Πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης

Ενώ εκτελείτε ένα προηγμένο, θεραπευτικό μασάζ πλάτης απαιτεί άφθονη επαγγελματική εκπαίδευση, μπορείτε ακόμα να κάνετε σε ένα χαλαρωτικό, διεγερτικό μασάζ ιστού ακόμα και χωρίς προπόνηση. Μαθαίνοντας μερικές από τις βασικές τεχνικές μασάζ και πώς να τις εφαρμόσετε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ποιοτικά μασάζ στο σπίτι. Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι χωρίς επαγγελματική εκπαίδευση, θα πρέπει να ασκείτε μόνο ελαφριά πίεση με όλες τις τεχνικές σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Εγκατάσταση για μασάζ πλάτης

1. ένας Επιλέξτε μια άνετη τοποθεσία. Χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι μασάζ θα έχετε την καλύτερη πρόσβαση στην πλάτη κάποιου και είναι χτισμένο για άνεση, με μια βάση προσώπου για ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις.
   • Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα τραπέζι μασάζ, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το πάτωμα, έναν καναπέ, ένα κρεβάτι ή ακόμα και ένα τραπέζι κουζίνας αν είναι αρκετά ανθεκτικό για να ξαπλώσει το άτομο. Κάθε επιλογή έχει μειονεκτήματα που το καθιστούν λιγότερο ιδανικό από ένα τραπέζι μασάζ, κυρίως λόγω προβλημάτων άνεσης για το άτομο που λαμβάνει το μασάζ και ζητήματα ύψους που απαιτούν από το άτομο που δίνει το μασάζ να κλίνει με άβολα τρόπους.
   • Εάν ένα κρεβάτι είναι η καλύτερη διαθέσιμη επιλογή, βεβαιωθείτε ότι η πρόταση δεν εμφανίζεται ως ακατάλληλη. Σκεφτείτε τη σχέση που έχετε με το άτομο και συζητήστε ότι το μασάζ θα πραγματοποιηθεί εκ των προτέρων σε ένα κρεβάτι.
2. 2 Τοποθετήστε ένα μαλακό στρώμα προς τα κάτω. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα τραπέζι μασάζ και επιλέγετε μία από τις πιο δύσκολες εναλλακτικές λύσεις, τότε ξαπλώστε ένα μαλακό στρώμα. Χρησιμοποιήστε ένα χαλί πάχους τουλάχιστον δύο ιντσών για να παρέχει την κατάλληλη άνεση για το άτομο που λαμβάνει το μασάζ.
3. 3 Απλώστε ένα φύλλο πάνω από το τραπέζι ή το χαλί. Δεδομένου ότι το άτομο θα ντύσει το μεγαλύτερο μέρος ή το δρόμο για το μασάζ του, ένα καθαρό σεντόνι πάνω από το χαλί ή το τραπέζι θα είναι τόσο πιο υγιεινό και πιο άνετο για το άτομο. Θα πιάσει επίσης τυχόν υπερβολικό λάδι.
4. 4 Προετοιμάστε το δωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ζεστό χωρίς να είναι ζεστό. Αυτή είναι η ιδανική ατμόσφαιρα για το άτομο να χαλαρώσει τους μυς που προσπαθείτε να κάνετε μασάζ.
   • Παίξτε ασταμάτητη μουσική. Η νέα εποχή, η μουσική περιβάλλοντος, η ήσυχη κλασική μουσική ή ακόμα και τα ηχητικά τοπία θα βοηθήσουν το άτομο να χαλαρώσει στο έπακρο. Το παλμό, η οδήγηση μουσικής δεν θα βοηθήσει. Διατηρήστε την ένταση χαμηλή.
   • Σβήστε τα φώτα αρκετά ώστε να μην υπάρχει έντονο φως στο δωμάτιο.
   • Ελαφριά αρωματικά κεριά αρωματοθεραπείας. Αυτό είναι προαιρετικό και θα πρέπει να ρωτήσετε το άτομο πριν ανάψετε τα κεριά, καθώς μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τις μυρωδιές, ενώ άλλοι είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτά.
5. 5 Ζητήστε από το άτομο να γδυθεί στο επίπεδο άνεσής του. Το μασάζ δίνεται καλύτερα και λαμβάνεται χωρίς ρούχα στην περιοχή που γίνεται μασάζ, ειδικά αν χρησιμοποιείτε λάδι ή λοσιόν. Ζητήστε από το άτομο να γδύνεται όσο είναι άνετο.
   • Παρέχετε πάντα μια επιπλέον πετσέτα ή σεντόνι πάνω και πέρα ​​από εκείνη που καλύπτει το τραπέζι. Με αυτόν τον τρόπο το άτομο μπορεί να ξαπλώσει και να καλύψει τα μέρη του σώματός του που δεν κάνουν μασάζ. Αυτό θα κάνει το περιβάλλον πιο άνετο και ζεστό, το οποίο είναι χαλαρωτικό.
   • Εάν το απόρρητο είναι ανησυχητικό, βγείτε από το δωμάτιο καθώς έχετε το άτομο να ντύσει και να καλυφθεί με την επιπλέον πετσέτα ή σεντόνι. Χτυπήστε και βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι έτοιμο για επανένταξη στο δωμάτιο.
   • Εάν το άτομο άφησε παντελόνι ή εσώρουχα, θα μπορούσατε να πιέσετε την άκρη της πετσέτας ή του φύλλου στη ζώνη της μέσης για να βεβαιωθείτε ότι κανένα λάδι από το μασάζ δεν λεκιάζει το υλικό.
6. 6 Αφήστε το άτομο να ξαπλώσει. Εάν έχετε ένα κατάλληλο τραπέζι μασάζ, αυτό σημαίνει ότι το πρόσωπο του ατόμου θα στηρίζεται στη βάση του προσώπου.
   • Εάν είναι άνετο για το άτομο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή διπλωμένη πετσέτα κάτω από τους αστραγάλους. Αυτό θα υποστηρίξει την πλάτη του ατόμου.
7. 7 Εκθέστε την πλάτη του ατόμου. Εάν το άτομο τυλίγει μια πετσέτα ενώ γδύνεται ή τραβάει το επιπλέον φύλλο μέχρι το τέλος, τότε διπλώστε το υλικό προς τα κάτω για να εκθέσετε την πλάτη του ατόμου. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Κάνοντας ένα μασάζ πλάτης

1. ένας Πείτε στο άτομο που πρόκειται να ξεκινήσετε. Πείτε τους να σας ενημερώσουν εάν κάτι που κάνετε είναι οδυνηρό ή άβολο. Μέρος από αυτά που νιώθεις άνετα είναι να έχεις ένα αίσθημα εμπιστοσύνης σε σένα. Δεν είναι η ώρα να κάνετε αστεία ή υποβλητικά σχόλια.
   • Ρωτήστε τους πού συνήθως αισθάνονται ένταση ή πόνο, εάν έχουν πάει στη φυσιοθεραπεία ή έχουν δει χειροπράκτη στο παρελθόν και αν έχουν κάποια διάγνωση πριν ξεκινήσετε. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα της κατάστασής τους, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε καλύτερα και να μην επιδεινώσετε τον πόνο τους.
   • Περιοδικά υπενθυμίζετε στο άτομο να πάρει μια αργή, βαθιά αναπνοή. Θα βοηθήσει στη χαλάρωση.
2. 2 Ρίξτε λάδι μασάζ στην παλάμη του χεριού σας. Ξεκινήστε με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, το οποίο είναι περίπου το ένα τέταρτο. Ζεσταίνετε το τρίβοντας ανάμεσα στα χέρια σας πριν το εφαρμόσετε στο άτομο.
   • Τα καλά έλαια που χρησιμοποιούνται είναι βιολογικό λάδι καρύδας, έλαιο σταφυλιού, έλαιο jojoba ή αμυγδαλέλαιο. Υπάρχουν πολλά ακριβά λάδια μασάζ και εξειδικευμένα μασάζ στην αγορά που μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης.
3. 3 Απλώστε το λάδι τριγύρω. Η κύρια τεχνική για τη διάδοση του ζεστού λαδιού στην πλάτη του ατόμου ονομάζεται effleurage, που σημαίνει «ελαφριά τριβή». Χρησιμοποιήστε κινήσεις ολίσθησης σε μεγάλες, ακόμη και πινελιές.
   • Χρησιμοποιήστε ολόκληρα τα χέρια σας και ξεκινήστε από το κάτω μέρος της πλάτης του ατόμου, κινώντας προς τα πάνω. Πάντα προς τα πάνω προς την καρδιά (την κατεύθυνση της ροής του αίματος) ενώ ασκείτε πίεση και στη συνέχεια φέρτε ελαφρά τα χέρια προς τα κάτω προς τα έξω στο πίσω μέρος. Διατηρήστε την επαφή χωρίς να ασκήσετε πίεση καθώς επαναφέρετε τα χέρια σας προς τα κάτω.
   • Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική για 3-5 λεπτά ενώ αυξάνετε σταδιακά από ελαφριά έως μέτρια πίεση για να ζεσταθείτε τους πίσω μυς.
   • Μην ξεχνάτε την περιοχή των ώμων και του λαιμού.
4. 4 Χρησιμοποιήστε τεχνικές petrissage. Το Petrissage χρησιμοποιεί βραχύτερες, κυκλικές πινελιές με μεγαλύτερη πίεση από ό, τι το effleurage. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως τεχνική ζύμωσης που χρησιμοποιεί το κύλισμα και το πάτημα για ενίσχυση της βαθύτερης κυκλοφορίας.
   • Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιήσει την παλάμη, τις άκρες των δακτύλων ή ακόμα και τις αρθρώσεις σε σύντομες, κυκλικές κινήσεις.
   • Η κίνηση πρέπει να προέρχεται από τη μέση - τον πυρήνα σας - και όχι από τους ώμους. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην γίνετε κουρασμένοι.
   • Περάστε ολόκληρη την πλάτη για 2-5 λεπτά. Μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ αυτού και ελαφρύτερων κινήσεων effleurage για διαφοροποίηση τεχνικών.
   • Χωρίς επαγγελματική προπόνηση, χρησιμοποιήστε μόνο ελαφριά έως μέτρια πίεση ενώ εφαρμόζετε κινήσεις petrissage.
5. 5 Εφαρμόστε κρουστικά εγκεφαλικά επεισόδια. Τα κρουστικά κτυπήματα (επίσης γνωστά ως tapotement) είναι συλλογές σύντομων, επαναλαμβανόμενων επαφών με μέρη του χεριού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κοίλα χέρια σας, όλα τα δάχτυλά σας συγκεντρωμένα σε ένα ομοιόμορφο σημείο, ή ακόμα και το επίπεδο των δακτύλων σας στην πλευρά αρθρώσεων των χεριών σας για να κάνετε τις επαφές. Αυτές οι κινήσεις έχουν διεγερτικό, συμπιεστικό αποτέλεσμα στον ιστό.
   • Κρατήστε τους καρπούς σας χαλαρούς και λυγίστε στους καρπούς, χρησιμοποιώντας γρήγορες κινήσεις για να εκτελέσετε τεχνικές tapotement. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση.
   • Περάστε 2-3 λεπτά εφαρμόζοντας τις τεχνικές σε ολόκληρη την πλάτη του ατόμου.
6. 6 Χρησιμοποιήστε τεχνικές ανύψωσης μυών. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα δάχτυλά σας και κρατήστε τον αντίχειρά σας (σε σχήμα 'νύχι αστακού'). Εφαρμόστε πίεση σε μια περιστρεφόμενη, ανυψωτική κίνηση. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα χέρια σε μια κίνηση «υαλοκαθαριστήρα».
   • Μετακινηθείτε πάνω και κάτω στην πλάτη 2-3 φορές.
7. 7 Χρησιμοποιήστε μια τεχνική αερισμού. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο κεφάλι του τραπεζιού. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο πάνω μέρος της πλάτης, ακριβώς κάτω από το λαιμό και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποιώντας μια κίνηση «fanning» με τους αντίχειρές σας εκτεταμένους, πιέστε απαλά προς τα κάτω προς τα κάτω με την πίεση σας υπό γωνία στα πόδια του ατόμου και όχι προς το έδαφος. Εναλλάξτε την πίεση σας και στους δύο αντίχειρες, μετακινώντας από το πάνω μέρος της πλάτης μέχρι τους γοφούς του ατόμου.
   • Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μασάζ στους μύες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και όχι απευθείας στην ίδια τη σπονδυλική στήλη. Το μασάζ πάνω από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι πολύ άβολο και επικίνδυνο εάν δεν έχετε εκπαιδευτεί σωστά.
8. 8 Εφαρμόστε ανατροπές. Επιστρέψτε στην πλευρά του ατόμου. Προσεγγίστε το μακρινό ισχίο με το ένα χέρι, ενώ το άλλο χέρι στηρίζεται στο κοντινό ισχίο. Με κίνηση υγρού, τραβήξτε το ένα χέρι προς εσάς καθώς το άλλο σπρώχνει μακριά. στη μέση, πρέπει να γλιστρούν ο ένας στον άλλο, σε αντίθετες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο μέχρι να φτάσετε στην περιοχή του ώμου και, στη συνέχεια, επιστρέψτε κάτω. Επαναλάβετε τρεις φορές. Διαφήμιση

Βοήθεια με την τεχνική

Τεχνικές μασάζ πλάτης Σημεία για στόχευση με μασάζ πλάτης

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Μήπως το δέρμα σφίγγεται στον αριθμό έξι στο άρθρο; Τεχνικά ναι, θεωρείται ως πρέζα, αλλά κρατάτε αρκετά ελαφριά για να κρατήσετε την τεχνική. Δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση στον δέκτη του μασάζ.
• Ερώτηση Πόσο καιρό πρέπει να κάνω μασάζ στην πλάτη; Όσο εσείς και το άτομο θα θέλατε. Αλλά τα περισσότερα μέρη θεραπείας μασάζ το κάνουν για 30-60 λεπτά.
• Ερώτηση Τα μασάζ είναι καλά για το σώμα; Ναί! Τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα μασάζ βοηθούν στη μείωση του στρες επίσης.
• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω λοσιόν αντί για λάδι; Nestor Guarionex Beltre Η λοσιόν δεν παρέχει το ίδιο λιπαντικό αποτέλεσμα με το λάδι μασάζ και απορροφάται γρήγορα στο δέρμα.
• Ερώτηση Υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση για το πετρέλαιο; Ναί. Υπάρχουν κρέμες μασάζ και τζελ. Μερικοί άνθρωποι αντιπαθούν το λάδι. Οι περισσότερες κρέμες έχουν λιγότερη ολίσθηση και μεγαλύτερη πρόσφυση, και απορροφώνται γρήγορα.
• Ερώτηση Μπορείτε να κάνετε μασάζ οπουδήποτε εκτός της πλάτης; Θέλετε ένας συνεργάτης να προσθέσει οικειότητα; Ναι μπορείς. Συνιστώ μασάζ ώμων. είναι γρήγορο και πολύ οικείο στο σωστό περιβάλλον.
• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω βρεφικό λάδι αντί για μασάζ λαδιού; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρεφικό λάδι για μασάζ, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς απορροφά πολύ γρήγορα το δέρμα.
• Ερώτηση Γιατί χρειάζομαι λάδι για το μασάζ; Δεν χρειάζεστε απολύτως λάδι, αλλά οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν επειδή λιπαίνει το δέρμα και διευκολύνει τα χέρια της μασέρ να γλιστρούν πάνω στο δέρμα. Κάνει επίσης τον δέκτη του μασάζ να αισθάνεται χαλαρός, ήρεμος και χαϊδεμένος.
• Ερώτηση Είναι εντάξει να κάνετε μασάζ σε ένα άτομο με τα ρούχα του εάν δεν είναι άνετα να γδυθείτε; Δεν θα πάρουν το ίδιο ποιοτικό μασάζ, αλλά αν επιλέξουν να φορέσουν ρούχα, προτείνουν ένα λεπτό ύφασμα για το καλύτερο αποτέλεσμα.
• Ερώτηση Έχω καρκίνο σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τις αρθρώσεις των άνω ποδιών. Είναι εντάξει για μένα να κάνω μασάζ; Έχω πολύ πόνο ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου. Χαλ Μαρί Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, αλλά αν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι γίνεται από έναν εγγεγραμμένο θεραπευτή μασάζ, καθώς ένα μη εκπαιδευμένο άτομο θα μπορούσε πιθανώς να σας τραυματίσει.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να κρατάτε το ένα χέρι στο άτομο ανά πάσα στιγμή για να διατηρήσετε την αίσθηση της συνέχειας και της ρευστότητας στο μασάζ. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας κινούμενα σε ρευστές κινήσεις χωρίς να σταματήσετε και να ξεκινήσετε.
• Χρησιμοποιήστε μόνο ελαφριά έως μέτρια πίεση εάν δεν έχετε κάνει μαθήματα μασάζ. Αν σας αρέσει η διαδικασία και θέλετε να το κάνετε σοβαρό, κοιτάξτε σε διαπιστευμένες ακαδημίες μασάζ στην περιοχή σας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να γίνετε πλήρως πιστοποιημένοι θεραπευτές μασάζ, πολλοί από αυτούς προσφέρουν μαθήματα Σαββατοκύριακου για να σας διδάξουν πώς να εφαρμόσετε τα βασικά με ασφάλεια.
• Αφού τελειώσετε, μπορείτε να κρεμάσετε μια πετσέτα πάνω από την πλάτη και τα χέρια του ατόμου και να τρίψετε απαλά για να απορροφήσετε το μεγαλύτερο μέρος του λαδιού. Διαφορετικά, μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα καθώς το άτομο ντύνεται.
• Συμβουλέψτε το άτομο να σηκωθεί αργά. Αφού λάβετε ένα μασάζ, είναι εύκολο να ξεχάσετε πόσο χαλαροί είστε, μόνο για να βρεθείτε να ταλαντεύεστε και ίσως ακόμη και να πέσετε στο πάτωμα.
• Χρησιμοποιήστε μαλακότερες τεχνικές πίεσης κατά την κίνηση προς το κεφάλι και μεγαλύτερη πίεση κατά την κίνηση προς τα κάτω στους γοφούς.
• Εάν το μασάζ προορίζεται να χρονομετρηθεί, κρατήστε ένα ρολόι στο χέρι για να παραμείνετε στο πρόγραμμα.
• Η λοσιόν λειτουργεί εξίσου καλά με το μασάζ λαδιού.
• Ο καθένας έχει διαφορετική ανοχή στην πίεση. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε σχόλια όταν εισάγετε βαθύτερες πινελιές και όπως απαιτείται. Ένα καλό σημάδι που μπορεί να πάει πολύ βαθιά είναι όταν ο μυς συστέλλεται καθώς πατάτε. Εάν ο πελάτης επιβεβαιώσει ότι το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι επώδυνο, ενθαρρύνετέ το να χαλαρώσει ώστε να αποφευχθεί ο τραυματισμός του μυός. Ποτέ μην πιέζετε ένα κτύπημα στο σώμα.
• Μπορείτε να κυλήσετε μια μπάλα του τένις στο λαιμό και το πάνω και το κάτω μέρος της πλάτης για να χαλαρώσετε την ένταση. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε απαλά και μην πιέζετε πολύ σκληρά στην αρχή μέχρι να ξέρετε ότι το άτομο είναι άνετο.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη.
• Να είστε πάντα ευγενικοί όταν ασκείτε πίεση στην κάτω πλάτη. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν νευρώσεις για την προστασία των εσωτερικών οργάνων από την πίεση των χεριών σας.
• Αποφύγετε σπασμένο δέρμα, φουσκάλες ή περιοχές πιθανής μόλυνσης.
• Χρησιμοποιήστε μόνο ελαφριά πίεση στο λαιμό και το κεφάλι. Μόνο ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να χρησιμοποιεί βαθύτερη πίεση λόγω αρτηριών και αντενδείξεων για ορισμένες συνθήκες υγείας.
• Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις στις οποίες τα μασάζ μπορούν να επιδεινώσουν μια ιατρική κατάσταση. Ένα άτομο πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν λάβει ένα μασάζ εάν έχει κάποιο από τα ακόλουθα ζητήματα / καταστάσεις:
  • Βαθιά θρόμβωση φλέβας (θρόμβος αίματος σε βαθιά φλέβα, συνήθως στα πόδια)
  • Τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη ή βλάβη, όπως δίσκος με κήλη
  • Διαταραχή αιμορραγίας ή λήψη φαρμάκων αραίωσης αίματος όπως η βαρφαρίνη
  • Κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία
  • Αποδυναμωμένα οστά από οστεοπόρωση, πρόσφατο κάταγμα ή καρκίνο
  • Πυρετός
  • Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σε μια περιοχή που θα μασάζ: ανοιχτό ή θεραπευτικό τραύμα, όγκος, κατεστραμμένα νεύρα, λοίμωξη ή οξεία φλεγμονή, φλεγμονή από θεραπεία ακτινοβολίας
  • Εγκυμοσύνη
  • Καρκίνος
  • Εύθραυστο δέρμα από διαβήτη ή ουλές
  • Καρδιακά προβλήματα

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Τραπέζι μασάζ, στρώμα ή στρώμα
• Ενα φύλλο
• Λάδι μασάζ ή βρεφικό λάδι
• 3 πετσέτες
• Ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι