Κατηγορία: Υγεία Της Πλάτης Και Της Σπονδυλικής Στήλης

Πώς να σπάσετε την πλάτη σας

Οι ρωγμές των αρθρώσεων (που ονομάζονται επίσης κοιλότητες των αρθρώσεων) συχνά αισθάνονται καλά επειδή μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να αυξήσει το εύρος κίνησης. Το σπάσιμο ή η απελευθέρωση των νωτιαίων αρθρώσεων της πλάτης σας είναι συνήθως ασφαλές εάν γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο και ...

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πίσω στήριγμα

Είτε το χρειάζεστε σε προσωρινή είτε μακροπρόθεσμη βάση, το να φοράτε πίσω στήριγμα δεν είναι πάντα ευχάριστο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οπίσθιο στήριγμα μετά από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης ή χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης και να ελέγξει τον πόνο από την κίνηση, ...

Πώς να απαλλαγείτε από κόμπους στην πλάτη σας

Πώς να απαλλαγείτε από κόμπους στην πλάτη σας. Είτε ανυψώνετε βάρη για να ζήσετε ή καθίσετε στον υπολογιστή σας για οκτώ ώρες την ημέρα, είστε επιρρεπείς να αποκτήσετε αυτούς τους ενοχλητικούς κόμπους στην πλάτη σας. Αυτοί οι κόμβοι, επίσης γνωστοί ως «σημεία σκανδάλης», συμβαίνουν ...

Πώς να κινητοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη

Πώς να κινητοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει μια σκληρή πλάτη και η σπονδυλική δυσλειτουργία γίνεται όλο και πιο συχνή. Εδώ είναι μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελευθερώσετε όλες τις αρθρώσεις στην πλάτη σας, να χαλαρώσετε και να τεντώσετε την πλάτη ...

Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση στην πλάτη

Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση στην πλάτη. Εάν έχετε μια επερχόμενη χειρουργική επέμβαση στην πλάτη, υπάρχουν μερικά χρήσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε ευκολότερα από τη χειρουργική επέμβαση. Θέλετε να προσπαθήσετε να ανακάμψετε με τον πιο υγιεινό τρόπο ....

Πώς να ανακουφίσετε τη χαμηλότερη σφιχτή πλάτη

Πώς να ανακουφίσετε τη χαμηλότερη σφίξιμο στην πλάτη. Η χαμηλότερη σφίξιμο στην πλάτη είναι ένα κοινό παράπονο σε πολλά άτομα. Η βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της στενότητας της μέσης. Με την κατάλληλη φροντίδα, ανακούφιση για ...

Πώς να ισιώσετε την πλάτη σας

Για να ισιώσετε την πλάτη σας, ρυθμίστε ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας ώστε να σας υπενθυμίζουν συχνά να κάθεστε ευθεία, ώστε να αλλάζετε τις συνήθειές σας πιο γρήγορα. Αν κάθεστε σε ένα γραφείο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, την πλάτη σας ευθεία και το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση. Τη νύχτα, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στο πλάι σας με τους γοφούς σας λυγισμένους περίπου 30 °, τα γόνατά σας λυγισμένα προς τα κάτω και το λαιμό σας προς τα εμπρός. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα στέλεχος της πλάτης

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα στέλεχος της πλάτης. Τα οπίσθια διάστρεφα και τα στελέχη είναι πολύ συνηθισμένοι μυοσκελετικοί τραυματισμοί σε ανθρώπους, κυρίως επειδή η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη δεν έχει σχεδιαστεί για να φιλοξενεί πολλές σύγχρονες δραστηριότητες και συμπεριφορές, όπως το αθλητικό ...

Δημοφιλή Θέματα

Η PSG θα συναντήσει τη Ρεν στο Σούπερ Καπ Γαλλίας 2019 το Σάββατο. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το Trophee des Champions στις ΗΠΑ.

Ο οδηγός σας για τη ροή του New Groove του Kronk διαδικτυακά - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ, και πώς έγινε δεκτός.

Ο Νόα Ρούμπιν επέκρινε τον Νόβακ Τζόκοβιτς και το Adria Tour αφού δύο παίκτες από το τουρνουά βρέθηκαν θετικοί στον COVID-19. Άλλοι παίκτες και ειδικοί επέκριναν επίσης το γεγονός καθώς και την ανευθυνότητα του Τζόκοβιτς σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.

Ο οδηγός σας για τη ροή της Σταχτοπούτας στο διαδίκτυο - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ, και πώς έγινε δεκτή.

Το UFC 250, με τίτλο Nunes vs Spencer, πραγματοποιείται το βράδυ του Σαββάτου. Δείτε πώς μπορείτε να αγοράσετε το PPV και να παρακολουθήσετε όλους τους αγώνες στο ESPN Plus.

Μαθαίνοντας να σέβομαι τη Μαριόν Μπαρτόλι

Επειδή συχνά αναπτύσσονται τόσο έντονα σε διάφορα κλίματα, η καλοκαιρινή σκουός μπορεί γρήγορα να κατακλύσει το ψυγείο σας. Έχετε έναν κήπο γεμάτο σκουός από μπέιζμπολ που δεν μπορείτε να δώσετε; Επειδή η σκουός είναι τόσο επιδεκτική σε διαφορετικούς τύπους ...

Οι υδατάνθρακες διατίθενται σε δύο μορφές - πολύπλοκες και απλές. Το ανθρώπινο σώμα μετατρέπει όλους τους τύπους υδατανθράκων σε γλυκόζη ή σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιτρέπουν στα επίπεδα γλυκόζης να αυξάνονται αργά, ενώ οι απλοί υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη πολύ ...

Μια αναδρομή στη βούρτσα του Andre Agassi με κρυστάλλινη μεθαμφεταμίνη, για την οποία έγραψε στην αυτοβιογραφία του «Open».

Πώς να ενθαρρύνετε ένα παιδί να συμμετάσχει σε μια δραστηριότητα. Η συμμετοχή σε μια νέα ή προκλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι εκφοβιστική για παιδιά όλων των ηλικιών. Αν και μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τα μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα οφέλη, μπορεί να τους ...

Η έξοδος του Ρότζερ Φέντερερ από το Αυστραλιανό Όπεν του 2015 στον 3ο γύρο εναντίον του Αντρέας Σέπι σημαίνει ότι το τελευταίο εναπομείναν νικηφόρο σερί του έχει σταματήσει.

Τα αστέρια των ζευγαριών Hsieh Su-Wei και Peng Shuai ανεβαίνουν στην κορυφή της κατάταξης WTA

Πες Στους Φίλους Σου