Πώς να σπάσετε τις σανίδες με τα γυμνά χέρια σας

Η εκμάθηση πώς να σπάτε σανίδες με τα γυμνά χέρια σας μπορεί να γίνει ακριβώς στο σπίτι. Ξεκινήστε προετοιμάζοντας τα χέρια σας για να τα προετοιμάσετε για να χτυπήσετε και βεβαιωθείτε ότι η σανίδα σας έχει ρυθμιστεί σωστά και με ασφάλεια. Έχοντας εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να σπάσετε το ταμπλό και ακολουθώντας μερικές απλές στρατηγικές, σύντομα θα κυριαρχήσετε το κόλπο των πολεμικών τεχνών του σπασίματος του σκάφους.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Επιλογή και τοποθέτηση του διοικητικού συμβουλίου

1. ένας Τυλίξτε σανίδες με αφρό ή καμβά για να ρυθμίσετε τα χέρια σας. Πριν προσπαθήσετε να σπάσετε έναν πίνακα, πρέπει να αρχίσετε να σφίγγετε τα χέρια σας. Το τρύπημα μιας πλάκας ξύλου για πρώτη φορά μπορεί να οδηγήσει μόνο σε αιματηρές αρθρώσεις, επομένως είναι καλύτερο να προετοιμάσετε τα χέρια σας πριν επιχειρήσετε το διάλειμμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τυλίγοντας ένα στύλο ή ξύλινη σανίδα με αφρό.
   • Για πιο σκληρή επιφάνεια, τυλίξτε την σανίδα σε καμβά ή νήματα.
2. 2 Εξασκηθείτε στην ταχύτητά σας χρησιμοποιώντας μια σακούλα. Όταν σπάτε μια σανίδα, θέλετε τα χέρια σας να ευθυγραμμίζονται σωστά και η ταχύτητά σας να είναι γρήγορη έτσι ώστε η σανίδα να σπάσει σίγουρα. Πριν χρησιμοποιήσετε τις σανίδες, εξασκηθείτε σε ένα σάκο ζουμπάρισμα για να αναπτύξετε τη σωστή τεχνική. Εξασκηθείτε στο χτύπημα γρηγορότερα και πιο δυνατά κάθε φορά και κρατήστε το χέρι σας στη σωστή θέση, ανάλογα με την απεργία που χρησιμοποιείτε.
3. 3 Χρησιμοποιήστε σανίδες από πεύκο χωρίς κόμπους. Το πεύκο είναι ένας πολύ μαλακός τύπος ξύλου, καθιστώντας το ιδανικό για να χωρίσετε στο μισό με το χέρι σας. Ψάξτε για μια σανίδα πεύκου πάχους 0,75 έως 1 ίντσας (1,9 έως 2,5 cm), με διαγώνιο 1 ποδιού (30 cm). Επιλέξτε ένα κομμάτι πεύκου που δεν έχει κόμπους, καθώς το χτύπημα των κόμβων θα μπορούσε να βλάψει το χέρι σας.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αναρίξιμες σανίδες για να εξασκηθείτε σε αυτά που θα σπάσουν ξανά όταν σπάσουν. Αυτά μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο και κοστίζουν $ 20- $ 80.
4. 4 Ασφαλίστε την πλακέτα έτσι ώστε να μην κινείται. Για να αποφύγετε τραυματισμούς στο χέρι, θέλετε το κομμάτι πεύκου σας να παραμείνει ακίνητο όταν πηγαίνετε να το σπάσετε. Είτε κάποιος να κρατάει σταθερά το ταμπλό με 2 χέρια, ή να τοποθετεί την σανίδα ομοιόμορφα σε τσιμεντόλιθους έτσι ώστε η σανίδα να είναι σταθερή.
   • Εάν κάποιος κρατάει το ταμπλό για εσάς, θα πρέπει να έχει το ένα χέρι και στις δύο πλευρές του σκάφους, πιάνοντας τις άκρες, διατηρώντας παράλληλα τα δάχτυλά τους εκτός δρόμου. Τα πόδια τους πρέπει να τοποθετηθούν το ένα μπροστά από το άλλο για να παρέχουν καλύτερη σταθερότητα.
   • Απλώστε τα τσιμεντένια μπλοκ έτσι ώστε να υπάρχουν 0,5 ίντσες (1,3 cm) σε κάθε μπλοκ και βεβαιωθείτε ότι τα μπλοκ είναι αρκετά ψηλά, ώστε να μην τραυματίζετε το χέρι σας όταν χτυπάτε.
5. 5 Τοποθετήστε τη σανίδα έτσι ώστε να σπάσει κατά μήκος του φυσικού κόκκου του ξύλου. Ένα χαρτόνι θα χωρίσει στα μισά πολύ πιο εύκολα αν χτυπήσει κατά μήκος του φυσικού του κόκκου. Ο τύπος προειδοποίησης που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε θα υπαγορεύσει τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να κρατηθεί το διοικητικό συμβούλιο.
   • Για χτύπημα μαχαιριού ή ευθεία διάτρηση, ο κόκκος πρέπει να τοποθετείται οριζόντια, ασφαλισμένος στο πάνω και κάτω μέρος της σανίδας.
   • Για ένα χτύπημα στη φτέρνα του φοίνικα, ο κόκκος πρέπει να κινείται κάθετα με στήριξη και στις δύο πλευρές.
6. 6 Τοποθετήστε σωστά το σώμα σας. Η στάση σας είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι η απεργία σας είναι επιτυχής. Και τα δύο πόδια σας πρέπει να φυτευτούν σταθερά στο έδαφος, με τα οποία απλώνονται ελαφρώς μακριά, το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Το πίσω πόδι σας πρέπει να υποστηρίζει το 70% του βάρους σας. Με το σωστό πόδι, η απεργία σας θα διατηρήσει την ταχύτητα και τη δύναμή της.
   • Πρέπει να γυρίζεις τους γοφούς σου στην απεργία.
7. 7 Μετρήστε την απόσταση που απαιτείται μεταξύ εσάς και του σκάφους. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ κοντά ή πολύ μακριά, ελέγξτε αν έχετε καλή απόσταση μεταξύ σας και του σκάφους. Σταθείτε σταθερά στο έδαφος και, στη συνέχεια, εξασκηθείτε να πετάξετε το χέρι σας ενώ κάποιος κρατάει την σανίδα ή είναι ασφαλισμένος σε τσιμεντόλιθους.
   • Όταν επεκτείνετε το χέρι σας όπως θα κάνατε όταν χτυπήσατε, το χέρι σας θα πρέπει να φτάσει μερικές ίντσες πέρα ​​από το ταμπλό. Εάν επεκτείνετε το χέρι σας και αγγίζει απλώς το ταμπλό, θα πρέπει να ανεβάσετε μερικές ίντσες.
   • Βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας στοχεύει στο κέντρο της σανίδας.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Επιλογή απεργίας

1. ένας Χρησιμοποιήστε ένα χτύπημα στη φτέρνα παλάμης για το πρώτο σας διάλειμμα. Το χτύπημα στη φτέρνα του παλάμη είναι το καλύτερο για αρχάριους, καθώς είναι πιο εύκολο στα χέρια σας και δεν πρέπει να προκαλέσει τραυματισμούς. Όταν χρησιμοποιείτε ένα χτύπημα στη φτέρνα παλάμης, γείρετε τον καρπό σας προς τα πίσω έτσι ώστε η φτέρνα της παλάμης σας να είναι έξω και κρατήστε τα δάχτυλά σας ψηλά για να τα κρατήσετε μακριά.
   • Να είστε προσεκτικοί για να λυγίζετε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα όταν κάνετε ένα χτύπημα στη φτέρνα παλάμης - αυτό θα μπορούσε να τους κάνει να σπάσουν
   • Η σανίδα πρέπει να συγκρατείται με τον κόκκο να λειτουργεί κάθετα και ένα χέρι σε κάθε πλευρά.
2. 2 Επιλέξτε ένα χτύπημα με μαχαίρι για να σπάσετε το ταμπλό με την πλευρά του χεριού σας. Για να κάνετε ένα χτύπημα με μαχαίρι, κρατήστε το χέρι σας επίπεδο έτσι ώστε να μοιάζει με την άκρη ενός μαχαιριού. Πιέστε τις πλευρές των δακτύλων σας έτσι ώστε να αγγίζουν το ένα το άλλο και να τις κάμπτετε ελαφρώς προς τα μέσα. Θα χτυπήσετε με την εξωτερική άκρη του χεριού σας, κοντά στο σημείο όπου βρίσκεται η παλάμη σας.
   • Ο κόκκος της σανίδας πρέπει να λειτουργεί οριζόντια.
3. 3 Επιλέξτε μια ευθεία γροθιά για να σπάσετε το ταμπλό με τις αρθρώσεις σας. Εάν θέλετε να πάτε με μια κανονική γροθιά κατά το σπάσιμο του σκάφους, θα πρέπει να ευθυγραμμίσετε τον καρπό σας έτσι ώστε να είναι ομοιόμορφο και να χρησιμοποιείτε τις σωστές αρθρώσεις. Όταν δημιουργείτε μια γροθιά, η παλάμη σας πρέπει να βλέπει προς τα κάτω. Εάν λυγίσετε τον καρπό σας προς τα μέσα πολύ μακριά ή χτυπήσετε χρησιμοποιώντας μόνο τους εξωτερικούς αρθρώσεις σας, θα καταλήξετε να τραυματίσετε το χέρι σας.
   • Μην κρατάτε τον αντίχειρά σας στη μέση της παλάμης σας. Τοποθετήστε το στο εξωτερικό του χεριού σας για να αποφύγετε το σπάσιμο ή τον τραυματισμό.
   • Για ευθεία διάτρηση, ο κόκκος πρέπει να τοποθετείται οριζόντια.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Σπάσιμο του Διοικητικού Συμβουλίου

1. ένας Απελευθερώστε όλους τους φόβους και δεσμευτείτε να σπάσετε τον πίνακα. Εάν φοβάστε να τραυματίσετε τον εαυτό σας όταν χτυπήσετε το ταμπλό, δεν πρόκειται να είστε επιτυχημένοι. Καθαρίστε το μυαλό σας και πείτε στον εαυτό σας ότι θα σπάσετε τον πίνακα. Εάν το πιστεύετε αυτό, το χέρι σας δεν θα διστάσει όταν πλησιάσει το ταμπλό και η ταχύτητά σας δεν θα πρέπει να επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα ένα καθαρό διάλειμμα.
2. 2 Επικεντρωθείτε στην ταχύτητα, όχι στη δύναμη. Ενώ τα δυνατά χέρια δεν θα βλάψουν, το κλειδί για μια επιτυχημένη διακοπή του σκάφους είναι η ταχύτητά σας. Θέλετε να χτυπήσετε το ταμπλό όσο το δυνατόν γρηγορότερα, καθώς αυτό προκαλεί το σπάσιμο του σκάφους. Εξασκηθείτε χτυπώντας ξανά και ξανά σε μια τσάντα ή μια σανίδα τυλιγμένη σε αφρό. Αυξήστε την ταχύτητά σας κάθε φορά, χτυπώντας όλο και πιο γρήγορα.
3. 3 Στόχος σε ένα σημείο πέρα ​​από το ταμπλό. Δεν πρέπει να θεωρείτε τον πίνακα ως τον τελικό στόχο σας - διαφορετικά, το χέρι σας θα επιβραδυνθεί μόλις πλησιάσει το ταμπλό και το ταμπλό δεν θα σπάσει. Εστιάστε σε ένα σημείο πέρα ​​από το ταμπλό και στοχεύστε σε αυτό το σημείο όταν χτυπάτε. Αυτό θα διατηρήσει την ορμή σας σε εξέλιξη καθώς χτυπάτε στο ταμπλό αντί για αυτό.
   • Εφόσον στοχεύετε πέρα ​​από το ταμπλό, βεβαιωθείτε ότι η απόσταση σας έχει ρυθμιστεί για να το αντικατοπτρίζει. Το σώμα σας δεν πρέπει να είναι έτοιμο να φτάσει μόνο στο ταμπλό, θα πρέπει να φτάσετε πέρα ​​από το ταμπλό.
4. 4 Φωνάζεις καθώς χτυπάς για να απελευθερώσεις περισσότερη ενέργεια. Τα ακτινίδια που οι πολεμικοί καλλιτέχνες εκπέμπουν συχνά όταν χτυπούν δεν είναι μόνο για παράσταση ή για να τρομάξουν τον αντίπαλο. Η συστολή των μυών του διαφράγματος και του κορμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δώσει περισσότερη δύναμη στην απεργία σας. Όταν φωνάζεις καθώς χτυπάς, απελευθερώνεις αποθηκευμένη ενέργεια, δίνοντας περισσότερη δύναμη στην απεργία σου.
5. 5 Διατηρήστε την παρακολούθηση σας. Μόλις επικοινωνήσετε με το διοικητικό συμβούλιο, θα πρέπει να διατηρήσετε την ορμή σας και να ολοκληρώσετε την απεργία έως ότου ολοκληρωθεί. Εάν σταματήσετε αμέσως μόλις αισθανθείτε το ταμπλό, ίσως να μην καταλήξετε να το σπάσετε εντελώς και να τραυματίσετε το χέρι σας.
6. 6 Συνεχίστε να προσπαθείτε εάν δεν σπάσετε αμέσως τον πίνακα. Δεν είναι όλοι σπασμένοι στην πρώτη τους προσπάθεια, οπότε μην τα παρατάτε. Εάν έχετε ρυθμίσει το χέρι σας, έχετε εξασκήσει τη σωστή τεχνική και αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να σπάσετε το ταμπλό, θα είστε σε θέση. Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε από αποτυχημένες προσπάθειες και συνεχίστε να προσπαθείτε. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πονάει όταν σπάσεις έναν πίνακα; Θα μπορούσε, αλλά εξαρτάται από την τεχνική σας και πόσο καλά έχετε εξασκηθεί και προετοιμαστεί.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σπάσω έναν πίνακα με το μη κυρίαρχο χέρι μου; Θα χρειαστεί πολλή πρακτική. Βεβαιωθείτε ότι είχατε την κατάλληλη εκπαίδευση και ότι έχετε επίβλεψη. Ξεκινήστε με λεπτές σανίδες και, στη συνέχεια, ανεβείτε όπως σας συμβουλεύει ο επόπτης σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σπάσω έναν πίνακα με ένα πλευρικό λάκτισμα; Επεκτείνετε το πόδι σας (το πόδι στραμμένο προς τα κάτω) και χτυπήστε τη μέση της σανίδας με τη φτέρνα σας.
• Ερώτηση Ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθεί ο κόκκος του σκάφους όταν το σπάει; Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία. Θέλετε να στοχεύσετε στο κέντρο του σκάφους για την ευκολότερη απεργία.
• Ερώτηση Θα σπάσω πίνακες στο Tae Kwon Do; Ναι, θα το κάνετε αν είστε αρκετά καλοί.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σχεδιάσω ένα πείραμα που πηγαίνει και εναντίον του κόκκου; Δεν μπορείς. Δεν έχει σημασία με ποιο τρόπο είναι το σιτάρι, το αποτέλεσμα θα παραμείνει το ίδιο.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το σπάσιμο των σανίδων με τα γυμνά χέρια σας, καθώς και τις κατάλληλες επιδείξεις και βοήθεια, εγγραφείτε σε μια τάξη πολεμικών τεχνών.
• Αγοράστε φθηνό, εύθραυστο ξύλο που είναι εύκολο να σπάσει
• Μπορείτε να φορέσετε εξοπλισμό ασφαλείας όπως προστατευτικά καρπού / κρέπα μπόξερ για τεχνικές χεριών και αστράγαλο για τεχνική ποδιών εάν είστε νέοι στο σπάσιμο. Πιστέψτε στον εαυτό σας, μείνετε συγκεντρωμένοι και απολαύστε τη στιγμή. Οι σπαστές σανίδες είναι διασκεδαστικές!

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!