Πώς να Bodyboard

Κάποιοι το λένε bodyboarding είναι η πρώτη μορφή σερφ. Οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν το πρώτο τους κύμα σε εξωτικές διακοπές, ενώ οι πιο προηγμένοι bodyboarders το θεωρούν σοβαρό άθλημα, στο οποίο αντιμετωπίζετε το κύμα ως ράμπα για να τραβάτε κόλπα. Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε bodyboard;

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ξεκινώντας

1. ένας Βάλτε πρώτα την ασφάλεια. Εάν θέλετε να είστε σε θέση να κάνετε board board, τότε θα πρέπει να είστε ήδη καλός κολυμβητής. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιείτε για το κολύμπι για να προωθήσετε το σκάφος σας, και επιπλέον, θα πρέπει να είστε καλός κολυμβητής για να κολυμπήσετε χωρίς το σκάφος σας, αν σκουπίσετε. Επιπλέον, θα πρέπει να δοκιμάσετε το bodyboarding μόνο εάν γνωρίζετε ότι οι συνθήκες στη θάλασσα είναι ασφαλείς και ότι υπάρχει ναυαγοσώστης σε λειτουργία. Θα πρέπει να δοκιμάσετε το bodyboarding με έναν φίλο ή έναν εκπαιδευτή αντί μόνοι σας. Μόλις το νιώσετε πιο άνετα, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
2. 2 Πάρτε ένα λουρί. Θα χρειαστεί να συνδέσετε το λουρί στο άνω μέρος του βραχίονα σας. Αυτό θα σας αποτρέψει να χάσετε το ταμπλό όταν σβήσετε. Συνδέστε τον ιμάντα στο άνω χέρι σας σφιχτά, αλλά αρκετά χαλαρά ώστε το χέρι σας να είναι ακόμα άνετο. Το λουρί θα κρατήσει το χέρι και το ταμπλό σας ασφαλισμένα μαζί.
3. 3 Πάρτε μια στολή ή ένα προστατευτικό εξάνθημα. Εάν κολυμπάτε σε κρύο νερό, θα χρειαστείτε ένα υγρό κοστούμι για να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό. Θα κάνει επίσης ένα προστατευτικό εξάνθημα, διατηρώντας το σώμα σας από ερεθισμό ενώ είστε bodyboarding και προστατεύοντάς σας από τον ήλιο. Είναι φτιαγμένα από Lycra και μπορούν επίσης να φορεθούν κάτω από τη στολή σας για να διατηρήσετε το χαλάρισμα ή το τρίψιμο στο ελάχιστο.
4. 4 Πάρτε πτερύγια και κάλτσες πτερυγίων. Πάρτε μερικά πτερύγια με δόντια και στερεώστε τα δέματα σταθερά στους αστραγάλους σας. Θα χρειαστείτε πτερύγια για να σας βοηθήσουμε να κλωτσήσετε με μεγαλύτερη ταχύτητα, καθιστώντας ευκολότερο για σας να πιάσετε ένα κύμα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε ένα ζευγάρι κάλτσες πτερυγίων κάτω από τα πτερύγια σας, για να προσθέσετε ένα επιπλέον στρώμα ζεστασιάς και άνεσης στα πόδια σας.
5. 5 Εξασκηθείτε στη σωστή θέση. Πριν προσπαθήσετε να πιάσετε ένα κύμα, θα πρέπει να έχετε μια ισχυρή αίσθηση για το πώς θα πρέπει να τοποθετείτε στο ταμπλό. Μπείτε στην άμμο και ξαπλώστε στο ταμπλό με τα χέρια σας στο πάνω μέρος (μύτη) της σανίδας και την πλάτη (ουρά) της σανίδας κάτω από την κάτω κοιλιά σας. Κρατήστε το βάρος σας στο κέντρο. Μόλις βρεθείτε σε αυτήν τη θέση, μπορείτε να εξασκηθείτε στο κουπί. Κουπίστε τα χέρια σας στο πλάι της σανίδας, σαν να βάζετε νερό προς το μέρος σας, ή σαν να κάνετε το ελεύθερο εγκεφαλικό κολύμπι. Κλωτσήστε τα πόδια σας κάτω από το νερό για την καλύτερη πρόωση και ταχύτερη κίνηση ενώ το bodyboarding.
6. 6 Περπατήστε στο νερό. Περπατήστε στο νερό με την σανίδα σας μέχρι να φτάσει στο βάθος του γόνατος. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά με κάθε βήμα για να μην κολλήσετε. Θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε κύματα λευκού νερού που πηγαίνουν κατευθείαν στην παραλία. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Πιάζοντας ένα κύμα

1. ένας Κουπί έξω. Μόλις περάσετε από το γόνατο μέσα στο νερό, μπείτε στο σκάφος στη σωστή θέση και αρχίστε να κωπηλατείτε προς τα κύματα. Χρησιμοποιήστε την κωπηλασία με τα χέρια σας και κλωτσήστε με τα δύο πόδια σας ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του νερού για την ισχυρότερη πρόωση. Η μύτη της σανίδας πρέπει να είναι περίπου 1-2 ίντσες (2,5-5 cm) πάνω από το νερό.
2. 2 Βρείτε το κύμα σας. Εάν μόλις ξεκινήσετε, θα πρέπει να αποφύγετε τυχόν κύματα που είναι πολύ υψηλά και γρήγορα, ή γενικά έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Επιλέξτε κύματα που κατευθύνονται κατευθείαν προς την παραλία και που δεν θα σας κάνουν να ταξιδεύετε πολύ ψηλά ή πολύ γρήγορα. Μόλις βρείτε το κύμα σας, θα πρέπει να στρίψετε προς την παραλία και να αρχίσετε να κλωτσάτε προς αυτήν, περιμένοντας να εμφανιστεί από το ρεύμα του κύματος. Το κύμα πρέπει να είναι αρκετά απότομο για να σας προωθήσει, αλλά δεν πρέπει να έχει σπάσει ακόμη.
   • Για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε ένα καλό κύμα, αναζητήστε το μέρος όπου τα περισσότερα κύματα σπάνε. Πρέπει να περιμένετε τα κύματα περίπου 5-10 πόδια πέρα ​​από αυτήν την τοποθεσία.
3. 3 Πλησιάστε στο κύμα. Μόλις το κύμα είναι μόλις πέντε περίπου πόδια πίσω σας, θα πρέπει να αρχίσετε να κλωτσάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε ενώ κωπηλατείτε σκληρά. Μπορείτε επίσης να κλίνει προς τα εμπρός για να αποκτήσετε επιπλέον ταχύτητα και για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά κρατήσει το κύμα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην κουπιάσουν και με τα δύο χέρια, αλλά να κρατήσουν το ένα χέρι στο ταμπλό και να κουνηθούν με το άλλο για να διατηρήσουν περισσότερο έλεγχο.
   • Εάν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα δεξιά, μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη του σκάφους με το δεξί σας χέρι και να κουπίσετε με το αριστερό σας χέρι. εάν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα αριστερά, τότε μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη του σκάφους με το αριστερό σας χέρι και να κουπίσετε με το δεξί σας χέρι.
4. 4 Ταξιδέψτε στο πρόσωπο του κύματος. Θα πρέπει να αισθανθείτε τον εαυτό σας να ταξιδεύει πιο γρήγορα καθώς το κύμα σας πλησιάζει. Εάν θέλετε επιπλέον ταχύτητα, μπορείτε να πιέσετε ελαφρά τη μύτη του σκάφους σας για να κινηθείτε ακόμα πιο γρήγορα. Εάν το κύμα κινείται πολύ γρήγορα για την άνεσή σας, τότε μπορείτε να κάνετε το αντίθετο, ωθώντας τη μύτη προς τα πάνω μια ίντσα ή δύο για να πάρετε κάποια τριβή και να επιβραδύνετε τον εαυτό σας. Συνεχίστε να κλωτσάτε τα πόδια σας καθώς ταξιδεύετε κάτω από το πρόσωπο του κύματος. Μπορείτε επίσης να γείρετε ελαφρώς στο κύμα για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας.
   • Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πάτε δεξιά ή αριστερά εδώ. Για να πάτε αριστερά, γείρετε τους γοφούς σας προς την αριστερή πλευρά της σανίδας και τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στην επάνω αριστερή πλευρά του πίνακα, ενώ κρατάτε στην επάνω δεξιά άκρη του σκάφους σας με το ελεύθερο χέρι σας. Για να πάτε δεξιά, κάντε το αντίθετο.
5. 5 Οδηγήστε το κύμα μέχρι να φτάσετε στο ρηχό μέρος του ωκεανού. Αυτό θεωρείται οπουδήποτε βρίσκεται κάτω από το γόνατο. Μπορείτε να βγείτε έξω από τον ωκεανό και να κάνετε ένα διάλειμμα, ή να πάτε δεξιά και να πιάσετε ένα άλλο κύμα. Είστε ελεύθεροι να συνεχίσετε να οδηγείτε κύματα αρκεί να μην αισθάνεστε κρύο ή κουρασμένο. Μόλις πιάσετε το πρώτο σας κύμα, η διασκέδαση μόλις ξεκίνησε!
   • Καθώς οδηγείτε το κύμα, θυμηθείτε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι να επιτύχετε «τελειώματα», που σημαίνει το σημείο όπου η σανίδα σας οδηγεί επίπεδη στην επιφάνεια με όσο το δυνατόν περισσότερη ταχύτητα. Θα πρέπει να δουλέψετε για να κλίνει αρκετά προς τα εμπρός για να συγκεντρώσει δυναμική, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε το διοικητικό συμβούλιο να μην υποχωρεί. Αυτό θα μειώσει την έλξη σας και θα σας δώσει περισσότερο χώρο αναπνοής.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Πηγαίνοντας στο Extra Mile

1. ένας Μάθετε την ορολογία των κυμάτων. Η κατανόηση των διαφόρων τμημάτων ενός κύματος θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες και να μάθετε κόλπα, γιατί θα ξέρετε τι να προσέξετε. Εδώ είναι τα μέρη ενός κύματος που πρέπει να γνωρίζετε:
   • Το χείλος. Το σπασμένο μέρος ενός κύματος που κινείται από πάνω προς τα κάτω. Η απόκλιση του κύματος καθορίζει το σχήμα του χείλους.
   • Λευκό νερό Αυτό είναι το μέρος του κύματος που έχει ήδη σπάσει.
   • Το πρόσωπο. Το αδιάσπαστο, τείχος του κύματος.
   • Ο ώμος. Το τμήμα του κύματος που βρίσκεται ακριβώς έξω από το τμήμα που σπάζει το πρόσωπο του κύματος.
   • Διαμερίσματα . Το επίπεδο νερό που βλέπετε μπροστά από το κύμα.
   • Σωλήνας. Η κοίλη τρύπα μεταξύ του χείλους που ρίχνει και του τοιχώματος του κύματος.
2. 2 Μάθετε τα μέρη του πίνακα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα διάφορα μέρη του πίνακα, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε και να μάθετε μια σειρά από δεξιότητες και κόλπα. Να τι πρέπει να γνωρίζετε:
   • Το κατάστρωμα. Το μέρος του πίνακα όπου ξαπλώνετε.
   • Λεπτό κάτω μέρος. Το κάτω μέρος της σανίδας που έχει λεία ή λεία επιφάνεια.
   • Η μύτη. Το μπροστινό μέρος του σκάφους που κρατάτε.
   • Οι βολβοί της μύτης. Αυτά είναι τα μικρά χτυπήματα σε κάθε γωνία του ταμπλό που θα κρατήσετε με τα χέρια σας.
   • Οι προφυλακτήρες. Το επιπλέον αφρώδες στρώμα που διατρέχει τη μύτη και την ουρά, βοηθά στην αποφυγή απολέπισης του λείου πυθμένα.
   • Η ράγα. Η πλευρά του αμαξώματος.
   • Η ουρά. Το πίσω άκρο του πίνακα.
   • Τα κανάλια. Οι περιοχές στο κάτω μέρος της πλακέτας που μειώνουν τη μεταφορά και σας επιταχύνουν.
   • Ο χορδιστής. Η ράβδος που κρατά το χαρτόνι άκαμπτο.
   • Το πρότυπο. Το σχήμα της σανίδας.
   • Το rocker. Το επίπεδο επιπεδότητας του αμαξώματος.
3. 3 Κάντε το Forward Spin 360 °. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα κόλπα που θα μάθετε μόλις κατακτήσετε τα βασικά της σύλληψης ενός κύματος. Για να κάνετε σωστά το Forward Spin 360 °, θα πρέπει να κάνετε έναν πλήρη κύκλο στο κύμα με μια ομαλή κίνηση. Δείτε πώς το κάνετε:
   • Εστιάστε στην κατεύθυνση που θέλετε να στρέψετε.
   • Γυρίστε προς τα πίσω το κύμα προς αυτή την κατεύθυνση.
   • Καθώς γυρίζετε, ελευθερώστε την εσωτερική ράγα σύροντας το βάρος σας προς τα εμπρός προς τη μύτη του σκάφους σας.
   • Κρατήστε την σανίδα σας επίπεδη στην επιφάνεια του κύματος για να μειώσετε την αντίσταση.
   • Κρατήστε τα πόδια σας ανυψωμένα και σταυρωμένα καθώς γυρίζετε.
   • Μόλις γυρίσετε έναν πλήρη κύκλο, σύρετε πίσω στο ταμπλό σας και κεντράρετε ξανά το βάρος σας, συνεχίζοντας να οδηγείτε.
4. 4 Κάντε το Cut-Back. Αυτό είναι άλλο ένα από τα πρώτα κόλπα που θα μάθετε. Το Cut Back είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τοποθετήσετε το ταμπλό σας πιο κοντά στη ζώνη ισχύος του κύματος, η οποία βρίσκεται κοντά στο σημείο όπου σπάει το χείλος του κύματος. Να τι κάνετε:
   • Μετακινηθείτε γρηγορότερα προς το τμήμα ώμου (το μέρος ακριβώς έξω από το τμήμα σπασίματος του προσώπου) του κύματος, επιλέγοντας ένα σημείο όπου θα έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκινήσετε μια στρογγυλή αργή στροφή.
   • Ξεκινήστε τη στρογγυλή αργή στροφή ενώ κλίνει το χαρτόνι σας και μετατοπίζετε το βάρος σας στην εσωτερική ράγα της σανίδας, αρχίζοντας να κόβετε μια διαδρομή με την άκρη της σανίδας.
   • Κρατήστε και τα δύο χέρια κοντά στη μύτη της σανίδας, και στις δύο ράγες.
   • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τραβήξετε, δημιουργώντας ένα ομαλό τόξο.
   • Σπρώξτε προς τα κάτω με τους γοφούς σας ενώ εκτείνετε τα πόδια σας, για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
   • Μόλις φτάσει το κύμα, κεντράρετε ξανά το βάρος σας και συνεχίστε το κύμα.
5. 5 Κάντε το «El Rollo». «Αυτό είναι ένα άλλο τέχνασμα για τους νεοεισερχόμενους στο bodyboarding. Μπορείτε να κάνετε αυτό το κόλπο σε οποιοδήποτε κύμα μεγέθους. Για να κάνετε το «El Rollo», πρέπει να ταξιδέψετε κάτω από το κύμα και να κάνετε μια πλήρη αναστροφή με το σκάφος σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του κύματος για να σας μεταφέρει σε ένα τόξο. Δείτε πώς το κάνετε:
   • Οδηγήστε από το κάτω μέρος του κύματος, εστιάζοντας στο χείλος που σπάζει μπροστά.
   • Μετακινηθείτε προς τα πάνω στο χείλος του κύματος.
   • Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του κύματος για να σας ρίξει έξω με το χείλος σε ένα τέλειο τόξο.
   • Αφήστε το κύμα να σας μετακινήσει σε ρολό ενώ οδηγείτε το ταμπλό και προσπαθείτε να βρείτε ένα μέρος για να το προσγειώσετε.
   • Καθώς πέφτετε κάτω, πρέπει να κεντράρετε το βάρος σας πάνω από την σανίδα σας, στηρίζοντας τα χέρια, τα χέρια και τους αγκώνες σας για να απορροφήσετε την πτώση προς τα κάτω. Αυτό παίρνει μέρος της πίεσης από την πλάτη σας.
   • Προσπαθήστε να προσγειωθείτε οριζόντια στο λευκό νερό, όχι στα διαμερίσματα.
6. 6 Μάθετε να βουτάτε. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια δεξιότητα παρά ένα τέχνασμα, το οποίο σας επιτρέπει να πάρετε τον πίνακα σας κάτω από ένα σπάσιμο κύματος που δεν θέλετε να πιάσετε. Σας βοηθά να περάσετε όλο το ασβέστιο προς τα κύματα που θέλετε να πιάσετε. Μόλις το καταφέρετε σωστά, θα είστε σε θέση να φτάσετε στη γραμμή ή στα κύματα, πολύ πιο γρήγορα. Να τι πρέπει να κάνετε:
   • Κωπηλατήστε προς το κύμα για να πάρετε μεγαλύτερη ταχύτητα.
   • Όταν το κύμα απέχει περίπου 3-6 πόδια (1-2 μέτρα) μακριά σας, σύρετε προς τα εμπρός και πιάστε τις ράγες του σκάφους, περίπου 10 ίντσες (30 cm) κάτω από τη μύτη.
   • Σπρώξτε τη μύτη του χαρτονιού κάτω από την επιφάνεια, αψιδώνοντας την πλάτη σας και πιέζοντας προς τα κάτω τη μύτη με τα χέρια σας. Βυθιστείτε όσο το δυνατόν πιο βαθιά στο νερό.
   • Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας στο κατάστρωμα, κοντά στην ουρά, για να συνεχίσετε να κινείται προς τα κάτω και προς τα εμπρός.
   • Βουτήξτε κάτω από το κύμα, τραβώντας το σώμα σας πιο κοντά στο ταμπλό σας.
   • Καθώς το κύμα περνά πάνω σας, μετακινήστε το βάρος σας πίσω προς τα γόνατά σας, σηκώνοντας τη μύτη του σκάφους σας πάνω και έξω από το πίσω μέρος του κύματος, μέχρι να κινηθείτε προς την επιφάνεια του νερού.
7. 7 Μάθετε να σταματάτε. Το stalling είναι μια σημαντική ικανότητα για κάθε bodyboarder να έχει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το stalling για να φρενάρετε σε διάφορες καταστάσεις, όπως όταν πρέπει να επιβραδύνετε το τμήμα σωληνώσεων ενός κύματος. Εδώ είναι οι δύο τρόποι για να το κάνετε:
   • Σύρετε τα πόδια σας στο νερό για να σας επιβραδύνει, ή μετακινήστε τους γοφούς σας περισσότερο στην εσωτερική ράγα της σανίδας.
   • Τραβήξτε προς τα πάνω τη μύτη του χαρτονιού ενώ ασκείτε πίεση προς τα κάτω στην ουρά με τους γοφούς σας. Κρατήστε το ταμπλό σε γωνία προς τα κάτω περίπου 30-45 ° μέχρι να φτάσετε στην ταχύτητα που θέλετε.
   • Όταν τελειώσετε το σταμάτημα, σύρετε προς τα πάνω στο ταμπλό για να πάρετε την ταχύτητα και στη συνέχεια ρυθμίστε τη ράγα σας και συνεχίστε να προχωράτε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είναι το bodyboarding πιο δύσκολο από το σερφ; Εξαρτάται από εσάς ως άτομο, αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο εύκολο από το σερφ.
• Ερώτηση Παλεύω να πάω αρκετά γρήγορα για να παραμείνω στο κύμα. Πώς μπορώ να βελτιώσω την ταχύτητα του bodyboarding; Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τα πόδια για να κωπηλατήσετε γρηγορότερα καθώς ανεβαίνετε στο κύμα, ή θα μπορούσατε να ακουμπήσετε περισσότερο στη μύτη, αλλά φροντίστε να μην ανατραπεί αλλιώς μπορεί να χάσετε το κύμα ή να τραυματιστείτε.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Εάν πηγαίνετε αριστερά, βάλτε το αριστερό σας χέρι στο μπροστινό μέρος του σκάφους και το δεξί σας στο πλευρικό κιγκλίδωμα και το αντίστροφο εάν πηγαίνετε δεξιά.
• Μάθετε τη βασική εθιμοτυπία σερφ πριν προχωρήσετε.
• Μην απογοητευτείτε. χρειάζεται λίγο.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Μην χτυπάτε την όχθη ύφαλου / άμμου.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Σώμα
• Στολή ή προστατευτικό εξάνθημα
• Λουρί
• Ζεύγος πτερυγίων κολύμβησης
• Ζευγάρι κάλτσες πτερυγίων κολύμβησης
• Ζευγάρι εξοικονόμησης πτερυγίων
• Κερί αμαξώματος ή κερί ιστιοσανίδας (κατά προτίμηση κερί ιστιοσανίδας κρύου νερού που είναι πιο μαλακό)