Πώς να απαλλαγείτε από τα παχουλά χέρια

Πολλοί άνθρωποι είναι αυτοσυνείδητοι για τα «παχουλά» χέρια. Δυστυχώς, για όσους θέλουν να αλλάξουν την εμφάνιση των χεριών τους, η γενετική είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διαμόρφωσή τους. Ωστόσο, εκεί είναι τρόποι να αλλάξετε την εμφάνιση των χεριών σας, ακόμα κι αν είναι φυσικά λίγο παχουλός. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την αυτοεκτίμησή σας, ωστόσο, είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

1. ένας Δέσμευση για αρκετή άσκηση. Χάνω βάροςείναι ο πρωταρχικός τρόπος για πιο αδύνατα χέρια και ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μέσω της άσκησης. Το CDC συνιστά στους ενήλικες να λαμβάνουν περίπου 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας και γυμναστικής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν ασκείτε ήδη τόσο πολύ, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη ρουτίνα σας.
   • Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ασκήσεις χεριών δεν θα οδηγήσουν σε πιο αδύνατα χέρια. Πρώτον, η «επιτόπια προπόνηση» όπου ένα άτομο στοχεύει μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός του για άσκηση και η απώλεια βάρους είναι σε μεγάλο βαθμό ένας μύθος. Δεύτερον, ακόμη και αν ήταν δυνατή η άσκηση ορισμένων μυών για απώλεια βάρους, τα δάχτυλά σας δεν έχουν κανένα! Οι μύες που ελέγχουν τα δάχτυλά σας βρίσκονται στις παλάμες και τους αντιβράχιοι σας.
   Απάντηση ειδικού Q

   Ένας αναγνώστης του wikiHow ρώτησε: «Πώς απαλλαγείτε από το λίπος στα δάχτυλά σας;»

   Claudia Carberry, RD, MS

   
   
   Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στη Διατροφή από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΩΝ

   Η Claudia Carberry, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, απαντά: Άσκηση για 30-60 λεπτά την ημέρα. Μην εστιάζετε στις ασκήσεις χεριών, αλλά μάλλον ασκηθείτε σε ολόκληρο το σώμα σας.

   άσος επίδεσμος αγκώνας τένις

2. 2 Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Η άλλη ασφαλής, αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους είναι μέσωτρωω καλα.Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ειδικά πράσινα φυλλώδη όπως το μαρούλι και το λάχανο. Τα άπαχα κρέατα, όπως το στήθος κοτόπουλου και μια ποικιλία ψαριών, αποτελούν επίσης σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Απλά φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτές τις θερμίδες και να αποφύγετε μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένης ζάχαρης αποφεύγοντας απλούς υδατάνθρακες και γλυκά. Μην παραλείπετε τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
3. 3 Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα χέρια 'Chubby' μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πρησμένα. Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να οφείλεται σε ήπια αφυδάτωση. Μερικές φορές αυτός ο τύπος πρήξιμο των χεριών μπορεί να προκληθεί από το πόσιμο πάρα πολύ νερό, προκαλώντας ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα σας.
   • Εάν τα χέρια σας πρηστούν μετά την άσκηση για τουλάχιστον μία ώρα, δοκιμάστε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό αντί για νερό.
   • Εάν η σωστή ενυδάτωση δεν βελτιώνει τα πρησμένα χέρια ή εάν συνοδεύεται από εμετό και σύγχυση, Δες ένα γιατρό . Το πρήξιμο στα χέρια και άλλα άκρα μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών ιατρικών προβλημάτων.
4. 4 Κόψτε το αλάτι. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, κάνοντας τα χέρια σας πρησμένα. Αποφύγετε τρόφιμα όπως αλατισμένα φιστίκια, πατατάκια, μεταποιημένα κρέατα και σάλτσα σόγιας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διακοπή της διατροφής σας, αγοράστε εκδόσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που διατίθενται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Κάνοντας τα χέρια σας να φαίνονται πιο λεπτά

1. ένας Αποκτήστε το σωστό μανικιούρ. Τα μακρύτερα νύχια και τα νύχια μπορούν να δώσουν την ψευδαίσθηση μεγαλύτερων, λεπτότερων δακτύλων. Το σχήμα των νυχιών παίζει επίσης ρόλο. Η αρχειοθέτηση των νυχιών σας σε στρογγυλό ή 'στριφογυριστό' σχήμα είναι καλύτερο για μικρά δάχτυλα.
2. 2 Διαστάσεις σωστά κάθε κόσμημα. Ένα τσίμπημα, πολύ μικρό δαχτυλίδι μπορεί να κάνει ακόμη και τα λεπτά χέρια να φαίνονται παχουλά! Με ακρίβειακαθορίστε το μέγεθος του δακτυλίου σας. Μην μαντέψετε μόνο! Το ίδιο ισχύει και για βραχιόλια και ρολόγια.
3. 3 Φορέστε παχύτερα κοσμήματα. Λεπτά βραχιόλια και δαχτυλίδια μπορούν να κάνουν τα χέρια σας να φαίνονται πιο χοντρά από ό, τι στην πραγματικότητα. Αντίθετα, χοντρά βραχιόλια και δαχτυλίδια τραβούν το μάτι μακριά από παχουλός χώρους. Μπορούν επίσης να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση μιας πιο λεπτής σιλουέτας. Ωστόσο, συνιστάται επίσης το ελάχιστο κόσμημα των χεριών αν είστε αυτοσυνείδητοι για τα χέρια σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε τα πιο flash αξεσουάρ σας αλλού για να τονίσετε τα χαρακτηριστικά για τα οποία είστε περήφανοι.
4. 4 Φοράτε γάντια όταν είναι δυνατόν. Εάν είστε εξαιρετικά αυτοσυνείδητοι για τα χέρια σας, τα γάντια μπορεί να σας δώσουν ώθηση στην εμπιστοσύνη. Κοντά νάιλον γάντια με διακοσμητικά άκρα λειτουργούν με πολλά casual ρούχα. Για περιστασιακές περιστάσεις, τα επίσημα γάντια είναι δημοφιλή. Τα επίσημα γάντια μπορεί να είναι ποικίλα μήκη από κοντά έως πολύ μακριά, φτάνοντας πέρα ​​από τον αγκώνα σας. Επιλέξτε τον τύπο που είναι πιο κολακευτικός για εσάς. Όταν ο καιρός γίνεται ψυχρός, φοράτε μονωμένα γάντια. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς χάνετε βάρος στο πρόσωπό σας;Claudia Carberry, RD, MS
  Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στο Nutrition από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010.Claudia Carberry, RD, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Εμπειρογνώμονας Απάντηση Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό. Μειώστε το νάτριο στη διατροφή σας για να αποφύγετε το πρήξιμο.
• Ερώτηση Πώς κάνετε τα χέρια σας μαλακά;Claudia Carberry, RD, MS
  Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στο Nutrition από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010.Claudia Carberry, RD, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Expert Answer Lotion είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαλακώσετε τα χέρια σας. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε διατροφικά για πιο μαλακά χέρια.
• Ερώτηση Μπορείτε να χάσετε λίπος δακτύλου;Claudia Carberry, RD, MS
  Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στο Nutrition από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010.Claudia Carberry, RD, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Εμπειρογνώμονα Η απώλεια βάρους συνολικά είναι σημαντική αν ανησυχείτε για το λίπος των δακτύλων. Εστιάστε στην άσκηση ολόκληρου του σώματός σας, όχι στα χέρια σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βρω μια στενή και μικρή παλάμη;Claudia Carberry, RD, MS
  Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στο Nutrition από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010.Claudia Carberry, RD, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Ειδικός Το μέγεθος των παλάμων σας δεν είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε. Αυτό είναι ένα γενετικό γνώρισμα.
• Ερώτηση Έχω παίξει πιάνο για 2 ώρες την ημέρα για 6 χρόνια. Ωστόσο, έχω ακόμα παχιά δάχτυλα. Θα πίστευα ότι θα τους βοηθούσε να τους μειώσουν. Δεν είμαι λίπος γενικά, αλλά μπορώ να τα κάνω μικρότερα;Claudia Carberry, RD, MS
  Μεταπτυχιακό δίπλωμα, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Το Knoxville Claudia Carberry είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις νεφρών και συμβουλεύει ασθενείς για απώλεια βάρους στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας του Αρκάνσας. Η Claudia έλαβε το MS στο Nutrition από το Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville το 2010.Claudia Carberry, RD, MSΜεταπτυχιακό, Διατροφή, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση Ειδικός Το μέγεθος των δακτύλων σας είναι ως επί το πλείστον γενετικό. Φαίνεται ότι κάνετε ό, τι μπορείτε, παραμένοντας σε ένα υγιές σωματικό βάρος και κάνοντας δραστηριότητες που απολαμβάνετε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε μια εβδομάδα; Η αφοσίωση σε πρόγραμμα άσκησης και μείωσης θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου. Μια εβδομάδα δεν σας δίνει πολύ χρόνο για να χάσετε βάρος, οπότε διατηρήστε τις προσδοκίες σας χαμηλές ή δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε δύο εβδομάδες; Διατροφή και ξεκινήστε την άσκηση. Φάτε ως συνήθως, μειώνοντας το λίπος και τη ζάχαρη. Δοκιμάστε να πίνετε λίγο νερό πριν από κάθε γεύμα σας, καθώς θα μειώσει την όρεξή σας και κατά συνέπεια θα φάτε μικρότερες μερίδες.
• Ερώτηση Μπορώ να κάνω τα δάχτυλά μου πιο λεπτά με την άσκηση; Ναι, μπορείτε, αλλά χρειάζεστε επίσης μια υγιεινή διατροφή. Εάν ασκείστε, αλλά δεν τρώτε υγιή, θα αναιρέσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας.
• Ερώτηση Έχω ωραία χέρια, αλλά τα δάχτυλά μου φαίνονται πρησμένα. θα μπορούσε αυτό να οφείλεται σε ιατρικούς λόγους; Θα μπορούσε να είναι. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε σίγουρα τι συμβαίνει.
• Ερώτηση Είμαι λεπτός αλλά έχω παχιά χέρια - γιατί; Αυτό είναι αποτέλεσμα της γενετικής και της δομής των οστών σας. Είναι πιθανό ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε πολλά για να αλλάξετε τη γενετική κατανομή του λίπους. Είναι επίσης πιθανό να υπερεκτιμάτε την «λιπαρή» εμφάνισή τους καθώς δεν μπορείτε να τα δείτε με τον ίδιο τρόπο που κάνουν και οι άλλοι.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Όλοι είναι οι χειρότεροι κριτικοί τους. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι τα χέρια σας είναι παχουλά, πολλοί άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν ποτέ. Μπορεί να μην έχετε καθόλου παχουλή χέρια!
• Αποδεχτείτε τα χέρια σας. Τα χέρια σας κάνουν τόσα πολλά για εσάς και όποιος σας ενδιαφέρει πραγματικά δεν θα νοιάζεται εάν τα χέρια σας είναι παχουλά ή λεπτά.
• Να θυμάστε ότι δεν μπορούν όλοι να έχουν λεπτά χέρια. Μερικοί γενικά παχουλός άνθρωποι έχουν λεπτά χέρια, ενώ μερικοί κοκαλιάρικοι άνθρωποι μπορούν να έχουν παχιά. Μην αισθάνεστε άσχημα εάν η απώλεια βάρους δεν οδηγεί σε κοκαλιάρικα δάχτυλα. Μάθετε να δέχεστε τα χέρια σας όπως είναι.
• Λάβετε υπόψη ότι καθώς οι άνθρωποι γερνούν χάνουν λίπος στα χέρια τους. Τα παχουλά χέρια μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να φαίνεστε πιο νεανικοί!

Διαφήμιση