Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να παίξετε μια μπάλα κρίκετ. Μερικοί παίκτες βασίζονται στη δύναμή τους να παράγουν κύπελλα υψηλής ταχύτητας, ενώ άλλοι επιλέγουν να θυσιάσουν την ταχύτητα προκειμένου να επικεντρωθούν στη δημιουργία κίνησης μπάλας. Αλλάζοντας τη λαβή τους, οι «μπόουλινγκ» μπορούν να ελέγξουν την κατεύθυνση που μια μπάλα αναπηδά αφού χτυπήσει το γήπεδο, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο για ένα κτύπημα να χτυπήσει. Αφού εξασκήσετε το «run-up» σας, δοκιμάστε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας μαθαίνοντας να κολλάτε σωστά το μπολ.
πού να παρακολουθήσετε την επανεκκίνηση του 90210
Βήματα
Μέρος ένας από 2: Πιάστε τη μπάλα στο Seam Bowl
- ένας Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη ραφή της μπάλας. Μια φθαρμένη μπάλα κρίκετ θα έχει μια τραχιά πλευρά και μια ομαλή πλευρά, χωρισμένη με ραφή. Ανάλογα με την ταχύτητα και την περιστροφή, αυτή η διαφορά στην υφή της επιφάνειας θα κάνει την μπάλα να «ταλαντεύεται» μέσω του αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Εάν μπόουλινγκ με ταχύτητες πάνω από 70 μίλια ανά ώρα, η μπάλα θα αιωρείται προς την ομαλή πλευρά της μπάλας.
- Εάν μπόουλινγκ κάτω από 70 μίλια ανά ώρα, η μπάλα θα αιωρείται προς την τραχιά πλευρά της μπάλας.
- 2 Τοποθετήστε το δείκτη σας στη ραφή, απέναντι από τον αντίχειρά σας. Με αυτήν την πρόσφυση, η ραφή θα αναγκάσει την μπάλα να αναπηδήσει σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Όταν μπόουλινγκ από το δεξί χέρι, η μπάλα θα αναπηδήσει προς τα αριστερά του μπολ. Στα δεξιά, όταν ρίχνονται από το αριστερό χέρι.
- Οι μπάλες κρίκετ που είναι νέες μπορεί να έχουν πολύ μικρή διαφορά μεταξύ των ομαλών και τραχιών πλευρών. Αυτό τους καθιστά λιγότερο επιρρεπείς να «ταλαντεύονται» στον αέρα όταν μπόουλινγκ.
- 3 Κρατήστε την μπάλα έτσι ώστε η ραφή να είναι παράλληλη με το δείκτη σας. Όταν το μπόουλινγκ από το δεξί χέρι, η μπάλα θα χτυπήσει το έδαφος στην αριστερή πλευρά της ραφής και θα αναπηδήσει μακριά από την «εκτός πλευρά» του δεξιού χτυπήματος.
- 4 Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στα δεξιά της ραφής, περίπου το ένα τέταρτο της διαδρομής κάτω από την μπάλα. Εάν κρατήσετε το μεσαίο δάχτυλό σας πιο κοντά στο δείκτη, θα μπορέσετε να κάνετε μπολ με μεγαλύτερη ταχύτητα, ωστόσο, θα είναι πιο δύσκολο να κάνετε μπολ με έλεγχο.
- Ανάλογα με την απελευθέρωσή σας, ενδέχεται να επωφεληθείτε από μια διαφορετική θέση μεσαίου δακτύλου. Πειραματιστείτε για να δείτε τι προτιμάτε.
- 5 Τυλίξτε το δαχτυλίδι σας και το ροζ σε μια χαλαρή γροθιά. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να υπάρχει πολύ λίγη, εάν υπάρχει, επαφή μεταξύ της μπάλας και αυτών των δακτύλων.
- Για να ρίξετε ένα κόπτη ποδιών, τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στη ραφή και αφήστε το δείκτη σας να ακουμπήσει στη δεξιά πλευρά της μπάλας.
- Αυτή η ελαφρά διακύμανση της γωνίας θα προκαλέσει τη σφαίρα να χτυπήσει το έδαφος στην αντίθετη πλευρά της ραφής, αναγκάζοντάς την να αναπηδήσει την άλλη κατεύθυνση (προς την «εκτός πλευράς» ενός δεξιού χτυπήματος).
Μέρος 2 από 2: Μπόουλινγκ και απελευθέρωση της μπάλας
- ένας Μεταφέρετε την μπάλα του κρίκετ κοντά στο πηγούνι σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας και φροντίστε να τον επεκτείνετε μακρυά από το σώμα ενώ κάνετε το «run-up» σας. Θα πρέπει να μοιάζει με σερβιτόρο ή σερβιτόρα που μεταφέρει μια πιατέλα φαγητού.
- 2 Τυλίξτε το σώμα σας και γείρετε πίσω. Καθώς κάνετε την προσέγγισή σας, γυρίστε από τη μέση έτσι ώστε ο ώμος μπόουλινγκ να είναι πίσω σας. Φροντίστε να διατηρήσετε το βάρος σας πίσω όταν στρίψετε το σώμα σας.
- Θα παράγετε περισσότερη ενέργεια και ταχύτητα όσο καλύτερα μπορείτε να μάθετε να αλλάζετε το βάρος σας.
- Εάν αλλάξετε πολύ νωρίς, αυτό θα επηρεάσει την ταχύτητα του 'run-up' σας.
- 3 Αφήστε τον αγκώνα σας καθώς φυτεύετε το μπόουλινγκ. Μόλις αρχίσετε να ρίχνετε τον αγκώνα σας, αφήστε το χέρι μπόουλινγκ να πέσει στο πλάι σας. Το βάρος σας θα πρέπει να μετατοπιστεί και το σώμα σας θα πρέπει ακόμη να κουλουριαστεί.
- 4 Ισιώστε τον αγκώνα και το χέρι σας. Όταν φυτεύετε το μολύβι σας, ισιώστε τον αγκώνα σας και αφήστε το χέρι σας να αιωρείται προς τα κάτω. Αυτό θα ισιώσει το χέρι μπόουλινγκ σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το μολύβι σας έτσι ώστε να δείχνει προς το κτύπημα.
- 5 Μετακινήστε το βάρος σας στο πόδι του μολύβδου. Αφήστε το σώμα σας να ξετυλιχτεί καθώς μετακινείτε το βάρος σας προς τα εμπρός στο μπροστινό πόδι σας.
- 6 Ωθήστε τον ώμο του μπόουλινγκ προς τα εμπρός. Όταν φυτεύετε το μολύβι σας, φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι μαστίγιο και αρχίζετε να ωθείτε τον ώμο σας προς τα εμπρός μόλις νιώσετε ότι η ορμή σας αρχίζει να σας μεταφέρει.
- Η σωστή αλλαγή του βάρους σας θα δημιουργήσει ορμή.
- 7 Περιστρέψτε το χέρι σας σαν ανεμόμυλος. Κρατώντας τον αγκώνα σας ίσιο, περιστρέψτε το χέρι σας πίσω σας και στρέψτε το πάνω από την κορυφή προς το κτύπημα.
- Οι ρίψεις είναι παράνομες στο κρίκετ. Εάν λυγίσετε το χέρι σας και οδηγήσετε με τον αγκώνα θα μετρηθεί ως ρίψη.
- Ο ώμος πρέπει να είναι το τμήμα του σώματος μέσω του οποίου παράγεται δύναμη.
- Οι διαιτητές θα καλέσουν «όχι μπάλα» όταν ένας παίκτης ρίξει ή «τσακ».
- 8 Τραβήξτε τον καρπό σας προς τα εμπρός λίγο πριν αφήσετε την μπάλα. Αυτό δεν θα προσθέσει μόνο λίγο περισσότερη ταχύτητα στο μπολ, αλλά θα δημιουργήσει επίσης την κατάλληλη γωνία απελευθέρωσης.
- Το χτύπημα του καρπού σας εμποδίζει επίσης να απελευθερώσετε την μπάλα πολύ αργά, κάτι που συχνά είναι αποτέλεσμα ενός παίκτη που αντισταθμίζει μια ακατάλληλη γωνία απελευθέρωσης.
- Υπερωρίες, μια καθυστερημένη απελευθέρωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό στρες και / ή τραυματισμό στον ώμο του μπόουλινγκ.
- 9 Αφήστε την μπάλα. Όταν το χέρι σας φτάσει στην κορυφή του τόξου παράδοσης, αφήστε την μπάλα και αφήστε την να ξετυλίξει τις άκρες του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων σας. Θυμηθείτε να κρατήσετε το χέρι σας ίσιο, ώστε να μην υποφέρετε τραυματισμούς στον αγκώνα ή να «ρίξετε» παράνομα την μπάλα.
- Λόγω του βάρους του, μια μπάλα του κρίκετ μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στον αγκώνα εάν «ρίξει» ή πέσει λάθος.
- 10 Ακολουθήστε σωστά. Μετά την απελευθέρωση της μπάλας, διπλώστε το μπωλ σας στο στήθος και χαλαρώστε τον αγκώνα σας.
- έντεκα Λυγίστε τον αγκώνα σας. Καθώς λυγίζετε τον αγκώνα σας, χαλαρώστε το αντιβράχιο και το χέρι σας, αφήνοντας το χέρι σας να τυλίξει γύρω από τη μέση ή το στομάχι σας. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Εάν είμαι λάθος ποδοσφαιριστής, αυτό θα επηρεάσει την ταχύτητά μου;Ρισάμπ Μεχάν
Ο προπονητής κρίκετ Rishabhn Mehan είναι χειριστής συστημάτων κρίκετ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι προπονητής κρίκετ στο Λονδίνο από το 2016, όταν έλαβε το πιστοποιητικό επιπέδου 2 στο Coaching Young People and Adults Cricket (QCF).Ρισάμπ ΜεχάνΑπάντηση ειδικού προπονητή κρίκετ Όχι απαραίτητα, αρκεί να έχετε γρήγορη ταχύτητα βραχίονα και ομαλή κίνηση, ο ρυθμός θα είναι εκεί - Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω μπολ όπου θέλω;Ρισάμπ Μεχάν
Ο προπονητής κρίκετ Rishabhn Mehan είναι χειριστής συστημάτων κρίκετ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι προπονητής κρίκετ στο Λονδίνο από το 2016, όταν έλαβε το πιστοποιητικό επιπέδου 2 στο Coaching Young People and Adults Cricket (QCF).Ρισάμπ ΜεχάνΑπάντηση Εμπειρογνωμόνων Προπονητή Κρίκετ Κάνοντας προπονητικές ασκήσεις, για παράδειγμα, μπόουλινγκ σε κώνους σε ορισμένες περιοχές του γηπέδου. - Ερώτηση Πώς μπορώ να αυξήσω την ακρίβεια των χτυπημάτων; Κατ 'αρχάς, στρέψτε το χέρι σας χωρίς μπόουλινγκ προς τα وکٹ, έπειτα μπολ με την μπάλα και στρέψτε το κυρίαρχο γόνατό σας (στην ίδια πλευρά με το χέρι μπόουλινγκ) προς τα وکٹ και ακολουθήστε.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω μπολ πιο γρήγορα; Μετατοπίστε όλη την ορμή του σώματός σας κατά το μπόουλινγκ και ρίξτε τουλάχιστον 20 overs την ημέρα με την ίδια δράση και την ίδια ταχύτητα. Μετά από 3 εβδομάδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μια σταδιακή βελτίωση της ταχύτητάς σας.
- Ερώτηση Πώς να αυξήσω την ακρίβειά μου; Πρέπει να τρέξετε πολύ για να αυξήσετε πρώτα το επίπεδο αντοχής σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε μπολ αργά στην αρχή, μετά λίγο πιο γρήγορα και σταδιακά αυξήστε την ταχύτητά σας διατηρώντας παράλληλα την ακρίβειά σας.
- Ερώτηση Δεν μπορώ να επεκτείνω τα χέρια μου πλήρως όταν κάνω μπολ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πάντα να ρίχνω την μπάλα; Όχι. Θα θεωρούσατε μια μπάλα χωρίς μπάλα εάν επρόκειτο να ρίξετε την μπάλα. Θα συνιστούσα να ασκείστε μπόουλινγκ για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να κάνετε μπόουλινγκ χωρίς να ρίξετε την μπάλα. Θα πρέπει απλώς να προσαρμόσετε τη θέση του βραχίονα σας στις ανάγκες σας.
- Ερώτηση Πρέπει να λυγίσει ο καρπός μου ενώ αφήνω μια μπάλα; Ενώ είναι φυσιολογικό να λυγίζετε τον καρπό σας ενώ απελευθερώνετε μια μπάλα, αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγετε λόγω του υψηλού κινδύνου τραυματισμών στον καρπό.
- Ερώτηση Πρέπει να τρέξω γρήγορα στο τρέξιμο; Ναί. Θα πρέπει να τρέξετε γρήγορα για να αποκτήσετε περισσότερη δυναμική πίσω από το μπολ σας.
- Ερώτηση Προσπαθώ πάντα να κάνω σωστό μπολ, αλλά καταλήγει να είναι μια μεγάλη μπάλα. Πώς μπορώ να το λύσω; Απλά πρέπει να εξασκηθείτε, δεν υπάρχει συντόμευση. Συγκεντρωθείτε στην περιοχή όπου θέλετε να κάνετε μπολ, όχι στην μπάλα. Τραβήξτε τον καρπό σας ενώ παίζετε μπόουλινγκ. εάν είστε δεξιόχειρος, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας πόδι για να αυξήσετε το βάρος της μπάλας και αντίστροφα, αυτό σας δίνει δύναμη. Μην ξεχνάτε, η πρακτική κάνει τον άνδρα τέλειο. Ακόμα και οι μπόουλινγκ όπως ο Shane Warne, ο Wasim Akram και ο Michael Holding δεν μπόουλαν καλά στην αρχή, η πρακτική, η αποφασιστικότητα και η σκληρή δουλειά τους έκαναν εξαιρετικούς μπόουλινγκ.
- Ερώτηση Δεν μπορώ να κρατήσω το χέρι μου ίσιο. Τι μπορώ να κάνω? Άσκηση καθημερινά ή εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με το χέρι σας, ζητήστε το γιατρό σας.
