Πώς να σπάσετε την πλάτη σας
Οι ρωγμές των αρθρώσεων (που ονομάζονται επίσης κοιλότητες των αρθρώσεων) συχνά αισθάνονται καλά επειδή μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να αυξήσει το εύρος κίνησης. Το σπάσιμο ή η απελευθέρωση των νωτιαίων αρθρώσεων της πλάτης σας είναι συνήθως ασφαλές εάν γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο και ...
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πίσω στήριγμα
Είτε το χρειάζεστε σε προσωρινή είτε μακροπρόθεσμη βάση, το να φοράτε πίσω στήριγμα δεν είναι πάντα ευχάριστο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οπίσθιο στήριγμα μετά από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης ή χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης και να ελέγξει τον πόνο από την κίνηση, ...
Πώς να απαλλαγείτε από κόμπους στην πλάτη σας
Πώς να απαλλαγείτε από κόμπους στην πλάτη σας. Είτε ανυψώνετε βάρη για να ζήσετε ή καθίσετε στον υπολογιστή σας για οκτώ ώρες την ημέρα, είστε επιρρεπείς να αποκτήσετε αυτούς τους ενοχλητικούς κόμπους στην πλάτη σας. Αυτοί οι κόμβοι, επίσης γνωστοί ως «σημεία σκανδάλης», συμβαίνουν ...
Πώς να κινητοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη
Πώς να κινητοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει μια σκληρή πλάτη και η σπονδυλική δυσλειτουργία γίνεται όλο και πιο συχνή. Εδώ είναι μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελευθερώσετε όλες τις αρθρώσεις στην πλάτη σας, να χαλαρώσετε και να τεντώσετε την πλάτη ...
Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση στην πλάτη
Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση στην πλάτη. Εάν έχετε μια επερχόμενη χειρουργική επέμβαση στην πλάτη, υπάρχουν μερικά χρήσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε ευκολότερα από τη χειρουργική επέμβαση. Θέλετε να προσπαθήσετε να ανακάμψετε με τον πιο υγιεινό τρόπο ....
Πώς να ανακουφίσετε τη χαμηλότερη σφιχτή πλάτη
Πώς να ανακουφίσετε τη χαμηλότερη σφίξιμο στην πλάτη. Η χαμηλότερη σφίξιμο στην πλάτη είναι ένα κοινό παράπονο σε πολλά άτομα. Η βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της στενότητας της μέσης. Με την κατάλληλη φροντίδα, ανακούφιση για ...
Πώς να ισιώσετε την πλάτη σας
Για να ισιώσετε την πλάτη σας, ρυθμίστε ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας ώστε να σας υπενθυμίζουν συχνά να κάθεστε ευθεία, ώστε να αλλάζετε τις συνήθειές σας πιο γρήγορα. Αν κάθεστε σε ένα γραφείο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, την πλάτη σας ευθεία και το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση. Τη νύχτα, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στο πλάι σας με τους γοφούς σας λυγισμένους περίπου 30 °, τα γόνατά σας λυγισμένα προς τα κάτω και το λαιμό σας προς τα εμπρός. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα στέλεχος της πλάτης
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα στέλεχος της πλάτης. Τα οπίσθια διάστρεφα και τα στελέχη είναι πολύ συνηθισμένοι μυοσκελετικοί τραυματισμοί σε ανθρώπους, κυρίως επειδή η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη δεν έχει σχεδιαστεί για να φιλοξενεί πολλές σύγχρονες δραστηριότητες και συμπεριφορές, όπως το αθλητικό ...