Πώς να είστε ειρηνικοί

Οι άνθρωποι αγωνίζονται εγγενώς για μια κατάσταση γαλήνης, χωρίς άγχος και άγχος. Το να είσαι ειρηνικός είναι τόσο μια εξωτερική όσο και μια εσωτερική κατάσταση ύπαρξης και δράσης. Εάν προσπαθείτε να είστε πιο ειρηνικοί, μπορείτε να ξεκινήσετε βρίσκοντας την ειρήνη μέσα σας. Περάστε την ειρηνική σας φύση φέρνοντάς την στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους και κάνοντας το περιβάλλον σας ειρηνικό.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Εύρεση εσωτερικής ειρήνης

1. ένας Εξασκηθείτε σε αυτό που σας φέρνει ηρεμία. Η εύρεση εσωτερικής ειρήνης ξεκινά με τον προσδιορισμό του τι σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε που σας αφήνουν με μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας. Αφιερώστε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να εξασκείτε καθησυχαστικές και κεντρικές δραστηριότητες σε τακτική βάση. Ορισμένες ειρηνικές δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • Διαβάζοντας ένα βιβλίο.
   • Απολαμβάνοντας ήσυχο χρόνο ή σιωπή.
   • Συμμετοχή στις δημιουργικές τέχνες.
   • Ακούγοντας ήρεμους ήχους όπως κύματα ωκεανού, ήχους καιρού ή ήχους ζώων.
2. 2 Σκέπτομαι . Ένας πολύ επιτυχημένος τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βρείτε εσωτερική ειρήνη είναι να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε ειρηνικοί και πιο ξεκάθαροι. Όταν διαλογίζεστε, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς, όπως σε ένα δωμάτιο μόνοι σας. Καθίστε σε μια θέση που είναι άνετη για εσάς. είτε σε καρέκλα είτε στο πάτωμα. Δοκιμάστε και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία για καλύτερη αναπνοή.
   • Κλείστε τα μάτια σας και στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής καθώς μπαίνει και βγαίνει. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε ή να αλλάξετε την αναπνοή σας, απλώς επικεντρωθείτε σε αυτήν.
   • Οι σκέψεις μπορεί να εμφανιστούν με έναν ισχυρό πειρασμό να ακολουθήσουν την πορεία της σκέψης καθώς έρχεται. Εάν παρατηρήσετε το μυαλό σας να περιπλανιέται, εστιάστε ξανά απαλά στην αναπνοή σας. Όσο περισσότερο το ασκείτε τόσο πιο εύκολο θα είναι και τόσο λιγότερες περισπασμούς θα εμφανιστούν.
   • Δοκιμάστε να ορίσετε μια πρόθεση. Μπορείτε να διαλογιστείτε για οποιαδήποτε πρόθεση που σας ταιριάζει περισσότερο, όπως ευγνωμοσύνη, ομορφιά της φύσης, αγάπη για την οικογένειά σας και ούτω καθεξής. Οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε ζεστά και ασαφή στο εσωτερικό σας όταν το σκέφτεστε θα είχε καλή πρόθεση. Η εστίαση σε κάτι μπορεί να είναι χρήσιμη για αρχάριους.
   • Δοκιμάστε επιπλέον καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καθοδηγούμενες εικόνες, διαλογισμούς αγάπης καλοσύνης, ή ακόμα και να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού.
3. 3 Διαχειριστείτε το στρες στη ζωή σου. Το άγχος και το άγχος θα επηρεάσουν την αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Αντιμετωπίστε το αντιμετωπίζοντας οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος στη ζωή σας. Εάν η οικονομική διαχείριση ή τα προβλήματα χρημάτων σας προκαλούν άγχος, κάντε ένα σχέδιο για να τα αντιμετωπίσετε αμέσως. Πάρτε τον έλεγχο της διαχείρισης του άγχους σας για να είστε πιο ήρεμοι στην καθημερινή σας ζωή. Επιλέξτε μια τεχνική διαχείρισης άγχους και σχεδιάστε που σας ταιριάζει και έχει τη μεγαλύτερη σημασία στη ζωή σας. Δοκιμάστε τις ακόλουθες δεξιότητες αντιμετώπισης.
   • Για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, γράψτε για πράγματα που σας ενοχλούν και πώς αισθάνεστε γι 'αυτά.
   • Βρείτε έναν τρόπο να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω, όπως ομιλία, γέλιο ή κλάμα.
   • Περάστε λίγο χρόνο γύρω από ζώα, όπως επιπλέον χρόνο γύρω από τα κατοικίδια ζώα σας ή πηγαίνοντας σε ζωολογικό κήπο.
4. 4 Κάνετε σωματική δραστηριότητα. Ορισμένοι τύποι ασκήσεων ή αθλημάτων έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν μια αίσθηση γαλήνης στο άτομο που το ασκεί. Δοκιμάστε να ασκήσετε μια σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το άγχος σας και να βρείτε χαλάρωση μετά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην προώθηση της ισορροπίας στη ζωή σας και στην ηρεμία του μυαλού και της διάθεσής σας.
   • Οι ασκήσεις όπως το τρέξιμο έχουν αποδειχθεί σχεδόν διαλογιστικές με την έννοια της ειρήνης που παρέχουν.
   • Οι φυσικές δραστηριότητες, όπως τένις, κλουβί, ή γκολφ σε μια περιοχή οδήγησης, θα σας επιτρέψουν να ασκήσετε επιπλέον ενέργεια, άγχος ή επιθετικότητα.
   • Πιο διαλογιστικές ασκήσεις όπως πιλάτες και γιόγκα θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας και να έχετε μια πιο ήρεμη σχέση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας.
5. 5 Πρακτική αυτοαναστοχασμός . Σε μια κοινωνία όπου είναι εύκολο να χαρακτηριστεί και να κριθεί, είναι δύσκολο να μην κρίνεις τον εαυτό σου με βάση αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Η ζωή με αυτόν τον τρόπο θα σας προκαλέσει μόνο άγχος και μειωμένη αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας. Αντ 'αυτού, εξασκηθείτε στον αυτοαναστοχασμό. Καθορίστε τι σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τον αυτοαναστοχασμό σας για να δώσετε στον εαυτό σας την αίσθηση της ειρήνης που προέρχεται από το να είστε το άτομο που θέλετε να είστε.
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις εσωτερικές κρίσεις που επιβάλλετε στον εαυτό σας. Εργαστείτε για να αντικαταστήσετε την κριτική με πιο ειρηνικές σκέψεις.
6. 6 Επιτρέψτε και αποδεχτείτε την αλλαγή . Η αλλαγή είναι συχνά δύσκολο να γίνει αποδεκτή και μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε άνετα και να είστε ανθεκτικοί στις αλλαγές. Η δυσκολία εδώ είναι ότι η αλλαγή συμβαίνει συνεχώς, και ότι αν είστε ανθεκτικοί σε αυτήν, θα προκαλέσετε στον εαυτό σας άσκοπο άγχος. Για να είστε πιο ειρηνικοί αρχίστε να δέχεστε και να επιτρέπετε να γίνουν αλλαγές χωρίς να αντισταθείτε στις ακόλουθες μεθόδους:
   • Αποδεχτείτε την αλλαγή συνειδητοποιώντας ότι η ζωή σας αυξάνεται και αλλάζει. Αποδεχτείτε την αλλαγή ως διαδικασία μάθησης σε μια καλύτερη ζωή.
   • Αφήστε το φόβο. Πολλές φορές είμαστε ανθεκτικοί στην αλλαγή λόγω του φόβου του άγνωστου. Η απελευθέρωση αυτού του φόβου σας επιτρέπει να αποδεχτείτε την αλλαγή.
   • Αναγνωρίστε ότι η αντίσταση προκαλεί περισσότερη αναταραχή στη ζωή μας και χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από την αποδοχή.
   • Πρέπει επίσης να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα πράγματα στη ζωή σας που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μόλις έχετε καλή επίγνωση των πραγμάτων στη ζωή σας που μπορείτε να ελέγξετε, μπορείτε να βάλετε την ενέργειά σας στη βελτίωση αυτών των πραγμάτων, αντί να εστιάζετε με ανησυχία σε πράγματα που δεν έχετε κανέναν έλεγχο.
7. 7 Διακόψτε τις κακές συνήθειες . Εάν υπάρχει κάτι που αναγνωρίζετε ως «κακή συνήθεια», αυτό θα σας προκαλέσει άγχος και θα επηρεάσει την ηρεμία σας. Το να σπάσεις μια κακή συνήθεια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά μπορεί επίσης να σε οδηγήσει στο δρόμο βελτίωσης ενός ειρηνικού και ισορροπημένου ατόμου.
   • Μην διακόψετε ταυτόχρονα πολλές κακές συνήθειες. Αυτό σας προετοιμάζει για αποτυχία επειδή προσπαθείτε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να εργαστείτε σε μια κακή συνήθεια κάθε φορά.
   • Βάλτε το γραπτώς. Σημειώστε ποια κακή συνήθεια σταματάτε και πότε το κόβετε. Αυτό σας κρατά υπόλογους και βοηθά στην ενίσχυση της δέσμευσής σας.
   • Απενεργοποιήστε την κακή σας συνήθεια για άλλη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν είστε καπνιστής, δοκιμάστε αντ 'αυτού τσίχλες.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη ειρηνικών σχέσεων

1. ένας Αποδεχτείτε άτομα για το ποιοι είναι. Εάν επιθυμείτε να αλλάξουν οι άλλοι ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε άλλους θα σας προκαλέσει άγχος. Μπορεί εύκολα να δυσκολευτεί να παραμείνει ειρηνική σε μια σχέση. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τους άλλους, αποδεχτείτε και αγαπήστε τους (συμπεριλαμβανομένων των λαθών τους) για μια πιο ειρηνική σχέση.
   • Δοκιμάστε να γράψετε μια λίστα με αυτό που εκτιμάτε ή είστε ευγνώμονες για τα άτομα στη ζωή σας.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο καθένας έχει ελαττώματα. Κανείς δεν είναι τέλειος.
2. 2 Πες την αλήθεια . Κρατώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μια σχέση δεν θα σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι. Μέρος της ειρήνης είναι ησυχία με τον εαυτό σας. Η τιμιότητα είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για την ειρήνη με τον εαυτό σας. Γι 'αυτό, να είστε ειλικρινείς, αλλά ευγενικοί, όταν επικοινωνείτε αυτό που πραγματικά πιστεύετε και αισθάνεστε.
   • Το να έχετε έναν ανοιχτό και ειλικρινές διάλογο στις σχέσεις σας με τους άλλους βοηθά επίσης τη σχέση να είναι πιο ειρηνική. Δημιουργεί έναν τόνο που επικοινωνεί ότι εάν υπάρχουν προβλήματα, μπορούν να συζητηθούν και να προβληθούν στο ύπαιθρο. Μπορείτε να δηλώσετε, 'Θέλω να είστε άνετοι να μου μιλάτε για οτιδήποτε.'
   • Βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε τυχόν απογοητεύσεις ή αρνητικά συναισθήματα για να τις αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Δοκιμάστε να πείτε: «Η σχέση μας είναι σημαντική για μένα. Δεν θέλω να γεμίσω τίποτα και να διακινδυνεύσω να επηρεάσει τη σχέση μας. '
   • Πραγματοποιήστε συνομιλίες μόνο για να κάνετε check-in με τους αγαπημένους σας. Θα δείξει ότι σας ενδιαφέρει η ευημερία των αγαπημένων σας προσώπων και θα τους κάνει πιο άνετους να μιλούν μαζί σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό, 'Πώς το κάνετε πραγματικά;'
3. 3 Μιλήστε με ήρεμη και χαλαρωτική φωνή. Αυτό που λέτε για να μεταφέρετε την ειρήνη είναι σημαντικό, αλλά εξίσου σημαντικό είναι το πώς το λέτε. Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε με άλλους είναι περίπλοκος και μεταφέρει πολλά για τα συναισθήματα και την ψυχική σας κατάσταση. Το να είσαι ειρηνικός στις σχέσεις με άλλους περιλαμβάνει να μιλάς με ειρηνικό τρόπο.
   • Μιλήστε αργά και προσεκτικά.
   • Παρατηρήστε την ένταση της φωνής σας. Εάν είστε δυνατοί, δοκιμάστε να ηρεμήσετε τη φωνή σας.
   • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν πιο απαλό τόνο όταν μιλάτε αντί για πιο αγχωτικό ή έντονο τόνο.
   • Δώστε προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιείτε. Σκεφτείτε τι μεταφέρουν για τις προοπτικές σας.
4. 4 Αφήστε τα δύσκολα ή αρνητικά άτομα. Καθώς προσπαθείτε να αποδεχτείτε άλλους για το ποιοι είναι, μπορεί να συναντήσετε μερικούς που το κάνουν δύσκολο. Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς αρνητικοί μπορούν να διακόψουν μόνο την αίσθηση της ειρήνης. Ίσως είναι καλύτερο να τους αφήσετε να φύγουν ή να τους αφαιρέσετε από τη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αφήσετε τους ανθρώπους εντελώς, περιορίστε την επαφή που έχετε μαζί τους.
   • Ενώ θέλετε να αποδεχτείτε τους ανθρώπους και τις ατέλειές τους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε όλα όσα κάνει κάποιος άλλος. Σας επιτρέπεταιορίστε όριαως προς αυτό που θα και δεν θα αποδεχτείτε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να εμποδίσετε έναν φίλο να κάνει ναρκωτικά, αλλά μπορείτε να ορίσετε ένα όριο ότι αν τα κάνει γύρω σας, φεύγετε από τη σχέση.
   • Διαχωρίστε τον εαυτό σας από βίαιους ή επιθετικούς ανθρώπους. Ένα ειρηνικό άτομο δεν εμπλέκεται σε βία εναντίον του ή των άλλων.
   • Απομακρυνθείτε από τους ανθρώπους που είναι υπερβολικά κρίσιμοι ή επικριτικοί για τον τρόπο που επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας. Η φωνή τους μπορεί να αρχίσει να πνίγει τη δική σας και μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή να αμφισβητείτε την πορεία σας στη ζωή.
   • Αφήστε όλους όσους αισθάνεστε διαταράσσουν την ηρεμία σας.
5. 5 Γονείς ειρηνικά. Γονείς ειρηνικά μπορεί να είναι δύσκολο. Είναι δύσκολο να μην παγιδευτείς στο άγχος τώρα και ξανά. Ξεκινήστε το μικρό, αλλάζοντας ένα πράγμα που κάνετε σε κάτι πιο ειρηνικό. Μόλις αισθανθείτε ότι το έχετε καταφέρει, ξεκινήστε ένα νέο. Προσπαθήστε επίσης να παρατηρήσετε το ρόλο που παίζετε και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στη δημιουργία της αλλαγής που αναζητάτε.
   • Προσπαθήστε να αφαιρέσετε ή να αποφύγετε κρίσιμες ή κατηγορηματικές δηλώσεις.
   • Αντί να εστιάσετε σε αυτό που μπορεί να έχει κάνει το παιδί σας λάθος, εστιάστε σε αυτό που έκανε καλά ή επαινέστε το για την προσπάθειά του. Αντί να πείτε «Κοιτάξτε το χάος που κάνατε! Δεν παίρνεις ποτέ τα παιχνίδια σου! ' δοκιμάστε, 'Ουάου, είστε παιχνιδιάρικοι και έχετε πολλή ενέργεια σήμερα! Ποιο είναι το αγαπημένο σου παιχνίδι τώρα; Ας κάνουμε κάτι διασκεδαστικό με αυτό το παιχνίδι, και αφήστε τα υπόλοιπα να παίξουν αργότερα. '
   • Γίνετε η ηρεμία που θέλετε να δείτε στο παιδί σας. Γίνετε ειρηνικοί εαυτοί σας προτού περιμένετε το παιδί σας να είναι ειρηνικό. Τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν πώς να συμπεριφέρονται, συμπεριλαμβανομένης της ειρήνης. Δείξτε το παράδειγμα και δείξτε το είδος της ειρήνης που θα θέλατε να δείτε στο παιδί σας και στη σχέση σας μαζί του.
6. 6 Κρατήστε ένα ημερολόγιο . Το περιοδικό είναι μια εξαιρετική πρακτική για να σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι. Η δημιουργία ενός περιοδικού θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις ειρηνικές σας προθέσεις σε τομείς της ζωής σας που χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Θα σας βοηθήσει επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις και τα σχέδιά σας. Το περιοδικό σας επιτρέπει έναν ασφαλή χώρο για να αποβάλλετε την απογοήτευση και το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να είστε ήρεμοι με τους άλλους.
   • Δοκιμάστε προτροπές όπως τα εξής: «Σήμερα η ειρήνη ήταν δύσκολη γιατί ...» «Σήμερα η ειρήνη ήταν ανταμείβοντας γιατί ...» ή «Θα προσπαθήσω να είμαι πιο ειρηνικός από ...»
   • Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου κάθε μέρα γράφετε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο θετική νοοτροπία.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ενός ειρηνικού περιβάλλοντος

1. ένας Διακόπτης . Ελαχιστοποιήστε τα παιχνίδια και τη φυσική ακαταστασία στο περιβάλλον σας. Το να είσαι ειρηνικός περιλαμβάνει να έχεις ένα ήσυχο περιβάλλον καθώς και μια ειρηνική νοοτροπία. Βοηθήστε να κάνετε το περιβάλλον σας γαλήνιο απομακρύνοντας το σπίτι σας από ακαταστασία. Πετάξτε ή δώστε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε ή παιχνίδια που τα παιδιά σας δεν παίζουν πλέον. Βεβαιωθείτε ότι τα αντικείμενα που σας ανήκουν έχουν μια αποκλειστική θέση. Έχοντας λιγότερη ακαταστασία στο σπίτι σας θα αυξήσετε την αίσθηση της ειρήνης σας.
2. 2 Διατηρήστε την επαγγελματική και την οικιακή σας ζωή ξεχωριστά. Το να είσαι ειρηνικός στο σπίτι, στις σχέσεις και στον εαυτό σου είναι όλες σημαντικές πτυχές μιας ειρηνικής ζωής. Η διατήρηση της ειρήνης σε όλες τις πτυχές μπορεί να περιλαμβάνει ένα ήσυχο εργασιακό περιβάλλον καθώς και τη διατήρηση της εργασίας και της οικιακής σας ζωής ξεχωριστά. Δοκιμάστε τα παρακάτω.
   • Έχοντας λιγότερη ακαταστασία στον χώρο εργασίας σας θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με λιγότερη ακαταστασία στο σπίτι σας. Να είστε πιο ήρεμοι στη δουλειά διασφαλίζοντας ότι ο χώρος εργασίας σας είναι καθαρός και καθαρός.
   • Δοκιμάστε και αφήστε κάθε εργασιακό άγχος που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά. Ένας τρόπος για να το επιτύχετε είναι να βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε και σταματάτε την εργασία σας εγκαίρως. Η ύπαρξη σταθερών ορίων θα αποτρέψει την επαγγελματική σας ζωή από το να προκαλέσει άγχος στην προσωπική σας ζωή.
   • Διατηρήστε τον επαγγελματισμό στην εργασία και περιορίστε τις προσωπικές πληροφορίες που αποκαλύπτετε στην εργασία.
3. 3 Χρησιμοποιήστε απαλούς τόνους ή υφές στη διακόσμηση σας. Η ειρήνη στο περιβάλλον του σπιτιού σας, μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Μερικές μικρές αλλαγές στα χρώματα βαφής ή η διακόσμηση σας μπορούν να παράγουν μεγάλα ηρεμιστικά και γαλήνια εφέ. Για να αυξήσετε την ήρεμη αίσθηση του σπιτιού σας δοκιμάστε τα εξής.
   • Χρησιμοποιήστε καταπραϋντικούς τόνους, όπως αποχρώσεις του γαλάζιου ή μπεζ σε χρώματα, έπιπλα ή διακόσμηση.
   • Έχετε ένα μικρό βάζο ή φυτό σε κάθε δωμάτιο για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική αίσθηση και μια σύνδεση με τη φύση.
   • Ξοδέψτε τα επιπλέον χρήματα σε σεντόνια υψηλής ποιότητας, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με χαλαρωτικό ήσυχο ύπνο.
4. 4 Γεμίστε το σπίτι σας με χαλαρωτικές μυρωδιές και ήχους. Η ειρήνη μπορεί να είναι μια γευστική εμπειρία για εσάς. Η αλλαγή των αρωμάτων ή των ήχων μέσα στο σπίτι σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της χαλάρωσης και της ηρεμίας για εσάς και την οικογένειά σας.
   • Οι καταπραϋντικοί ήχοι μπορούν να περιλαμβάνουν φυσικούς ήχους καθώς και ορισμένους τύπους μουσικής όπως η κλασική μουσική.
   • Τα καταπραϋντικά αρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν λεβάντα, δεντρολίβανο, γιασεμί, Ylang Ylang, γλυκό πορτοκάλι και περγαμόντο.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι είναι η ειρηνική ζωή;Trudi Griffin, LPC, MS
  Επαγγελματίας Σύμβουλος Trudi Griffin είναι ένας Αδειοδοτημένος Επαγγελματικός Σύμβουλος στο Ουισκόνσιν που ειδικεύεται στους Εθισμούς και την Ψυχική Υγεία. Παρέχει θεραπεία σε άτομα που αγωνίζονται με εθισμούς, ψυχική υγεία και τραύμα σε περιβάλλον υγείας και ιδιωτικής πρακτικής. Έλαβε το MS στην Συμβουλευτική Κλινικής Ψυχικής Υγείας από το Πανεπιστήμιο Marquette το 2011.Trudi Griffin, LPC, MSΕπαγγελματικός Σύμβουλος Απάντηση Εμπειρογνωμόνων Η ειρηνική ζωή εξομοιώνεται με την ικανοποίηση που σημαίνει ότι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, ένα άτομο μπορεί να είναι ικανοποιημένο και χωρίς διαμάχη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βρω την ευτυχία μέσα μου;Trudi Griffin, LPC, MS
  Επαγγελματίας Σύμβουλος Trudi Griffin είναι ένας Αδειοδοτημένος Επαγγελματικός Σύμβουλος στο Ουισκόνσιν που ειδικεύεται στους Εθισμούς και την Ψυχική Υγεία. Παρέχει θεραπεία σε άτομα που αγωνίζονται με εθισμούς, ψυχική υγεία και τραύμα σε περιβάλλον υγείας και ιδιωτικής πρακτικής. Έλαβε το MS στην Συμβουλευτική Κλινικής Ψυχικής Υγείας από το Πανεπιστήμιο Marquette το 2011.Trudi Griffin, LPC, MSΕπαγγελματικός Σύμβουλος Απάντηση Εμπειρογνωμόνων Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε και το δεύτερο να ενεργείτε σύμφωνα με τις αξίες και τα δυνατά σας σημεία.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ζήσω ειρηνικά;Trudi Griffin, LPC, MS
  Επαγγελματίας Σύμβουλος Trudi Griffin είναι ένας Αδειοδοτημένος Επαγγελματικός Σύμβουλος στο Ουισκόνσιν που ειδικεύεται στους Εθισμούς και την Ψυχική Υγεία. Παρέχει θεραπεία σε άτομα που αγωνίζονται με εθισμούς, ψυχική υγεία και τραύμα σε περιβάλλον υγείας και ιδιωτικής πρακτικής. Έλαβε το MS στην Συμβουλευτική Κλινικής Ψυχικής Υγείας από το Πανεπιστήμιο Marquette το 2011.Trudi Griffin, LPC, MSΕπαγγελματική Σύμβουλος Απάντηση Εμπειρογνώμονα Επιλέξτε να μην εμπλακείτε σε σύγκρουση, ή όταν προκύψει σύγκρουση, επιλέξτε να επιλύσετε προβλήματα με το άλλο άτομο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κοιμηθώ ήσυχα;Trudi Griffin, LPC, MS
  Επαγγελματίας Σύμβουλος Trudi Griffin είναι ένας Αδειοδοτημένος Επαγγελματικός Σύμβουλος στο Ουισκόνσιν που ειδικεύεται στους Εθισμούς και την Ψυχική Υγεία. Παρέχει θεραπεία σε άτομα που αγωνίζονται με εθισμούς, ψυχική υγεία και τραύμα σε περιβάλλον υγείας και ιδιωτικής πρακτικής. Έλαβε το MS στην Συμβουλευτική Κλινικής Ψυχικής Υγείας από το Πανεπιστήμιο Marquette το 2011.Trudi Griffin, LPC, MSΕπαγγελματικός Σύμβουλος Απάντηση Εμπειρογνώμονας Ηρεμήστε το σώμα και το μυαλό σας μέσω της προσοχής, του διαλογισμού και της δημιουργίας ενός ασφαλούς, χαλαρωτικού περιβάλλοντος.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να αποκτήσω ηρεμία;Nicolette Tura, ΜΑ
  Ο Life Coach Nicolette Tura είναι ειδικός ευεξίας και ιδρυτής του The Illuminated Body, της συμβουλευτικής υπηρεσίας ευεξίας και σχέσεων που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Nicolette είναι 500-εγγεγραμμένος καθηγητής γιόγκα με πτυχιούχο ψυχολογίας και ευαισθητοποίησης, ειδικευμένη στην Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM), ειδικευμένη στη Διορθωτική Άσκηση και είναι ειδικός στην ολιστική ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου Κοινωνιολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ και πήρε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνιολογία από το SJSU.Nicolette Tura, ΜΑLife Coach Expert Απάντηση Το Journaling είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερο χώρο στο μυαλό σας. Μπορεί να προσφέρει ένα χώρο για να αφήσετε τα συναισθήματά σας και να δείτε τις σκέψεις σας στη σελίδα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη ροή συνειδητοποίησης ή συγκεκριμένες οδηγίες.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι ευτυχισμένος;Nicolette Tura, ΜΑ
  Ο Life Coach Nicolette Tura είναι ειδικός ευεξίας και ιδρυτής του The Illuminated Body, της συμβουλευτικής υπηρεσίας ευεξίας και σχέσεων που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Nicolette είναι 500-εγγεγραμμένος καθηγητής γιόγκα με πτυχιούχο ψυχολογίας και ευαισθητοποίησης, ειδικευμένη στην Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM), ειδικευμένη στη Διορθωτική Άσκηση και είναι ειδικός στην ολιστική ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου Κοινωνιολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ και πήρε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνιολογία από το SJSU.Nicolette Tura, ΜΑLife Coach Expert Απάντηση Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αγαπήστε το σώμα σας και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Δοκιμάστε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές, να διαβάζετε βιβλία και να συμμετέχετε σε ομάδες ή κλαμπ που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στο θετικό και προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν αγωνίζομαι να βρω ειρήνη μετά την αλλαγή καριέρας;Dawn Smith-Camacho
  Ο προπονητής καριέρας και ζωής Ο Dawn Smith-Camacho είναι ο ιδιοκτήτης της Whole Life Solutions, μια επιχείρηση στην οποία η Dawn παρέχει επαγγελματική ομιλία σχετικά με την αποτελεσματική λήψη αποφάσεων και την πλοήγηση σε σημαντικές αλλαγές για επιχειρηματίες και εργαζόμενους. Υποστηρίζει επίσης μεμονωμένους πελάτες καθοδήγησης προσδιορίζοντας τις βασικές τους αξίες, διαχειρίζοντας το χρόνο, ιεράρχοντας και ορίζοντας την ιδανική τους πορεία. Στους πελάτες της περιλαμβάνονται οι Vistage, UNICEF, το αστυνομικό τμήμα του Λος Άντζελες (LAPD), η Ένωση Επαγγελματιών Γάμου (WIPA), η NACE και η Oracle.Dawn Smith-CamachoΚαριέρα & Life Coach Expert Απάντηση Πρώτα, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι λόγω κάποιου εσωτερικού ή του περιβάλλοντός σας. Ίσως χρειαστεί να μάθετε πού λείπει η σύνδεση στη ζωή σας, είτε αυτό είναι πνευματικό, διανοητικό είτε συναισθηματικό. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους άλλους τομείς της ζωής σας για να μάθετε πώς να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας και ικανοποίησης.
• Ερώτηση Μπορείτε να κάνετε ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο ειρήνης με τα αδέλφια σας; Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να συναντήσετε τα αδέλφια σας μπορεί να έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές.
• Ερώτηση Πώς ζω σε ένα σπίτι όπου δεν υπάρχει ειρήνη; Βρείτε ένα μέρος έξω από το σπίτι όπου μπορείτε να βρείτε την ειρήνη και προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εκεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να καταλάβετε γιατί δεν υπάρχει ειρήνη στο σπίτι σας και να προσπαθήσετε να λύσετε προβλήματα.
• Ερώτηση Πώς μειώνω τη διαταραχή του νου; Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας. Ίσως να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο εξασκείτε τόσο πιο εύκολο θα γίνει να μειώσετε τις διαταραχές και τις περισπασμούς στο μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε τον παραπάνω οδηγό για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πρακτική διαλογισμού.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Η ειρήνη δεν απελευθερώνει μόνο το άγχος σας αλλά καικρατά το μυαλό σας φρέσκο.
• Ίσως θέλετε επίσης να ξεκινήσετεγιορτάζοντας τη διεθνή ημέρα της ειρήνης.

Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.