Πώς να πάρετε πίσω λακκάκια

Τα πίσω λακκάκια, ή τα λακκάκια της Αφροδίτης, είναι ένα ζευγάρι εσοχών που έχουν ορισμένοι άνθρωποι στο κάτω μέρος της πλάτης τους, ακριβώς πάνω από το άκρο. Το αν έχετε ή όχι αυτά τα λακκάκια εξαρτάται τουλάχιστον εν μέρει από τη γενετική. Μπορεί να μπορείτε να κάνετε τα φυσικά λακκάκια της πλάτης σας πιο έντονα απόχάνω βάρος. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ήδη φυσικά λακκάκια πλάτης, κάνοντας ασκήσεις για να δημιουργήσετε μυϊκό ορισμό στο κάτω μέρος της πλάτης και του άκρου σας μπορεί επίσης να τα αναδείξει. Εάν είστε πραγματικά πρόθυμοι να πάρετε τα πολυπόθητα λακκάκια πίσω και άλλες μέθοδοι δεν το κόβουν, η αισθητική χειρουργική λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Χάνω βάρος

1. ένας Προσπαθήστε να επιτύχετε ένα χαμηλό αλλά υγιές ποσοστό σωματικού λίπους. Για να αποκτήσετε μια άπαχη σωματική διάπλαση που αναδεικνύει τα λακκάκια της πλάτης, στοχεύστε σε ένα αθλητικό επίπεδο σωματικού λίπους. Για τις γυναίκες, αυτό είναι περίπου 14% -20% σωματικό λίπος. Για τους άνδρες, πάρτε 6% -13% σωματικό λίπος. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή και κάνετε πολλά καρδιο υψηλής έντασης.
   • Αν και δεν χρειάζεται να είστε εξαιρετικά λεπτός για να έχετε ορατά λακκάκια πίσω, αυτό βοηθά. Αυτά τα λακκάκια εμφανίζονται σε ένα σημείο όπου δεν υπάρχει πολύς μυϊκός ιστός μεταξύ του δέρματος και του υποκείμενου οστού. Εάν τα φυσικά λακκάκια σας δεν είναι τόσο βαθιά, το επιπλέον σωματικό λίπος θα μπορούσε να γεμίσει αυτόν τον χώρο και να τα δυσκολεύει.
   • Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον υπολογισμό του ποσοστού λίπους στο σώμα σας, αλλά η πιο συνηθισμένη μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές δαγκάνες για τη μέτρηση των πτυχών του δέρματος σε αρκετές τοποθεσίες στο σώμα σας. Ζητήστε από το γιατρό σας, τον προσωπικό σας εκπαιδευτή ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο να μετρήσει το σωματικό σας λίπος.
2. 2 Στόχος να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Η απώλεια υπερβολικού βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να είναι τόσο ανθυγιεινή όσο και λιγότερο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, ο καθορισμός μη ρεαλιστικών στόχων απώλειας βάρους για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και απογοήτευση. Το να χάνετε 1-2 κιλά την εβδομάδα έως ότου χτυπήσετε το επιθυμητό βάρος σας είναι ένας υγιής, αποτελεσματικός και εφικτός στόχος.
3. 3 Μειώστε τις θερμίδες. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνειμείωση των θερμίδων από τη διατροφή σας. Παρακολουθήστε αυτό που τρώτε κάθε μέρα και στοχεύστε περίπου 500 θερμίδες λιγότερο από τη συνιστώμενη πρόσληψη για την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
   • Το SelectMyPlate.gov είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τον σωστό αριθμό θερμίδων που τρώτε καθημερινά για να επιτύχετε τον στόχο σας.
   • Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για γυναίκες μεταξύ 19 και 51 ετών είναι 1.800-2.400 θερμίδες. Για άνδρες στην ίδια ηλικιακή ομάδα, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 2.200-3.000 θερμίδες.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να μάθετε πόσες θερμίδες μπορείτε να κόψετε με ασφάλεια με βάση την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και τη συνολική υγεία.
4. 4 Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν προσπαθείτε να χάσετε λίπος και να δημιουργήσετε το είδος του άπαχου μυός που θα αναδείξει τα λακκάκια της Αφροδίτης σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
   • Άπαχες πρωτεΐνες από υγιείς πηγές όπως στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, αυγά, ψάρια, φασόλια και άλλα όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
   • Πολύπλοκοι υδατάνθρακες, όπως τα είδη που βρίσκετε σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σκούρα, φυλλώδη πράσινα.
   • Πολλά λαχανικά και φρούτα.
   • Υγιή λίπη από πηγές όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
5. 5 Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως τηγανητό φαγητό, μεταποιημένα και προσυσκευασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα και αλμυρά σνακ και ζαχαρούχα ποτά. Ενώ είναι εντάξει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μέτρο, προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα τουλάχιστον 75-80% του χρόνου.
6. 6 Φάτε 4-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Η κατανάλωση αρκετών μίνι-γευμάτων αντί για 2-3 μεγάλα καθημερινά διατηρεί τον μεταβολισμό σας σε καλύτερη κατάσταση και μειώνει τον πειρασμό να τρώτε υπερβολικά. Προγραμματίστε να έχετε 4-6 μικρά, υγιεινά γεύματα και μερικά ελαφριά σνακ σε κανονικές ώρες κάθε μέρα.
   • Ένα «μίνι γεύμα» μπορεί να κυμαίνεται από 100-400 θερμίδες και πρέπει να περιέχει μια ισορροπία διαφορετικών θρεπτικών ουσιών (π.χ. άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετοι υδατάνθρακες και υγιή λίπη).
   • Τα μίνι γεύματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως ένα ελαφρύ burrito πρωινού, ένα μπολ πλιγούρι βρώμης με φρούτα, μια σαλάτα με κοτόπουλο ή ένα μπολ συμπυκνωμένης σούπας με πρόσθετα λαχανικά.
7. 7 Μείνετε ενυδατωμένοι. Εκτός από το ότι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι. Προσπαθήστε να πίνετε 8 ουγκιές (περίπου 0,25 λίτρα) νερού 8 φορές την ημέρα ή περισσότερο εάν κάνετε πολλή έντονη άσκηση ή αισθάνεστε υπερβολική δίψα.
8. 8 Ασκηθείτε άφθονα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε μέτρια έντονη καρδιο για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Εάν ψάχνετε να αποκτήσετε μια πραγματικά αθλητική φιγούρα που θα αναδείξει τα πίσω λακκάκια σας στο καλύτερο πλεονέκτημα, ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερα. Συζητήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή έναν προσωπικό εκπαιδευτή για το πώς να επιτύχετε τους στόχους σας με υγιή τρόπο.
   • Οι καλές καρδιακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν πράγματα όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι και αθλήματα όπως τένις και σκουός.
   • Ένας εύκολος τρόπος για να μετρήσετε την ένταση της άσκησής σας είναι να κάνετε το «τεστ ομιλίας». Κατά τη διάρκεια της άσκησης μέτριας έντασης, θα πρέπει να αναπνέετε αρκετά σκληρά ώστε να μπορείτε να μιλάτε, αλλά να μην τραγουδάτε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης υψηλής έντασης, το να λέτε περισσότερες από μερικές λέξεις θα είναι δύσκολο.
9. 9 Να είστε προετοιμασμένοι να χάσετε λίπος με διαφορετικούς ρυθμούς σε διάφορα μέρη του σώματος. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να στοχεύσετε την απώλεια βάρους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Εάν το λίπος τείνει να συσσωρεύεται στην πλάτη, τους γοφούς και το άκρο σας, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα τελευταία μέρη όπου βλέπετε τη διαφορά. Εάν συμβεί αυτό, μην αποθαρρύνεστε - θα δείτε τελικά μια διαφορά εάν συνεχίζετε να χάνετε βάρος συνολικά. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία ορισμού μυών στην κάτω πλάτη

1. ένας Επιλέξτε ασκήσεις που ενισχύουν το κάτω μέρος της πλάτης σας. Ο καθορισμός των μυών της κάτω πλάτης μπορεί να βοηθήσει ολόκληρη την περιοχή να φαίνεται πιο δομημένη και να αναδείξει χαρακτηριστικά όπως τα λακκάκια της πλάτης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε είτε να χτυπήσετε τα βάρη και τις μηχανές ή να κάνετε απλές ασκήσεις που χρησιμοποιούν το δικό σας σωματικό βάρος.
   • Πιθανότατα θα δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα εάν κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης μερικές φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, αφήστε τους μυς της πλάτης σας να ξεκουραστούν παίρνοντας μέρες εκτός από τις προπονήσεις. Λάβετε μέρος για 3 συνεδρίες ενίσχυσης ανά εβδομάδα, ή ζητήστε από έναν εκπαιδευτή για τη σύστασή τους.
2. 2 Δοκιμάστε την άσκηση Superman για να στοχεύσετε την πλάτη σας. Ξαπλώστε στο πάτωμα με την όψη προς τα κάτω με τα χέρια σας απλωμένα ευθεία μπροστά σας. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία πίσω σας με τα πόδια σας μαζί. Ανασηκώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια σας προς την οροφή έτσι ώστε μόνο η κοιλιά σας να αγγίζει το πάτωμα.
   • Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα προτού επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση.
   • Επαναλάβετε 3-5 φορές.
3. 3 Ενισχύστε το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς με γέφυρες 1 ποδιού. Ξεκινήστε ξαπλωμένος ανάσκελα με τα χέρια σας στα πλάγια και λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας σχετικά με το πλάτος των ώμων. Από αυτήν τη θέση:
   • Σηκώστε τους γοφούς σας και πιέστε τους γλουτούς σας, διατηρώντας όλο το βάρος σας στην άνω πλάτη και στους ώμους σας.
   • Σηκώστε 1 πόδι κατ 'ευθείαν στον αέρα και κατεβάστε προσεκτικά τους γοφούς σας προς το πάτωμα και σηκώστε τους ξανά 12-15 φορές πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.
   • Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
4. 4 Κάνετε deadlift για να ενισχύσετε ολόκληρη την πλάτη σας. Για να κάνετε deadlift, χρησιμοποιήστε ένα σταθμισμένο barbell. Σταθείτε με τους γοφούς σας πλάτος ώμου και μπείτε σε μια χαμηλή στάση και, στη συνέχεια, πιάστε τη ράβδο με χειροκίνητη λαβή. Κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα, σπρώξτε τους γοφούς σας και βγείτε πίσω πίσω σας. Σηκώστε αργά ευθεία, πιέζοντας προς τα πάνω τα τακούνια σας για να σηκώσετε τη ράβδο.
   • Μόλις ολοκληρώσετε την ανύψωση, ρίξτε αργά τον κορμό και τους γοφούς σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
   • Εάν δεν έχετε συνηθίσει να σηκώνετε μεγάλες ποσότητες βάρους, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση μόνο με τη ράβδο στην αρχή. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα βάρους που χρησιμοποιείτε.
   • Κάντε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη καλλυντικής χειρουργικής

1. ένας Λάβετε στοχευμένη λιποαναρρόφηση για να δημιουργήσετε πίσω λακκάκια. Εάν φυσικά δεν έχετε καθόλου λακκάκια, ο μόνος τρόπος να τα πάρετε είναι με την αισθητική χειρουργική. Αυτό επιτυγχάνεται αφαιρώντας το λίπος από τις περιοχές όπου θέλετε να εμφανίζονται τα λακκάκια. Παραδοσιακά, αυτό γίνεται με λιποαναρρόφηση, στην οποία μια βελόνα εισάγεται κάτω από το δέρμα και αναρροφάται λίγο λίπος.
   • Η διαδικασία λιποαναρρόφησης που χρησιμοποιείται ειδικά για τη δημιουργία λακκάκια πλάτης μπορεί να πάει με διάφορα ονόματα, όπως θεραπεία V-spot, Dimples En V ή χειρουργική επέμβαση Barbie Back.
   • Αυτός ο τύπος λιποαναρρόφησης πραγματοποιείται συνήθως με τοπική αναισθησία. Πιθανοί κίνδυνοι λιποαναρρόφησης περιλαμβάνουν μούδιασμα γύρω από το σημείο της λιποαναρρόφησης, μόλυνση του δέρματος, αιμορραγία ή εμβολή λίπους (απόφραξη αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από ένα χαλαρό κομμάτι λίπους).
2. 2 Χρησιμοποιήστε ενέσεις δεοξυχολικού οξέος ως εναλλακτική λύση για την λιποαναρρόφηση. Το δεοξυχολικό οξύ (Kybella) μπορεί να εγχυθεί κάτω από το δέρμα για να διαλύσει το λίπος χωρίς να βλάψει τους γύρω ιστούς. Οι στοχευμένες ενέσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προσομοίωση των λακκάκια. Οι δεοξυχολικές ενέσεις απαιτούν λιγότερο χρόνο διακοπής λειτουργίας και είναι λιγότερο ακριβές από την λιποαναρρόφηση, αλλά μπορεί να χρειαστείτε αρκετές θεραπείες για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
   • Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των ενέσεων Kybella περιλαμβάνουν πρήξιμο, μώλωπες, πόνο, μούδιασμα, ερυθρότητα και σκλήρυνση του ιστού γύρω από την ένεση.
   • Το Kybella έχει εγκριθεί μόνο από το FDA για τη θεραπεία του λίπους κάτω από το πηγούνι. Ωστόσο, οι επαγγελματίες καλλυντικών μπορούν ακόμα να το χρησιμοποιούν νόμιμα για χρήση εκτός ετικέτας, όπως η δημιουργία λακκάκια.
3. 3 Να είστε προετοιμασμένοι για το κόστος. Η αισθητική χειρουργική για τη δημιουργία πίσω λακκάκια μπορεί να είναι εξαιρετικά δαπανηρή. Εάν ακολουθήσετε τη λιποαναρρόφηση, θα μπορούσατε να κοιτάξετε περίπου 6000 $ USD. Ενώ μια θεραπεία με Kybella κοστίζει λιγότερο από την λιποαναρρόφηση, μπορεί να χρειαστείτε πολλαπλές θεραπείες. Εξαιτίας αυτού, η Kybella μπορεί να προσθέσει περίπου το ίδιο ή ακόμη περισσότερο από αυτό που θα πληρώνατε για λιποαναρρόφηση.
   • Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα δεν καλύπτουν το κόστος αυτών των τύπων διαδικασιών, οπότε σχεδόν σίγουρα θα πρέπει να πληρώσετε ολόκληρο το κόστος από την τσέπη σας.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Τι είναι αυτό; Δεν μπορείτε να επιστρέψετε λακκάκια ασκώντας!Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε λακκάκια ασκώντας εάν δεν τα έχετε ήδη σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό των λακκάδων που επισκιάζονται από το υποδόριο λίπος.
• Ερώτηση Είναι δυνατόν να κληρονομήσετε λακκάκια μόνο από τους παππούδες σας;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Δεν φαίνεται να υπάρχει πολλή έρευνα εκεί έξω για τη γενετική των πίσω λακκάκια, αλλά αυτό είναι σίγουρα δυνατό εάν συνδέονται με ένα υπολειπόμενο γονίδιο.
• Ερώτηση Είχα πραγματικά εμφανή λακκάκια της Αφροδίτης όταν ήμουν νεότερος έως ότου είχα τα παιδιά μου. Τώρα είναι πολύ αχνά. Μπορώ να τα φέρω πίσω; Δουλεύω όλη την ώρα και έχω 14% σωματικό λίπος.Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Επεξεργαστής Προσωπικού Απάντηση Προσωπικού Ίσως να μπορείτε να τους κάνετε πιο εμφανείς κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Οι στοχευμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον καθορισμό της περιοχής και μπορεί να προκαλέσουν πιο ορατές λακκούβες.
• Ερώτηση Έχω πίσω λακκάκια και είναι πολύ βαθιά. Έχουν προβλήματα υγείας;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες ανησυχίες για την υγεία που να σχετίζονται με τα πίσω λακκάκια. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη που εστιάζεται στην περιοχή των λακκάδων, καθώς βρίσκονται ακριβώς πάνω από τις αρθρώσεις όπου τα οστά του ισχίου σας συνδέονται με τον ιερό σας. Εάν έχετε πόνο που σχετίζεται με τα λακκάκια της πλάτης σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να το ελέγξετε.
• Ερώτηση Μπορεί κάποιος να πάρει πίσω λακκάκια;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Τα πίσω λακκάκια είναι ένα γενετικό γνώρισμα. Δεν μπορείτε να τα πάρετε πραγματικά εάν δεν είστε γεννημένοι μαζί τους, αλλά ίσως μπορείτε να κάνετε τα λακκάκια που έχετε ήδη να φαίνονται πιο εμφανή. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε την εμφάνιση πίσω λακκάκια με αισθητική χειρουργική επέμβαση, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μόνο προσωρινά.
• Ερώτηση Τι σημαίνει όταν έχετε λακκάκια στην πλάτη;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Είναι απλώς μια φυσική παραλλαγή στη δομή της κάτω πλάτης και της λεκάνης. Αυτά τα λακκάκια προκαλούνται από έναν σύνδεσμο που συνδέει το πυελικό οστό σας με το δέρμα. Είναι πιο συχνές στις γυναίκες, αλλά και οι άνδρες μπορούν να τις έχουν και αυτές.
• Ερώτηση Μπορείτε φυσικά να πάρετε λακκάκια;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Μπορείτε, εάν είστε γεννημένοι μαζί τους! Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να εμφανιστούν φυσικά λακκάκια εάν δεν τα έχετε ήδη. Ωστόσο, η απώλεια βάρους και η οικοδόμηση μυών μπορούν να βοηθήσουν στον καθορισμό των λακκάδων που έχετε ήδη.
• Ερώτηση Γιατί δεν πρέπει να καταναλώνω λιγότερες ή ίσες με 1200 θερμίδες την ημέρα για περισσότερες από τρεις ημέρες; Ποια είναι ακριβώς η συγκεκριμένη ζημιά; Θα θέλατε το σώμα σας κάτω από σημαντικό μεταβολικό στρες καθώς προσπαθεί να διαλύσει τα καταστήματα έκτακτης ανάγκης για να σας τροφοδοτήσει με την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας. Το πεπτικό σας σύστημα, και πιο συγκεκριμένα η επένδυση του ήπατος και του στομάχου σας, θα υποστεί μεγάλη ζημιά για κάτι που δεν είναι βιώσιμο και ΔΕΝ θα σας χάσει το βάρος υγιεινά.
• Ερώτηση Έχω ήδη λακκάκια πίσω, αλλά δεν είναι πολύ ορατά. Θα τα καταστήσουν πιο εμφανή; 14. Βάφλες14 Ετσι πιστεύω. Αυτό θα τα κάνει πιο ορατά. Θα βοηθήσει επίσης στην υγεία σας γενικά.
• Ερώτηση είχα πίσω λακκάκια, αλλά τώρα δεν είναι ορατά. Τι μπορεί να κάνει για να τα κάνει πιο ορατά; Λοιπόν, είναι πιθανό να έχετε βάρος; Γενικά είναι πιο ορατά σε πιο αδύνατα άτομα και μειώνουν την ορατότητα καθώς αυξάνεται το βάρος.