετε. Αντ 'αυτού, βάλτε τον εαυτό σας στα αυτοκτονικά μέλη της οικογένειάς σας και σκεφτείτε πώς αισθάνονται, ώστε να καταλάβετε τι περνούν.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας, «Πώς θα ένιωθα αν ήμουν σε αυτήν την κατάσταση; Μπορώ να καταλάβω πώς αισθάνονται όπως κάνουν; '
- Μπορείτε να πείτε στο μέλος της οικογένειάς σας, «Ξέρω πώς είναι να αποθαρρύνεστε. Μπορώ μόνο να φανταστώ πόσο δύσκολο πρέπει να είναι για σένα. '
- 6 Εκφράστε την ανησυχία σας για αυτούς. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα αυτοκτονικό μέλος της οικογένειας απλώς ενημερώνοντάς το ότι σας ενδιαφέρει, ανησυχείτε γι 'αυτά και θέλετε να βοηθήσετε. Όπως η σύνδεση με το μέλος της οικογένειάς σας, η έκφραση της ανησυχίας σας είναι ένας τρόπος να τους δείξετε ότι κατανοείτε τη σοβαρότητα των συναισθημάτων τους.
- Να είστε ειλικρινείς και γνήσιοι όταν τους μιλάτε.
- Μπορείς να πεις, 'Δεν ξέρω όλα όσα αντιμετωπίζεις, αλλά ξέρω ότι σε θέλω και ότι σε αγαπώ.'
- Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, 'Ανησυχώ για εσάς και θέλω να σας βοηθήσω με αυτήν την κατάσταση.'
- 7 Ζητήστε βοήθεια για το μέλος της οικογένειάς σας. Εάν τα πράγματα είναι πολύ εκτός λειτουργίας και νομίζετε ότι το μέλος της οικογένειάς σας πρόκειται να επιχειρήσει αυτοκτονία αυτή τη στιγμή, τότε λάβετε βοήθεια αμέσως. Ακόμα κι αν το μέλος της οικογένειάς σας δεν θέλει βοήθεια, θα πρέπει να το λάβετε, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το μέλος της οικογένειάς σας ασφαλές και να το αποτρέψετε από την απόπειρα αυτοκτονίας.
- Καλέστε το 911 ή μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης όπως 1-800-SUICIDE ή 1-800-273-TALK. Μπορείτε επίσης να στείλετε μήνυμα στη Γραμμή κειμένου κρίσης στο 741741 για να μιλήσετε σε κάποιον μέσω κειμένου.
- Ένα άτομο αυτοκτονίας μπορεί να μεταφερθεί στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν μπορεί να βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο ή να βλάψει τον εαυτό του.
- Πείτε στο μέλος της οικογένειάς σας ότι ανησυχείτε και θέλετε να τα διατηρήσετε ασφαλή, ώστε να λάβετε βοήθεια.
- Ίσως να πείτε, 'Θέλω να σας κρατήσω ασφαλείς και ξέρω ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό τώρα'.
- Αν χρειαστεί, καλέστε για βοήθεια χωρίς να γνωρίζει ή να στείλει μήνυμα σε κάποιον και να του πείτε να ζητήσει βοήθεια.
- Εάν το αγαπημένο σας άτομο βλέπει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, τότε ίσως θελήσετε να ειδοποιήσετε τον θεραπευτή του ότι πιστεύετε ότι είναι αυτοκτονικοί ή ενθαρρύνουν το αγαπημένο σας άτομο να καλέσει τον θεραπευτή του.
Γραμμή κειμένου κρίσης
Η Γραμμή κειμένου Συμβουλευτικής Κρίσης 24/7 παρέχει δωρεάν υποστήριξη 24/7 μέσω κειμένου. Όσοι βρίσκονται σε κρίση μπορούν να στείλουν το μήνυμα 741741 για να συνδεθούν με έναν εκπαιδευμένο Σύμβουλο Κρίσεων. Αντάλλαξαν πάνω από 100 εκατομμύρια μηνύματα με άτομα που βρίσκονται σε κρίση στις ΗΠΑ και επεκτείνονται γρήγορα. Γραμμή κειμένου κρίσης
Συμβουλευτική για κρίσεις 24/7Μείνετε με το μέλος της οικογένειάς σας ενώ ζητάτε βοήθεια. Η Γραμμή Κρίσεων Κρίσης συμβουλεύει: «Εάν οποιαδήποτε στιγμή πιστεύετε ότι ένα μέλος της οικογένειας κινδυνεύει άμεσα, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και κάντε το καλύτερό σας για να μην τους αφήσετε χωρίς επίβλεψη. Ενθαρρύνετε τους να μιλήσουν με έναν επαγγελματία. Ενημερώστε τους ότι εσείς και η οικογένειά σας είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε και να τους διαβεβαιώσετε ότι είναι εντάξει να πληγούν, αλλά μπορείτε να συνεργαστείτε για να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν είναι για πάντα. Προσφέρετε να επικοινωνήσετε μαζί με μια τηλεφωνική γραμμή ή να κλείσετε ραντεβού για βοήθεια. '
Διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 4: Αναγνωρίζοντας τον κίνδυνο αυτοκτονίας τους
- ένας Περάστε χρόνο μαζί τους. Ο ευκολότερος τρόπος για να προσδιορίσετε τον κίνδυνο αυτοκτονίας ενός μέλους της οικογένειάς σας και να δείτε προειδοποιητικά σημάδια είναι να περάσετε χρόνο μαζί τους. Το να βρίσκεστε κοντά σας σας δίνει την ευκαιρία να παρατηρήσετε τι λένε και πώς ενεργούν. Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να τους μιλήσετε για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους.
- Μπορείτε να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο συνομιλία μέσω τηλεφώνου ή βίντεο μαζί τους.
- Μπορείτε επίσης να περάσετε χρόνο αυτοπροσώπως απλώς με την επίσκεψή τους ή την παρέα για λίγο.
- Ρωτήστε τους πώς πηγαίνει η ζωή τους γενικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Πώς πάνε τα πράγματα; Κάτι σημαντικό συνέβη πρόσφατα; '
- 2 Ρωτήστε για τους πρόσφατους κινδύνους. Υπάρχουν μερικοί στρεσογόνοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν πιο πιθανό ότι κάποιος μπορεί να επιχειρήσει αυτοκτονία. Το να ρωτάς το μέλος της οικογένειάς σου για αυτά τα πράγματα μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις πώς κινδυνεύουν από την απόπειρα αυτοκτονίας.
- Μάθετε εάν κάποιος που τους ενδιαφέρει πέθανε πρόσφατα. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, και ιδίως η αυτοκτονία, μπορεί να θέσει το μέλος της οικογένειάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας.
- Θα μπορούσατε έμμεσα να ρωτήσετε το μέλος της οικογένειάς σας για τους πρόσφατους θανάτους λέγοντας: «Τι κάνουν όλοι; Όλοι οι φίλοι και η οικογένειά σας κάνουν εντάξει; '
- Ρωτήστε για τις πρόσφατες απώλειες, όπως διάλυση, απώλεια θέσης εργασίας ή απώλεια τίτλου ή θέσης.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ρωτήσετε, 'Πώς πηγαίνει το σχολείο και η δουλειά σας; Πώς κάνεις με το μπάσκετ; '
- 3 Μάθετε για τους τρέχοντες και τους προηγούμενους κινδύνους. Κάποια πράγματα μπορεί να συμβαίνουν στη ζωή του μέλους της οικογένειάς σας που συμβαίνουν για λίγο και μπορεί να τους θέσουν σε κίνδυνο αυτοκτονίας. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποια πράγματα στο παρελθόν του μέλους της οικογένειάς σας που τα θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Η ανακάλυψη αυτών των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την απόπειρα αυτοκτονίας.
- Καθορίστε αν έχουν προσπαθήσει να αυτοκτονήσουν στο παρελθόν, γιατί αυτό τους θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να το δοκιμάσουν ξανά.
- Μάθετε αν το μέλος της οικογένειάς σας κακοποιήθηκε, εκφοβίστηκε ή υπέστη θύματα.
- Εάν το μέλος της οικογένειάς σας έχει χρόνιο πόνο ή ψυχική ασθένεια, μπορεί να θεωρήσει την αυτοκτονία ως τρόπο για να τερματίσει τον πόνο τους.
- Ρωτήστε αν κάποιος άλλος στην οικογένεια έχει επιχειρήσει ή πέθανε από αυτοκτονία. Ένα οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να το επιχειρήσει.
- Μπορείτε να ρωτήσετε, 'Κάποιος στην οικογένεια προσπάθησε ή πέθανε από αυτοκτονία για τον οποίο γνωρίζετε;'
- Μπορεί επίσης να θέλετε να μάθετε εάν λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά SSRI επειδή αυτά μπορούν να αυξήσουν τις σκέψεις αυτοκτονίας σε μερικούς ανθρώπους.
Μέθοδος 4 από 4: Τους υποστηρίζει με την πάροδο του χρόνου
- ένας Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να σας ζητήσει να μην πείτε σε κανέναν άλλο τι συμβαίνει. Όμως, για να τους βοηθήσετε, πρέπει να ενημερώσετε κάποιον που είναι κοντά και στους δύο σας να ξέρει τι συμβαίνει. Η ύπαρξη ομάδας υποστήριξης θα το καταστήσει λιγότερο αγχωτικό για όλους τους εμπλεκόμενους και θα διευκολύνει το να βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν θα αυτοκτονεί πια.
- Ενημερώστε το αυτοκτονικό μέλος της οικογένειάς σας ότι θέλετε να πείτε σε κάποιον άλλο ότι μπορεί να σας βοηθήσει όλους στην κατάσταση.
- Ίσως να πείτε, 'Δεν προσπαθώ να πω σε όλους τι συμβαίνει, αλλά πρέπει να ενημερώσουμε κάποιον άλλο ώστε να μας βοηθήσει με αυτό.'
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την πλάτη, αλλά εάν το άτομο αυτοκτονίας είναι παιδί, κακοποιείται ή εάν είστε κάτω των 18 ετών, θα πρέπει σίγουρα να πείτε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε το συντομότερο δυνατό.
- Εάν πρέπει, μπορείτε να πείτε σε κάποιον άλλο χωρίς να αναφέρετε συγκεκριμένα την αυτοκτονία. Για παράδειγμα, 'Ο ξάδερφος μου ασχολείται με συναισθηματικά πράγματα με τα οποία χρειαζόμαστε βοήθεια.'
- Στρατολογήστε τη βοήθεια γιατρού ή θεραπευτή το συντομότερο δυνατό, επειδή διαθέτουν την απαραίτητη εκπαίδευση για να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις.
- Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε συγκεκριμένα προβλήματα. Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας ή ζητήστε από το γιατρό ή τον θεραπευτή του αγαπημένου σας προσώπου για προτάσεις ομάδας υποστήριξης.
- 2 Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφάλειας για το άτομο αυτοκτονίας. Αυτό το σχέδιο βοηθά το αυτοκτονικό μέλος της οικογένειάς σας με πολλούς τρόπους. Σας επιτρέπει να μάθετε τι να κάνετε και ποιον να καλέσετε εάν το μέλος της οικογένειάς σας δείξει ότι μπορεί να ξανασκεφτούν την αυτοκτονία.
- Πραγματοποιήστε λήψη ή εκτυπώστε ένα αντίγραφο του Σχεδίου Ασφάλειας Πρόληψης της αυτοκτονίας του Lifestyle. Μοιραστείτε το με τα άτομα της ομάδας υποστήριξης
- Ζητήστε από το μέλος της οικογένειάς σας να συμμετάσχει στη δημιουργία του σχεδίου ασφαλείας του. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι νοιάζονται για αυτούς.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, 'Θα ήθελα να συντάξω ένα σχέδιο, ώστε εάν αισθάνεστε πάλι άσχημα να ξέρουμε πώς να το χειριστούμε εκ των προτέρων.'
- Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από έναν θεραπευτή ή έναν γιατρό να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το σχέδιο. Θα έχουν εξαιρετικές προτάσεις για το πώς να κάνουν το σχέδιο το πιο αποτελεσματικό.
- 3 Ελέγχετε συχνά το μέλος της οικογένειάς σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι θα σταματήσουν να ελέγχουν το αυτοκτονικό μέλος της οικογένειάς τους μετά την άμεση απειλή. Αλλά το μέλος της οικογένειάς σας χρειάζεται ακόμα υποστήριξη και πρέπει να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει. Ο έλεγχος του αυτοκτονικού μέλους της οικογένειάς σας επίσης τους βοηθάει να σας ενημερώσει εάν κάτι πάει στραβά πριν η κατάσταση επιδεινωθεί πάλι.
- Πείτε στο μέλος της οικογένειάς σας, 'Απλώς κάνω check-in για να δω πώς συμβαίνουν τα πράγματα μαζί σου.'
- Το να ξοδεύετε χρόνο μαζί τους σε τακτική βάση είναι ένας τρόπος να τα ελέγχετε χωρίς να φαίνεται περίεργο. Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας άτομο δεν έχει μείνει μόνος του για μεγάλα χρονικά διαστήματα, διότι αυτό μπορεί να τους προκαλέσει ρουχισμό. Ενθαρρύνετέ τους να τηρούν τακτικό πρόγραμμα και να βλέπουν συχνά φίλους και συγγενείς.
- Δεν χρειάζεται καν να αναφέρετε την αυτοκτονία όταν ελέγχετε το μέλος της οικογένειάς σας. Απλά παρατηρήστε τα και δείτε αν τα πράγματα φαίνονται εντάξει.
- Εάν έχετε γιατρό ή θεραπευτή στην ομάδα υποστήριξης, ρωτήστε τους εάν μπορούν να κάνουν check-in με το μέλος της αυτοκτονίας της οικογένειας σας σε τακτική βάση.
- 4 Προωθήστε υγιεινές επιλογές για το μέλος της οικογένειάς σας. Το συναισθηματικό στρες, όπως η σκέψη αυτοκτονίας, μπορεί να προκαλέσει σωματικά προβλήματα. Ταυτόχρονα, ορισμένα σωματικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν σε ένα άτομο τόσο συναισθηματικό άγχος που θεωρούν αυτοκτονία. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα αυτοκτονικό μέλος της οικογένειας ενθαρρύνοντάς τους να φροντίσουν τη συναισθηματική και σωματική τους υγεία.
- Συζητήστε με το μέλος της οικογένειάς σας σχετικά με τον σωστό ύπνο Θα μπορούσατε να πείτε, 'Βεβαιωθείτε ότι έχετε έξι έως οκτώ ώρες ύπνου, αλλά μην το παρακάνετε.'
- Προωθήστε τη σωματική δραστηριότητα προσκαλώντας το μέλος της οικογένειάς σας να πάει για πεζοπορία, ένα παιχνίδι ρακέτα ή έναν γρήγορο αγώνα τένις.
- Ενθαρρύνετέ τους να αποφύγουν τα ναρκωτικά και το αλκοόλ ως τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων τους. Η κατάχρηση ουσιών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ότι το μέλος της οικογένειάς σας θα επιχειρήσει αυτοκτονία.
- Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να βρει προληπτικές λύσεις στα προβλήματά του. Για παράδειγμα, εάν η οικονομική τους κατάσταση οδηγεί την απόφασή τους να πάρουν τη ζωή τους, βοηθώντας το αγαπημένο σας άτομο να αναπτύξει ένα σχέδιο για να ξεφύγει από το χρέος, τότε αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα για την κατάσταση.
- 5 Θυμηθείτε να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Η υποστήριξη του αγαπημένου σας προσώπου είναι σημαντική, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να εστιάσετε και στη δική σας ευημερία. Φροντίστε ναπρακτική αυτο-φροντίδαςώστε να μην αισθάνεστε άγχος και να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις δικές σας ανάγκες. Εάν αναπτύξετε ένα σχέδιο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν να είστε συγκλονισμένοι σωματικά ή συναισθηματικά, δοκιμάστε να βρείτε επαγγελματική βοήθεια για να σας καθοδηγήσει σε οποιεσδήποτε δύσκολες στιγμές. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Ο πατέρας μου παίρνει έναν τόνο φαρμάκων και δεν θα μας αφήσει να βγάλουμε όλα τα όπλα από το σπίτι. Τι να κάνω?Γραμμή κειμένου κρίσης
Η Γραμμή κειμένου Συμβουλευτικής Κρίσης 24/7 παρέχει δωρεάν υποστήριξη 24/7 μέσω κειμένου. Όσοι βρίσκονται σε κρίση μπορούν να στείλουν το μήνυμα 741741 για να συνδεθούν με έναν εκπαιδευμένο Σύμβουλο Κρίσεων. Αντάλλαξαν πάνω από 100 εκατομμύρια μηνύματα με άτομα που βρίσκονται σε κρίση στις ΗΠΑ και επεκτείνονται γρήγορα.Γραμμή κειμένου κρίσηςΑπάντηση Εμπειρογνωμόνων Συμβουλευτικής Κρίσεων 24/7 Φαίνεται ότι ανησυχείτε πολύ για την ασφάλεια του πατριού σας. Πρώτον, εάν οποιαδήποτε στιγμή πιστεύετε ότι ο πατέρας σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και κάντε το καλύτερο δυνατό για να μην τον αφήσετε χωρίς επίβλεψη. Σκεφτείτε να μιλήσετε μαζί του για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Ενημερώστε τον ότι εσείς και η οικογένειά σας είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε. Διαβεβαιώστε τον ότι είναι εντάξει να πονάει, αλλά μπορείτε να συνεργαστείτε για να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν είναι για πάντα. Προσφέρετε να επικοινωνήσετε μαζί με μια τηλεφωνική γραμμή ή να κλείσετε ραντεβού για βοήθεια. Επιπλέον, φροντίστε να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Μιλήστε με έναν επαγγελματία για βοήθεια εάν τη χρειάζεστε και περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια. - Ερώτηση Ο γιος μου είναι αυτοκτονικός και το έχει πει. Ωστόσο, δεν μπορεί να εντοπιστεί. Πώς μπορώ να τον βοηθήσω; Εάν δεν ξέρετε πού είναι ο γιος σας και έχει εκφράσει αυτοκτονικά συναισθήματα, καλέστε την αστυνομία. Αυτή είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να καλέσετε την αστυνομία, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να τον βρείτε και να τον βοηθήσετε.
- Ερώτηση Βρήκα το Prozac σε ένα συρτάρι και ανησυχώ, τι εάν ένα από τα μέλη της οικογένειάς μου είναι κατάθλιψη; Τι μπορώ να κάνω? Bailyn Δοκιμάστε να μιλήσετε με την οικογένειά σας και να δείτε πώς κάνουν όλα. Εάν ένα από τα μέλη της οικογένειάς σας, συγκεκριμένα, περνάει μια δύσκολη στιγμή ή δεν αισθάνεται καλά, φροντίστε να τους ρωτήσετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε και απλά να τους δείξετε περισσότερη αγάπη και στοργή γενικά. Μην είστε πολύ πιεστικοί για να μιλήσετε για αυτοκτονία εκτός εάν ανησυχείτε ή ανησυχείτε ότι κινδυνεύουν.
- Ερώτηση Η γυναίκα μου αισθάνεται αυτοκτονία, μόλις είχαμε ένα παιδί και αισθάνεται σαν να είναι μόνη και όλοι και όλα είναι εναντίον της. Έχει πάντα αρνητικές σκέψεις. Τι πρέπει να κάνω? ΕΣΕΙΣ Σκεφτείτε να την πάρετε σε θεραπευτή για συναισθηματική αποκατάσταση. Είναι αναστατωμένη επειδή πολλά έχουν αλλάξει και οι προσδοκίες της πιθανότατα αναποδογυρίζονται. Μπορεί να γνωρίζετε γιατί αισθάνεται έτσι. Μπορείτε να της ζητήσετε να μιλήσει σε μια γραμμή βοήθειας ή να δείτε έναν θεραπευτή. Φροντίστε το παιδί ή νοικιάστε μια νταντά από μια αξιόπιστη πηγή, ώστε να μπορείτε να διαβεβαιώσετε τη γυναίκα σας ότι μπορεί να ανακάμψει με τον δικό της ρυθμό. Διαβεβαιώστε επίσης ότι την αγαπάτε ακόμα τώρα που το σώμα της άλλαξε μετά την εγκυμοσύνη. Παρακολουθήστε ταινίες μαζί, μαγειρέψτε για αυτήν, αφήστε την να ξεκουραστεί για μια εβδομάδα ή μοιραστείτε τη δουλειά σας, ώστε να κάνετε μια επίδραση που συνειδητοποιεί, αργά ή γρήγορα. Μην μιλάς πολύ αν φαίνεται δυσανεξία. μπορεί να χρειαστεί το χώρο της για λίγο. Η σιωπή μπορεί να εκφράσει ό, τι έχετε στο μυαλό σας.
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Προειδοποιήσεις
- Το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να απορρίψει τη βοήθειά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε.
- Μην πιέζετε το άτομο αυτοκτονίας να μιλήσει. Να είστε υποστηρικτικοί και ενθαρρυντικοί, έτσι ώστε να μπορούν να μοιράζονται τις βαθύτερες σκέψεις και συναισθήματά τους, αν το θέλουν.
- Καλέστε το 911 ή μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης, όπως 1-800-SUICIDE ή 1-800-273-TALK εάν το μέλος της οικογένειάς σας απειλεί να αυτοκτονήσει αυτή τη στιγμή. Εάν είστε πιο άνετοι στέλνοντας ένα κείμενο, στείλτε μήνυμα 741741 για να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο στη Γραμμή κειμένου κρίσης.
