Πώς να κάνετε βασική μαζορέτα

Αυτά τα βήματα είναι απλά πράγματα για να πάρετε εσάς ή την ομάδα σας στο δρόμο για να γίνετε καλύτερος μαζορέτα!



Βήματα

  1. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 1

    ένας Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε για να μπείτε στην ομάδα της μαζορέτας.
    • Μάθετε βασικές κινήσεις.
    • Μάθετε βασικά άλματα.
    • Μάθετε βασικές ανατροπές.
    • Μάθετε βασικά ακροβατικά.
    Διαφήμιση

Μέθοδος ένας από 5: Κινήσεις

  1. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 2

    ένας Υψηλό V
    • Κολλήστε τα χέρια σας σε θέση V. Τα χέρια σας πρέπει να είναι λίγο πιο μπροστά. Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι κλειδωμένοι και οι καρποί σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τα χέρια σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σε γροθιές. Θα πρέπει να δείτε τις γροθιές σας από τη γωνία των ματιών σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 3

    2 Χαμηλό V
    • Αυτό είναι το ίδιο με το υψηλό v, εκτός αν τα χέρια σας πρέπει να είναι κάτω και όχι πάνω. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας δεν είναι σπασμένοι, τα χέρια σας είναι γροθιές και οι αγκώνες σας είναι κλειδωμένοι. Ο αντίχειρας σας πρέπει να ξεπερνά τα υπόλοιπα δάχτυλά σας σε όλες τις κινήσεις. Το δάχτυλο δείκτη πρέπει να βλέπει το κοινό.
  3. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 4

    3 Μαχαίρια
    • Κολλήστε τα χέρια σας από το στήθος σας. Περάστε τους αγκώνες και τα χέρια σας, αλλά όχι έτσι ώστε να αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Τα χέρια σας θα είναι σε γροθιές και τα ροζ σας πρέπει να βλέπουν προς τα έξω.
  4. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 5

    4 Touchdown
    • Από τη θέση του στιλέτου, σηκώστε τα χέρια σας ευθεία. Τα ροζ σας πρέπει να βλέπουν προς τα έξω στις γροθιές, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι κλειδωμένοι αντί να λυγίζουν και τα αυτιά σας να αισθάνονται λίγο τα χέρια σας. Αυτό πρέπει να είναι στα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας δεν είναι σπασμένοι ..
  5. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 6

    5 Τ
    • Φέρτε τα χέρια σας κατ 'ευθείαν προς τα έξω, ώστε το σώμα σας να μοιάζει λίγο με ένα T. Φέρτε τα χέρια σας ώστε να μπορείτε να τα δείτε έξω από τη γωνία του ματιού σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σε γροθιές χωρίς δάχτυλα έξω.
  6. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 7

    6 Σπασμένο Τ
    • Από τη θέση Τ, φέρτε τα αντιβράχια σας μέσα από το στήθος σας, ώστε τα αντιβράχια σας να είναι οριζόντια θέση. Τα ροζ σου πρέπει να βλέπουν προς τα έξω και τα χέρια σου να γροθιά.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Άλματα

  1. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 8

    ένας Ανάκληση
    • Στο πρώτο μέρος, θα πιάσετε με τα χέρια σας πιο σφιχτά από τη θέση του στιλέτου και τα χέρια σας βρίσκονται σε μια γροθιά σαν θέση μαζί.
    • Στο δεύτερο μέρος, ανεβάστε τα χέρια σας σε υψηλό V.
    • Στην τρίτη μέτρηση, στρέψτε τα χέρια σας σε μια εγκάρσια θέση και λυγίστε τα πόδια σας.
    • Στο τέταρτο μέτρο, σηκώστε τα χέρια σας στο T, χτυπήστε το herkie σας. Ένα από τα πόδια σας θα είναι έξω σαν να κάνετε τα σπασμένα σκέλη και το άλλο πόδι θα λυγίσει προς τα πίσω. Τα χέρια σας θα είναι σε θέση Τ με γροθιές.
    • Στο πέμπτο μέρος, προσγειωθείτε με τα πόδια σας λυγισμένα με τα χέρια σας στο πλάι σας.
    • Στο 6ο μέρος, κρατήστε τη θέση.
    • Στην επτά μέτρηση, ισιώστε τα πόδια σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 9

    2 Toe Touch
    • Στο πρώτο μέρος, θα πιάσετε με τα χέρια σας πιο σφιχτά από τη θέση του στιλέτου και τα χέρια σας βρίσκονται σε μια γροθιά σαν θέση μαζί.
    • Στο δεύτερο μέρος, ανεβάστε τα χέρια σας σε υψηλό V
    • Στην τρίτη μέτρηση, στρέψτε τα χέρια σας σε μια εγκάρσια θέση και λυγίστε τα γόνατά σας.
    • Στο τέταρτο μέτρο, πατήστε το δάχτυλό σας. ΜΗΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ !!!!! Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Αν το κάνετε, τότε το άγγιγμα των δακτύλων σας θα μοιάζει τελείως ακατάστατο. Τα πόδια σας θα είναι σε διαχωρισμένη θέση. Τα χέρια σας θα είναι σε θέση Τ και σε γροθιές.
    • Στο πέμπτο μέρος, προσγειωθείτε με τα πόδια σας λυγισμένα με τα χέρια σας στο πλάι σας.
    • Στο 6ο μέρος, κρατήστε τη θέση.
    • Στην επτά μέτρηση, ισιώστε τα πόδια σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Λούτσος

  1. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 10

    ένας Στο πρώτο μέρος, θα πιάσετε με τα χέρια σας πιο σφιχτά από τη θέση του στιλέτου και τα χέρια σας βρίσκονται σε μια γροθιά σαν θέση μαζί.
  2. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 11

    2 Στο δεύτερο μέρος, σηκώστε τα χέρια σας σε έναν πύραυλο (ένα υψηλό χειροκρότημα) και γυρίστε 90 μοίρες και στις δύο πλευρές.
  3. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 12

    3 Στο τρίτο μέρος, κουνήστε τα χέρια σας και λυγίστε τα γόνατά σας
  4. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 13

    4 Στο τέταρτο μέτρο, χτύπησε τον λούτσο σου. Τα πόδια σας θα είναι σε θέση λούτσο, που σημαίνει ότι πρόκειται να επεκτείνετε τα πόδια σας μαζί μπροστά σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας μυτερά. Τα χέρια σας πρέπει να είναι πάνω από τα πόδια και τις γροθιές.
  5. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 14

    5 Στο πέμπτο μέρος, προσγειωθείτε με τα πόδια σας λυγισμένα με τα χέρια σας στο πλάι σας.
  6. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 15

    6 Στο 6ο μέρος, κρατήστε τη θέση.
  7. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 16

    7 Στην επτά μέτρηση, ισιώστε τα πόδια σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Ακροβατικά

  1. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 17ένας Στάση μηρού.
    Θα χρειαστείτε δύο βάσεις, ένα φυλλάδιο και ένα πίσω μέρος. Οι βάσεις θα είναι σε πλευρική θέση. Εάν η βάση σας είναι στην αριστερή πλευρά, αυτός ή αυτή θα πέσει στη δεξιά πλευρά. Εάν η βάση σας είναι στη δεξιά πλευρά, αυτός ή αυτή θα πέσει στα αριστερά. Το πόδι των βάσεων που βλέπουν το ένα το άλλο θα είναι δίπλα-δίπλα. Το πίσω σημείο θα είναι στο πίσω μέρος κρατώντας τη μέση του φυλλαδίου σε ολόκληρο το κόλπο.
    • Στο πρώτο μέρος, το φυλλάδιο πρόκειται να πατήσει το δεξί του πόδι στο μηρό της δεξιάς βάσης που βγαίνει έξω. Ακόμα όλο το βάρος του φυλλαδίου θα είναι στο αριστερό πόδι (Αυτό που βρίσκεται στο έδαφος). Τα χέρια του θα είναι και στους δύο ώμους της βάσης.
    • Κρατήστε ένα.
    • Στο τρίτο μέρος, το φυλλάδιο θα βάλει όλο το βάρος του στο δεξί του πόδι. Το φυλλάδιο θα ανεβαίνει στο δεξί πόδι του.
    • Στο τέταρτο μέρος, το φυλλάδιο θα παραμείνει καθαρό με το βάρος του ακόμα στο πόδι της δεξιάς βάσης. Το φυλλάδιο δεν θα πατήσει στο πόδι της αριστεράς βάσης ακόμα.
    • Στην πέμπτη μέτρηση, το φυλλάδιο θα ανεβάσει το αριστερό της πόδι στο μηρό της αριστερής βάσης.
    • Στο 6ο μέρος, το φυλλάδιο θα είναι καθαρό. Αυτός ή αυτή θα σηκωθεί τώρα και στους δύο μηρούς. Οι βάσεις θα κρατούν τους αστραγάλους του φυλλαδίου.
    • Κρατήστε το πλήθος έξι στον αριθμό επτά.
    • Στην καταμέτρηση οκτώ, το φυλλάδιο πρόκειται να χτυπήσει ένα υψηλό v.
    • Το φυλλάδιο θα συνεχίσει να χτυπά το υψηλό v.
    • Το φυλλάδιο θα συνεχίσει να χτυπά το υψηλό v.
    • Στο τρίτο μέρος, το φυλλάδιο θα φέρει τα χέρια της κάτω σε μια κίνηση Τ. Όταν το φέιγ βολάν το κάνει αυτό, οι βάσεις θα αρπάξουν το πάνω χέρι και το χέρι της.
    • Κρατήστε το πλήθος τρία στο τέταρτο.
    • Οι βάσεις θα λυγίσουν ακίνητα στην πλαϊνή τους θέση.
    • Οι βάσεις θα αναδυθούν και το φυλλάδιο θα πηδήξει προς τα εμπρός, ώστε να μπορεί να προσγειωθεί στο έδαφος.
    • Το φυλλάδιο θα προσγειωθεί και οι βάσεις θα αφήσουν τα χέρια και τα χέρια του φυλλαδίου. Το backspot μπορεί να αφήσει τη μέση του φυλλαδίου.
    • Όλοι θα σταθούν καθαροί. Το φυλλάδιο θα είναι μπροστά, το πίσω μέρος θα είναι ακριβώς πίσω της. Οι δύο βάσεις θα είναι δίπλα-δίπλα.
  2. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 18

    2 Ήμισυ. Θα χρειαστείτε δύο βάσεις, ένα φυλλάδιο και ένα πίσω μέρος. Οι βάσεις θα έχουν τα χέρια τους πάνω από το άλλο και τα χέρια τους προς τα κάτω, ώστε το φυλλάδιο να μπορεί να πατήσει στα χέρια τους. Το πίσω μέρος θα κρατά τους γοφούς του φυλλαδίου και το φυλλάδιο θα κρατά τους ώμους των βάσεων.
    • Το φυλλάδιο θα πηδήξει στα χέρια των βάσεων και το πίσω μέρος θα την βοηθήσει.
    • Το φυλλάδιο πρόκειται να χτυπήσει.
    • Οι βάσεις θα σηκώσουν τα χέρια τους μέχρι τα πτερύγια τους. Μόλις ανυψωθεί το φυλλάδιο, το πίσω σημείο θα πιάσει τους αστραγάλους του φυλλαδίου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
    • Το φυλλάδιο θα χτυπήσει ένα υψηλό V.
    • Πηγαίνετε προς τα κάτω, οι βάσεις θα χτυπήσουν τα χέρια τους προς τα κάτω και στη συνέχεια θα συμπιέσουν τα πόδια του φυλλαδίου μαζί, το φυλλάδιο θα κρατήσει τους ώμους και τις καταλήψεις των βάσεων και το πίσω σημείο θα πιάσει το φυλλάδιο από τον πυθμένα της.
    • Μόλις πέσει το φυλλάδιο, ολόκληρο το κόλπο θα καθαριστεί και οι βάσεις θα γυρίσουν 90 μοίρες προς τα εμπρός.
  3. Εικόνα με τίτλο Do Basic Cheerleading Step 193 Κάθισε στον ώμο.
    Θα χρειαστείτε μια βάση, ένα φυλλάδιο και ένα πίσω μέρος. Η βάση θα πρέπει να έχει ένα πόδι έξω, το φυλλάδιο θα πρέπει να έχει το πόδι του στο πόδι της βάσης και το πίσω σημείο πρέπει να κρατά τους γοφούς του φυλλαδίου.
    • Το φυλλάδιο θα σπρώξει τον εαυτό της προς τα πάνω και θα καθίσει στους ώμους της βάσης, ένα πόδι τη φορά. Το πίσω σημείο θα την βοηθήσει.
    • Η βάση θα τυλίξει τα χέρια της στα πόδια του φυλλαδίου για να βεβαιωθεί ότι δεν πέφτει.
    • Μόλις ανεβεί το φέιγ βολάν, το πίσω μέρος δεν θα χρειάζεται πλέον να κρατάει τους γοφούς της.
    • Το φυλλάδιο θα χτυπήσει ένα υψηλό V.
    • Για να κατεβείτε, η βάση θα σύρει τα πόδια του φυλλαδίου από τους ώμους της, θα πιάσει τα χέρια της και θα πέσει κάτω.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Ανατροπή

  1. ένας Εμπρός ρολό
    • Οκλαδόν και βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα
    • Πιέστε το πηγούνι σας και σπρώξτε τα χέρια και τα πόδια σας.
    • Κυλήστε προς τα εμπρός.
    • Σφίξτε τα πόδια σας στο στήθος σας και κρατήστε τα χέρια σας ψηλά μπροστά σας.
    • Σήκω.
  2. 2 Cartwheel
    • Βάλτε το καλύτερο πόδι σας μπροστά και τα χέρια σας ψηλά στα αυτιά σας.
    • Μετακινήστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και σηκώστε αργά το πίσω πόδι σας.
    • Μόλις τα χέρια σας φτάσουν στο έδαφος, κλωτσήστε το πίσω πόδι σας.
    • Πετάξτε το άλλο σας πόδι.
    • Προσγειωθείτε σε μια μικρή θέση, με τα χέρια σας ψηλά στα αυτιά σας.
  3. 3 Κάτω κλίση
    • Σηκώστε τα χέρια σας επάνω στα αυτιά σας και απλώστε τα πόδια σας μακριά.
    • Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
    • Λυγίστε την πλάτη σας και κοιτάξτε το έδαφος.
    • Λυγίστε IN, όχι έξω.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πρέπει να κάνω το πίσω χέρι μου κάτω; Όχι συνήθως, αλλά βοηθά να το έχεις, ώστε να μπορείς να φτιάξεις την ομάδα με υψηλότερη ικανότητα.
  • Ερώτηση Πώς επιλέγουν οι μαζορέτες τα φέιγ βολάν, επιλέγουν απλώς τα ελαφρύτερα μαζορέτες; Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα. Δεν χρειάζεται να είσαι μικρός για να είσαι φυλλάδιο. Οι προπονητές θα εξετάσουν την ευελιξία και την ικανότητα να τραβήξουν τις θέσεις του σώματος στον αέρα.
  • Ερώτηση Πρέπει οι μαζορέτες να έχουν τα μαλλιά τους αρκετά μακριά για να δέσουν τα μαλλιά; Δεν είναι απαραίτητο. Όσο το τόξο σας ταιριάζει καλά στα μαλλιά σας, είναι τέλειο.
  • Ερώτηση Υπάρχουν άλλες κινήσεις ευθυμίας; Ναί. Υπάρχουν πολλά. Υπάρχει μια πίσω βόλτα, μια κεραία, πετάξτε καλάθι, λίκνο κ.λπ.
  • Ερώτηση Απαιτούνται συνήθως οι πίσω στροφές; Εξαρτάται από την ομάδα, αλλά συνήθως είναι. Προσπαθήστε να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε. Εάν πηγαίνετε κάτω, βεβαιωθείτε ότι έχετε σηκώσει το κεφάλι σας ώστε να μην προσγειωθείτε στο κεφάλι σας!
  • Ερώτηση Πρέπει να είμαι πολύ ευέλικτος για να είμαι μαζορέτα; Ελισάβετ Γουάιτ Για να είσαι ανταγωνιστικός, ναι. Οι περισσότερες κινήσεις και ακροβατικά απαιτούν να είστε ευέλικτοι. Εάν δεν είστε ευέλικτοι, εξασκηθείτε τεντώνοντας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ένα μπροστινό handspring; Αυτό το άρθρο μπορεί να σας καθοδηγήσει: πώς να κάνετε ένα μπροστινό handspring .
  • Ερώτηση Τι είναι το άλμα toe-touch; Είναι ένα κόλπο όπου πηδάτε και κλωτσάτε τα πόδια σας σαν να περπατάτε κάτι και πλησιάζετε τα χέρια σας κοντά στα πόδια σας.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω backbend χωρίς να παραλύσω; Τεντώστε πολύ. Η παράλυση είναι πολύ απίθανη.
  • Ερώτηση Υπάρχουν ακροβατικά που μπορώ να κάνω μόνος μου; Δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ακροβατικά. Προσκαλέστε έναν φίλο και οι δυο σας μπορούν να κάνουν στάση μηρού. Η βάση πηγαίνει σε μια μύτη και το φυλλάδιο σκαλοπάτια στο πόδι.

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να κολλήσετε σε μια διατροφή. Η δημιουργία ενός προγράμματος διατροφής είναι αρκετά δύσκολη, αλλά η τήρηση αυτού είναι ακόμη πιο δύσκολη. Ίσως να κάνετε δίαιτα για μερικούς μήνες ή λίγες εβδομάδες και δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι. Αν θέλετε πραγματικά ...



Πώς να εργαστείτε σε ένα πλοίο κοντέινερ. Τα πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στο παγκόσμιο εμπόριο, βοηθώντας τις εταιρείες να μεταφέρουν φορτία σε μεγάλες πλωτές οδούς σε όλο τον κόσμο. Η συνεχιζόμενη επέκταση του διεθνούς εμπορίου βάζει αυξημένη ζήτηση στο ...



Η σεζόν 2021 του «Hard Knocks» του HBO θα ακολουθήσει τους Dallas Cowboys. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν νέα επεισόδια στο διαδίκτυο.



Ένας μέντορας είναι κάποιος που σας ενθαρρύνει και σας βοηθά να καταλάβετε τις σωστές κινήσεις που πρέπει να κάνετε. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι επαγγελματίας οδηγός ή περισσότερο προσωπικός προπονητής. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ενεργήσετε ως μέντορας σας. Δεν χρειάζεται να προσλάβετε ...



Οι Ινδιάνες Sania Mirza και Rohan Bopanna αντιμετωπίζουν μια δύσκολη ισοπαλία στη διοργάνωση μικτού διπλού στο Wimbledon 2021. Το δίδυμο κυνηγάει τον πρώτο του τίτλο Grand Slam ως ομάδα.