Πώς να βρείτε σωματικά ενεργές κοινωνικές ευκαιρίες

Πιθανότατα γνωρίζετε καλά τους αμέτρητους λόγους για τους οποίους πρέπει να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα. Τα οφέλη μιας υγιούς κοινωνικής ζωής είναι επίσης καθιερωμένα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να συνδυάσετε τις σωματικές δραστηριότητες με την κοινωνικοποίηση, όπως κοινωνικές βόλτες με ποδήλατο ή οργανωμένες διαδρομές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μαθήματα ομαδικής άσκησης - όπως ποδηλασία εσωτερικού χώρου - που ενσωματώνουν κοινωνική αλληλεπίδραση (και ίσως ακόμη και κάποια μουσική χορού) για να κάνουν τα μαθήματα πιο διασκεδαστικά και να σας κρατούν κίνητρα. Τέλος, υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι να παραμείνετε σωματικοί και κοινωνικοί όσο γερνάτε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας και κοινωνικής αλληλεπίδρασης

1. ένας Κάντε μια κοινωνική βόλτα με ποδήλατο. Η κοινωνική ποδηλασία ξεκινά σε πολλές αστικές περιοχές σε όλο τον κόσμο. Διαφορετικές ομάδες οργανώνουν βόλτες με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, πολλές πόλεις έχουν εβδομαδιαίες θεματικές βόλτες που περιλαμβάνουν άλλες δραστηριότητες, όπως επίσκεψη σε δημόσιες εγκαταστάσεις τέχνης ή διακοπή γιόγκα κάπου κατά τη διάρκεια της διαδρομής.
   • Ορισμένες πόλεις έχουν μηνιαίες βραδινές βόλτες που διαρκούν ώρες, με πολλές στάσεις στην πορεία. Συνήθως αποκαλούνται κάτι σύμφωνα με την «κρίσιμη μάζα». Αυτές οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν συχνά άτομα που τραβούν ρυμουλκούμενα ποδηλάτων με boomboxes, καθώς και θέματα οδήγησης που μπορούν να εμπνεύσουν τόσο τις διακοσμήσεις ποδηλάτων όσο και τα κοστούμια.
   • Ελέγξτε το Facebook ή άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ελέγξετε αν υπάρχει τοπικός ιστότοπος κοινωνικής ποδηλασίας.
2. 2 Λάβετε μέρος σε ένα πρωτάθλημα μπύρας. Εάν οι κοινωνικές σας δραστηριότητες μετά την εργασία συνήθως ξεκινούν με τις λέξεις 'happy hour', ένα αθλητικό πρωτάθλημα ενηλίκων μπορεί να είναι ακριβώς η αναβάθμιση που ψάχνετε. Όχι μόνο η συμμετοχή σε μια εβδομαδιαία μπάλα dodge ή σόφτμπολ θα φέρει ενεργό συστατικό στις κοινωνικές σας εκδρομές, αλλά πιθανότατα θα βρεθείτε σε έναν γύρο μετά από έναν διασκεδαστικό, υγιή ανταγωνισμό.
   • Εξετάστε τους αριθμούς. Μόλις μια ώρα σόφτμπολ μπορεί να κάψει μερικές εκατοντάδες θερμίδες. Επιπλέον, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να πίνει λιγότερο από ό, τι θα κάνατε αν πήγατε απλά σε ένα μπαρ - και απολαμβάνετε κι εσείς περισσότερο!
3. 3 Προσκαλέστε τους συναδέλφους σας για ένα ενεργό γεύμα. Εάν έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιήσετε στο μεσημεριανό γεύμα, σκεφτείτε να το ενεργοποιήσετε. Για παράδειγμα, ρωτήστε τριγύρω για να δείτε αν κάποιος θα ενδιαφερόταν να πάει για τζόκινγκ ή να παίξει έναν γρήγορο αγώνα τένις πριν φάει.
   • Οι ευκαιρίες περιορίζονται πιθανώς σε οποιεσδήποτε αθλητικές εγκαταστάσεις κοντά. Καλωσορίστε τους συναδέλφους σας για να προωθήσουν τις δικές τους ιδέες.
   • Εάν δεν προκύψει τίποτα, δείτε εάν κάποιος θα ήταν έτοιμος για μια βόλτα μετά το μεσημεριανό. Όχι μόνο αυτό θα λειτουργήσει κάποια σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, αλλά θα σας δώσει την ευκαιρία να συναναστρέψετε αιτιώδη με έναν συνάδελφο, να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να καθαρίσετε το μυαλό σας κατά την προετοιμασία για το υπόλοιπο της εργάσιμης ημέρας.
4. 4 Κάντε βόλτες με καφέ. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι αναζωογονητικό να επικοινωνήσετε με έναν φίλο στο τοπικό καφενείο σας. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να είναι ακόμη πιο αναζωογονητικό να περπατάτε και να μιλάτε με τον καφέ στο χέρι. Κάθε φορά που συναντάτε κάποιον για καφέ, ρωτήστε αν θα ήταν πρόθυμοι να περπατήσουν στο πλησιέστερο πάρκο ή σε άλλο προορισμό αντί να καθίσουν μαζί. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εσείς ή εκείνοι που συναντάτε είστε επίσης πιο άνετοι σε ένα πιο ενεργό, λιγότερο επίσημο πλαίσιο.
5. 5 Προγραμματίστε μια συνάντηση για βόλεϊ Σαββατοκύριακου. Σίγουρα, η συγκέντρωση του πληρώματος για ψησταριά και πικνίκ είναι πάντα χρήσιμη. Φυσικά, αυτές οι κοινωνικές ευκαιρίες θα είναι ακόμη πιο διασκεδαστικές - και πιο δραστήριες - εάν εργάζεστε ομαδικά αθλήματα στην πρόσκληση.
   • Το βόλεϊ είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή, καθώς πολλοί μπορούν να παίξουν, συγκεκριμένοι αριθμοί δεν είναι σημαντικοί και οι ομάδες μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν για να διατηρήσουν το πνεύμα διασκεδαστικό και ανταγωνιστικό.
6. 6 Επιστρέψτε σε αυτό το ομαδικό άθλημα που χρησιμοποιήσατε. Μπορεί ακόμη και να έχετε το εργαλείο να κάθεται στο ντουλάπι σας. Εάν παίξατε ποδόσφαιρο ή ράγκμπι όταν ήσασταν νεότεροι, αλλά το έχασε όταν οι γονείς σου σταμάτησαν να εγγραφούν κάθε σεζόν, σκεφτείτε να το δοκιμάσετε ξανά.
   • Υπάρχει πιθανώς ένα οργανωμένο πρωτάθλημα κοντά σε οποιοδήποτε άθλημα σας ενδιαφέρει και μπορεί να υπάρχουν ακόμη και πρωταθλήματα ειδικά για την ηλικία ή το επίπεδο δεξιοτήτων σας.
   • Τα ομαδικά αθλήματα είναι ιδιαίτερα ευχάριστα, καθώς το κοινωνικό στοιχείο θα είναι πιο ζωντανό και πιθανότατα θα καταλήξετε να κρέμεται με άτομα από την ομάδα εκτός γηπέδου.
7. 7 Εγγραφείτε για έναν κοινωνικό αγώνα. Όποια και αν είναι η τρέχουσα εμπειρία σας, υπάρχουν αμέτρητοι αγώνες που διοργανώνονται κυρίως για διασκέδαση και / ή φιλανθρωπία. Δεδομένου ότι ελπίζουν να προσλάβουν όσο το δυνατόν περισσότερους συμμετέχοντες, οι διοργανωτές συχνά κάνουν αυτές τις εκδηλώσεις κοινωνικές και συναρπαστικές. Σίγουρα θα ασκηθείτε και θα καταλήξετε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους για να διασκεδάσετε ενώ παραμένετε δραστήριοι.
   • Για παράδειγμα, πολλές πόλεις έχουν επαναλαμβανόμενες εκδηλώσεις που διαθέτουν έγχρωμη σκόνη ψεκασμένη σε όλη την πορεία του αγώνα, λάκκους λάσπης για ανίχνευση ή υποχρεωτικά κοστούμια!
   • Επιπλέον, διαφορετικοί ετήσιοι περίπατοι και διαδρομές ωφελούν την έρευνα για συγκεκριμένους τύπους ασθενειών, καθώς και πολλές άλλες αιτίες. Εξετάστε εάν υπάρχει ένα αγωνιστικό γεγονός που σχετίζεται με μια αιτία στην οποία θέλετε να συνεισφέρετε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Συμμετοχή σε τάξη κοινωνικής άσκησης

1. ένας Εγγραφείτε σε μια τάξη ομαδικής άσκησης. Υπάρχουν όλα τα είδη μαθημάτων ομαδικής άσκησης που ενσωματώνουν επίσης την κοινωνικοποίηση. Φυσικά, τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η κοινωνική συνιστώσα διαφορετικών τάξεων ποικίλλει πολύ. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αερόμπικ, χορό, προετοιμασία, γιόγκα, ποδηλασία εσωτερικού χώρου και kickboxing.
   • Παρά την ποικιλία μεταξύ τάξεων, οι περισσότεροι μοιράζονται πολλά από τα ίδια οφέλη. Εκτός από ένα διασκεδαστικό, κοινωνικό και ενθαρρυντικό περιβάλλον, οι ομαδικές τάξεις χρησιμοποιούν συνήθως ασφαλή, αποδεδειγμένα σχήματα προπόνησης και προσφέρουν την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή ή άλλων έμπειρων συμμετεχόντων.
   • Ως ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, πολλά τοπικά γυμναστήρια προσφέρουν γενικά μαθήματα γυμναστικής σε ενδιαφέρουσες τοποθεσίες, όπως το πάρκο ή η παραλία. Αυτά είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικά, καθώς θα συναντήσετε άλλα άτομα που ενδιαφέρονται να παραμείνουν ενεργά και να είναι έξω.
   • Μην διστάσετε να ρωτήσετε σχετικά με το «πτώση» για ένα μάθημα για το οποίο είστε περίεργοι. Συχνά, δεν θα σας ζητηθεί να κάνετε εβδομαδιαία δέσμευση, αν και υπάρχει πιθανό οικονομικό κίνητρο για να το κάνετε αν βρεθείτε σε μια συγκεκριμένη τάξη.
2. 2 Εξετάστε μαθήματα που διαθέτουν εμφανή μουσική. Η κοινωνική συνιστώσα της ομαδικής άσκησης είναι ένας από τους κύριους λόγους που θα βρείτε τον εαυτό σας να επιστρέφει. Ένα άλλο μπορεί να είναι η μουσική. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει λιγότερη συνομιλία κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, υπάρχει μια αναμφισβήτητη κοινοτική συνιστώσα στο να δουλεύεις σκληρά και να κάνεις μαζί. Στην πραγματικότητα, τα μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου και άλλων αερόμπικ περιλαμβάνουν όλο και περισσότερο ηλεκτρονική μουσική υψηλής ενέργειας για να διατηρήσουν τους συμμετέχοντες παρακινημένους και να διατηρήσουν τη διάθεση όλων αυξημένη.
   • Τα διασκεδαστικά, δυναμικά μαθήματα ομαδικών ασκήσεων είναι υπέροχα, επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε πιο υπεύθυνοι τόσο για τη σωματική άσκηση όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς κοινωνικού δικτύου.
3. 3 Λάβετε μέρος σε μια τάξη που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικοί από τους παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκέφτεστε να συμμετάσχετε σε μια ομαδική άσκηση είναι το επίπεδο εμπειρίας και η διαθεσιμότητά σας. Ευτυχώς, σχεδόν σίγουρα ταιριάζει στις συγκεκριμένες παραμέτρους σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε μεγάλη διαθεσιμότητα για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι ή να κοινωνικοποιήσετε. Μαθήματα σαράντα πέντε λεπτών ή μιας ώρας μία φορά την εβδομάδα με άτομα που σας αρέσουν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προγραμματίσετε και να διατηρήσετε και τις δύο αυτές δεσμεύσεις.
   • Επιπλέον, εάν δεν έχετε χρόνο να ερευνήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης ή δεν έχετε μεγάλη εμπειρία με τη σωματική δραστηριότητα, ένα «αρχάριο» ή μια εισαγωγική τάξη είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους στο επίπεδό σας, οι οποίοι πιθανότατα ξεκινούν επίσης ένα μάθημα ομαδικής άσκησης εν μέρει για το κοινωνικό στοιχείο.
4. 4 Δοκιμάστε ένα μάθημα ομαδικής άσκησης νέας ηλικίας. Μπορεί να έχετε ακούσει για οργανισμούς άσκησης και «τρόπου ζωής» που έχουν τις δικές τους φιλοσοφίες για τα πάντα, από το πώς να κάνετε μια ώθηση μέχρι το πώς πρέπει να τρώτε. Αυτά σίγουρα θα πληρούν τα κριτήρια για να σας ενεργοποιήσουν σωματικά, καθώς και να σας συνδέσουν με ένα κοινωνικό δίκτυο που λαμβάνει πολύ σοβαρά τη σωματική τους δραστηριότητα. Αν και μπορεί να φαίνονται αρκετά έντονα, σίγουρα μπορούν να πιστευτούν ότι προσφέρουν στους συμμετέχοντες πολλά θετικά κίνητρα.
   • Εκτός από τα μαθήματα ομαδικής προπόνησης με οργανισμούς όπως το Cross Fit, υπάρχουν και άλλοι αναδυόμενοι τύποι ομαδικών τάξεων επίσης, που συχνά βασίζονται στην προσέγγιση ατόμων με παρόμοιες προσωπικότητες ή ενδιαφέροντα.
   • Για παράδειγμα, πιθανότατα μπορείτε να βρείτε ένα μάθημα γιόγκα που πραγματοποιείται στην παραλία και διαθέτει θυμίαμα και γκονγκ, ή κάτι σαν ένα μάθημα για σκι - ακόμη και στην έρημο - για όσους έχουν πολύ ιδιαίτερη σωματική δραστηριότητα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση σωματικά ενεργών κοινωνικών ευκαιριών καθώς μεγαλώνετε

1. ένας Εξετάστε τα οφέλη της παραμονής ενεργού. Καθώς μεγαλώνετε, η σημασία της διαμονής τόσο σωματικά όσο και κοινωνικά δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Ενώ τόσο η ψυχική όσο και η σωματική σας υγεία μπορούν να επωφεληθούν από την κοινωνική, ενεργή αλληλεπίδραση, μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο να βρείτε ευκαιρίες που σας ενδιαφέρουν. Ωστόσο, φροντίστε να ενσωματώσετε μερικές δραστηριότητες στην εβδομάδα σας που σας κάνουν να κινείστε και να αλληλεπιδράτε με άλλοι άνθρωποι.
   • Εν ολίγοις, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες, πιο πιθανό να ζήσετε περισσότερο, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα κρατήσετε το μυαλό σας πιο έντονο όσο περισσότερο συμμετέχετε σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τόσο σωματικό όσο και κοινωνικό στοιχείο.
2. 2 Βγείτε από το χώρο διαβίωσής σας. Η έξοδος σε κάθε είδους εκδήλωση είναι καλός τρόπος για να κινήσετε το σώμα σας και να περάσετε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Ακόμα κι αν πηγαίνετε μόνο στην αίθουσα ή στο κέντρο της κοινότητας, η συνάντηση με μια ομάδα φίλων για κάρτες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
   • Πάρτε την ευκαιρία να δείτε μια παράσταση ή να βγείτε για φαγητό όταν εμφανιστεί επίσης.
   • Υπάρχουν συχνά ταξιδιωτικές ευκαιρίες για συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες που θα εξυπηρετούν ιδιαίτερα τυχόν υλικοτεχνικές σκέψεις που μπορεί να έχετε. Αυτά περιλαμβάνουν τόσο ημερήσιες εκδρομές όσο και διανυκτερεύσεις σε εκείνα τα μακρινά μέρη που πάντα ονειρευόσασταν να επισκεφθείτε.
3. 3 Εγγραφείτε σε μια νέα τάξη για κάτι που σας αρέσει. Δεν είστε ποτέ τόσο μεγάλοι για να μάθετε κάτι νέο. Ό, τι κι αν απολαμβάνετε ήδη - μπορείτε να προωθήσετε περαιτέρω τις αντίστοιχες γνώσεις ή δεξιότητές σας. Εγγραφείτε σε μια τάξη που σχετίζεται με ένα από τα χόμπι σας, για παράδειγμα, όπως πλέξιμο ή ζωγραφική. Η απλή συνάντηση με άλλους ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική.
   • Τα μαθήματα τέχνης, μαγειρικής και υπολογιστών είναι άλλες επιλογές για να σας κρατήσουν ενεργούς και αφοσιωμένους.
   • Το καλύτερο από όλα, εγγραφείτε σε μια τάξη που θα σας κρατήσει σωματικά ενεργό με πιο κυριολεκτική έννοια. Η γιόγκα και το tai chi δεν είναι μόνο σωματικά υγιείς ασκήσεις, αλλά μπορούν επίσης να έχουν θετικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
4. 4 Δώστε πίσω στην κοινότητά σας. Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε αφοσιωμένοι τόσο σωματικά όσο και κοινωνικά είναι να προσφέρετε εθελοντισμό με έναν τοπικό οργανισμό που προτιμάτε. Οι ευκαιρίες είναι εκτενείς: μπορείτε να σερβίρετε γεύματα, να στείλετε πακέτα φροντίδας, να φροντίζετε ζώα ή να παρέχετε συμβουλές για τον τομέα εξειδίκευσής σας.
   • Τα οφέλη του εθελοντισμού είναι πολλαπλά. Όχι μόνο θα βγείτε έξω και θα βλέπετε άτομα τακτικά, θα συναντάτε και νέους ανθρώπους και θα καταλήξετε να παρακολουθείτε διάφορα είδη εκδηλώσεων επίσης.
5. 5 Περάστε χρόνο έξω. Το να βγεις έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσεις λίγη σωματική δραστηριότητα στη μέρα σου. Είναι επίσης πιθανό να μπορείτε να βρείτε κάποιον για να συμμετάσχετε μαζί σας. Για παράδειγμα, ρωτήστε τους φίλους σας εάν θα ήθελαν να κάνουν κήπο για λίγο ή απλά βγαίνουν για μια βόλτα.
   • Όταν επισκέπτεστε την οικογένεια, επιλέξτε να καθίσετε μαζί. Μπορεί ακόμη και να βρεθείτε για κάποιο οικογενειακό ανταγωνισμό. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε στη δεξιά πλευρά αν κάποιος αναφέρει ρυμουλκό.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!