Πώς να καθαρίσετε παπούτσια με λευκά φορτηγά

Τα παπούτσια White Vans φαίνονται κομψά, αλλά επίσης λεκιάζουν εύκολα. Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να καθαρίσετε τα λευκά φορτηγά σας στο σπίτι με προϊόντα που μπορείτε να βρείτε γύρω από το σπίτι.

Μέθοδος ένας από 3: Καθαρισμός των φορτηγών σας με το χέρι

  1. Εικόνα με τίτλο Clean White Vans Shoes Step 1

    ένας Ανακατέψτε ένα διάλυμα καθαρισμού. Η χρήση ενός μείγματος απορρυπαντικού πλυντηρίου και ζεστού νερού είναι ένας εύκολος τρόπος για να καθαρίσετε τα φορτηγά. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι απορρυπαντικό πλυντηρίου και 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Εάν τα φορτηγά σας είναι εξαιρετικά βρώμικα, ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε μια καθαρή παρτίδα για το δεύτερο παπούτσι. Εάν δεν έχετε απορρυπαντικό πλυντηρίου, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες λύσεις καθαρισμού.
    • Ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι σαπούνι πιάτων με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
    • Ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι καθαριστικό παραθύρου με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
    • Ανακατέψτε το σαμπουάν 1/4 φλιτζανιού με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
    • Χρησιμοποιήστε τη λύση καθαρισμού Vans, που πωλείται σε καταστήματα λιανικής της Vans ή στο διαδίκτυο.


  2. Εικόνα με τίτλο Clean White Vans Shoes Step 2

    2 Ετοιμάστε ένα δεύτερο μπολ με καθαρό νερό. Θα το χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε το πανί σας καθώς καθαρίζετε τα παπούτσια σας.
  3. 3 Βουτήξτε ένα πανί ή μια βούρτσα στο διάλυμα και τρίψτε τα παπούτσια σας. Εργαστείτε σε ένα τμήμα κάθε φορά, βυθίζοντας το ύφασμα / βούρτσα σας στο νερό και τρίβοντας τα παπούτσια σας σε κυκλική κίνηση. Ξεπλύνετε το τραπεζομάντιλο με καθαρό νερό και, στη συνέχεια, βυθίστε το στο διάλυμα καθαρισμού και συνεχίστε μέχρι να καθαρίσετε το τμήμα καμβά και των δύο παπουτσιών.
    • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια μέθοδο για να καθαρίσετε το εσωτερικό των παπουτσιών.
    • Εάν θέλετε να πλένετε τα κορδόνια σας ξεχωριστά, ρίξτε λίγο από το διάλυμα καθαρισμού σε ένα ξεχωριστό μικρό μπολ και βυθίστε τα κορδόνια σας σε αυτό. Όταν τελειώσετε τον καθαρισμό των παπουτσιών σας, ξεπλύνετε τα κορδόνια σε καθαρό, ζεστό νερό.
  4. 4 Καθαρίστε τα λαστιχένια μέρη με μια παλιά οδοντόβουρτσα ή παρόμοια μικρότερη βούρτσα. Η βρωμιά και η βρωμιά μπορούν να αλέσουν στα λαστιχένια μέρη των παπουτσιών Vans, οπότε μπορεί να χρειαστείτε κάτι πιο σκληρό από ένα πανί για να αντιμετωπίσετε αυτά τα μέρη. Βουτήξτε μια παλιά οδοντόβουρτσα στο διάλυμα καθαρισμού και χρησιμοποιήστε την για να τρίψετε τις πλευρές των σόλων και όλα τα άλλα λαστιχένια μέρη των παπουτσιών.
    • Εάν δεν έχετε εύχρηστη οδοντόβουρτσα, χρησιμοποιήστε την λειαντική πλευρά ενός σφουγγαριού κουζίνας ή μιας μικρής βούρτσας απολέπισης.
    • Εάν τα λαστιχένια μέρη των παπουτσιών σας δεν είναι τόσο βρώμικα, μπορείτε να τα καθαρίσετε χρησιμοποιώντας υγρά μαντηλάκια για να αφαιρέσετε τα σημάδια και άλλα σημάδια φωτός.
  5. 5 Επιστρέψτε στα παπούτσια με ένα καθαρό βρεγμένο πανί. Χρησιμοποιήστε το για να σκουπίσετε τυχόν βρωμιά και υπολείμματα σαπουνιού που απομένουν στα παπούτσια σας. Όταν τελειώσετε, ελέγξτε τα παπούτσια σας για να δείτε αν είστε ευχαριστημένοι με το χρώμα τους. Εάν δείτε μέρη όπου το διάλυμα καθαρισμού δεν λειτούργησε, ίσως χρειαστεί να προχωρήσετε στις τεχνικές αφαίρεσης λεκέδων.
  6. Εικόνα με τίτλο Clean White Vans Shoes Step 6

    6 Γεμίστε τα παπούτσια με εφημερίδα και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα. Η χρήση εφημερίδας θα βοηθήσει τα παπούτσια σας να διατηρήσουν το σχήμα τους καθώς στεγνώνουν. Τοποθετήστε τα σε ένα ηλιόλουστο μέρος και αφήστε τα να στεγνώσουν εντελώς πριν αντικαταστήσετε τα κορδόνια και φορώντας τα παπούτσια σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Καθαρισμός των φορτηγών σας στο πλυντήριο

  1. Εικόνα με τίτλο Clean White Vans Shoes Step 7

    ένας Αφαιρέστε τα κορδόνια και τα ένθετα των παπουτσιών. Αυτή η εύκολη μέθοδος είναι ιδανική για καμβά Vans που καλύπτονται από λάσπη (μην το χρησιμοποιείτε για σουέτ ή δερμάτινα παπούτσια). Προχωρήστε και βγάλτε τα κορδόνια και τα ένθετα, ώστε όλα να βγουν ωραία και καθαρά.
  2. 2 Τοποθετήστε τα παπούτσια και όλα τα μέρη τους σε μια μαξιλαροθήκη ή μια τσάντα λεπτών. Το να περιέχει όλα σε μια τσάντα θα προστατεύσει τόσο τα παπούτσια όσο και το πλυντήριο σας από το να χτυπηθούν κατά τη διάρκεια του κύκλου πλύσης. Βεβαιωθείτε ότι η μαξιλαροθήκη ή η σακούλα είναι δεμένα σφιχτά, ώστε να μην αναιρείται στο πλύσιμο.
  3. 3 Πλύνετε τα παπούτσια στον απαλό κύκλο με ζεστό νερό. Αυτό θα είναι αρκετό για να καθαρίσετε τα παπούτσια σας χωρίς να τα καταστρέψετε. Μην μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό, ανεξάρτητα από το πόσο βρώμικα είναι τα παπούτσια σας. Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει την αφαίρεση της κόλλας μεταξύ τους.
    • Θυμηθείτε να προσθέσετε την ίδια ποσότητα απορρυπαντικού που θα προσθέσατε για ένα μικρό φορτίο πλυσίματος.
    • Μην πλένετε τα παπούτσια σας με άλλα είδη ένδυσης, ειδικά με λιχουδιές. Τα παπούτσια σας ενδέχεται να καταστρέψουν τα άλλα ρούχα σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Clean White Vans Shoes Step 10

    4 Γεμίστε τα παπούτσια με εφημερίδα και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα. Μην τα στεγνώνετε, ακόμη και σε χαμηλή φωτιά, γιατί η θερμότητα θα βλάψει την κόλλα στα παπούτσια σας. Γεμίστε τα με εφημερίδα, ώστε να διατηρήσουν το σχήμα τους και στη συνέχεια να τα στεγνώσουν σε ηλιόλουστο σημείο.
    • Ελέγξτε τα παπούτσια για να δείτε αν είστε ευχαριστημένοι με το πόσο καθαρά είναι. Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε κηλίδες και λεκέδες, χρησιμοποιήστε μια μέθοδο αφαίρεσης λεκέδων.
    • Όταν τα παπούτσια σας είναι στεγνά, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ένθετα και τα κορδόνια.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αφαίρεση λεκέδων και χαρακτικών

  1. ένας Χρησιμοποιήστε μια μαγική γόμα ή άλλη αφαίρεση λεκέδων. Μια μαγική γόμα περιέχει καθαριστικά που απομακρύνουν αποτελεσματικά τους περισσότερους λεκέδες από λευκά φορτηγά, συμπεριλαμβανομένων λεκέδων από γρασίδι και λάσπη. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να αφαιρέσετε σημάδια από τα πέλματα των παπουτσιών. Χρησιμοποιήστε μια μαγική γόμα ή άλλο αφαίρεση λεκέδων σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
  2. 2 Δοκιμάστε να τρίψετε το αλκοόλ. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός καθαριστικός παράγοντας για γρατζουνιές, λεκέδες μελανιού και άλλους μικρούς λεκέδες. Βυθίστε μια βαμβακερή μπάλα σε λίγο αλκοόλ και τρίψτε την λεκιασμένη περιοχή. Σκουπίστε απαλά τον λεκέ με τη βαμβάκι. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει ο λεκές.
    • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αφαίρεση βερνικιού νυχιών για να αφαιρέσετε τα σημάδια και τα λεκέδες μελανιού.
    • Εάν τα φορτηγά σας είναι βαμμένα με μπογιά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια λεπίδα αραιωτικό βαφής.
  3. 3 Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα και υπεροξείδιο του υδρογόνου. Το νερό, η μαγειρική σόδα και το υπεροξείδιο του υδρογόνου κάνουν ένα εξαιρετικό καθαριστικό λευκών παπουτσιών. Εάν δεν έχετε υπεροξείδιο του υδρογόνου στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή πάστα φτιαγμένη με μαγειρική σόδα και νερό. Δείτε πώς να το κάνετε:
    • Φτιάξτε μια πάστα με 1 κουταλιά της σούπας (14,8 ml) μαγειρική σόδα και 1/2 κουταλιά της σούπας υπεροξείδιο του υδρογόνου και ζεστό νερό.
    • Πάρτε μια βούρτσα απολέπισης ή μια οδοντόβουρτσα, βυθίστε τη στο διάλυμα μαγειρικής σόδας και τρίψτε τους λεκέδες.
    • Αφήστε το διάλυμα μαγειρικής σόδας να στεγνώσει στο παπούτσι για τουλάχιστον τριάντα λεπτά.
    • Μόλις στεγνώσει η μαγειρική σόδα, ξεπλύνετε καλά με καθαρό νερό. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.
  4. 4 Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού. Ο χυμός λεμονιού είναι μια άλλη θεραπεία για το σπίτι που κάνει θαύματα στους λεκέδες. Συνδυάστε ένα μέρος χυμό λεμονιού και τέσσερα μέρη νερό. Βουτήξτε ένα σφουγγάρι στο μείγμα και χρησιμοποιήστε το για να τρίψετε το λεκέ. Όταν ο λεκές εξαφανιστεί, ξεπλύνετε την περιοχή με καθαρό νερό.
  5. 5 Χρησιμοποιήστε λευκαντικό χωρίς βαφή. Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από ένα άσχημο λεκέ στα λευκά φορτηγά σας, η χλωρίνη είναι πιθανώς ο τρόπος να πάτε. Η λεύκανση είναι επικίνδυνη ουσία, οπότε προσέξτε πολύ να μην την εισπνέετε ή να την εισπνέετε στο γυμνό δέρμα σας. Φορέστε παλιά ρούχα που δεν σας πειράζει να λεκιάσετε με λευκαντικά, γιατί θα γίνει οτιδήποτε χτυπάει. Δείτε πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τη χλωρίνη:
    • Ανακατέψτε ένα μέρος λευκαντικού και πέντε μέρη νερού. Το αδιάλυτο λευκαντικό μπορεί να μετατρέψει τα λευκά υφάσματα σε κίτρινο χρώμα. Η χρήση λευκαντικού χωρίς βαφές είναι ένας άλλος τρόπος μειώστε τον κίνδυνο κιτρίνισμα .
    • Πάρτε μια βούρτσα απολέπισης ή μια οδοντόβουρτσα, βυθίστε τη στο διάλυμα λευκαντικού και τρίψτε το λεκέ. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτήν τη λύση μόνο στα λευκά μέρη των παπουτσιών σας Vans. μην το χρησιμοποιείτε σε καρώ τμήματα άλλου χρώματος.
    • Ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
    • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου εξαφανιστεί ο λεκές.
  6. 6 Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα για να καλύψετε το λεκέ. Εάν πρέπει να είστε κάπου γρήγορα και δεν μπορείτε να περάσετε από την ταλαιπωρία του καθαρισμού των λευκών παπουτσιών σας, λερώστε προσεκτικά λίγο λευκή οδοντόκρεμα στην περιοχή λεκέδων. Επεξεργαστείτε το ύφασμα έως ότου ο λεκές δεν είναι πλέον ορατός. Ολοκληρώστε την αφαίρεση του λεκέ με μια άλλη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Είναι ασφαλές να χρησιμοποιώ το Oxiclean στα φορτηγά μου; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
    Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Το Oxiclean πρέπει να είναι ασφαλές, αλλά είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε πρώτα οποιοδήποτε προϊόν καθαρισμού σε μια εμφανή περιοχή, όπως στην κάτω πλευρά της γλώσσας του παπουτσιού, για να είστε σίγουροι.
  • Ερώτηση Μπορώ να καθαρίσω τα λευκά μου φορτηγά με ξίδι; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
    Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Ναι, το άσπρο ξύδι μπορεί να είναι εξαιρετικό για τον καθαρισμό των φορτηγών σας και την αφαίρεση λεκέδων. Δοκιμάστε να το αναμίξετε με μαγειρική σόδα για να δημιουργήσετε μια πάστα και, στη συνέχεια, τρίψτε το στα φορτηγά σας με μια παλιά οδοντόβουρτσα αφού τα βρέξετε με κρύο νερό. Ξεπλύνετε ξανά τα φορτηγά σας όταν τελειώσετε. Για να τα καθαρίσετε, πετάξτε τα αργότερα στο πλυντήριο.
  • Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω μπέικιν πάουντ αντί για μαγειρική σόδα; Όχι, δεν μπορείς. Η σκόνη ψησίματος αποτελείται όχι μόνο από μαγειρική σόδα, αλλά μπορεί επίσης να περιέχει άμυλο αραβοσίτου και άλλες ουσίες δράσης. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθαρή σόδα ψησίματος κατά τον καθαρισμό.
  • Ερώτηση Χρησιμοποίησα μαγειρική σόδα και οδοντόκρεμα για να πλύνω τα λευκά μου φορτηγά και μετά τα έβαλα για να στεγνώσουν στον ήλιο. Αφού πήρε κίτρινες κηλίδες παντού, τι πρέπει να κάνω; Την επόμενη φορά μην χρησιμοποιείτε δύο μεθόδους ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να τρίψετε το αλκοόλ. Εάν δεν το κάνει, πλύνετέ τα στη ροδέλα.
  • Ερώτηση Έχω καρό Vans και είναι ένα κρεμώδες λευκό χρώμα και οι πλευρές μου έχουν βρώμικες λεκέδες. Πώς μπορώ να τα αντιμετωπίσω; Αρχικά τρίψτε όσο το δυνατόν περισσότερη βρωμιά κάτω από μια βρύση και μετά βάλτε τις στο πλύσιμο όπως περιγράφει το Μέρος 2. Μην χρησιμοποιείτε λευκαντικό ή προϊόν λεύκανσης γιατί μπορεί να μετατρέψει τα μαύρα πούλια σε ελαφρύτερο ανεπιθύμητο χρώμα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να καθαρίσω ένα λεκέ κοκ στα λευκά μου φορτηγά; Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί καλά, απλώς χρησιμοποιήστε 1 μέρος χυμό λεμονιού σε 2 μέρη νερού για να αποφύγετε ζημιές.
  • Ερώτηση Εάν χρησιμοποιώ μια μαξιλαροθήκη, πρέπει επίσης να είναι λευκό ή μπορεί να είναι οποιοδήποτε χρώμα; Χρησιμοποιήστε το λευκό για να αποφύγετε τυχόν αιμορραγία χρωμάτων στα παπούτσια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια λεπτή τσάντα πλυντηρίου.
  • Ερώτηση Θα μπορούσαν τα ρούχα να πλυθούν στο πλυντήριο; Εάν απλώς πλένετε τα παπούτσια από μόνα τους, δεν είναι πιθανό. Για να είστε σίγουροι, τοποθετήστε τα πρώτα μέσα σε μια μαξιλαροθήκη.
  • Ερώτηση Μπορούν τα φορτηγά μου να γίνουν λευκά ξανά μετά τη λεύκανση; Ναι, αλλά η συχνή χρήση λευκαντικού μπορεί να βλάψει τον καμβά.
  • Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω χλωρίνη εάν τα φορτηγά μου έχουν άλλο χρώμα; Οχι δεν μπορείς. Εάν χρησιμοποιείτε λευκαντικό, θα εξασθενίσετε το άλλο χρώμα ή θα το αναγκάσετε να μετατραπεί σε άλλο χρώμα (π.χ. ροζ, πορτοκαλί, κίτρινο κ.λπ.). Η λεύκανση είναι επίσης επικίνδυνη, ακόμη και όταν καθαρίζετε εντελώς λευκά παπούτσια. εάν δεν είστε προσεκτικοί, κινδυνεύετε να καταστρέψετε το τμήμα του υφάσματος.
Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Αδιάβροχα τα νέα φορτηγά σας. Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι Vans, μπορείτε να τους αποτρέψετε να λεκιάσουν πολύ γρήγορα, αφού στεγανοποιηθούν. Αγοράστε τη δική σας λύση στεγανοποίησης ή κάντε το σε κατάστημα παπουτσιών.
  • Μην χρησιμοποιείτε τυπικό λευκαντικό σε κανονικά όλα τα λευκά φορτηγά, γιατί θα μετατρέψει το ύφασμα σε κιτρινωπό χρώμα. Το λευκαντικό χωρίς βαφή πρέπει να είναι ασφαλές στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά αποφύγετε να το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, ώστε να μην εξασθενίσετε το υλικό του παπουτσιού.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

  • Η λεύκανση μπορεί να ξεθωριάσει τυχόν χρωματιστά μέρη στα παπούτσια.
  • Το πλύσιμο με εμβάπτιση σε νερό γενικά δεν είναι κατάλληλο για παπούτσια με δερμάτινα μέρη.
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.

Δημοφιλή Θέματα

Οι Patriots συναντούν τους Steelers σε έναν τεράστιο αγώνα AFC της εβδομάδας 1. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το Sunday Night Football διαδικτυακά χωρίς καλώδιο.

Η Lesia Tsurenko θα αντιμετωπίσει τη Stefanie Voegele στον τελικό του Μεξικού Open αφού έβγαλε μακριά τη Daria Gavrilova.

Πώς να φοράτε μποτάκια με αστραγάλους. Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς να φορέσετε αυτές τις χαριτωμένες μπότες στον αστράγαλο στο πίσω μέρος της ντουλάπας σας με το αγαπημένο σας φόρεμα; Τώρα μπορείτε να ανακαλύψετε και να εξερευνήσετε έναν ολόκληρο κόσμο μόδας πίσω από φορέματα με μποτάκια ....

Η 23χρονη πρωταθλήτρια Grand Slam, Serena Williams χτύπησε πρόσφατα τα γήπεδα εξάσκησης στην Αδελαΐδα, με την τριών ετών κόρη της Olympia να βρίσκεται σε έλξη.

Ένας οδηγός για το πώς να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του Oregon vs UC Irvine στον γύρο των 32 του τουρνουά NCAA 2018-19.

Οι σειρές Renegade είναι μια προκλητική ενδιάμεση ή εξειδικευμένη άσκηση που θα οδηγήσει τη δύναμη του σώματός σας στο επόμενο επίπεδο. Εάν έχετε ασκηθεί για λίγο και βρείτε ότι οι τακτικές σανίδες δεν αποτελούν πλέον πρόκληση, ίσως θέλετε να ...