Στο κρίκετ, το μπόουλινγκ είναι η κίνηση της προώθησης της μπάλας προς ένα τέρμα, το οποίο υπερασπίζεται ένας νικητής. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την τεχνική σας, το να μάθετε πώς να κάνετε ένα υπέροχο Inswinger είναι μια σημαντική ικανότητα. Το Inswinger είναι μια θανατηφόρα τεχνική μπόουλινγκ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κερδίσετε έναν δεξιό μπάσκετ LBW (Leg Before Wicket) ή απλά να τον καθαρίσετε. Το Inswinger μπορεί επίσης να είναι θανατηφόρο για τον αριστερό σφαιριστή, καθώς τους αναγκάζει να παίξουν την μπάλα μακριά από το σώμα τους.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Μπόουλινγκ Inswinger Front-On
- ένας Τοποθετήστε την μπάλα με τη ραφή ευθεία πάνω και κάτω. Ως front-on bowler, η ραφή πρέπει να είναι εντελώς κάθετη.
- Βάλτε τα δύο πρώτα δάχτυλά σας κοντά στο πάνω μέρος της μπάλας στη ραφή.
- Στηρίξτε τον αντίχειρά σας στη ραφή κάτω από την μπάλα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε γωνιώσει το λαμπερό μισό της μπάλας μακριά από τον νικητή. Η τραχιά πλευρά πρέπει να στραφεί προς την κατεύθυνση που θέλετε να την αιωρήσετε.
- 2 Ξεκινήστε την προετοιμασία σας. Η προπαρασκευή της προετοιμασίας που κάνει ένας σφαιριστής για παράδοση καθώς χτίζει δυναμική και πλησιάζει την πτυχή, η οποία οριοθετείται από μια βαμμένη γραμμή. Τρέξτε γρήγορα προς τη γραμμή για να δημιουργήσετε τη μέγιστη δυνατή δυναμική, ενώ σας επιτρέπει να παραμείνετε σε έλεγχο της μπάλας, του σώματος και της στάσης σας. Το μπροστινό μπόουλινγκ χρησιμοποιεί συχνά υψηλή ταχύτητα.
- Το μπόουλινγκ Swing είναι ένας τύπος μπόουλινγκ ρυθμού, και σε αυτόν τον τύπο μπόουλινγκ, το run-up έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σχεδόν στο 20% της ταχύτητας της μπάλας. Είναι σημαντικό να τρέχετε γρήγορα.
- Στο κρίκετ, η διάρκεια της συμμετοχής σας είναι προσωπικό μέρος του παιχνιδιού. Πολλοί σπουδαίοι παίκτες του κρίκετ έχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για την προετοιμασία, πλησιάζοντας από διαφορετικές αποστάσεις και οπτικές γωνίες. Εξασκηθείτε για να καταλάβετε τι είναι πιο φυσικό.
- Καθώς τρέχετε και όταν προσγειώνεστε, κρατήστε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας. Αυτό θα αυξήσει την ταχύτητά σας και θα σας δώσει μεγάλο έλεγχο στις κινήσεις σας.
- Όταν τρέχετε, χρησιμοποιήστε την πλάτη σας. Πριν φτάσετε στην πτυχή, λυγίστε προς τα πίσω, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη ορμή προς τα εμπρός τη στιγμή της παράδοσης.
- 3 Εκτελέστε την παράδοσή σας. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, το βήμα παράδοσης ξεκινά τρία ή τέσσερα βήματα πριν από την πτυχή. Σε αυτά τα τελευταία βήματα, η επιτάχυνση σταματά και ο ρυθμός σας πρέπει να παραμείνει σταθερός. Το πόδι σας είναι ένα σημαντικό μέρος της δημιουργίας μιας ομαλής παράδοσης.
- Ως front-on bowler, στο τελευταίο βήμα πριν από την παράδοση της μπάλας, προσγειώστε με τα δύο πόδια σας στραμμένα προς το wicket, με άλλα λόγια, προς την κατεύθυνση που θα ταξιδέψει η μπάλα.
- Αν και και τα δύο πόδια σας είναι στραμμένα προς την ίδια κατεύθυνση, το κυρίαρχο πόδι σας πρέπει να είναι τοποθετημένο στην πλάτη, για να σας δώσει μοχλό κατά την απελευθέρωση. Συνήθως, οι δεξιόστροφοι μπόουλινγκ χρησιμοποιούν το δεξί τους πόδι ως το πίσω πόδι.
- 4 Ρυθμίστε το σώμα σας. Όπως και το πόδι σας, η τοποθέτηση του σώματός σας είναι μια σημαντική πτυχή της επιτυχούς παράδοσης. Ως front-on bowler, θα κοιτάξετε προς τα κάτω το εσωτερικό του βραχίονα μπόουλινγκ για να δείτε τον στόχο. Τοποθετήστε το βραχίονα χωρίς μπόουλινγκ στο πλάι του κεφαλιού σας.
- Οι γοφοί και οι ώμοι σας πρέπει να είναι ανοιχτοί πλάτος 180 μοιρών.
- Συνήθως, ο βραχίονας χωρίς μπόουλινγκ συγκρατείται κάθετα ακριβώς πριν από την κίνηση παράδοσης.
- 5 Αφήστε την μπάλα. Αφού φτάσετε στην πτυχή, ήρθε η ώρα να παραδώσετε την μπάλα. Στο σημείο της απελευθέρωσης, θα αντιμετωπίσετε άμεσα τον νικητή.
- Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παράδοσης είναι άκαμπτος και όχι λυγισμένος. Θέλετε να διατηρήσετε έναν χαλαρό καρπό αλλά να διατηρήσετε τη θέση της λαβής σας.
- Αφήστε την μπάλα στο υψηλότερο δυνατό σημείο για μέγιστη κούνια. Χρησιμοποιήστε την προς τα κάτω κίνηση του βραχίονα χωρίς μπόουλινγκ για να δημιουργήσετε επιπλέον δύναμη.
- Τρέξτε την πτυχή. Πολλοί προπορευόμενοι μπόουλινγκ συνεχίζουν την πτυχή μετά την απελευθέρωση της μπάλας. Αυτό επιτρέπει ισχυρότερη απελευθέρωση και συνέχεια της κίνησης.
Μέθοδος 2 από 3: Μπόουλινγκ Inswinger Side-On
- ένας Βάλτε τη μπάλα σας στη θέση της. Ως πλευρικός σφαιριστής, κρατήστε τη ραφή υπό γωνία. Πρέπει να δείχνει προς τη θέση του λεπτού ποδιού στο γήπεδο.
- Τα δύο πρώτα δάχτυλά σας πρέπει να ακουμπούν κοντά στο πάνω μέρος της μπάλας με το μεσαίο δάχτυλό σας απευθείας στη ραφή. Ο αντίχειρας σας πρέπει να στηρίζεται στο κάτω μέρος της μπάλας στη ραφή.
- Τοποθετήστε τη γυαλιστερή πλευρά της μπάλας του κρίκετ μακριά από τον νικητή.
- 2 Ξεκινήστε την προπόνησή σας. Το run-up είναι η περίοδος εκτέλεσης πριν από την κυκλοφορία στην πτυχή, η οποία είναι μια λευκή γραμμή που σημειώνεται στο γήπεδο. Στο κρίκετ, η επιτάχυνση είναι απαραίτητη για τη δημιουργία της ταχύτητας της μπάλας, και με τη σειρά της, εκτελώντας ένα εξαιρετικό Inswinger.
- Κάθε σφαιριστής πλησιάζει τα runs διαφορετικά, και δεν υπάρχει καθορισμένο σωστό ή λάθος μήκος για ένα run up. Εξασκηθείτε σε διαφορετικές αποστάσεις και γωνίες για να δείτε τι αισθάνεται πιο φυσικό.
- Η διάρκεια της εκτέλεσης εξαρτάται από το πόσο καιρό πρέπει να επιτύχετε τη μέγιστη δύναμη χωρίς να χάσετε τον έλεγχο της φόρμας σας.
- Σε γενικές γραμμές, οι επιθετικοί μπόουλινγκ τείνουν να προτιμούν μια πιο αργή ταχύτητα.
- 3 Βάλτε τα πόδια σας. Οι τελευταίοι ρυθμοί πριν φτάσετε στην πτυχή είναι το βήμα παράδοσης. Σε αυτό το βήμα, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ταχύτητά σας χωρίς να επιταχύνετε. Καθώς φτάνετε στην πτυχή, η τοποθέτηση των ποδιών σας είναι σημαντική.
- Ως πλευρικός σφαιριστής, τα πόδια σας πρέπει να σταματούν παράλληλα με την πτυχή. Πρέπει να διατηρείτε ένα άνετο πλάτος μεταξύ τους.
- Τη στιγμή της παράδοσης, θα πρέπει να μεταφέρετε το βάρος σας από το πίσω πόδι στο μπροστινό σας πόδι. Για έναν δεξιόστροφο σφαιριστή, το πίσω πόδι είναι συνήθως το δεξί πόδι.
- Η πλειοψηφία του βάρους σας, κατά τη διάρκεια της πορείας και κατά την προσγείωση, πρέπει να είναι στις μπάλες των ποδιών σας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι έχετε τον μέγιστο έλεγχο στις κινήσεις σας.
- 4 Τοποθετήστε το σώμα σας. Ο τρόπος με τον οποίο ρυθμίζετε τη στάση σας κατά τη διάρκεια της παράδοσης μπορεί να δημιουργήσει ή να σπάσει το Inswinger σας. Ως δευτερεύων σφαιριστής, στο τελευταίο βήμα πριν απελευθερώσετε τη μπάλα, θα πρέπει να γυρίσετε το σώμα σας έτσι ώστε ο αριστερός ώμος σας να δείχνει προς τον νικητή. Για να ευθυγραμμίσετε τους ώμους σας με τους γοφούς σας, ο βραχίονας χωρίς μπόουλινγκ πρέπει να βρίσκεται μπροστά από το κεφάλι σας.
- Συνήθως, ο βραχίονας χωρίς μπόουλινγκ συγκρατείται κάθετα πριν από την απελευθέρωση της μπάλας. Κρατήστε την μπάλα στο χέρι μπόουλινγκ κοντά στο κεφάλι σας.
- Περιστρέψτε τον μπροστινό βραχίονα ψηλά και δείτε το στόχο σας στο εξωτερικό του μπροστινού βραχίονα σας.
- 5 Παραδώστε την μπάλα. Σε αυτήν τη στιγμή, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει την μπάλα από το υψηλότερο πλεονέκτημα που μπορείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παράδοσης είναι άκαμπτος και όχι λυγισμένος. Θέλετε να διατηρήσετε έναν χαλαρό καρπό αλλά να διατηρήσετε τη θέση της λαβής σας.
- Για να δημιουργήσετε αυτήν την κίνηση, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια σας. Η κίνηση θα πρέπει να μοιάζει με την αρχή ενός τροχού.
- Όταν μεταβαίνετε το βάρος σας στο μπροστινό πόδι σας, εμπλέξτε ολόκληρο το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε τη στροφή στην πλάτη σας για να δημιουργήσετε επιπλέον ορμή.
Μέθοδος 3 από 3: Τελειοποιώντας την τεχνική σας
- ένας Κρατήστε την μπάλα σας σε άριστη κατάσταση. Κατά το μπόουλινγκ ενός Inswinger, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή μπάλα.
- Λάμψτε την μπάλα σας μετά από κάθε μπολ. Χρησιμοποιήστε το σάλιο ή τον ιδρώτα σας στη γυαλιστερή πλευρά της μπάλας και μετά γυαλίστε τα στα ρούχα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε άλλες ουσίες στη σφαίρα, όπως αντηλιακό, καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει το δέρμα.
- Η λάμψη της μπάλας την βοηθά να ταλαντεύεται αποτελεσματικά επειδή η πιο ομαλή πλευρά επιτρέπει στον αέρα να ρέει πιο εύκολα από την πιο τραχιά πλευρά και έτσι δημιουργεί μια καλύτερη ταλάντευση.
- 2 Παίξτε με τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε το τρέξιμο που σας φαίνεται πιο άνετο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ασκήσεις και δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να δημιουργήσετε μια συνήθεια.
- Ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου ή προπονητή. Σε ένα γήπεδο ή ακόμα και στην αυλή σας, σημειώστε ένα σημείο εκκίνησης για την προπόνηση σας. Με την μπάλα στο χέρι, ξεκινήστε από αυτό το σημείο.
- Με τα μάτια κλειστά, τρέξτε μέχρι να νιώσετε σωστό να απελευθερώσετε την μπάλα, αλλά μην παραδώσετε πραγματικά την μπάλα σας. Ζητήστε από τον φίλο σας να σταματήσει. Επαναλάβετε αυτό περίπου 15 φορές έως ότου αρχίσει να εμφανίζεται ένα μοτίβο. Μετρήστε τον αριθμό των βημάτων που χρειάζεστε για να φτάσετε στο σημείο στο οποίο σταματήσατε.
- Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μια προπόνηση που είναι φυσική για εσάς.
- 3 Εξασκηθείτε μόνοι. Δεν χρειάζεστε προπονητή ή ομάδα για να εξασκήσετε την τεχνική σας Inswinger.
- Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα απλό ποντάρισμα στο έδαφος, φτιαγμένο από ένα κλαδί, για να σας δείξει πού θα ήταν ο νικητής.
- Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι σχοινιού ή κολλητικής ταινίας ως πτυχή, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να παραδώσετε την μπάλα και να εξασκηθείτε σωστά στο τρέξιμο.
- 4 Φτιάξτε τη γενική σας δύναμη. Όπως κάθε άθλημα, το να είσαι ειδικευμένος παίκτης κρίκετ απαιτεί επίπεδο αθλητισμού.
- Εργαστείτε στη δύναμη του βραχίονα σας κάνοντας απλούς ανελκυστήρες βάρους και push-ups κάθε δεύτερη μέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την καρδιαγγειακή σας δύναμη τρέχοντας μέτριες αποστάσεις. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής σας.
- Η χρήση ενός ενισχυτή χειρολαβής μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της πρόσφυσης σας στην μπάλα.
- Η διατήρηση της βασικής σας φυσικής κατάστασης θα σας δώσει μεγαλύτερο έλεγχο στο παιχνίδι σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Κατά την κούνια μπόουλινγκ, πιάνω την μπάλα με διαφορετικό τρόπο, οπότε μειώνεται η ταχύτητα με την οποία μπορώ ... Μπορώ να κάνω κούνια ή όχι; Όταν μαθαίνετε κάτι καινούργιο στο μπόουλινγκ, η ταχύτητά σας θα μειωθεί, αλλά αν κάνετε αυτή την παράδοση για μερικούς μήνες, θα πάρετε ξανά την ταχύτητα. Κολλήστε με αυτό.
- Ερώτηση Γιατί πρέπει να αλλάξω μερικές φορές την ταχύτητα της μπάλας; ΝεπάλStickman Επειδή μπορεί να εξαπατήσει τον νικητή. Για παράδειγμα, εάν έχετε μπόουλινγκ διαδοχικές γρήγορες παραδόσεις, μπορείτε ξαφνικά να ρίξετε μια πιο αργή μπάλα με στόχο τα κολοβώματα και να τον βγείτε έξω.
- Ερώτηση Τι είναι το άγκιστρο και πώς μπορώ να το παίξω; Είναι ένας πυροβολισμός που παίζεται για έναν ψευτοπαλλικαρά. Θα πρέπει να το παίξετε με το πίσω πόδι σας. Μόλις επιλέξετε τη γραμμή, και η γραμμή τραβήξει, μεταφέρετε το βάρος στο πίσω πόδι σας. Όταν η μπάλα αναπηδά, τεντώστε τα χέρια σας και παίξτε την.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να αυξήσω την ταχύτητα του μπολ μου; 1.) Λυγίστε την πλάτη σας κατά τη στιγμή της παράδοσης. 2.) Τραβήξτε τον καρπό σας τη στιγμή της παράδοσης. 3.) Προσθέστε λίγο επιπλέον δύναμη στον ώμο για να μπορέσετε πιο γρήγορα.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να παίξω στη μονάδα δίσκου και στο εξώφυλλο; Πότε παίζονται; Παρακολουθήστε το μήκος της μπάλας και παίξτε σουτ ανάλογα με αυτό. Εάν πρόκειται για μπάλα yorker ή πλήρους μήκους ή πλήρους ρίψης, μπορείτε να παίξετε στη μονάδα δίσκου και στο εξώφυλλο. Μην παίζετε αυτά τα πλάνα όταν ένας ψευτοπαλλικαράς μπερδεύεται αλλιώς το ρόπαλό σας θα ακονιστεί και θα είστε έξω.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ψευτοπαλλικαρά; Αναπηδήστε την μπάλα πιο κοντά σας και εξαρτάται επίσης από το γήπεδο. Μην προσπαθήσετε να το αναπηδήσετε πάνω από το κεφάλι των νυχτερίδων αλλιώς είναι ευρύ.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ένα outswinger; Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει: Πώς να παίξετε Outswinger στο κρίκετ.
- Ερώτηση Μπορείτε να εξηγήσετε τι είναι μια διασταυρούμενη ραφή; Η διασταυρούμενη ραφή σάς επιτρέπει να γυρίσετε την μπάλα σε μια ακριβή περιοχή, θέλετε να κάνετε μπολ χωρίς να την προκαλέσετε να κόψει ή να ταλαντεύεται.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να παίξω straight drive για έξι; Μπείτε στο μήκος της μπάλας, βγείτε έξω και προσπαθήστε να το πετάξετε πλήρως και χτυπήστε με δύναμη.
- Ερώτηση Όταν κάνω μπολ γρήγορα, αναπηδά πάρα πολύ. Τι πρέπει να κάνω γι 'αυτό; Το γρήγορο μπόουλινγκ δεν σημαίνει ότι ρίχνεις πιο σκληρά, σημαίνει ότι ρίχνεις πιο γρήγορα. Φαίνεται ότι πετάς πολύ σκληρά.
