Πώς να αισθάνεστε ευλογημένοι

Μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές να εκτιμήσεις όλα όσα έχεις στη ζωή, ειδικά όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες. Ωστόσο, είναι δυνατό να αισθάνεστε ευλογημένοι ανεξάρτητα από το τι περνάτε. Αντί να εστιάσετε στο αρνητικό, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αγκαλιάσετε το καλό που υπάρχει γύρω σας!

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Ζώντας την καλύτερη ζωή σας

1. ένας Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο . Κάθε μέρα, προσπαθείτε να ξεκινήσετε το πρωί σας με μια θετική στάση,ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε και θυμηθείτε ότι είναι μια νέα μέρα όπου μπορεί να συμβεί οτιδήποτε. Το να είσαι θετικός μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος σου, πράγμα που μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο μακροπρόθεσμα.
   • Δοκιμάστε να κλείσετε μια θετική επιβεβαίωση όπου θα τη βλέπετε κάθε πρωί, όπως δίπλα στον καθρέφτη όπου βουρτσίζετε τα δόντια σας ή πάνω από την καφετιέρα σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να συλλογιστείτε το μήνυμα κάθε μέρα.
   • Η επιβεβαίωσή σας πρέπει να είναι κάτι που σας αφορά ιδιαίτερα. Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με αυτο-αμφιβολία, ίσως θέλετε μια υπενθύμιση που να λέει κάτι, 'Μπορείτε να το κάνετε!' ή 'Δοκιμάστε το καλύτερο!'
   • Εκτός από τη μείωση του άγχους σας, το να είστε θετικοί μπορεί να έχει και θετικά αποτελέσματα στην υγεία, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία και ακόμη και βελτιωμένη αντίσταση στα κρυολογήματα!
2. 2 Συμμετέχετε σε ένα χόμπι . Μην αφήσετε το επιχείρημα 'Είμαι πολύ απασχολημένος' να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε κάτι νέο - οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν χρόνο κάθε μέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και άλλες μεθόδους αναβλητικότητας. Ωστόσο, θα αισθανθείτε πιο ευλογημένοι εάν αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας κάτι που πραγματικά σας αρέσει. Εάν δεν έχετε ήδη χόμπι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε και, στη συνέχεια, μάθετε πώς να εμπλακείτε!
   • Βρείτε ένα χόμπι που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Εάν είστε ενεργός, μπορείτε να αποφασίσετε να ασκήσετε ένα άθλημα ή άλλη σωματική δραστηριότητα, όπως τένις , ανταγωνιστικήχορός, ήκαθοδήγηση μιας ομάδας Little League.
   • Αν σας αρέσει να κολυμπάτε και να παρακολουθείτε το αγαπημένο σας σόου στο Netflix ή στο Hulu, δημιουργήστε τέχνεςβελονάκιήζωγραφικήμπορεί να είναι μεγαλύτερη η ταχύτητά σας.
3. 3 Εκτιμήστε ό, τι έχετε ήδη. Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να σκεφτείτε ότι η κατοχή των τελευταίων ηλεκτρονικών, των πιο δροσερών ρούχων ή του μεγαλύτερου σπιτιού θα σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά η επιθυμία να αποκτήσετε συνεχώς περισσότερα αγαθά θα σας αφήσει μόνο απογοητευμένοι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να βρείτε αξία σε αυτό που έχετε. Εάν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό, θα αισθάνεστε ευλογημένοι κάθε μέρα.
   • Αντί να επιθυμείτε ένα μεγαλύτερο σπίτι, για παράδειγμα, μάθετε να αγαπάτε τον τόπο όπου ζείτε.Κλείστε τις φωτογραφίεςτης οικογένειας και των φίλων σας, διακοσμήστε στα αγαπημένα σας χρώματα καιοργανώνωτα πράγματα σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χώρο που έχετε.
   • Αν αγαπάτε τη μόδα, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε μια εντελώς νέα ντουλάπα, συνδυάστε και ταιριάξτε τα ρούχα σας με νέα ρούχα και προσθέστε ένα ξεχωριστό κομμάτι κάθε τόσο όταν θέλετε να ανανεώσετε το στυλ σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Emily Silva Hockstra

   Προπονητής καριέρας και ζωής Η Emily Silva Hockstra είναι πιστοποιημένη προπονητής ζωής και προπονητής καριέρας με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας καθοδήγησης και διαχείρισης με διάφορες εταιρείες. Ειδικεύεται σε μεταβάσεις σταδιοδρομίας, ανάπτυξη ηγεσίας και διαχείριση σχέσεων. Η Emily είναι επίσης ο συγγραφέας του «Moonlight Gratitude» και του «Find Your Glow, Feed Your Soul: Ένας οδηγός για την καλλιέργεια μιας ζωντανής ζωής ειρήνης και σκοπού». Έλαβε την πιστοποίηση Spiritual Life Coaching από το Life Purpose Institute και μια πιστοποίηση Reiki I Practitioner από το Integrative Bodywork. Έχει πτυχίο στην Ιστορία από το State University της Καλιφόρνια, Chico. Emily Silva Hockstra
   Προπονητής καριέρας και ζωής

   Χρειάζεστε βοήθεια για να είστε πιο ευγνώμονες για αυτό που έχετε; Η Emily Hockstra, συγγραφέας και προπονητής ζωής, λέει: «Κάθε μέρα, απαριθμήστε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να το κάνετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πριν πάτε για ύπνο ή στη μετακίνηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να αισθανθείτε πραγματικά ευγνώμονες για κάθε ένα από αυτά τα πράγματα. Όταν αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη, προσελκύουμε περισσότερα πράγματα για να είμαστε ευγνώμονες στη ζωή μας ».

   
   
   
4. 4 Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά. Ένα υπέροχο τραγούδι μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω σας. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής γεμάτη τραγούδια που σας κάνουν να νιώθετε καλά, και να το ακούτε όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο. Δοκιμάστε να ακούσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας όταν οδηγείτε, καθαρίζετε ή εργάζεστε για άμεση αύξηση της διάθεσης.
   • Η γεύση όλων στη μουσική είναι διαφορετική. Δεν έχει σημασία αν σας αρέσει η ποπ, η πανκ, η παγίδα της μουσικής ή μια σκοτεινή μορφή μουσικής φτιαγμένη εξ ολοκλήρου με κουτάλια. Απλώς ακούστε αυτό που αγαπάτε!
   • Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε,ακούστε μουσική στο διαδίκτυομε έναν ραδιοφωνικό σταθμό στο Διαδίκτυο, όπως το iHeartRadio, το Spotify ή το Pandora.
5. 5 Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν κάνεις λάθος. Κανείς δεν είναι τέλειος και αν θέλετε να επικεντρωθείτε στο να είστε ευλογημένοι, θα πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για προηγούμενα λάθη. Μάθετε να βλέπετε αυτά τα λάθη ως σκαλοπάτια στο δρόμο για να γίνετε ποιοι είστε σήμερα και αγκαλιάστε τα μαθήματα που έχετε μάθει από αυτά.
   • Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τα πράγματα που επιθυμείτε να μην έχετε κάνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κάνετε τα ίδια λάθη στο μέλλον.
6. 6 Κάντε χρόνο να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Παρόλο που είναι πολύ σημαντικό να δουλεύεις σκληρά και να πιέζεις τον εαυτό σου να κάνεις πάντα το καλύτερο, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να σταματάς και να κάνεις ένα διάλειμμα κάποτε. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, θα πρέπει να έχετε προτεραιότητα να βρείτε χρόνο για χαλάρωση. Οι μακρινές διακοπές είναι πάντα ωραίες, αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό, μπορείτε να χαράξετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε κάτι που είναι μόνο για εσάς.
   • Σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει να νιώθετε χαλαροί Το διάλειμμα σας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάθεται στην πίσω βεράντα πίνοντας τον πρωινό σας καφέ ή να ταξιδεύετε σε μια κοντινή αγορά αγροτών το σαββατοκύριακο για να πάρετε φρέσκα λαχανικά για την εβδομάδα.
7. 7 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Εάν κοιτάζετε πάντα τι έχουν οι άλλοι, θα είναι δύσκολο να αισθανθείτε ποτέ πλήρως ικανοποιημένοι. Κάποιος θα έχει πάντα περισσότερα χρήματα, καλύτερη εμφάνιση ή ένα καλύτερο αυτοκίνητο από εσάς. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτά, κοιτάξτε γύρω τα πράγματα που έχετε και προσπαθήστε να τα εκτιμήσετε.
   • Δυστυχώς, χάρη στην άνοδο των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, είναι πολύ εύκολο να δείτε μόνο τις καλύτερες στιγμές της ζωής ενός ατόμου. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να σας οδηγήσει να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι με αυτό που έχετε. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι άνθρωποι απεικονίζουν μόνο αυτό που θέλουν να δείτε, όταν η πραγματική τους ζωή μπορεί να είναι τόσο ακατάστατη και φυσιολογική όσο η δική σας.
   • Κάθε φορά που καταλαβαίνετε τον εαυτό σας συγκρίνοντας τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, αντικαταστήστε τη σκέψη με κάτι ωραίο για τον εαυτό σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία θετικών σχέσεων

1. ένας Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά, ενδιαφέροντα άτομα. Δώστε προτεραιότητα στο να αφιερώσετε χρόνο με τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Επικοινωνήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας σε τακτική βάση και προσπαθήστε να τους συναντήσετε όποτε έχετε την ευκαιρία. Η καλλιέργεια υγιών σχέσεων θα είναι μια διαρκής υπενθύμιση για το πόσο ευλογημένοι είστε.
   • Μερικές φορές, ειδικά αν έχετε περάσει από έναν δύσκολο χρόνο, μπορεί να χάσετε την επαφή με άτομα που είναι σημαντικά για εσάς. Εάν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να επιδιορθώσετε τη σχέση στέλνοντας μια κλήση ή ένα κείμενο, ενημερώνοντάς το για το πόσο σημαίνουν για εσάς. Οι πιθανότητες είναι, θα ανακαλύψετε ότι περίμεναν να σας ακούσουν.
   • Αν κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα κάθε φορά που είναι κοντά, είναι εντάξει να απομακρυνθείτε από αυτήν τη σχέση, ακόμα κι αν είναι συγγενής.
2. 2 Ενημερώστε τους άλλους τι χρειάζεστε από αυτούς. Μην περιμένετε από τους ανθρώπους γύρω σας να μαντέψουν τι χρειάζεστε. Δεν πειράζουν τους αναγνώστες και τους ζητάτε να κατανοήσουν διαισθητικά τι θέλετε θα σας αφήσουν να αισθανθείτε λυπημένοι και ανεκπλήρωτοι. Αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε ακόμη και να κάνει την οικογένεια και τους φίλους σας να αποσυρθούν από εσάς. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε με σαφήνεια τις ανάγκες σας με έναν καλό αλλά συγκεκριμένο τρόπο.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε λυπημένοι και χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, «Είχα μια πολύ δύσκολη μέρα. Μπορούμε να πάρουμε ένα φλιτζάνι καφέ για να μπορώ να το εξαερώσω; '
   • Εάν χρειάζεστε τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας για να βοηθήσετε περισσότερο στο σπίτι, θα μπορούσατε να πείτε, 'Ξέρω ότι είστε πραγματικά απασχολημένοι, αλλά υπάρχουν πολλά να κάνετε γύρω από το σπίτι. Μήπως σας αρέσει να μπαίνετε για περίπου μισή ώρα για να μπορέσουμε να καθαρίσουμε τα πράγματα; '
3. 3 Αποδεχτείτε άτομα για το ποιοι είναι. Η προσπάθεια να αλλάξετε κάποιον στην έκδοσή σας από αυτό που θέλετε να είναι είναι τόσο παραγωγικό όσο χτυπάτε το κεφάλι σας σε έναν τοίχο. Όταν επιλέγετε να έχετε κάποιον στη ζωή σας, θα πρέπει να τον αποδεχτείτε για το ποιος είναι ακριβώς, το καλό και το κακό. Σε τελική ανάλυση, εάν αλλάξετε κάτι που δεν σας αρέσει για ένα άτομο, ίσως καταλήξετε να αλλάξετε κάτι για αυτό που σας αρέσει επίσης.
   • Για παράδειγμα, αν αγαπάτε ότι ο σύντροφός σας είναι αυθόρμητος, αλλά εύχεστε να ήταν καλύτερα να είναι στην ώρα τους, προσπαθώντας να τους κάνετε πιο ακριβείς, μπορεί επίσης να τους εμποδίσει να σας φέρουν απροσδόκητα λουλούδια μετά τη δουλειά.
   • Εάν αισθάνεστε ότι τα κακά χαρακτηριστικά ενός ατόμου υπερτερούν των καλών, μάλλον καλύτερα να διατηρήσετε αυτό το άτομο σε απόσταση.
4. 4 Μάθετε να δέχεστε φιλοφρονήσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ελαχιστοποιούν ή ακόμη και να δέχονται φιλοφρονήσεις. Για παράδειγμα, αν κάποιος λέει, 'Φαίνεσαι πολύ υπέροχος σήμερα', μπορεί να είναι δελεαστικό να πεις, 'Ω, ευχαριστώ, αλλά δεν είχα πραγματικά πολύ χρόνο να ετοιμαστώ'. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε ευγενικά ένα κομπλιμέντο όταν παίρνετε ένα λέγοντας 'Ευχαριστώ' και προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που σας βλέπει αυτό το άτομο.
   • Θα επωφεληθείτε επίσης, δίνοντας συχνές και ειλικρινείς φιλοφρονήσεις στα άτομα γύρω σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης

1. ένας Πες ευχαριστώ σε άλλους. Πρακτική να δείχνετε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα, για μεγάλα και μικρά πράγματα. Ένα απλό 'ευχαριστώ' ή 'το εκτιμώ!' μπορεί να προχωρήσει πολύ για κάποιον που έχει κάνει κάτι καλό για εσάς και θα έχει την τάση να σας βοηθήσει στο μέλλον. Επιπλέον, όταν εκφράζετε πόσο ευγνώμων είστε, θα είναι μια συνεχής υπενθύμιση ότι είστε ευλογημένοι.
   • Μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας στοχαστικής ευχαριστίας!
2. 2 Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Το να γράψετε αυτό που είστε ευγνώμονες είναι ένας πολύ απτός τρόπος να «μετρήσετε τις ευλογίες σας». Αποκτήστε ένα μικρό περιοδικό και δημιουργήστε έναν κανόνα που πρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα γράφοντας κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Θα μπορούσατε να γράφετε μόνο ένα πράγμα κάθε μέρα, ή θα μπορούσατε να θέσετε έναν στόχο να γράφετε 3-5 αντικείμενα κάθε μέρα. Αυτά μπορεί να είναι υλικές κατοχές που είστε ευγνώμονες να έχετε, άτομα που σημαίνουν κάτι για εσάς ή ακόμη και άτομο που σας αρέσει για τον εαυτό σας.
   • Όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι, διαβάστε το περιοδικό ευγνωμοσύνης σας για να βοηθήσετε να ανασηκώσετε το πνεύμα σας και να θυμηθείτε πόσο ευλογημένοι είστε πραγματικά.
3. 3 Εθελοντής στον ελεύθερο χρόνο σας. Εάν θέλετε να είστε πιο ευγνώμονες για τα πράγματα που έχετε στη ζωή σας, δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο δίνοντας ένα χέρι βοήθειας σε άτομα που είναι λιγότερο τυχεροί. Εκτός από τη δημιουργία ισχυρών φιλιών, είναι πιθανό να απομακρυνθείτε με μια ανανεωμένη εκτίμηση για όλα όσα έχετε.
   • Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να βρείτε έναν οργανισμό που σας επιτρέπει να κατασκευάσετε σπίτια για άπορες οικογένειες, να σερβίρετε φαγητό σε μια σούπα κουζίνα ή να περάσετε χρόνο με παιδιά που χρειάζονται πραγματικά μέντορα.
   • Εάν δεν είστε βέβαιοι πού θα χρειαστείτε περισσότερο, δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση σε έναν ιστότοπο που ταιριάζει με πιθανούς εθελοντές με ευκαιρίες στην περιοχή τους, όπως https://www.volunteermatch.org/ ή https://www.createthegood.org/ .
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση