Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από ένα ξέσπασμα ακμής κάποια στιγμή συνήθως κατά την εφηβεία τους όταν περνούν από την εφηβεία. Είτε οφείλεται σε ορμόνες ή στρες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα σπυράκια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το δέρμα σας είναι βρώμικο ή ακάθαρτο - στην πραγματικότητα, ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να ερεθίσει ακόμη περισσότερο το δέρμα σας. Ωστόσο, οι ορμόνες δεν είναι ανεξέλεγκτες και υπάρχουν απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε τις εξάρσεις σας. Μπορείτε να επαναφέρετε το λαμπερό, υγιές και χωρίς σπυράκι δέρμα σας σε χρόνο μηδέν.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Θεραπεία στο σπίτι

1. ένας Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με καθαριστικό βενζοϋλο υπεροξειδίου. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες ακμής. Βρίσκεται σε πολλές πλύσεις προσώπου. Πλύνετε το πρόσωπό σας όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
   • Εάν μπορείτε να βρείτε ένα, χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο προσώπου που περιέχει απολέπιση σωματιδίων για να εξομαλύνετε το δέρμα σας.
   • Εάν έχετε ακμή σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως στους ώμους, την πλάτη και το στήθος σας, δώστε σε αυτές τις περιοχές ένα τρίψιμο δύο φορές την ημέρα, καθώς και με το ίδιο καθαριστικό που χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας.
   • Εάν φοράτε μακιγιάζ, μην πηγαίνετε ποτέ στο κρεβάτι χωρίς να τα ξεπλένετε όλα. Ο ύπνος με μακιγιάζ είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε το σπυράκι σας και να κάνετε ακόμη πιο δύσκολη την απαλλαγή από την ακμή σας. Χρησιμοποιήστε αφαίρεση μακιγιάζ χωρίς λάδι πριν από το πλύσιμο με το κανονικό καθαριστικό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αφαιρεθεί όλα τα ίχνη.
2. 2 Εφαρμόστε γραφίτη σαλικυλικού οξέος. Στεγνώστε το πρόσωπό σας μετά τον καθαρισμό με μια καθαρή πετσέτα. Ρίξτε λίγο γραφίτη σε μια βαμβακερή μπάλα και απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας. Το γραφίτη θα βοηθήσει στη θεραπεία του δέρματός σας μετά τον καθαρισμό και το σαλικυλικό οξύ μπορεί να καταπολεμήσει την ακμή.
   • Μερικά γραφίτη έρχονται ως μαντηλάκια ή τακάκια. Άλλοι μπορεί να είναι σπρέι.
3. 3 Θεραπεύστε την ακμή με τζελ υπεροξειδίου του βενζοϋλίου. Αυτό το τζελ μπορεί να αγοραστεί από παντοπωλεία, φαρμακεία και καταστήματα ομορφιάς. Εφαρμόστε μια κουκκίδα του τζελ σε ένα σπυράκι και χτυπήστε το με ένα καθαρό δάχτυλο. Αναζητήστε προϊόντα με 3% ή λιγότερο υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας.
4. 4 Εφαρμόστε μια μη φαγενογόνο ενυδατική κρέμα μετά τη θεραπεία της ακμής σας. Τα προϊόντα ακμής μπορούν να στεγνώσουν ή να ερεθίσουν το δέρμα σας. Μια ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας και να ενυδατώσει το δέρμα σας. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό και τη θεραπεία του δέρματός σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια μη φαγεογόνο ενυδατική κρέμα. Αυτό σημαίνει ότι η ενυδατική κρέμα δεν προκαλεί ακμή.
   • Τα συνηθισμένα συστατικά σε μη φαγεογόνο ενυδατικά περιλαμβάνουν γλυκερίνη, αλόη βέρα και υαλουρονικό οξύ.
5. 5 Πλύνετε το πρόσωπό σας με λάδια. Γνωστή ως η μέθοδος καθαρισμού λαδιού (OCM), αυτή είναι μια δημοφιλής μέθοδος καθαρισμού στην Ασία και αποτελεί μια αυξανόμενη τάση. Το OCM είναι μια εναλλακτική μέθοδος καθαρισμού που είναι πιο απαλή για το δέρμα και ενδιαφέρει για ευαίσθητους τύπους δέρματος.
   • Εξετάστε λάδια όπως το ελαιόλαδο, το ελαιόλαδο, το λάδι σταφυλιού, το καστορέλαιο και το ελαιόλαδο.
6. 6 Απολέπιση το πρόσωπό σου. Οι απολεπιστικές ουσίες είναι ήπια προϊόντα απολέπισης που λειτουργούν για να ξεφορτωθούν (να απαλλαγούν) από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που συσσωρεύονται και προκαλούν ακμή. Η απολέπιση μπορεί να είναι χημική ή φυσική.
   • Για μια πιο ήπια προσέγγιση, χρησιμοποιήστε ένα χημικό απολεπιστικό, ένα AHA (άλφα υδροξυ οξύ) ή BHA (βήτα υδροξυ οξύ) σε pH μεταξύ 3 και 4 για να απομακρύνετε το δέρμα. Μια χημική απολέπιση αποκολλά το νεκρό δέρμα.
   • Ένα προϊόν BHA που αναφέρεται συχνά περιλαμβάνει σαλικυλικό οξύ, πρέπει να είναι μεταξύ pH μεταξύ 3 και 4 για να λειτουργήσει. Το BHA λειτουργεί για να χαλαρώσει (να απαλλαγεί) από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να ενθαρρύνει τη νέα ανάπτυξη του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα και την αίσθηση γύρω από την ακμή σας, αλλά αυτό θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου καθώς το δέρμα σας αρχίζει να αναγεννάται γρηγορότερα. Χρησιμοποιήστε αυτό σε καθαριστικό ή σποτ θεραπεία καθημερινά στις περιοχές της επιδερμίδας που επηρεάζονται από την ακμή.
   • Τα δισκία ασπιρίνης, τα οποία περιέχουν σαλικυλικό οξύ, ένα BHA μπορούν να αλεσθούν και να αναμιχθούν με νερό και στη συνέχεια να τα τοποθετήσετε για να μειώσετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο.
   • Τρίψτε ένα ελαφρύ στρώμα μελιού στο δέρμα σας και αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το μέλι έχει μεταβλητό pH από 3 έως 6, αλλά σε pH μεταξύ 3 και 4, περιέχει AHA που θα απολέπιση του δέρματος.
   • Για φυσική απολέπιση, σκεφτείτε να αγοράσετε έναkonjac σφουγγάρι. Είναι αρκετά απαλό για χρήση στο πρόσωπό σας.
   • Για φυσική απολέπιση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το πλιγούρι βρώμης ως απολέπιση. Ανακατέψτε το πλιγούρι βρώμης με μέλι και τρίψτε το στο πρόσωπό σας για 2-3 λεπτά και ξεπλύνετε απαλά το υπόλειμμα με ζεστό νερό.
7. 7 Εφαρμόστε αιθέρια έλαια σε ενεργά σπυράκια. Το έλαιο Neem και το έλαιο τσαγιού πιστεύεται ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια που προκαλούν ακμή. Χτυπήστε μια σταγόνα αραιωμένης έκδοσης του λαδιού τσαγιού ή του λαδιού neem σε κάθε σημείο ή βρέξτε ένα βαμβάκι και σκουπίστε το σε προβληματικές περιοχές.
   • Το έλαιο τσαγιού είναι ένας αντιβακτηριακός παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μικροβίων που φράζουν το δέρμα σας. Αποφύγετε τη χρήση αδιάλυτου λαδιού τσαγιού - θα κάψει το δέρμα σας και θα επιδεινώσει την ακμή. Διαβάστε την προειδοποιητική ετικέτα στη φιάλη.
8. 8 Χρησιμοποιήστε μάσκες από πηλό που περιέχουν θείο. Παρόλο που δεν ξέρουμε ακριβώς γιατί το θείο λειτουργεί ως ένας μεγάλος αιφνιδιαστικός παράγοντας, γνωρίζουμε ότι λειτουργεί. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν θείο για να καθαρίσετε την ακμή σας, φαινομενικά μειώνοντας την παραγωγή λαδιού.
9. 9 Χρησιμοποιήστε τονωτικό μετά τον καθαρισμό. Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, απολέπιση ή εφαρμογή μάσκας προσώπου, απλώστε τονωτικό στο σύνολο του προσώπου σας. Τα γραφίτη λειτουργούν για να σφίγγουν τους πόρους καθιστώντας λιγότερο πιθανό ότι η βρωμιά και το λάδι θα παγιδευτούν σε αυτούς. Αγοράστε τόνερ ακμής σε τοπικό φαρμακείο ή χρησιμοποιήστε φουντουκιά ή ξύδι μήλου μηλίτη με βαμβάκι. Μην ξεπλύνετε τονωτικά μετά την εφαρμογή - αφήστε τα να παραμείνουν στο δέρμα σας.
10. 10 Εφαρμόζετε πάντα μια ενυδατική κρέμα. Το λιπαρό δέρμα παράγει ακμή και αν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, το σώμα σας θα αντισταθμίσει δημιουργώντας σμήγμα. Για να μην συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα αφού πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί και βράδυ. Εφαρμόστε ενυδατική εφαρμογή μετά τονωτικό.
11. έντεκα Χρησιμοποιήστε ένα ρετινοειδές. Καθώς το Retinoid είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο στις Η.Π.Α., προσέξτε τις παρενέργειες πριν από τη χρήση. Τα ρετινοειδή καθαριστικά περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των φραγμένων πόρων και στη διάλυση της βρωμιάς. Μπορείτε να πάρετε μια συνταγή για μία από το γιατρό σας. Τα προϊόντα που μοιάζουν με ρετινοειδή OTC με εμπορικό σήμα δεν είναι αποτελεσματικά.
12. 12 Βρείτε προϊόντα που περιέχουν αζελαϊκό οξύ. Το αζελαϊκό οξύ είναι ένα αντιβακτηριακό που βοηθά επίσης στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής και βρίσκεται φυσικά στο σιτάρι και το κριθάρι. Εάν η ακμή σας τείνει να αφήνει μαύρα σημάδια στο δέρμα σας, δοκιμάστε ένα προϊόν που χρησιμοποιεί αζελαϊκό οξύ για να καθαρίσετε τους πόρους σας και να μειώσετε τα σκούρα σημεία που παράγονται από την ακμή.
13. 13 Χρησιμοποιήστε ένα φύλλο ή μάσκα προσώπου. Οι μάσκες φύλλων ή προσώπου περιέχουν ενώσεις που καταπραΰνουν το δέρμα σας και σκοτώνουν βακτήρια. Χρησιμοποιήστε ένα φύλλο ή μάσκα προσώπου 2-3 ​​φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά για να στεγνώσετε το δέρμα σας και να καθαρίσετε τους πόρους σας. Αγοράστε μάσκες προσώπου από το τοπικό κατάστημα ομορφιάς ή φαρμακείο ή φτιάξτε τις δικές σας στο σπίτι.
    • Δημιουργήστε ένα μείγμα αγγουριών και πλιγούρι βρώμης. Τα αγγούρια βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας και στην καταπολέμηση των σκοτεινών κηλίδων ενώ το πλιγούρι βρώμης μαλακώνει και καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Ανακατέψτε τα δύο μαζί σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να σχηματίσει μια πάστα και στη συνέχεια εφαρμόστε το στο δέρμα σας για 15-20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία σε Δερματολόγο ή Σπα

1. ένας Χρησιμοποιήστε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά και φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν από τον δερματολόγο σας για να βοηθήσουν σε ιδιαίτερα κακές περιπτώσεις ακμής, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Όπως με όλα τα φάρμακα, μπορεί να υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες σε ένα μικρό μέρος του πληθυσμού.
   • Ένα αντιβιοτικό χάπι μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια που μπορεί να προκαλούν την ακμή σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν τοπικά αντιβιοτικά που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα.
   • Η μετάβαση σε μια εξειδικευμένη μορφή ελέγχου των γεννήσεων (για τις γυναίκες) μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών που μπορεί να προκαλούν την κακή ακμή σας. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας εάν αυτό φαίνεται σαν μια καλή επιλογή για εσάς.
   • Σε ιδιαίτερα ενοχλητικές περιπτώσεις ακμής, μπορεί να συνταγογραφηθεί ένα εξειδικευμένο φάρμακο γνωστό ως accutane. Πρόκειται για μια απίστευτα έντονη θεραπεία με ρετινοειδή που έχει δείξει ότι αφαιρεί σχεδόν εντελώς όλη την ακμή στους χρήστες. Ωστόσο, έχει τις πιο σοβαρές παρενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου κατά της ακμής και πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή.
2. 2 Πάρτε ένα πρόσωπο. Αυτά είναι διαθέσιμα στα περισσότερα ιαματικά λουτρά και περιλαμβάνουν τη χρήση πολλών διαφορετικών καθαριστικών, μάσκες και εργαλείων εξαγωγής για τη μείωση της ακμής στο πρόσωπό σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την εργασία ενός αισθητικού στο πρόσωπό σας, επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας για ένα πιο ιατρικά προσανατολισμένο πρόσωπο.
3. 3 Πάρτε μια φλούδα προσώπου. Η φλούδα του προσώπου είναι ένα εξειδικευμένο τζελ που περιέχει οξύ που διαλύει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτηρίδια. Η λήψη αυτών σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ακμή με την πάροδο του χρόνου, εκτός από το κανονικό σχήμα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
4. 4 Δοκιμάστε την μικροδερμοαπόξεση. Αυτή είναι μια διαδικασία με την οποία το δέρμα σας «τρίβεται» μακριά για να παράγει νέα ανάπτυξη του δέρματος. Η λήψη θεραπειών μικροδερμοαπόξεσης μία φορά την εβδομάδα για αρκετούς μήνες είναι η πιο αποτελεσματική οδός, καθώς κάθε θεραπεία επηρεάζει μόνο το εξώτατο στρώμα του δέρματος.
5. 5 Λάβετε θεραπεία με λέιζερ. Αυτό είναι σωστό - χρησιμοποιήστε λέιζερ για να εξοντώσετε την ακμή σας. Πολλοί δερματολόγοι προσφέρουν τώρα μια θεραπεία στην οποία χρησιμοποιούν λέιζερ για να πυροδοτήσουν ισχυρές εκρήξεις φωτός για να σκοτώσουν τους υπερδραστικούς αδένες που παράγουν λάδι κάτω από το δέρμα σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ακμή κατά 50% κατά μέσο όρο.
6. 6 Δοκιμάστε μια ελαφριά θεραπεία. Σε αντίθεση με τις επώδυνες θεραπείες με λέιζερ, οι ελαφριές θεραπείες χρησιμοποιούν πιο ήπιους παλμούς φωτός που εκτοξεύονται από ένα εξειδικευμένο ραβδί για να σκοτώσουν τα βακτήρια. Ορισμένα χρώματα φωτός (συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου, του πράσινου και του μπλε) έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στη θανάτωση της ακμής. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας εάν η ελαφριά θεραπεία είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της ακμής με αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. ένας Ασκηση τακτικά. Η άσκηση κάνει πολλά πράγματα για να μειώσει την ακμή σας. Απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν τα επίπεδα στρες και συνεπώς μειώνουν την παραγωγή λαδιού και επίσης σας κάνουν ιδρώτα που καθαρίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Δοκιμάστε να ασκείτε σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον τριάντα λεπτά για να μειώσετε την ακμή σας όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στο στήθος, τους ώμους και την πλάτη. από πού προέρχεται ο όρος «bacne».
2. 2 Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο, καθώς οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς να αγγίζουν τα πρόσωπά τους σε τακτική βάση. Προσέξτε να ξύσετε το πρόσωπό σας, να ακουμπάτε το πρόσωπό σας στα χέρια σας και να παίρνετε σπυράκια. Ποτέ μην χτυπάτε τα σπυράκια σας και μην πιέζετε τα ενοχλητικά σπυράκια, καθώς αυτό εισάγει μόνο περισσότερα βακτήρια στο δέρμα σας και θα επιδεινώσει την ακμή σας.
3. 3 Ντους δύο φορές την ημέρα. Κάντε ντους ή μπάνιο το πρωί και το βράδυ. Εναλλακτικά, κάντε ένα ντους το πρωί και μετά ξανά μετά τη σωματική δραστηριότητα, όπως άσκηση ή εφίδρωση. Πλύνετε ολόκληρο το σώμα σας με ένα ήπιο καθαριστικό και χρησιμοποιήστε σαμπουάν που περιορίζουν την παραγωγή λαδιού στα μαλλιά σας. Φροντίστε να κάνετε πάντα ντους μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που το σώμα σας έχει απομακρύνει από την εφίδρωση.
   • Παρόλο που μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε το νερό σας χαμηλό, το ντους βοηθά τακτικά να διατηρείται χαμηλή η παραγωγή λαδιού, να σκοτώνετε βακτήρια και να ξεπλένετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
4. 4 Τρώτε υγιεινά . Τα τρόφιμα που είναι πολύ επεξεργασμένα και περιέχουν πολλά έλαια αυξάνουν σημαντικά την ποσότητα της ακμής στο σώμα σας. Η λήψη της κατάλληλης ποσότητας θρεπτικών συστατικών από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες βοηθά το δέρμα σας να αναγεννάται ταχύτερα και να περιορίζει την περιττή παραγωγή λαδιού. Όταν είναι δυνατόν, αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία ή περιέχουν πολλή ζάχαρη (σκεφτείτε άχρηστα τρόφιμα).
   • Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να συμβάλει στην ακμή. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ψητά, γλυκά, γαλακτοκομικά επιδόρπια (όπως παγωτό) και αναψυκτικά.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Κίμπερλι Ταν

   Ο αδειοδοτημένος αισθητικός Kimberly Tan είναι ο ιδρυτής & διευθύνων σύμβουλος της Skin Salvation, μιας κλινικής ακμής στο Σαν Φρανσίσκο. Είναι πιστοποιημένη αισθητική για περισσότερα από 15 χρόνια και είναι ειδική στις γενικές, ολιστικές και ιατρικές ιδεολογίες στη φροντίδα του δέρματος. Έχει εργαστεί απευθείας στη Laura Cooksey του Face Reality Acne Clinic και σπούδασε αυτοπροσώπως με τον Dr. James E. Fulton, συν-δημιουργό του Retin-a και πρωτοπόρο της έρευνας για την ακμή. Η επιχείρησή της συνδυάζει θεραπείες δέρματος, αποτελεσματικά προϊόντα και εκπαίδευση στην ολιστική υγεία και βιωσιμότητα. Κίμπερλι Ταν
   Άδεια χρήσης Αισθητικός

   Εάν έχετε υποτροπιάζουσα ακμή, η διατροφή σας μπορεί να την επιδεινώσει. Ο ειδικός της ακμής για ενήλικες Kimberly Tan λέει: «Ανάλογα με τις προσωπικές σας ευαισθησίες, η τροφή που τρώτε μπορεί να είναι προβληματική. Τα 3 τρόφιμα που επηρεάζουν περισσότερο τους πελάτες μας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια και ο καφές. Μπορεί επίσης να είστε αντιδραστικοί στα σάκχαρα ή στα λαχανικά. Η ζάχαρη ειδικότερα είναι φλεγμονώδης σε μεγάλες ποσότητες και εάν έχετε μια ανισορροπία του Candida στο πεπτικό σας σύστημα, ακόμη και το μικρότερο κομμάτι ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο δέρμα σας.

   
   
   
5. 5 Πάρτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου. Ο ύπνος σκοτώνει δύο πουλιά με μία πέτρα, καθώς βοηθά στη χαλάρωση του σώματός σας καθώς και στην αποτοξίνωσή του. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, οι πιθανότητες είναι ότι το δέρμα σας δεν είχε το χρόνο ή την ικανότητα να ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος. Ρυθμίστε τον κύκλο ύπνου σας πηγαίνοντας στο κρεβάτι σε σταθερή ώρα κάθε βράδυ και κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τουλάχιστον.
6. 6 Πινω πολυ νερο. Αν και όλοι έχουμε ακούσει να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, δεν υπάρχει καθορισμένο ποσό για το πόση ποσότητα νερού πρέπει να καταναλώνεις. Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας και στον καθαρισμό του δέρματός σας, οπότε φροντίστε να πίνετε νερό συχνά όλη την ημέρα.
7. 7 Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας . Τα υψηλά επίπεδα στρες οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος, γι 'αυτό το μυαλό και το δέρμα σας μια χάρη δίνοντας στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να διαλογιστείτε ή να εξασκηθείτε στη γιόγκα και να παρακολουθήσετε το δέρμα σας να μεταμορφώνεται σε απόκριση.
8. 8 Πλύνετε τα υφάσματα σας. Κάθε ύφασμα που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας σε τακτική βάση - ρούχα, πετσέτες, μαξιλαροθήκες και σεντόνια - πρέπει να πλένεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να απομακρυνθούν τα λάδια και τα βακτήρια που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για ευαίσθητο δέρμα για να λύσετε το πρόβλημα της ακμής σας.
9. 9 Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ χωρίς λάδι. Εάν φοράτε μακιγιάζ, μπορεί να κολλήσετε σε έναν φαύλο κύκλο κάλυψης της ακμής, ενώ ταυτόχρονα την προκαλείτε με τη συγκαλυμμένη σας χρήση. Βρείτε το μακιγιάζ ανόργανων λιπαρών ουσιών που καταπολεμά την ακμή για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ακμής σας, ενώ προσπαθείτε απλώς να την κρύψετε. Συνιστώνται επίσης τα θεμέλια ισχύος. Όταν είναι δυνατόν, αποφύγετε να φοράτε καθόλου μακιγιάζ, καθώς φράζει τους πόρους σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Τακτικά καθαρίζετε τις βούρτσες μακιγιάζ για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
10. 10 Σταματήστε να χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, σπρέι μαλλιών ή κρέμες εάν προκαλούν ακμή. Εάν ξεκινήσετε ένα νέο προϊόν και παρατηρήσετε ακμή μια ή δύο εβδομάδες αργότερα, το προϊόν μπορεί να προκαλεί την αντίδραση. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να φταίει ο λαμπτήρας μαλλιών ή το μακιγιάζ, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε για μερικές εβδομάδες για να δείτε εάν το πρόσωπό σας καθαρίζεται.
11. έντεκα Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά και να μην μαυρίζετε. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι η νούμερο ένα αιτία πρόωρης γήρανσης. Επίσης οδηγεί σε καρκίνο του δέρματος σε αρκετά υψηλές δόσεις. Αντιμετωπίστε τον ήλιο σαν την ακτινοβολία που είναι. Η έκθεση του δέρματός σας σε επιβλαβείς ακτίνες UVA και UVB βλάπτει το δέρμα και παρατείνει το μεταφλεγμονώδες ερύθημα (PIE) - κόκκινα σημάδια ακμής, καθώς το φως του ήλιου διεγείρει τα κύτταρα που παράγουν χρωστική ουσία.
    • Ο ήλιος όχι μόνο μπορεί να παρατείνει την εμφάνιση PIE, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, συμπεριλαμβανομένων κηλίδων του ήλιου, λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Η βλάβη UV είναι η βλάβη του DNA. Το αντηλιακό είναι ένα αντιγηραντικό μούστο για όλες τις ηλικίες μικρών και μεγάλων - αποτρέποντας μελλοντικό καρκίνο του δέρματος. Είναι το σιντριβάνι της νεολαίας σε ένα μπουκάλι. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Δεν υπάρχει ασφαλές μαύρισμα, καθώς το μαύρισμα είναι αποτέλεσμα βλάβης από τον ήλιο.
    • Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φοράτε αντηλιακό καθημερινά, με SPF 30. Σημειώστε ότι, μετά το SPF 30, υπάρχουν μειωμένες οριακές αποδόσεις στην προστασία UVB. Το% της προστασίας UVB ως συνάρτηση της τιμής SPF είναι ένα γράφημα καταγραφής και οροπέδια μετά το SPF 30. Επομένως, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στην προστασία μεταξύ SPF 40 και 50. Σε ορισμένες χώρες απαγορεύονται τα αντηλιακά με SPF 100.
    • Για προστασία UVA, ένα αντηλιακό με υψηλή προστασία UVA από PA +++ ή υψηλότερο από PA ++++ όπως συνιστάται, ειδικά για τη θεραπεία του PIE. Το PPD είναι το ισοδύναμο UVA του SPF. χρησιμοποιήστε αντηλιακό με ελάχιστο PPD20. Το σύστημα PA + έχει ένα + που αντιστοιχεί σε ένα επίπεδο προστασίας PPD. Σημειωτέον, διαφορετικές χώρες χρησιμοποιούν διαφορετικά συστήματα PA. Η Ιαπωνία και η Ταϊβάν άλλαξαν το σύστημα PA σε σύστημα 4 βαθμίδων, ενώ η Κορέα χρησιμοποιεί σύστημα 3 βαθμίδων.
    • Όταν βγαίνετε στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο και φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα. Φορέστε γυαλιά ηλίου, ειδικά εκείνα που έχουν λιγότερη μελανίνη στα μάτια τους. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ομπρέλα και να τη μεταφέρετε μαζί σας. Στην Ασία, είναι ένα δημοφιλές μοντέρνο αξεσουάρ.
12. 12 Αποφύγετε τα απολέπιση βερίκοκων και τα πλαστικά μικροσφαιρίδια, καθώς τα πρώτα θα προκαλέσουν μικροτρίμματα και το δεύτερο συμβάλλει στη ρύπανση του περιβάλλοντος και τη βιοσυσσώρευση στην τροφική αλυσίδα.
    • Το Apricot Scrubs είναι προϊόν λατρείας, αλλά τα κελύφη από καρύδια είναι πολύ αιχμηρά για την απολέπιση του δέρματος και θα προκαλέσουν μικροτρίμματα - συμβάλλοντας στη φωτογήρανση.
    • Τα πλαστικά μικροσφαιρίδια βρίσκονται στη διαδικασία απαγόρευσης σε πολλές πολιτείες καθώς μολύνουν τις υδάτινες οδούς και καταπίνονται από ψάρια.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Είναι παγάκια ευεργετικά για την ακμή; Ναι, μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε παγάκια σε οποιοδήποτε είδος σπυριού / ακμής. Θα βοηθήσει να ηρεμήσει σημαντικά την ερυθρότητα και πιθανώς να τη συρρικνώσει λίγο.
• Ερώτηση Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ακμή; Ναι, τα υψηλά επίπεδα στρες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην ακμή.
• Ερώτηση Έχω ακμή για μερικούς μήνες τώρα και έρχεται σε κύματα (είναι καλύτερο για λίγο, αλλά στη συνέχεια χειροτερεύει ξανά). Ποτέ δεν φαίνεται να φεύγει για πάντα. Οποιαδήποτε συμβουλή? Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τη συνεχή ακμή είναι να βελτιώσετε τις επιλογές του τρόπου ζωής σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φρέσκια και υγιεινή διατροφή, ενσωματώνοντας πολλά φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τυχόν συσκευασμένα τρόφιμα. Όσο πιο φρέσκο ​​είναι το φαγητό, τόσο καλύτερο είναι για το δέρμα σας. Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας συστατικό για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Προσπαθήστε να συμπληρώσετε κάποια μορφή καρδιο για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα. Εάν κανένα από αυτά δεν είναι επιτυχές, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.
• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω μάσκα μέντας για να μειώσω την ακμή; Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα μέντας για να μειώσετε την ακμή. Ωστόσο, μια μάσκα λάσπης ή μια μάσκα άνθρακα είναι συνήθως πιο αποτελεσματική.
• Ερώτηση Το άρθρο λέει για να αποφύγετε την οδοντόκρεμα. Είμαι μπερδεμένος ... γιατί το βούρτσισμα των δοντιών μου θα έκανε την ακμή μου χειρότερη; Συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας! Σκοπεύαμε να σας προειδοποιήσουμε να μην βάλετε οδοντόκρεμα απευθείας στα σπυράκια, μια κοινή οικιακή θεραπεία που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
• Ερώτηση Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω; Αποφύγετε σίγουρα τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς είναι γνωστό ότι είναι η αιτία των σπυριών και της ακμής για πολλούς. Επίσης, τυχόν συσκευασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα τρόφιμα γενικά δεν είναι καλά για τη διατήρηση του καθαρού δέρματος. Προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο φρέσκο ​​και φυσικό για τη διατροφή σας, ενσωματώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και ξηρούς καρπούς.
• Ερώτηση Είναι κακό να σκάσω τα σπυράκια μου; Το σπυράκι σας είναι τρομερό για το δέρμα σας. Προκαλεί να σχηματιστούν περισσότερα zits γύρω από το σπυράκι που σκάσατε. Θα φύγουν φυσικά και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή μόνιμης ζημιάς.
• Ερώτηση Εάν τελειώσω το πλύσιμο του προσώπου μου, είναι εντάξει να παραλείψω μερικές ημέρες; Ναι, αλλά θα προσπαθούσα να αποφύγω να περάσω περισσότερο από 2-3 ημέρες χωρίς να πλένω το πρόσωπό σας, ακόμα κι αν είναι μόνο με κανονικό σαπούνι.
• Ερώτηση Έχω κακή ακμή για χρόνια και η ακμή μου δεν θα εξαφανιστεί. Το έχω στο πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη μου. Αυτήν τη στιγμή χρησιμοποιώ ένα προϊόν με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Τι να κάνω? Ήρθε η ώρα να δεις έναν δερματολόγο. Υπάρχουν επιλογές ιατρικής περίθαλψης.
• Ερώτηση Έχω ξηρό δέρμα και παίρνω ακμή όταν προσπαθώ να το ενυδατώσω. Πώς μπορώ να το αποφύγω; Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα προσώπου με βάση το νερό ή «μη φαγητό». Απλώστε ελαφρά και αποφύγετε το σκληρό τρίψιμο.