Τρόπος αντιμετώπισης της Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας

Το Borderline Personality Disorder (BPD) είναι ένας τύπος διαταραχής της προσωπικότητας που ορίζεται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) ως πρότυπο αστάθειας στις προσωπικές σχέσεις και την εικόνα του εαυτού. Τα άτομα με BPD έχουν πρόβλημα να εντοπίσουν και να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Όπως και με άλλες διαταραχές, αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς πρέπει να προκαλεί σημαντική δυσφορία ή κοινωνική βλάβη και πρέπει να παρουσιάζει ορισμένα συμπτώματα για διάγνωση. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας πρέπει να διαγνώσει την BPD. δεν μπορείτε να το κάνετε για τον εαυτό σας ή για άλλους. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτή η διαταραχή τόσο για το άτομο με τη διαταραχή όσο και για τα αγαπημένα του πρόσωπα. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε Διαταραχή Προσωπικής Οριοθέτησης, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε.



Μέθοδος ένας από 3: Λήψη βοήθειας για το BPD σας

  1. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 1

    ένας Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Η θεραπεία είναι συνήθως η πρώτη επιλογή θεραπείας για άτομα που πάσχουν από BPD. Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της BPD, αυτός με το ισχυρότερο ιστορικό είναι η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς ή DBT. Βασίζεται εν μέρει στις αρχές της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) και αναπτύχθηκε από τον Marsha Linehan.
    • Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια μέθοδος θεραπείας που αναπτύχθηκε ειδικά για να βοηθήσει άτομα με BPD. Μελέτες δείχνουν ότι έχει ένα σταθερό ρεκόρ επιτυχίας. Το DBT επικεντρώνεται στη διδασκαλία ατόμων με BPD να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, να αναπτύσσουν ανοχή στην απογοήτευση, να μαθαίνουν δεξιότητες προσοχής, να προσδιορίζουν και να επισημαίνουν τα συναισθήματά τους και να ενισχύουν τις ψυχοκοινωνικές δεξιότητες για να τους βοηθήσουν να αλληλεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους.
    • Μια άλλη κοινή θεραπεία είναι η θεραπεία που εστιάζεται στο σχήμα. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνδυάζει τεχνικές CBT με τεχνικές από άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Επικεντρώνεται στο να βοηθά τα άτομα με BPD να αναδιατάξουν ή να αναδιαρθρώσουν τις αντιλήψεις και τις εμπειρίες τους για να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας σταθερής αυτο-εικόνας.
    • Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως τόσο στις ρυθμίσεις ενός προς ένα όσο και σε ομάδες. Αυτός ο συνδυασμός επιτρέπει την καλύτερη αποτελεσματικότητα.
  2. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 2

    2 Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που πάσχουν από BPD είναι ότι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν, να αναγνωρίσουν και να επισημάνουν τα συναισθήματά τους. Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να επιβραδύνετε κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής εμπειρίας και σκεφτείτε τι βιώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας.
    • Δοκιμάστε να κάνετε «check in» πολλές φορές όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα από τη δουλειά για να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε «check in» με το σώμα και τα συναισθήματά σας. Σημειώστε εάν αισθάνεστε ένταση ή πόνο σωματικά. Σκεφτείτε για το αν έχετε μια συγκεκριμένη σκέψη ή συναίσθημα για κάποιο χρονικό διάστημα. Λαμβάνοντας υπόψη το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και αυτό θα σας βοηθήσει να τα ρυθμίσετε καλύτερα.
    • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτομαι 'Είμαι τόσο θυμωμένος που δεν αντέχω!' Προσπαθήστε να σημειώσετε από πού νομίζετε ότι προέρχεται το συναίσθημα: «Νιώθω θυμωμένος γιατί καθυστέρησα να δουλέψω επειδή έχω κολλήσει στην κίνηση».
    • Προσπαθήστε να μην κρίνετε τα συναισθήματά σας καθώς τα σκέφτεστε. Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε κάτι στον εαυτό σας όπως 'Νιώθω θυμωμένος τώρα. Είμαι τόσο κακός άνθρωπος που αισθάνομαι έτσι. ' Αντ 'αυτού, εστιάστε μόνο στον εντοπισμό του συναισθήματος χωρίς κρίση, όπως 'Αισθάνομαι θυμωμένος γιατί πληγωθώ που ο φίλος μου ήταν αργά.'
  3. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 3

    3 Διάκριση μεταξύ πρωτογενών και δευτερογενών συναισθημάτων. Η εκμάθηση για να αποκαλύψετε όλα τα συναισθήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε μια δεδομένη κατάσταση είναι ένα σημαντικό βήμα προς την εκμάθηση της συναισθηματικής ρύθμισης. Είναι κοινό για τα άτομα με BPD να αισθάνονται συγκλονισμένοι από μια περιστροφή συναισθημάτων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαχωρίσετε αυτό που νιώθετε πρώτα και τι άλλο αισθάνεστε.
    • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας ξεχάσει ότι γευματίσατε μαζί σήμερα, η άμεση αντίδρασή σας μπορεί να είναι θυμός. Αυτό θα ήταν το κύριο συναίσθημα.
    • Αυτός ο θυμός θα μπορούσε επίσης να συνοδεύεται από άλλα συναισθήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένος που ο φίλος σας σε ξέχασε. Μπορεί να αισθάνεστε φόβο ότι αυτό είναι ένα σημάδι που ο φίλος σας δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για εσάς. Μπορεί να νιώθετε ντροπή, σαν να μην αξίζετε να σας θυμούνται φίλοι. Όλα αυτά είναι δευτερεύοντα συναισθήματα.
    • Λαμβάνοντας υπόψη την πηγή των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τα ρυθμίζετε.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 4

    4 Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-συζήτηση. Ένας τρόπος να μάθετε να χειρίζεστε τις αντιδράσεις σας σε καταστάσεις με πιο υγιή τρόπο είναι να αμφισβητήσετε τις αρνητικές αντιδράσεις και τις συνήθειες με θετική αυτο-συζήτηση. Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα για να νιώσετε άνετα ή φυσικά να το κάνετε αυτό, αλλά είναι χρήσιμο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση θετικής αυτο-ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο εστιασμένοι, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος.
    • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε αγάπη και σεβασμό. Κάντε ένα παιχνίδι για να βρείτε πράγματα για τον εαυτό σας που θαυμάζετε, όπως ικανότητα, φροντίδα, φαντασία κ.λπ. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα θετικά πράγματα όταν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε αρνητικά για τον εαυτό σας.
    • Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι δυσάρεστες καταστάσεις είναι προσωρινές, περιορισμένες και συμβαίνουν σε όλους κάποια στιγμή. Για παράδειγμα, εάν ο προπονητής σας επέκρινε την απόδοσή σας στο γήπεδο τένις, θυμηθείτε ότι αυτή η περίπτωση δεν χαρακτηρίζει κάθε πρακτική στο παρελθόν ή στο μέλλον. Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεγελάσει για το τι συνέβη στο παρελθόν, εστιάστε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Αυτό σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου στις ενέργειές σας, αντί να αισθάνεστε σαν να είστε θύμα από κάποιον άλλο.
    • Ανανεώστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικούς όρους. Για παράδειγμα, εάν δεν τα πήγατε καλά σε μια εξέταση, η πρώτη σκέψη σας μπορεί να είναι 'Είμαι τόσο χαμένος. Είμαι άχρηστη και θα αποτύχω σε αυτό το μάθημα. ' Αυτό δεν είναι χρήσιμο, ούτε και για εσάς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία: «Δεν το έκανα τόσο καλά όσο ήλπιζα σε αυτήν την εξέταση. Μπορώ να μιλήσω με τον καθηγητή μου για να δω πού είναι οι αδύναμες περιοχές μου και να μελετήσω πιο αποτελεσματικά για την επόμενη εξέταση. '
  5. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 5

    5 Σταματήστε και ελέγξτε τον εαυτό σας πριν αντιδράσετε σε άλλους. Μια φυσική αντίδραση για ένα άτομο με BPD είναι συχνά θυμός ή απόγνωση. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σας έκανε κάτι για να σας ενοχλήσει, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να αντιδράσετε με μια κραυγή και να απειλήσετε το άλλο άτομο. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε check in μαζί σας και να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα κοινοποιήσετε στο άλλο άτομο με μη απειλητικό τρόπο.
    • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας αργούσε να σας συναντήσει για μεσημεριανό γεύμα, η άμεση αντίδρασή σας μπορεί να είναι θυμός. Ίσως θελήσετε να τη φωνάζετε και να την ρωτήσετε γιατί ήταν τόσο σεβαστή για σένα.
    • Ελέγξτε με τα συναισθήματά σας. Τι νιώθεις? Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα και υπάρχουν δευτερεύοντα συναισθήματα; Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεστε φόβο επειδή πιστεύετε ότι το άτομο ήταν αργά επειδή δεν νοιάζεται για εσάς.
    • Με ήρεμη φωνή, ρωτήστε το άτομο γιατί ήταν αργά χωρίς να την κρίνει ή να την απειλήσει. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις που εστιάζομαι. Για παράδειγμα: «Νιώθω πληγωμένος που αργήσατε στο γεύμα μας. Γιατί αργήσατε; ' Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι ο λόγος για τον οποίο ο φίλος σας καθυστέρησε ήταν κάτι αθώο, όπως η κυκλοφορία ή η μη εύρεση των κλειδιών της. Οι δηλώσεις 'I' σας κρατούν από ήχο σαν να κατηγορείτε το άλλο άτομο. Αυτό θα τους βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο αμυντικοί και πιο ανοιχτοί.
    • Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να μην κάνετε συμπεράσματα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ρυθμίζετε τις απαντήσεις σας σε άλλα άτομα.
  6. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 6

    6 Περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να συσχετίσετε τα σωματικά συμπτώματα με τις συναισθηματικές καταστάσεις στις οποίες τα βιώνετε συνήθως. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα φυσικά σας συναισθήματα καθώς και τα συναισθηματικά σας συναισθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να περιγράψετε και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
    • Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε βύθιση στο λάκκο του στομάχου σας σε ορισμένες καταστάσεις, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε τι σχετίζεται με το συναίσθημα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι βυθίζεται, σκεφτείτε τι συναισθήματα βιώνετε. Θα μπορούσε να είναι ότι αυτό το αίσθημα βύθισης σχετίζεται με νευρικότητα ή άγχος.
    • Μόλις ξέρετε ότι το αίσθημα βύθισης στο στομάχι σας είναι άγχος, τελικά θα αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο αυτού του συναισθήματος, αντί να αισθάνεστε σαν να σας ελέγχει.
  7. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 7

    7 Μάθετε αυτο-καταπραϋντικές συμπεριφορές. Η εκμάθηση συμπεριφορών που καταπραΰνει τον εαυτό σας μπορεί να σας κρατήσει ήρεμους όταν αισθάνεστε αναταραχή. Αυτές είναι συμπεριφορές που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε και να δείξετε ευγένεια στον εαυτό σας.
    • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Η έρευνα έχει δείξει ότι η σωματική ζεστασιά έχει καταπραϋντική επίδραση σε πολλούς ανθρώπους.
    • Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ακρόαση συγκεκριμένων τύπων μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Η Βρετανική Ακαδημία Ηχοθεραπείας έχει δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι προωθούν συναισθήματα χαλάρωσης και χαλάρωσης.
    • Δοκιμάστε να ανακουφίσετε τον εαυτό σας. Το να αγγίξεις τον εαυτό σου με παρηγορητικό και χαλαρωτικό τρόπο μπορεί να σε καταπραΰνει και να ανακουφίσει το άγχος απελευθερώνοντας οξυτοκίνη. Δοκιμάστε να διασχίσετε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας και να δώσετε στον εαυτό σας μια απαλή συμπίεση. Ή βάλτε το χέρι σας πάνω από την καρδιά σας και παρατηρήστε τη ζεστασιά του δέρματός σας, τον ρυθμό της καρδιάς σας και την άνοδο και την πτώση του στήθους σας καθώς αναπνέετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε ότι είστε όμορφος και άξιος.
  8. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 8

    8 Εξασκηθείτε στην αύξηση της ανοχής σας για αβεβαιότητα ή αγωνία. Η συναισθηματική ανοχή είναι η ικανότητα να αντέχει ένα άβολο συναίσθημα χωρίς να αντιδρά σωστά σε αυτό. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την ικανότητα, εξοικειωμένοι με τα συναισθήματά σας και σταδιακά εκθέτοντας τον εαυτό σας σε άγνωστες ή αβέβαιες καταστάσεις σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
    • Κρατήστε ένα ημερολόγιο όλη την ημέρα που σημειώνει όποτε αισθάνεστε αβέβαιοι, ανήσυχοι ή φοβισμένοι. Φροντίστε να σημειώσετε σε ποια κατάσταση βρισκόσασταν όταν αισθανθήκατε έτσι, και πώς ανταποκριθήκατε σε αυτήν τη στιγμή.
    • Κατατάξτε τις αβεβαιότητές σας. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε πράγματα που σας προκαλούν άγχος ή άβολα σε κλίμακα από 0-10. Για παράδειγμα, το 'να πηγαίνεις μόνο σε ένα εστιατόριο' μπορεί να είναι 4, αλλά 'να αφήσεις έναν φίλο να σχεδιάσει διακοπές' μπορεί να είναι 10.
    • Πρακτική ανεκτικότητας. Ξεκινήστε με μικρές, ασφαλείς καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να παραγγείλετε ένα πιάτο που δεν είχατε ποτέ σε ένα νέο εστιατόριο. Ίσως να μην απολαύσετε το γεύμα, αλλά αυτό δεν είναι το σημαντικό. Θα δείξατε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά ισχυροί για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα από μόνοι σας. Μπορείτε σταδιακά να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερες καταστάσεις καθώς αισθάνεστε ασφαλείς.
    • Καταγράψτε τις απαντήσεις σας. Όταν δοκιμάζετε κάτι αβέβαιο, καταγράψτε τι συνέβη. Τι έκανες; Πώς ένιωσες κατά τη διάρκεια της εμπειρίας; Πώς ένιωσες αργότερα; Τι έκανες αν δεν αποδείχτηκε όπως περίμενες; Πιστεύετε ότι θα είστε σε θέση να χειριστείτε περισσότερα στο μέλλον;
  9. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 9

    9 Εξασκηθείτε με δυσάρεστες εμπειρίες με ασφαλή τρόπο. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντέχετε άβολα συναισθήματα δίνοντάς σας ασκήσεις να κάνετε. Ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας περιλαμβάνουν τα εξής:
    • Κρατήστε ένα παγάκι μέχρι να αισθανθείτε ότι το αρνητικό συναίσθημα περνά. Επικεντρωθείτε στη φυσική αίσθηση του παγάκι στο χέρι σας. Παρατηρήστε πώς γίνεται πιο έντονο και στη συνέχεια μειώνεται. Το ίδιο ισχύει και για τα συναισθήματα.
    • Οπτικοποιήστε ένα κύμα στον ωκεανό. Φανταστείτε να συσσωρεύεται έως ότου κορυφωθεί και μετά πέσει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όπως τα κύματα, τα συναισθήματα διογκώνονται και στη συνέχεια υποχωρούν.
  10. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 10

    10 Κάντε τακτική άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, άγχους και κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικές «αίσθηση καλής ποιότητας» που παράγονται από το σώμα σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας συνιστά να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα για να μειώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
    • Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα ή η κηπουρική, μπορεί να έχει αυτά τα αποτελέσματα.
  11. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 11

    έντεκα Κρατήστε ένα καθορισμένο πρόγραμμα. Επειδή η αστάθεια είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του BPD, ο καθορισμός ενός κανονικού προγράμματος για πράγματα όπως οι ώρες γεύματος και ο ύπνος μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα σας ή η στέρηση ύπνου μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της BPD.
    • Εάν έχετε πρόβλημα, θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, όπως να ξεχάσετε να φάτε γεύματα ή να μην πάτε για ύπνο σε μια υγιή στιγμή, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσει.
  12. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 12

    12 Διατηρήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς. Η αντιμετώπιση οποιασδήποτε διαταραχής απαιτεί χρόνο και πρακτική. Δεν θα βιώσετε μια πλήρη επανάσταση σε λίγες μέρες. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί. Θυμηθείτε, μπορείτε να κάνετε μόνο το καλύτερο και το καλύτερο είναι αρκετά καλό.
    • Να θυμάστε ότι τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν σταδιακά, όχι μέσα σε μια νύχτα.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας έναν αγαπημένο που έχει BPD

  1. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 13

    ένας Καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά. Φίλοι και μέλη της οικογένειας όσων πάσχουν από BPD συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι, διχασμένοι, εξαντλημένοι ή τραυματισμένοι λόγω της συμπεριφοράς του αγαπημένου τους. Η κατάθλιψη, τα συναισθήματα θλίψης ή απομόνωσης και τα συναισθήματα ενοχής είναι επίσης κοινά μεταξύ των ατόμων που έχουν αγαπημένο άτομο με BPD. Μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι κοινά και όχι επειδή είστε κακός ή αδιάφορος άνθρωπος.
  2. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 14

    2 Μάθετε για το BPD. Αν και η BPD είναι τόσο πραγματική και εξουθενωτική όσο μια σωματική ασθένεια. Η διαταραχή δεν είναι το «λάθος» του αγαπημένου σας ατόμου. Η αγάπη σας μπορεί να αισθάνεται έντονη ντροπή και ενοχή για τη συμπεριφορά του, αλλά δεν μπορεί να αλλάξει. Η γνώση περισσότερων για το BPD θα σας επιτρέψει να παρέχετε στο αγαπημένο σας άτομο την καλύτερη δυνατή υποστήριξη. Πραγματοποιήστε έρευνα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι η BPD και πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
    • Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας διαθέτει πληθώρα πληροφοριών για την BPD.
    • Υπάρχουν επίσης πολλά διαδικτυακά προγράμματα, ιστολόγια και άλλοι πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς είναι να υποφέρετε από BPD. Για παράδειγμα, η Εθνική Εκπαιδευτική Συμμαχία για Διαταραχή Προσωπικότητας στα Σύνορα έχει μια λίστα οικογενειακών οδηγιών. Το Borderline Personality Disorder Resource Center προσφέρει βίντεο, προτάσεις βιβλίων και άλλες συμβουλές για τους αγαπημένους σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 15

    3 Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας άτομο να αναζητήσει θεραπεία. Κατανοήστε, ωστόσο, ότι η θεραπεία μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να εργαστεί και ορισμένα άτομα με BPD δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.
    • Προσπαθήστε να μην πλησιάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο από μια στάση κρίσης. Για παράδειγμα, δεν βοηθάω να πούμε κάτι σαν 'Με ανησυχείς' ή 'Με κάνεις περίεργο.' Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε «Ι» δηλώσεις φροντίδας και ανησυχίας: «Ανησυχώ για ορισμένα πράγματα που έχω δει στη συμπεριφορά σας» ή «Σ' αγαπώ και θέλω να σε βοηθήσω να λάβεις βοήθεια».
    • Ένα άτομο με BPD είναι πιο πιθανό να βρει βοήθεια από τη θεραπεία εάν εμπιστευτεί και συνεργαστεί με τον θεραπευτή. Ωστόσο, ο ασταθής τρόπος με τον οποίο τα άτομα με BPD σχετίζονται με άλλους μπορεί να κάνει την εύρεση και διατήρηση μιας υγιούς θεραπευτικής σχέσης δύσκολη.
    • Σκεφτείτε να αναζητήσετε οικογενειακή θεραπεία. Ορισμένες θεραπείες για την BPD μπορεί να περιλαμβάνουν οικογενειακές θεραπείες με το άτομο και τα αγαπημένα του πρόσωπα.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 16

    4 Επικυρώστε τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε γιατί το αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται όπως το κάνει, προσπαθήστε να προσφέρετε υποστήριξη και συμπόνια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε πράγματα όπως 'Φαίνεται ότι είναι πολύ δύσκολο για εσάς' ή 'Μπορώ να δω γιατί θα ήταν ενοχλητικό.'
    • Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για να του δείξετε ότι ακούτε και συμπονετικοί. Δοκιμάστε να κάνετε επαφή με τα μάτια καθώς ακούτε και χρησιμοποιώντας φράσεις όπως «mm-hmm» ή «ναι» καθώς μιλάει το άλλο άτομο.
  5. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 175 Να είναι συνεπής. Επειδή τα άτομα που πάσχουν από BPD είναι συχνά άγρια ​​ασυνεπή, είναι σημαντικό να είστε συνεπείς και αξιόπιστοι ως «άγκυρα». Εάν έχετε πει στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι θα είστε σπίτι στις 5, προσπαθήστε να το κάνετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανταποκρίνεστε σε απειλές, αιτήματα ή χειρισμούς. Βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας είναι συνεπείς με τις δικές σας ανάγκες και αξίες.
    • Αυτό σημαίνει επίσης ότι διατηρείτε υγιή όρια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι εάν σας φωνάζει, θα φύγετε από το δωμάτιο. Αυτό είναι δίκαιο. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρχίσει να ουρλιάζει, φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτό που έχετε υποσχεθεί να κάνετε.
    • Είναι σημαντικό να αποφασίσετε για ένα σχέδιο δράσης για το τι πρέπει να κάνετε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρχίσει να συμπεριφέρεται καταστρεπτικά ή απειλεί να αυτοτραυματιστεί. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εργαστείτε σε αυτό το σχέδιο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, πιθανώς σε συνεργασία με τον θεραπευτή του. Ό, τι κι αν αποφασίσετε σε αυτό το σχέδιο, συνεχίστε.
  6. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 18

    6 Ορίστε προσωπικά όρια και διεκδικήστε τα. Τα άτομα με BPD μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσουν επειδή συχνά δεν μπορούν να ρυθμίσουν αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους. Μπορεί να προσπαθήσουν να χειραγωγήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα για να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες. Μπορεί να μην γνωρίζουν καν τα προσωπικά όρια των άλλων, και συχνά δεν είναι ικανοί να τα καθορίσουν ή να τα κατανοήσουν. Ο καθορισμός των προσωπικών σας ορίων, με βάση τις δικές σας ανάγκες και το επίπεδο άνεσης, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς και ήρεμοι καθώς αλληλεπιδράτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
    • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι δεν θα απαντήσετε σε τηλεφωνικές κλήσεις μετά τις 10 μ.μ. επειδή χρειάζεστε επαρκή ύπνο. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο σας καλεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να επιβάλλετε το όριό σας και να μην απαντήσετε. Εάν απαντήσετε, υπενθυμίστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο το όριο ενώ επικυρώνει τα συναισθήματά του: «Με νοιάζει για εσάς και ξέρω ότι δυσκολεύεστε, αλλά είναι 11:30 και ζήτησα να μην καλέσετε εμένα μετά τις 10 μ.μ. Αυτό είναι σημαντικό για μένα. Μπορείτε να με καλέσετε αύριο στις 4:30. Θα βγάλω το τηλέφωνο τώρα. Αντιο σας.'
    • Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο σας κατηγορήσει ότι δεν σας ενδιαφέρει επειδή δεν απαντάτε σε αυτές τις κλήσεις, υπενθυμίστε του / της ότι έχετε ορίσει αυτό το όριο. Προσφέρετε την κατάλληλη στιγμή όταν θα μπορούσε να σας καλέσει.
    • Συχνά θα πρέπει να επιβεβαιώσετε τα όριά σας πολλές φορές πριν το αγαπημένο σας πρόσωπο καταλάβει ότι αυτά τα όρια είναι γνήσια. Πρέπει να περιμένετε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να ανταποκριθεί σε αυτούς τους ισχυρισμούς των δικών σας αναγκών με θυμό, πικρία ή άλλες έντονες αντιδράσεις. Μην απαντάτε σε αυτές τις αντιδράσεις και μην θυμώνεστε. Συνεχίστε να ενισχύετε και να διεκδικείτε τα όριά σας.
    • Να θυμάστε ότι το να λέτε «όχι» δεν είναι ένδειξη ότι είστε κακός ή αδιάφορος άνθρωπος. Πρέπει να φροντίζετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία για να φροντίζετε σωστά το αγαπημένο σας πρόσωπο.
  7. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 197 Απαντήστε θετικά σε κατάλληλες συμπεριφορές. Είναι πολύ σημαντικό να ενισχύσουμε τις κατάλληλες συμπεριφορές με θετικές αντιδράσεις και επαίνους. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το αγαπημένο σας πρόσωπο να πιστέψει ότι μπορεί να χειριστεί τα συναισθήματά της. Μπορεί επίσης να τον ενθαρρύνει να συνεχίσει.
    • Για παράδειγμα, εάν ο αγαπημένος σας αρχίσει να φωνάζει και μετά σταματήσει να σκέφτεται, πείτε ευχαριστώ. Αναγνωρίστε ότι γνωρίζετε ότι χρειάστηκε προσπάθεια για να σταματήσει την επιβλαβή δράση και ότι την εκτιμάτε.
  8. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 20

    8 Λάβετε υποστήριξη για τον εαυτό σας. Η φροντίδα και η υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου με BPD μπορεί να αποστραγγίσει συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να παρέχετε στον εαυτό σας πηγές αυτο-φροντίδας και υποστήριξης καθώς πλοηγείστε στην ισορροπία μεταξύ της συναισθηματικής υποστήριξης και του καθορισμού προσωπικών ορίων.
    • Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) και η Εθνική Συμμαχία Εκπαίδευσης για Διαταραχή Προσωπικής Οριοθέτησης (NEA-BPD) προσφέρουν πόρους για να σας βοηθήσουν να βρείτε υποστήριξη κοντά σας.
    • Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να δείτε τον δικό σας θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης.
    • Το NAMI προσφέρει προγράμματα οικογενειακής εκπαίδευσης που ονομάζονται 'Family-to-Family', όπου οι οικογένειες μπορούν να λάβουν υποστήριξη από άλλες οικογένειες που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα. Αυτό το πρόγραμμα είναι δωρεάν.
    • Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Το DBT-FST (εκπαίδευση οικογενειακών δεξιοτήτων) μπορεί να βοηθήσει να διδάξει στα μέλη της οικογένειας πώς να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν την εμπειρία του αγαπημένου τους προσώπου. Ένας θεραπευτής προσφέρει υποστήριξη και εκπαίδευση σε συγκεκριμένες δεξιότητες για να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η θεραπεία Family Connections εστιάζει στις ανάγκες των μελών της οικογένειας ξεχωριστά. Επικεντρώνεται στο να βοηθά τα μέλη της οικογένειας να ενισχύσουν τις δεξιότητές τους, να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης και να μάθουν πόρους που συμβάλλουν στην προώθηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ των αναγκών τους και των αναγκών του αγαπημένου τους με την BPD.
  9. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 219 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι εύκολο να εμπλακείτε τόσο πολύ στη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου που ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς και ξεκούραστοι. Εάν στερείτε τον ύπνο, ανησυχείτε ή δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ανταποκριθείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο με ερεθισμό ή θυμό.
    • Άσκηση. Η άσκηση ανακουφίζει από συναισθήματα άγχους και άγχους. Προωθεί επίσης τα συναισθήματα ευεξίας και είναι μια υγιής τεχνική αντιμετώπισης.
    • Τρώνε καλά. Φάτε σε κανονικά γεύματα. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
    • Πάρε αρκετά ύπνος . Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Μην κάνετε άλλες δραστηριότητες στο κρεβάτι, όπως εργασία στον υπολογιστή ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Αποφύγετε την καφεΐνη πριν τον ύπνο.
    • Χαλαρώστε. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως χαμάμ ή βόλτες στη φύση. Το να έχετε ένα αγαπημένο σας άτομο με BPD μπορεί να είναι αγχωτικό, επομένως είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
  10. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 22

    10 Λάβετε σοβαρά υπόψη τις απειλές αυτοτραυματισμού. Ακόμα κι αν έχετε ακούσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να απειλεί αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό στο παρελθόν, είναι σημαντικό να λαμβάνετε πάντα σοβαρά υπόψη αυτές τις απειλές. 60-70% των ατόμων με BPD θα επιχειρήσουν αυτοκτονία τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και το 8-10% από αυτούς θα είναι επιτυχής. Εάν το αγαπημένο σας άτομο απειλεί να αυτοκτονήσει, καλέστε το 911 ή μεταφέρετέ το στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
    • Μπορείτε επίσης να καλέσετε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255. Βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος σας έχει και αυτόν τον αριθμό, οπότε μπορεί να τον χρησιμοποιήσει εάν είναι απαραίτητο.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αναγνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά της Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας (BPD)

  1. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 23ένας Κατανοήστε τον τρόπο διάγνωσης της BPD. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα χρησιμοποιήσει τα κριτήρια στο DSM-5 για τη διάγνωση της Διαταραχής Προσωπικής Οριοθέτησης. Το DSM-5 ορίζει ότι για να λάβει διάγνωση BPD, ένα άτομο πρέπει να έχει 5 ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
    • «Φρικτές προσπάθειες για αποφυγή πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης»
    • 'Ένα μοτίβο ασταθών και έντονων διαπροσωπικών σχέσεων που χαρακτηρίζονται από εναλλαγή μεταξύ ακραίων εξιδανικεύσεων και υποτίμησης'
    • 'Διαταραχή ταυτότητας'
    • «Παρορμητικότητα σε τουλάχιστον δύο περιοχές που είναι πιθανώς αυτοκαταστροφικές»
    • Επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά αυτοκτονίας, χειρονομίες ή απειλές ή συμπεριφορά αυτοακρωτηριασμού »
    • «Συναισθηματική αστάθεια λόγω της έντονης αντιδραστικότητας της διάθεσης»
    • «Χρόνια συναισθήματα κενού»
    • «Ακατάλληλο, έντονο θυμό ή δυσκολία στον έλεγχο του θυμού»
    • «Παρενοειδής, παροδικός ιδεασμός που σχετίζεται με το στρες ή σοβαρά διαχωριστικά συμπτώματα»
    • Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε απαραίτητα να διαγνώσετε τον εαυτό σας με BPD και ότι δεν μπορείτε να διαγνώσετε άλλους. Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτήν την ενότητα είναι μόνο για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ενδέχεται έχουν BPD
  2. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 24

    2 Ψάξτε για έντονο φόβο εγκατάλειψης. Ένα άτομο με BPD θα αντιμετωπίσει έντονο φόβο ή / και θυμό εάν βρεθεί αντιμέτωπος με την προοπτική του διαχωρισμού από ένα αγαπημένο άτομο. Μπορεί να εμφανίζει παρορμητική συμπεριφορά, όπως αυτοακρωτηριασμός ή απειλή αυτοκτονίας.
    • Αυτή η αντιδραστικότητα μπορεί να συμβεί ακόμα και αν ο διαχωρισμός είναι αναπόφευκτος, έχει ήδη προγραμματιστεί ή περιοριστεί στο χρόνο (π.χ., το άλλο άτομο πρόκειται να εργαστεί).
    • Τα άτομα με BPD γενικά έχουν πολύ ισχυρούς φόβους για το να είναι μόνα και έχουν χρόνια ανάγκη για βοήθεια από άλλους. Μπορεί να πανικοβληθούν ή να πετούν σε οργή εάν το άλλο άτομο φύγει ακόμη και για λίγο ή αργά.
  3. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 253 Σκεφτείτε τη σταθερότητα των διαπροσωπικών σχέσεων. Ένα άτομο με BPD συνήθως δεν έχει σταθερές σχέσεις με κανέναν για σημαντικό χρονικό διάστημα. Τα άτομα με BPD δεν τείνουν να δέχονται «γκρίζες» περιοχές σε άλλους (ή συχνά, οι ίδιοι). Οι απόψεις τους για τις σχέσεις τους χαρακτηρίζονται από το να σκέφτονται όλα ή καθόλου, όπου το άλλο άτομο είναι είτε τέλειο είτε κακό. Τα άτομα με BPD συχνά περνούν πολύ γρήγορα φιλίες και ρομαντικές συνεργασίες.
    • Τα άτομα με BPD συχνά εξιδανικεύουν τους ανθρώπους στις σχέσεις τους ή «τα βάζουν σε ένα βάθρο». Ωστόσο, εάν το άλλο άτομο εμφανίσει οποιοδήποτε σφάλμα ή κάνει κάποιο λάθος (ή μάλλον φαίνεται), το άτομο με BPD συχνά θα υποτιμήσει αμέσως αυτό το άτομο.
    • Ένα άτομο με BPD συνήθως δεν αποδέχεται ευθύνη για προβλήματα στις σχέσεις του / της. Μπορεί να πει ότι το άλλο άτομο «δεν νοιαζόταν αρκετά» ή δεν συνέβαλε αρκετά στη σχέση. Άλλα άτομα μπορεί να αντιληφθούν το άτομο με BPD ότι έχει «ρηχά» συναισθήματα ή αλληλεπιδράσεις με άλλους.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 26

    4 Σκεφτείτε την εικόνα του ατόμου. Τα άτομα με BPD συνήθως δεν έχουν μια σταθερή αυτο-έννοια. Για άτομα χωρίς τέτοιες διαταραχές προσωπικότητας, η αίσθηση της προσωπικής τους ταυτότητας είναι αρκετά συνεπής: έχουν μια γενική αίσθηση για το ποιοι είναι, τι εκτιμούν και πώς σκέφτονται οι άλλοι για αυτά που δεν κυμαίνονται άγρια. Τα άτομα με BPD δεν βιώνουν τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο. Ένα άτομο με BPD συνήθως βιώνει μια διαταραγμένη ή ασταθή αυτο-εικόνα που κυμαίνεται ανάλογα με την κατάστασή τους και με ποιον αλληλεπιδρούν.
    • Τα άτομα με BPD μπορούν να βασίσουν τη γνώμη τους για τον εαυτό τους σε αυτό που πιστεύουν ότι τους σκέφτονται άλλοι. Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο άτομο έχει καθυστερήσει μέχρι το ραντεβού, το άτομο με BPD μπορεί να το λάβει ως ένδειξη ότι είναι «κακό» άτομο και δεν αξίζει να αγαπηθεί.
    • Τα άτομα με BPD μπορεί να έχουν πολύ ρευστούς στόχους ή τιμές που αλλάζουν δραματικά. Αυτό επεκτείνεται στη μεταχείριση των άλλων. Ένα άτομο με BPD μπορεί να είναι πολύ ευγενικό τη μια στιγμή και κακία την επόμενη, ακόμη και στο ίδιο άτομο.
    • Τα άτομα με BPD μπορεί να βιώσουν έντονα συναισθήματα αυτοαίσθησης ή αναξιολόγησης, ακόμη και αν άλλοι τους διαβεβαιώσουν για το αντίθετο.
    • Τα άτομα με BPD μπορεί να παρουσιάσουν κυμαινόμενη σεξουαλική έλξη. Τα άτομα με BPD είναι πολύ πιο πιθανό να αναφέρουν ότι αλλάζουν το φύλο των προτιμώμενων συντρόφων τους περισσότερες από μία φορές.
    • Τα άτομα με BPD συνήθως ορίζουν τις ιδέες τους με τρόπο που αποκλίνει από τους κανόνες του πολιτισμού τους. Είναι σημαντικό να θυμάστε να λαμβάνετε υπόψη τους πολιτιστικούς κανόνες όταν εξετάζετε τι θεωρείται «φυσιολογική» ή «σταθερή» αυτο-έννοια.
  5. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 275 Ψάξτε για σημάδια αυτοκαταστροφικής παρορμητικότητας. Πολλοί άνθρωποι είναι μερικές φορές παρορμητικοί, αλλά ένα άτομο με BPD θα ασκεί τακτικά επικίνδυνη και παρορμητική συμπεριφορά. Αυτή η συμπεριφορά συνήθως παρουσιάζει σοβαρές απειλές για τη γενική ευημερία, την ασφάλεια ή την υγεία του. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι από μόνη της, ή μπορεί να είναι σε αντίδραση σε ένα γεγονός ή εμπειρία στη ζωή του ατόμου. Τα κοινά παραδείγματα επικίνδυνης συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:
    • Επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά
    • Αδιάφορη ή μεθυσμένη οδήγηση
    • Κατάχρηση ουσιών
    • Φαγητό και άλλες διατροφικές διαταραχές
    • Αδιάφορες δαπάνες
    • Ανεξέλεγκτα τυχερά παιχνίδια
  6. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 28

    6 Σκεφτείτε εάν συμβαίνουν συχνά σκέψεις ή πράξεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας. Ο αυτοακρωτηριασμός και οι απειλές αυτοτραυματισμού, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας, είναι συχνές μεταξύ των ατόμων με BPD. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να προκύψουν από μόνες τους, ή μπορεί να συμβούν ως αντίδραση στην πραγματική ή αντιληπτή εγκατάλειψη.
    • Παραδείγματα αυτο-ακρωτηριασμού περιλαμβάνουν το κόψιμο, το κάψιμο, το ξύσιμο ή το μάζεμα του δέρματος.
    • Οι αυτοκτονικές χειρονομίες ή οι απειλές μπορεί να περιλαμβάνουν ενέργειες όπως η αρπαγή ενός μπουκαλιού χάπια και η απειλή να τα πάρουν όλα.
    • Οι απειλές αυτοκτονίας ή οι απόπειρες μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως τεχνική για να χειριστούν τους άλλους ώστε να κάνουν αυτό που θέλει το άτομο με BPD.
    • Τα άτομα με BPD μπορεί να αισθάνονται συνειδητά ότι οι ενέργειές τους είναι επικίνδυνες ή καταστροφικές, αλλά μπορεί να αισθάνονται εντελώς ανίκανοι να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
    • 60-70% των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με BPD θα επιχειρήσουν αυτοκτονία κάποια στιγμή στη ζωή τους.
  7. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 297 Παρατηρήστε τις διαθέσεις του ατόμου. Τα άτομα με BPD πάσχουν από «συναισθηματική αστάθεια» ή άγρια ​​ασταθή διάθεση ή «μεταβολές της διάθεσης». Αυτές οι διαθέσεις μπορεί συχνά να αλλάξουν και συχνά είναι πολύ πιο έντονες από αυτές που θα θεωρούσαν σταθερή αντίδραση.
    • Για παράδειγμα, ένα άτομο με BPD μπορεί να είναι ευτυχισμένο τη μια στιγμή και να ξεσπάσει στα δάκρυα ή σε μια οργή την επόμενη. Αυτές οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά ή ώρες.
    • Η απόγνωση, το άγχος και η ευερεθιστότητα είναι πολύ συχνές στα άτομα με BPD και μπορεί να προκληθούν από γεγονότα ή ενέργειες που τα άτομα χωρίς τέτοια διαταραχή θα θεωρούσαν ασήμαντα. Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής του πει ότι η ώρα θεραπείας του έχει σχεδόν τελειώσει, το άτομο με BPD μπορεί να αντιδράσει με ένα αίσθημα έντονης απελπισίας και εγκατάλειψης.
  8. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 30

    8 Σκεφτείτε αν το άτομο φαίνεται συχνά βαριεστημένο. Τα άτομα με BPD συχνά εκφράζουν την αίσθηση σαν να είναι «άδεια» ή εξαιρετικά βαριεστημένα. Μεγάλο μέρος της επικίνδυνης και παρορμητικής συμπεριφοράς τους μπορεί να είναι αντίδραση σε αυτά τα συναισθήματα. Σύμφωνα με το DSM-5, ένα άτομο με BPD μπορεί συνεχώς να αναζητά νέες πηγές διέγερσης και ενθουσιασμού.
    • Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να επεκταθεί και σε συναισθήματα για τους άλλους. Ένα άτομο με BPD μπορεί να βαρεθεί πολύ γρήγορα με τις φιλίες του ή τις ρομαντικές του σχέσεις και να αναζητήσει τον ενθουσιασμό ενός νέου ατόμου.
    • Ένα άτομο με BPD μπορεί ακόμη και να αισθανθεί σαν να μην υπάρχει, ή να ανησυχεί ότι δεν είναι στον ίδιο κόσμο με τους άλλους.
  9. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 319 Ψάξτε για συχνές εμφανίσεις θυμού. Ένα άτομο με BPD θα εμφανίζει θυμό συχνότερα και πιο έντονα από ό, τι θεωρείται κατάλληλο στην κουλτούρα του / της. Συνήθως θα έχει δυσκολία στον έλεγχο αυτού του θυμού. Αυτή η συμπεριφορά είναι συχνά μια αντίδραση στην αντίληψη ότι ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας είναι αδιάφοροι ή παραμελημένοι.
    • Ο θυμός μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή σαρκασμού, σοβαρής πικρίας, λεκτικών εκρήξεων ή ιδιοσυγκρασιών.
    • Ο θυμός μπορεί να είναι η προεπιλεγμένη αντίδραση του ατόμου, ακόμη και σε καταστάσεις όπου άλλα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται πιο κατάλληλα ή λογικά για τους άλλους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που κερδίζει ένα αθλητικό γεγονός μπορεί να επικεντρωθεί θυμωμένα στη συμπεριφορά του ανταγωνιστή του αντί να απολαμβάνει τη νίκη.
    • Αυτός ο θυμός μπορεί να κλιμακωθεί σε σωματική βία ή μάχες.
  10. Εικόνα με τίτλο Deal with Borderline Personality Disorder Step 32

    10 Ψάξτε για παράνοια. Ένα άτομο με BPD μπορεί να έχει παροδικές παρανοϊκές σκέψεις. Αυτά προκαλούνται από άγχος και γενικά δεν διαρκούν πολύ, αλλά μπορεί να υποτροπιάζουν συχνά. Αυτή η παράνοια σχετίζεται συχνά με τις προθέσεις ή τις συμπεριφορές άλλων ανθρώπων.
    • Για παράδειγμα, ένα άτομο που του έχει πει ότι έχει ιατρική πάθηση μπορεί να γίνει παρανοϊκό ότι ο γιατρός συνεργάζεται με κάποιον για να τον εξαπατήσει.
    • Η διάσπαση είναι μια άλλη κοινή τάση μεταξύ των ατόμων με BPD. Ένα άτομο με BPD που βιώνει αποσυνδετικές σκέψεις μπορεί να πει ότι αισθάνεται σαν το περιβάλλον του να μην είναι πραγματικό.
  11. Εικόνα με τίτλο Treat Antiisocial Personality Disorder Step 7έντεκα Δείτε αν το άτομο έχει διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η BPD και η PTSD σχετίζονται στενά, καθώς και τα δύο μπορούν να προκύψουν μετά από περιόδους ή στιγμές τραύματος, ειδικά στην παιδική ηλικία. Το PTSD χαρακτηρίζεται από αναδρομές στο παρελθόν, αποφυγή, αίσθηση ότι «βρίσκεστε στην άκρη» και δυσκολία να θυμάστε τις τραυματικές στιγμές, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Εάν κάποιος έχει PTSD, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχει επίσης BPD ή το αντίστροφο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν νομίζω ότι έχω BPD, αλλά η οικογένειά μου δεν θα καταλάβει; Συζητήστε με το γιατρό σας, ρωτήστε τους για τις επιλογές θεραπείας και ζητήστε τους συμβουλές σχετικά με το πώς να μιλήσετε με την οικογένειά σας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και αυτό το άτομο μπορεί ακόμη και να είναι πρόθυμο να σας βοηθήσει να συνομιλήσετε με τους γονείς σας. Εάν είστε παιδί ή έφηβος και δεν μπορείτε να κλείσετε το ραντεβού του γιατρού σας, μιλήστε με έναν δάσκαλο ή σύμβουλο στο σχολείο για τις ανησυχίες σας. Ίσως θέλετε επίσης να δώσετε στην οικογένειά σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Μπορεί να καταλάβουν περισσότερα από ό, τι νομίζετε.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω κάποιον που έχει BPD σε θεραπεία; Προτείνετε τη θεραπεία ως πιθανό τρόπο επίλυσης συγκεκριμένων προβλημάτων που αντιμετωπίζουν στη ζωή τους. Ίσως να τους πείτε για τη δική σας θετική εμπειρία με τη θεραπεία ή για μια εμπειρία που κάποιος που γνωρίζετε έχει. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι σχεδόν το μόνο που μπορείτε να κάνετε, καθώς δεν είναι δυνατόν να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον εάν δεν το θέλει.
  • Ερώτηση Μπορούν τα άτομα με Διαταραχή Οριακής Προσωπικότητας να βλάψουν άλλους; Μπορεί να το κάνουν με οργή ή θυμό, αλλά ως επί το πλείστον δεν βλάπτουν άλλους. Εάν δείτε ένα άτομο με BPD να θυμώνει, δώστε του πολύ χώρο.
  • Ερώτηση Μπορεί η BPD να θεραπευτεί πλήρως; Ο θεραπευτής μου μου είπε ότι η BPD δεν είναι εντελώς ιάσιμη. Είπε ότι οι BPDs θα έχουν πάντα τους αγώνες τους σε ορισμένες πτυχές, αλλά παρόλο που δεν είναι ιάσιμο, με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να ζείτε με τους αγώνες σας και να ζείτε μια ευτυχισμένη ζωή.
  • Ερώτηση Νομίζω ότι έχω BPD επειδή αισθάνομαι όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά φοβάμαι πολύ να πω τίποτα. Ήθελα να αυτοκτονήσω, αλλά ο φίλος μου κατάφερε να με μιλήσει. Δεν ξέρω τι να κάνω. Χέδερ Κένυον-Χαφ Κορυφαία απάντηση Το πρώτο βήμα είναι να λάβετε συμβουλευτική και να πάρετε μια διάγνωση της BPD εάν ο επαγγελματίας υγείας σας αποφασίσει ότι πληροίτε τα κριτήρια. Λάβετε υπόψη ότι η BPD είναι επίσης πολύ παρόμοια με πολλά διαφορετικά προφίλ διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, οπότε αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο. Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία, λάβετε βοήθεια αμέσως από μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας, έναν αριθμό έκτακτης ανάγκης (όπως το 911 στην Αμερική) ή μεταβείτε στο ER.
  • Ερώτηση Η φίλη μου των 1,5 ετών έχει BPD. Δεν ήξερα τίποτα πριν από περίπου 5 μήνες. Μόλις τώρα αρχίζω να μαθαίνω ό, τι μπορώ για αυτό και νιώθω σαν να έχουν συμβεί πολλά αρνητικά, καταστρεπτικά πράγματα (κάποιο λάθος μου). Μπορεί αυτό να αντιστραφεί εάν μάθω πώς να αντιδράσω, αντί να προσπαθώ να μιλήσω για αυτήν; Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, εάν θέλετε να έχετε μια πιο υγιή σχέση μαζί της, υπάρχουν πολλοί πόροι στο διαδίκτυο. Θα συνιστούσα να εξετάσετε τις δεξιότητες DBT και να της μιλήσετε για τις ανησυχίες σας. Σε γενικές γραμμές, πολλές απόπειρες «συνομιλίας» σε κάποιον με BPD μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα αντί καλύτερα. Το άτομο με BPD μπορεί να αισθανθεί ακυρωμένο ή ότι τα αληθινά συναισθήματά του δεν γίνονται κατανοητά. Επομένως, θα συμφωνούσα ότι η προσπάθεια να μάθουμε πώς να καταλαβαίνω και να αντιδρούμε στα έντονα συναισθήματα κάποιου με BPD είναι ένα θετικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Θυμηθείτε να πάρετε τον εαυτό σας.
  • Ερώτηση Νομίζω ότι μπορεί να έχω οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Είμαι συχνά παρορμητικός, έχω μια σειρά από ασταθείς σχέσεις και ασυνήθιστες περιόδους θυμού. Είμαι 12. Τι πρέπει να κάνω; Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η BPD συνήθως δεν διαγιγνώσκεται πριν από τα 18 χρόνια, μπορεί να είναι οι ορμόνες και η εφηβεία στην ηλικία σας. Εάν νομίζετε ότι το έχετε, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή.
  • Ερώτηση Έχω αυτοδιαγνωστεί ότι έχω BPD. Έχω τα περισσότερα συμπτώματα, και οι φίλοι και η οικογένειά μου το επιβεβαιώνουν. Χρειάζομαι διάγνωση; Ανησυχώ ότι ένας γιατρός μπορεί να μην με πάρει σοβαρά. Είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία και να λάβετε μια πραγματική διάγνωση. Μόλις το λάβετε, ο γιατρός / θεραπευτής / σύμβουλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης, να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια πορεία θεραπείας και να αναφέρετε άλλους τύπους θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν.
  • Ερώτηση Νιώθω σαν η γυναίκα μου 23 ετών να έχει BPD. θέλει τον πλήρη έλεγχο της ζωής μου και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με άλλες οικογένειες, φίλους κλπ. Ζητώ συμβουλευτική για τον εαυτό μου, αλλά αρνείται να δει ότι αυτή η θεραπεία θα την ωφελήσει. Νομίζω ότι είναι αρκετό. Τι μπορώ να κάνω? Ακριβώς επειδή έχει BPD δεν της δίνει τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας. Μπορείτε να ορίσετε όρια που δεν μπορεί να διασχίσει. Όσον αφορά τη θεραπεία, απλώς συνεχίστε να της ζητάτε να πάει στη θεραπεία για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. θεραπεία ζευγαριών, αν αυτό θα βοηθούσε. Εάν αισθάνεστε ότι γίνεται υπερβολικά, καθίστε και πείτε της κάτι τέτοιο, αλλά διατηρήστε τα όριά σας ανέπαφα.
  • Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω κάποιον που είναι θυμωμένος; Ο καλύτερος τρόπος να ανταποκριθείτε είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τον εαυτό σας να απαντάτε με θυμό ή επιθετικότητα, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Γενικά, τα άτομα με BPD έχουν θυμωμένες εκρήξεις που διαρκούν λίγο, ειδικά εάν βρίσκονται σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Μπορείτε να ενθαρρύνετε το άτομο να κάνει μια βόλτα ή να κάνει τζόκινγκ και μια επιπλέον διέξοδο στο θυμό του.

Δημοφιλή Θέματα

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε τη ζωντανή ροή Giro d'Italia 2019 online δωρεάν, εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες.



Η 31η σεζόν του «The Amazing Race» είναι εδώ. Ενημερωθείτε για το πώς να παρακολουθήσετε το επεισόδιο πρεμιέρας 2019 online μέσω ζωντανής ροής, καθώς προβάλλεται.



Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το σημερινό παιχνίδι Chargers vs Broncos ζωντανά στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Πώς να οργανώσετε ένα τουρνουά μπάντμιντον. Ένα τουρνουά μπάντμιντον είναι μια ευκαιρία όπου οι παίκτες έχουν την ευκαιρία να παίξουν εναντίον ομάδων από άλλα κλαμπ, περιοχές ή ακόμη και χώρες. Η διοργάνωση του δικού σας τουρνουά θα απαιτήσει καλές δεξιότητες σχεδιασμού ...



Εάν δεν διαθέτετε καλώδιο, ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να παρακολουθήσετε ζωντανά κάθε παιχνίδι ποδοσφαίρου Florida Gators online χωρίς καλώδιο το 2021.



Ακολουθεί ένας σχετικά περιεκτικός οδηγός για την προετοιμασία του εαυτού σας για συμμετοχή στο φεστιβάλ μουσικής και τέχνης Coachella, στο Indio της Καλιφόρνια. Αφού φτάσετε εκεί και οργανώσετε ένα γλυκό μέρος για να μείνετε, θα πρέπει επίσης να ξέρετε τι είστε ...