Πώς να πίνετε ενεργειακά ποτά με ασφάλεια

Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τα τελευταία χρόνια μεταξύ των ανθρώπων που αναζητούν μια «ώθηση» της μέσης ημέρας, ένα πρωί «pick-me-up», ή ακόμη και (δεν συνιστάται) σημαίνει καθυστέρηση των επιπτώσεων της κατανάλωσης αλκοόλ. Ταυτόχρονα, οι προειδοποιήσεις για τους κινδύνους των ενεργειακών ποτών και τις ιστορίες των νέων που πεθαίνουν από καρδιακή ανακοπή μετά την κατανάλωση πάρα πολλών από αυτούς έχουν γίνει όλο και πιο συχνές. Η αλήθεια είναι ότι, όταν καταναλώνεται με μέτρο υπό τις κατάλληλες συνθήκες από υγιή άτομα, τα ενεργειακά ποτά είναι συνήθως ασφαλή. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε σχετικά με το τι υπάρχει στο ενεργειακό σας ποτό και πόσο είναι πάρα πολύ, τόσο ασφαλέστερη είναι η εμπειρία σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Υπεύθυνη χρήση ενεργειακών ποτών

1. ένας Κολλήστε σε όχι περισσότερα από ένα έως δύο ενεργειακά ποτά την ημέρα. Ο όρος «ενεργειακό ποτό» αναφέρεται γενικά σε ποτά που περιέχουν ένα μείγμα συστατικών (σχεδόν πάντα συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης) που προορίζονται να παρέχουν μια έκρηξη ενέργειας, εγρήγορσης και εστίασης. Πέρα από αυτό, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων που ταιριάζουν στην κατηγορία, από κονσερβοποιημένα ποτά με σόδα έως μικρά υγρά «βολές» έως μίγματα σε σκόνη. Ο καθορισμός ενός γενικού ορίου για το πόσα ενεργειακά ποτά πρέπει να έχετε ανά ημέρα είναι αρκετά δύσκολο.
   • Για τα πιο δημοφιλή, ενεργειακά ποτά μαζικής κυκλοφορίας εκεί έξω, ένα όριο δύο μερίδων την ημέρα φαίνεται αρκετά ασφαλές για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Για μη συμπυκνωμένα ποτά υγρής ενέργειας (όπως Red Bull, Monster, Rockstar κ.λπ.), αυτό ισοδυναμεί με περίπου 16 ουγκιές (500 ml) την ημέρα. Θεωρήστε ότι αυτό είναι ένα ανώτατο όριο, και χρησιμοποιήστε ενεργειακά ποτά όσο το δυνατόν λιγότερο όσο η ασφαλέστερη επιλογή σας.
2. 2 Μην χρησιμοποιείτε ενεργειακά ποτά πριν ή κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Σε περιπτώσεις όπου έχουν εμφανιστεί επεισόδια καρδιακής ανακοπής ή άλλων επικίνδυνων γεγονότων για την υγεία, η κατανάλωση ενεργειακού ποτού συνδυάζεται συχνά με αθλητική πρακτική ή παιχνίδια ή παρόμοια έντονη άσκηση. Σε ορισμένους αθλητές αρέσει η «ώθηση» της ενέργειας και η εστίαση των ποτών φαίνεται να παρέχουν, αλλά η καφεΐνη και άλλα συστατικά συνθέτουν πολλές από τις φυσικές αλλαγές (για παράδειγμα, αυξημένος καρδιακός ρυθμός) που συμβαίνουν ήδη όταν ασκείτε τον εαυτό σας.
   • Ειδικά για άτομα με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις, είτε διαγιγνώσκονται είτε δεν έχουν διαγνωστεί (όπως συμβαίνει συχνά με παιδιά ή νεαρούς ενήλικες), ο συνδυασμός ενεργειακών ποτών και έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη καρδιακή δραστηριότητα, όπως κολπική μαρμαρυγή ή ακόμη και ξαφνικό αρρυθμικό θάνατο σύνδρομο (SADS).
   • Τέτοια αρνητικά γεγονότα είναι αρκετά σπάνια, αλλά ο κίνδυνος είναι μάλλον πολύ μεγαλύτερος από την ανταμοιβή, ειδικά επειδή η απλή άσκηση θα σας προσφέρει μια άφθονη δόση ενέργειας και εστίασης.
3. 3 Μην αναμιγνύετε ενεργειακά ποτά με αλκοόλ. Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η αυξανόμενη δημοτικότητα των ενεργειακών ποτών οδήγησε στην ανάπτυξη μικτών αλκοολούχων ποτών που χρησιμοποιούν το Red Bull κ.λπ. (και πάρτι) περισσότερο. Δυστυχώς, αυτό το μείγμα μπορεί επίσης να σας κάνει λιγότερο ενήμερους για το πόσα ενεργειακά ποτά (ή πόσο αλκοόλ) έχετε καταναλώσει και να καλύψετε δυνητικά επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία.
   • Ίσως πιο επικίνδυνα, μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν ενεργειακά ποτά μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ώστε να μπορούν να οδηγούν στο σπίτι «με ασφάλεια». Ωστόσο, η οδήγηση μεθυσμένος ενώ είναι ελαφρώς πιο άγρυπνος είναι εξίσου επικίνδυνη με την απλή οδήγηση μεθυσμένος, ίσως ακόμη περισσότερο εάν σας δίνει αβάσιμη αυτοπεποίθηση να οδηγείτε όταν δεν πρέπει.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Κάνοντας ενημερωμένες επιλογές ποτών

1. ένας Αναζητήστε μάρκες που παρέχουν συστατικά και διατροφικές πληροφορίες. Στις Η.Π.Α., ορισμένα ενεργειακά ποτά διατίθενται στην αγορά ως «συμπληρώματα διατροφής», τα οποία τα τοποθετούν πέρα ​​από την κανονιστική αρμοδιότητα της ομοσπονδιακής διοίκησης τροφίμων και φαρμάκων (FDA). Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι οι κατασκευαστές δεν χρειάζεται να αποκαλύπτουν μια λίστα συστατικών ή στοιχεία διατροφής στη συσκευασία ποτών. Εάν πίνετε ένα από αυτά τα ποτά, τότε, πραγματικά δεν έχετε ιδέα τι ακριβώς βάζετε στο σώμα σας.
   • Ευτυχώς για τους καταναλωτές, περίπου το 95% των ενεργειακών ποτών (συμπεριλαμβανομένων των πιο δημοφιλών εμπορικών σημάτων) διατίθενται στο εμπόριο ως ποτά και όχι συμπληρώματα διατροφής, τα οποία τα θέτει υπό την αρμοδιότητα του FDA και απαιτεί επισήμανση συστατικών και θρεπτικών συστατικών. Φυσικά, εναπόκειται σε εσάς να διαβάσετε πραγματικά την ετικέτα, να αποκρυπτογραφήσετε τι ακριβώς υπάρχει στο ποτό σας (και πόσο) και να παρακολουθείτε πόση καφεΐνη και άλλα συστατικά καταναλώνετε ανά ημέρα.
2. 2 Συμβουλευτείτε (αλλά μην αποδεχτείτε τυφλά) τις συστάσεις του κατασκευαστή ποτών. Σύμφωνα με τον ιστότοπο του πιο γνωστού ενεργειακού ποτού στον κόσμο, σχεδόν κάθε στιγμή είναι καλή στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το ποτό τους. Θα μπορούσατε / θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε ενώ οδηγείτε, σπουδάζετε, εργάζεστε, παίζετε αθλήματα, παίζετε βιντεοπαιχνίδια και γιορτάζετε μέρα ή νύχτα.
   • Θαμμένος λίγο πιο βαθιά μέσα στον ιστότοπο, ωστόσο, θα βρείτε μερικές πιο πρακτικές προτάσεις, όπως η διατήρηση της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης σε 400 mg (ή πέντε κουτιά αυτού του συγκεκριμένου ποτού) την ημέρα ως υγιής ενήλικας. Συνιστά επίσης κατά της κατανάλωσης από την ευαίσθητη στην καφεΐνη και περιορισμένη πρόσληψη από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά. Παρέχει επίσης μια πλήρη λίστα συστατικών.
   • Βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποτό που θέλετε να καταναλώσετε και συμβουλευτείτε τις συστάσεις του κατασκευαστή, αλλά χρησιμοποιήστε συμβουλές επιστημονικής βάσης τρίτων για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να καταναλώσετε το ποτό (και αν ναι, πόσο).
3. 3 Παρακολουθήστε την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης. Παρά τη δημοφιλή αντίληψη, η καφεΐνη δεν είναι τεχνικά εθιστική ουσία, αν και μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια δευτερεύοντα συμπτώματα στέρησης για μια ή δύο μέρες εάν πάτε «κρύα γαλοπούλα» σε μια βαριά συνήθεια καφεΐνης. Με μέτρο, η καφεΐνη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει καρδιακές ανωμαλίες και άλλα ιατρικά προβλήματα (και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο).
   • Οι συστάσεις ποικίλλουν επειδή τα αποτελέσματα της υψηλότερης πρόσληψης καφεΐνης δεν είναι απολύτως σαφή, αλλά 300-400 mg καφεΐνης ανά ημέρα είναι ένα καλό καθημερινό μέγιστο που πρέπει να θυμάστε. Για αναφορά, ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ (8 ουγκιές) περιέχει περίπου 100 mg καφεΐνης. μια σόδα (12 ουγκιές), περίπου 40 mg. και ενεργειακά ποτά (250 ml), συνήθως κάπου μεταξύ 50 mg και 160 mg.
   • Υπό κανονικές συνθήκες, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να περιορίζονται στα 200 mg ή λιγότερη καφεΐνη την ημέρα. παιδιά, μέγιστο 50-100 mg ανά ημέρα.
4. 4 Προσέξτε για περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άλλα συστατικά. Η επιλογή ενεργειακών ποτών με επαρκή επισήμανση σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε περισσότερα από την πρόσληψη καφεΐνης. Πολλά από αυτά τα ποτά, για παράδειγμα, έχουν υψηλές δόσεις ζάχαρης ανά μερίδα. Οι κίνδυνοι για την υγεία από την υπερβολική ημερήσια κατανάλωση ζάχαρης έχουν καταδειχθεί καλά και η αποφυγή προσθήκης σακχάρων αποτελεί ειδική σύσταση στονεότερες οδηγίες διατροφής στις ΗΠΑ.
   • Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης συστατικά όπως η ταυρίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα. guarana, ένα φυτό της Νότιας Αμερικής που περιέχει φυσικά καφεΐνη (και είναι επιπλέον της καφεΐνης που προστίθεται ειδικά στο ποτό). και διάφορες βιταμίνες Β. Και πάλι, με μέτρο, αυτά τα συστατικά είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι μια άλλη ιστορία.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Παράγοντες στην κατάσταση της υγείας σας

1. ένας Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Ένα ή δύο ενεργειακά ποτά την ημέρα είναι πιθανώς ασφαλές για τον μέσο υγιή ενήλικα, αλλά εκείνοι με ορισμένες ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να λάβουν πρόσθετες προφυλάξεις προτού τα χρησιμοποιήσουν. Συγκεκριμένα, εάν έχετε καρδιακή νόσο, άλλη καρδιακή πάθηση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Εάν αισθανθείτε ευερεθιστότητα, νευρικότητα, αϋπνία, γρήγορο καρδιακό παλμό ή αυξημένη αρτηριακή πίεση μετά από ένα μόνο ενεργειακό ποτό, μπορεί να έχετε αυξημένη ευαισθησία στην καφεΐνη ή άλλη κατάσταση που αξίζει να ανησυχείτε. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ξανά ενεργειακά ποτά.
   • Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ενεργειακά ποτά λόγω επίμονων προβλημάτων με χαμηλή ενέργεια, μπορεί να έχετε διαταραχή του ύπνου ή μία από τις πολλές δυνητικά επιβλαβείς ιατρικές παθήσεις. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για έλεγχο.
2. 2 Μην χρησιμοποιείτε ενεργειακά ποτά για να αντικαταστήσετε τον επαρκή ύπνο ή τη σωστή διατροφή. Να θυμάστε πάντα ότι θα έχετε πιο συνεπή, διαρκή, πιο υγιεινή ενέργεια με αρκετό ύπνο και τρώγοντας σωστά από ό, τι με τη διακοπή των ενεργειακών ποτών. Τα ενεργειακά ποτά σας δίνουν μια σύντομη έκρηξη ενέργειας που δεν θα διαρκέσει, ενώ η σωστή ανάπαυση και η διατροφή θα σας κρατήσουν όλη τη μέρα χωρίς να «σπάσετε».
   • Αυτό το άρθρο wikiHowπροσφέρει μερικές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη σημασία του επαρκούς ύπνου (επτά έως εννέα ώρες ανά διανυκτέρευση για τον τυπικό ενήλικα) και πώς να βεβαιωθείτε ότι το έχετε.
   • Σύμφωνα με τηντις πιο πρόσφατες διατροφικές οδηγίες, θα πρέπει να αποφεύγετε την προσθήκη σακχάρων και να αντλείτε σταθερή ενέργεια από μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη.
3. 3 Περιορίστε την κατανάλωση ενεργειακού ποτού εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Όποιος είναι ή είναι πρόσφατα έγκυος γνωρίζει ότι υπάρχει μια σειρά από προφυλάξεις διατροφής που πρέπει να ληφθούν για να προστατεύσετε την υγεία σας και εκείνη του εμβρύου. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές ανωμαλίες στο έμβρυο άμεσα ή στη μητέρα (με κίνδυνο τόσο της όσο και του εμβρύου).
   • Ορισμένοι ειδικοί και μητέρες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι ορκίζονται πλήρως την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μελέτες δείχνουν ότι η μειωμένη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης γενικά δεν ανησυχεί τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Κρατήστε σε λιγότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα, ή την ποσότητα που συνιστάται από το OBGYN σας.
4. 4 Περιορίστε ή εξαλείψτε την κατανάλωση από παιδιά και εφήβους. Οι έφηβοι αποτελούν ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό της αγοράς ενεργειακών ποτών, πιθανώς λόγω του παράγοντα «δροσιάς» όσο και της ενίσχυσης της ενέργειας. Η καφεΐνη και τα άλλα συστατικά που είναι κοινά στα ενεργειακά ποτά δεν είναι εγγενώς επικίνδυνα για τα παιδιά, αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρότερες ποσότητες από τα μέγιστα που συνιστώνται για τους ενήλικες.
   • Επειδή τα ενεργειακά ποτά δεν έχουν κανένα θρεπτικό ή θεραπευτικό όφελος, μπορούν να περιέχουν άγνωστα συστατικά και δεν έχουν υποβληθεί σε μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με την επίδρασή τους στα παιδιά, το ασφαλέστερο μέτρο είναι να αποφεύγουν εντελώς τα παιδιά να τα καταναλώνουν. Τα περισσότερα παιδιά και έφηβοι δεν πρέπει να έχουν έλλειψη ενέργειας ούτως ή άλλως, εκτός εάν δεν κοιμούνται αρκετά ή πάσχουν από ιατρική πάθηση που απαιτεί προσοχή.
5. 5 Σκεφτείτε δύο φορές για τη χρήση σκόνης καφεΐνης. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παραλείψουν τα προαναμεμιγμένα ενεργειακά ποτά και να προσπαθήσουν να φτιάξουν τα δικά τους. Η καφεΐνη σε σκόνη μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα διατροφής και θεωρητικά είναι εξίσου ασφαλής σε αυτήν τη μορφή όπως και όταν προαναμιγνύεται σε ποτά. Ωστόσο, δεν υπάρχει εγγύηση ότι μόνο η καφεΐνη είναι στη σκόνη και ότι ένα ελαφρύ σφάλμα μέτρησης μπορεί να μετακινήσει την πρόσληψη καφεΐνης σε επικίνδυνη περιοχή.
   • Το FDA έχει εκδώσει προειδοποιήσεις σχετικά με τη χρήση σκόνης καφεΐνης, λόγω της ευκολίας με την οποία μια ανακριβής μέτρηση στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη υπερδοσολογία. Εάν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα του προϊόντος και πολύ ακριβείς στη δοσολογία σας, είναι ίσως καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση σκόνης καφεΐνης.
   • Για τη δική τους ασφάλεια, συνιστάται να αποτρέψετε τους εφήβους από τη χρήση σκόνης καφεΐνης.
6. 6 Χρησιμοποιήστε ενεργειακά ποτά με σύνεση, αλλά μην αντιδράτε υπερβολικά σε αβάσιμους φόβους. Όπως με τα περισσότερα τρόφιμα, φάρμακα και συμπληρώματα, η μετριοπάθεια είναι η λειτουργική λέξη όταν ασχολείστε με ενεργειακά ποτά. Εάν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά, αυτή είναι πιθανώς η ασφαλέστερη και υγιέστερη επιλογή σας. Ωστόσο, εάν επιλέξετε να τα καταναλώνετε με μέτρο και δεν έχετε υπάρχοντες παράγοντες κινδύνου, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν να διακινδυνεύετε την υγεία σας πίνοντας έναν.
   • Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βασίζεστε σε μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο για να σας παρέχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα. Ο μαύρος καφές είναι ίσως η επόμενη καλύτερη επιλογή σας, επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες και συστατικά.
   • Μπορεί να δικαιολογείται περισσότερη εποπτεία για να διασφαλιστεί ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν αυτό που ισχυρίζονται ότι περιέχουν, αλλά ζητεί να απαγορευτούν ή να ρυθμιστούν σε μεγάλο βαθμό επειδή αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία είναι υπερβολικά με βάση τα τρέχοντα στοιχεία. Εάν κάνετε έξυπνες, ενημερωμένες επιλογές, μπορείτε να πίνετε ενεργειακά ποτά με ασφάλεια.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών θα προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα; Όπως αναφέρεται στο άρθρο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με την κατανάλωση. Ωστόσο, δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι φάρμακο, πιθανότατα θα απορροφηθεί από το σώμα σας σε ένα αρκετά μικρό χρονικό διάστημα. Επειδή είναι διεγερτικό, διατρέχετε τους ίδιους κινδύνους με οποιοδήποτε άλλο διεγερτικό.
• Ερώτηση Μπορώ να πιώ ένα ποτό ενέργειας πριν παίξω ποδόσφαιρο; Εάν μπορείτε να πιείτε οτιδήποτε άλλο, ναι, μπορείτε. Ωστόσο, δεν συνιστάται. Το να παίζετε ποδόσφαιρο θα αυξήσει φυσικά τον καρδιακό σας ρυθμό. Υποθέτοντας ότι είχατε ένα ενεργειακό ποτό, αυτό θα αυξήσει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν αυτό είναι πολύ υψηλό, τότε μπορεί να εμφανίσετε καρδιακό άλγος.
• Ερώτηση Μπορώ να πίνω ένα ενεργειακό ποτό με ασφάλεια πριν τρέξω; Αν και δεν συνιστάται, ένα μικρό, ενεργειακό ποτό 250 ml θα πρέπει να είναι καλό όσο δεν έχετε περισσότερα μετά ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό φυσικά και η κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού πριν ή μετά την άσκηση θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό ακόμα περισσότερο.
• Ερώτηση Είναι ασφαλές για έναν 17χρονο να πίνει ένα Red Bull την ημέρα; Εφόσον ακολουθείτε τις συμβουλές στο άρθρο. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα Red Bull την εβδομάδα για να μειώσετε την πίεση στην καρδιά σας.
• Ερώτηση Τι συμβαίνει εάν πίνω ένα ενεργειακό ποτό και δεν χρησιμοποιώ την ενέργεια; Μπορώ να γίνω φαγούρα; Όχι - η εναπομένουσα ενέργεια μετατρέπεται σε λίπος. Θα γίνετε λίπος εάν πίνετε πάρα πολλά ενεργειακά ποτά! εάν γίνετε φαγούρα, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
• Ερώτηση Πόσα ενεργειακά ποτά μπορώ να έχω καθημερινά εάν είμαι έφηβος; Οι έφηβοι δεν πρέπει πραγματικά να πίνουν ενεργειακά ποτά λόγω του γεγονότος ότι δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις τους στην ανάπτυξη και άλλα. 400 mg ημερησίως πρέπει να είναι το μέγιστο που καταναλώνει ένας ενήλικας, ωστόσο αυτό είναι το ριζικό όριο. Εάν πρέπει να καταναλώνετε μαζικές ποσότητες καφεΐνης, θα συνιστούσα να μην ξεπερνάτε τα 300 mg καφεΐνης καθημερινά. Κάτι που πρέπει να αναφερθεί είναι: δώστε προσοχή στα μεγέθη μερίδας στα πακέτα. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν 2 μερίδες ανά κουτί και τα διατροφικά τους στοιχεία γράφονται για να εμφανίζουν μόνο τα δεδομένα για μία μερίδα.
• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω αναλογία 2: 1 νερού προς κατανάλωση ενέργειας για να είμαι ασφαλής; Εάν πίνετε ένα ολόκληρο δοχείο Monster με δύο μέρη νερού σε ένα μέρος Monster, θα έχετε ακόμα πιει ένα ολόκληρο δοχείο Monster. Η αραίωση κάτι δεν σημαίνει ότι καταλήγετε να καταναλώνετε λιγότερο από αυτό, απλώς ότι κάθε γουλιά θα έχει λιγότερο ενεργειακό ποτό σε αυτό.
• Ερώτηση Μπορώ να πίνω ενεργειακά ποτά ενώ θηλάζω; Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτά τα ποτά μπορεί να είναι ανησυχητική για τα βρέφη που θηλάζουν. Ενώ η καφεΐνη, όταν χρησιμοποιείται με μέτρο, θεωρείται γενικά ασφαλής για τις περισσότερες μητέρες που θηλάζουν, ορισμένα βρέφη μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτήν.
• Ερώτηση Καταλήγω συνήθως να κατεβάζω ένα κουτί σε λιγότερο από μισή ώρα. Είναι επικίνδυνο και πόσο αργά πρέπει να πίνω; Meredith Short Αυτό δεν ακούγεται πολύ επικίνδυνο. Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα το πίνετε, είναι περισσότερο για το πόσο πίνετε.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Μπορούν τα ενεργειακά ποτά να προκαλέσουν λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση